„Kas yra žmogus be energijos? Jis nieko vertas, absoliučiai nieko...“ – taip galbūt per griežtai sušuko rašytojas ir Amerikos istorijos specialistas Maurice'as Mendelsohnas Samuelio Klemenso, kuris į pasaulio kultūrą įžengė Marko Tveno vardu, biografijoje. Jei jis bent šiek tiek teisus, tuomet ypač gąsdina tai, kad skundai dėl jėgų netekimo šiandien yra vieni dažniausių. Į Samiros Pavlovos užduodamus klausimus apie tai, kas yra žmogaus gyvybinė energija psichologiniu požiūriu, su kuo gali būti siejamas jos trūkumas ir kaip padėti ją padidinti, atsako psichologas ir asmeninio augimo treneris Aleksejus Pavlovas.

Mūsų svetainėje gyvybingumo didinimo tema jau buvo skirta dėmesio (ypač neseniai paskelbtame straipsnyje „Energijos dėsniai", arba prieš metus išleistame"Kaip sutaupyti energijos per darbo dieną“), tačiau tai buvo ne tokie išsamūs ir prasmingi tekstai – neatsakantys į pagrindinius klausimus. Taigi mes skaitome ir gilinamės į tai.

S.P.: Mačiau keletą žmonių, turinčių didelių ir akivaizdžių psichologinių problemų, kurie vis dėlto turėjo daug energijos. Jie nuolat dalyvavo kokiuose nors projektuose, kažką organizavo, prieš kažką protestavo, kažko išmoko, kažką užkariavo.

A.P. Ir visai gali būti, kad jie taip nemanė: tai yra, nemanė, kad turi daug energijos. Dažnai pasitaiko žmonių, kurie subjektyviai jaučia nuolatinį savo silpnumą ir jėgų stoką, o iš išorės net atrodo itin energingi. Turime aiškiai suprasti skirtumą tarp išvaizdos ir vidinės būsenos. Šiuo atveju išorinis stebėjimas dažniausiai yra objektyvesnis.

Apskritai, aš tikiu, kad energijos visada yra! Jums tereikia prie to prieiti. Kiekvienas sėdi savo aukso energijos kasykloje; šiuos turtus tereikia įvaldyti.

S.P. Ką reikia daryti žmogui, kad subjektyviai jaustųsi kupinas energijos?

A.P. Jausmas „turiu mažai energijos“ dažniausiai siejamas su ankstesnės patirties paveldėjimu: pavyzdžiui, energijos stoka vaikystėje. Bejėgiškumo ir depresijos jausmas. Ir ši praeities patirtis virsta realybe. Kaip ir su visomis psichologinėmis problemomis, kuo anksčiau tokia patirtis įgyjama, tuo sunkiau dirbti su problema, nes nesusiformavęs konceptualus mechanizmas. Bet tokiais atvejais dažniausiai padeda į kūną orientuota terapija, kuriai žodinė jausmų ar ankstesnės patirties raiška nėra tokia svarbi.

Paprastai „nėra jėgų“ būsena atsiranda vaikams, kurie buvo priversti daryti kokius nors labai nepageidaujamus veiksmus, jei šie vaikai nėra linkę maištauti. Kažkas galėjo atsispirti, kai buvo priverstas groti nuobodžiu smuiku, lankyti nekenčiamą mokyklą ar tiesiog bendrauti su nemylima teta, o kiti nejučiomis pasirinko žiedinius pasipriešinimo kelius. Dažniausiai tai būna ligos: nuolatinis peršalimas, vėmimas, aukšta temperatūra, pilvo skausmai. Vaikas tarsi sakydavo suaugusiems: „Žiūrėk, aš nuolankus, esu pasiruošęs daryti tai, ką tu nori, bet tiesiog negaliu, nes sergu“. Antra pagal dažnumą gynyba po ligos yra nuolatinis nuovargis. Čia veikia tas pats: „Aš pasiruošęs, sutinku, bet negaliu“. Tai padeda vaikui apginti savo teises nesiginčijant su tėvais. Tai nesąmoningas vaiko protestas, suformuotas į įprotį, kuris išlieka visą gyvenimą.

Kitas būdas atimti iš savęs energijos yra prisiminti savo tėvų ar mokytojų žodžius: „Jums vis tiek nepasiseks“. Jei vaikas jais tikėjo, bet prarado tikėjimą savimi, jis „apsaugodavo“ nuo pralaimėjimo nuolatiniu jėgų trūkumu. Pralaimėjimo baimė greta tėvų požiūrio.

Jėgų netekimas gali būti ir savibausmės forma (čia reikia ieškoti, ko tiksliai, kiekvienas turi skirtingą): žmogų kankina nerimastingos mintys (skaityti “ Kaip atsikratyti neigiamų minčių“), rūpesčiai, baimės, dvasinis skausmas, kad jam nuolat trūksta jėgų. Kartais tai ne bausmė, o pabėgimas nuo kokios nors globalios patirties ar nepakeliamo jausmo iš praeities ar dabarties. Tokia nuolatinio „energijos nutekėjimo“ būsena, pasitelkiant išgyvenimus, taip pat tampa įpročiu.

O kartais žmogui reikia įrodyti sau ir pasauliui, kad tėvai jo nenuvertino, o buvo teisūs jo atžvilgiu sakydami, kad jis silpnaūgis arba nieko neišeis. „Puikus būdas“ tam yra savęs sabotažas: žmogus sužadina savyje norą ką nors padaryti, o paskui jį nutraukia. Nesąmoningai, bet atkakliai žlugti taip pat yra veiksmingas būdas atimti iš savęs energiją.

Psichologinio nuovargio būsena gali būti ir dėl to, kad žmogus tiesiog neleidžia sau gyventi, negyvena dėl savęs.

Dar vienas dalykas: žmogus turi daug energijos, kai daro tai, ką nori. Be to, kai nedarai to, ko nori, eini prieš grūdus ir jautiesi lyg kalėjime.

S.P. Kodėl iš tikrųjų žmogus negali daryti to, ko nori? Daugelis, atvirkščiai, yra įsitikinę, kad daro tai, ką nori, bet vis tiek jaučia jėgų trūkumą.

A.P. Žmogus dažnai – dažniau nei norėtųsi pagalvoti – užgniaužia savo tikruosius troškimus. O tai, ką jis laiko savo troškimais, nėra: tai arba visuomenės, arba jo tėvų lūkesčiai.

Dažnai mes, žmonės, tiesiog nežinome, ko norime. Pavyzdžiui, žmogus galvoja, kad nori būti žvaigžde, bet iš tikrųjų jis nori dėmesio. Žmogus yra tikras, kad nori būti sėkmingas, bet iš tikrųjų jis nori kažkam (pavyzdžiui, tėvams ar labiau įsitvirtinusiam broliui) įrodyti, kad jis taip pat yra geras. Jei kas nors sako, kad nori būti gražus ar patrauklus, tai labai dažnai reiškia, kad nori meilės. Visiškai akivaizdu, kad šių paviršutiniškų troškimų įgyvendinimas nesuteikia tikro pasitenkinimo, taigi ir energijos. Pavyzdžiui, moteris pasidaro kelias plastines operacijas, kruopščiai stebi savo figūrą, rengiasi itin kruopščiai. Ji išpildo savo norą būti gražiai ir patraukliai, tačiau pagrindinis meilės troškimas neišsipildo. Arba žmogus sulaukė milžiniškos sėkmės, yra pripažįstamas, vertinamas, giriamas, bet nepasiekė besąlygiško tėvų priėmimo. Net jei jie jam pasakytų: „Oho! Šauniai padirbėta! Mes tavimi didžiuojamės! Džiaugiamės, kad turime tokį sūnų!“, – supranta, kad jam tai nėra besąlygiškas tėvų meilės ir pasididžiavimo jausmas. Jam reikia, kad jie mylėtų ir didžiuotųsi vien todėl, kad jis yra jų vaikas, kad juo tiki PRIEŠ, o ne jam ką nors padarius.

Savęs pažinimas turėtų padėti suprasti, ko žmogus iš tikrųjų nori. Tai būtų paprasta, jei neturėtume psichologinės apsaugos, kurios kartais užkerta kelią net labiausiai įžvalgūs žmonės pamatyti savo paslėptus poreikius ar būdus, kaip išspręsti savo problemas. Čia gali padėti, pavyzdžiui, darbas su specialistu.

Dar vienas dalykas: tikri norai dažnai yra draudžiami. Be to, tai nėra kažkokie erotiniai ar egzotiški norai. Žmonės turi griežtus nesąmoningus draudimus ilsėtis, leisti pinigus sau, girti save ir pasiekti sėkmės. Ir čia taip pat reikia žiūrėti individualiai, išspręsti konkrečią problemą.

Paviršutiniški troškimai dažnai yra troškimų troškimai. Žmogus galvoja, kad nori išmokti groti gitara, bet kažkodėl neturi jėgų. Bet iš tikrųjų jis nenori mokytis groti gitara: tai yra pasirinkti instrumentą, daryti pratimus, eiti pas mokytoją, kasdien mankštintis - žodžiu, visko, kas malonu ir įdomu tam, kas labai nori. groti gitara. Jis nori išeiti ir gražiai žaisti viešai. „Galėti“, bet ne „išmokti“. Procesas jam neįdomus. O kelias link norų troškimų visada ilgesnis ir reikalaujantis daug išteklių.

S.P. Kas yra tikrieji norai ir kaip juos atpažinti?

A.P. Tradiciškai galima išskirti tris lygius: troškimus, tikruosius norus ir pagrindinius poreikius.

Jei žmogus gyvena troškimų troškimo lygyje, tai jam nuolat trūksta jėgų. Jei tikrų norų lygyje, vadinasi, jis turi energijos. Jei yra pagrindinių poreikių lygyje, tada jis yra labai energingas. Pagrindiniai poreikiai yra patys giliausi ir jie labai paprasti. Tai maistas, šiluma, apsauga, artumas su kitais. Jie iš esmės susiveda į vieną dalyką: saugumo jausmą. Atrodo, kad viskas primityviai paprasta. Bet jei žmogaus psichologinės problemos neleidžia jų patenkinti, tada jis sulaukia tik pasitenkinimo atgarsių, todėl juos pakeičia. Pavyzdžiui, žmogus giliai svajoja apie saugų prieglobstį, bet nesugeba jo susikurti pats, savo sieloje. Tada už aukštos tvoros pasistato dvarą ir perka nekilnojamąjį turtą. Tačiau saugumo jausmo vis tiek nebuvo. Kurį laiką kyla saugumo iliuzija. Tai lengva suprasti, bet suvokti, giliai pajausti – labai sunku.

„Jėgų jūra“ yra iliuzija iš žodyno žmogaus, kuris visada jų turėjo mažai, ir jis svajoja turėti neišsenkamą jų kiekį. Ir todėl jie turėtų būti patogūs ir pakankamai.

S.P. Kaip galite padėti sau suprasti savo tikruosius norus?

A.P. Gilinkitės: pavyzdžiui, parašykite savo norus. Tada iš jų ieškome antrinės naudos (po 20 vnt., ne mažiau). Antrinė nauda – gilesni norai, tikresni. Per tą pačią „mėsmalę“ jas galima perleisti dar kelis kartus. Visa tai veda prie giliai įsišaknijusių poreikių atradimo.

A.P. Paimkite šį sąrašą ir sugalvokite dešimt būdų, kaip tai padaryti. O tada belieka praktika: reikia pabandyti, įgyvendinti.

Žinoma, geriausia tai daryti su specialistu, nes psichologas turi reguliuoti, kur žmogus turi sustoti, kaip išvengti savęs naikinimo ar žalos aplinkiniams, kokius išgyvenimus geriausia „išgyventi“ biure, o ne lauke, gadindamas santykius su kuo nors ar darydamas žalą sau.

Gyvenimo kokybė visada aukštesnė, jei judame link savo tikrųjų troškimų. Nors iš pradžių žmogus gali jaustis blogiau, nes palikta komforto zona. Tai kaip masaže: gydomojo masažo kurso metu lėtinėmis ligomis sergantys žmonės dažnai pablogėja pradžioje, o pagerėjimas atsiranda tik proceso pabaigoje. Dirbant su psichinėmis būsenomis, tendencija ta pati: iš pradžių diskomfortas sustiprėja, nes žmogus gyveno tam tikru būdu ir laikė tai universaliais dėsniais. Jums tiesiog reikia tai ištverti ir permąstyti. Vieni eina per plyšius, kiti daro kompromisus. O kai kurie atsitraukia ir lieka vieni su savo paviršutiniškais troškimais ir energijos stoka.

Kitas rimtas faktas: mes, žmonės, esame socialūs sutvėrimai, ir nuo vaikystės esame linkę slopinti save, savo impulsus ir jausmus vardan socialinių normų ir reikalavimų. O kai žmogus išsivaduoja iš draudimų, net ir paviršutiniškų, iš jo išlenda ir „blogi“ dalykai: socialiai nepritarti. Pavyzdžiui, susikaupęs pyktis. Tai dažnai būna baisu, tačiau svarbu atminti, kad tai nėra tikroji žmogaus esmė, tai per metus draudimų tai išreikšti susikaupęs balastas. Tik tada, kai tai išaiškės, žmogus pradės suprasti, ko iš tikrųjų nori. O norint susidoroti su negatyvu: pykčiu, pavyzdžiui, praverčia ir specialistas.

S.P. Kai nėra energijos, tada nėra ir norų. Tiesa?

A.P. Paprastai čia yra du variantai. Jei žmogus pradeda pildyti norus (ir anksčiau jų neįvykdė, pavyzdžiui, dėl požiūrio), tai vieną dieną požiūriai pradės trauktis, priešindamiesi šiam „kurso pokyčiui“. Jis bus atitrauktas nuo savo troškimų ( įkyrios mintys Pavyzdžiui, „Kodėl aš tai padariau?“, iš čia kilo kliūtis ir atsitraukimas: jis pradėjo pildyti savo troškimus, išleido visą savo energiją ir liko neapsaugotas nuo požiūrių. Tada reikia dirbti su požiūriu, tai galima įveikti. Tačiau dažnai žmogus šiuo metu palūžta ir sustoja.

Būna ir taip, kad žmogus suklydo pasirinkdamas norus, tada tai ne grąžina energiją, o atima: pavyzdžiui, žmogus pradeda verstis, o iš tikrųjų jis tiesiog nori būti turtingas ir nieko neveikti. Tačiau verslas verčia jį dirbti, o tai prieštarauja jo norui.

S.P. Ar reikia nugalėti save, kai neturi jėgų? Ar taip galima įveikti bejėgiškumą?

A.P. Bejėgiškumas yra gana universali sąvoka. Jei nusivylimas yra elgesio stereotipas, tai bejėgiškumas yra fonas. Žinoma, tikroji gyvenimo kokybė nėra pagrįsta savęs įveikimu. Tačiau susidorojimas gali būti naudingas vienkartinėse situacijose. Pavyzdžiui, priverskite save atlikti sėkmingą veiksmą. Priversk tave sportuoti. Jei savęs įveikimas yra sąmoningas, skatinamas kažkokių išteklių (tai gali būti grupės pagalba, psichologo ar mentoriaus pagalba, sėkminga knyga ar savipagalbos technika ar kažkas kita, kas asmeniškai leis šiam žmogui pasiekti pabaigą įveikdamas save ir laimėdamas) ir aiškiai suplanuotas, tai gali duoti didžiulius dividendus.

S.P. Kas, be tikrųjų norų suvokimas ir išsipildymas, padeda padidinti gyvybinę energiją?

A.P. Požiūrių, draudimų ir baimių formos blokai energijos kelyje turi būti arba pašalinti, arba padaryti skaidrūs. Susikaupusi baimė, pasipiktinimas, agresija, skausmas, kaltė ir gėda sunaudoja energiją bauginančiais kiekiais.

Bet koks gilus emocijų išlaisvinimas išlaisvina energiją. Kai psichoterapijoje žmogus pirmą kartą parodo užslopintas emocijas, tai yra fontanas, o kartais ir Niagaros krioklys: tai yra, užslopintas jausmas yra labai stiprus, o norint jį nuslopinti, atstumti, nuolat suvaldyti, reikia naudoti tą pačią arba didesnę galią. Įsivaizduokite, koks tai didžiulis energijos švaistymas. Tačiau dažnai užslopintas jausmas ar „užmiršta“ (pamirštama tik sąmoningame lygmenyje) patirtis nėra vienintelė, kurią žmogus turi! Penkios tokios „depresijos“, o jėgų rezervo gyvenimo pilnatvei nėra.

„Mūsų pasaulis yra paniręs į didžiulį energijos vandenyną, mes skrendame begalinėje erdvėje nesuvokiamu greičiu. Viskas aplinkui sukasi, juda – viskas yra energija. Mūsų laukia didžiulė užduotis – rasti būdų, kaip išgauti šią energiją. Tada, pasisėmusi jo iš šio neišsenkamo šaltinio, žmonija milžiniškais žingsniais judės pirmyn.

Nikola Tesla

S.P. Dažnai sako, kad reikia reikšti agresiją...

A.P. Išreikšdamas agresiją, žmogus praktikuoja energijos vartų atidarymą ir uždarymą. Bet mes turime tai padaryti teisingai. Jausmų išraiškos išsamumo kriterijai yra vidiniai ir išoriniai, čia reikia dirbti su specialistu. Ypač svarbu rasti tinkamą agresijos išraiškos objektą. Jei tik vaikščiosi ir keikiesi, energijos nepadidinsi.

Grįžkime prie dalykų, kurie padeda padidinti gyvybinę energiją. Sportas padeda. Skamba banaliai, bet tai absoliutus faktas. Čia reikia pažvelgti į konkretų atvejį: kažkam sporto reikia tiesiog tam, kad „gautų“ reikiamą endorfinų kiekį, kuris išsiskiria fizinės veiklos metu.

S.P. Ar jie tikrai išsiskiria? Yra žmonių, kurie sako, kad sportas nesuteikia jėgų.

A.P. Pirmiausia turite pasirinkti pagrįstas ir naudingas apkrovas. Tam jums reikia gero trenerio arba į kūną orientuoto psichoterapeuto. Antra, nereikėtų tikėtis, kad sporto malonumas ateis po pirmo karto. Tai tikrai ateis, kai raumenys prisitaikys prie reguliarių apkrovų, kai pieno rūgšties lygis po kiekvienos treniruotės nustos kristi nuo skalės. Ir (tai labai svarbu morališkai) ateis pirmosios sėkmės. Dažniausiai tai nutinka po mėnesio reguliaraus darbo su kūnu.

Taigi kai kuriems užtenka treniruotis suoliuko spaudimo salėje arba fitneso salėje. Kitiems reikia kažko labiau specializuoto: pavyzdžiui, darbo su spaustukais, atsipalaidavimo, jogos.

Norėdami turėti daug energijos, turite priimti save tokį, koks esate. Tikras atvejis: pagyvenusi moteris labai dosni, gana nerūpestingo charakterio. Ją persekiojo seniai mirusios motinos, kuri idealiai tvarkė buitį (senos dukters nuomone), pavyzdys. O ši moteris bandė, pavyzdžiui, vesti pajamų ir išlaidų knygą. Jos namuose gulėjo daug bendrų sąsiuvinių, kuriuose, tarkime, pusė puslapio buvo užpildyta tokiais tekstais, kaip „30 rublių išleista tokiai ir tokiai“. Ar įsivaizduojate, kiek energijos ji išeikvodavo nuolat bandydama tapti kitu žmogumi? Ir kiek laiko buvo praleista patiriant neviltį, nes vėl niekas nepasisekė?

Taip pat svarbi paprasta psichinė higiena: jei pavargote, pailsėkite. Nieko nedarykite, kol neturite aiškaus noro padaryti ką nors konkretaus. Žmogus nesuvokia, ko nori, nes visada yra pavargęs. Bet kokia veikla (net ir pati maloniausia) brangiai kainuoja, kai nesinori jos užsiimti, bet darai.

Taip pat yra smulkmenų, kurios generuoja išteklius ir padeda padidinti žmogaus gyvybinę energiją:

• Išeik į lauką. Praleiskite bent valandą per dieną lauke. Nieko čia mistiško, nors jei nori, gali suprasti mistiškai. Pakankamas deguonies kiekis padeda padidinti energiją. Be to, viena dažniausių mūsų laikų psichozių didžiuosiuose miestuose – įtakos kliedesys. Ir tai nenuostabu, nes žmogus daugiabučiuose ir biuruose nuolat yra apsuptas kitų žmonių, virš galvos visada yra lubos, o žmonės dažniausiai vaikšto virš jo, už sienų ir po grindimis. Štai kodėl klinikiniais atvejais kyla tiek daug beprotiškų idėjų apie spindulius, kuriuos skleidžia ateiviai, žvalgybos agentūros ar pikti kaimynai. Bet net ir psichiškai sveikiems žmonėms butai (net erdvūs ir su gera garso izoliacija - o ne visi tokius turi) yra „slėgti“. Leiskite sau eiti bent valandą per dieną. Po mėnesio būsite patenkinti rezultatais.
• Priežiūra ir pats savęs priežiūros procesas padidina energiją. Kadangi pas mus labai paplitęs vidinis draudimas dėmesiui sau, bet kokiam „palepinti“, tai žmonės dažnai tai pakeičia rūpesčiais dėl savo sveikatos ir sėdėjimu eilėse pas gydytoją. Bet jei lankysitės SPA salonuose, kirpyklose, pasidarysite masažą, nusipirksite gražių daiktų, efektas bus ne mažesnis.
• Meditacija. Jokių žygdarbių nereikia: penkias minutes per dieną stebėkite savo kvėpavimą, susikoncentruodami tik į jį. Per metus tokia lengva treniruotė nuramins jūsų savijautą, pagerins medžiagų apykaitą, padidins valią ir energiją.
• Muzika . Klausykite ir dainuokite patys. Tai yra taškas, prie kurio žmonės dažnai intuityviai ateina patys: štai kodėl megapoliuose yra daug žmonių, nešiojančių ausines: jie ne tik atsiriboja nuo kitų, bet ir stengiasi pamaitinti save mėgstamos muzikos energija. Tik noriu pasakyti, kad čia, kaip ir visame kame, reikia reguliarumo: klausytis muzikos prieš miegą, dainuoti kelis kartus per savaitę. Jei įmanoma, dainuokite grupėje, net chore, net automobilyje su draugais. Tai yra pliusas.

S.P. Knygos apie asmeninį augimą dažnai pataria būti čia ir dabar. Tačiau būtent perspektyvos trūkumas dažniausiai žmogų labai slegia ir mažina jo energiją. Būtent tai (be šiuo metu akivaizdžių sunkumų) dažnai naikina senus žmones ir benamius: mintis „kas man bus toliau? Ar perspektyvos poreikis turi teisę egzistuoti? O gal tai klaidingas jausmas ir mums reikia su tuo kovoti?

A.P. Gyvenimas čia ir dabar neatmeta mąstymo apie ateitį. Ši sąvoka („čia ir dabar“) buvo labai supaprastinta ir... suplokštinta ar kaip? Ir prarado prasmę. Tuo tarpu tai tik padeda ateičiai. Labiau tikėtina, kad tai susiję su sąmoningumu, o ne su ateities planų trūkumu. Tačiau planų ir tikslų reikia. Viktoras Franklis taip pat sakė, kad be tikslo žmogus neegzistuoja.

Nors, žinoma, klausimas yra nustatymuose. Net sulaukęs 30 metų galite pasakyti: „Mes visi vieną dieną mirsime, todėl aš nieko nedarau“. Čia, beje, atsiranda „visuotinis“ nusivylimas, dėl kurio visiškai trūksta energijos. Tokiu atveju turite pakeisti požiūrį. Prisimenate istoriją apie Chartres katedrą? Kai trijų statybininkų paklausia, ką jie čia veikia. Vienas atsako: „Nešu sunkius akmenis“, kitas sako: „Uždirbu pinigų šeimai pamaitinti“, o trečias atsako: „Padedu pastatyti gražią Chartres katedrą“. Tam tikra prasme mes galime daryti tą patį su savo gyvenimu ir tikslais: išsikelti didelę užduotį ir suskirstyti ją į kasdienius tikslus ir uždavinius. Žmogui naudinga turėti kasdienių gairių grandinę, nuo kurios jis negali nukrypti.

S.P. O jeigu žmogus, tarkime, visada jaučia energijos antplūdį viename geografiniame taške, o kitame – nuosmukį? Tarkime, būdamas Tailande jis aiškiai jaučia energiją, o grįžęs į Maskvą jaučia jėgų praradimą? O gal tik taip atrodo?

A.P. Neatrodo. Tailande šį žmogų nesieja stabilūs asociatyvūs ryšiai, primenantys išgyventas neigiamas akimirkas, tačiau gimtinėje (nepriklausomai nuo to, kokioje šalyje yra jo tėvynė) jis turi neigiamų prisiminimų, kurie nuolat atgyja. Tačiau devyniasdešimt procentų jų nėra realizuojami. Kaip ir bet kuri nesąmoninga patirtis, jie semiasi energijos į save. Be to, dažnai su kita šalimi siejamos tik teigiamos asociacijos. Kasdienių problemų nėra (tiksliau, jei kalbame apie turizmą, jos tiesiog dar nepatirtos). Ir galiausiai, yra šalių, kurių mentalitetas mums daugiau ar mažiau tinka. Kartais verta pakeisti šalį į tokią, kurios mentalitetas tau labiau tinka.

Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.

Energingi žmonės svajonės pildosi greičiau, jie visada yra geros nuotaikos, nestokoja finansinių išteklių, yra populiarūs priešingos lyties atstovų, jaučiasi linksmi ir aktyvūs. Jei jūsų gyvenime viskas vyksta visiškai priešingai, turėtumėte atkreipti didesnį dėmesį į šią problemą ir išsiaiškinti, kaip padidinti savo energiją.

Žmogaus energija būna dviejų rūšių:

• fizinis;
• ir laisva (arba gyvybinė energija).

Fizinės energijos dėka vyksta normalus žmogaus kūno funkcionavimas. Taip pat būtina palaikyti aukštą laisvos energijos toną.

Norint užtikrinti, kad visada turėtumėte daug fizinės energijos, svarbu laikytis šių taisyklių:

• gerai valgyti su kokybišku maistu;
• gerai pailsėkite (sveikas miegas vaidina didžiulį vaidmenį);
• užsiimti dideliu fiziniu aktyvumu;
• reguliariai lankytis pirtyse ir saunose, kuriose ištirpsta neigiama energija;
• daugiau laiko praleisti gamtoje;
• Joga ir kovos menai yra labai populiarūs.

Tačiau norint išlaikyti aukštą gyvybingumą, vien fizinės energijos neužtenka. Svarbu turėti pakankamai laisvos energijos. Tačiau prieš pradėdami jį didinti, pasirūpinkite savo fiziniu kūnu. Kai jaučiatės gerai, tik tada pradėkite didinti savo laisvos energijos potencialą.

Tačiau pirmiausia nustatykite, kokiame dabartiniame laisvosios energijos lygyje esate. Šie simptomai rodo gyvybingumo trūkumą:

• nenoras atlikti kokių nors veiksmų;
• padidėjęs mieguistumas;
• dirglumas;
• sunku keltis ryte.

Laisvos energijos lygį galima padidinti dviem būdais:

• mažinant energijos švaistymą;
• dėl padidėjusio jo laisvosios energijos potencialo.

Tačiau prieš pasakydami, kaip padidinti energiją, pakalbėkime apie tai, kam išleidžiame laisvą energiją.

Kur dingsta nemokama energija?

Gyvybės jėgos palieka mus tokiomis akimirkomis:

1. Kai kenčiame nuo bet kokių neigiamų išgyvenimų. Visi jie aktyviai atima iš jūsų kūrybinę energiją (ypač kaltės jausmą, nerimą, baimę).
2. Stresinių išgyvenimų metu.
3. Kai jaučiamės labai svarbiu žmogumi.
4. Nenatūralūs būdai padidinti savo energijos potencialą (vartodami alkoholį, energetinius gėrimus). Šie energijos balanso didinimo būdai labai panašūs į pinigų skolinimąsi su didelėmis palūkanomis. Energiją pasiimi šiandien, bet rytoj (ar vėliau) teks grąžinti daug didesniais kiekiais. Todėl šiuos metodus turėtumėte naudoti kuo rečiau.
5. Kai rūkome.
6. Mes eikvojame save smulkmenoms. Paklauskite savęs: „Ar išlaikote savo prioritetus? Verta tai padaryti, kad nešvaistumėte savo gyvybingumo veltui.

Savo energiją eikvojate įvairiausiems rūpesčiams, dažnai net ir tiems, kurie jums nėra itin svarbūs (nerimas dėl įžymybių gyvenimų, šalies ekonominės padėties, mėgstamos futbolo komandos pergalės ir pan.).

Skirkite dėmesį tik artimiausiems žmonėms (giminaičiams, artimiesiems, draugams – visiems, kurių gyvenimui galite daryti įtaką). Jūs netgi galite sudaryti specialų sąrašą, kuriame įdėsite svarbiausius dalykus ir į paskutinę vietą, kas gali palaukti.

Tuo pačiu metu svarbu, kad 80 procentų jūsų gyvybingumo būtų išleista pirmose trijose pastraipose tokiu būdu:

• 50 procentų – į pirmą tašką;
• 20 – į antrą;
• 10 – trečia;
• likusieji 20 procentų atitenka visiems kitiems.

Atminkite, kad smulkmenoms iššvaistyta energija niekada jums nebegrįš. Todėl geriau investuokite į svarbesnius dalykus, kad vėliau jis jums grįš šimteriopai.

Susitvarkę su energijos švaistymu, pereikime prie energijos didinimo būdų.

Kaip padidinti žmogaus energiją

Svajokite, užsibrėžkite tikslus

Svajonės ir tikrieji tikslai, kuriuos bandote pasiekti, pripildo jus labai dideliu kiekiu laisvos energijos. Bet tai pavyks tik tuo atveju, jei svajones ir tikslus sugalvojote jūs asmeniškai, o ne kitas asmuo jums primetė. Kai siela ir protas yra harmoninguose santykiuose vienas su kitu savo tikslams, jūs gaunate daug laisvos energijos savo planams įgyvendinti.

Jei eisite savo keliu, Visata jums padės visais įmanomais būdais ir visada suteiks reikiamos energijos pilnatvę!

Tikėk!

Šiuo atveju jūsų tikėjimo objektas nevaidina reikšmingo vaidmens: tai gali būti Dievas, Aukščiausiasis Protas, Visata, viršsąmonė ar kažkas kita. Svarbiausia, kad tikėjimo dėka būsite užpildyti pakankamai laisvos energijos.

Myliu!

Meilė yra labai stiprus teigiamas jausmas. Kai tave užpildo iš vidaus, tu viską suvoki su dideliu entuziazmu ir ima atrodyti, kad tu gali nugalėti bet kokias aukštumas! Meilė yra labai galingas gyvybinės jėgos šaltinis.

Praktikuokite energetinę gimnastiką

Tai pratimų rinkinys, kurio vykdymas padeda plėsti energijos kanalus.

Perduok padėką

Kai išreiškiate dėkingumą, patiriate teigiamų emocijų ir tuo pačiu prisipildote laisvos energijos.

Kurti meną

Kuri meno rūšis tau labiausiai patinka? Per meną tavo siela atgyja.

Dabar, informacijos amžiuje, menas nepelnytai atsidūrė antrame plane, jį pakeitė internetas ir televizija. Verta tam skirti savo laiko, jei norite visada išlaikyti pakankamą energijos balansą ir atskleisti savo vidinį potencialą.

Klausytis muzikos

Muzika yra gryna energija. Štai kodėl taip svarbu reguliariai klausytis mėgstamų muzikos atlikėjų kūrinių. Kuo garsiau leisite muziką, tuo labiau padidės energijos srautas, užpildykite save muzika iki kraštų!

Susirask sau hobį

Hobis – tai veikla, skirta sielai. Bet koks pomėgis pripildo papildomos nemokamos energijos.

Bendraukite su daug energijos turinčiais žmonėmis

Kai kurie žmonės natūraliai turi labai didelį energijos potencialą. Jie patys išleidžia šią energiją gausiai, o jos perteklius išeina. Susisiekę su tokiais asmenimis jūs gaunate iš jų dalelę jų energijos.

Žmonės, turintys stiprią energiją, nesąmoningai sukelia teigiamų emocijų kitiems. Dažnai žmonės net negali paaiškinti savo priežasties.

Visi sėkmingi žmonės turi stiprų biolauką, todėl susisiekęs su jais jautiesi daug geriau emociškai. Tokiems žmonėms įėjus į kambarį tarsi užplūsta nematoma šviesa.

Praktikuokite savihipnozę

Tikriausiai žinote, kad savihipnozė leis jums gauti viską, apie ką galite svajoti. Visiškai įmanoma padidinti savo energiją, todėl svarbu reguliariai naudoti vizualizaciją ir griebtis energijos gimnastikos. Šiuo tikslu taip pat galite naudoti gryną savihipnozę.

Gaukite augintinį

Gyvūnai visada sukelia teigiamas emocijas savo šeimininkams, kiekvieną kartą, kai jūsų žvilgsnis užkliūva ant mielo gyvūno.

Iškeiskite fizinę energiją į nemokamą energiją

Praktikuojant sportą ir aktyvų poilsį, apima fizinis nuovargis, tačiau padidėja gyvybingumas. Reguliarus rytinis bėgiojimas, plaukimas, kūno rengyba ir šokiai suteikia papildomos laisvos energijos.

Iškeiskite finansus į nemokamą energiją

Dabar kalbame apie pinigus. Kai atiduodi juos ir nesitiki, kad jie sugrįš pas tave, Visata pripildo tave gyvybingumo.

Užsiimk seksu!

Seksas yra galingas laisvos energijos šaltinis, todėl verta padidinti savo energetinį potencialą per šią malonią ir naudingą veiklą.

Palaikydami savo kūną geros fizinės formos ir naudodami aukščiau aprašytus metodus, didindami laisvos energijos kiekį, žymiai sustiprinsite savo biolauką ir dėl to jūsų gyvenimas pradės keistis į gerąją pusę.

Jei jus kankina energijos krizė, dar vienas kavos puodelis jūsų neišgelbės. Stovėjimas ant galvos, oranžiniai akiniai – tai tik keletas keistų, bet veiksmingų būdų greitai padidinti energiją.

Ausų masažas

Masažuodami ausis stimuliuojate akupresūros taškus, kurie suteikia energijos visam kūnui ir gerina kraujotaką. Jums nereikia naudoti jokių specialių metodų. Kai tik pajusite nuovargį, pamasažuokite ausų spenelius, o tada – viršutinę ausies dalį.

Dėvėkite oranžinius lęšius

Jei esate įpratę žiūrėti televizorių prieš miegą, monitoriaus skleidžiama mėlyna šviesa gali trukdyti melatonino, miego hormono, gamybai. Norėdami kovoti su mėlyna šviesa ir apsaugoti miegą, pabandykite žiūrėti televizorių su akiniais su oranžiniais lęšiais – tai padės geriau pailsėti ir pamiršti nuovargį.

Paimkite šaltą dušą

Karštas dušas ryte yra gera idėja, tačiau šaltas dušas suteiks jums didžiulį energijos užtaisą. Šalto vandens srautas pagerins jūsų kvėpavimo dažnį kaip atsaką į šoką, padidins deguonies suvartojimą ir širdies susitraukimų dažnį, nes jūsų kūnas stengiasi išlaikyti šilumą.

Suvalgykite du kivius

Šis vaisius yra praturtintas vitaminais ir mineralais, tokiais kaip vitaminas C ir kalis, kurie suteikia energijos. Tyrimai rodo, kad suvalgyti du kivius per dieną pakanka nuovargiui ir depresijos simptomams palengvinti bei energijos padidėjimui.

Bičių žiedadulkės

Bičių žiedadulkės yra tiesiog prikimštos pagrindinių maistinių medžiagų, kurios, kaip įrodyta, didina ištvermę ir susikaupimą. Puikus produktas.

Atsistokite ant galvos

Jūsų kolegos gali manyti, kad esate pamišęs, jei tai darote savo biure, tačiau inversijos terapija yra greitas būdas pagerinti protinę veiklą. Šis pratimas gerina smegenų sveikatą, padidindamas kraujotaką. Padidėjus kraujo tekėjimui į smegenis, į jas pateks daugiau deguonies ir gliukozės.

Pjauti veją

Jau vien mintis, kad reikia pjauti veją, gali sukelti baimę. Tačiau tyrimai rodo, kad ką tik nupjautos žolės kvapas gali numalšinti neigiamas nuotaikas ir skatinti džiaugsmo, ramybės ir gerovės jausmus.

Laikykite dienoraštį

Užsirašydami viską, už ką esate dėkingi, galite jaustis pailsėję ir laimingi, taip pat pagerinsite miegą. Tai veiksmingas būdas.

Klausytis garsios muzikos

Jei ilgai važiuojate į darbą, pasiimkite ausines ir atsisiųskite mėgstamą grojaraštį į telefoną. Buvo žinoma, kad garsi muzika padidina energiją ir pagerina jūsų psichinę būklę. Linksma muzika taip pat sukelia teigiamus prisiminimus.

Nepamirškite papusryčiauti

Nesvarbu, ar pusryčiai yra svarbus valgis, ar ne, daugelis mokslininkų yra jo pusėje. Jie įrodė, kad tie, kurie nepraleidžia pusryčių, jaučiasi daug geriau, patiria mažiau streso ir yra atsparesni visą dieną nei tie, kurie praleidžia pusryčius.

Nuplaukite veidą

Reikia greito energijos papildymo? Užuot ruošę puodelį kavos, pabandykite nuplauti veidą šaltu vandeniu ir pagysite daug greičiau nei išgėrę puodelį kavos.

Mokėkite paskolas laiku

Finansinės problemos visada kelia įtampą, ir kartais nuo jų neįmanoma pabėgti. Kredito skola veikia mūsų nuotaiką ir mažina energijos lygį. Stenkitės laiku apmokėti visas sąskaitas.

Valgyk kiaušinius

Pasivaikščiojimai

Sėdimas darbas gali išeikvoti energiją ir sukelti depresiją. Tačiau trumpas pasivaikščiojimas gali padaryti jus šiek tiek laimingesnius ir energingesnius.

Valgyk jogurtą

Jogurtas praturtintas sudėtingais angliavandeniais, baltymais ir skaidulomis. Ir šie komponentai užtikrina nuolatinį energijos antplūdį.

Užuoskite rozmarino šakeles

Įrodyta, kad ši aromatinga žolė gerina fizinę savijautą ir mažina protinį nuovargį. Manoma, kad rozmarinas gerina atmintį ir malšina galvos skausmą.

Stenkitės vartoti kuo daugiau magnio

Jei nuolat jaučiatės pavargę, vadinasi, jūsų organizmas neturi pakankamai magnio. Kai žmogus negauna pakankamai magnio, organizmas daugiau dirba reguliuodamas širdies ritmą ir gliukozę paversdamas energija. Dėl to jaučiatės išsekęs. Riešutai, sveiki grūdai ir žuvis yra geri magnio šaltiniai.

Valgykite chia sėklas

Į puodelį nesaldinto migdolų pieno įpilkite du šaukštus chia sėklų, tada atšaldykite. Ant viršaus pabarstykite cinamonu ir turėsite skanų užkandį.

Atsisakykite alkoholio

Taurė vyno prieš miegą gali sugadinti jūsų poilsį ir sulėtinti energijos lygį. Nors iš pradžių alkoholis gali sukelti mieguistumą, jis taip pat padidina streso hormonų gamybą, o tai sukels nemigą.

Pipirmėčių kramtomoji guma

Ši elastinė juosta ne tik suteiks gaivų kvapą, bet ir leis jaustis energingai. Yra žinoma, kad pipirmėtė padidina budrumą taip pat veiksmingai kaip šaltas vanduo.

apelsinų sultys

Tai nėra taip kvaila, kaip atrodo. Tyrimai rodo, kad žmonės, pusryčiams geriantys apelsinų sultis, yra mažiau pavargę ir paprastai jaučiasi budresni.

Valgykite indišką maistą

Daugelyje azijietiškų patiekalų yra prieskonių, turinčių gydomųjų savybių, gerinančių kraujotaką ir nuotaiką. Jie taip pat padidina energiją.

Stresas gali išeikvoti jūsų energiją ir tai gali paveikti jūsų nuotaiką. Kai kurie tyrinėtojai juoką laiko geriausiu vaistu. Taigi skirkite laiko pažiūrėti visus tuos juokingus vaizdo įrašus apie gyvūnus, ypač apie kates, kuriuos jūsų draugai meta jums socialiniuose tinkluose, ir pamatysite, kaip geras juokas gali padėti atsikratyti vangumo.

Cinamono arbata

Užuot bėgioję kitos „Red Bull“ skardinės, kitą kartą, kai pajusite mieguistumą, išsivirkite puodelį cinamono arbatos. Prieskonių aromatas gerina atmintį ir dėmesį.

Gerkite savo vitaminus

Vitaminas B yra būtinas energijos gamybai, tačiau apie 40 procentų žmonių negauna pakankamai energijos. B12 trūkumas gali sukelti nuovargį, nuotaikų svyravimus ir demenciją.

Turėkite psichikos sveikatos dieną

Jei darbe nuolat patiriate stresą, galite jaustis pavargę, nusiteikę ir išsekę. Norėdami susigrąžinti energiją, trumpam pailsėkite ir pasiimkite laisvą dieną. Psichikos sveikatos diena leis palikti biuro darbą ir susitelkti į laimę, kuri atkurs energiją. Būtinai suplanuokite savo dieną taip, kad nepradėtumėte dirbti darbų. Vietoj to praleiskite šiek tiek laiko skaitydami, vaikščiodami ar bet kuo, kas leidžia jaustis budriems ir energingiems.

Gerti daugiau vandens

60 procentų žmonių sudaro vanduo, o net vidutinė dehidratacija gali sukelti energijos krizę. Kad jūsų kūnas veiktų tinkamai, pabandykite išgerti nuo aštuonių iki dešimties puodelių vandens per dieną.

Judėti

Sėdimas gyvenimo būdas sukelia sveikatos problemų, įskaitant vėžį, depresiją ir diabetą. Tai taip pat gali sukelti mieguistumo jausmą. Norėdami padidinti savo energiją ir apsaugoti širdį, pabandykite dažniau atsikelti nuo stalo ir pasitempti. Tai padidins jūsų širdies ritmą ir energijos lygį, kartu sumažindama rimtų sveikatos problemų riziką.

Šokinėja ant batuto

Buvo žinoma, kad šokinėjimas ant batuto pagerina protinį aiškumą ir generuoja teigiamą energiją, kuri išlieka visą dieną. Jums tikrai patiks.

Valgykite mėlynes

Kai užklumpa nuovargio banga, kovok su saldžiomis, skaniomis mėlynėmis. Žinoma, kad uoga suteikia energijos ir skatina smegenų veiklą, nes joje gausu fitonutrientų ir antioksidantų, kurie gerina smegenų veiklą ir atmintį.

Šiame straipsnyje aprašomi pagrindiniai būdai, kaip padidinti žmogaus energiją. Jie yra gana paprasti ir prieinami visiems. Su jų pagalba galite greitai pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir tapti stipresni.

Straipsnyje:

Kaip padidinti žmogaus energiją ir kodėl ji reikalinga

Visų pirma, žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nuovargio, turėtų pagalvoti, kaip padidinti žmogaus energiją. Ji vadinama gyvybingumo trūkumas. Jei neturite pakankamai jėgų daryti reikalus ar eiti savo tikslų link, jūsų svajonės nesipildo ir apskritai situacija visose jūsų gyvenimo srityse palieka daug norimų rezultatų, greičiausiai tai yra energijos trūkumas.

Žmonės, turintys daug energijos, yra patrauklūs ir pasitikintys savimi. Asmeninių jėgų trūkumas padaro žmogų nepasitikinčiu savimi, pesimistišku ir galiausiai nelaimingu. Didėjant žmogaus energijai, jis tampa įdomus kitiems, sėkmingas ir patrauklus.

Pradedantis magas taip pat turėtų pagalvoti, kaip pakelti žmogaus energiją. Jei norite pasiekti rimtos sėkmės raganavimu, turite padidinti savo asmeninės galios lygį. Būtent tai yra daugelio burtų ir ritualų kuras ir vadovaujanti jėga.

Žmogaus energijos didinimas – gyvenimo būdas

Sveikame kūne sveika prota

Žmogaus energija gali būti atkurta natūraliai. Asmens vaidmuo – suteikti jai tokią galimybę. Tam reikalingas tinkamas poilsis, kurį kiekvienas renkasi pagal savo skonį – sportuoti, vaikščioti, skaityti ar žiūrėti filmus... Nereikėtų pamiršti miego, geriau miegoti tinkamu laiku – naktį, einant miegoti prieš prasidedant nauja diena.

Lengva pakelti savo energiją sportuojant. Pasirinkite skyrių, atitinkantį jūsų skonį ir pomėgius, ir eikite įkrauti savo baterijas. Po treniruotės nuovargis yra natūralus, o jėgų antplūdžio iš karto nepajusite – greičiau atvirkščiai. Tačiau mankšta palaipsniui padidins jūsų energijos lygį, kuris augs kartu su jūsų tinkamumu. Tam ypač tinka ekstremalus ar tiesiog aktyvus sportas.

Naudinga pasivaikščioti gryname ore. Savaitgaliais išeikite į gamtą, dažniau pasivaikščiokite. Raskite tai, kas jums teikia džiaugsmo. Tai gali būti jūsų pagrindinės pajamos arba hobis.

Maudymasis duše ir maudynės – tai ne tik švaros palaikymo būdas, kuriuo kiekvienas iš mūsų naudojasi kasdien. Kontrastinis dušas didina energiją, tuo pačiu stimuliuoja imuninę sistemą. Šilta vonia su jūros druska ir eteriniais aliejais ramina ir padeda atsipalaiduoti, švelniai paveikdama biolauką ir skatindama jo vystymąsi. Nepamirškite apie pirtį, ne veltui ją mėgo mūsų protėviai. Naudingas ir masažas – tiek savimasažas, tiek profesionalus ar mylimo žmogaus atliktas.

Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Kiekvienas žmogus savo racione turėtų turėti pusryčius, o idealiu atveju juos sudarytų ne tik kava ir sumuštinis. Skirkite laiko pilnam rytiniam maistui.

Muzika ir geri filmai – puikus būdas pakelti ne tik nuotaiką, bet ir energijos lygį. Mąstykite pozityviai, galbūt net verta perskaityti keletą knygų apie pozityvų mąstymą.

Kaip bendraujant pakelti žmogaus energiją

Jei norite padidinti savo energijos lygį, turėtumėte bendrauti su žmonėmis, kurie turi tiek asmeninės galios, kokios norite. Juos labai lengva atpažinti, jie yra aktyvūs, aktyvūs ir spinduliuoja teigiama energija. Atsikratykite neigiamos energijos turinčių žmonių, jie gali neigiamai paveikti biolaukas aplinkiniai. Turėtumėte nustoti bendrauti, toks bendravimas nepadės padidinti jūsų energijos lygio.

Gaukite energijos iš kitų

Naminiai gyvūnai pakelia nuotaiką ir energiją. Daugelis juos vadina negatyvo išlaisvintojais. Šunys, atvirkščiai, neša teigiamos energijos užtaisą ir teikia džiaugsmo.

Asmeninio gyvenimo problemos rimtai susilpnina žmogų. Mylimo ir artimo vyro ar moters buvimas šalia prisideda prie energetinio lauko normalizavimo. Laiminga santuoka ar tvirti santykiai neabejotinai teigiamai veikia energiją. Geras seksas taip pat gana gerai pakelia jos lygį.

Kaip sustiprinti žmogaus energiją naudojant jogos ir ezoterinius metodus

Kaip sustiprinti žmogaus energiją, kuri praverčia atliekant net sudėtingiausias apeigas ir ritualus? Beveik kiekvienas magas žino apie ypatingą vietą gamtoje, kurioje jis mėgaujasi meditacijos. Pastarosios savaime naudingos asmeninių jėgų lygiui, tačiau veiksmingesnė bus meditacija gamtoje, kuri derinama su prašymu iš miško ar jūros jėgų. Yra daug būdų, kaip gauti energijos iš gamtos, pavyzdžiui, įkrauti iš medžių.

Jogos užsiėmimus, jei įmanoma, taip pat geriausia atlikti gamtoje. Jei mokysitės savarankiškai, o ne sekcijoje, šiltuoju metų laiku tokia galimybė tikrai bus. Joga lavina čakras, stiprina aurą ir padeda didinti gyvybingumą.

Tikėjimas turi ir trūkumų. Tačiau prireikus egregoras gali ateiti į pagalbą. Ėjimas į šventyklą ar aukojimas dievams – kas kuo tiki – gali suteikti energijos ir ugdyti dvasingumą.

Tai, kad Visatai reikia dėkoti ir už išbandymus, ir už atlygį, yra sakęs ne kartą ir ne vienas autorius. Dėkingumas ne tik skleidžia teigiamas vibracijas Visatos link, bet atsispindėjęs virsta teigiamais įvykiais. Tai taip pat padidina gyvybingumo pasiūlą.

Aromaterapija ir net tiesiog dažnas smilkalų naudojimas turi teigiamą poveikį. Įvairių aromatų pagalba, teisingai juos pasirinkus, galima pašalinti subtiliame kūne esančias skylutes ir pažeidimus, taip pat lavinti energiją. Kiekvienas iš jų turi savo aromatą; rinkitės jį, kad sukurtumėte skirtingus energijos tipus. Žinoma, norint padidinti jo lygį, būtina atsikratyti sąstingio, blokų ir čakrų pažeidimų.

Be to, yra specialių pratimų, kuriais siekiama padidinti asmeninę jėgą. Pavyzdžiui, tai įvairios rūšys, energijos technikos, meditacija, galiausiai. Praktikuoti reikia tik tai, kas sukelia itin teigiamas emocijas.

Apskritai, yra daug būdų, kaip padidinti gyvybinės energijos lygį. Dalis jų yra susiję su gyvenimo būdu, tai rekomendacijos dėl miego, poilsio, darbo ir veiklos „sielai“. Kai kurios rekomendacijos susijusios su santykiais su draugais, priešais ir artimaisiais. Aplinka daro didelę įtaką energetikos sektoriui, nenuvertinkite šios įtakos. Taip pat yra metodų, kurie yra tiesiogiai susiję su joga, ezoterika ir religijomis. Jie taip pat yra veiksmingi ir labai populiarūs tarp magų ir burtininkų.

Šeimos sveikata yra moters – Paprastos karalienės vidaus karalystėje – rankose

Energija, energija ir ištvermė svarbūs visiems – nuo ​​sportininkų iki biuro darbuotojų ir namų šeimininkių. Mums visiems reikia jėgų ir energijos, kad galėtume visapusiškai įsitraukti į kasdienę veiklą, nepatirdami nuolatinio nuovargio ir mieguistumo. Aktyvumas ir nusiteikimas būtinas ir visaverčiam ilgalaikiam protiniam darbui bei užtikrina minimalų stresinių situacijų skaičių. Radau, ką daryti, kai jaučiatės išsekęs: 8 puikūs būdai, kaip padidinti energiją, nereikalaujant ypatingų materialinių išlaidų ar daug laiko pasiruošimui.

Lėtinį nuovargį ir mažą energijos lygį organizme gali sukelti tam tikras gyvenimo būdas. Šios būklės priežastys yra paslėptos šiuose veiksniuose:

• sėslus gyvenimo būdas
• per didelis kofeino ir alkoholinių gėrimų vartojimas
• per didelis fizinis aktyvumas
• prastas miegas, miego trūkumas
• per daug streso
• dehidratacija ir nesveika mityba.

Sveikatos problemos, tokios kaip peršalimas, alergijos, skydliaukės problemos, nutukimas, diabetas ir net vėžys, taip pat gali lemti žemą ištvermės ir energijos lygį.

Ką daryti, kai jaučiatės nusilpęs: 8 būdai, kaip padidinti energiją

1. Gėlių žiedadulkės

Tai bitininkystės produktas, kurį bitės nešiojasi ant kojų rinkdamos medų nuo gėlių ir augalų. Dėl šios priežasties žiedadulkės turi kitą pavadinimą - „žiedadulkės“. yra naudinga priemonė ištvermei ir energijai didinti, pasižymi adaptogeninėmis savybėmis ir didina organizmo atsparumo savybes. Jame yra daug geležies, mangano, kalio ir vario – elementų, kurie suteikia energijos.

Vartokite po 1 arbatinį šaukštelį žiedadulkių 2-3 kartus per dieną, bet ne vėliau kaip 16.00 val., nes produktas labai gaivina, o vėlyvas vartojimas gali sukelti nemigą. Galite gerti su vandeniu, tiesiog ištirpinti burnoje arba sumaišyti su medumi ir gerti po 1 valgomąjį šaukštą mišinio su šilta arbata.

Norint sumažinti nuovargį, apatiją ir padidinti imunitetą, žiedadulkes reikia vartoti 10-20 dienų ne sezono metu - ankstyvą pavasarį ir rudenį.

2. Kokosų aliejus

Kokosų aliejus taip pat naudingas norint padidinti jūsų energiją ir ištvermę. Jame yra sveikųjų riebalų, ypač MCT (vidutinės grandinės trigliceridų), kuriuos organizmas lengvai pasisavina ir naudoja kaip greitą energijos šaltinį.

Be to, kokosų aliejus yra naudingas širdžiai, padeda stiprinti imunitetą ir gerina bendrą sveikatą. Vartojant saikingai, ši priemonė taip pat padeda sumažinti pilvo riebalus.

Kasdien suvalgykite 1–2 šaukštus natūralaus, ekologiško kokosų aliejaus. Galite pridėti prie kokteilių ar rytinės kavos. Taip pat galite naudoti su kepiniais (pavyzdžiui, užtepkite ant viso grūdo duonos). Idealus variantas – pusryčiai.

Tikrą ekologišką kokosų aliejų sunku rasti, dauguma vaistinių ir parduotuvių parduoda hidrintą produktą, kuris neturi jokios naudos. Perku natūralų gryną aliejų Čia

3. Obuolių sidro actas

– dar viena gera priemonė lėtiniam nuovargiui ir mieguistumui įveikti. Tai padeda parūgštinti kūną, kad jis išliktų energingas. Šis natūralus tonikas yra puikus elektrolitų šaltinis, kuris paleidžia kūną ir suteikia energijos.

Stiklinėje vandens ištirpinkite 1 valgomąjį šaukštą natūralaus obuolių sidro acto ir šiek tiek medaus. Gerti du kartus per dieną.

4. Ciberžolė

Šiame ryškiai geltoname prieskonyje yra junginio, vadinamo kurkuminu, kuris turi daug naudos sveikatai. Jo galingas priešuždegiminis poveikis padeda sumažinti fizinį silpnumą ir atkurti energijos lygį.

Kurkuminas sumažina atsigavimo laiką ir padidina maksimalų našumą bei ištvermę. Taip pat skatina greitą raumenų atsistatymą po intensyvaus fizinio krūvio.

Kasdien išgerkite stiklinę auksinio pieno. Norėdami paruošti šį sveiką gėrimą, į stiklinę verdančio pieno įpilkite ½–1 arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių. Uždenkite dangčiu ir palikite ant silpnos ugnies apie 5 minutes. Tada išjunkite ugnį, į stiklinę supilkite ciberžolės pieną ir pasaldinkite trupučiu medaus.

5. Žalioji arbata

Vienas iš paprasčiausių ir prieinamiausių metodų iš 8, todėl jis yra nepakeičiamas jėgų praradimui ir lėtiniam nuovargiui. Puodelis taip pat gali padidinti jūsų ištvermę ir energijos lygį. Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai padeda kovoti su nuovargiu, mažina stresą ir skatina geresnį miegą.

Viename puodelyje verdančio vandens išmatuokite 1 arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos lapelių. Užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite dangčiu ir palikite 10 minučių. Nukoškite, pasaldinkite medumi ir gerkite šią arbatą 2 ar 3 kartus per dieną.

6. Valgykite maistą, kuriame gausu magnio

Net nedidelis magnio trūkumas gali turėti įtakos jūsų ištvermei ir energijos lygiui. Magnis vaidina pagrindinį vaidmenį skaidant gliukozę į energiją.

Todėl, kai esate nuolat pavargęs ir mieguistas, o energijos lygis labai žemas, pereikite prie maisto, kuriame gausu magnio. Rekomenduojama magnio paros norma yra apie 350 miligramų vyrams ir 300 mg moterims.

Kur randamas magnis:

• žalumynai su tamsiais lapais (mėtos, petražolės, romėnų salotos, špinatai ir kt.)
• riešutai
• sėklos
• sojos pupelės
• avokadas
• bananai ir juodasis šokoladas.

Galite vartoti magnio papildus, kurie taip pat teigiamai paveiks jūsų bendrą sveikatą.

7. Suteikite energijos alyvuogių aliejumi

Šis senovinis ajurvedinis toksinų ir toksinų organizmo valymo metodas tikrai padės organizmui atsikratyti kenksmingų medžiagų ir įgauti gyvybingumo bei lengvumo visame kūne. Anot Ajurvedos, kai imuninė sistema išvalo toksiškas atliekas iš organizmo, tai taip pat veikia jūsų energijos lygį. Metodo principas – kasdien čiulpti alyvuogių (ar bet kurio kito augalinio aliejaus) 15-20 minučių.

1. Į burną įdėkite 1 valgomąjį šaukštą ekologiško šalto spaudimo augalinio aliejaus.
2. Ištirpinkite aliejų burnoje, tarsi skalautumėte juo burną, bet nenurijęs, 15-20 minučių.
3. Išspjaukite aliejų ir jokiu būdu jo nenurykite! Baltoje masėje, kurią išspjaunate, yra toksinų ir kenksmingų medžiagų!
4. Išsivalykite dantis ir praskalaukite burną šiltu vandeniu.
5. Šį vaistą vartokite kasdien ryte prieš valgį.

8. Gerkite daugiau švaraus vandens

Vanduo sudaro 65–70 procentų viso kūno svorio, o kai organizmas negauna pakankamai skysčių, tai neabejotinai veikia mūsų energiją.

Palaikydami optimalią hidrataciją, galite sumažinti nuovargį ir išlaikyti aukštą energijos lygį. Vanduo taip pat gali padidinti fizinę ištvermę sunkių pratimų metu.

Visą dieną reguliariai gerkite pakankamai vandens.

Taip pat galite gerti daug sveikų naminių vaisių ar daržovių sulčių.

Sriubos, kompotai ir nuovirai taip pat padeda palaikyti vandens balansą organizme.

Jei jaučiate padidėjusį nuovargį ir nuovargį, turėtumėte sumažinti alkoholinių ir kofeino turinčių gėrimų vartojimą, nes jie prisideda prie dehidratacijos. Palyginimui, po kavos puodelio reikia išgerti 2 stiklines vandens, kad kompensuotumėte skysčių netekimą.

Papildomi patarimai, kaip atsikratyti mieguistumo ir nuovargio

• Nuolat gerai išsimiegoti svarbu, kad jūsų kūnas pasveiktų ir atsigautų.
• Po intensyvios fizinės veiklos turite šiek tiek pailsėti, kad atgautumėte energijos.
• Pašalinkite iš savo raciono energetinius šernus, tokius kaip rafinuotas maistas (balti miltai, cukrus, balti ryžiai, rafinuoti grūdai ir kt.), paprasti angliavandeniai (saldainiai ir kepiniai) ir kofeinas.
• Valgykite pakankamai maisto, kuriame gausu geležies, baltymų ir sudėtingų angliavandenių.
• Būkite linksmi, kad jūsų kūnas būtų sveikas psichikos lygmeniu.
• Praleiskite keletą minučių visiškoje tyloje ir tyloje, kad padėtumėte savo kūnui išlaisvinti visas neigiamas susikaupusias emocijas ir mintis.
• Laikykitės atokiau nuo narkotikų, alkoholio ir cigarečių.

Mieli skaitytojai! Jau yra straipsnių mano tinklaraštyje ir mano tinklaraštyje, bet manau, kad žinant paprastus 8 būdus, ką daryti, kai jaučiatės silpni ir kaip padidinti energijos, niekam nepakenks

Būkite sveiki ir kupini jėgų!

Su meile Irina Lirnetskaya