Үймээн самуун, яарах, үе үе завсарлага авч богино хугацаанд гүйх - ихэнх идэвхтэй оршин суугчдын амьдрал иймэрхүү харагддаг. орчин үеийн мега хотууд. Өдөр тутмын асуудлыг шийдвэрлэх, хүлээн зөвшөөрөх чухал шийдвэрүүдЗөвхөн бид өөрсдөө төдийгүй бусад хүмүүс шинээр гарч ирж буй байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлэх нь ихэвчлэн хамааралтай байдаг. асуудалтай нөхцөл байдал- Энэ бүхэн бол бидний амьдралын бодит байдал юм. Стрессийн мэдрэмжээр амьдрах түвшин нэмэгдсэнадреналин бараг л норм болсон. Бид хэт их ачаалал өгдөг зуршилтай болсон. Тэгээд ирэхэд - гэнэт! - завсарлага, чимээгүй, түр зогсолт, бид төөрөлдсөн ... Бид өөрсдийгөө сонсож, өөрсдийгөө мэдэрч, бүх дотоод зөрчилдөөн, бүх зөрчилдөөнтэй тулгарч эхэлдэг бөгөөд үүнээс бид өөрсдийгөө амжилттай хааж, үймээн самуун, идэвхжил нэмэгдсэн.

Хэзээ манай жинхэнэ амьдралдүүрэн, баян, энэ нь маш их юм тод өнгөмөн биднийг "амьд" болгодог туршлага. Гэхдээ “Амьдралын утга учир юу вэ?” гэсэн асуултад бид өөрсдөө хариулаагүй бол гэр бүлийн амьдралБидний хувьд уйтгартай, нэгэн хэвийн өдөр тутмын амьдрал, хэрэв ажил нь ердийн үйл ажиллагаа юм бол бидний "яруу найрагчийн сэтгэл" ямар нэгэн зүйлийг хүсч, энэ саарал шаварт ч гэсэн ямар нэг зүйлийг хайж байдаг. Дараа нь бид "энэ нь ажиллах болно" ба "бүтэхгүй", амжилт ба бүтэлгүйтлийн хоорондын тэнцвэрт байдал, оюун санааны зуршил зэргийг хооронд нь тэнцвэржүүлж, бидэнд авчирдаг хүчтэй туршлага руу яардаг. адреналин амьдралхурдан бидний хувьд хоёрдахь шинж чанартай болдог.

Гэхдээ магадгүй сэтгэл хөдлөлийн оргилд амьдрах, асар хурдацтай хөдөлж, төслийн дараа төслийг сурталчлах, тэр ч байтугай өмнөх амжилтынхаа амжилтыг амсах цаг зав гарахгүй байх нь тийм ч муу биш юм болов уу? Амьдрах их сонирхолтой болохоор яагаад больсон юм бэ? Амьдралын ийм галзуу хэмнэлийн төлөө мөнгө төлөхгүй байсан бол бүх зүйл сайхан болох байсан байх.

Стрессийн нөлөө

Адреналин нь цусны урсгалд хэт их орж, дархлааг устгахад хүргэдэг. Зүрх нь байнгын өндөр ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй, зүрх судасны өвчин үүсдэг. Тогтворгүй түгшүүр нь нойргүйдэл дагалддаг. Мөн төгсгөлгүй мэдрэлийн хурцадмал байдал"найлзуурууд" ходоодны шархлаа, гастрит. Мөн энэ нь бүгд биш юм.

Адреналины дараагийн хэсгийг хэрэглэсний дараа үйл ажиллагаа буурч, хүн нойрмоглож, мэдрэмжгүй болдог. Тэр дахин өсөлтийг мэдрэхийг хүсч байна. Мөн тэрээр стрессийн үр дүнд адреналин ялгаруулахад хүргэдэг эдгээр үйлдлүүдийг дахин хийдэг. Ийм байдлаар донтолт үүсдэг.

Адреналины дараагийн хэсгийн дараа идэвхжил буурдаг

Бидний ихэнх асуудлын нэгэн адил энэ нь "бага наснаасаа үүсдэг". Адреналин донтох үед хэт асран халамжлах нь "гэм буруутай" (эцэг эх нь хүүхдэд хэт их анхаарал хандуулдаг, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн түүний эрх чөлөөнд халдаж, хариуцлагын мэдрэмжийг бий болгохыг зөвшөөрдөггүй) болон гипо асран хамгаалагч (эцэг эх бараг байдаггүй) юм. хүүхдэд анхаарлаа хандуулж, түүнийг өөртөө үлдээх). Эцэг эх нь ажил дээрээ алга болж, хүүхдэд анхаарал хандуулдаг бидний цаг үед маш түгээмэл тохиолддог нөхцөл байдлыг бид гипо- асран хамгаалах гэж хэлж болно. үнэтэй тоглоом, хүүхдэд үнэтэй загвар зохион бүтээгч, хүүхэлдэй хэрэггүй гэдгийг ойлгохгүй байх, гэхдээ сайхан үгсмөн тэврэлт.

Эцэг эхийн хүмүүжлийн эдгээр хоёр хэв маяг нь хүүхэд өөрийгөө, түүний чадвар, түүний хязгаарын талаар тодорхой ойлголтгүй болоход хүргэдэг, тэр дотроо хоосон зүйлтэй өсөж, энэ хоосон чанарыг юу хийхээ ойлгодоггүй.

Ихэнхдээ энэ асуудал - дотоод хоосон байдал, уйтгартай байдал - хүүхэд эсвэл өсвөр насныхан экстрим спорт, архи, мансууруулах бодисын тусламжтайгаар шийдвэрлэхийг хичээдэг. сэтгэл хөдлөлийн дутагдалхайртай хүмүүстэйгээ хэрүүл маргаан, скандал.

Насанд хүрэгчид өөрсдөдөө ижил гарц олдог. Юу хийх вэ?

1. Танд үнэхээр юу дутагдаж байгаагаа олж мэд.Та дотоод хоосон чанарыг судлахаас эхлэх хэрэгтэй. Оронд нь юу байх ёстой вэ? Яг юу дутагдаж байна вэ? Энэ хоосон чанар анх гарч ирэхэд таны амьдралд ямар үйл явдал тохиолдсон бэ? Та өнгөрсөн хугацаанд амьдралаа юугаар дүүргэж, сэтгэл хангалуун, амьд байгаагаа мэдэрсэн бэ? Юу өөрчлөгдсөн бэ? Юу дутагдаж байна вэ? Эдгээр асуултын үнэн зөв хариулт нь адреналин донтолтоос ангижрах зөв стратегийг сонгох боломжийг танд олгоно.

2. Сэлгээ хийж сур.Ямар нэг үйл ажиллагаа таныг өөртөө шингээж, ямар нэгэн үл мэдэгдэх хүчинд татан оруулж, явуулахгүй байгаа тул та үүнийг хийх нь тийм ч сонирхолтой, тааламжтай байхаа больсон гэдгийг ойлгомогцоо зогсоо, өөр зүйл хий. Энэ нь тийм ч их хөдөлмөр шаардсан үйл ажиллагаа байж болох ч таны оюун ухаан үүнтэй завгүй байх үед та өмнөх алхам дахь үйлдлийнхээ сэдлийг ойлгож, адреналиныг өөр тунгаар хэрэглэх нь үнэхээр шаардлагатай эсэхийг тодорхойлох цаг гаргах болно.

Дасгалынхаа нэг хэсгийг өөр төрлийн эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнөөр сольсноор та бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй жолоодох болно.

Ихэнхдээ ийм донтолт нь гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлж (Олимпийн амжилтын төлөө биш) өдөр бүр, заримдаа бүр өдөрт хоёр удаа фитнесст явдаг охидод үүсдэг. Ийм нөхцөлд бэлтгэл хийх сэдэл нь хүссэн зүйлдээ хүрэхгүй байх болно Гадаад төрх, гэхдээ сургалтын өгдөг жолоодох, өргөх, дараа нь тайвшрах мэдрэмж. Эдгээр мэдрэмжийн төлөө хичээх нь нүгэл биш боловч хэмжүүрээ алдсаны дараа охид бэлтгэлд донтдог (тэд бүх зүйлийг тэдэнд зориулдаг). Чөлөөт цаг, гэмтлийн дараа ч дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, хэрэв тэд дасгал сургуулилтаа орхих шаардлагатай бол зовлонтой байх болно). Сургалтын нэг хэсгийг бусад үйл ажиллагаануудаар сольсноор та ижил жолоодлогыг авах болно, гэхдээ биед хор хөнөөл учруулахгүй.

3. Хай шинэ үйл ажиллагаа, Энэ нь таныг "амьд" болон дүүрсэн мэт мэдрэхэд тусална. Эдгээр бүх үйл ажиллагаанд байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол шинэлэг зүйл юм. Аливаа шинэ туршлага шинэ мэдээлэл, шинэ ур чадвар таны амьдралыг баяжуулаад зогсохгүй таны амьдралд хувь нэмэр оруулах болно сэтгэцийн эрүүл мэнд, учир нь шинэлэг байдлын үр нөлөө нь аз жаргалын гормон болох эндорфиныг цус руу гаргахад хүргэдэг. Адреналин донтох үед бид эндорфиныг дараах байдлаар авдаг олон тооныадреналин ба түүний үйлдлийг ямар нэгэн байдлаар зөөлрүүлэх ёстой, бие нь аз жаргалын даавар үүсгэдэг.

Аливаа шинэ сэтгэгдэл, шинэ мэдээлэл, шинэ ур чадвар - эндорфины тунг авах арга

Үүний оронд та зорилгодоо шууд хүрч чадна - адреналиныг их хэмжээгээр алгасаж эндорфины үйлдвэрлэлийг шууд гүйцэтгэнэ. Энэ нь шинэ газруудаар аялах (заавал дэлхийн нөгөө өнцөгт биш, тэр байтугай хотын хөрш зэргэлдээ дүүрэг рүү явах), байгалийн үзэсгэлэнт газруудад амрах, идэвхтэй ангиудспорт, хүмүүстэй харилцах, сонирхлын клубт уулзалт хийх, эзэмших шинэ мэргэжил, шинэ ур чадвар (жишээлбэл, суралцах Гадаад хэлэсвэл вэб сайтыг хэрхэн бүтээх талаар сурах), унших сонирхолтой номнууд, магадгүй өөрөө ч бичиж болно (борлуулах биш, харин өөртөө зориулж, хувийн бүтээлч байдалд зориулж). Энэ жагсаалт үргэлжлэх болно. Та амьдралаа дүүргэхийн тулд ямар арга замыг санал болгох вэ?

Та одоо машины жолооны ард суугаад 200 км/цагийн хурдтай явахад бэлэн үү? Чамд санал болговол шүхрээр үсэрч зүрхлэх үү? Магадгүй та нарын нэг нь асуултанд эерэгээр хариулсан байх. Үргэлж догдлолыг эрэлхийлдэг хүмүүсийг эмч нар адреналин донтон гэж нэрлэдэг. Адреналин гэж юу вэ? Үүнийг хэрхэн авч үзэх ёстой вэ - хортой эсвэл ашигтай юу? Мөн адреналин донтолт үнэхээр үүсч чадах уу?

- бөөрний дээд булчирхайгаас үүсдэг стрессийн даавар, хүний ​​цусанд тодорхой хэмжээний адреналин байнга байдаг. Стресстэй нөхцөл байдал үүсэх үед адреналин нь цусанд орж, адреналин нь бие махбодийг үйл ажиллагаанд бэлтгэдэг.

Стрессийн даавар нь эрчим хүчний ер бусын тэсрэлт үүсгэдэг. Америкт нэг удаа жижиг ачааны машин дайрчээ залуу эр. Хажуугаар нь өнгөрч байсан нэгэн залууг дугуйн доороос гаргах гэж яаран гүйж, тэр ачааны машиныг өргөж, жолооч залууг татан гаргажээ. Хажуугаар өнгөрөх хүнд онцгой зүйл байгаагүй биеийн хүч, тэр байсан энгийн хүнГэвч түүний харсан нөхцөл байдал түүнд маш их нөлөөлсөн. Хажуугаар нь өнгөрөх хүний ​​адреналин хүний ​​амийг аврахад тусалсан байна.

Адреналин өгдөг ашигтай үйлдэлдээр мэдрэлийн систем, энэ нь түүнийг өдөөдөг, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг, гөлгөр булчинг тайвшруулдаг. Адреналин нь өөх тосны задралд нөлөөлж, тэдгээрийн нийлэгжилтийг саатуулж, араг ясны булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийххүн нэмэгддэг.

Гэхдээ энэ даавар нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг, жишээлбэл, адреналин огцом ялгарах нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхэнд сөргөөр нөлөөлдөг, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүн цус харвалт авч болно. Зүрх судасны өвчнөөр шаналж, нэгэн зэрэг өвчтэй хүн өндөр даралт, стресс нь дараагийн ертөнцөд илгээж болно.

Адреналины үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа

Стресс даавар нь адреналин цусанд ороход таван минутаас илүүгүй хугацаанд биед нөлөөлдөг.
өө, дараа нь түүний үйл ажиллагааны "эргэн төлөлтийг" хариуцдаг системүүд тэр даруй ажилладаг. Норэпинефрин- түгжрэлийг бууруулах үүрэгтэй даавар. Өдөөлтийг дарангуйлдаг. Хүн сэтгэл санааны болон бие махбодийн сүйрлийг мэдэрдэг. Бие махбодид адреналин хэдий чинээ их нөлөөлнө төдий чинээ хүн хэвийн байдалдаа орох болно. Нөхцөл байдал нь архи, мансууруулах бодист донтсон хүмүүст тохиолддог таталтын синдромтой төстэй юм. Санаж байна уу хүчтэй дуулианЭнэ нь таны амьдралд байсан бөгөөд таны нөхцөл байдлыг санаарай.

Энэ бол тунгийн асуудал. Бага хэмжээнийАдреналин нь зөвхөн сайн, том нь үхэж чадна. Бага хэмжээний жолоодлого нь бүр ашигтай байдаг ч стрессийн даавар байнга, удаан хугацаагаар ялгардаг нь бөөрний дээд булчирхайг шавхаж эхэлдэг. Энэ нь үүсгэж болзошгүй гэнэт зогсохзүрх сэтгэл. Удаан хугацааны стрессээс бүх талаар зайлсхийх хэрэгтэй.

Амьдрал нь адреналинаар дүүрэн хүнийг яах вэ?

Хүмүүс эрс тэс мэргэжиладреналины үйл ажиллагааны эсрэг нэг төрлийн дархлаатай байх. Гэхдээ тэд тайван хөгжим сонсох, алхах нь ашигтай гэдгийг мэдэх нь бас чухал юм цэвэр агаарэсвэл адреналин ихэссэний дараа тайвшруулах дасгал хий.

Зарим хүмүүс хайртай аюултай нөхцөл байдалболон стрессийн байдал, тэд үргэлж сэтгэл хөдөлгөм хайж байдаг. Тэднийг адреналин хорхойтнууд гэж нэрлэдэг. Шүхрээр үсрэх нь сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй тэсрэлт үүсгэдэг тул насан туршдаа дурсагдах нь нууц биш юм. Адреналины эх үүсвэр байж болно чөлөөт цаг, спорт, мөрийтэй тоглоом гэх мэт. Уралдаанчид, уулчид, мөрийтэй тоглоомчид, шүхрээр үсрэгчид өөрсдийгөө байнга стресст оруулдаг бөгөөд үүнд маш их дуртай байдаг тул тэд үүнийг үргэлж хүлээж авахад бэлэн байдаг. Эдгээр хүмүүс хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралыг мэддэггүй.

Амжилтанд хурдан хүрч чадсан бизнесмэнүүдийг уулчид эсвэл шүхрээр үсрэгчидтэй харьцуулж болно. Тэд бас адреналиныг мэдэрдэг. Сэтгүүлчид, цэргийнхэн, сэхээн амьдруулах эмч нар болон бусад мэргэжил нь өндөр хариуцлага шаарддаг эсвэл амь насанд нь аюул учруулдаг бусад хүмүүс "адреналин өндөр" байдаг. Хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө байнга дээшлүүлж байхын тулд ийм мэргэжлийг тусгайлан сонгодог гэж эмч нар хэлдэг.

Тэгэхээр адреналин нь хар тамхи мөн үү, үгүй ​​юу?

Энэ асуултад хариулахад хэцүү. Мансууруулах бодис донтогч гэдэг нь аливаа бодисоос хамааралтай хүнийг хэлнэ, тэр бодис нь гаднаас эсвэл бие махбодид хэрхэн яаж орж ирсэн нь хамаагүй. Тиймээс адреналиныг секс, архи, аз жаргал гэх мэт хууль ёсны эмтэй холбож болно. Хамгийн гол нь үр дагаврыг нь дагах явдал юм.

Тэмдэглэл дээр

Нүүрс усны дутагдал нь цусан дахь адреналиныг ихэсгэдэг. Тиймээс мацаг барьдаг хүмүүс ихэвчлэн өөдрөг, байнгын эрч хүчийг мэдэрдэг. Ихэвчлэн энэ нөхцөл байдал нь мацаг барих хоёр, гурав дахь өдөр тохиолддог. Физиологичид ба уламжлалт эмч нарЭнэ нь хүний ​​хоол боловсруулахад зарцуулдаг энергийн нөлөөлөл гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ мацаг барих нь бие махбодод стресстэй байдаг тул удаан мацаг барьж болохгүй.

Соёл иргэншсэн ертөнцөд амьдарч, түүний хууль, дүрмийг дагаж мөрддөг орчин үеийн хүн хэдийгээр байр суурь, материаллаг ашиг тусыг үл харгалзан байгалийн нэг хэсэг хэвээр байдгаа мартдаг. Тэгээд цаг хугацаанаас нь өгье анхдагч нийгэмЭргэн тойрон дахь бодит байдал эрс өөрчлөгдсөн боловч энэ байгалиас заяасан зөн совин, хариу үйлдэл нь хаана ч алга болоогүй. Харин тэд чимээгүйхэн "унтдаг", заримдаа зан авирын хамгийн гэнэтийн хэлбэрээс гарах арга замыг олдог.

Амьдрал яг л кино шиг

Хэдэн жилийн өмнө "Адреналин" кино нээлтээ хийсэн. Гол дүрОдоо алдартай Жейсон Стетемийн хийсэн гайхалтай хордлогын улмаас цусанд ижил нэртэй гормон байнга байх шаардлагатай болдог. Үүнийг авахын тулд тэрээр хамгийн галзуу зүйлийг хийдэг: машин жолоодох, шүхрээр үсрэх, унадаг дугуйгаар гүйлт хийх, олон тооны өрсөлдөгчидтэй тулалдах. Бүгд нэг зорилгын төлөө - амьд үлдэх!

Мэдээжийн хэрэг, бусад бүхний адил амин чухал хэрэгцээКинон дээрх адреналин хэтрүүлсэн. Гэсэн хэдий ч энэ киноны үйл явдал нь зарим эрэгтэйчүүдийн (хамгийн бага тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн) амьдралын нэгэн төрлийн зүйрлэл юм. орчин үеийн нийгэм. "Морь унасан" байхын тулд, хүчирхэг сексийн бүрэн эрхт төлөөлөгч гэдгээ мэдрэхийн тулд, амьдралыг бүх гоо үзэсгэлэн, олон талт байдлаар мэдрэхийн тулд бидний заримд адреналин хэрэгтэй байна! Тэгээд нэлээд олон удаа. Тэгэхгүй бол шинэ өглөө бүр сэрээд эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудын "учирхалтай" байдлыг мэдэрдэг ийм хүмүүс шууд утгаараасэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй.

Адреналин гэж юу вэ?

Гэхдээ ийм хэрэгцээний шалтгааныг шинжлэхийн тулд эхлээд энэ алдартай адреналин ямар төрлийн даавар болохыг олж мэдье. Энэ нь adrenal medulla-ийн эсүүдээр үүсгэгддэг нь харагдаж байна. Үүний зэрэгцээ адреналин нь цус руу ороход нөлөө үзүүлэхгүй бараг ганц ч эрхтэн байдаггүй.

Адреналины нөлөөн дор судасны цохилт түргэсч, цусны даралт нэмэгдэж, эрхтнүүдийн судас нарийсдаг. хэвлийн хөндий, арьс, салст бүрхэвч, тэр ч байтугай араг ясны булчингууд. Энэ нь эхлээд хурдасч, дараа нь зүрхний цохилтыг удаашруулдаг ... Мөн эдгээр нь адреналины бүх "боломж" -оос хол байна. Эдгээр нь стресстэй нөхцөл байдал, аюул, айдас, гэмтэл бэртлийн үед өөрийгөө хамгаалах эсвэл аюулаас зайлсхийхийн тулд биеийн бүх хүчийг дайчлахад шаардлагатай байдаг.

Сэтгэл зүйч Лариса Сидоровагийн хэлснээр, ийм маш үр дүнтэй арга замаар байгаль бидэнд цогцолборыг өгсөн хамгаалалтын системамьдралын аюул занал, сорилтод хариу үйлдэл үзүүлэх. Жишээлбэл, бид найдваргүй байдалд ороход бид бие махбодийн түрэмгийлэлд өртөж, "стрессийн даавар" -ыг цусанд тарьдаг - үүний үр дүнд бид нөхцөл байдалд илүү үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлж, бие махбодийг захирч чаддаг.

нийгмийн хүчин зүйл

Гэсэн хэдий ч, төлөө ийм захирах орчин үеийн хүннэг том сул тал бий. Адреналиныг саармагжуулах замаар дахин тохируулах нь энэхүү нарийн төвөгтэй механизмыг бий болгохдоо байгалийн сонгосон хоёр аргаар хийж болно - нислэг эсвэл дайралт. Гэсэн хэдий ч Ларисагийн хэлснээр манай дэлхийн ихэнх стресстэй нөхцөл байдал үүнтэй холбоотой байдаг олон нийттэй харилцахНислэг, довтолгооны стратегийг шууд хэрэгжүүлэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй (юуны өмнө мэдээжийн хэрэг бид ажлын тухай ярьж байна). Тиймээс, стрессийг байнга мэдэрч, үүний үр дүнд адреналин ялгардаг тул хүмүүс энэ даавараас гарах гарцыг хайж байдаг - тэд гэртээ уураа гаргаж, биеэ барьдаг. мөрийтэй тоглоом, архи, экстрим спорт руу шилжих ... Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь дунджаар цусан дахь адреналины түвшин стресстэй нөхцөл байдаларав дахин нэмэгддэг.

Амьдралаас авсан түүх

Гэсэн хэдий ч логикийн үүднээс авч үзвэл дээрх жишээг өгүүллийн эхэнд хэлэлцсэн хамаарлын баталгаа гэж нэрлэх аргагүй юм. Дашрамд хэлэхэд, албан ёсны шинжлэх ухаанд "адреналин донтолт" гэсэн нэр томъёо огт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч ингэж нэрлэж болох үзэгдлүүд хүн төрөлхтний түүхийн туршид ажиглагдаж ирсэн.

Энэхүү хараат байдлын тод жишээ бол миний найзын түүх болж чадна. Арав гаруй жил гэрээгээр ажиллаж, “халуун цэг”-т хэд хэдэн удаа очиж байсан тэрээр эх орондоо ирж, цахилгаанчин мэргэжлээр жижиг үйлдвэрт ажилд орсон. Цалин нь түүнд дажгүй таарч, удирдлагуудын хандлага ч тийм ч муу байгаагүй. Нэмж дурдахад, Игорь (энэ нь түүхийн баатрын нэр юм) удахгүй гэрлэх гэж байсан бөгөөд уулзсан. хуучин ангийн найз, эцэг эх нь өөрт нь сөрөг хандсаны улмаас нэг удаа салсан.

Тэр залуу хоёр гэмтэл, эцэс төгсгөлгүй амьдралын хүч чадлыг сорьсны дараа бүрэн дүүрэн хэвийн амьдралд орж байгаа юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч иргэний амьдралд "хэмжиж" зургаан сар өнгөрөөсний дараа тэрээр эд зүйлсээ баглаж, өөр хот руу нүүж, хамт ажиллагсад нь түүнийг аврах албанд ажилд оруулав. Үүний зэрэгцээ орон сууцны хомсдол, бага цалинмөн хайртынхаа эсэргүүцэл Игорийг зогсоосонгүй. Найз нөхдийнхөө ятгалга, танил хүмүүсийн асуултад тэрээр "Би уйдаж байна" гэж энгийн бөгөөд товчхон хариулав.

Цэргээс ирээд зургаан сарын турш тэр удирдаж байсныг тэмдэглэх нь зүйтэй идэвхтэй зурагамьдрал: тулааны урлагаар хичээллэдэг, загасчилж, ан хийдэг, явган аялал хийх дуртай байсан. Өнөөг хүртэл юу хийсээр байна.

Хүсэл тэмүүлэл эсвэл өвчин үү?

Мэдээжийн хэрэг, дассан хүмүүс " үйлдэлЦэргийнхэн эсвэл хууль сахиулах ажилтнуудын дунд адреналин байнга ялгардаг нь тийм ч ховор биш юм. Энэ бол олон жилийн туршид бий болсон хүчтэй зуршил юм. Гэхдээ нэг ч биш, нөгөө нь ч биш, ажил дээрээ онцгой стресст өртөөгүйгээс гадна алхам бүрийг адреналин болгон хувиргахыг хичээдэг энгийн хүний ​​талаар юу хэлэх вэ?

Ларисагийн хэлснээр ийм адреналин донтох эрсдэлийн бүлэг бол үндсэндээ шийдэгдээгүй асуудалтай хүмүүс юм. сэтгэл зүйн асуудлууд, ялагдсан эсвэл ялагдсаны синдром, эсвэл эсрэгээрээ онц сурлагын синдром. Гэсэн хэдий ч нэлээд олон удаа нарийн шугамдонтолт (жишээлбэл, экстрим спортоор хичээллэх) ба зүгээр л хобби хооронд - ийм хүмүүсийн хувьд үүнийг арилгах боломжтой.

"Хобби нь зөвхөн үйлчилдэг халуун ногоотой амтлагчруу хэвийн амьдрал, - гэж Лариса хэлэв, - тэр хүн олсон гэж бид хэлж чадна үр дүнтэй аргагормон ялгаруулдаг. Ойролцоогоор адреналин донтолт байгаа эсэх талаар өвчтэй байдалХүсэл тэмүүллээсээ бусад бүх зүйлд сонирхолгүй болж, өдөр тутмын амьдралдаа хангалттай энерги байхгүй үед хүн унадаг "энергийн нүх" -ийн гүнээр үнэлэгддэг.

Магадгүй үүнийг зөвхөн мэргэжилтэн, мэдрэлийн эмч, сэтгэл зүйч л ойлгож чадна. Гэсэн хэдий ч та хэд хэдэн асуултанд үнэнчээр хариулснаар адреналинд донтсон байдлын талаархи анхны ойлголттой болно. Та хүсэл тэмүүллийнхээ төлөө нойроо золиослоход бэлэн үү? Танд ЭНЭ гэсэн хүсэл тэмүүллээ хангах боломж олдвол л эрч хүч, эрч хүч нэмэгдэж, үлдсэн хугацаанд сэтгэлээр унаж, хайхрамжгүй ханддаг уу? Зөвхөн энэ ажил мэргэжил нь асуудал, бэрхшээлийг мартах боломжийг олгодог уу? Хоббигоо хийх боломж байхгүй үед та энэ тухай эцэс төгсгөлгүй боддог уу?

адреналин донтолтархи, тамхи, мансууруулах бодисын донтолт шиг тийм ч сайн мэддэггүй. Эхлээд харахад үр дагавар нь тийм ч аймшигтай биш юм. Гэсэн хэдий ч адреналин донтох нь маш аюултай бөгөөд учир нь энэ талаар маш бага мэддэг бөгөөд үүнтэй холбоотой зарим өвчин, сөрөг нөхцөл байдал ховор байдаг.

Адреналины талаар бага зэрэг. Адреналин даавар нь бөөрний дээд булчирхайн эсүүдээр үүсгэгддэг. Адреналин нь цусны урсгал руу ороход бараг бүх эрхтэнүүд үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Та адреналин ялгаруулж байгааг зүрхний цохилт, өсөлтөөр тодорхойлж болно цусны даралт, арьс, хэвлийн эрхтнүүд, салст бүрхэвч, араг ясны булчингийн судас нарийсах. Зүрх хурдан цохилж эхэлдэг бөгөөд дараа нь удааширдаг. Адреналин нь бие махбодид маш чухал ач холбогдолтой, аюултай болон хүнд хэцүү нөхцөл байдалэнэ нь аюулаас хамгаалах эсвэл зайлсхийхийн тулд биеийн бүх хүчийг дайчилдаг.

Гэсэн хэдий ч адреналин нь зөвхөн эгзэгтэй нөхцөл байдалд төдийгүй аливаа стресстэй үед цусны урсгал руу орж болно. Эдгээр нь эерэг утгатай байж болно гэдгийг бүү мартаарай: амралт, ололт амжилт, ялалт - эдгээр болон бусад үйл явдлууд нь бие махбодийг адреналинаар хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг.

"Адреналин донтолт" гэж юу вэ?

Адреналин донтогчид маш олон байдаг ч тэд өөрсдөө энэ талаар мэдэхгүй байж магадгүй юм. Эхлээд харахад тэдгээрийг тодорхойлох боломжгүй юм. Сонирхолтой нь, тэдний дунд адреналин донтогчид олон байдаг амжилттай хүмүүсямар нэг зүйлийн төлөө байнга тэмүүлдэг хүмүүс амжилтанд хүрдэг.

Гэсэн хэдий ч хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хөөрөлд донтсон үед адреналин донтох тухай ярьдаг. Хүмүүсийг шүхрээр үсрэх, гүүрнээс үсрэх гэх мэтийг харахад бидний амьсгаа тасардаг. эрс тэс үзэл бодолспорт. Гэвч адреналин донтсон хүн эдгээр спортод ямар ч аймшигтай зүйл олж хардаггүй, харин ч эсрэгээрээ тэднээс таашаал авдаг.

Гол нь хүний ​​эрүүл мэнд, амь насанд эрсдэлтэй тохиолдолд тархи аюулын тухай тушаал өгч, бөөрний дээд булчирхай нь их хэмжээний адреналиныг цус руу эрчимтэй гаргаж эхэлдэг. Зүрхний цохилт болон адреналины бусад нөлөөгөөр гипофиз булчирхай нь их хэмжээний эндорфин - аз жаргалын даавар үүсгэдэг. Зүрхний цохилт ихсэх, амьсгал хурдан, уушигны гипервентиляци нь эргээд эйфори мэдрэмжийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хэдэн цаг үргэлжилдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм эйфорийг нэг удаа мэдэрсэн бол бие нь дахин энэ ер бусын байдал руу буцахыг хүсэх болно.

Адреналин донтолт: шалтгаан.

1. Хүсэл ер бусын мэдрэмжүүд хэд хэдэн удаа хүлээн авсны дараа.

2. адреналин донтолт ажилтай холбоотой байж болно. Гал сөнөөгч, нисгэгч, цагдаа, цэргийн хүн, тамирчин гэх мэт мэргэжлүүд адреналингүйгээр байдаггүй нь ойлгомжтой. Хүн айдсыг мэдрэх дуртай, эсвэл ажлын явцад аль хэдийн донтсон учраас эдгээр мэргэжлээр ажиллахаар явж болно.

3. Өөрийгөө үнэлэх чадвар сул, цогцолборууд.Заримдаа хүн ер бусын зүйлийн тусламжтайгаар цогцолборыг даван туулахыг оролддог. Тэр эрсдэлд ордог, адреналиныг тунгаар авдаг бөгөөд энэ нь хэсэг хугацаанд өөртөө итгэх итгэлийг хадгалдаг. Цогцолборууд буцаж ирэх, өөртөө итгэх итгэл бага байгаа нь хүнийг шинэ ололт амжилт руу түлхэж өгдөг.

Адреналин донтох асуудал адреналин авахын тулд хүн бүр илүү их сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй болдог. Нэмж дурдахад адреналинтай байнга байх нь хүн тайван орчинд таагүй мэдрэмжийг мэдрэхэд хүргэдэг бөгөөд сул дорой байдал, сул дорой байдал, архаг өвчин нь улам хүндэрч, эмч нар биш, харин сэтгэлзүйн эмч нар эмчлэх ёстой. Адреналинд донтсон хүн өөр нэг тунгаар адреналин авахын тулд хайхрамжгүй эрсдэлд орохгүй байх нь дээр туршлага хайж болно.

Адреналин донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ? Бусад хүмүүсийн нэгэн адил адреналин ихэсдэг нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй гэж үздэг. Заримдаа, ялангуяа хүнд тохиолдлууд, адреналин донтолтыг сэтгэл засалч эмчлүүлэх ёстой.

Adrenaline Rashing: Дэлхийн хамгийн шилдэг заль мэх.

Эмнэлгийн лавлах номыг үзэхэд адреналин донтолт гэх мэт өвчнийг олж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч адреналинд "донтсон" олон тооны хүмүүс байдаг гэдгийг ямар ч сэтгэл засалч танд хэлэх болно. Мөн эмийн сан биш, харин бөөрний дээд булчирхайгаар үүсгэгддэг. Адреналин донтолт гэж юу вэ, хүний ​​хувьд түүний үр дагавар, бид энэ нийтлэлээс олж мэдэхийг хичээх болно.

Эхлээд адреналин нь бидний биед бөөрний дээд булчирхайн мэдрэлийн дотоод шүүрлийн эсүүдээр нийлэгждэг гэдгийг бид санаж байна.

Энэ даавар нь гадны аюул, айдас, гэмтлийн цочрол, өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг. Энэ нь сайжруулсан горимд ажиллаж эхэлдэг бүх биеийн системийг дайчилдаг. Төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлснээр адреналиныг өдөөдөг хурдан хариу үйлдэл, харааны хурц байдал, сэтгэн бодох хурд, юу болж байгааг үнэлэх. Тиймээс бидний бие гадны ертөнцийн болзошгүй аюулаас хамгаалагдсан байдаг.

Адреналин донтолтын түүхийг олон зууны туршид харж болно. Ийм төлөвийг тээгч нь бүх төрлийн далайн дээрэмчид, аялагчид, дуалистууд болон амьдрал нь байнгын эрсдэлтэй холбоотой бусад хүмүүс юм. Одоо энэ ангиллын хүмүүс нь мэргэжлийн тамирчид, уулчид, шумбагчид болон бусад адал явдалт дурлагсадаас бүрддэг.

Адреналины донтолтын чухал хэсэг нь гормоны синтезийн механизмыг өдөөдөг стресс юм.

Мэдээжийн хэрэг, стресс нь эерэг ба сөрөг аль аль нь байж болно. Эерэг стресс нь уулын оргилыг даван туулах, зураг үзэх үед үүсдэг мэдрэмжээс үүсдэг усан доорх ертөнц, тэмцээнд ялалт гэх мэт. Стрессээс үүдэлтэй сөрөг хүчин зүйлүүдЭнэ нь мөн адреналин ялгаралтыг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь аль хэдийн хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс адреналин донтолт нь байнгын эрсдэлийг эрэлхийлдэг хүмүүст тохиолддог. Гэхдээ үндэслэлгүй эрсдэл нь зөвхөн хүнийг хорлож, үхлийн ирмэг дээр тавьдаг.

Адреналин донтох шалтгаан ба үр дагавар

Цусан дахь адреналины хэмжээнээс хамаарал нь хүний ​​биед үүсдэг бага нас. Үе тэнгийнхнийхээ дунд өөрийгөө бататгах, онцгой байдлаа батлах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх эсвэл манлайлагч болохыг эрмэлздэг хүүхэд адреналин дааварт донтох эрсдэлтэй байдаг. Нас ахих тусам онцгой байх хэрэгцээ олон хүний ​​​​хувьд алга болдог. Гэсэн хэдий ч адреналин нь амьдралын чухал хэсэг болдог олон хүмүүс байдаг. Түүний ердийн хэмжээнээс дутмаг байдал нь сэтгэлийн хямрал, өвдөлт, өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг. Гагцхүү эрсдэл л ийм хүмүүст тайван байх боломжийг олгодог.

Адреналин донтолт үүсэх нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.

• цогцолбор, өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх. Хүн эрсдэлтэй нөхцөл байдлын тусламжтайгаар өөрийгөө болон бусдад өөрийгөө дутуу үнэлдэг, илүү их зүйлийг хийх чадвартай гэдгээ батлахыг хичээдэг;
• хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлага эерэг. Жишээлбэл, шүхрээр үсрэх нь "аз жаргалын" гормон болох эндорфиныг ихээр ялгаруулдаг. Тухайн хүнд ийм эйфори мэдрэмж таалагдсан бөгөөд тэр энэ байдлыг давтахыг хичээдэг;
• эрсдэлтэй ажил. Энэ нь гал сөнөөгч, уурхайчин, нисгэгч, аврагч мэргэжил байж болно. Хүн адреналин ихэсч, мэргэжлээсээ татгалзаж чадахгүй;
• генетикийн урьдач нөхцөл. Арваннэгдүгээр хромосом дээр байрлах тусгай ген нь хүний ​​эрсдэл, адреналиныг хүслийг хариуцдаг.

Тэр ч байтугай мэргэжлийн эмчдунд зэргийн адреналин хүслийг ялгаж салгах шугамыг олоход хэцүү байдаг хүнд өвчинЭнэ нь эмч, сэтгэцийн эмч нарын оролцоог шаарддаг. Хүн хүнд гэмтэл, тэр байтугай үхэлд хүргэж болзошгүй эрсдэлийг байнга хэлдэг тохиолдолд үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай Онцгой анхаарал. Адреналин донтолт нь спортын амжилт, бүтээлч байдлын шинэ өндөрлөгт хүрэх хүсэл тэмүүллээр илэрхийлэгддэг бол өөр зүйл юм. адреналин донтогчтулалдах, машин уралдуулах, заналхийлэх дуртай өөрийн амьдралмөн тэдний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн амьдрал. Ийм зан үйлийн үр дагавар нь хамгийн гунигтай байх болно. Ийм хүмүүс бусдад түрэмгий ханддаг, ихэвчлэн зөрчилддөг, стресстэй нөхцөлд хяналтгүй болдог.