Med številnimi tehnikami terapevtske masaže zavzema posebno mesto japonski sistem shiatsu. Po eni strani je danes komaj mogoče najti sodobno žensko, ki ne bi vsaj enkrat v življenju slišala, da lahko akupresurna masaža obraza po metodi shiatsu dela čudeže: koži povrne mladost in lepoto ter zdravi vse. različne bolezni - od migrene do angine pektoris in spastične paralize. In hkrati le malo nestrokovnjakov lahko razlikuje shiatsu od drugih vrst orientalske masaže. Zato vam bomo danes povedali, kaj ta metoda pravzaprav je, kdo jo je razvil in kdaj ter kako uporabljati akupresurno masažo obraza proti gubam za samozdravljenje in pomlajevanje. In za "sladico" smo izbrali zelo zanimiv video o shiatsu masaži obraza, iz katerega lahko izveste tudi veliko potrebnih in koristnih informacij o tem čudovitem trendu v orientalski medicini.

Naš dosje:
Shiatsu (japonsko 指圧) je sistem terapevtske in zdravstvene masaže, ki ga je v prvi polovici 20. stoletja razvil japonski zdravnik Tokujiro Namikoshi. Leta 1919 je dr. Namikoshi izdal knjigo »Metoda Shiatsu«, ki opisuje vsa osnovna načela in tehnike uporabe te masaže. Šest let pozneje (1925) je bila odprta prva specializirana shiatsu klinika, leta 1940 pa izobraževalna ustanova za usposabljanje specialistov shiatsu terapije - Japanese Shiatsu College, ki obstaja še danes. Hkrati je bila ustanovljena tudi prva strokovna skupnost – Japonsko shiatsu združenje. Leta 1964 je japonsko ministrstvo za zdravje shiatsu uradno uvrstilo na seznam medicinskih disciplin kot samostojno terapevtsko metodo.

Shiatsu akupresura – japonska metoda pritiska

Strinjajte se, da je sama beseda "shiatsu" napolnjena z nekim skritim skrivnostnim magnetizmom. V vaši glavi se nehote pojavijo slike v slogu tradicionalnega japonskega slikarstva meisho-e - urejena hiša chashitsu na ozadju svete gore Fuji, veja češnjevih cvetov, rahlo trpka aroma obrednega čaja ...

Ustvarjalec shiatsu metode dr. Namikoshi (1905-2000) zdravi absolutnega svetovnega prvaka v boksu Cassiusa Claya (Muhammad Ali)

Pravzaprav je vse videti zelo prozaično. Ime "shiatsu" (v japonščini ni zvoka "sh") je sestavljeno iz dveh besed - 指 si - prst in 圧atsu - pritiskati, pritisniti. To je pravzaprav glavna razlika med shiatsujem in drugimi vrstami orientalske masaže, ki jo je dr. Namikoshi definiral s čisto japonskim lakonizem: »Pritisni, ne masaža«. To pomeni, da med tretmajem shiatsu terapevt s prsti ali dlanjo pritiska na določene predele človeškega telesa. In brez božanja in drgnjenja! Moč in čas izpostavljenosti sta odvisna od specifične diagnoze in s pravilno tehniko tudi močan "globok" pritisk pri bolnikih ne povzroča nelagodja.

Naslednja značilnost shiatsuja je, da ta masaža sama po sebi ne zdravi bolezni, temveč odpravi njen vzrok. Cilj shiatsu terapije je prebuditi notranje sile telesa in usmeriti njihovo delovanje po želeni poti. Da bi to naredil, zdravnik deluje na posebne aktivne točke - tsubo. Tako se sproži naravni »mehanizem« zdravljenja, ki nam ga je lastila Narava sama.

In še ena pomembna točka: shiatsu ni samo metoda zdravljenja, ampak tudi diagnostični sistem. In najbolj zanimivo pri tem je, da so diagnoze izkušenega shiatsu terapevta v 94,7 % primerov natančno potrjene s sodobno strojno opremo in laboratorijskimi preiskavami.

Opombe ob robu
Metoda shiatsu ima velik del svoje priljubljenosti na Zahodu zaradi... Marilyn Monroe! Leta 1956 je med potovanjem po Japonski filmska zvezda resno zbolela. Zdravljenje z zdravili ni pomagalo, nato pa so k igralki povabili dr. Namikoshija, ki jo je kmalu postavil na noge. In čeprav je bila takrat ta metoda že precej znana, se je po Marilyninem okrevanju v ZDA začel pravi shiatsu boom.

Tokujiro Namikoshi s svojim učencem, slavnim shiatsu terapevtom Shigerujem Onodo. Leto, ko je bila ta fotografija posneta, je bil 90. rojstni dan dr. Namikoshija.

Danes na svetu obstajajo tri smeri shiatsuja:

• Zahodna šola (temelji na znanstvenem pristopu k metodi z vidika sodobne medicine);
• klasična šola (pravzaprav šola dr. Namikoshija);
• Zen Shiatsu (intuitivna, senzorična metoda, v veliki meri »vpletena« v bioenergijo).

Domača naloga: “masaža gub po metodi Shiatsu”

Na vzhodu so že od antičnih časov rekli: "Tvoja lastna roka je najboljši zdravilec." Zato ni presenetljivo, da v okviru shiatsuja obstaja niz tehnik samomasaže, med katerimi je morda najbolj priljubljena in povpraševana akupresurna masaža obraza. Shiatsu terapevti posebej priporočajo svojim pacientom številne preproste tehnike, ki jih po potrebi uspešno uporabijo:

• lajšanje glavobolov;
• odpravljanje motenj spanja;
• izboljšan vid;
• boj proti sindromu kronične utrujenosti;
• zdravljenje izcedka iz nosu in nekaterih drugih manifestacij prehladov.

Poleg tega pravilen vpliv na biološko aktivne točke, ki se nahajajo na obrazu in glavi, pozitivno vpliva na izboljšanje čustvenega stanja in pomaga pri obraznih živčnih tikih.

Pravilna tehnika pritiska s palcem. Upoštevajte, da pritisk na kožo izvajate s konicami prstov.

V domači kozmetologiji se shiatsu masaža uspešno uporablja tako za izboljšanje splošnega stanja kože obraza kot kot preventiva za starostne spremembe. Da bi se prepričali o njegovi učinkovitosti, samo poglejte Japonke, starejše od trideset. Strinjam se, včasih se zdi, da so ženske v tej državi odkrile recept za večno mladost. To je deloma res. Dokazano je, da sistematične vadbe shiatsu dramatično upočasnijo proces staranja kože. Kolagen in elastin nastajata dvakrat hitreje. Zaradi tega se nove gube ne pojavijo, obstoječe pa se zgladijo.

S pomočjo pomlajevalnih postopkov se okrepijo obrazne mišice in izboljša kapilarna prekrvavitev. Prvi vodi do ponovne vzpostavitve oblike obraza, drugi pa povrne koži zdrav ton in pospeši zdravljenje aken. Seveda pa izvajanje teh postopkov zahteva določeno znanje in veščine. Vendar ne bodite prestrašeni. Tega se ni težko naučiti.

Komentar dermatologa. Kot vsak drug medicinski postopek ima masaža shiatsu številne kontraindikacije. Tej vključujejo:

• zmanjšan intrakranialni tlak;
• neoplazme na koži;
• rozacea;
• hemofilija;
• herpes;
• dermatitis;
• furunkuloza in drugi vnetni procesi;
• odprte rane (in ne samo na obrazu).

Pravilna tehnika postavitve treh prstov. In spet, blazinice delujejo

Poleg tega obstajajo ljudje s posamezno nestrpnostjo do te masaže, zato se pred začetkom zdravljenja na domu posvetujte s svojim družinskim zdravnikom ali obiščite specialista - kozmetologa ali dermatologa.

Shiatsu tehnika masaže

Kot smo že omenili, shiatsu masaža ni božanje, ampak pritiskanje.

Aktivne točke lahko kliknete na tri načine:

• blazinice palcev;
• trije prsti hkrati (kazalec, sredinec in prstanec);
• dlan.

Gibanje rok mora biti počasno in jasno. Poskusite se izogniti "valjanju", saj to povzroči nepotrebno raztezanje kože, kar lahko povzroči gube.

Silo pritiska prilagajamo glede na stanje podkožne maščobne plasti. Večja kot je ta plast, močnejši mora biti vpliv. Toda tudi pri izraziti mastnosti obraza ne smete pritiskati na točke, kot da je vaša naloga narediti luknje v koži. Ne pozabite, da se zdravljenje konča tam, kjer se začne bolečina. Če med postopkom uporabljamo obe roki hkrati, mora biti sila pritiska približno enaka.

Shiatsu akupresurno masažo obraza lahko naredite sami

Trajanje vpliva na eno točko med kozmetično akupresuro ne sme presegati 4-7 sekund. To je povsem dovolj za dosego želenega učinka, ki bo trajal ves dan. Med zdravljenjem lahko čas pritiska traja nekaj minut. Toda takšne postopke je priporočljivo zaupati profesionalnim mojstrom shiatsuja.

Najboljši čas za shiatsu kozmetično sejo je jutro. Za izvedbo te "polnitve" obraza boste potrebovali 10-15 minut in približno toliko časa za pripravo.

Pravilna tehnika stiskanja dlani

Opombe ob robu. Seveda pa je pred vadbo shiatsuja smiselno vsaj enkrat pogledati, kako to počnejo profesionalci. V iskanju spodobnega videa o shiatsu akupresurni masaži obraza smo pridno prebrskali celoten RuNet, a žal neuspešno. Moral sem se prikloniti "meščanom" in, kot se je izkazalo, ne zaman. Z eno besedo, kot pravijo, glej in se uči (video iz Madrida).

Priprava na masažo

Priporočamo, da začnete pripravo na shiatsu seanso z nego kože obraza z losjonom ali drugim čistilnim sredstvom - zeliščnim poparkom, suhim belim vinom, razredčenim s filtrirano vodo v razmerju 3x1 itd. Potem je treba kožo segreti. To bo razbremenilo mišično napetost in razširilo krvne žile. Za to je primerno uporabiti vroče obloge ali parno kopel pri temperaturi od 45 do 50 °C. Obkladek vam bo vzel 2-3 minute, kopel – največ 10. Pred začetkom postopka se morate sprostiti.

Prižgite aroma lučko, vključite nežno, mirno glasbo, se ulezite na kavč in se samo sprostite 5-7 minut. Mimogrede, to sprostitev lahko popolnoma kombinirate z vročim obkladkom. Tako boste prihranili čas. In še zadnja stvar. 5 minut pred začetkom seje nanesite na kožo vitaminsko vlažilno kremo. To bo povečalo učinkovitost postopka.

V nekaterih primerih se lahko pritisk na točko poveča

Shiatsu kompleks za obrazne gube

Zdaj pa se seznanimo z najpreprostejšim in najbolj dostopnim kompleksom za gube in vrane noge iz arzenala Shiatsu. Takoj rezervirajmo: "preprosto" ne pomeni "šibko". Preizkusite sami in v samo dveh tednih boste v ogledalu videli rezultat vsakodnevnih postopkov.

Slika 1

Pritisnite na kožo in zadržite pritisk 7 sekund. Po tem se s prsti premaknemo na obrvi in ​​ponovimo vse od začetka. Tako v štirih korakih pridemo do templjev.

Slika 2

Tri »delovne« prste spustimo na obrvi (slika 2, točke št. 2) in pritisnemo 7 sekund. Nato z blazinicami palcev delujemo na točko št. 3 in nato na točko št. 4.

Slika 3

Spet uporabljamo tri prste. Za 5-7 sekund, odvisno od stopnje udobja, pritisnite točke št. 5 (slika 3). Območje nad nosom med obrvmi je znano po nagnjenosti k nastajanju gub. Zato lahko tukaj rahlo povečate pritisk.

Slika 4

Prste obeh rok spustimo na veke tik pod obrvmi (slika 4, točke št. 6), vendar tako, da se ne dotikamo zrkla. Nežno pritiskajte 5 sekund. Pazite, da se med to vajo koža ne premakne proti mostu nosu. Je pomembno.

Slika 5

Zdaj delujemo na območju spodnje veke (slika 5, točke št. 7). Pravila za izvajanje te vaje so podobna prejšnjim.

Slika 6

S tremi prsti pritisnemo na točke, ki se nahajajo pod ličnicami (slika 6, točke št. 8). Zadržite pritisk 7 sekund in nadaljujte z naslednjo vajo.

Slika 7

Z blazinicami palcev pritisnite na točke blizu nosnic, kot je prikazano na sliki 7 (točke št. 9). Čas osvetlitve prilagodite sami, znotraj 5-7 sekund.

Slika 8

S palcem za 7 sekund pritisnite točko št. 10, ki se nahaja nad zgornjo ustnico (slika 8).

Slika 9

Pri tej vaji ponovno uporabljamo palec. Nežno pritisnite na seznanjene točke ob robovih ustnic (slika 9, točke št. 11) in držite, dokler ne preštejemo do sedem. Tukaj je pomembno čutiti mišico in je ne preseči.

Slika 10

Za 7 sekund pritisnite točko, ki se nahaja pod spodnjo ustnico (slika 10, točka št. 12). Pozor! Pritiskati morate na dlesni, ne na zobe.

Slika 11

Dvignemo glavo nekoliko navzgor. Prste (delovni trojček) postavimo pod brado (slika 11, točka št. 13), pritiskamo 5 sekund, nato pa v 4 gibih tako preidemo po celotnem robu spodnje čeljusti.

Slika 12

Prste premaknemo ob straneh vratu (slika 12, točka št. 14) in pritisnemo nanj največ 3 sekunde. To vajo izvajamo previdno, da ne stisnemo karotidne arterije.

Slika 13

S palcem leve roke narahlo pritiskajte na jugularno votlino 3 sekunde in nežno spustite (Slika 13, točka št. 15).

Slika 14

Končna vaja kompleksa. Z blazinicami palcev sinhrono pritiskamo na seznanjene točke, ki se nahajajo na območju ušesnega dna. Še 7 sekund "pod pritiskom" in seje je za danes konec.

P.S. Seveda je v okviru enega članka nemogoče podrobno govoriti o vsej praktični uporabnosti shiatsu terapije. Če pa se vam zdi ta tema zanimiva, napišite v komentarje in zagotovo bomo to zanimivo temo nadaljevali. Želimo vam lepoto in zdravje!

Vzhodne tehnike pomlajevanja temeljijo na starodavnih spoznanjih o gibanju energije. Prav motnja njegovih tokov po japonskih naukih vodi v proces staranja. Za povrnitev telesnega in čustvenega dobrega počutja obstaja znanost refleksoterapije. Vpliv na posebne točke vodi do neverjetnih rezultatov. Shiatsu masaža se aktivno uporablja v kozmetologiji za pomlajevanje in odpravljanje estetskih napak.

Zgodovina ustvarjanja

Refleksolog Tokuiro Namikoshi je leta 1940 ustanovil Shiatsu College. Kaj je dobesedno dešifrirano v imenu, "shi" - prsti, "atsu" - pritisniti. Terapija temelji na anatomskih in fizioloških znanstvenih spoznanjih zahodnega gibanja. Skrivnosti akupunkture v simbiozi z dosežki evropske medicine so postale osnova za razvoj zdravnika.

Sprva je Tokuiro Namikoshi proučeval tradicionalno kitajsko medicino in njen učinek na telo, da bi zdravil svojo mamo. Značilnosti izvedbe vključujejo uporabo prstov in dlani. Pomembno je temeljito preučiti posebne točke, njihova aktivacija zagotavlja ponovno vzpostavitev pretoka vitalne energije Qi.

Za razliko od drugih kozmetičnih masaž, Kobido, Asahi Zogan, ima po besedah ​​Alene Sobol Shiatsu terapevtski učinek. Možno je normalizirati delovanje kardiovaskularnega, živčnega in endokrinega sistema. Zahvaljujoč pritisku na pomembne točke pride do sprostitve, harmonizacije in ponovne vzpostavitve čustvenega ravnovesja.

Obstajajo tudi funkcije v fazi priprave. Za izvajanje Kobido je potrebno parjenje kože, pri izvajanju Asahi Zogan kožo očistimo z ovsenim mlekom. Shiatsu zahteva anatomsko in fiziološko znanje, da lahko dosežemo ne le kozmetični, temveč tudi terapevtski učinek.

Indikacije za uporabo

Značilnost vzhodne metode je splošno izboljšanje, vpliv na procese krvnega pretoka, limfnega gibanja in živčnih končičev. Ta hitra pasivna obrazna gimnastika daje pozitivne rezultate že po prvi uporabi.

Indikacije za:

• izguba čvrstosti, elastičnosti;
• premik ovalne konture;
• glavobol;
• splošna utrujenost;
• napetost v očesnem območju;
• zabuhlost, oteklina;
• nezdrava polt, grudasta struktura;
• akne, komedoni;
• rdečina, vnetje;
• prekomerno ali nezadostno izločanje žlez.

Izvaja se pri splošni utrujenosti, migrenah in čustvenem stresu. Uporablja se za modeliranje čudovite ovalne linije in vratu.

Pozor! Lahko se izvaja v kateri koli starosti, do 30, da ohrani svežino in elastičnost. Po 30–35 letih za boj proti prvim starostnim spremembam in povečanje odpornosti na stres. Po 40 letih se uporablja v terapevtske namene za izboljšanje limfne drenaže in zategovanje ovala.

Učinkovitost tehnike

Zaradi pritiska s prsti na akupunkturna področja pride do začasne motnje krvnega pretoka in oskrbe s kisikom. Spremlja ga odstranjevanje odvečne tekočine in aktivacija energetskih con. Mlečna kislina se izloči, kar povzroči sprostitev mišičnih vlaken. Nato se pojavi pretok krvi, poveča se intenzivnost presnovnih procesov.

Prednosti Shiatsu akupresure:

• gube so zglajene;
• poveča se čvrstost in elastičnost;
• zabuhlost in oteklina se olajšata;
• glavoboli in napetost oči izginejo;
• imunski parametri so obnovljeni;
• barva se izboljša, struktura kože se izravna.

Priprave na sejo

Masaža se običajno izvaja zjutraj, po prebujanju. Pomembno je, da kožo pravilno pripravite, za to lahko uporabite zeliščne obloge iz kamilice, trpotca in žajblja.

Nato morate odstraniti odvečno vlago, nato pa nanesti vlažilni serum ali kremo. Po 5-10 minutah lahko začnete z masažo.

Masažno olje ni potrebno Glavne tehnike so pritiski z blazinicami prstov. Izvaja se pred ogledalom, priporočljivo je, da lase spravite pod povoj.

Pravila izvedbe

Tehnika se izvaja s 4 prsti, le mezinci se ne uporabljajo. Pritisk je dovolj močan, dokler se ne pojavi rahla bolečina. Sila je usmerjena pravokotno na ovojnico, trajanje je 5–7 sekund. Ne zvijajte prstov in ne raztegujte kože. Vsakemu pritisku sledijo gladki gibi z dlanmi v smeri masažnih linij.

Pomembna točka! Masaža se izvaja v kombinaciji s posebnim dihanjem, vdihnite 4 štetja, izdihnite 8 štetij, nato pričnite z masažo.

Za mladosten obraz

Z aktiviranjem treh kraljevih točk lahko pomladite in osvežite kožo obraza ter dosežete izrazit učinek liftinga. Prvi Tenyo se nahaja pod ušesno mečico v votlini pod kostjo spodnje čeljusti. Drugi Coreo se znebi čeljusti, odstrani nazolabialne gube in se nahaja na liniji nosnic nosu, nad vogali ustnic. Tretji Sokkoku zategne konturo. Nahaja se v predelu las na glavi, na presečišču črt iz sredine čela in sredine ušesa.

Za gube na čelu

Postavite 3 prste - kazalec, sredinec, prstanec na črto, pravokotno na točko, kjer se začne rast obrvi. Po pritisku se premaknite pravokotno na sredino obrvi. Zadnji pritisk je pravokoten na končno točko obrvi. Pojdite na območje konca obrvi, nato pa 3 cm višje do templjev.

Za gube na nosu

Aktivirajte točko na sredini čela, centimeter nad loki obrvi. Po pritisku položite 3 glavne prste na most nosu.

Za mladostne oči

Postavite svoje 3 glavne prste na obrvi, s sredincem na sredini. Pritiskajte brez raztegovanja prevlek, z rahlim pomikom navzgor.

Delajte na območju, ki se nahaja en centimeter višje od zunanjih kotičkov oči do templjev. Postavite sredince blizu notranjih kotičkov oči. Nato masirajte točke na zunanjih vogalih.

Za čvrstejša lica

S tremi glavnimi prsti pritisnite na spodnji rob ličnic. Teh 6 točk masirajte standardnih 5–7 sekund; priporoča se za zategovanje lic in oblikovanje izrazitih ličnic.

Kazalce postavite na sredino pod nosom. Pomaknite se proti nosnim krilom. Postavite prste v vdolbine blizu nosnih kril, razčlenite te točke.

Za ustnice

S sredincem pritisnite na predel pod nosom. Nato s srednjimi prsti obdelajte predele na konicah ustnic.

Za ovalno zategovanje

Glavne 3 prste položite na strani vdolbine na bradi. Velike je treba pritrditi pod spodnjo čeljustjo. Pritisnite standardno število krat.

Za lep vrat

Postavite 3 prste ob straneh vratu, vzporedno z njegovo črto. Uporabite 3 pritiske z nizko silo. Pri izvajanju morate biti previdni, saj se v bližini nahaja karotidna arterija.

Koliko sej bo trajalo

Pozitivni rezultati so vidni že po prvi seji, pride do sprostitve in vzpostavljenega čustvenega ravnovesja. Vaje lahko izvajate sami vsak dan 1–3 mesece, nato zmanjšate pogostost na 1–2 krat na teden. Trajanje postopka je od 5 do 15 minut, v salonu pa zaradi dodatnih negovalnih postopkov doseže 30–40 minut.

Za utrjevanje učinka se morate držati osnov zdravega načina življenja in redno skrbeti za kožo. Kupite lahko Shiatsu masaže za vrat, hrbet, noge, uporabljajo se bolj za preventivo kot za zdravljenje.

Razstavna cena

Stroški seje v salonu ali na kliniki estetske medicine se začnejo od 1000 rubljev in lahko dosežejo 4000 rubljev. Odvisno od stanja kože bo trajalo od 8 do 12 postopkov.

Pomembno! Izvajajo se največ 2-3 krat na teden, tečaj se ponovi 2-krat na leto.

Tehniko lahko uspešno obvladate doma, poskrbite za izboljšanje polti in popravite starostne spremembe.

Previdnostni ukrepi

Shiatsu tehnika kot kozmetični poseg je na voljo vsem. Usposabljanje je možno tudi brez medicinske izobrazbe. Toda zdravljenje napredovalih dermatoloških stanj zahteva posvet s socialistom.

Pomlajevalna samomasaža temelji na lastnostih regeneracije in samozdravljenja, za sprožitev teh procesov pa se aktivirajo posebne točke. Ne smete se zanašati samo na to metodo popravljanja starostnih sprememb.

Vzhodna tehnologija je učinkovita le, če upoštevate osnove zdravega načina življenja, pravilnega počitka in pravilne prehrane.

Kontraindikacije:

• virusne, nalezljive bolezni;
• kardiovaskularne patologije;
• motnje endokrinega sistema;
• onkologija;
• pooperativno obdobje;
• nedavno opravljeni lifting postopki.

S poznavanjem skrivnosti starodavnih orientalskih tehnik je enostavno ohraniti svež obraz in preprečiti nastanek gub. Shiatsu ima toničen učinek in je mogoče doseči nekirurško zategovanje kontur. Samo nekaj minut in vaša koža bo zadovoljna z brezhibnim tonom in žametno teksturo.

Uporabni videi

Shiatsu masaža (shiatsu). Trening.

Japonska shiatsu masaža obraza za mladost in lepoto.

Masažo aktivnih točk imenujemo najcenejša metoda zdravljenja. S preučevanjem starodavnih orientalskih tehnik akupresure obraza je japonski zdravnik Tokujiro Namikoshi ustvaril kvalitativno novo tehniko shiatsu (prevedeno kot pritisk prstov).

Danes je shiatsu masaža samostojna terapevtska metoda, ki jo uporablja japonska uradna medicina. V evropski kozmetologiji se pogosto uporablja kot pomlajevalni postopek.

Priljubljenost akupresurne masaže obraza je posledica njenega dvojnega učinka. Terapevtski učinki shiatsuja:

• odpravlja izcedek iz nosu, bolečine zaradi vnetja srednjega ušesa in sinusitisa;
• zdravi glavobole, migrene, nevralgijo;
• izboljša vid in lajša utrujenost oči;
• lajša kronično utrujenost;
• normalizira spanec;
• lajša depresijo.

Kot kozmetološki postopek akupresure:

• gladi gube;
• spodbuja nastajanje kolagena in elastina v koži;
• odpravlja otekanje obraza;
• obnavlja kožo okoli oči, odpravlja otekline in podočnjake;
• odpira pore;
• zategne konturo obraza;
• osveži in izenači barvo kože.

"Vaša roka je najboljši zdravilec," pravi vzhodna modrost. Tehnika Shiatsu vključuje tehnike samomasaže, ki se jih je enostavno naučiti in jih lahko izvajate doma kot del svoje lepotne rutine. Kozmetični učinek masaže je krepitev obraznih mišic in izboljšanje kapilarne prekrvavitve.

Shiatsu lahko pomaga rešiti marsikatero težavo staranja kože

Princip akupresure za pomlajevanje obraza temelji na aktivaciji regenerativnih procesov. Pritisk s prstom na predel kože povzroči kratkotrajno krvavitev. Živčni končiči so razdraženi in limfa teče ven. Hkrati se aktivirajo bioenergijske cone. Mišični tonus se normalizira z nadomestitvijo mlečne kisline z glikogenom, rezervo mišične energije. Ko pritisk na točko preneha, se v predel kože intenzivno pretaka kri, poveča se mikrocirkulacija in lokalni metabolizem.

Ko je masaža kontraindicirana

Shiatsu je kontraindiciran pri naslednjih boleznih in stanjih:

• zmanjšano strjevanje krvi;
• nagnjenost k modricam;
• kožne bolezni;
• vaskularna mreža;
• nizek intrakranialni tlak;
• vnetni procesi na koži, furunculoza;
• nezaceljene rane na kateremkoli delu telesa.

Masaže ne smete izvajati med poslabšanjem kroničnih bolezni in akutnih nalezljivih bolezni.

Prednosti in slabosti metode

Strokovnjaki govorijo o več prednostih tehnike shiatsu za pomlajevanje:

• sposobnost reševanja lokalnih in splošnih kozmetičnih težav z vplivom le na določene predele ali celoten obraz;
• učinek se čuti po prvem postopku;
• Med masažo se sprošča stres in depresija;
• je enostaven za izvedbo.

S pritiskom na bioaktivno točko (BAP) si zagotovite nujno pomoč – lajšate bolečino, znižate krvni tlak in izboljšate splošno počutje.

Slabosti shiatsu masaže so zelo poljubne in so običajno posledica kršenja pravil za njeno izvajanje. Če pritisnete preveč, lahko pride do modric na koži. Po masaži je možna oteklina obraza, ki pa mine sama od sebe.

Kako se pripraviti na shiatsu masažo

Za večjo učinkovitost morate obraz pripraviti na masažo:

1. Negujte kožo s tonikom.
2. Parite obraz 10 minut. To lahko storite z vročo brisačo ali nad paro.
3. Nanesite hranljivo, nemastno, po možnosti obogateno kremo in po nekaj minutah lahko začnete z masažo.

Predhodni postopki bodo sprostili vaš obraz in naredili masažo učinkovitejšo.

Tehnika samomasaže za pomlajevanje obraza

Vektor vpliva na aktivno točko mora biti strogo pravokoten na površino. Za kozmetični učinek je dovolj pritisk na točke 5–7 sekund. Terapevtski učinek traja dlje - do 10 minut. Sila pritiska je srednja, dokler se ne pojavi rahla bolečina, otrplost in toplota. Bolj ko je koža debelejša in gostejša, intenzivnejši je pritisk.

Pritisk na točko se izvaja samo s konicami prstov

Med pritiskanjem ne morete zvijati prsta ali premikati kože, saj jo lahko raztegnete.

Masaža obraza vključuje hkratno uporabo kazalca, sredinca in prstanca ali blazinice palca.

Bioaktivne točke so nameščene simetrično, zato masažo izvajamo hkrati z obema rokama. Postopek zahteva strogo zaporedje.

Tabela: območje vpliva in pričakovani rezultat

Tarča	Območje vpliva in pravila izvedbe
Glajenje gub na čelu	Na vsaki strani središča čela so štiri navpične masažne črte. Prva je na dnu obrvi, zadnja pa na njeni konici. Masaža se začne od srednjih črt hkrati s tremi prsti vsake roke. Držite vsakega od njih 5-7 sekund in se prsti zaporedno premaknite do templjev. Pritisni gibi so rahlo navzgor. Po končani vaji kožo na čelu z rahlim pritiskom zgladimo od sredine proti templjem
Znebite se gub, zabuhlosti in temnih kolobarjev okoli oči	Masiramo tri točke na obrveh - na dnu, na sredini in na konici. Točke pritisnemo s tremi prsti hkrati. S kazalcem masirajte točko na zunanji strani očesa. Pritisk je usmerjen navzgor in vstran. Pritisk na notranji kotiček očesa se izvaja tudi s kazalcem. Toda nanj morate pritisniti le 3 sekunde v treh pristopih. Naslednje točke se nahajajo tik pod črto obrvi na očesnih mišicah. Spet se masaža izvaja hkrati s tremi prsti. Pazite, da se koža med pritiskanjem ne premika. 15 mm pod robom očesne votline so še tri točke, ki so zrcalne, saj se nahajajo pod obrvmi.
Znebite se gub na mostu nosu	S tremi prsti istočasno pritisnete na tri točke, ki se nahajajo nad mostom nosu točno na sredini med obrvmi. Dovoljeno jih je masirati s krožnimi gibi. Tu najpogosteje nastanejo gube, zato lahko pritisk nekoliko povečamo
Učvrstitev lic	Subzigomatski del obraza masirajte s pritiskom na tri točke hkrati na vsaki strani. Za masažo nosnih kril se blazinice palcev nahajajo na jamicah, pritisk ne sme biti boleč
Za odpravo mošničnih gubic (okoli ustnic)	Za obdelavo predela ustnic sredinec ali palec položimo na točko nad zgornjo ustnico točno na sredini, nato palca položimo na točke v kotih ustnic. Zadnja točka, ki jo masiramo, je osrednja točka pod spodnjo ustnico (pritisk naj bo na dlesni, ne na zobe)
Za zategovanje konture obraza	Na spodnji čeljustni kosti na obeh straneh brade so še tri točke. Upravljajo se s tremi prsti vsake roke hkrati. Palec se nahaja pod čeljustno kostjo. V štirih korakih peljemo celoten rob proti ušesom.
Za napenjanje kože na vratu	Trije delovni prsti so nameščeni navpično na strani vratu. Rahel pritisk ne traja več kot 3 sekunde, da ne stisne velikih žil. Palec leve roke položimo na zgornjo skrajnost prsnice v jugularni fosi. Tlak - ne več kot 3 sekunde

Na koncu zmasiramo še aktivne točke na dnu ušesa – po dve na vsaki strani. Po končani masaži obraz ponovno obrišemo s tonikom in navlažimo s serumom ali kremo. Priporočljivo je počivati ​​10–15 minut.

Pettočkovna masaža lajša otekline, odpravlja gube in temne kolobarje pod očmi

Masaža točk v bližini nosnih kril bo odpravila izcedek iz nosu in lajšala bolečine pri sinusitisu. In pritisk na točko nad zgornjo ustnico lajša zobobol.

"Kraljeve točke"

V Shiatsu masaži obstajajo tri "kraljevske točke". Njihovo masažo lahko izvajamo ločeno ali v kombinaciji s splošno:

• Tenyojeva točka se nahaja 1,5 cm pod ušesno mečico med čeljustno kostjo in veliko navpično mišico. Njena masaža odpravlja otekline in izenačuje polt;
• Točko Koryo je zelo enostavno najti - nahaja se vzdolž zenice neposredno pod lično kostjo. Pritisk nanjo napne povešena lica in odpravi gube;
• Na višini dveh prstov nad zgornjo konico ušesa se v majhni vdolbinici nahaja točka Sokkoku. Popravlja oval obraza.

Na "kraljevske točke" lahko vplivamo posamezno in hkrati s tremi prsti

Masirate lahko vsakega posebej ali pa vse tri hkrati, tako da palec položite na točko Koryo, kazalec na Tenyo in mezinec na Sokkoku. Čas izpostavljenosti je enak kot pri drugih BAP - 5–7 sekund.

Domača masaža skupaj s pripravo in počitkom po posegu traja približno 40 minut.

Video: Korejska točka mladosti

Salonski tretmaji

Tehnika in vzorec masaže v salonu se ne razlikujeta od tiste, ki jo lahko izvajate doma. Koraki postopka:

1. Čiščenje kože ličil.
2. Lahek piling in ogrevanje kože z masažo in termičnimi tretmaji.
3. Vpliv na bioaktivne točke.
4. Nanesite serum in kolagensko masko na predel okoli oči.

Čas masaže je odvisen od števila tretiranih predelov in dodatnih negovalnih postopkov. Lahko traja 30–40 minut. Približni stroški so od 1 do 4 tisoč rubljev na sejo.

Število sej in vidni rezultati

Odvisno od stanja kože, je za kateri koli predel potrebno 8 do 12 masaž dnevno. Po potrebi se tečaj ponovi po enem mesecu. Doma lahko to počnete vsak dan en mesec, nato zmanjšate pogostost na 1-2 krat na teden. Vidni rezultati se pokažejo že po prvi seji – polt postane sveža in oteklina izgine.

Tečaj salonske shiatsu masaže obsega 8–12 sej

Shiatsu masaža obraza je popolnoma varna za zdravje in ne povzroča zapletov.

Video: pomlajevalna shiatsu masaža - kako najti aktivne točke

Ime te akupresure izhaja iz dveh japonskih besed - "pritisk" in "prst". Njegov avtor je Japonec Tokudžiro Namikoši, ki temelji na klasični anatomiji in tibetanski medicini, izumil v začetku dvajsetega stoletja za zdravljenje revmatoidnega artritisa pri svoji materi. Metoda se je izkazala za tako univerzalno, preprosto in učinkovito, da je kmalu pridobila veliko oboževalcev in je bila uradno priznana na Japonskem. Začeli so ga uporabljati za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni, tudi v kozmetične namene za ohranjanje zdrave kože. Mimogrede, sam dr. Namikoshi, ki je aktivno uporabljal lastno tehniko, je živel do 95 let in je bil v starosti videti presenetljivo mlad.

Dokazano je, da redna uporaba shiatsu masaže krepi obrazne mišice, gladi obstoječe gube in upočasnjuje nastajanje novih, tako mimičnih kot statičnih. Refleksni učinek na biološko aktivne točke na obrazu naravno spodbuja pospešeno proizvodnjo kolagena in elastina - strukturnih proteinov, ki so odgovorni za elastičnost in turgor kože, izboljša kapilarno prekrvavitev in limfni tok. In, mimogrede, normalizira izločanje sebuma, kar pomaga pri zdravljenju aken.

Pomembne točke

To masažo je najbolje narediti zjutraj.

Pred masažo očistite obraz z običajnim čistilom in nanesite vlažilno kremo.

Zelo pomembno je obvladati pravilno tehniko stiskanja. Pritisk na vsako točko naj traja približno 5-7 sekund.

Masaža se izvaja s palci ali tremi hkrati - kazalcem, sredincem in prstancem. Točke morate močno pritisniti, vendar le z blazinico prsta. V tem primeru mora biti sila pritiska usmerjena strogo pravokotno na površino kože. Pri pritisku poskušajte ne raztegniti kože. Ko prst umaknete s točke, ga ne smete vrteti okoli osi.

Moč pritiska je odvisna od debeline kože in podkožnega maščevja. Torej, na vratu in dekolteju, kjer je plast podkožne maščobe zelo tanka, naj bo učinek na točke zelo nežen in kratkotrajen. Pritisk lahko povečate na točke, ki se nahajajo na ličnicah, bradi ali nosnih krilih.

Kliknite na pike

S tremi prsti - kazalcem, sredincem in prstanom - pritisnite na točke, prikazane na sliki. Prste držimo na vsakem mestu 5-7 sekund (točke 1).

Istočasno s tremi prsti pritisnemo na točke, ki se nahajajo na liniji obrvi. Nato s kazalcem pritisnite na točko blizu zunanjega roba očesa, nato blizu notranjega roba (točke 2, 3, 4).

Iste tri delovne prste povežemo skupaj in precej močno pritisnemo med obrvmi (točke 5).

S tremi prsti pritisnite na zgornjo veko tik pod obrvmi, vendar brez dotika zrkla (točka 6).

Z istimi prsti pritiskamo na točke, ki se nahajajo na spodnji meji očesne votline (točka 7).

Pritiskamo na točke pod ličnicami – spet s tremi prsti hkrati (točke 8).

Z blazinico palca pritisnite na simetrične točke na nosnih krilih (točka 9).

S palcem pritisnite na točko, ki se nahaja na sredini med zgornjo ustnico in nosnim pretinom (točka 10).

S palcem pritiskamo na točke, ki se nahajajo v kotih ustnic (točke 11).

S palcem pritisnite na vdolbinico pod spodnjo ustnico (točka 12).

Istočasno s tremi delujočimi prsti obeh rok pritisnemo na točke, ki se nahajajo na spodnji čeljusti, nato pa s palci pritisnemo na seznanjene točke pod čeljustjo (točki 13, 14).

Istočasno pritisnite seznanjene točke na straneh vratu z desno in levo roko. Rahlo pritisnite, ne več kot 3 sekunde (točke 15).

Z blazinico palca zelo rahlo pritisnemo na točko, ki se nahaja v jugularni votlini. Zadržite 3 sekunde in spustite (točka 16).

Z blazinicami kazalca, sredinca in prstanca pritisnite na simetrične točke pod ušesnimi mečicami. Zadržite 5-7 sekund (točke 17).

Shiatsu masaža obraza je zelo učinkovita metoda za ohranjanje mladostne kože. Lahko se naredi doma. Temelji na poznavanju aktivnih točk, pritisk na katere deluje pomlajevalno.

Shiatsu akupresura: osnove

Metodo je ustvaril dr. Namikoshi iz Japonske. Ime masaže v japonščini dobesedno pomeni »pritisk s prsti«. Namikoshi je prišel do zaključka, da s pritiskom s konicami prstov na določene cone (točke) na mišici, ki je izgubila tonus, pride do presnovnega procesa. Tako se sčasoma v mišici kopiči mlečna kislina, ki negativno vpliva na kontraktilno aktivnost mišice. Z japonsko akupresuro se mlečna kislina nadomesti z glikogenom, zaradi česar se začne mišica normalno krčiti, gube se zgladijo, kar daje obrazu bolj napet in mladosten videz.

Pomembno je, da znamo pravilno najti shiatsu točke, na katere je treba vplivati.

Njihove lokacije so majhne jamice na sklepih in kosteh, kite, področja med mišičnimi vlakni, arterije (cone pulza).

Zelo pomembno je tudi pravilno vplivanje na točke. Pri izvajanju japonske shiatsu masaže obraza morate nanje pritisniti z blazinicami kazalca ali sredinca (če so to seznanjene posamezne točke) ali več prstov (če je to skupina več točk). V tem primeru mora biti pritisk tak, da se na mestu pritiska pojavijo zelo rahle bolečine. Prsti morajo biti nameščeni pravokotno na površino kože, koža ne sme biti raztegnjena ali premaknjena. Na eno točko morate vplivati ​​5 do 7 sekund. in pri masiranju vratu – ne več kot 3 sekunde. Priročno je, da lahko akupresurno masažo obraza izvajate tako kompleksno kot na posameznih problematičnih področjih - učinek bo enako dober. Glavna stvar je, da to počnete redno.

Shiatsu za obraz: niz učinkovitih vaj

Z uporabo tega kompleksa lahko dosežete pomembne rezultate, ne da bi se zatekli k plastični kirurgiji ali dragim kozmetologom. Shiatsu se je enostavno naučiti izvajati sam. Kompleks lahko izvajate v celoti ali z izbiro posameznih vaj, ki vas najbolj zanimajo. Celoten kompleks je sestavljen iz naslednjih vaj.

1. Masaža obraza: dvig tonusa čelnih mišic. V središču čela je 6 navpičnih točk, na katere morate pritisniti s tremi prsti obeh rok. Ko enkrat pritisnete, morate prste držati v tem položaju 7 sekund. V tem primeru mora biti pritisk kot na straneh od sredine čela. Nato jih morate, ne da bi spremenili položaj prstov, rahlo premakniti vstran proti temporalnemu območju. Vpliv mora biti enak kot v prejšnjem položaju. Edina razlika je, da se zdaj smer pritiska spremeni od strani proti vrhu.
2. Koničasto v predelu nosnega mostu. V samem središču čela, nad mostom nosu, je "tretje oko". Vpliv na "tretje oko" naj bo nekoliko aktivnejši kot na druga področja. Stimulirati ga morate s krožnimi gibi s tremi skupaj zbližanimi prsti.

Shiatsu obrazna gimnastika proti gubam okoli oči

Ta vaja rešuje številne težave: otekline, kurja stopala, slab tonus, povešene veke itd. Sestavljena je iz več stopenj.

1. Postavite tri prste vsake roke na sredino ustrezne obrvi. Pri pritisku morate paziti, da se koža ne premika. Če so obrvi spuščene, morate rahlo pritisniti navzgor - to gibanje bo imelo učinek dviganja.
2. Na območju zunanjih kotičkov oči (približno 1 cm od njih proti temporalnem predelu) so točke, ki bodo imele kozmetični učinek proti "vranjim tačkam". Te predele morate rahlo masirati, hkrati pa prste usmeriti ob straneh in navzgor, vendar brez raztegovanja kože.
3. Nasprotno, aktivne cone v bližini notranjih kotičkov oči bodo pomagale znebiti zabuhlosti vek. Pritisk izvajamo s srednjimi prsti 3 sekunde, vajo je treba ponoviti 3-krat.

Pomembno je zagotoviti, da se koža ne premika.

Shiatsu masaža za konture obraza

"Dvojna brada", čeljusti, "plavajoče" konture obraza - mnoge ženske poznajo te težave. Shiatsu vam bo pomagal tudi pri soočanju z njimi. Temu je namenjen naslednji sklop vaj v kompleksu:

1. Aktivne cone, ki se nahajajo vzdolž ličnic, tik pod njimi, bodo pripomogle k čvrstim ličnicam. S tremi prsti obeh rok morate te skupine točk pritisniti na ustrezno ličnico. Nato jih morate rahlo masirati.
2. Palca obeh rok položite v vdolbino pod brado in ju tam držite. Preostale prste obeh rok položite vzdolž spodnje čeljusti na obeh straneh. Točke masirajte 5-7 sekund, nato prste rahlo premaknite proti temporalnemu predelu in ponovno masirajte. Torej morate "delati" celotno spodnjo čeljust.

To so zelo učinkovite vaje, ki bodo vašemu obrazu hitro vrnile prejšnji oval in fit.

Še vedno so vidni znaki starosti. To so nazolabialne gube, gube okoli ust in ohlapen vrat. Ta blok vaj bo pomagal rešiti te težave.

1. Nad zgornjo ustnico je vdolbina. Nanj morate položiti prste in narediti obokan gib proti nosnim krilom. Vaši prsti se bodo ustavili ravno pri pravih vdolbinah. To so aktivna področja, ki jih je treba stimulirati.
2. Da bi rešili problem gub okoli ustnic, morate pritisniti na isto votlino, iz katere se je začela prva vaja. To je priročno narediti s srednjim prstom, vendar pritisk ne sme biti močan.
3. Če so nad zgornjo ustnico gube, je zelo koristno izvesti to vajo: sredinec položite na vdolbinico nad zgornjo ustnico, kazalec in prstanec pa ob strani, prav tako nad zgornjo ustnico. Izvedite 4 pritiske na te cone hkrati z vsemi prsti.
4. V kotih ust so aktivne točke. Prav tako jih je treba masirati s srednjimi prsti obeh rok.
5. Pod spodnjo ustnico je tudi vdolbina. Zdaj moramo vplivati ​​na to.

Izvajanje tega kompleksa bo kmalu dalo odlične rezultate.

Vaje za elastičnost vratu

Za mnoge ženske je vrat prvi znak starosti, zato mu je treba posvetiti posebno pozornost. Naslednje vaje popolnoma zgladijo kožo na vratu, jo naredijo gladko in enakomerno.

1. Najprej morate "izdelati" stransko površino vratu. Če želite to narediti, položite prste na obe strani vratu. Na teh aktivnih območjih je treba delovati previdno, saj v bližini poteka karotidna arterija. Trajanje stimulacije ne sme biti daljše od 3 sekund. Narediti morate 3 pristope.
2. Med ključnicama je jugularna votlina. Nanj morate položiti srednji prst in pritisniti. Prav tako ga držite največ 3 sekunde. in naredite 3 pristope.
3. Drugo vajo lahko izvajamo na kompleksen način: prst ene roke položimo na jugularno votlino, prst druge roke pa na okcipitalno zarezo.

Na zadnji stopnji lahko izvedete vrsto božalnih gibov: najprej z dlanjo desne roke nežno masirajte levo stran vratu, nato pa z dlanjo leve roke masirajte desno stran vratu.

Pri izvajanju niza vaj za vrat je zelo pomembno vedeti, da morate v primeru disfunkcije ščitnice delovati zelo previdno na aktivnih conah ali popolnoma zavrniti izvajanje tega bloka vaj in se omejiti le na nežna masaža.