31.10.2017

Kuo dažniau einame pas gydytoją,
Kuo daugiau negalavimų randama mumyse,
Atėjo laikas mums visiems suprasti
Reikia keisti gydytojus.
Dėl sporto, dietos ir nuotaikos,
Skirtas dušams ir vokalui.

Matytina O.

Pagrindinis šeimos uždavinys augimo laikotarpiu – supažindinti vaiką su sveika gyvensena. Juk sveikas gyvenimo būdas prisideda prie vaiko formavimosi teisingas požiūris savo kūnui, savo kūnui. Gerėja pasirodymas komandoje, įgyvendinimas sporto disciplinose didina savivertę, leidžia atskleisti savo lyderio savybes.

Sveikas gyvenimo būdas apima:

Subalansuota mityba,

Reguliari mankšta,

Darbo ir laisvalaikio derinimas

Gera nuotaika.

Žmogaus sveikatą daugiau nei 50% lemia jo gyvenimo būdas. Sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių: aplinkos būklės, šalies socialinio-ekonominio išsivystymo, darnaus šeimos vystymosi, mokytojų ir tėvų kultūros.

Šeima turi lemiamą įtaką vaiko sveikatos kultūrai: jos gyvenimo būdui, įpročiams, tradicijoms. Vaiką turi auginti tėvai, ir viskas socialines institucijas gali tik jiems padėti.

Ikimokyklinuko kasdienė rutina yra vienas iš svarbių komponentų šeimos ugdymas leidžianti sutaupyti aukštas lygis našumą, sumažina nuovargį ir pašalina pervargimą. Šeimoje organizuojamas racionalus namų režimas – miegas, optimalus variklio režimas, racionali mityba, grūdinimasis, asmens higiena, dorovinis ir etinis ugdymas, sveikatos griovėjų atmetimas ir kt. režimas įjungtas darželis turėtų būti namų režimu.

Dar viena su vaikų sveikata susijusi problema – televizoriaus žiūrėjimas ir naudojimasis kompiuteriu. Kompiuteris ir televizorius naudingi lavinant vaiko akiratį, atmintį, dėmesį, mąstymą, koordinaciją, bet su sąlyga pagrįstas požiūrisžaidimų ir programų pasirinkimui, taip pat nuolatiniam vaiko prie ekrano praleidžiamam laikui, kuris neturi viršyti 30 minučių.

Formuojant sveiką vaiko gyvenseną, šeima turi įskiepyti vaikui šias pagrindines žinias, įgūdžius ir poreikius:

Asmens higienos taisyklių, patalpų, drabužių, avalynės ir kt. higienos išmanymas;

poreikis griežtai laikytis dienos režimo;

Gebėjimas analizuoti pavojingų situacijų, numatyti pasekmes ir rasti išeitį iš jų;

Gebėjimas bendrauti su aplinką suprasti, kokiomis sąlygomis buveinė (namas, klasė, gatvė, kelias, miškas) yra saugi gyvybei;

Tėvai turi žinoti sveikos gyvensenos ugdymo efektyvumo kriterijus:

Teigiama dinamika fizinė būklė tavo vaikas;

Sergamumo sumažėjimas;

Vaiko įgūdžių kurti santykius su bendraamžiais, tėvais ir kitais žmonėmis formavimas;

Sumažėjęs nerimo ir agresijos lygis.

Fizinis aktyvumas yra būtinas. Be to, tiksliai jungtines klases atnešti maksimalius rezultatus.

Visiškai akivaizdu, kad teigiamas rezultatas galima pasiekti tik glaudžiai bendradarbiaujant ikimokyklinis ir šeimos. Kadangi sveikos gyvensenos poreikiai susiformuos tik vienareikšmišku tėvų ir mokytojų požiūriu į juos. Tik esant tokiai sąlygai vaikas suvoks atsargus požiūris jūsų sveikatai kaip neginčijama tiesa, vienintelė teisingas stilius gyvybinė veikla.

Man patinka septynios sveikos gyvensenos taisyklės

Juk be jų neapsieisi!

Dėl sveikatos ir tvarkos

Pradėkite dieną nuo treniruotės.

Jūs nevalgote mėsos tešloje,

Liemuo bus vietoje.

Ilgas, ilgas, ilgas miegas -

Sportuokite, sportuokite

Ir nepasiduokite bliuzui.

Mėgstu sportą ir vaisius

Pakrantės sveikata.

Visi Aš laikausi režimų,

O apie ligas nežinau.

Maudžiuosi, maudausi

Visiems aišku, kad esu užgrūdintas,

Aš išmečiau daug rūpesčių -

Sustiprintas imunitetas.

Valgykite obuolius ir kriaušes

Jūsų oda bus geresnė.

Valgykite daugiau citrinos

Tai padės įsisavinti kalcį.

« Kostanay kalasy № 27 bөbekzhay - bakshasy "Memlekettik Kommunaldyk Kazynashylyk Kasipornynyn

GKKP "Kostanajaus miesto akimato švietimo skyriaus lopšelis-sodas Nr. 27"

Tema: „Šeimos vaidmuo formuojant sveiką gyvenseną“.

Pedagogas: Abdrakhmanova A.M.

Kostanajus 2015 m.

„Savo sveikata rūpinkitės nuo mažens! – turi ši patarlė gilią prasmę. Sveikos gyvensenos formavimas turėtų prasidėti gimus vaikui, kad žmogus jau susiformuotų sąmoningą požiūrį į savo sveikatą.

Sąlygos, nuo kurių priklauso vaiko asmenybės formavimosi orientacija, sveikata, nustatomos šeimoje. Tai, kas vaikui nuo vaikystės ir paauglystės įskiepijama šeimoje moralinių, etinių ir kitų principų srityje, lemia visą jo tolesnis elgesys gyvenime, požiūris į save, savo ir kitų sveikatą.

Net anksti mokyklinio amžiaus vaikas dar nemoka sąmoningai ir adekvačiai laikytis elementarių higienos ir sanitarijos normų, vykdyti sveikos gyvensenos reikalavimų, rūpintis savo ir aplinkinių sveikata. Visa tai išryškina užduotį tėvams vystytis kuo anksčiau mažas vaikasįgūdžių ir gebėjimų, kurie prisideda prie jų sveikatos išsaugojimo.

Žinoma, vaikų sveikata tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo sąlygų šeimoje, sveikatos raštingumo, higienos kultūra tėvai ir jų išsilavinimo lygis.

Suaugusieji sveikos gyvensenos įpročio ugdymo problema paprastai susidomi tik tada, kai vaikui jau reikia psichologinių ar. sveikatos apsauga. Pasirengimas sveikai gyvensenai neatsiranda savaime, o formuojasi žmoguje, turinčiame Ankstyvieji metai ypač šeimoje, kurioje vaikas gimė ir augo.

Sveika gyvensena sustiprina visą šeimą. Vaikas turi mokytis geriausiai šeimos tradicijos, suprasti šeimos reikšmę ir svarbą žmogaus gyvenime, vaiko vaidmenį šeimoje, įsisavinti santykių su tėvais ir kitais šeimos nariais normas ir etiką. Dvasinė sveikata yra ta viršūnė, į kurią kiekvienas turi užkopti pats.

Pagrindinė užduotistėvams yra: vaiko formavimas moralinis požiūris savo sveikatai, kuri išreiškiama noru ir poreikiu būti sveikiems, gyventi sveiką gyvenimo būdą. Jis turi suvokti tą žmogaus sveikatą esminę vertę, pagrindinė sąlyga norint pasiekti bet kokį gyvenimo tikslas ir kiekvienas yra atsakingas už savo sveikatos palaikymą ir stiprinimą. Šiuo atveju niekas negali pakeisti suaugusiojo autoriteto. Todėl ir patys tėvai turi priimti sveikos gyvensenos filosofiją ir žengti sveikatos keliu.

Yra tokia taisyklė:

„Jei nori užauginti vaiką sveiką, pats eik sveikatos keliu, kitaip jis neturės kur vesti!

Ikimokyklinuko namų režimas yra vienas iš svarbių šeimos ugdymo komponentų, leidžiančių išlaikyti aukštą darbingumo lygį, atitolinti nuovargį ir pašalinti pervargimą. Šeimoje organizuojamas racionalus namų režimas – miegas, optimalus motorikos režimas, racionali mityba, grūdinimasis, asmens higiena, dorovinis ir etinis ugdymas.

Režimas darželyje turi atitikti namų režimą.

Vis tiek labai svarbi problema su vaikų sveikata susijęs televizoriaus žiūrėjimas ir naudojimasis kompiuteriu. Kompiuteris ir televizorius neabejotinai naudingi lavinant vaiko akiratį, atmintį, dėmesį, mąstymą, koordinaciją, tačiau atsižvelgiant į protingą požiūrį į žaidimų ir programų pasirinkimą, taip pat į nuolatinį vaiko laiką, praleistą priekyje. ekrano, kuris neturėtų viršyti 30 minučių.

Formuojant sveiką vaiko gyvenimo būdą, šeima turi įskiepyti vaikui šias pagrindines žinias, įgūdžius ir gebėjimus:

Asmens higienos, gyvenamųjų ir ugdymo patalpų higienos taisyklių išmanymas, apranga, avalynė ir kt.;

Gebėjimas teisingai susikurti kasdienę rutiną ir ją įgyvendinti;

Gebėjimas analizuoti pavojingas situacijas, numatyti pasekmes ir rasti išeitį iš jų;

Gebėjimas sąveikauti su aplinka, suprasti, kokiomis sąlygomis buveinė (namas, klasė, gatvė, kelias, miškas) yra saugi gyvybei;

Žinios apie pagrindines kūno dalis ir Vidaus organai, jų vieta ir vaidmuo žmogaus organizmo gyvenime;

Galimybė matuoti ūgį, kūno svorį, nustatyti pulso ir kvėpavimo dažnį.

Suprasti sveikos gyvensenos svarbą asmens sveikatai, sveikatingumo, akademinė sėkmė;

Pagrindinių taisyklių išmanymas racionali mityba atsižvelgiant į amžių;

Stuburo, pėdos, regos, klausos ir kitų ligų profilaktikos taisyklių išmanymas;

užkrečiamas

Sveikatos palaikymo nuo peršalimo ir kai kurių kitų ligų taisyklių išmanymas;

Tėvai turi žinoti sveikos gyvensenos ugdymo efektyvumo kriterijus:

Teigiama jūsų vaiko fizinės būklės dinamika;

Sergamumo sumažėjimas;

Vaiko įgūdžių kurti santykius su bendraamžiais, tėvais ir kitais žmonėmis formavimas;

Sumažėjęs nerimo ir agresijos lygis.

Visiškai akivaizdu, kad ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikatos gerinimo problemos sprendimas įmanomas tik įgyvendinus vieną programą. higienos ugdymas ir ugdymas šeimoje bei darželyje.

„Sveikas gyvenimo būdas šeimoje“

Visi tėvai nori, kad jų vaikas augtų sveikas, stiprus, stiprus, ištvermingas. Tačiau labai dažnai pamiršta, kad gerus fizinius duomenis lemia šeimos gyvenimo būdas, vaiko fizinis aktyvumas. Naujausių tyrimų rezultatai patvirtina, kad šiuolaikinėje aukštųjų technologijų visuomenėje reikės daug skirti daugiau dėmesio prie sveikos gyvensenos, fizinio žmogaus tobulėjimo, nes vis mažiau paskatų natūraliam judėjimui. Gyvename ekonomiškai pastatytuose butuose, tempas šiuolaikinis gyvenimas verčia mus dažnai naudotis asmeniniu ar miesto transportu, gauti informaciją per radiją, televiziją, internetą – visa tai reikalauja gera sveikata. Mokymasis ir sėdimas darbas reikalauja motorinės kompensacijos – per fizinį lavinimą ir sportą, žaidimus, aktyvus poilsis. Šiuo atžvilgiu mes privalome išmokyti savo vaikus laiku ir visapusiškai naudotis naudingas poveikis pratimas- Kaip gyvybinė būtinybė priešingai „civilizacijos ligoms“.

„Savo sveikata rūpinkitės nuo mažens! Ši patarlė turi gilią prasmę. Sveikos gyvensenos formavimas turėtų prasidėti gimus vaikui, kad žmogus jau susiformuotų sąmoningą požiūrį į savo sveikatą.

Sąlygos, nuo kurių priklauso vaiko asmenybės formavimosi orientacija, sveikata, nustatomos šeimoje. Tai, kas vaikui nuo vaikystės ir paauglystės yra skiepijama šeimoje moralinių, etinių ir kitų principų srityje, lemia visą jo tolesnį elgesį gyvenime, požiūrį į save, savo ir aplinkinių sveikatą. Todėl ir patys tėvai turi priimti sveikos gyvensenos filosofiją ir žengti sveikatos keliu. Galioja taisyklė: „Jei norite vaiką auginti sveiką, eikite sveikatos keliu patys, kitaip jis neturės kur vesti!“.

Sveikos gyvensenos sąvoka apima daug aspektų:

➢ Pirma, kasdienės rutinos laikymasis. Darželyje režimo gerbiamas, bet ne visada namuose. Išmokykite vaikus anksti eiti miegoti ir anksti keltis. Ir griežtai laikykitės šios taisyklės.

➢ Antra, tai kultūriniai ir higieniniai įgūdžiai. Vaikai turi mokėti tinkamai praustis, žinoti, kodėl tai turėtų būti daroma.

➢ Kartu su vaikais apsvarstykite apsaugos nuo mikrobų situacijas ir padarykite išvadą, kad vaikai turėtų gerai mokytis: nevalgyti ir negerti gatvėje; visada plaukite rankas su muilu grįžę iš gatvės, prieš valgydami, pasinaudoję tualetu. Kartu su vaikais suskaičiuokite, kiek kartų per dieną jie turi nusiplauti rankas;

➢ Trečia, maisto kultūra.

➢ Reikia valgyti daugiau daržovių ir vaisiai. Pasakykite vaikams, kad jie turi daug vitaminų A, B, C, D, kokių maisto produktų juose yra ir kam jie skirti:

Vitaminas A - morkos, žuvis, Paprika, kiaušiniai, petražolės. Svarbus regėjimui;

Vitaminas B – mėsa, pienas, riešutai, duona, vištiena, žirniai (širdžiai);

Vitaminas C – citrusiniai vaisiai, kopūstai, svogūnai, ridikai, serbentai (nuo peršalimo);

Vitaminas D – saulė žuvies riebalai(kaulams).

➢ Ketvirta, tai gimnastika, kūno kultūros pamokos, sporto, grūdinimosi ir lauko žaidimai. Jei žmogus užsiima sportu, jis gyvens ilgiau. „Savo sveikata rūpinkitės nuo mažens“. Vaikai turi žinoti, kodėl taip sako. Būtinai sportuokite kasdien.

Tarp daugelio veiksnių, turinčių įtakos vaiko augimui, vystymuisi ir sveikatai, motorinė veikla atlieka pagrindinį vaidmenį. Vystymasis motoriniai įgūdžiai, atmintis, suvokimas, emocijos, mąstymas. Todėl labai svarbu praturtinti vaiko motorinę patirtį.

IN ikimokyklinio amžiaus vaikas dar nemoka sąmoningai ir adekvačiai laikytis elementarių higienos ir sanitarijos normų, vykdyti sveikos gyvensenos reikalavimų, rūpintis savo sveikata. Visa tai iškelia užduotį tėvams ugdyti mažame vaikučio įgūdžius, kurie prisideda prie jo sveikatos išsaugojimo. Žinoma, vaikų sveikata tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo sąlygų šeimoje, sveikatos raštingumo, tėvų higieninės kultūros ir jų išsilavinimo lygio.

Paprastai mes, suaugusieji, pradedame domėtis sveikos gyvensenos įpročio ugdymo problema tik tada, kai vaikui jau reikia psichologinės ar medikų pagalbos. Pasirengimas sveikai gyvensenai neatsiranda savaime, o formuojasi žmoguje nuo mažens, pirmiausia šeimoje, kurioje vaikas gimė ir augo. Vaikas turi mokytis geriausios šeimos Rusijos tradicijos, suprasti šeimos reikšmę ir svarbą žmogaus gyvenime, vaiko vaidmenį šeimoje, įsisavinti santykių su tėvais ir kitais šeimos nariais normas ir etiką. Dvasinė sveikata yra ta viršūnė, į kurią kiekvienas turi užkopti pats. Sveika gyvensena sustiprina visą šeimą.

Pagrindinis uždavinys tėvams yra: formuoti vaiko moralinį požiūrį į savo sveikatą, kuris išreiškiamas noru ir poreikiu būti sveikam, vesti sveiką gyvenimo būdą. Jis turi suvokti, kad sveikata žmogui yra pati svarbiausia vertybė, pagrindinė sąlyga siekiant bet kokio gyvenimo tikslo, o už savo sveikatos palaikymą ir stiprinimą atsako kiekvienas. Šiuo atveju niekas negali pakeisti suaugusiojo autoriteto.

Ikimokyklinuko namų režimas yra vienas iš svarbių šeimos ugdymo komponentų, leidžiančių išlaikyti aukštą darbingumo lygį, atitolinti nuovargį ir pašalinti pervargimą. Šeima organizuoja racionalų namų režimą – jis turi atitikti režimą ikimokyklinėje įstaigoje. Formuodami sveiką vaiko gyvenimo būdą, tėvai turėtų įskiepyti vaikui pagrindines žinias, įgūdžius ir gebėjimus:

Asmens higienos taisyklių, patalpų, drabužių, avalynės higienos išmanymas;

Gebėjimas teisingai susikurti kasdienę rutiną ir ją įgyvendinti;

Gebėjimas sąveikauti su aplinka: suprasti, kokiomis sąlygomis (namas, gatvė, kelias, parkas, žaidimų aikštelė yra saugūs gyvybei ir sveikatai;

Gebėjimas analizuoti pavojingas situacijas, numatyti pasekmes ir rasti išeitį iš jų;

Žinios apie pagrindines kūno dalis ir vidaus organus, jų vietą ir vaidmenį žmogaus organizmo gyvenime;

Suvokti sveikos gyvensenos svarbą asmens sveikatai, savijautai, sėkmei užsiėmimuose;

Pagrindinių tinkamos mitybos taisyklių išmanymas;

Sveikatos palaikymo nuo peršalimo taisyklių išmanymas;

Gebėjimas teikti paprasčiausia pagalba su smulkiais įpjovimais, mėlynėmis;

Stuburo, pėdos, regos, klausos ir kitų ligų profilaktikos taisyklių išmanymas;

Suvokti fizinio aktyvumo svarbą sveiko organizmo vystymuisi.

Kita labai svarbi problema, susijusi su vaikų sveikata – televizoriaus žiūrėjimas ir naudojimasis kompiuteriu. Kompiuteris ir televizorius neabejotinai naudingi lavinant vaiko akiratį, atmintį, dėmesį, mąstymą, koordinaciją, tačiau atsižvelgiant į protingą požiūrį į žaidimų ir programų pasirinkimą, taip pat į nuolatinį vaiko laiką, praleistą priekyje. ekrano, kuris neturėtų viršyti 30 minučių.

Vaikų kūno kultūros svarba šeimoje, įrodyti, kad tai labai rimta problema V modernus švietimas vaikai. Mus supa mašinos, kompiuteriai, virtualūs žaidimai – objektai, kurie mums labai įdomūs, bet vien dėl jų judame labai mažai. Šiuolaikiniai vaikai labiau domisi virtualus žaidimas nei tikrame futbolo ar teniso žaidime. Pagrindinė XXI amžiaus liga – fizinis neveiklumas, t.y. nejudrumas.

Patarimai tėvams:

"Būti judėjime reiškia būti sveikam!"
Didžiausia kiekvieno žmogaus vertybė yra sveikata. Užauginti vaiką stiprų, stiprų, sveiką yra tėvų troškimas ir viena iš pagrindinių ikimokyklinės įstaigos užduočių.

Šeima ir darželis socialines struktūras, kurios daugiausia lemia vaiko sveikatos lygį. Eidami į darželį, daugelis vaikų turi fizinio išsivystymo nukrypimų: pablogėjusi laikysena, antsvoris, vėluoja lavintis greitis, vikrumas, judesių koordinacija. Ir viena iš tokių rezultatų priežasčių – tėvų neišmanymas vaikų kūno kultūros klausimais. Taigi darželinukų tėvelių apklausa pedagoginės kompetencijos vaikų fizinio ugdymo klausimais parodė, kad tik 30 % tėvų pasitiki savo žiniomis, apie 20 % nuolat susipažįsta su vaikų auklėjimo rekomendacijomis, o 50 % jaučia, kad ugdant vaikus ugdo vaikus. reikia konsultacijų ir rekomendacijų fizinis lavinimas(grūdinimasis, sveikatos stiprinimas fiziniais pratimais, lauko žaidimai).

Tai reiškia, kad darbuotojai vaikų įstaiga būtina atlikti sistemingą, įvairų pedagoginis išsilavinimas tėvams, įskaitant teorinių žinių perdavimą ir pagalbą įgyjant praktinius įgūdžius, taip pat skleidžiant teigiamą šeimos patirtis augina vaikus. Dėl to tėvų įgyta informacija ir praktinė patirtis padės: pagerinti vaikų sveikatos gerinimo efektyvumą; gauti reikalingų žinių apie fizinį vaiko vystymąsi; sukurti sveikos gyvensenos poreikį savo šeimoje; sumažinti deficitą teigiamų emocijų vaikams, sukurkite šventinę atmosferą kartu sportinė veikla; pamatyti, išmokti darželio darbo

apie vaikų fizinį vystymąsi; užtikrinti vaikų auklėjimo šeimoje ir darželyje metodų ir technikų tęstinumą.

Atsižvelgiant į vaikų interesus ir gebėjimus, taip pat į jų rezultatus fizinis vystymasis ir sveikata, gydytojas ir darželio kūno kultūros instruktorius gali rekomenduoti vaikams užsiimti sporto skyriais, kurie, be sveikatos, padės vaikui įgyti daug vertingų dalykų. asmeninės savybės, pavyzdžiui, organizuotumas, tikslumas, veiksmo greitis, išradingumas.

Tokio darbo patirtis rodo, kad kūno kultūros ir sporto rezultatas yra aukštas, kai vyksta šeimos ir darželio sąveika.

Mieli tėveliai, kviečiame lankyti užsiėmimus ir pramogas adresu fizinė kultūra darželyje.

Patarimai tėvams:

„Šeimos sveika gyvensena“

Vaikų sveikata ir jų raida yra viena pagrindinių šeimos ir darželio problemų. Kaip užtikrinti, kad vaikas neprarastų sveikatos? Ką daryti norint išsaugoti ir stiprinti vaikų sveikatą? Vaikų sveikata yra visų rūpestis.

Žmogus yra gamtos tobulumas. Tačiau tam, kad jis džiaugtųsi gyvenimo privalumais, džiaugtųsi jo grožiu, labai svarbu turėti sveikatos.

„Sveikata dar ne viskas, bet be sveikatos ji nieko“, – sakė išmintingas Sokratas. Vaikų sveikata ir jų raida yra viena pagrindinių šeimos ir darželio problemų. Vaikų sveikatai už pastaraisiais metais turi nuolatinę mažėjimo tendenciją. IR Mes kalbame ne tik apie fizinę, bet ir psichinė sveikata. Nepalanki ekologinė aplinkos būklė, itin žemas šalies gyventojų socialinis-ekonominis pragyvenimo lygis lėmė organizmo apsauginių ir adaptacinių gebėjimų mažėjimą. Tai lėtiniai peršalimai, regėjimo sutrikimai, skoliozė ir dėl kultūros stokos žmonių santykiai- vaikystės neurozės. Kaip užtikrinti, kad vaikas neprarastų sveikatos? Ką daryti norint išsaugoti ir stiprinti vaikų sveikatą? Vaikų sveikata yra visų rūpestis. Be to, tai lemia bendra padėtis šalyje. Todėl vaikų sveikatos problema turi būti sprendžiama kompleksiškai ir viso pasaulio. Vargu ar įmanoma rasti tėvų, kurie nenori, kad jų vaikai augtų sveiki.

Visų pirma, jei jis suserga, tai būna labai retai ir jokiu būdu nesunku. Jis linksmas ir aktyvus, maloniai elgiasi su aplinkiniais – suaugusiais ir vaikais. Jo gyvenime vyrauja teigiami emociniai įspūdžiai, o neigiamus išgyvenimus jis ištveria tvirtai ir be žalingų pasekmių. Jo plėtra fizines savybes ir motoriniai įgūdžiai veikia harmoningai. Normalus, sveikas vaikas (tai svarbiausia!) pakankamai greitas, judrus ir stiprus. Jo gyvenimo dienos režimas atitinka individualų bioritmologinį ir amžiaus ypatybės: Tai optimalus santykis pabudimas ir miegas, aktyvumo pakilimų ir nuosmukių periodai. Nepalankus oras, staigus jų pasikeitimas sveikas vaikas ne baisu, nes jis yra užkietėjęs, jo termoreguliacinė sistema gerai išlavinta, todėl, kaip taisyklė, jam nereikia jokių vaistų. Dėl subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio lavinimo toks vaikas neturi perteklinio kūno svorio. Žinoma, čia yra idealo „portretas“. sveikas vaikas, kuris . Tačiau užauginti ir išauklėti vaiką artimą tokiam idealui – visiškai įmanoma užduotis. Kaip tai pasiekti, bus aptarta toliau.
Taisyklingos laikysenos formavimas.

Grįžtamasis Ypatingas dėmesys apie dažniausiai pasitaikančias mūsų vaikų sveikatos problemas. Iš 100% visų vaikų 8% yra sutrikusi laikysena, 10% - plokščiapėdystė, 10% - skoliozė. Sakoma, kad kažkada kilmingoms mergelėms mentoriai mušdavo į nugarą, jei pasilenkdavo, surišdavo pynę prie diržo. Ar tikrai tik pagal sunkumą įmanoma užtikrinti, kad mūsų mergaičių nugaros būtų tiesios, o vaikinai atrodytų kaip kariūnų korpuso auklėtiniai? Pasirodo, kilmingų merginų auklėtojos buvo nors ir griežtos, bet įžvalgios ir sąžiningai duoną ruošė. Taisyklinga laikysena mums neduodama nuo gimimo. Tai sąlyginis motorinis refleksas, ir jis turi būti išvystytas. Kad mūsų vaikai gražiai bėgiotų, vaikščiotų, stovėtų ir sėdėtų, mes, tėvai, turėsime sudaryti sąlygas. Kai vaikas griebia maistą iš lėkštės rankomis, nes taip jam patogiau, mes, suaugusieji, jį sustabdome, parodome, kaip taisyklingai valgyti, o tada žiūrime, kad vaikas nesėdėtų susikūpręs, nesėdėtų. stovėti kreivai, o mes nepasiekiame galimybės sulaikyti nugarą būtent tapo natūraliu poreikiu?

Malonu žiūrėti į vaiką, kuris laiko galvą tiesiai, kurio pečiai yra išsidėstę ir yra tame pačiame lygyje. Pilvas sulenktas. Iš šono matyti, kad stuburas sudaro gražią banguotą liniją su mažomis įdubomis gimdos kaklelio ir juosmens srityse.

Beje, teisinga laikysena yra ne tik graži, bet ir funkcionali, nes su juo kūno padėtis yra stabiliausia: vertikali laikysena išlaikoma mažiausiai įtempiant raumenis. Tai reiškia, kad kai vaikas stovi tiesiai, ištiesęs pečius, jis mažiau pavargsta. O jei vaikšto, bėga ar šokinėja, išlaikydamas gerą laikyseną – stuburą geriausiu būdu sugeria apkrovas.

Dėl blogos laikysenos apsunkinamas kvėpavimas ir kraujotaka, o gera laikysena išlaikoma normaliai. Esant blogai laikysenai, sumažėja oksidaciniai procesai organizme, o tai automatiškai lemia, kad žmogus greičiau pavargsta tiek dirbdamas fizinį, tiek protinį darbą. Bloga laikysena gali sukelti vaiko trumparegystę ar osteochondrozę. Nuo šių bėdų gali apsisaugoti gera laikysena.

Buvimas gamtoje, kur atsiveria platus žvilgsnis, yra nuostabus poilsis akims.

Geras apšvietimas yra būtinas normaliai akių funkcijai. Klasėms skirtas stalas turi būti pastatytas arčiau lango ir taip, kad šviesa kristų į kairę. Dedamas darbalaukyje kairėje pusėje stalinė lempa su 50-60 W galios lempute, apsaugota gaubtu, kad šviesa nepatektų į akis, o tik apšviestų knygą ar sąsiuvinį. Per ryški šviesa dirgina akies tinklainę ir sukelia greitą nuovargį. Žalinga skaityti važiuojančioje transporto priemonėje, ypač esant prastam apšvietimui. Dėl nuolatinių sukrėtimų knyga arba nutolsta nuo akių, tada prieina prie jų, tada nukrypsta į šoną. Tuo pačiu metu lęšio kreivumas arba didėja, arba mažėja, o akys visą laiką sukasi „pagaudamos“ sunkiai suvokiamą tekstą. Dėl to atsiranda regėjimo sutrikimas. Kai vaikas skaito gulėdamas, nuolat kinta ir knygos padėtis rankoje akių atžvilgiu, jos apšvietimas yra nepakankamas. Įprotis skaityti gulint kenkia regėjimui.

Kai dulkės patenka į akis, jos jas dirgina. Kartu su dulkėmis gali atsinešti ir patogeninių mikrobų. Infekcija į akį gali patekti nuo nešvarių rankų, nešvaraus rankšluosčio, nosinės. Tai gali sukelti įvairias akių ligas, pavyzdžiui, gleivinės uždegimą – konjunktyvitą, dėl kurio dažnai pablogėja regėjimas. Todėl akys turi būti apsaugotos. Nuo traumų, nuo smūgių pašalinių daiktų, dulkes, netrinkite jų rankomis, nuvalykite tik visiškai švariu rankšluosčiu ar nosine.
Dienos režimas.

Sveikam vaiko gyvenimo būdui labai svarbi kasdienė rutina. Visi tėvai jau pakankamai girdėjo apie kasdienybės naudą, todėl įrodinėti šios naudos tikriausiai nereikia. Dienos režimas iš tikrųjų yra dienos režimas; visos 24 valandos turi būti suplanuotos tam tikru būdu, o šis planas, kaip ir bet kuris planas, turi prasmę tik tada, kai jo laikomasi. Tai racionalus darbo ir poilsio kaitaliojimas. Žymus mokslininkas I. Pavlovas pažymėjo: „Kiekvienai gyvai veikiančiai sistemai patinka atskiri elementai turi pailsėti ir atsigauti“. Pamokos vaikų gyvenime parengiamoji grupė tam tikra vieta reikalauja daug smegenų darbo. Kaip svarbu nustatyti teisingą protinio darbo ir poilsio kaitą vaikams.

Kad išvengtumėte visų neigiamų pasekmių, turite teisingai sudaryti vaiko kasdienybę:

● pamokų trukmė turėtų būti atsižvelgiama į amžiaus galimybes;

● Turi būti užtikrintas pakankamas poilsis (maksimaliai grynas oras);

● reikiamo laiko reikia nuvesti miegoti.

Vaikų buvimas ore.

Vaikų buvimas ore – tai natūralių gamtos veiksnių panaudojimas kūnui gydyti ir grūdinti. Prisiminkite: ką daugiau kūdikio juda, tuo geriau vystosi ir auga. Juk jūs patys pastebite, kaip po pasivaikščiojimo vaiko skruostai pasidaro rausvi, jis tampa aktyvus, linksmas, nustoja skųstis nuovargiu. Neretai televizorius ar kompiuteris tampa vaiko „laiko ryjančiu“.

Mityba.

Mitybos reikalavimus reikia aptarti atskirai. Čia tik pabrėžiame, kad reikia visais įmanomais būdais atsispirti vaiko įpročiui bėgdamas ką nors „perimti“. Valgymas tam tikromis valandomis numato gerą apetitą ir normalus virškinimas.

Miego higiena.

Miego higiena yra neįkainojama sveikatai, gyvybingumui ir aukštam našumui. Miego poreikis 7 metų amžiaus yra 10-11 valandų. Izraelio mokslininkai išsiaiškino, kad miego trūkumas naktį, net 1 valandą, turi blogą poveikį psichoemocinė būsena vaikai. Todėl nereikia įrodinėti, kad vaiko miegas turi būti saugomas: ryški šviesa, triukšmas, pokalbiai – visa tai reikėtų atmesti. Oras kambaryje, kuriame miega vaikas, turi būti šviežias. Miegas yra svarbus apsaugoti, taip sakant, kol vaikas užmiega. Žinoma, jis jau ne kūdikis, kuriam negalima pasakyti naktimis baisios pasakos, ir vis dėlto reikėtų vengti visko, kas gali sujaudinti fiziškai ar protiškai: žaidimų lauke, ilgo skaitymo, televizijos laidų žiūrėjimo. Aišku, kad vaiko negalima dėti po stikliniu dangteliu, neapsaugoti nuo visko, tačiau protingai apriboti vakaro įspūdžius būtina. Priešingu atveju tai paveiks sapną - jo pradžia bus atidėta, jis taps negilus.

„Bet ką daryti, – klausia kiti tėvai, – jei patys norime žiūrėti televizijos laidą, bet neturime jėgų išleisti sūnų miegoti? Jis įsižeidžia, ir jo gaila: mes patys žiūrime, bet jam neduodame. Atrodo, kad tėvų patiriamas kaltės jausmas yra bergždžias. Gerai, jei televizorius kalba apatiniu tonu, o vaikas miega už nugaros uždarytos durys kitame kambaryje. Bet jei šeima nesugebėjo to sudėlioti taip, kad tai būtų suvokiama ramiai ir paprastai, yra dar viena išeitis: patys nežiūrėkite laidų. Tai yra mažesnė blogybė. Nustatytos dienos režimo pažeidimai yra nepageidautini, nes. tai gali lemti išsivysčiusio režimo sutrikimą vaiko organizmo veikloje.

Aromaterapija vaikams.

Kvapai labai žaidžia svarbus vaidmuo mūsų gyvenime. Labai dažnai jie yra glaudžiai susiję su tam tikrais įvykiais. Mūsų kūnas akimirksniu reaguoja, jei koks nors kvapas sukelia mums malonias ar nemalonias asociacijas ir prisiminimus. Be to, ši reakcija dažniausiai būna spontaniška. Net ir po daugelio metų, pavyzdžiui, mamos kvapas sukelia mums iš vaikystės pažįstamą šilumos ir saugumo jausmą. Taip yra dėl to, kad būdami vaikai mokėmės pasaulis per jutimo organus.

Aromaterapija – tai gydymas naudojant skirtingi kvapai. Šie kvapai arba kvapai atkeliauja pas mus eterinių aliejų pavidalu iš augalų pasaulio – iš gėlių, medžių, krūmų ir žolelių. Eteriniai aliejai naudojami labai plačiai. Bet tai yra mūsų uoslė, kuri yra glaudžiai susijusi emocinė būsena, esame skolingi už stebuklingą gydomąją ir harmonizuojančią aromaterapijos galią.

Aromaterapija egzistuoja ne tik jau išsivysčiusiai ligai gydyti. Ji labai tikra apsauga iš įvairios bakterijos ir virusai. Aromaterapija stiprina natūralias kūno jėgas, prisideda prie daugelio problemų sprendimo siekiant sveikatos ir grožio. Tai leidžia mums panaudoti gydomąsias gamtos galias, kad mūsų gyvenimas būtų linksmesnis, sveikesnis ir laimingesnis.

Vaikai yra jautrios ir jautrios prigimties, aromaterapijos poveikį suvokiantys be išankstinio nusistatymo, todėl jų reakcija į eteriniai aliejai visada posityvus. Aromaterapijos produktų naudojimas vaikų kambaryje padės išlaikyti gera nuotaika vaikams, taip pat padeda pasveikti peršalimo ir miego sutrikimai.

Vaikams labiausiai patinka šilti, saldūs kvapai. Tačiau dėl to, kad jų organizmas dar tik vystosi, aromaterapija jiems turėtų būti taikoma labai minimaliomis dozėmis. Geriausia, jei aliejais tepama terakotos ir molio figūrėlės, romo medalionai, įklotai. Puikiai sulaiko kvapus įvairių gaminių iš neapdorotos medienos, žievelės nuo apelsino ar greipfruto. Šis metodas naudojamas vaikų kambario orui pagardinti.

Nuotaiką pakeliantis mišinys - Apelsinų aliejus - 2 lašai, Ylang Ylang Oils - 2 lašai.

« Sveika šeima- stipri Rusija» Ši patarlė turi gilią prasmę. Šeima vaidina didžiulį vaidmenį ugdant vaikus žinoti sveikata.

Formavimas vaiko santykis su sveikata prasideda šeimoje. Vaiko noras būti sveika priklauso nuo, Kuris tėvų gyvenimo būdas nes kūdikis kaip kempinė sugeria artimųjų elgesį.

IN ankstyvas amžius vaikas dar nesugeba sąmoningai ir adekvačiai laikytis elementarių higienos ir sanitarijos normų, pasirūpinti savo kitų sveikata ir sveikata. Visa tai reikalauja tokio gyvenimo būdo formavimosi tėvai kuris prisideda prie išsaugojimo sveikata.

tikrai, sveikata vaikai tiesiogiai priklauso nuo sąlygų šeimos gyvenimas, sveikatos raštingumas, higienos kultūra tėvai ir jų išsilavinimo lygis.

Dažnai tėvai atkreipia dėmesį į vaiko sveikatą tada kai jam jau reikia gydytojų ar psichologų pagalbos. Todėl svarbu piešti atkreipti dėmesį į šią problemą ir sukurti palankiomis sąlygomis plėtra šeima nuo mažens.

Vaikui reikia parodyti geriausias šeimos tradicijas, suprasti jų prasmę ir svarbą šeima gyvenime, vaiko vaidmuo šeimojeįsisavinti santykių su normas ir etiką tėvai ir kiti šeimos nariai.

Tačiau moralizuojančios suaugusiųjų istorijos nesukels kūdikiui nuolatinio poreikio sveika gyvensena. Taigi, prieš mokant vaiką, šis poreikis tėvai turi susitvarkyti patys.

IN yra gyvenimas svarbi taisyklė : „Jei nori auginti savo vaiką sveikas, eik pakeliui sveikata kitaip jis neturės kur vesti!"

Ikimokyklinuko kasdienybė yra vienas iš svarbių šeimos ugdymo komponentų, leidžiančių išlaikyti aukštą darbingumo lygį, atitolinti nuovargį ir pašalinti pervargimą. Šeima organizuoja racionalų namų režimą – miegas, optimalus motorikos režimas, racionali mityba, grūdinimasis, asmens higiena, dorovinis ir etinis ugdymas, naikintojų atmetimas. sveikata ir kt.. e. Režimas darželyje turi atitikti namų režimą.

Kita problema, susijusi su sveikata vaikai žiūri televizorių ir naudojasi kompiuteriu. Kompiuteris ir televizorius yra naudingi lavinant vaiko akiratį, atmintį, dėmesį, mąstymą, koordinaciją, tačiau atsižvelgiant į protingą požiūrį į žaidimų ir programų pasirinkimą, taip pat į nuolatinį vaiko laiką, praleistą priešais ekrane, kuris neturėtų viršyti 30 minučių.

Sveikos gyvensenos formavimas vaikui, šeima turėtų įskiepyti vaikui šias pagrindines žinias, įgūdžius ir poreikiai:

Asmens higienos taisyklių, patalpų, drabužių, avalynės ir kt. higienos išmanymas;

poreikis griežtai laikytis dienos režimo;

Gebėjimas analizuoti pavojingas situacijas, numatyti pasekmes ir rasti išeitį iš jų;

Gebėjimas bendrauti su aplinka, suprasti, kokiomis sąlygomis buveinė (namas, klasė, gatvė, kelias, miškas) saugus gyvenimą;

Tėvai reikia žinoti ugdymo efektyvumo kriterijus sveika gyvensena:

Teigiama jūsų vaiko fizinės būklės dinamika;

Sergamumo sumažėjimas;

- formavimas vaikas geba užmegzti santykius su bendraamžiais, tėvai ir kiti;

Sumažėjęs nerimo ir agresijos lygis.

Visiškai akivaizdu, kad teigiamo rezultato galima pasiekti tik glaudžiai bendradarbiaujant ikimokyklinei įstaigai ir šeimos. Kadangi poreikiai bus formuojamas sveikas gyvenimo būdas tik su vienareikšmiu požiūriu į juos tėvai ir mokytojai. Tik esant tokiai sąlygai vaikas suvoks rūpestingą požiūrį į savo sveikata kaip neginčijama tiesa, vienintelis teisingas stilius gyvybinė veikla.

Patarimas tėvams

„Šeimos vaidmuo formuojant sveiką gyvenimo būdą“

„Savo sveikata rūpinkitės nuo mažens! Ši patarlė turi gilią prasmę. Sveikos gyvensenos formavimas turėtų prasidėti gimus vaikui, kad žmogus jau susiformuotų sąmoningą požiūrį į savo sveikatą.

Sąlygos, nuo kurių priklauso vaiko asmenybės formavimosi orientacija, sveikata, nustatomos šeimoje. Tai, kas vaikui nuo vaikystės ir paauglystės yra skiepijama šeimoje moralinių, etinių ir kitų principų srityje, lemia visą jo tolesnį elgesį gyvenime, požiūrį į save, savo ir aplinkinių sveikatą.

Net ankstyvame mokykliniame amžiuje vaikas dar nesugeba sąmoningai ir adekvačiai laikytis elementarių higienos ir sanitarijos normų, laikytis sveikos gyvensenos reikalavimų, rūpintis savo ir aplinkinių sveikata. Visa tai iškelia užduotį, kad tėvai kuo anksčiau ugdytų mažame vaikučio įgūdžius ir įpročius, prisidedančius prie jų sveikatos išsaugojimo.

Žinoma, vaikų sveikata tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo sąlygų šeimoje, sveikatos raštingumo, tėvų higienos kultūros ir jų išsilavinimo lygio.

Paprastai suaugusieji sveikos gyvensenos įpročio ugdymo problema susidomi tik tada, kai vaikui jau reikia psichologinės ar medikų pagalbos. Pasirengimas sveikai gyvensenai neatsiranda savaime, o formuojasi žmoguje nuo mažens, pirmiausia šeimoje, kurioje vaikas gimė ir augo.

Sveika gyvensena sustiprina visą šeimą. Vaikas turi išmokti geriausias rusiškas šeimos tradicijas, suprasti šeimos reikšmę ir svarbą žmogaus gyvenime, vaiko vaidmenį šeimoje, įsisavinti santykių su tėvais ir kitais šeimos nariais normas ir etiką. Dvasinė sveikata yra ta viršūnė, į kurią kiekvienas turi užkopti pats.

Pagrindinė užduotistėvams yra: vaiko moralinio požiūrio į savo sveikatą formavimas, kuris išreiškiamas noru ir poreikiu būti sveikam, vesti sveiką gyvenimo būdą. Jis turi suvokti, kad sveikata žmogui yra pati svarbiausia vertybė, pagrindinė sąlyga siekiant bet kokio gyvenimo tikslo, o už savo sveikatos palaikymą ir stiprinimą atsako kiekvienas. Šiuo atveju niekas negali pakeisti suaugusiojo autoriteto. Todėl ir patys tėvai turi priimti sveikos gyvensenos filosofiją ir žengti sveikatos keliu.

Yra tokia taisyklė:„Jei norite vaiką auginti sveiką, eikite sveikatos keliu patys, kitaip jis neturės kur vesti!.

Net ankstyvame ikimokykliniame amžiuje vaikas dar nesugeba sąmoningai ir adekvačiai laikytis elementarių higienos ir sanitarijos normų, laikytis sveikos gyvensenos reikalavimų, rūpintis savo ir aplinkinių sveikata. Visa tai iškelia užduotį, kad tėvai kuo anksčiau ugdytų mažame vaikučio įgūdžius ir įpročius, prisidedančius prie jų sveikatos išsaugojimo.

Ikimokyklinuko namų režimas yra vienas iš svarbių šeimos ugdymo komponentų, leidžiančių išlaikyti aukštą darbingumo lygį, atitolinti nuovargį ir pašalinti pervargimą. Šeimoje organizuojamas racionalus namų režimas – miegas, optimalus motorikos režimas, racionali mityba, grūdinimasis, asmens higiena, moralinis ir etinis ugdymas, sveikatos griovėjų atmetimas ir kt. Režimas darželyje turi atitikti namų režimą.

Kita labai svarbi problema, susijusi su vaikų sveikata – televizoriaus žiūrėjimas ir naudojimasis kompiuteriu. Kompiuteris ir televizorius neabejotinai naudingi lavinant vaiko akiratį, atmintį, dėmesį, mąstymą, koordinaciją, tačiau atsižvelgiant į protingą požiūrį į žaidimų ir programų pasirinkimą, taip pat į nuolatinį vaiko laiką, praleistą priekyje. ekrano, kuris neturėtų viršyti 30 minučių.

Formuojant sveiką vaiko gyvenimo būdą, šeima turi įskiepyti vaikui šias pagrindines žinias, įgūdžius ir gebėjimus:

Asmens higienos, gyvenamųjų ir ugdymo patalpų higienos taisyklių išmanymas, apranga, avalynė ir kt.;

Gebėjimas sąveikauti su aplinka, suprasti, kokiomis sąlygomis buveinė (namas, gatvė, kelias, miškas) yra saugi gyvybei;

Žinios apie pagrindines kūno dalis ir vidaus organus, jų vietą ir vaidmenį žmogaus organizmo gyvenime;

Gebėjimas matuoti ūgį, kūno svorį, nustatyti savo pulso ir kvėpavimo dažnį, suvokti šių rodiklių nustatymo reikšmę sveikatos būklės stebėjimui ir jos korekcijai;

Suvokti sveikos gyvensenos svarbą asmens sveikatai, gerovei, akademinei sėkmei;

Gebėjimas teisingai susikurti kasdienę rutiną ir ją įgyvendinti;

Pagrindinių racionalios mitybos taisyklių išmanymas, atsižvelgiant į amžių;

Suvokti fizinio aktyvumo svarbą sveiko organizmo vystymuisi;

Stuburo, pėdos, regos, klausos ir kitų ligų profilaktikos taisyklių išmanymas;

Pagrindinės žinios gamtos veiksniai, sveikatos stiprinimas ir jų naudojimo taisyklės;

Sveikatos palaikymo nuo peršalimo ir kai kurių kitų infekcinių ligų taisyklių išmanymas;

Gebėjimas analizuoti pavojingas situacijas, numatyti pasekmes ir rasti išeitį iš jų;

Gebėjimas suteikti nesudėtingą pagalbą esant nedideliems įpjovimams, sumušimams, nudegimams, nušalimams;

Gydymo įstaigų, kuriose galima gauti pagalbą susirgus, išmanymas.

Tėvai turi žinoti sveikos gyvensenos ugdymo efektyvumo kriterijus:

Teigiama jūsų vaiko fizinės būklės dinamika;

Sergamumo sumažėjimas;

Vaiko įgūdžių kurti santykius su bendraamžiais, tėvais ir kitais žmonėmis formavimas;

Sumažėjęs nerimo ir agresijos lygis.

Visiškai akivaizdu, kad ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikatos gerinimo problemos sprendimas įmanomas tik įgyvendinus vieningą higieninio ugdymo ir auklėjimo šeimoje ir darželyje programą.