31.10.2017

Bolj ko hodimo k zdravniku,
Več kot je bolezni v nas,
Čas je, da vsi razumemo
Moramo zamenjati zdravnika.
Za šport, prehrano in temperament,
Za tuše in vokale.

Maticina O.

Glavna naloga družine v obdobju odraščanja je navajanje otroka na zdrav način življenja. Navsezadnje zdrav življenjski slog prispeva k oblikovanju otroka pravi odnos svojemu telesu, svojemu telesu. Uspešnost v ekipi se izboljša, izvajanje v športnih disciplinah poveča samozavest, vam omogoča, da razkrijete svoje vodstvene lastnosti.

Zdrav življenjski slog vključuje:

Uravnotežena prehrana,

redna vadba,

Kombinacija dela in prostega časa

Dobro razpoloženje.

Človekovo zdravje je v več kot 50% odvisno od njegovega življenjskega sloga. Zdravje je odvisno od številnih dejavnikov: stanja okolja, družbenoekonomskega razvoja države, trajnostnega razvoja družine, kulture učiteljev in staršev.

Družina ima odločilen vpliv na kulturo otrokovega zdravja: njen način življenja, navade in tradicije. Otroka morajo vzgajati starši in vse socialne institucije jim lahko le pomaga.

Dnevna rutina predšolskega otroka je ena od pomembnih sestavin družinska vzgoja ki vam omogoča varčevanje visoka stopnja uspešnosti, odpravljajo utrujenost in odpravljajo prekomerno delo. Družina organizira racionalen domači režim - spanje, optimalno motorični način, racionalna prehrana, utrjevanje, osebna higiena, moralna in etična vzgoja, zavračanje uničevalcev zdravja itd. način v vrtec mora biti v domačem načinu.

Druga težava, povezana z zdravjem otrok, je gledanje televizije in uporaba računalnika. Računalnik in TV sta koristna za razvoj obzorja, spomina, pozornosti, razmišljanja, koordinacije otrok, vendar pod pogojem, razumen pristop na izbiro iger in programov ter neprekinjen čas, ki ga otrok preživi pred ekranom, ki naj ne presega 30 minut.

Pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga otroka mora družina otroku privzgojiti naslednja osnovna znanja, spretnosti in potrebe:

Poznavanje pravil osebne higiene, higiene prostorov, oblačil, obutve itd.;

Potreba po strogem upoštevanju režima dneva;

Sposobnost analiziranja nevarne situacije, predvideti posledice in najti izhod iz njih;

Sposobnost interakcije z okolju razumejo, pod kakšnimi pogoji je življenjski prostor (hiša, učilnica, ulica, cesta, gozd) varen za življenje;

Starši morajo poznati merila za učinkovitost vzgoje zdravega načina življenja:

Pozitivna dinamika fizično stanje tvoj otrok;

Zmanjšanje obolevnosti;

Oblikovanje otrokovih veščin za vzpostavljanje odnosov z vrstniki, starši in drugimi ljudmi;

Zmanjšana stopnja anksioznosti in agresije.

Telesna aktivnost je nujna. Še več, natančno skupne ure prinašajo maksimalne rezultate.

Povsem očitno je, da pozitiven rezultat mogoče doseči le s tesnim sodelovanjem predšolski in družine. Ker se bodo potrebe po zdravem življenjskem slogu oblikovale le z nedvoumnim odnosom do njih s strani staršev in učiteljev. Samo pod tem pogojem bo otrok zaznal skrben odnos svojemu zdravju kot neizpodbitna resnica, edina pravi slog vitalna dejavnost.

Obožujem sedem pravil zdravega načina življenja

Konec koncev, brez njih ne morete živeti!

Za zdravje in red

Začnite dan s telovadbo.

Ne ješ mesa v testu,

Pas bo na mestu.

Dolgo, dolgo, dolgo spanje -

Bodite fit, telovadite

In ne prepustite se bluesu.

Rad imam šport in sadje

Zdravje obale.

Vse Sledim režimom,

In ne vem o boleznih.

Kopam se, kopam

Vsem je jasno, da sem prekaljen,

Odvrgel sem veliko težav -

Okrepljena imuniteta.

Jejte jabolka in hruške

Vaša koža bo boljša.

Pojej še malo limone

Pomagal vam bo pri absorpciji kalcija.

« Kostanaj kalasy № 27 bөbekzhay - bakshasy "Memlekettik Kommunaldyk Kazynashylyk Kasipornynyn

GKKP "Vrtec št. 27 oddelka za izobraževanje akimata mesta Kostanay"

Tema: "Vloga družine pri oblikovanju zdravega načina življenja."

Vzgojitelj: Abdrakhmanova A.M.

Kostanaj 2015.

"Poskrbite za svoje zdravje od mladih nog!" - ima ta pregovor globok pomen. Oblikovanje zdravega načina življenja se mora začeti z rojstvom otroka, tako da je človek že razvil zavesten odnos do svojega zdravja.

Pogoji, od katerih je odvisna usmeritev oblikovanja otrokove osebnosti, pa tudi njegovo zdravje, so določeni v družini. To, kar je otroku od otroštva in mladosti vcepljeno v družini na področju moralnih, etičnih in drugih načel, določa vse njegove nadaljnje vedenje v življenju, odnos do sebe, svojega zdravja in zdravja drugih.

Tudi v zgodnjih šolska doba Otrok še ni sposoben zavestno in ustrezno upoštevati osnovne higienske in sanitarne norme, izpolnjevati zahteve zdravega načina življenja, skrbeti za svoje zdravje in zdravje drugih. Vse to poudarja nalogo staršev, da se razvijejo čim prej majhen otrok spretnosti in sposobnosti, ki prispevajo k ohranjanju njihovega zdravja.

Seveda je zdravje otrok neposredno odvisno od življenjskih razmer v družini, zdravstvene pismenosti, higienska kultura staršev in njihove stopnje izobrazbe.

Praviloma se odrasli začnejo zanimati za problem privzgajanja navade zdravega načina življenja šele, ko otrok že potrebuje psihološko oz. skrb za zdravje. Pripravljenost na zdrav življenjski slog ne nastane sama od sebe, ampak se oblikuje v človeku z Zgodnja leta zlasti v družini, v kateri se je otrok rodil in odraščal.

Zdrav življenjski slog služi krepitvi celotne družine. Otrok se mora čim bolje naučiti družinske tradicije, razumeti pomen in pomen družine v človekovem življenju, vlogo otroka v družini, obvladati norme in etiko odnosov do staršev in drugih družinskih članov. Duhovno zdravje je vrh, na katerega se mora povzpeti vsak sam.

Glavna nalogaza starše je: oblikovanje otroka moralna drža na svoje zdravje, ki se izraža v želji in potrebi po zdravju, po zdravem načinu življenja. Zavedati se mora, da zdravje za človeka bistvena vrednost, je glavni pogoj za dosego kakršnega koli življenjski namen in vsak je odgovoren za ohranjanje in krepitev svojega zdravja. Pri tem nič ne more nadomestiti avtoritete odraslega. Zato morajo starši sami sprejeti filozofijo zdravega načina življenja in stopiti na pot zdravja.

Obstaja pravilo:

"Če hočeš svojega otroka vzgojiti zdravega, pojdi sam po poti zdravja, sicer ga ne bo imelo kam pripeljati!"

Domači režim predšolskega otroka je ena od pomembnih sestavin družinske vzgoje, ki omogoča ohranjanje visoke stopnje delovne sposobnosti, odpravljanje utrujenosti in odpravo prekomernega dela. Družina organizira racionalen režim doma - spanje, optimalen motorični režim, racionalno prehrano, utrjevanje, osebno higieno, moralno in etično vzgojo.

Način v vrtcu mora ustrezati domačemu načinu.

Še vedno zelo pomemben problem z zdravjem otrok povezana gledanje televizije in uporaba računalnika. Računalnik in TV sta nedvomno koristna za razvoj obzorja, spomina, pozornosti, razmišljanja, koordinacije otrok, vendar ob upoštevanju razumnega pristopa k izbiri iger in programov ter neprekinjenega časa, ki ga otrok preživi pred zaslona, ​​ki naj ne presega 30 minut.

Pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga otroka mora družina otroku vsaditi naslednja osnovna znanja, spretnosti in sposobnosti:

Poznavanje pravil osebne higiene, higiene stanovanjskih in učnih prostorov, oblačil, obutve itd.;

Sposobnost pravilne izdelave dnevne rutine in njenega izvajanja;

Sposobnost analiziranja nevarnih situacij, predvidevanja posledic in iskanja izhoda iz njih;

Sposobnost interakcije z okoljem, razumeti, pod kakšnimi pogoji je življenjski prostor (hiša, razred, ulica, cesta, gozd) varen za življenje;

Poznavanje glavnih delov telesa in notranji organi, njihova lokacija in vloga v življenju človeškega telesa;

Sposobnost merjenja višine, telesne teže, določanja frekvence pulza in dihanja.

Razumevanje pomena zdravega načina življenja za osebno zdravje, dobro počutje, akademski uspeh;

Poznavanje osnovnih pravil racionalna prehrana ob upoštevanju starosti;

Poznavanje pravil za preprečevanje bolezni hrbtenice, stopala, organov vida, sluha in drugih;

nalezljive

Poznavanje pravil za ohranjanje zdravja pred prehladi in nekaterimi drugimi boleznimi;

Starši morajo poznati merila za učinkovitost vzgoje za zdrav življenjski slog:

Pozitivna dinamika telesnega stanja vašega otroka;

Zmanjšanje obolevnosti;

Oblikovanje otrokovih veščin za vzpostavljanje odnosov z vrstniki, starši in drugimi ljudmi;

Zmanjšana stopnja anksioznosti in agresije.

Povsem očitno je, da je rešitev problema izboljšanja zdravja predšolskih otrok mogoča le z izvajanjem enotnega programa. higienska vzgoja ter vzgoja v družini in vrtcu.

"Zdrav življenjski slog v družini"

Vsi starši želijo, da bi njihov otrok odraščal zdrav, močan, močan, vzdržljiv. Toda zelo pogosto pozabljajo, da so dobri fizični podatki posledica življenjskega sloga, ki ga vodi družina, telesne dejavnosti otroka. Rezultati nedavnih raziskav potrjujejo, da se bo treba v današnji visokotehnološki družbi veliko posvetiti več pozornosti zdravemu življenjskemu slogu, telesnemu razvoju človeka, saj je vse manj spodbud za naravno gibanje. Živimo v varčno grajenih stanovanjih, tempo moderno življenje nas sili, da pogosto uporabljamo osebni ali mestni prevoz, prejemamo informacije po radiu, televiziji, internetu - vse to zahteva dobro zdravje. Študij in sedeče delo zahtevata motorično kompenzacijo - s telesno vzgojo in športom, igrami, aktivni počitek. V zvezi s tem imamo dolžnost, da svoje otroke naučimo pravočasne in polne uporabe ugoden učinek telovadba- Kako življenjska potreba v nasprotju z »civilizacijskimi boleznimi«.

"Poskrbite za svoje zdravje od mladih nog!" Ta pregovor ima globok pomen. Oblikovanje zdravega načina življenja se mora začeti z rojstvom otroka, tako da je človek že razvil zavesten odnos do svojega zdravja.

Pogoji, od katerih je odvisna usmeritev oblikovanja otrokove osebnosti, pa tudi njegovo zdravje, so določeni v družini. To, kar je otroku od otroštva in mladosti vcepljeno v družini na področju moralnih, etičnih in drugih načel, določa vse njegovo nadaljnje vedenje v življenju, odnos do sebe, svojega zdravja in zdravja drugih. Zato morajo starši sami sprejeti filozofijo zdravega načina življenja in stopiti na pot zdravja. Velja pravilo: »Če želiš svojega otroka vzgojiti zdravega, pojdi sam po poti zdravja, sicer ga ne bo imelo kam pripeljati!«.

Koncept zdravega načina življenja vključuje številne vidike:

➢ Prvič, upoštevanje dnevne rutine. V vrtcu se režim spoštuje, doma pa ne vedno. Naučite otroke, da gredo zgodaj spat in zgodaj vstajajo. In to pravilo strogo upoštevajte.

➢ Drugič, to so kulturne in higienske veščine. Otroci bi se morali znati pravilno umivati, vedeti, zakaj je treba to storiti.

➢ Skupaj z otroki razmislite o situacijah zaščite pred mikrobi in sklepajte, da se morajo otroci dobro naučiti: ne jejte in ne pijte na ulici; vedno si umijte roke z milom po vrnitvi z ulice, pred jedjo, po uporabi stranišča. Skupaj z otroki preštejte, kolikokrat na dan si morajo umiti roke;

➢ Tretjič, kultura prehranjevanja.

➢ Moram jesti več zelenjave in sadje. Otrokom povejte, da imajo veliko vitaminov A, B, C, D, katera živila vsebujejo in čemu so namenjeni:

Vitamin A - korenje, ribe, paprika, jajca, peteršilj. Pomembno za vid;

Vitamin B - meso, mleko, oreški, kruh, piščanec, grah (za srce);

Vitamin C - citrusi, zelje, čebula, redkev, ribez (za prehlad);

Vitamin D - sonce ribja maščoba(za kosti).

➢ Četrtič, to je gimnastika, ure športne vzgoje, šport, kaljenje in igre na prostem. Če se človek ukvarja s športom, bo živel dlje. "Poskrbite za svoje zdravje od malih nog." Otroci morajo vedeti, zakaj to govorijo. Bodite prepričani, da telovadite vsak dan.

Med številnimi dejavniki, ki vplivajo na rast, razvoj in zdravje otroka, motorična aktivnost igra glavno vlogo. Razvoj motorične sposobnosti, spomin, zaznavanje, čustva, mišljenje. Zato je zelo pomembno obogatiti gibalno izkušnjo otroka.

IN predšolska starost Otrok še ni sposoben zavestno in ustrezno upoštevati osnovne higienske in sanitarne norme, izpolnjevati zahteve zdravega načina življenja in skrbeti za svoje zdravje. Vse to postavlja v ospredje nalogo staršev, da pri majhnem otroku razvijejo veščine, ki prispevajo k ohranjanju njegovega zdravja. Seveda je zdravje otrok neposredno odvisno od življenjskih razmer v družini, zdravstvene pismenosti, higienske kulture staršev in stopnje njihove izobrazbe.

Praviloma se odrasli začnemo zanimati za problem privzgajanja navade zdravega načina življenja šele, ko otrok že potrebuje psihološko ali medicinsko pomoč. Pripravljenost na zdrav način življenja se ne pojavi sama od sebe, ampak se v človeku oblikuje že od malih nog, predvsem v družini, v kateri se je otrok rodil in odraščal. Otrok se mora naučiti najboljše družine ruske tradicije, razumeti pomen in pomen družine v človekovem življenju, vlogo otroka v družini, obvladati norme in etiko odnosov do staršev in drugih družinskih članov. Duhovno zdravje je vrh, na katerega se mora povzpeti vsak sam. Zdrav življenjski slog služi krepitvi celotne družine.

Glavna naloga staršev je: oblikovanje otrokovega moralnega odnosa do svojega zdravja, ki se izraža v želji in potrebi po zdravju, vodenju zdravega načina življenja. Zavedati se mora, da je zdravje za človeka najpomembnejša vrednota, glavni pogoj za doseganje katerega koli življenjskega cilja, za ohranjanje in krepitev svojega zdravja pa je odgovoren vsak. Pri tem nič ne more nadomestiti avtoritete odraslega.

Domači režim predšolskega otroka je ena od pomembnih sestavin družinske vzgoje, ki omogoča ohranjanje visoke stopnje delovne sposobnosti, odpravljanje utrujenosti in odpravo prekomernega dela. Družina organizira racionalen domači režim - mora ustrezati režimu v vrtcu. Pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga otroka morajo starši otroku vcepiti osnovna znanja, spretnosti in sposobnosti:

Poznavanje pravil osebne higiene, higiene prostorov, oblačil, obutve;

Sposobnost pravilne izdelave dnevne rutine in njenega izvajanja;

Sposobnost interakcije z okoljem: razumeti, pod kakšnimi pogoji (hiša, ulica, cesta, park, igrišče je varno za življenje in zdravje;

Sposobnost analiziranja nevarnih situacij, predvidevanja posledic in iskanja izhoda iz njih;

Poznavanje glavnih delov telesa in notranjih organov, njihove lokacije in vloge v življenju človeškega telesa;

Razumevanje pomena zdravega načina življenja za osebno zdravje, dobro počutje, uspeh pri pouku;

Poznavanje osnovnih pravil pravilne prehrane;

Poznavanje pravil za ohranjanje zdravja pred prehladi;

Sposobnost zagotavljanja najpreprostejša pomoč z majhnimi kosi, modricami;

Poznavanje pravil za preprečevanje bolezni hrbtenice, stopala, organov vida, sluha in drugih;

Razumevanje pomena telesne dejavnosti za razvoj zdravega telesa.

Drug zelo pomemben problem, povezan z zdravjem otrok, je gledanje televizije in uporaba računalnika. Računalnik in TV sta nedvomno koristna za razvoj obzorja, spomina, pozornosti, razmišljanja, koordinacije otrok, vendar ob upoštevanju razumnega pristopa k izbiri iger in programov ter neprekinjenega časa, ki ga otrok preživi pred zaslona, ​​ki naj ne presega 30 minut.

Pomen športne vzgoje otrok v družini, dokazati, da je zelo resen problem V sodobno izobraževanje otroci. Obkroženi smo s stroji, računalniki, virtualnimi igricami – predmeti, ki so nam zelo zanimivi, a se prav zaradi njih zelo malo gibljemo. Današnji otroci vidijo več zanimanja za virtualna igra kot v pravi igri nogometa ali tenisa. Glavna bolezen 21. stoletja je telesna nedejavnost, t.j. nepremičnost.

Nasvet za starše o:

"Biti v gibanju pomeni biti zdrav!"
Največja vrednota vsakega človeka je zdravje. Vzgojiti otroka močnega, močnega, zdravega je želja staršev in ena glavnih nalog, s katerimi se sooča predšolska ustanova.

Družina in vrtec družbene strukture, ki določajo predvsem stopnjo zdravja otroka. Ob vstopu v vrtec ima veliko otrok odstopanja v telesnem razvoju: moteno držo, prekomerno telesno težo, zamude pri razvoju hitrosti, spretnosti, koordinacije gibov. In eden od razlogov za takšne rezultate je nevednost staršev o telesni vzgoji otrok. Tako je raziskava staršev v vrtcu o vprašanjih pedagoške usposobljenosti za telesni razvoj otrok pokazala, da je le 30% staršev prepričanih v svoje znanje, približno 20% se jih nenehno seznanja s priporočili za vzgojo otrok, 50% pa se počuti potrebo po posvetovanjih in priporočilih o Športna vzgoja(utrjevanje, krepitev zdravja s telesno vadbo, igre na prostem).

To pomeni, da zaposleni otroški zavod je treba izvajati sistematično, razvejano pedagoška izobrazba staršem, vključno s prenosom teoretičnega znanja in pomočjo pri pridobivanju praktičnih veščin ter pri širjenju pozitivnih družinske izkušnje vzgoja otrok. Posledično bodo informacije in praktične izkušnje staršev pripomogle k: izboljšanju učinkovitosti izboljšanja zdravja otrok; dobiti potrebno znanje o telesnem razvoju otroka; ustvariti potrebo po zdravem življenjskem slogu v vaši družini; zmanjšati primanjkljaj pozitivna čustva pri otrocih ustvarite praznično vzdušje s skupnimi športne aktivnosti; glej, spoznaj delo vrtca

o telesnem razvoju otrok; zagotoviti kontinuiteto metod in tehnik vzgoje otrok v družini in v vrtcu.

Upoštevajoč interese in sposobnosti otrok ter rezultate njihovih telesni razvoj in zdravje, lahko zdravnik in inštruktor telesne vzgoje v vrtcu priporoči, da se otroci vključijo v športne oddelke, ki bodo otroku poleg zdravja pomagali pridobiti veliko dragocenega osebne kvalitete, kot so organiziranost, natančnost, hitrost delovanja, iznajdljivost.

Izkušnje takšnega dela kažejo, da je rezultat telesne kulture in športa visok, če obstaja interakcija med družino in vrtcem.

Spoštovani starši, vabimo vas, da se udeležite pouka in zabave na Športna vzgoja v vrtcu.

Nasvet za starše o:

"Družinski zdrav način življenja"

Zdravje otrok in njihov razvoj je eden glavnih problemov družine in vrtca. Kako zagotoviti, da otrok ne izgubi zdravja? Kaj storiti za ohranitev in krepitev zdravja otrok? Zdravje otrok je skrb vseh.

Človek je popolnost narave. A da bi lahko užival v prednostih življenja, da bi užival v njegovi lepoti, je zelo pomembno imeti zdravje.

"Zdravje ni vse, a brez zdravja ni nič," je rekel modri Sokrat. Zdravje otrok in njihov razvoj je eden glavnih problemov družine in vrtca. Zdravje otrok za Zadnja leta ima stalen trend padanja. IN pogovarjamo se ne le o fizičnem, temveč tudi duševno zdravje. Neugodno ekološko stanje okolja, izjemno nizek socialno-ekonomski življenjski standard prebivalstva države so privedli do zmanjšanja zaščitnih in prilagoditvenih sposobnosti telesa. To so kronični prehladi, slabovidnost, skolioza in kot posledica pomanjkanja kulture človeški odnosi- otroške nevroze. Kako zagotoviti, da otrok ne izgubi zdravja? Kaj storiti za ohranitev in krepitev zdravja otrok? Zdravje otrok je skrb vseh. Poleg tega je to posledica splošnih razmer v državi. Zato je treba problem zdravja otrok obravnavati celovito in v celem svetu. Skoraj ni mogoče najti staršev, ki ne želijo, da bi njihovi otroci odraščali zdravi.

Prvič, če zboli, je to zelo redko in nikakor težko. Je vesel in aktiven, prijazno obravnava ljudi okoli sebe - odrasle in otroke. V njegovem življenju prevladujejo pozitivni čustveni vtisi, negativne izkušnje pa prenaša trdno in brez škodljivih posledic. Razvoj tega fizične lastnosti in motorične sposobnosti tečejo harmonično. Normalen, zdrav otrok (to je najbolj pomembno!) je dovolj hiter, spreten in močan. Dnevni režim njegovega življenja ustreza individualnim bioritmološkim in starostne značilnosti: To optimalno razmerje budnost in spanje, obdobja vzponov in padcev aktivnosti. Neželeno vreme, njihova nenadna sprememba zdravega otroka ni strašljivo, saj je utrjen, njegov termoregulacijski sistem je dobro natreniran, zato praviloma ne potrebuje nobenih zdravil. Zahvaljujoč uravnoteženi prehrani in redni telesni vzgoji tak otrok nima prekomerne telesne teže. Seveda je tukaj "portret" ideala zdravega otroka, ki v. Vendar pa je vzgajati in izobraževati otroka blizu takšnega ideala povsem izvedljiva naloga. Kako to doseči, bomo razpravljali še naprej.
Oblikovanje pravilne drže.

Reverzibilen Posebna pozornost o najpogostejših zdravstvenih težavah naših otrok. Od 100% vseh otrok ima 8% moteno držo, 10% ploska stopala in 10% skoliozo. Pravijo, da so nekoč plemenite deklice njihovi mentorji tepli po hrbtu, če so se sklonile in za pas privezale kitko. Ali je res samo z resnostjo mogoče zagotoviti, da naša dekleta držijo hrbet naravnost, naši fantje pa izgledajo kot diplomanti kadetskega korpusa? Izkazalo se je, da so bili učitelji plemenitih deklet, čeprav ostri, a prodorni in so pošteno delali svoj kruh. Pravilna drža nam ni dana od rojstva. To je pogojni motorični refleks, ki ga je treba razviti. Da bodo naši otroci lepo tekli, hodili, stali in sedeli, bomo morali starši ustvariti pogoje. Ko otrok grabi hrano s krožnika z rokami, ker mu je tako bolj priročno, ga odrasli ustavimo, mu pokažemo, kako se pravilno prehranjuje, nato pa poskrbimo, da otrok ne sedi zgrbljeno, ne stojati ukrivljeno, in ne dosežemo sposobnosti, da natančno držimo hrbet, je postala naravna potreba?

Lepo je gledati otroka, ki drži glavo naravnost, njegova ramena so razporejena in so na isti ravni. Trebuh je zategnjen. S strani se vidi, da hrbtenica tvori lepo, valovito linijo z majhnimi vdolbinami v vratnem in ledvenem delu.

Mimogrede, pravilno držo ni samo lepa, ampak tudi funkcionalna, saj je z njo položaj telesa najbolj stabilen: navpična drža se ohranja z najmanj mišične napetosti. To pomeni, da se otrok, ko stoji vzravnano, z zravnanimi rameni, manj utrudi. In če hodi, teče ali skače, pri tem pa ohranja dobro držo, hrbtenico na najboljši način absorbira obremenitve.

Slaba drža otežuje dihanje in krvni obtok, dobra drža pa jih ohranja normalne. S slabo držo se zmanjšajo oksidativni procesi v telesu, to pa samodejno privede do tega, da se človek hitreje utrudi tako pri fizičnem kot pri umskem delu. Slaba drža lahko privede otroka do kratkovidnosti ali osteohondroze. Dobra drža lahko zaščiti pred temi težavami.

Bivanje v naravi, kjer je zagotovljen širok razgled, je čudovit počitek za oči.

Dobra osvetlitev je nujna za normalno delovanje oči. Mizo za razrede je treba postaviti bližje oknu in tako, da svetloba pada na levi strani. Na namizju na levi je nameščen namizna svetilka z žarnico z močjo 50-60 W, zaščiteno s senčnikom, da svetloba ne pada v oči, ampak samo osvetli knjigo ali zvezek. Preveč svetla svetloba draži mrežnico očesa in vodi do hitre utrujenosti. Škodljivo je brati v premikajočem se vozilu, zlasti v slabih svetlobnih pogojih. Zaradi nenehnih udarcev se knjiga bodisi odmakne od oči, nato se jim približa, nato pa odstopi v stran. Hkrati se ukrivljenost leče poveča ali zmanjša, oči pa se ves čas obračajo in "lovijo" izmuzljivo besedilo. Posledično pride do motenj vida. Ko otrok bere leže, se stalno spreminja tudi položaj knjige v roki glede na oči, njena osvetlitev je premajhna. Navada branja leže škoduje vidu.

Ko vam prah pride v oči, jih draži. S prahom se lahko prinesejo tudi patogeni mikrobi. Okužba lahko pride v oko z umazanimi rokami, nečisto brisačo, robcem. To lahko povzroči različne očesne bolezni, na primer vnetje sluznice - konjunktivitis, ki pogosto vodi v okvaro vida. Zato je treba oči zaščititi. Od poškodbe, od udarca tuji predmeti, prah, ne drgnite jih z rokami, obrišite le s popolnoma čisto brisačo ali robčkom.
Dnevni režim.

Za zdrav življenjski slog otroka je dnevna rutina zelo pomembna. Vsi starši smo že dovolj slišali o koristih dnevne rutine, zato verjetno te koristi ni treba dokazovati. Način dneva je pravzaprav režim dneva; vseh 24 ur je treba načrtovati na določen način in ta načrt, kot vsak načrt, ima smisel le, če se ga drži. To je racionalno menjavanje dela in počitka. Slavni znanstvenik I. Pavlov je zapisal: »Vsak živ delujoč sistem, tako kot njegov posamezne elemente mora počivati ​​in okrevati." Lekcije v življenju otrok pripravljalna skupina določeno mesto zahtevajo veliko možganskega dela. Kako pomembno je vzpostaviti pravilno menjavo duševnega dela in počitka pri otrocih.

Da bi preprečili vse negativne posledice, morate otroku pravilno zgraditi dnevno rutino:

● trajanje pouka naj upošteva starostne možnosti;

● Zagotoviti je treba zadosten počitek (z največ svež zrak);

● potreben čas je treba vzeti spat.

Bivanje otrok v zraku.

Bivanje otrok na zraku je uporaba naravnih dejavnikov narave za zdravljenje in utrjevanje njihovega telesa. Ne pozabite: kaj več otroka giblje, bolje se razvija in raste. Navsezadnje sami opazite, kako se po sprehodu otrokova lica obarvajo rožnato, postane aktiven, vesel, neha se pritoževati nad utrujenostjo. Pogosto TV ali računalnik postane otrokov »požiralec časa«.

Prehrana.

O prehranskih zahtevah je treba razpravljati ločeno. Tukaj samo poudarjamo, da se je treba na vse možne načine upreti otrokovi navadi, da nekaj »prestreže« na teku. Prehranjevanje ob določenih urah zagotavlja dober apetit in normalno prebavo.

Higiena spanja.

Higiena spanja je neprecenljiva za zdravje, vitalnost in visoko zmogljivost. Potreba po spanju je pri 7 letih 10-11 ur. Izraelski znanstveniki so ugotovili, da pomanjkanje spanja ponoči, tudi za 1 uro, slabo vpliva na psiho-čustveno stanje otroci. Zato ni treba dokazovati, da je treba zaščititi otrokov spanec: močne luči, hrup, pogovori - vse to je treba izključiti. Zrak v sobi, kjer otrok spi, mora biti svež. Spanje je tako rekoč pomembno zaščititi, preden otrok zaspi. Seveda ni več dojenček, ki se mu ponoči ne da reči strašne zgodbe, pa vendar se je treba izogibati vsemu, kar lahko fizično ali psihično vznemirja: igre na prostem, dolgotrajno branje, gledanje televizijskih oddaj. Jasno je, da otroka ni mogoče dati pod stekleno kapo, ne zaščititi pred vsem, vendar je potrebna razumna omejitev večernih vtisov. V nasprotnem primeru bo to vplivalo na sanje - njegov začetek bo zakasnjen, postalo bo plitvo.

»Kaj pa storiti,« se sprašujejo drugi starši, »če sami želimo gledati televizijsko oddajo, pa nimamo moči, da bi sina poslali spat? Užaljen je in škoda zanj: sami gledamo, a mu tega ne damo. Zdi se, da je občutek krivde, ki ga doživljajo starši, zaman. Nič hudega, če TV govori pritajeno, otrok pa spi zadaj zaprta vrata v drugi sobi. Če pa družini tega ni uspelo postaviti tako, da ga dojemajo mirno in preprosto, obstaja še en izhod: ne glejte programov sami. To je manjše zlo. Kršitve ustaljene dnevne rutine so nezaželene, ker. to lahko privede do okvare razvitega načina v aktivnosti otrokovega telesa.

Aromaterapija za otroke.

Vonji se zelo igrajo pomembno vlogo v našem življenju. Zelo pogosto so tesno povezani z določenimi dogodki. Naše telo se takoj odzove, če nam kakšen vonj vzbudi prijetne ali neprijetne asociacije in spomine. Poleg tega je ta reakcija običajno spontana. Tudi po dolgih letih nam na primer vonj po materi vzbuja občutke topline in varnosti, poznane iz otroštva. To je posledica dejstva, da smo se kot otroci učili svet skozi čutne organe.

Aromaterapija je zdravljenje s različne vonjave. Ti vonji oziroma dišave prihajajo k nam v obliki eteričnih olj iz rastlinskega sveta – iz cvetov, dreves, grmovnic in zelišč. Eterična olja se uporabljajo zelo široko. A je prav naš voh tesno povezan z čustveno stanje, dolgujemo čudežno zdravilno in harmonizirajočo moč aromaterapije.

Aromaterapija ne obstaja le za zdravljenje že razvite bolezni. Zelo je prava zaščita od razne bakterije in virusi. Aromaterapija krepi naravne sile telesa, prispeva k rešitvi številnih težav za doseganje zdravja in lepote. Omogoča nam, da uporabimo zdravilne moči narave, da naredimo svoje življenje bolj veselo, zdravo in srečno.

Otroci so občutljive in vtisljive narave, učinke aromaterapije zaznavajo brez predsodkov, zato je njihov odziv na esencialna olja vedno pozitivno. Uporaba aromaterapevtskih izdelkov v otroški sobi bo pripomogla k ohranjanju dobro razpoloženje pri otrocih, pomaga pa tudi pri zdravljenju prehladi in motnje spanja.

Otroci imajo najraje tople, sladke vonjave. Vendar pa je zaradi dejstva, da je njihovo telo še v fazi razvoja, aromaterapijo zanje treba uporabljati v zelo minimalnih odmerkih. Najbolje je, če olja nanesemo na figurice iz terakote in gline ter rumene medaljone, blazinice. Dobro zadržuje vonjave različne izdelke iz neobdelanega lesa, lupina pomaranče ali grenivke. Ta metoda se uporablja za aromatiziranje zraka v otroški sobi.

Mešanica za dvig razpoloženja - pomarančno olje - 2 kapljici, olja ylang ylanga - 2 kapljici.

« Zdrava družina- močna Rusija» Ta pregovor ima globok pomen. Družina igra ogromno vlogo pri izobraževanju otrok, da se zavedajo zdravje.

Nastanek otrokov odnos do zdravje se začne v družini. Želja otroka, da bi bil zdravo odvisno od, Katera življenjski slog staršev ker dojenček, kot goba, absorbira vedenje ljubljenih.

IN zgodnja starost Otrok še ni sposoben zavestno in ustrezno upoštevati osnovne higienske in sanitarne norme, skrbeti za svoje zdravje in dobro počutje drugih. Vse to zahteva staršev oblikovanja takšnega življenjskega sloga ki prispeva k ohranjanju zdravje.

seveda, zdravje otroci neposredno odvisno od pogojev družinsko življenje, zdravstvena pismenost, higienska kultura staršev in njihove stopnje izobrazbe.

Pogosto starši potem pozorni na zdravje otroka ko že rabi pomoč zdravnikov ali psihologov. Zato je pomembno pripraviti posvetite pozornost temu problemu in ustvarite ugodni pogoji razvoj v družino že od malih nog.

Otroku je treba pokazati najboljše družinske tradicije, razumeti njihov pomen in pomen družina v življenju, vloga otroka v družini obvladati norme in etiko odnosov z starši in drugi družinski člani.

Toda moralizirajoče zgodbe odraslih pri otroku ne bodo vzbudile trajne potrebe po Zdrav način življenja. Torej, preden učite otroka, to potrebo starši morajo delati sami.

IN tam je življenje pomembno pravilo : "Če želite vzgajati svojega otroka zdravo, pojdi po poti zdravje drugače ne bo imela kam pripeljati!".

Dnevna rutina predšolskega otroka je ena od pomembnih sestavin družinske vzgoje, ki omogoča ohranjanje visoke stopnje delovne sposobnosti, odpravljanje utrujenosti in odpravo prekomernega dela. družina organizira racionalen režim doma - spanje, optimalen motorični režim, racionalna prehrana, utrjevanje, osebna higiena, moralno in etično izobraževanje, zavračanje uničevalcev zdravje itd.. e) Način v vrtcu mora ustrezati domačemu načinu.

Druga težava, povezana z zdravje otroci gledajo televizijo in uporabljajo računalnik. Računalnik in TV sta koristna za razvoj obzorja, spomina, pozornosti, razmišljanja, koordinacije otrok, vendar pod pogojem razumnega pristopa k izbiri iger in programov ter neprekinjenega časa, ki ga otrok preživi pred zaslon, ki naj ne presega 30 minut.

Oblikovanje zdravega načina življenja otroka, družina bi morali otroku privzgojiti naslednja osnovna znanja, spretnosti in potrebe:

Poznavanje pravil osebne higiene, higiene prostorov, oblačil, obutve itd.;

Potreba po strogem upoštevanju režima dneva;

Sposobnost analiziranja nevarnih situacij, predvidevanja posledic in iskanja izhoda iz njih;

Sposobnost interakcije z okoljem, razumevanje, pod kakšnimi pogoji je habitat (hiša, učilnica, ulica, cesta, gozd) varno za življenje;

Starši poznati morate kriterije učinkovitosti vzgoje Zdrav način življenja:

Pozitivna dinamika telesnega stanja vašega otroka;

Zmanjšanje obolevnosti;

- nastanek otrok ima sposobnost graditi odnose z vrstniki, starši in drugi;

Zmanjšana stopnja anksioznosti in agresije.

Povsem očitno je, da je pozitiven rezultat mogoče doseči le s tesnim sodelovanjem vrtca in družine. Ker so potrebe po se bo oblikoval zdrav življenjski slog le z nedvoumnim odnosom do njih starši in učitelji. Samo pod tem pogojem bo otrok zaznal skrben odnos do svojega zdravje kot neizpodbitna resnica edini pravilni slog vitalna dejavnost.

Nasvet za starše

"Vloga družine pri oblikovanju zdravega načina življenja"

"Poskrbite za svoje zdravje od mladih nog!" Ta pregovor ima globok pomen. Oblikovanje zdravega načina življenja se mora začeti z rojstvom otroka, tako da je človek že razvil zavesten odnos do svojega zdravja.

Pogoji, od katerih je odvisna usmeritev oblikovanja otrokove osebnosti, pa tudi njegovo zdravje, so določeni v družini. To, kar je otroku od otroštva in mladosti vcepljeno v družini na področju moralnih, etičnih in drugih načel, določa vse njegovo nadaljnje vedenje v življenju, odnos do sebe, svojega zdravja in zdravja drugih.

Tudi v zgodnji šolski dobi otrok še ni sposoben zavestno in ustrezno upoštevati osnovne higienske in sanitarne norme, izpolnjevati zahteve zdravega načina življenja, skrbeti za svoje zdravje in zdravje drugih. Vse to postavlja v ospredje nalogo staršev, da čim prej pri majhnem otroku razvijejo veščine in navade, ki prispevajo k ohranjanju njegovega zdravja.

Seveda je zdravje otrok neposredno odvisno od življenjskih razmer v družini, zdravstvene pismenosti, higienske kulture staršev in njihove stopnje izobrazbe.

Praviloma se odrasli začnejo zanimati za problem vzgoje navade zdravega načina življenja šele, ko otrok že potrebuje psihološko ali medicinsko pomoč. Pripravljenost na zdrav način življenja se ne pojavi sama od sebe, ampak se v človeku oblikuje že od malih nog, predvsem v družini, v kateri se je otrok rodil in odraščal.

Zdrav življenjski slog služi krepitvi celotne družine. Otrok se mora naučiti najboljših ruskih družinskih tradicij, razumeti pomen in pomen družine v človekovem življenju, vlogo otroka v družini, obvladati norme in etiko odnosov s starši in drugimi družinskimi člani. Duhovno zdravje je vrh, na katerega se mora povzpeti vsak sam.

Glavna nalogaza starše je: oblikovanje otrokovega moralnega odnosa do svojega zdravja, ki se izraža v želji in potrebi po zdravju, vodenju zdravega načina življenja. Zavedati se mora, da je zdravje za človeka najpomembnejša vrednota, glavni pogoj za doseganje katerega koli življenjskega cilja, za ohranjanje in krepitev svojega zdravja pa je odgovoren vsak. Pri tem nič ne more nadomestiti avtoritete odraslega. Zato morajo starši sami sprejeti filozofijo zdravega načina življenja in stopiti na pot zdravja.

Obstaja pravilo:"Če hočeš zdravega otroka vzgojiti, pojdi sam po poti zdravja, sicer ga ne bo imelo kam peljati!".

Tudi v zgodnji predšolski dobi otrok še ni sposoben zavestno in ustrezno upoštevati osnovne higienske in sanitarne norme, izpolnjevati zahteve zdravega načina življenja, skrbeti za svoje zdravje in zdravje drugih. Vse to postavlja v ospredje nalogo staršev, da čim prej pri majhnem otroku razvijejo veščine in navade, ki prispevajo k ohranjanju njegovega zdravja.

Domači režim predšolskega otroka je ena od pomembnih sestavin družinske vzgoje, ki omogoča ohranjanje visoke stopnje delovne sposobnosti, odpravljanje utrujenosti in odpravo prekomernega dela. Družina organizira racionalen režim doma - spanje, optimalen motorični režim, racionalno prehrano, utrjevanje, osebno higieno, moralno in etično vzgojo, zavračanje uničevalcev zdravja itd. Način v vrtcu mora ustrezati domačemu načinu.

Drug zelo pomemben problem, povezan z zdravjem otrok, je gledanje televizije in uporaba računalnika. Računalnik in TV sta nedvomno koristna za razvoj obzorja, spomina, pozornosti, razmišljanja, koordinacije otrok, vendar ob upoštevanju razumnega pristopa k izbiri iger in programov ter neprekinjenega časa, ki ga otrok preživi pred zaslona, ​​ki naj ne presega 30 minut.

Pri oblikovanju zdravega življenjskega sloga otroka mora družina otroku vsaditi naslednja osnovna znanja, spretnosti in sposobnosti:

Poznavanje pravil osebne higiene, higiene stanovanjskih in učnih prostorov, oblačil, obutve itd.;

Sposobnost interakcije z okoljem, razumeti, pod kakšnimi pogoji je življenjski prostor (hiša, ulica, cesta, gozd) varen za življenje;

Poznavanje glavnih delov telesa in notranjih organov, njihove lokacije in vloge v življenju človeškega telesa;

Sposobnost merjenja višine, telesne teže, določanja frekvence pulza in dihanja, razumevanje pomena določanja teh kazalcev za spremljanje zdravstvenega stanja in njegovo korekcijo;

Razumevanje pomena zdravega načina življenja za osebno zdravje, dobro počutje, študijski uspeh;

Sposobnost pravilne izdelave dnevne rutine in njenega izvajanja;

Poznavanje osnovnih pravil racionalne prehrane ob upoštevanju starosti;

Razumevanje pomena telesne dejavnosti za razvoj zdravega telesa;

Poznavanje pravil za preprečevanje bolezni hrbtenice, stopala, organov vida, sluha in drugih;

Osnovno znanje naravni dejavniki, krepitev zdravja in pravila za njihovo uporabo;

Poznavanje pravil za ohranjanje zdravja pred prehladi in nekaterimi drugimi nalezljivimi boleznimi;

Sposobnost analiziranja nevarnih situacij, predvidevanja posledic in iskanja izhoda iz njih;

Sposobnost zagotavljanja preproste pomoči pri manjših urezninah, modricah, opeklinah, ozeblinah;

Poznavanje zdravstvenih ustanov, kjer je možna pomoč v primeru bolezni.

Starši morajo poznati merila za učinkovitost vzgoje za zdrav življenjski slog:

Pozitivna dinamika telesnega stanja vašega otroka;

Zmanjšanje obolevnosti;

Oblikovanje otrokovih veščin za vzpostavljanje odnosov z vrstniki, starši in drugimi ljudmi;

Zmanjšana stopnja anksioznosti in agresije.

Očitno je, da je rešitev problema izboljšanja zdravja predšolskih otrok mogoča le z izvajanjem enotnega programa higienske vzgoje v družini in vrtcu.