Сар - 30 хоног - энэ нь таны хувьд их эсвэл бага уу? Мэдээжийн хэрэг, та залхуу биш, бидний бүх зөвлөмжийг шударгаар дагаж мөрдөхгүй бол бид итгэдэг. Үүнээс гадна тэдгээр нь маш энгийн бөгөөд том хэмжээтэй байхыг шаарддаггүй санхүүгийн хөрөнгө оруулалт. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хянах чадвар шаардлагатай болно. 🙂

Цагтаа орондоо орцгооё

Хэрэв та шөнийн 12 цагаас хойш унтах нь ер бусын зүйл биш бол энэ зуршлаа эрс өөрчлөх цаг болжээ. Шөнө дунд аль хэдийн эхэлсэн идэвхтэй үе шатунт, хэрэв та үүнийг алдвал тэнд удаан хэвтэж, хонь хашаа дээгүүр үсэрч байгааг тоолж болно. 🙂

Ядаж туршилтын хувьд 22:00 - 23:00 цагт ухамсартайгаар орондоо орохыг хичээгээрэй. гэдгийг санах эрүүл унтах 8 цаг үргэлжилнэ. Тэгээд бид хангалттай унтдаг бол сэтгэлийн байдалхамаагүй дээр!

Гаджетуудаа зайлуул

Бидний ихэнх нь оройн цагаар зугаалах дуртай байдаг. нийгмийн сүлжээнд, найзуудтайгаа мессеж бичих, мэдээний сувгийг гүйлгэх эсвэл интернетээс нийтлэл унших. Гэсэн хэдий ч таны зорилго бол эрүүл мэндээ сайжруулах,... Гадаад төрх, дараа нь энэ зуршилдаа "баяртай" гэж хэлээрэй. Унтахаасаа нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө ухаалаг утас, зөөврийн компьютер гэх мэтийг бүү ашигла.

Яагаад ийм ангилалтай гэж? - Та асуух. Тийм учраас Цэнхэр өнгөДэлгэцээр ялгардаг , мелатонины нийлэгжилтэнд маш хортой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд таны нойр мууддаг. Энэ нь эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг. гэсэн асуулт байж болохгүй өндөр түвшинанхаарал халамж, сайн санах оймөн хүчтэй дархлааны систем. Бид энэ тухай бараг боддоггүй ч унтахынхаа өмнө нэг сарын турш гаджетгүйгээр амьдрахыг хичээдэг. Та ялгааг мэдрэх болно гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Унтах маск

Өдөр бүр хэрэглэхгүй байсан ч нойрны маск худалдаж аваарай. Энэ нь тааварлашгүй ямар ч мөчид хэрэг болно. Хамгийн улиг болсон зүйл бол нөхөр чинь унтахынхаа өмнө ном уншихыг хүсч байгаа ч та ядарч, унтмаар байна. Та маск зүүж, voila - харанхуй, таны нүдэнд юу ч гэрэлтдэггүй. Мөн бид чихний бөглөө худалдаж авахыг зөвлөж байна - тэдний ачаар хөршүүд тань гэнэт шөнийн цагаар тавилга засах эсвэл чанга үдэшлэг зохион байгуулахаар шийдсэн бол та тайван унтаж чадна. 🙂

Тамирчин эмэгтэй

Та нэг сарын дотор дэлхийн аварга болохгүй, гэхдээ та өөрийнхөө дүр төрхийг засч, булчингаа идэвхжүүлж чадна. Мэдээжийн хэрэг дасгал хийхийн тулд фитнес клубын гишүүнчлэл худалдаж авахыг зөвлөж байна. Хэрэв танд үнэхээр дургүй бол сунгалт, пилатес, йог гэх мэт хичээлд хамрагдаарай. Өнөөдөр фитнесс клуб бүрээр хангадаг янз бүрийн төрөлдасгал, та зүгээр л хамгийн дуртай зүйлээ сонгох хэрэгтэй.

Жилийн захиалгыг шууд бүү худалдаж ав. Сонгосон клубын ямар нэг зүйл танд таалагдахгүй байх магадлалтай, эсвэл та шинэ биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхийг хүсч байна. Сар бүр төлөх боломжтой газарт бүртгүүлсэн нь дээр.

Сайхан байрлал

Явган явахдаа нуруугаа шулуун байлгахаа мартуузай. Та биеийн тамирын зааланд байхдаа дасгалжуулагчдаас танд үзүүлэхийг хүс хамгийн сайн дасгалууднурууны булчинг бэхжүүлэх. Мөн дасгалынхаа үеэр сунгалтын дасгал хийхээ мартуузай.

Хэрэв та суурин хөдөлгөөнтэй бол компьютер дээр ажиллах, дараа нь дэлгэцийн дээд булан нь нүдний түвшинд байх ёстой гэдгийг санаарай. Цагт ядаж нэг удаа ажлаасаа завсарлага аваарай. Босоод оффисыг тойрон алхаж дасгал хий.

Массаж хийх

Энэ процедур нь маш ашигтай бөгөөд гайхалтай тааламжтай байдаг. Өөрийгөө эрхлүүлж, рашаан сувиллын аль нэгэнд массаж хийлгээрэй. Хэрэв та хэт их мөнгө төлөхийг хүсэхгүй байгаа бол танай хотод хаана байнга хийдэгийг хайж олоорой. урьдчилан сэргийлэх массаж.Массажны мастер танай гэрт ирж сесс хийх боломжтой байх.

Алхах

Өдөрт хийх хамгийн оновчтой алхам нь 10 мянга юм. Хэрэв цаг агаар их эсвэл бага хэвийн байвал хоёр зогсоолоос өмнө буу нийтийн тээвэралхах. Эсвэл чөлөөт цаг гарвал зүгээр л зугаал. Цааш алхах нь бас ашигтай цэвэр агаарунтахын өмнө - 15-30 минут. Хэрэв та хувийн байшинд биш орон сууцанд амьдардаг бол шатаар алхахаас залхуурах хэрэггүй.

Маникюр, педикюр

Сайхан арчилсан гар - нэрийн хуудасэмэгтэйчүүд. Гэхдээ бид үүнийг үргэлж өөрсдөө хийж чадахгүй төгс хэлбэрхадаас, зүслэг болон hangnails арилгах. Хай сайн мастермөн үүнийг хийнэ гэдэгт итгээрэй маникюр. Үүний зэрэгцээ хумсаа гель лакаар будах шаардлагагүй, энэ нь таны хүсэлтээр юм. Дашрамд хэлэхэд, энэ зөвлөгөөЭнэ нь эрчүүдэд ч хамаатай, учир нь тэд хадаастай ижил асуудалтай байдаг.

Педикюрын хувьд энэ нь бас чухал бөгөөд зөвхөн гоо зүйн үүднээс авч үзэхгүй. Хэрэв каллус гарч ирвэл хагарал, хумс ургавал энэ нь ихээхэн таагүй байдал үүсгэдэг. Ийм нөхцөлд хөлөө бүү оруулаарай, ядаж мэргэжлийн эмчид хандах нь дээр. Мөн гэртээ, бид танд лазер файлыг ашиглахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь энгийн уушгинаас илүү үр дүнтэй байдаг.

Үс засах

Гадаад төрхөөрөө, тухайлбал үс засалтаа туршиж үзээрэй. Өөрт таалагдсан үсний засалтаа интернетээр хайж, дараа нь нэг буюу хэд хэдэн салон дээр очиж үсчинтэй зөвлөлд. Мэргэжлийн бус хүнд бүдрэхгүйн тулд мөнгө хэмнэх гэж бүү оролдоорой.

Нүүрний арчилгаа

Өглөө оройдоо нүүрээ угаахдаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. хялбар аргацэвэрлэх зориулалттай. Энэ нь хөөс эсвэл сүү байж болно. Дараа нь нүүрэндээ крем түрхээрэй. Өвлийн улиралд тэжээллэг байх ёстой, зуны улиралд чийгшүүлэгч байх ёстой. Танд байгаа бол асуудалтай арьс, гоо сайхны эмчид хандаарай - тэр танд сонгох боломжтой болно зөв хэрэгсэланхаарал халамж тавьж, хоол тэжээлийн талаар зөвлөмж өгч болно.

Үүнээс гадна, шаардлагатай бол гоо сайхны эмч таныг хийх болно нүүрний цэвэрлэгээ. Бид хэт авиан шинжилгээг хийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь илүү зөөлөн байдаг. Үүний дараа та царайгаа сайжруулахын тулд удаан хүлээх шаардлагагүй болно. Цэвэрлэгээний дараах гол давуу тал нь арьсны эрүүл мэнд юм.

Дахиад нэг юм чухал дүрэм: Бохир гараар нүүрэндээ хүрч болохгүй. Энэ зуршил нь нэлээд түгээмэл боловч хэрэв та нүүрэндээ батга болон бусад тууралт гарахыг хүсэхгүй байгаа бол үйлдлээ хянаж сур. Энэ нь эмзэг, асуудалтай арьстай хүмүүст ялангуяа үнэн байдаг.

Хувцасны шүүгээ

Шүүгээгээ гүйлгэ. Өөрт тохирохгүй эсвэл маш их гэмтсэн хувцастай баяртай гэж хэлээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл өмсөхөө больсон ч сайхан харагдаж байвал хаях шаардлагагүй. Та эдгээр хувцсыг тусламж хэрэгтэй хүмүүст хандивласнаар сайн үйлс бүтээж болно. Янз бүрийн байдаг буяны байгууллагууд,холбоо барих хаягийг интернетээс олж болно.

Тэжээл

Хоолны зуршлаа нэн даруй, эрс өөрчлөх нь маш хэцүү байдаг. Бүх зүйлийг аажмаар хийх ёстой. Эхлээд чихэр, гурил болон бусад түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг бага идэхийг хичээ. Гол нь хэдэн долоо хоногийн турш хатуу хоолны дэглэм барьж, дараа нь өөр хоолны дэглэм барьж болохгүй гэдгийг анхаарна уу илүү их хүч чадалгамбургер, чихэр идэж эхлээрэй.

Таны эрүүл мэнд, гоо сайханд юу нь үнэхээр ашигтай, юу нь маш их хор хөнөөлтэй болохыг та ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол та өөрийгөө тохируулах цорын ганц арга зам юм зорилтотӨөрийнхөө хоолны дэглэмээс шаардлагагүй бүх зүйлийг хасч, илүү эрүүл хооллолтыг нэмэн өөртөө итгэлтэйгээр урагшлаарай.

Мөн өглөөний цайгаа уухаа бүү мартаарай. Жимстэй овъёос эсвэл шарсан өндөгтэй байсан ч таны бие өглөөний цайндаа эрч хүчээр дүүрэн байх ёстой. Мөн та үдийн хоолны өмнө эсвэл ядаж үдээс хойш зууш идэхээс өмнө эрүүл бус зүйл идэхийг хүсэхгүй байх магадлал багатай.

Өдрийн хоолондоо эрүүл бус пирожки, амттан гэхээсээ илүү тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэхийн тулд гэртээ өөрөө хоолоо бэлдэж, хүнсний саванд хийж, ажилдаа авч яваарай.

Амралтын өдөр

Өөртөө тайвширч, бүх санаа зовнилоо март. Тэр ч байтугай санаарай шинэ үсний засалт, даашинз, маникюр нь хуримтлагдсан ядаргааг арилгахгүй ажлын долоо хоногэсвэл зохих ёсоор амрахгүйгээр илүү их цаг хугацаа. Зурагтын өмнө буйдан дээр хэвтээд ч нэмэргүй.

зочилно уу Рашаан. Өөртөө хамгийн тохиромжтой эмчилгээг сонго. Дашрамд хэлэхэд, та дээр дурдсан бүх зүйлийг нэг л өдөр хийх боломжтой - маникюр, педикюр, массаж, нүүрний эмчилгээ. Тайвширч, эмэгтэй хүн шиг мэдрэмж төрүүлээрэй - үзэсгэлэнтэй, залуу, аз жаргалтай. Эдгээр бүх процедур нь таны гадаад төрх байдалд маш сайн нөлөө үзүүлэх болно гэдгийг санаарай.

1. Нүүр будалт арилгагчийг хөргөгчинд хадгална. Хүйтэн нь нүдний эргэн тойрон дахь арьсыг өдөөдөг бөгөөд хаван арилгахад тусална хар хүрээнүдний дор.2. Нуруун дээрээ унтаж үзээрэй. Энэ нь шингэний байгалийн гадагшлах урсгалд тусалж, та "үрчийсэн" биш сэрэх болно, таны арьс амарч, залуужиж харагдах болно.

3. Арьсны тууралт нь түүнд эмгэг төрүүлэгч бактери нэвтэрсний үр дүн юм. IN дархлааны систем гол үүрэгИйм бактерийн эсрэг тэмцэхэд цайр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс, илүү илүү олон бүтээгдэхүүнБидний хэрэглэдэг цайрын хэмжээ нь арьсан дээрх батга багасдаг. Үхрийн стейк, малын элэг, улаан буудайн үр хөврөлд цайр их байдаг.

4. Нүүрний хэлбэрийг сайжруулах өөр нэг энгийн дасгал бол эгшиг авианы дуудлага юм. Энэ тохиолдолд та нүүрний булчингийн ажлыг мэдрэхийн тулд дуу бүрийн дуудлагад маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

5. Өргөдөл нь амь насыг аврах эм байж болно. бага хэмжээнүдний нүхний контурын дагуу hemorrhoid тос. Энэ нь нүдний доорх уутыг арилгахад тусална.

6. Хар батга арилгах наалт худалдаж аваарай. Цаг байхгүй үед тэд маш сайн тусалдаг мэргэжлийн цэвэрлэгээмөн нүүрний массаж.

7. Улирал солигдох үед арьсныхаа хэрэгцээг хангахын тулд жилд дөрвөн удаа мэргэжлийн нүүрний массаж хийлгээрэй. Үүнтэй төстэй журамгадаад төрхийг үнэхээр сайжруулж, арьсыг толигор байлгахад тусална.

8. Шөнийн цагаар халаагуураа унтраа. Тэднээс болж өглөө нүүр нь хавдаж, нүдний дор уут үүсдэг.

9. Дасгал хийхээсээ өмнө нүүрээ цэвэрлэ. Чийгшүүлэгч ба гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүннүхийг хааж, хөлсний ууршилтыг хааж, нүх сүв бөглөрөхөд хүргэдэг.

10. Давсны хэрэглээг багасгах. Нэмж хэлэхэд нүүрэн дээр нь хаван үүсдэг олон тооныБие дэхь иод нь арьс нь батгад өртөмтгий хүмүүст тууралт үүсгэдэг.

11. Хүйтэн усанд дэвтээсэн чанартай хөвөнгөөр ​​нүүрээ цэвэрлэ.

12. Арьсныхаа бүх нарийн ширийн зүйлийг харахын тулд томруулдаг толинд хөрөнгө оруулаарай.

13. Нүүрээ цэвэрлэхийн өмнө үсээ эргүүлэн цуглуул. Энэхүү үс засалт нь ихэвчлэн хангалтгүй анхаарал хандуулдаг нүүрний хажуу тал, чихний арын хэсгийг сайтар цэвэрлэх боломжийг олгодог.

14. Нүдний хонхорхойн ирмэг дагуу буюу хамраас сүм рүү чиглэсэн чиглэлд хурууны өндгөөр нүдэн доороо иллэг хийвэл арьс амархан сэрж, хаван, уутнаас ангижрах боломжтой.

15. Маск түрхсэний дараа нүүрээ цэвэр, бүлээн салфеткаар дарвал арьсанд илүү сайн нэвтэрдэг.

16. Чухал болзоогоо оройноос үдийн хоол руу шилжүүлээрэй - үдээс хойш хоёр цагийн орчим таны арьс хамгийн сайхан харагддаг: чийгээр дүүрэн, хэт их тослог ялгаруулдаггүй.

17. Хүзүүнд хөнгөн, агаартай эсвэл сэвсгэр ороолт маш сайхан харагддаг.

18. Өөрийгөө чимх. Хэрэв таны арьс удаан гөлгөр болж байвал шингэн алдагдаж, ус балгах цаг нь болсон гэсэн үг.

19. Оройн завгүй байсан ч нүүр будгаа арилгахаа мартахгүйн тулд орны дэргэдэх ширээн дээрээ цэвэрлэгч салфетка байлга.

Орчин үеийн охидууд амьдралынхаа хамгийн зоримог өөрчлөлт, өөрийгөө байнга сайжруулахад бэлэн байдаг. Олон хүн мэддэг Илүү сайн, илүү ухаалаг, илүү дур булаам, тачаангуй болохын тулд та маш их ажиллах хэрэгтэйгадаад төрх байдал, амьдралын хэв маяг, зуршил, зан үйлийн дүрэм.

Хэрэв та хэрхэн илүү сайн хүн болох талаар бодож байгаа бол 30 хоногийн тодорхой төлөвлөгөө танд тусална. Охид бүр амьдралаа илүү сайн болгож өөрчилж чадна! Энэ нь санагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм.

Нэг төлөөлөгч рүү шударга хагасХүн төрөлхтөн өөрийн дүр төрхийг өөрчлөхөд олон жил шаардлагатай байдаг.

Ямар ч тохиолдолд үр дүн нь баталгаатай байсан бол олон хүн мэдэхийг хүсч байна 30хан хоногийн дотор өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн сайхан болгох вэ бүсгүй минь. Манай нийтлэлээс та үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлж, нэг сарын дотор үндсээр нь өөрчлөх талаар сурах болно. Өөрийгөө гаднаас болон дотооддоо сайжруул.

Сарын дотор хэрхэн илүү сайн болох вэ: бодит үйл ажиллагааны төлөвлөгөө

30 хоногийн дотор дотоод болон гадаад мэдээллээ сайжруулахын тулд гадаад төрх байдал, зуршил дээрээ ажиллах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй.

Таныг илүү сайхан харагдуулах гоо сайхны процедур

Гадаад төрхийг сайжруулахын тулд та гоо сайхны эмчид хандах хэрэгтэй. Арьсны уян хатан байдал, бат бөх байдлыг нүүрний тогтмол цэвэрлэгээгээр хангадаг бөгөөд энэ нь:

• хэт авианы;
• гарын авлага;
• хальслах.

• жимс хальслах;
• mesotherapy;
• биоревитализаци.

30-аас хойш:

• залруулга нарийн үрчлээбутолоксин;
• гиалуроны хүчил агуулсан дүүргэгч.

40 нас хүртлээ шугамын эзэлхүүн, шинэлэг байдал, тод байдлыг нэмэх шаардлагатай. Санал болгож буй журам:

• плазм өргөх;
• хальслах;
• сэргээх;
• лазер өнгөлөх;

Гоо сайхны процедурыг нас, мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу нарийн сонгоно.

Арьс, үс, хумс арчилгаа

Гадны өөрчлөлтүүд үс, арьс, хумсанд нөлөөлөх ёстой. Үс нь салаалсан үзүүргүй, сайн арчилсан байх ёстой (та үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй). Үсний үндсийг цаг тухайд нь будаж, шаардлагатай бол үлдсэн уртыг нь сэргээх хэрэгтэй.

Желатин дээр суурилсан маск нь үсний байдлыг сайжруулахад тусалнахуурай бүтэцтэй, тослог буржгар үсэнд зориулсан коньяк нэмсэн. Хэрэв таны үсний уртыг зөвшөөрвөл та сүлжихийг эзэмшиж чадна, энэ нь таны дүр төрхийг шинэлэг болгохоос гадна загварлаг байх болно. Учир нь дунд урт үс хийх болнозахиалга.

Анхаарна уу: хадаас заавал байх ёстой тогтмол арчилгаа. Эрэгтэйчүүд маникюр гуужуулж, хумсаа гуужуулж, хумсны доорхи шороонд дургүй байдаг.

Хүчтэй секс рүүБи франц, улаан эсвэл илүү дуртай тунгалаг хумсны будаг. Охин 30 хоногийн турш өдөр бүр хумсаа арчлах юм бол энэ нь зуршил болно.

Орчин үеийн охин өдөр бүр маникюр хийж чаддаггүй тул үүнийг хийх нь зүйтэй салон арчилгаа . Хумсны будалт гэх мэт процедур нь өөрийгөө сайн баталсан. Тэр сэргээдэг хумсны хавтан, бүх дутагдал, дутагдлыг нуудаг.

Хумс нь бүх хотгор, хэв гажилтыг дүүргэх бодисоор хучигдсан байдаг. Уг процедурын дараа ялтсууд илүү эрүүл болж, гоо зүй, хоол тэжээл нь тэдэнд эргэж ирдэг. Энэ процедур нь таны хумсны харагдах байдлыг сайжруулах болно, мөн бэлтгэл үе шатгар массаж хэлбэрээр хийх нь танд тайвширч, бүрэн эв найрамдлыг мэдрэх болно.

Нүүрний арьс байх ёстой жигд өнгө, шинэхэн, сайн арчилсан дүр төрхтодруулсан нүүр будалттай. Үүний тулд та өдөр бүр нүүрэндээ тэжээл өгч, чийгшүүлж, цэвэрлэж, сэргээж байх хэрэгтэй. Энэ нь таны залуу насыг уртасгах болно.

Нүүрний бүтээгдэхүүнийг арьсны төрлөөс хамааран сонгоно. Гэртээ, хөргөгчинд өдөр бүр нүүрээ арчиж байх ёстой chamomile бүхий мөсөн шоо байх ёстой. Ийм журмын дараа долоо хоногийн дараа арьс тайвширч, өнгө нь жигдэрч, шинэлэг байдал гарч, ядаргаа арилдаг.

Цайвар бор өнгө нь таныг илүү дур булаам болоход тусална. Өөрөө нарны шарлага эсвэл solarium-д зочлох нь үүнд тохиромжтой.

Хэрхэн илүү сайн болох вэ: зөв хооллолт

Зөв хооллолт нь таныг илүү сайн болгоход тусална: дотоод болон гадаад.

• Хоол идэхээсээ өмнө 1/4 цагийн өмнө 200 мл ус уух хэрэгтэй.
• Өдөр бүр охин дор хаяж 2 литр ус уух ёстой.
• 30 хоногийн турш эрүүл бус, өндөр илчлэгтэй хоол хүнсийг хассанаар та нэмэлт фунтыг хасч чадна.
• Энэ хугацаанаас өмнө байсан хачирыг ногооны хоолоор солих ёстой.
• Хиам, хиам болон бусад хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс үүрд хас.
• Хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж 3 цаг байх ёстой, хоол нь бутархай байх ёстой.
• Оройн хоол нь унтахаас 2.5 цагийн өмнө байх ёстой.
• Долоо хоног бүр та мацаг барих өдрүүдийг хийх хэрэгтэй.
• Та өглөөний цайгаа алгасаж болохгүй.
• Өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ 1 tsp уух хэрэгтэй. маалингын тос
• Талх нарийн боовыг цитрус жимсээр солих нь дээр.

Мэдэх нь чухал! Хоол идсэний дараа шингэн эсвэл ус ууж болохгүй (дор хаяж хагас цаг өнгөрөх ёстой).

Жингээ хасах, эрүүл мэндэд тустай хамгийн сайн хоолны дэглэм

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн болох вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд охин дүр төрхөө эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй. Үүнд янз бүрийн хоолны дэглэм туслах болно, хамгийн алдартай нь шөл, kefir, бутархай хоолны дэглэм юм.

Шөлтэй хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад тусална

Хоолны дэглэм нь төмс, буурцагт ургамалгүй олон төрлийн шөлөөс бүрддэг цөцгийн тос. Хоолны дэглэмийн үед та талхнаас зайлсхийх хэрэгтэй. Давсыг маш бага тунгаар хэрэглэнэ. Долоо хоногийн дараа та 4 кг хүртэл илүүдэл жингээсээ салж чадна.

Илүүдэл фунттай тэмцэхэд Kefir

Энэхүү хоолны дэглэм нь 7 хоногийн турш зориулагдсан. Энэ хугацаанд 5 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасахад хялбар байдаг. Долоо хоногийн турш та өдөрт 1.5-2 литр өөх тос багатай kefir уух хэрэгтэй.

Хоолны шат

Энэхүү хоолны дэглэм нь 5 хоногийн турш зориулагдсан.Эхний өдөр та гэдсээ цэвэрлэх хэрэгтэй (өдөрт 2 кг алим идэж, ууна. Идэвхжүүлсэн нүүрс). Хоёр дахь өдөр бие нь нөхөн сэргээх шаардлагатай (зуслангийн бяслаг, kefir идэх).

Хоолны гурав дахь өдөр нь эрүүл сахараар баялаг хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. Дөрөв дэх өдөр нь уураг (чанасан туранхай шувууны мах идээрэй). Тав дахь өдөр - хоолны дэглэм дэх эслэг (мюсли, oatmeal, жимс тохиромжтой).

5 хоногийн дотор та 7 кг жин хасах боломжтой.Хоолны дэглэмийг 2 долоо хоног тутамд хийж болно, гол зүйл бол ходоод гэдэсний замд ямар ч асуудал байхгүй.

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн охин болох вэ - сэтгэлзүйн сургалтууд

Та сэтгэлзүйн бэлтгэлийн тусламжтайгаар сарын дотор сайжирч чадна. Охид бүр өөрийн далд чанаруудыг хөгжүүлэхэд туслах хөтөлбөрийг өөрөө сонгодог.

Өөртөө сонгох хүссэн програм, 30 хоногийн дотор та өөрийгөө бүрэн өөрчилж чадна, хамгийн чухал нь эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөрчлөх боломжтой. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, илүү амжилтанд хүрээрэй.

Сургалтын хөтөлбөрт хамрагдсаны дараа охид илүү сайжирч, гол асуулт нь өөрөө алга болдог. Аливаа асуудлыг амархан шийдэж болно, айдас, айдас байхгүй, энэ нь сэтгэлийн хямрал, стрессийг зогсооно гэсэн үг юм.

Та гэртээ бие даан сургалт явуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд та бүх сайн үйлс, ололт амжилт, шагнал, баяр баясгалантай дурсамжийг цаасан дээр бичих хэрэгтэй.

Та энэ жагсаалтыг өдөр бүр унших хэрэгтэй бөгөөд удахгүй энэ нь амьдралын хөтөч болж хувирах болно. Хэдий чинээ эерэг үйлс, ололт амжилт санаанд орж ирнэ, төдий чинээ урт жагсаалт үргэлжлэх бөгөөд энэ нь өдөрт 5 минутын турш өдөр бүр унших нь эерэг үр дүнг өгнө гэсэн үг юм.

Та өөрийгөө магтахаа санах хэрэгтэй - энэ бол шагнал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Та толины өмнө магтаалын дасгал хийж болно.

Өдөр бүр өөртөө инээмсэглэхээ бүү мартаарай - тэгвэл бүх зүйл амжилтанд хүрэх болно.

Илүү сайн болохын тулд шинэ дүр төрхийг бий болгох

Охид бүр өөрийн гэсэн дүр төрхтэй байдаг бөгөөд энэ нь түүний хувьд илүү хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц, тохь тухтай байдаг, гэхдээ өөрчлөх нь зүйтэй илүү сайн талбүрэн өөрчлөгдөх шаардлагатай болно. Энэ нь амжилтанд хүрэх зам нь эрс өөрчлөлтүүдээр дамждаг гэсэн үг юм.

Зургаа өөрчлөх нь таны үсний засалтаас эхэлж болно.урт шулуун үс - буржгар, буржгар - шулуун, хийх загварлаг үс засалтэсвэл будах. Энэ улиралд ombre болон balayage загварын оргилд хүрч байна.

Өөрчлөх ба ердийн нүүр будалт , үүнийг загварлаг болгох гэж оролдсон: будсан сормуус, зовхины будагтай нүд, Суурь, цэвэрхэн, илэрхий хөмсөг, гялбаа эсвэл уруулын будаг.

Хэрэв та харааны бэрхшээлтэй бол ердийн нүдний шилээ солих хэрэгтэй контакт линз . Хэрэв та контакт линз хэрэглэсэн бол таны дүр төрхийг өөрчлөхөд тань туслах болно загварлаг нүдний шилэсвэл өнгөт линз.

Өөрийн дүр төрхийг өөрчлөх нь хувцасны шүүгээгээ өөрчлөхөд ч хамаатай. Бизнесийн эмэгтэйчүүд, дассан албан ёсны костюм, тэдний дүр төрхийг илүү хөнгөн, хөгжилтэй хэрэгслүүдээр шингэлж болно, жишээлбэл, ашиглах тод өнгөороолт нь бараан костюмтай хослуулсан. Үнэгүй хайрлагчид спортлог хэв маягта хэд хэдэн худалдан авах боломжтой эмэгтэйлэг даашинзмөн өндөр өсгийт.

Дүрсийг бүхэлд нь онцолсон загварлаг хэрэгслүүд : цүнх, бүс, үнэт эдлэл, хамгийн чухал нь гутал. Бүх зүйл бие биенээ нөхөх ёстой.

Өөрийн дүр төрхийг өөрчлөх нь зөвхөн шинэ дүр төрхийг бий болгох биш, та зуршлаа өөрчлөх, шаардлагагүй дохио зангаа арилгах хэрэгтэй, чанга инээдийг инээмсэглэл болгон өөрчил. Таны цогцолбор, дутагдлыг мэдэж байгаа тул тэдгээрийг засах хэрэгтэй.

Охиныг илүү сайн болгохын тулд тэр өөрийн гэсэн хувь хүнтэй байх ёстой өвөрмөц дүр төрх . Шинэ танилтай болохоос ичдэггүй шиг өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй (30 хоногийн дотор та дор хаяж 10 найзтай болно). Үргэлж шинэ найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед одоо байгаа найзуудаа мартаж болохгүй. Таны нийгмийн хүрээ олон янз байх ёстой.

Нилээд их чухал үүрэгнийтэч байдлаар тоглодог.Компанид та хөгжилтэй, баяр баясгалантай байх хэрэгтэй, тэгвэл манлайллын амжилт баталгаатай, аль ч компанид ийм газар байдаг. эерэг хүн.

Нийгэмлэг бол амьдралын амжилтын түлхүүр юм. 100 рубль байхгүй, гэхдээ 100 найзтай болоорой!

Санах нь чухал! Өөрийгөө бүх хүч чадлаараа хайрласан бол бусад хүмүүс хайхрамжгүй үлдэхгүй. Бусдаар чамайг хайрлахыг хүсч байгаа шигээ өөрийгөө хайрла гэсэн зүйр үг хэлээгүй.

Илүү сайн болохыг хүсэх нь өдөр бүр, минут тутамд хийх шаргуу хөдөлмөр юм. Та өөрийн үзэл бодол, амт, дүр төрх, мэдрэмж, айдас, төгс байдал, гадаад өгөгдөл дээр ажиллах хэрэгтэй болно.

Хэрэв та дүрмээс хазайхгүй бол зорилгодоо хүрэх нь маш ойрхон байх болно таагүй дурсамжмөн айдас нь хуучин амьдралдаа үлдэх болно.

Амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар хэрэгтэй видеонууд. Хэрхэн илүү сайн охин болох вэ

ОХИД ХЭРХЭН ЭРҮҮЛ, САЙХАН БОЛОХ ТУХАЙ ЗӨВЛӨГӨӨ:

ХЭРХЭН САЙХАН ОХИН БОЛОХ ВЭ - ГОЛ НУУЦ:

ОХИДД ЗОРИУЛСАН LIFE HACKS // ХЭРХЭН САЙХАН, ОЛНЫ ТАНИЛЦАХ ВЭ:

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн охин болох вэ: