Зорилгодоо хүрэхийн тулд урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг хийх ёстой гэдэгтэй хүн өдөр тутмын амьдралдаа байнга тулгардаг. Ихэнхдээ шинэ, үл мэдэгдэх зүйл таныг айлгаж, бууж өгөхөд хүргэдэг. Зарим хүмүүс олон нийтийн өмнө ярьж чаддаггүй, зарим нь танихгүй хүмүүстэй яриа эхлүүлэхээс татгалздаг. Хүн бүрийн тайтгарлын бүсийн түвшин өөр, гэхдээ ихэнх нь тэдний хил хязгаарыг орхих дургүй байдаг нь нэгдмэл байдаг. Өөрийн тав тухтай бүсээс хэрхэн гарах, энэ нь юу болох талаар уншина уу.

Тав тухтай бүс гэж юу вэ?

Тайтгарлын бүс гэдэг нь тухайн хүн тодорхой үйл явдлын хөгжлийг үнэн зөв урьдчилан таамаглах чадварт тулгуурлан аюулгүй байдлын мэдрэмжийг мэдэрдэг сэтгэл зүйн орон зай юм.

Энэ нэр томъёоны утга зохиолын ойлголт нь контекстээс хамаардаг бөгөөд сэтгэлзүйн эмчилгээнд тайтгарлын бүсийг ихэвчлэн далдлагдсан таагүй байдал гэж ойлгодог. Жишээлбэл, тайвшруулах эм, тайвшруулах эм, өвдөлт намдаах эм уусны үр дүнд тав тухтай бүс үүсч болно. Нэг талаас, эм нь түвшинг бууруулсан тул энэ нь сайн хэрэг. Гэсэн хэдий ч ийм байдлаар, хэрэв та бүх эмчилгээг зөвхөн шинж тэмдгийг арилгах эм дээр үндэслэвэл та хүлээгдэж буй үр дүндээ эсрэгээр хүрч чадна. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт ердийн эмчилгээ нь эерэг нөлөө үзүүлэхээ больж, дараа нь хүн ямар нэгэн өвчин үүсгэсэн болохыг олж мэдэх болно.

Заримдаа ая тухтай бүсийг хүмүүсийн хөгжлийг тодорхой түвшинд зогсоох, хангагдаагүй хэрэгцээний шинж тэмдгүүдээс өөрсдийгөө хамгаалах нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд ашигладаг бүх заль мэхний цогц гэж ойлгодог.

Иймэрхүү үзэгдлүүд нь хамгийн нарийн хандлагыг шаарддаг. Хэрэв хэн нэгэн өөрийн тэмүүлдэг, өөртөө итгэлтэй, цэцэглэн хөгжсөн ая тухтай бүстэй бол энэ нь гарцаагүй муу байдал бөгөөд үүнээсээ гарах хэрэгтэй гэж хоёрдмол утгагүй хэлж болохгүй.

Хүн бүр тодорхой туршлага, түүнтэй холбоотой нөхцөл байдалтай хэрхэн холбогдох талаар шийдвэр гаргадаг. Энэ ертөнцөд бүх зүйл харьцангуй бөгөөд субъектив үнэлгээ нь үргэлж зөв байдаггүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Таны тав тухтай бүс хор хөнөөлтэй болох үед...

Хувийн тав тухтай бүс нь эерэг шинж чанаруудаас илүү сөрөг шинж чанартай байдаг гэдгийг тодорхой бөгөөд тодорхой зааж өгөх хэд хэдэн шалгуур байдаг.

1. Тайтгарлын мэдрэмж нь ямар нэг зүйлээс бодит эсвэл шинээр гарч ирж буй хамааралтай холбоотой байдаг. Хүн архи ууж байж л сайхан мэдрэмж төрдөг. Тэр өөрөө гол зүйл нь тэдэнд биш, харин чөлөөлөлтийг дагалддаг найз нөхөдтэйгээ хийсэн ярианд байгаа гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь одоохондоо байгаа бөгөөд дараа нь архигүйгээр дотоод тайвшралд хүрэх боломжгүй болно. Үр дүн нь нэлээд тодорхой бөгөөд логик бөгөөд асуудал нь хар тамхинд донтох түвшинд шилжих болно.
2. Хүн хурц сэтгэлийн хямралд ордог тул сэтгэлзүйн тайтгаралтай холбоотой тодорхой газрыг орхиход хангалттай. Жишээлбэл, өөрийн гэсэн сэтгэцийн болон бие бялдрын илэрхийлэл бүхий таагүй мэдрэмж хэн нэгэн нь байрнаасаа гарахад тэр даруйд мэдрэгддэг.
3. Зарим төрлийн намагт татагдах субъектив мэдрэмж боловч сэтгэлийн хямралыг оношлох шалгуурыг тогтоогоогүй байна. Ихэнхдээ хүмүүс ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байдаг ч яг юу болохыг тайлбарлахад хэцүү байдаг. Юу ч танд таалагдахгүй, сэтгэлийн түгшүүр төрж, тайвширч, хөгжилтэй байх нь хэцүү байдаг. Энэ нь сэтгэл ханамжийн мэдрэмж нь боломжоо сольсон гэсэн үг юм.

Тэд ихэвчлэн ая тухтай бүс гэдэг нь зөөлөн сандал, шалны гэрэл, аятайхан хөгжимтэй ямар ч холбоогүй цэвэр сэтгэл зүйн үзэгдэл гэж хэлдэг. Энэ нь зөвхөн хэсэгчлэн үнэн юм, учир нь дотор болж буй бүх зүйл тухайн хүний ​​хүрээлэн буй орчинтой холбоотой байдаг тул хүн бүр шинэлэг зүйл рүү тэмүүлдэг. Энэхүү хүсэл нь дотоод зөрчилдөөнийг үүсгэдэг бөгөөд түүний гол цөм нь нэгэн хэвийн байдлаас сэтгэл ханамжийг олж авах чадваргүй байдаг. Энд гол зүйл бол сэтгэлзүйн тав тухтай бүсэд байх нь өөрөө муу зүйл биш, харин эрт орой хэзээ нэгэн цагт хязгаар нь дуусах болно. Өмнө нь эв найрамдлын мэдрэмжийг төрүүлж байсан газар, зан авир нь ачаа, намаг болж хувирч, чирч, зовлон зүдгүүрийг төрүүлэх болно.

Тайтгарлын бүсэд бас нэг алдаа бий. Энэ нь хүсэх чадварын хомсдолын асуудлыг өдөөдөг. Энэ нөхцөл байдал нь хүмүүс юу хүсч байгаагаа мэддэггүй, хүрэх ёстой тодорхой, тодорхой зорилгоо тодорхойлоход бэрхшээлтэй тулгардагтай холбоотой юм.

Ачаалал болсон бол тав тухтай бүсээсээ яаж гарах вэ?

Энэ байдлаас гарах хамгийн хялбар арга бол амьдралдаа гэнэт хурц, гэгээлэг зүйлийг оруулж, амьдралыг өөрөөр харах нөхцөлийг бүрдүүлэх явдал юм. Энэ нь майхантай зуслангийн аялал, тулааны урлаг, гудамжны урлагт дурлах хүсэл эрмэлзэл, зөвхөн материаллаг, тайлбарлах боломжтой үнэт зүйлс бүхий хөрөнгөтний ертөнц дэх ургамалжилтын ердийн хүрээнээс давсан бүх зүйл байж болно. Эндээс их зүйл тухайн хүн яг юу хийхээс биш, харин түүний сэтгэлийн байдлаас хамаарна.

Орчин үеийн сэтгэлзүйн эмчилгээний бүх аргуудыг нэг талаас нь харж болно. Тэдний хувьд зорилго, хэрэгжүүлэх арга зүй гэж нэрлэж болох хүсэлт нь маш чухал юм. Зорилго нь хүчин чармайлтын мөн чанар, ач холбогдлыг харуулсан тодорхой байх нь чухал юм.

Энэ нийтлэлийн гарчиг шиг асуулга нь чухал хэтийн төлөвгүй байна. Үүнийг шийдвэрлэх боломжтой тодорхой асуудлыг шийдэхийн тулд өөрчлөх шаардлагатай. Энэ нь харанхуй өрөөнд хар муур хайхаас ангижрах боломжийг олгодог ямар нэг зүйлтэй холбоотой байх ёстой, гэхдээ таны тэргүүлэх чиглэлийг татах, өөрчлөх боломжтой утга учиртай зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ байж болох юм:

• нэмэлт боловсрол эзэмших;
• ажил мэргэжлийн өсөлтийн стратегийг сонгох;
• сүнслэг дуудлагынхаа бодит эрэл хайгуул...

Энэ жагсаалтыг зөвхөн зорилготой, амбицтай залуучуудад зориулагдсан гэж үзэж болохгүй. Энэ нь ханиа хайж олох, тэр ч байтугай орон сууцыг засах зэрэг багтаж болно. Хамгийн гол нь таны амьдралын яг энэ мөчид хүсэлт үнэхээр хамааралтай байх ёстой.

Эдгээр 10 зөвлөмж нь хязгаараа давахад бэлэн байгаа хэн бүхэнд туслах болно.

Өдөр тутмын хэвшилдээ өөрчлөлт оруул

Өдрийн дадал зуршилтай байх нь муу гэж хэн ч хэлэхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тухайн хүний ​​тав тухтай бүс түүнд маш их дурласан бөгөөд үүнээс шийдэмгий гарах боломжгүй бол энэ нь эхлэх хамгийн сайн сонголт юм. Ямар нэг зүйлийг сольж, тохируулга хийж, удаан хугацаанд төлөвлөж байсан зүйлийг нэмж оруулаарай. Өдөр тутмын ердийн хэв маяг ийм байхаа больё.

Шинэ танилтай болоорой

Номын сан эсвэл гудамжинд гэрийн найз, ангийн найз эсвэл танихгүй охинтой. Тийм ээ, та ийм байдлаар танил, бүр найз нөхөдтэй болох боломжтой. Үүнийг туршиж үзсэн хүн алдах зүйлгүй нь гарцаагүй.

Шинэ ангиудад бүртгүүлнэ үү

Дүрмээр бол ийм арга хэмжээнд нийтлэг ашиг сонирхол, зорилго эсвэл ертөнцийг үзэх үзлээр нэгдсэн хангалттай тооны хүмүүс байдаг. Иймэрхүү зүйлийг амьдралдаа оруулах нь таны мэдлэг, сонирхлын хүрээг өргөжүүлэхийн зэрэгцээ тав тухтай бүсээ өргөжүүлнэ гэсэн үг юм.

Богино аялал хийхээр шийд

Хөрш зэргэлдээ хот эсвэл цаашаа. Чөлөөт цаг, санхүүгийн боломжийн хэрээр. Хамгийн чухал зүйл бол тодорхой төлөвлөгөө гаргахгүй байх явдал юм. Ийм богино аялал нь нэг төрлийн импровиз байх болтугай. Та орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнгүүд, үзэсгэлэнт газруудыг үзэх эсвэл дахин нэг удаа танилцах боломжтой. Танихгүй газраар нэг өдөр эсвэл хагас өдөр алхах нь тийм ч буруу шийдвэр биш байх нь дамжиггүй.

Биеийн хөдөлгөөний хэмжээг нэмэгдүүлэх

Хэрэв танд өмнө нь огт байгаагүй бол биеийн тамирын заал эсвэл хэд хэдэн хичээлд бүртгүүлэх нь зүйтэй. Хэрэв хүн аль хэдийн спортод дуртай бол таны биеийн ачааллыг нэмэгдүүлэх цаг болжээ. Спорт бол эрүүл мэнд, сайхан дүр төрх юм, ийм байдлаар та бизнесийг таашаалтай хослуулж чадна.

Шинэ зүйл хоол хийх

Интернет, түүнчлэн хоолны номууд нь урьд өмнө хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй ер бусын жороор дүүрэн байдаг. Хэрэв бүх зүйл таны хоолны ур чадварт үнэхээр муу байвал та жишээлбэл, салат идэхийг зогсоож болно. Зарим энгийн хоолноос ч та оройн хоолондоо чамин зүйл олж болно.

Ойрын ирээдүйд тодорхой зорилгоо тодорхойл

Та амьдралынхаа ердийн хэв маягийг өөрчлөхгүйгээр зорилгодоо хүрэх боломжгүй зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь дотоод ертөнц эсвэл хүрээлэн буй бодит байдлын ямар нэгэн зүйл бай. Удаан хугацааны турш юу бодож байснаа бодож, үүнд хэрхэн хүрэхийг төсөөлөх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч зөвхөн бодол санаа хангалттай биш юм. Та зорилгодоо хүрэх цаг хугацааг тодорхойлж, энэ талаар өөртөө амлалт өгөх хэрэгтэй.

Шинэ зүйлийг сонирхож байгаарай

Таны сонирхсон чиглэлийг сонгон судалж, судалж эхлэх нь зүйтэй. Та интернетээс болон номноос мэдээлэл хайж болно (энэ нь одоо Интернетээс олж чадахгүй байгаа зарим зүйл байж болно). Хэрэв хүн зөвхөн өөрийн дассан, дуртай зүйлээ тухайн мөчид л хийвэл тэр нэг байрандаа зогсох болно. Шинэ зүйлийг хайж олох нь үнэхээр чухал юм.

Хобби хийх чадвараа сайжруулахыг хичээ

Хүн бүр дор хаяж нэг хоббитой байх ёстой бөгөөд энэ нь харагдахуйц үр дүн, ур чадвараа дээшлүүлэх хэлбэрээр үр жимсээ өгдөг. Энэ хоббигоо дараагийн шатанд гаргах нь зүйтэй. Уран бүтээлч хүн бусад хөгжмийн зэмсгүүдтэй, хөгжимчин хүн ер бусын хэв маяг, төрлийг туршиж үзэх боломжтой. Ямар ч тохиолдолд тав тухтай бүсээ өргөжүүлэх нь хоббигийн үр дүнд нөлөөлөх ёстой.

Одоо та тайван явж, амьдралаа аажмаар өөрчилж эхлэх боломжтой. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт үүнийг хийх ёстой бөгөөд хэдий чинээ эрт байна, төдий чинээ амар байх болно. Бүх амьдралаа нэг газар, ижил нөхцөлд амьдрах нь зарим хүмүүст тухтай мэт санагдаж болох ч энэ бол зүгээр л хуурмаг зүйл юм. Сонирхолтой баримт: ердийн тайтгарлын хил хязгаарыг өргөжүүлсний дараа хэн ч харамсдаггүй.

Энэ нийтлэлд бид юу болох талаар ярих болно ая тухтай бүс. Мэдээжийн хэрэг, та энэ нэр томъёог олон удаа сонссон, магадгүй энэ сэдвээр хэвлэл, ном уншсан байх. Хэрэв тийм бол та тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа байх. Бид танд хэлье энэ замыг өөртөө хэрхэн хялбар болгох вэ, мөн илчлэх "хувийн тав тухтай бүс" гэсэн ойлголтын мөн чанар.

Үнэн хэрэгтээ, нийтлэлд авч үзсэн үзэл баримтлал нь өдөр тутмын тохь тух (орон сууц, машин, амттай хоол, сайн хувцас гэх мэт) -тэй маш бага холбоотой байдаг. Сэтгэл судлалд "тайтгарлын бүс" гэсэн нэр томъёо нь өдөр тутмын амьдрал гэсэн үг биш юм. Энэ бол хувийн ая тухтай бүс, өөрөөр хэлбэл хүн тогтвортой, тохь тухтай, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг дотоод хил хязгаар юм. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлзүйн тав тухтай бүс нь тав тухтай газар биш, харин бидний мэддэг, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг газар юм. Энд л түүний гол парадокс оршдог. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг хэд хэдэн жишээгээр харуулъя.

Эвгүй, гэхдээ танил, эсвэл ая тухтай бүс хэрхэн ажилладаг

Хүмүүс гэнэт сайн мөнгө (өөрсдөө эсвэл бусад чухал хүмүүс) олж эхлэх эсвэл өв залгамжлал авах тохиолдолд таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Баримт нь тэд багаасаа л байсан
ядуурлын зуршил бий болсон. Аав, ээж хоёр маань их мөнгийг шударга бусаар л олж болно гэдэгт итгэлтэй байсан гэж бодъё. Энэ үзэл бодол нь хүүхдэд далд ухамсрын түвшинд тогтсон байдаг., мөн ядуурал нь түүний тав тухтай бүс болдог.

Одоо олон хүн тайтгарлын бүс, түүнээс гарах тухай ярьж байна.

зэрэг алдартай сэтгэл судлалын онолчдын бүтээлд ч энэ ойлголт таарч болно Брайан Трейси, Мег Жэй, мөн хувийн өсөлт хөгжилд зориулагдсан нийгмийн сүлжээний нийгэмлэгүүд эсвэл өөрсдийгөө ийм байр суурь эзэлдэг, мөн заримдаа сэтгэлзүйгээс хол байдаг хүмүүстэй санамсаргүй яриа хэлэлцээ хийдэг.

Энэ үзэл баримтлалтай тулгардаг олон хүмүүс ая тухтай бүсээсээ хэрхэн гарах, гадагш гарах нь үнэ цэнэтэй эсэх, хэрэв муу чоно эсвэл муу зүйл байвал яах вэ, энэ нь тэдэнд хэрхэн тусалж болохыг мэдэхийг хичээдэг.

Яагаад хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх вэ? Энэ талаар манайхаас олж мэдээрэй.

Энэ юу вэ?

Ая тухтай бүс- энэ бол тухайн хүний ​​амьдрах орчны нөхцөлт бүс бөгөөд түүнд танил болсон, бүх зүйлийг мэддэг, ямар нэгэн хэмжээгээр мэдэрдэг.

Ихэнх тохиолдолд "тав тухтай бүс" гэсэн тодорхойлолт нь тав тухтай бүс гэсэн үг юм: хүн амьдралын тодорхой тогтвортой байдал, тэр өөрт тохирсон орлоготой, түүний амьдрал саадгүй, урьдчилан таамаглахуйц урсдаг бөгөөд үүнд ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх шаардлагагүй.

Тиймээс түүний хувийн хөгжил зогсдог. тэр бүр тодорхой хэмжээгээр муудаж байна. Тайтгарал, тайвшралын мэдрэмж нь түүний зан чанарт сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж, амьдралын хэв маягаас давж гарах шаардлагатай болдог.

Гэхдээ олон мэдэгдлээс ялгаатай нь тайтгарлын бүс нь зөвхөн эерэг, тохь тухтай зүйлтэй үргэлж холбоотой байдаггүй бөгөөд энэ шалтгааны улмаас хувь хүн бүрийн хөгжлийн үйл явцад хүндрэл учруулдаг.

Жишээлбэл, нөхөртэйгээ харилцах харилцаандаа сэтгэл хангалуун бус, нэгэн хэвийн уйтгартай үйлдлүүдээр завгүй байгаа эмэгтэй ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай гэж ойлгож болно. Үүний зэрэгцээ түүнд байна Эдгээр өөрчлөлтийг эхлүүлэх зориг надад алга.

Түүний амьдралын ердийн талбар тав тухтай бүс юм(хэдийгээр түүнийг тав тухтай гэж хэлэхэд хэцүү ч гэсэн) ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд тэр энэ хэсгийг орхих хэрэгтэй: нөхцөл байдлын талаар нөхөртэйгээ ярилцах, ажлаа солих эсвэл түүнд харагдахуйц олон янз байдлыг нэмж, шинэ ур чадвар эзэмших.

Сэтгэл судлал, сэтгэцийн эмгэгтэй ямар ч холбоогүй мөртлөө өөрийн үзэл бодлыг бусдад чухалчлахыг эрмэлздэг зарим хүмүүс "тайтгарал бүс" гэсэн тодорхойлолт зэрэг олон нэр томьёоноос суралцаж, олон зүйлийн мөн чанарыг бүрэн ойлгохгүйгээр ашигладаг. зүйлс.

Жишээлбэл, хүмүүс найз нөхөд, танилууд нь өөр сэтгэцийн өвчтэй болохыг олж мэдэх тохиолдол байдаг.

Тэгээд тэд үүнийг шийддэг тэдний үнэ цэнэтэй санал бодол нь хүний ​​хувьд маш чухал юм, тиймээс тэд түүнд: "Чи тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй - тэгвэл бүх зүйл сайхан болно, таны сэтгэлийн хямрал өнгөрөх болно, чи зүгээр л шинэ ажилд орж, япон хэл сурч эхлэх хэрэгтэй."

Мөн хүн бүр ор засахын тулд - гавъяа. Түүнд сэтгэлзүйн эмч хэрэгтэй бөгөөд боломжгүй зүйлд хэрхэн хүрэх тухай алдартай ном биш юм.

Тайтгарлын бүс нь хүн түүнийг хүрээлж буй зүйлд дасаж, өдөр тутмын тодорхой дэглэм, тодорхой сонирхол, үйл ажиллагаанд дассан үед гарч ирдэг.

Тэр танил талдаа удаан байх тусам Түүний амьдралын бүтцэд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нь түүнд илүү хэцүү байдаг.

Харилцааны хувийн орон зай

Харилцаа холбоонд ч гэсэн ая тухтай бүс байдаг.

Түүнийг бас дууддаг Хувийн орон зай.

Харилцааны үед тав тухтай бүс нь хүн бүрт өөр өөр байдаг боловч ерөнхийдөө энэ нь тухайн газар нутгийг хэлдэг 20-40 сантиметр доторхүний ​​бие болон нүүрнээс.

Хувийн орон зайд нэвтрэх шаардлагатай нийгмийн ойр харилцаатай холбоотой хүмүүс (жишээлбэл, сувилагч, асран хамгаалагч, сурган хүмүүжүүлэгч гэх мэт) ажиллах чадвартай байх нь чухал юм. хүнтэй нийтлэг хэл олохИнгэснээр түүний тайтгарлын бүсэд халдсан ч тэр ая тухтай байх болно.

Хувийн орон зайн төрлүүд:

Хэрэв хүн өөр хүнийг хайрлаж, түүнтэй ойр дотно харьцахад бэлэн гэдгээ ойлгодог бол энэ нь тэр гэсэн үг юм. түүнийг маш их өрөвдөж байна, мөн харилцаа холбоо илүү их зүйл болж хөгжиж магадгүй.

Сэтгэл судлалд сублимация гэж юу вэ? яг одоо олж мэд.

Түүнд байх аюул

Тав тухтай бүсэд байх гол аюулууд:

Та манай вэбсайтаас эмпатик сонсголыг олох болно.

Та яагаад хайрцагны гадуур явах хэрэгтэй байна вэ?

Тав тухтай бүсээ орхих гол шалтгаанууд:

Тав тухтай бүсээ орхих эсвэл хил хязгаараа тэлэх нь хөгжилд хүргэх цорын ганц зам юм.

Танил орчин нь хүний ​​хөгжих хүслийг дарангуйлж, түүний чадварыг бууруулж, эцэст нь доройтолд хүргэдэг.

Үүнээс яаж гарах вэ?

Тайтгарлын бүсээсээ гарахын тулд эхлээд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь танил, гэхдээ үргэлж тааламжтай биш ч гэсэн амьдралын хэмнэлд удаан хугацаагаар амьдарсан хүний ​​хувьд тийм ч амар зүйл биш юм.

Өөрийгөө тайтгарлын бүсээс гаргахыг оролдож байгаа эсвэл өөрчлөлт рүү аажмаар шилжиж эхэлсэн хүмүүст өгөх зөвлөгөө:

1. Өөрчлөлт хийх хэрэгцээг хүлээн зөвшөөр.Өөртөө тодорхой бодоорой: миний амьдрал өөрчлөгдөх ёстой, учир нь үүнд шалтгаан байгаа. Юу ч бүтэхгүй, одоогийн нөхцөл байдал бүрэн хэвийн байна гэсэн бодлуудыг хязгаарлахыг хичээ. Өөрчлөхийг хүсч буй зүйлсийнхээ жагсаалтыг бичиж, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, бүдүүлэг төлөвлөгөө гарга.
2. Тав тухтай бүсээ орхих нь үргэлж ууртай үсрэлт биш гэдгийг санаарай.Бүх хүмүүс амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдал, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн өөр өөр нөхцөл байдалтай байдаг. Нэмж дурдахад, маш хэцүү зүйлийг гэнэт, хурдан хийе гэсэн бодол таныг тэр тухай бодохоос айж, ухрахад хүргэдэг.

   Тиймээс санаж яваарай: өөрчлөлт рүү чиглэсэн өчүүхэн алхам ч чухал, учир нь ямар ч тохиолдолд тэд хөгжилд хүргэдэг.

   Алхам алхмаар төлөвлөгөө гаргаж, даалгавраа хэсэг болгон хувааж, амрахыг хичээ.

3. Өөрийгөө байнга магт.Хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө магтаж, өөрийгөө агуу гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс эргэлздэг. Эцсийн эцэст, хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол илүү ихийг хийж, илүү сонирхолтой зүйлийг гаргаж ирээд, илүү хурдан явах боломжтой байсан. Ерөнхийдөө тэнд байгаа Вася илүү их магтаал хүртэх ёстой. Гэвч үнэн хэрэгтээ эерэг өөрчлөлт рүү чиглэсэн алхам бүр нь таныг зорилгодоо ойртуулдаг учраас магтаал сайшаалтай.

Таны тав тухтай бүсээс гарахад туслах дасгалууд:

Мөн өөртөө маш чухал хэд хэдэн зорилгыг тодорхойлж, түүндээ аажмаар шилжинэ. Үйл ажиллагааны төлөвлөлт нь үүнд тусална.

Тогтвортой байдал, амар амгалангийн хүсэл эрмэлзэл гэдэгт олон хүмүүс итгэдэг сайхан зорилго. Гэхдээ тогтвортой байдал нь үргэлж адислал биш гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд хөгжлийн төлөө аль болох олон удаа хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байдаг.

Тав тухтай бүсээсээ хэрхэн гарах вэ? Сэтгэл судлаачийн дүгнэлт:

Сайн байцгаана уу, найзуудаа! Ердийн нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Хүн амар амгалан амьдарч, боломжийн ажилд орсны дараа гэртээ сайхан эхнэр, эрүүл хүүхдүүд түүнийг хүлээж байдаг. Амралтын өдрүүдээр тэр найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөдөг эсвэл буйдан дээр тайван хэвтдэг, зуны улиралд тэрээр гэр бүлээ нэг юмуу хоёр долоо хоног далайд авч явах боломжтой. Тэрээр шуургатай залуу насыг өнгөрөөсөн бөгөөд цэцэглэн хөгжсөн өндөр нас түүнийг хүлээж байна. Ерөнхийдөө бүх зүйл сайхан байна. Гэвч сэтгэл судлаачид болон хувийн өсөлтийн дасгалжуулагчид түүнийг нэн даруй тав тухтай бүсээ орхих хэрэгтэй гэж санал нэгтэй хэлж байна. Хэрэв энэ нь маш тухтай байвал яагаад үүнийг хийх вэ? Төлөвлөсөн, аюулгүй амьдралын хэв маягийг яагаад тасалдуулж байна вэ? Үнэндээ ийм шалтгаан бий. Өнөөдөр бид өөрийн тав тухтай бүсээс хэрхэн гарах, яагаад үүнийг хийх, ерөнхийдөө хувийн тав тухтай бүс гэж юу болох талаар ярилцах болно.

Тайтгарлын бүс гэж юу вэ

Ердийнх шигээ Википедиагаас эхэлцгээе:

Тайтгарлын бүс гэдэг нь хүн өөртөө итгэлтэй, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг амьдрах орон зайн хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч ийм тайтгарал нь аюултай, хууран мэхлэх чадвартай байдаг, учир нь хүн тогтвортой байдлын төлөө хөгжихөө зогсоож, таагүй байдлыг тэсвэрлэдэг.

Тэгээд одоо өөрийнхөө үгээр. Тайтгарах хүсэл нь байгалийн ба байгалийн үзэгдэл юм. Бидний хүн нэг бүр ухамсартайгаар аюулгүй байдлын төлөө хичээж, хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замыг сонгодог, тийм үү?

Өөрөөр хэлбэл, тайтгарлын бүс гэдэг нь зөвхөн танд тохирсон зүйлээр хүрээлэгдсэн байх нөхцөл юм зуршилтай, мөн та зөвхөн юу хийдэг чи яаж хийхийг сайн мэднэ. Үүнээс болж өдөр бүр Groundhog Day гэх мэт өмнөхтэй төстэй байж болно. Та хэдэн зуун (эсвэл мянга мянган) ижил өдрүүдийг туулсан тул энэ нь хэрхэн үргэлжлэхийг та сайн мэднэ. Гэхдээ та "тайвшрах" мэт тухтай, тайвширдаг.

Таны тав тухтай бүсэд байнга байх нь хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээгээр амьдардаг гэж хэлж болно. Энэ бол тайван амьдралын хэв маягийг удирдахын тулд хамгийн бага хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай сэтгэлзүйн байдал юм. Энэ бүхэн таны зөвхөн байгаа байдлаас шалтгаалж магадгүй юм таны хэрэгцээг хангах.

"Уолли" хүүхэлдэйн киноны бүдүүн залуусыг санаж байна уу? Энэ бол таны тав тухтай бүсэд амьдрах гайхалтай жишээ юм. Тэд үүнд маш их хаагдсан тул явган алхах шаардлагагүй болсон. Бидний амьдралд энэ нь амжилттай доройтол, өөрийгөө сорьж чадахгүй гэсэн үг юм.

• Хэрэв би үүнийг тэвчиж дассан бол яагаад илүү сайн ажил хайж байгаа юм бэ?
• Би өргөн ястай гэж хүн болгонд хэлдэг байсан бол яагаад илүүдэл жингээсээ сална гэж?
• Хэрэв би бааранд чөлөөт цагаа өнгөрөөж байсан бол яагаад програмчлалын чиглэлээр суралцах ёстой гэж?
• Хэрэв энэ нь хийх юм бол яагаад ерөөсөө юу хийх вэ?

Хүн бүрийн тав тухтай бүс өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, шүхрээр үсэрч буй хүний ​​хувьд өдөр бүр онгоцноос унах нь энгийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хүүхэд өсгөх бодол нь айдас төрүүлж, "яагаад?"

Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь тайтгарлын бүсээ орхих, шинэ зүйлд дасах нь ая тухтай бүсээ өргөжүүлэх гэсэн үг, гэхдээ дараа нь илүү ихийг хэлнэ. Юуны өмнө яагаад үүнийг хийх шаардлагатай байгааг олж мэдье.

Та яагаад тав тухтай бүсээ орхих ёстой вэ, 3 шалтгаан

Таны тав тухтай бүсэд байхын давуу тал нь ер бусын зүйл тохиолдохгүй гэдгийг мэддэг. Сул тал нь адилхан - юу ч болохгүй, та үүнийг мэднэ.

Би хэд хэдэн нэрийг жагсаах болно. Тэднийг юу нэгтгэдэг талаар бодож үзээрэй?

• Элон Маск (түүнгүйгээр бид хаана байх байсан бэ?);
• Жим Керри;
• Стивен Кинг;
• Сильвестр Сталлоне;
• Арнольд Шварцнеггер;
• Элвис Прэсли;
• Опра Уинфри;
• Уолт Диснэй;
• Билл Гэйтс;
• Стив Жобс;
• Альберт Эйнштейн;
• Томас Эдисон;
• Стивен Спилберг;
• Хенри Форд;
• Майкл Жордан;
• (жагсаалтыг үргэлжлүүлж болно, би үүнийг хангалттай урт байлгахыг хүссэн).

Тэр болгоны нэрийг ядаж нэг удаа сонссон байхаас гадна бүгд л “доод ангиас” гаралтай. Тэдэнд баян аав эсвэл азтай тохиолдлын дүрээр дэлхийн алдар хүндийн тасалбар байгаагүй. Нэгэн цагт тэд бүгд тухтай бүсээ орхиж, шаргуу ажиллаж эхэлсэн. Энэ бүхэн юуны тухай юм:

Хэцүү байдал, сөрөг үйл явдлууд нь эерэг үр дүнд хүргэдэг.

Үйл явдлыг хөгжүүлэх өөр нэг хувилбар бий. Энэ жагсаалтад байгаа хүн бүр өөрөөсөө “яагаад?” гэж асуувал яах вэ? Тэгээд ердийн амьдралаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн үү? Та зүгээр л санамсаргүй үл мэдэгдэх нэрсийн жагсаалтыг унших болно.

Та тав тухтай бүсээсээ гарах гурван шалтгаан:

1. Тайтгарлын бүс нь тав тухтай газар биш, харин танил, аюулгүй газар юм.Өөрөөр хэлбэл, та илэн далангүй тайтгарлын бүсэд байхаас болж зовж шаналж болно, гэхдээ ийм байдлаар амьдардаг зуршлаасаа болж түүнийг орхихоос татгалздаг.
2. Тав тухтай бүсээсээ гарах нь хөгжих цорын ганц арга зам юм.Арнольд Шварцнеггер булчинг хөгжүүлэхийн тулд байнга цочирдох хэрэгтэй гэж хэлсэн. Булчингууд үүнд дасан зохицдог тул ижил дасгал нь цаг хугацааны явцад үр дүнг авчрахаа болино. Амьдралын бусад талуудад мөн адил хамаарна: хөгжүүлэхийн тулд та ердийн (тав тухтай) үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө эвдэх хэрэгтэй.
3. Тав тухтай бүсээсээ гарах нь таныг илүү аз жаргалтай болгоно.Энэ бол өмнөх зүйлийн үргэлжлэл юм. Сүүлийн үеийн сэтгэлзүйн судалгаагаар аз жаргалтай амьдралын гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол хөгжил дэвшил гэдгийг харуулж байна. Сэтгэл зүйч Шон Ачор аз жаргалыг өөрийнхөө боломжид хүрэх үед мэдрэх баяр баясгалан гэж тодорхойлдог.

Өөрийн тав тухтай бүсээс хэрхэн гарах вэ, 3 алхам

Хэрэв та хэзээ ч байгаагүй зүйлтэй болохыг хүсч байвал хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийж эхлээрэй. (Ричард Бах)

Ихэнхдээ бидний мөрөөдөж буй зүйл бол бидний тав тухтай бүсээс гадуур байдаг. Тэгээд бид кино театрт байгаа юм шиг ая тухтай суугаад эдгээр зүйлсийг гаднаас нь хардаг. Эцэст нь өөрийн тав тухтай бүсээс хэрхэн гарч, таны хувьд ер бусын зүйлийг хийж эхлэхийг олж мэдье.

Тав тухтай бүсээсээ гарах 3 алхам:

1. Зорилгоо тодорхойлох;
2. Үл мэдэгдэх зүйл рүү орох эхний алхамууд;
3. Өөрийн тав тухтай бүсийн хил хязгаарыг өргөжүүлэх.

Тэгээд одоо тус бүрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй.

Алхам 1. Зорилгоо тодорхойлох

Та тав тухтай бүсэд гацсан гэдгээ ойлгосны дараа (хэрэв тийм бол) зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй. Та юу хийх, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй. Дараа нь таныг арга хэмжээ авахад саад болж буй шалтгаан, айдсаа бич.

Жишээлбэл, жингээ хасах нь маш сайн зорилго боловч олон хүн оролддоггүй. Яагаад:

• - Би калори тоолохоо мэдэхгүй байна, би McDonald's-д хэт их дуртай, би гэнэт алдах болно;
• өглөө гүйх - сэрэхэд хэцүү, өвлийн улиралд гүйхэд хүйтэн байдаг, гэхдээ би замд хүрч чадахгүй;
• биеийн тамирын заал - тэнд зөвхөн тоглогчид байдаг, бүгд намайг шоолох болно;
• найзууд - хэн ч надтай хамт гүйлт хийхгүй, тэд намайг дахин Макдоналдс руу урьж, бусад нь илүүдэл жинтэй амьдардаг бөгөөд санаа зовох хэрэггүй.

Эдгээр шалтгааныг нэгтгэж үзвэл “яагаад?” гэсэн асуулт гарч ирж магадгүй юм. Гэхдээ та тэдгээрийг тус тусад нь авч үзвэл эдгээр шалтгаанууд нь дэлхийн хэмжээнд тийм ч саад бэрхшээл мэт санагдахаа больсон. Өглөө гүйдэг шиг (магадгүй) Макдоналдсгүйгээр хэн ч үхэж байгаагүй. Биеийн тамирын зааланд тогтмол бэлтгэл хийх нь эсрэгээрээ таныг хүндлэх болно, найз нөхөд тань таны хичээл зүтгэлийг үнэлж, үр дүнг нь харах болно.

Алхам 2. Үл мэдэгдэх зүйл рүү орох эхний алхамууд

Жижигээс эхэл. Ихэвчлэн хийдэггүй зүйлээ хий:

• хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал калори тоолж сурах, хоолны дэглэмээ хянах;
• Хэрэв та сүүлийн 10 жилийн турш үзэн ядаж байсан ажлаа солихыг хүсч байвал сонирхолтой ажлын байруудыг судалж, ярилцлагад бүртгүүлээрэй;
• Хэрэв та програмчлалын хэлийг эзэмшиж, курст бүртгүүлж, үүнийг сурч эхлэхийг хүсч байгаа бол одоо Интернетэд ийм олон зүйл бий;
• Хэрэв та блог бичихийг хүсч байвал эхлээд үүнийг тавь, телевизийн цуврал үзэх эсвэл найз нөхөдтэйгээ бааранд орох гэсэн анхны хүсэлдээ бүү тавь (тиймээ, энэ бол миний тухай).

Таны тав тухтай бүсээс гарах алхам бүрт энэ нь таныг алахгүй, харин эсрэгээрээ бүх зүйл таны төлөө болж байгааг илүү тодорхой ойлгох болно! Энэ нь таныг тайвшруулж, дараагийн алхам хийхэд илүү хялбар байх болно. Таны хувьд ер бусын зүйлийг хийх нь боломжтой бөгөөд хийх боломжтой гэдэгт та дасаж эхлэх болно.

Таны тав тухтай бүсийн хил хязгаар таны үйлдлийг дагаад өргөжих болно. Саяхан таны айдас төрүүлсэн зүйл удахгүй танд танил болно.

Алхам 3. Өөрийн тав тухтай бүсийн хил хязгаарыг өргөжүүлэх

Би RedBull-ийн вэбсайтаас Матт Прайорын тав тухтай бүсээс гарч, түүний хил хязгаарыг давах тухай гайхалтай нийтлэлийг олсон. Түүний бичсэн зүйл бол:

Та өөрийгөө улам их сорих тусам эцэст нь юу ч чамайг хэт их зовоохгүй тийм хэмжээнд хүрнэ. Та айдсыг эрүүлээр хүндэтгэдэг хэвээр байх болно. Гэхдээ та маш их туршлага, өөртөө итгэлтэй байх тул бараг бүх нөхцөл байдалд тухтай байх болно. Том ч бай, жижиг ч бай адал явдал бол маш богино хугацаанд амьдралын хэд хэдэн сургамж, туршлагыг сурах сайхан арга юм, тиймээс би эдгээрт донтсон.

• Та ихэвчлэн "үгүй" гэж хэлдэг нөхцөл байдалд "тийм" гэж хэлж эхлээрэй. Ялангуяа та зөвшөөрөх ёстой юм шиг санагдаж байвал эсвэл зүгээр л зөвшөөрөхийг хүсч байгаа ч айж байгаа бол.
• Бүх зүйл ердийнх шиг нарийн байдаггүй. Нислэг дээр болж буй бүх зүйлийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
• Гайхалтай халуун шүршүүрт орохдоо гэнэт хамгийн хүйтэн горимд шилжүүлээрэй. Таны сонголт байг.
• Ажил, коллеж, сургууль руугаа явах замаа өөрчил. Энгийн зүйлсийг илүү сонирхолтой болго.
• Үл мэдэгдэх, тодорхойгүй байдлыг хүлээн ав.
• Байнга өсөж дэвжиж, туршиж, урагш тэмүүлж байдаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Тэднээс суралц. Заримдаа энгийн ажиглалт нь таны амьдралд өөрчлөлт хийхэд хангалттай байдаг.
• Өөрийгөө гол гэж бод. Гол саад бэрхшээл тулгарвал зогсдоггүй. Энэ нь янз бүрийн салбараар тархаж, заримдаа усны эргүүлэгтэй боловч эцэст нь зорьсон газартаа хүрдэг.

Доод шугам

Тав тухтай бүсээ орхих нь сэрүүн ус руу үсрэх бэлтгэлтэй зүйрлэж болно. Та дараа нь сэрүүн байх болно гэдгийг мэдэж байгаа ч та зоригоо гаргаж, хүйтэн ус цацахаас зайлсхийж чадахгүй. Гэхдээ нэг л удаа ус руу үсрэх юм бол яагаад ийм удаан хүлээснээ ойлгохоо больсон.

Таны тав тухтай бүс дууссан газраас амьдрал эхэлдэг.Энэ нь маш энгийн: тав тухтай бүсээсээ гарч, үр дүнг мэдрэхийн тулд та өөрт ер бусын зүйлсийг хийж эхлэх хэрэгтэй.

Би тайтгарлын бүсэд байнга гацдаг юм байна гэж өөрийгөө барьж аваад энэ нийтлэлийг бичихээр шийдлээ. Энэ нь бас дадал зуршлаасаа болж өөрчлөх дургүй байдаг талархалгүй ажил юм. Ирээдүйн ололт амжилтаа л боддог ч байрандаа үлдэж, дэмий зүйлд цагаа үрдэг амьдралын хэв маяг.

Найзууд аа, та энэ талаар юу гэж бодож байна вэ? Та тав тухтай бүсээ тэлэхийг оролдож байна уу, ямар арга хэрэглэдэг вэ? Сэтгэгдэл дээр бичээрэй, уншихад сонирхолтой байх болно!

Миний дараагийн нийтлэлүүдийг алдахгүйн тулд тав тухтай бүсээсээ гарч, блогын шинэчлэлтүүдийг имэйлээр бүртгүүлээрэй!

Дараа уулзая! Таны Александр Горохов :)

Өөрийн тав тухтай бүсээс хэрхэн гарах тухай номууд

• "Тав тухтай бүсээсээ гар. Амьдралаа өөрчил. Хувийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх 21 арга", Брайан Трейси;
• "Эхэлцгээе. Айдсаа нүүрэндээ цохиж, "хэвийн" байхаа больж, үнэ цэнэтэй зүйл хий.", Жон Акаф.

Тайтгарлын бүс гэдэг нь танил тал, аюулгүй байдлын мэдрэмж, шалтгаан-үр дагаврын холбоог хадгалах, ирээдүйдээ тогтвортой итгэлтэй байх зэргээр тодорхойлогддог хүний ​​сэтгэлзүйн болон амьдрах орчны тодорхой хэсэг юм. Хувийн тав тухтай бүс нь мэдрэлийн системийн төрөл, хүний ​​бодит байдалтай харьцах шинж чанараар тодорхойлогддог хатуу хил хязгаартай эсвэл нэлээд уян хатан хил хязгаартай байж болно.

Хувийн тав тухтай бүс нь материаллаг ертөнцөөс өгдөг гадаад тайтгаралтай ямар ч холбоогүй бөгөөд энэ нь хүний ​​аюулгүй байдлыг мэдрэх дотоод ойлголт, нэг төрлийн хүрээ юм. Зарим хүмүүсийн хувьд ханан дээр алтадмал чимэглэл хийх, зуун еврогийн үнэтэй салат хийх нь өдөр тутмын амьдралын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг байж болох ч өөр нэг хүний ​​хувьд цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал дээр хот-дог идэж, майханд амьдрах нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү таатай байх болно. Эдгээр нь материаллаг байдлаараа ялгаатай хоёр тав тухтай бүс бөгөөд хэрэв тэдний төлөөлөгчид солигдвол тэд ижил түвшний стресс, танил бус байдлыг мэдрэх болно.

Сэтгэл судлал дахь тав тухтай бүс

Энэ орон зай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд чухал ач холбогдолтой үнэ цэнэ бөгөөд тогтвортой байдал, сэтгэл ханамжийн байдлыг бэхжүүлэх хүсэл эрмэлзлийг илэрхийлдэг. Гэсэн хэдий ч ая тухтай бүс гэдэг нь эерэг ойлголт бөгөөд хүн үүнийг урьдчилан таамаглаж болохуйц, найдвартай сэтгэл ханамжтай байдалд олж авсны дараа аливаа зүйлийг өөрчлөх хэрэгцээ алга болдог тул хөгжил дэвшил, урагш тэмүүлэх урам зориг алга болдог. Удаан хугацааны турш тайтгарлын бүсэд байгаа хүн өөрийн чадвар, зан чанараас гадна гэр бүлээ хадгалах эсвэл амрах чанарыг хадгалахын тулд өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдлаа золиослох зэрэг зарим зөрчил, дарамтыг мэдэрч болно. тогтвортой мөртлөө бага цалинтай ажлын байрны төлөө амьжиргааны түвшин.

Хүмүүс бүрэн тохиромжгүй, гэхдээ танил, тогтвортой нөхцөлд байсаар байна, учир нь тав тухтай бүсээс нэн даруй эрсдэлийн бүс эхэлдэг бөгөөд энэ нь аюул, тодорхойгүй байдал, сорилт, тархиа асаах, шинэ зүйл сурах, даван туулах шаардлагатай гэсэн үг юм. танил бус нөхцөл байдал, мөн ялагдал хүлээж байна. Хэдийгээр тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл биш ч гэсэн өчүүхэн зүйлээ алдах дургүй байдал нь олон хүний ​​​​хувьд ирэх шинэ боломжуудаас давж гардаг.

Тав тухтай бүсээ орхих нь үргэлж хөгжил дэвшилтэй холбоотой байдаг бөгөөд үргэлж алдагдал, өөрийгөө эвгүй мэдрэмж төрүүлдэггүй. Хувь хүний ​​​​хөгжил нь байгалийн үйл явц бөгөөд тиймээс тав тухтай байдаг тул зөвхөн хүн өөрөө тааламжтай орчинд удаан хугацаагаар гацах эсвэл өөрийн хүч чадлаас давсан ажлыг хийх замаар үүнийг тэвчих боломжгүй болгож чадна. Хувь хүний ​​​​хөгжлийн бүх тогтолцоо нь таны түвшинг зөв үнэлэх, дотоод нөөцийн хэмжээг мэдрэх дээр суурилдаг бөгөөд та үе үе тав тухтай бүсээ орхих эсвэл нөөцөө нөхөхийн тулд түүнд буцаж очих шаардлагатай болдог.

Тайтгарлын бүс гэдэг нь хүний ​​сэтгэл зүйн тав тухыг илэрхийлдэг учраас сэтгэл зүйн ойлголт болгон ашигладаг. Энэ бүс нь ердийн хил хязгаараар тодорхойлогддог боловч ердийн хэвшмэл үйлдэл, хэвшмэл дүгнэлтийг ихэвчлэн хийдэг (шөнийн цагаар орон сууцныхаа хөргөгч рүү алхах эсвэл хаалгыг автоматаар хаах гэх мэт) сэтгэцийн тайвшрал, тайван байдлын төлөвөөр тодорхойлогддог. Аюулгүй байдал, тогтвортой байдлын мэдрэмж нь ийм нөхцөл байдал, үйл явдлын цорын ганц эерэг шинж чанар бөгөөд ирээдүйд хүний ​​​​нөхцөл байдал доройтож, идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулах хүсэл нь бүрэн хатингарддаг гэдгийг шинжээчид тэмдэглэж байна. Ийм тайвшрал нь зогсонги байдал, зайлшгүй доройтол, одоо байгаа асуудлуудыг улам хурцатгахад хүргэдэг.

Тав тухтай байдалд хүрсэн, тайтгарлын бүсээс гарах гарц хайхгүй байгаа хүний ​​хамгийн нийтлэг хамтрагч бол өөрийгөө хөгжүүлэх ажил байхгүй байх явдал юм. Хэрэв нөхцөл байдал удаан хугацаанд ийм байдлаар хөгжөөгүй бол хүлэмжийн нөхцөлийг албадан орхих шаардлагатай бол ухамсартай үйл ажиллагаа аажмаар унтарч, хүн автомат жолоодлого дээр амьдарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүчтэй регрессийн байдалд хүргэдэг. Ихэвчлэн тайтгарлын бүсэд удаан хугацаагаар байсан хүний ​​хувьд түүнээс гарах өчүүхэн алхам ч гэсэн ноцтой стресс болдог. Тиймээс хүн албан тушаалаа сольж, бүх зүйл ер бусын болсон тул ноцтой стресст орох боломжтой (ажлын өөрчлөлт нь ийм хүнийг өдөөж болох бодит байдал, арчаагүй байдлын байдлыг төсөөлж болно).

Өөрийнхөө тав тухтай орчныг өргөжүүлэх, нарийсгах чадварт (энэ нь тогтворжсон бүтэц биш) ашиг сонирхол эсвэл хил дээр байгаа хүнтэй уулзах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв үл мэдэгдэх зүйлтэй танилцах нь сонирхолоор дэмжигддэг бол өнгөрсөн хил хязгаарыг хурдан өргөжүүлж, амьдралын шинэ стратегийг эзэмших боломж бий. Айдас нь хүнийг саажилттай болгодог эсвэл тайтгарлын хүрээгээ улам нарийсгахад хүргэдэг. Нэг эсвэл нөгөө чиглэлд ахиц дэвшил нь жигд, аажмаар байхын зэрэгцээ үндэслэлтэй байдаг, учир нь гэнэт огт танихгүй нөхцөл байдалд ороход хүн замбараагүй, арчаагүй хэвээр үлддэг - энэ нь эвдрэлд хүргэдэг.

Шинэ туршлага олж авах, эргэн тойрныхоо ертөнцийг туршиж үзэх хүсэл эрмэлзэл болгон тайтгарлын бүсээс гарах нь хувь хүний ​​төлөвшилтэй шууд холбоотой бөгөөд хүүхдийн хувьд түүний тав тухын хил хязгаар тунгалаг байдаг бөгөөд тэрээр шинэ зүйлийг амархан туршиж, түүнтэй харьцдаг. танил бус. Олж авсан туршлагаа хадгалж, санаж, сайн, аюултай гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн зүйл гарч ирж, оршин тогтнох, хөгжихөд чиглэсэн дүрэм журмыг боловсруулдаг.

Амьдралын дунд үед ихэнх хүмүүс хүрээлэн буй бодит байдалд ханашгүй сонирхолгүй болж, энэ ертөнцийн бүх хуулийг сурсан гэж итгэж, хөгжихөө больж, сонгосон таатай нөхцөлд үлдэж, хөгшрөлт, доройтол яг энэ мөчөөс эхэлдэг. . Гэхдээ энэ нь настай холбоотой биш, харин сэтгэлзүйн онцлогтой холбоотой байдаг; амьдралынхаа туршид сэтгэлзүйн хувьд өсч, хөгжих явцдаа зогсдоггүй хүмүүс өөрсдийн тав тухтай байдлын хил хязгаарыг нэлээд уян хатан үлдээдэг (Интернэтээр дүүрэн байдаг. Залуучуудад зориулсан аялал, туршилтын эхлэлийг тавьдаг тэтгэвэр авагчдын жишээ).

Мөн тав тухтай бүс нарийсдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа донтолттой хүмүүст (химийн болон шашин шүтлэг, ажил, харилцаа холбоо) илэрдэг бөгөөд бараг бүх амьдрал нэг зүйл дээр тогтдог бөгөөд өөрчлөгдөх боломжгүй байдаг (айдсаас болж). , төлөвшсөн үйлдэл хийх чадваргүй). Бодит амьдралаас итгэл үнэмшлийн ард нуугдаж, өөрийн аюулгүй байдал болон бусад зүйлсийн ард нуугдаж байгаа боловч ямар ч шалтгаанаас үл хамааран энэ нь бодит амьдралаас холдож, өөрийн амьдралтай мөргөлдөхөд хүргэдэг.

Брайан Трейси - тав тухтай бүс

Брайан Трейси бол практикт хэрэгжүүлэх аргуудыг нэвтрүүлдэг хамгийн алдартай мэргэжилтэн (уншигчдын дунд мэдээжийн хэрэг) юм. Тэрээр урам зоригийн гол хүчин зүйлсийг тодорхойлоход багагүй цаг (хэдэн арван жил) зарцуулж, хүний ​​үр нөлөөг нэмэгдүүлэх замаар цагийн нөөцийг удирдах янз бүрийн аргуудыг багтаасан ном бичиж, тохь тухтай бүсээс гарах чадварыг тэргүүлэх хүчин зүйл гэж тодорхойлсон. хөгжилд.

Брайан Трейси таны сонгосон үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, тав тухтай бүсээ орхих гэсэн ч гэсэн өөрийн хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд тань туслах үр нөлөөг нэмэгдүүлэх хорин нэгэн аргыг санал болгож байна. Брайан Трейсигийн онолын бүх дүрэмд тусгагдсан үндсэн дүрэм бол сонирхолгүй эсвэл одоогийн олон жижиг хэрэгцээ байгаа хэдий ч нэг чухал ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бүрэн дуусгах явдал юм. Энэ хандлага нь хүнийг өөрийн тав тухтай байдлын хязгаарлалттай тулгарахад хүргэдэг - хөгжиж, ажиллахад дассан хүмүүс төвлөрөл дутмаг байдлыг амархан даван туулах болно, харин өөгшүүлж, өөрийгөө өрөвдөхөд дассан хүмүүс анхлан суралцагчтай харьцуулахад хэт ачааллыг мэдрэх болно. биеийн тамирын заал.

Хамгийн чухал даалгавруудыг тодорхойлж, хэрэгжүүлэх хэрэгцээний тухай онол гаргав. Тав тухтай бүсээ тэлэхээс зайлсхийх нь чухал биш, гэхдээ байнгын ердийн үйлдлүүдийг байнга ачаалж, ямар ч өөрчлөлт гарахгүй, цаг хугацаа алдахад хүргэдэг. Хүн танил бус үйл ажиллагаа эхлүүлэхгүйн тулд ийм стратеги сонгосон уу эсвэл үндсэн даалгавраа гүйцэтгэсний дараа өөрийгөө шинэ бодит байдалд олохоос айсандаа ийм стратеги сонгосон уу гэдэг нь хувь хүний ​​асуудал боловч үйл ажиллагааг системчлэх, идэвхгүй байдлын үр дүнг ухамсарлах нь тодорхойгүй байдлыг тодорхойлж чадна. нөхцөл байдлын нэн даруй хөгжлийн дүр зураг.

Энэхүү ном нь таны эрч хүчийг хуваарилахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны гүйцэтгэлд үл мэдэгдэх даалгавруудыг тавих нь стресс, хувийн нөөцийг хурдан шавхахаас сэргийлж, хувийн хөгжлийн үйл явцад бодитой, үр дүнтэй оролцох, тав тухтай нөхцөл байдлаас гарахдаа хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийхэд тусалдаг. (энэ нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд зайлшгүй шаардлагатай).

Өөрийн тав тухтай бүсээс хэрхэн гарах вэ

Хүний сэтгэцийн хэвийн байдал нь тайтгарал, хөгжлийн хүсэл эрмэлзэл боловч эдгээр ойлголтууд нь ижил хугацаанд нийцдэггүй, учир нь аливаа хөгжил нь хүч чадал, анхаарал хандуулах, ер бусын нөхцөлд ажиллах явдал юм. Гэхдээ хөгжлийн гол зүйл бол нөхцөл байдлыг тогтворжуулахын тулд олж авсан туршлагаа ашиглах явдал юм. Тиймээс хүн тав тухтай бүсэд орж, нөөцөө хуримтлуулж, нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд түүнд үлдэж, дараа нь түүнийг орхиж, тав тухтай бүсийг сайжруулахад туслах шинэ туршлага олж авах, хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. түүн рүү буцах.

Шинэ загварын чиг хандлагын төлөө тав тухтай бүсээ орхих нь ашиггүй бөгөөд хор хөнөөлтэй бөгөөд энэ үзэгдэл нь өөрөө байгалийн үзэгдэл бөгөөд хэт их хүчин чармайлт, зохиомол нөхцөл байдлыг бий болгох шаардлагагүй юм. Хүн бүр бага наснаасаа ижил төстэй байдалтай тулгардаг - бид алхаж, ярьж, бичиж сурдаг, зарчмын хувьд олж авсан аливаа ур чадвар нь чанарыг сайжруулахын тулд тав тухтай байдлаас түр зуур гарах элементийг агуулдаг. Энэ үйл явцыг хөгжил гэж нэрлэдэг боловч тогтвортой байдал, оршин тогтноход хялбар байхын тулд одоо байгаа дэг журмыг хадгалах нь доройтол юм. Хөгжил нь өөрийгөө эвдэх, хүчирхийлэхтэй ямар ч холбоогүй бөгөөд энэ үйл явц нь өөрчлөлт, мэдлэгт тэмүүлэх дотоод хүсэл эрмэлзлээс үүдэлтэй. Тиймээс, тохь тухтай бүсээс гарах аливаа үйл явдлын ард гэрээсээ гарахтай адил хүний ​​дотоод хувийн утга учир байх ёстой (шалтгаан нь тийм ч чухал биш - амин чухал үйл ажиллагаа эсвэл намрын навчаар амьсгалах хүсэл - хамгийн гол нь Тухайн хүн хийж байгаа зүйлийнхаа утгыг өөрөө олж хардаг).

Тиймээс, хэрэв дотоод утга учир олдвол айдас нь сонирхол, түгшүүрээр солигдож, хэрэгцээний талаархи мэдлэг нь эрсдэлийн бүсэд бүрэн орохгүй, харин өөртөө найдаж болох тохь тухтай арлуудыг үлдээж, нөөцөө нөхөх газар олж авахад тусалдаг. . Жишээлбэл, хэрэв хүн ажлаа солих нь чухал бол дасан зохицох үе шатанд хуучин найз нөхдөө орхиж, орон сууцны нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй байх нь зүйтэй юм - энэ тактик нь замбараагүй орчинд нисэхгүй, харин жигд өргөжихөд тусалдаг. тав тухтай байдлын хил хязгаар, энэ нь тэдгээрийг удаан хугацаанд нэгтгэхэд тусалдаг. Хэрэв та бүх зүйлийг үндсээр нь өөрчлөх юм бол сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин маш их хэмжээгээр буурч, таны хүрсэн түвшингийн хувьд буцааж хаяхгүй бол таныг анхны байдалдаа буцааж өгөх болно.

Хэт их ачаалал нь урам зоригийг бууруулж, удаан үргэлжилсэн таагүй байдал таныг төлөвлөгөөнөөсөө татгалзахад хүргэдэг. Тиймээс тохь тухтай нөхцлөөс аажмаар гарч, үүнийг бага зэрэг удаан, гэхдээ амар амгалангаар хий. Таагүй мэдрэмжийг тунгаар хийж, үе үе тааламжтай байдалд эргэж, магадгүй хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Тиймээс, таны үйл ажиллагааны гол чиглэл нь таны тав тухтай байдлыг орхих биш, харин танил болсон газруудыг жигд өргөжүүлэхэд чиглэгдэх ёстой бөгөөд энд хамгийн сайн туслах нь айдас, албадлага биш харин сонирхол юм. Энэ нь шууд биш байж магадгүй, хүсэл эрмэлзэлээрээ тоглоорой - хэрвээ хэл сурах боломжгүй бол энэ нь танд яагаад хэрэгтэй байгааг олж мэдэх хэрэгтэй (жишээлбэл, ямар нэгэн гадаад хүнд дурлах).