10.10.2016

ด้วยโรคกระดูกพรุนจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายเรา เมื่อการทำงานของกระดูกสันหลังบกพร่องและความหนาของกระดูกอ่อนลดลง กล้ามเนื้อคอและหลังจะพยายามรับภาระทั้งหมด เป็นผลให้พวกเขาออกแรงมากเกินไป ทำให้เกิดอาการกระตุกที่ออกแบบมาเพื่อล็อคกระดูกสันหลังและป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม ในสถานการณ์เช่นนี้บุคคลมีความสนใจในการบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอเนื่องจากโรคกระดูกพรุนเนื่องจากทำให้เกิดอาการปวดบวมแสบร้อนและความรู้สึกเจ็บปวดอื่น ๆ

ลองพิจารณาดู วิธีการที่ดีที่สุดและวิธีการกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในกรณีที่กระดูกสันหลังเสียหายในบทความ

ด้วยอาการกระตุกอย่างรุนแรง หมอแผนโบราณแนะนำให้ประคบน้ำแข็งในถุงที่หลังคอ และหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็เปลี่ยนเป็นขวด น้ำอุ่น. หลังจาก การบีบอัดความคมชัดคุณต้องยืดไหล่และคอเบาๆ

เพื่อป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องนอนต่อเนื่อง วิตามินเชิงซ้อนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอด้วยโรคกระดูกพรุนให้รับประทานอาหารโดยลดเกลือและเพิ่มปริมาณอาหารจากพืช

นอกจากนี้คุณไม่ควรทำให้เย็นเกินไปและเพิกเฉยต่อคำแนะนำของแพทย์ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมพยาธิวิทยา

ความเจ็บปวดจากโรคกระดูกพรุน อาการกระตุกที่คอและไหล่ เกิดขึ้นเนื่องจากการก้าวกระโดดของชีวิต การออกกำลังกายอย่างหนัก ความเครียด หรือการขาดการเคลื่อนไหว

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความตึงเครียดและกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อคอ:

ด้วยโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูกอาจทำให้ปวดเมื่อยได้ ความรู้สึกเจ็บปวดที่แขน หน้าอก และด้านหลังศีรษะ ในบางตำแหน่งหรือหลังออกกำลังกายหนัก คอจะเจ็บและชา ในบางกรณีอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ ชาที่นิ้ว และหูอื้อได้

วิธีการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรคโดยตรง สำหรับความผิดปกติที่เกิดจาก ตำแหน่งไม่ถูกต้องร่างกายในที่ทำงานและวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีพลวัต การรักษาจะง่ายขึ้น ก็เพียงพอที่จะแนะนำการบำบัดด้วยตนเอง กายภาพบำบัดกำจัดการออกกำลังกายที่มากเกินไปและจัดระบบการปกครองอย่างเหมาะสม บางครั้งอาจมีการนวดสำหรับปัญหาดังกล่าว แต่ต้องเลือกผู้เชี่ยวชาญอย่างระมัดระวัง กฎนี้ใช้ไม่เพียงกับนักนวดบำบัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหมอจัดกระดูกด้วย

กระดูกสันหลังส่วนคอมีโครงสร้างที่ซับซ้อน และขั้นตอนที่ดำเนินการไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น ไม่สามารถกำจัดได้ ความรู้สึกเจ็บปวด.

หากสาเหตุคือการติดเชื้อ การรักษาด้วยยาจะถูกเพิ่มเข้าไปในทั้งหมดที่กล่าวมา พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการอักเสบซึ่งเป็นลักษณะการติดเชื้อของโรคได้ อาการเพิ่มเติม: เจ็บคอเมื่อกลืนกิน คลื่นไส้ เจ็บหน้าอก

เมื่อสัญญาณแรกของข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูกคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

เพื่อป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังคุณต้องดูแลสุขภาพของตัวเอง มีจำนวนหนึ่ง กฎง่ายๆซึ่งทุกคนสามารถดำเนินการได้ด้วยการจัดระเบียบระบอบการปกครองที่ถูกต้อง:

การออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก

การดำเนินการรายวัน แบบฝึกหัดง่ายๆจะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนที่ปากมดลูก การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะต้องทำได้อย่างราบรื่น โดยรับประกันการหายใจที่สม่ำเสมอ:

1. เคลื่อนไหวแบบหมุนโดยงอข้อศอก ควรวางนิ้วบนไหล่
2. ปิดนิ้วไว้ด้านหลังศีรษะแล้วค่อยๆ ขยับแขนไปด้านหลัง โดยงอหลังเล็กน้อยและหายใจเข้าในเวลาเดียวกัน จากนั้นก้มไปข้างหน้าและผ่อนคลายแขนและหายใจออก
3. หมุนศีรษะให้เรียบ หากเกิดอาการปวด ให้หยุดออกกำลังกาย

Osteochondrosis เป็นโรคหนึ่งที่มีการพัฒนาค่อนข้างช้า เมื่อรู้สึกไม่สบายครั้งแรกที่หลังและคอคุณต้องเริ่มจ่ายเงิน ความสนใจมากขึ้น สุขภาพของตัวเอง. การหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของโรคกระดูกพรุนนั้นค่อนข้างง่ายคุณเพียงแค่ต้องพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์บางประการ

ความเจ็บปวดและข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระเป็นอาการหลักของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สัญญาณเหล่านี้สามารถบ่งบอกถึงสภาวะต่างๆ ได้ เช่น ข้ออักเสบ กล้ามเนื้อฉีกขาด กระดูกหักและรอยแตก รวมถึงการกระตุกของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อกลุ่มใดก็ได้ในร่างกายสามารถเกิดอาการกระตุกได้ เช่น เส้นใยมอเตอร์ปากมดลูก การผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่ในกรณีนี้สามารถลดความเจ็บปวดเพิ่มกิจกรรมของผู้ป่วยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอของคุณ?

สาเหตุของอาการกระตุก

หากต้องการทราบวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ ขอแนะนำให้ค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการกระตุก

สาเหตุของความตึงเครียดของเส้นใยกล้ามเนื้ออาจเป็น:

1. Osteochondrosis - นำไปสู่การปรากฏตัวของกลุ่มอาการสะท้อน radicular นี่คือที่สุด เหตุผลทั่วไปอาการกระตุก
2. Radiculitis คือการอักเสบของรากประสาทเนื่องจากการกดทับของหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
3. Spondyloarthrosis เป็นโรคความเสื่อมและการอักเสบของข้อต่อของกระดูกสันหลัง นำไปสู่การสะท้อนการอักเสบและอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอ
4. การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณคอ แม้แต่การยืดเหยียดเล็กน้อยหลังออกกำลังกายก็อาจทำให้เกิดอาการกระตุกได้
5. โรคติดเชื้อ รวมถึงความเสียหายต่อเยื่อหุ้มสมอง ในกรณีนี้อาการกระตุกมีลักษณะสะท้อนกลับ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกิดขึ้นหลังการรักษาโรคพื้นเดิม

การวินิจฉัยสาเหตุของโรคมีความสำคัญพอๆ กับการบรรเทาอาการ ในบางกรณีอาการของโรคจะหายไปหลังจากการรักษาตามเป้าหมายเท่านั้น

วิธีการผ่อนคลาย

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการรักษาตามอาการที่ซับซ้อน ในระหว่างการรักษา แพทย์สามารถใช้เทคนิคต่างๆ ได้หลากหลาย:

• การนวดผ่อนคลายและการกระแทกจุดสะท้อน
• วิธีการต่างๆ ผลกระทบทางกายภาพ.
• การใช้ยา
• การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ

จนถึงปัจจุบันมีการพัฒนาและใช้งานอย่างประสบความสำเร็จ เทคนิคต่างๆ การออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่การทำให้เป็นมาตรฐาน กล้ามเนื้อคอและไหล่ วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ Mordovina และ Kostyuk

โรคและโรคทางพยาธิวิทยาใด ๆ ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา เราจะพยายามทำความเข้าใจปัญหาการป้องกันอาการกระตุก

นวด

กระดูกสันหลังส่วนคอและ ผ้าคาดไหล่ส่วนใหญ่มักสัมผัสกับโรคเช่นโรคกระดูกพรุน อย่างแน่นอน กระบวนการอักเสบในบริเวณเนื้อเยื่อกระดูกสันหลังทำให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อสะท้อน บางครั้งอาการปวดและตึงก็ลามไปที่ด้านหลังศีรษะ

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุกเป็นสิ่งสำคัญมาก หนึ่งในวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายก็คือ การนวดบำบัด. วิธีการรักษานี้มีเป้าหมายเพิ่มเติมด้วย:

1. ขจัดอาการปวดหลังและคอ
2. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
3. บรรเทาอาการกดทับจากรากประสาท
4. เพิ่มอัตราการเผาผลาญ
5. ปรับปรุง สุขภาพโดยทั่วไปและประสิทธิภาพ
6. เติมเลือดให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน

เป้าหมายทั้งหมดข้างต้นจะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อมีการนวดอย่างถูกต้อง ก็สามารถทำได้ ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมร้านเสริมสวย

การนวดคอและไหล่ด้วยตนเองสามารถใช้เพื่อการผ่อนคลายได้ แต่จะไม่ได้ผลเพียงพอ

การผ่อนคลายอีกวิธีหนึ่งคือการใช้เข็มฝังเข็มที่จุดสะท้อนของคอและไหล่ วิธีการนี้มาจากการแพทย์แผนตะวันออกและแสดงให้เห็นอย่างมาก ผลลัพธ์ดี. การฝังเข็มควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้น ระดับสูง ความรู้ทางวิชาชีพและทักษะการปฏิบัติ

กายภาพบำบัด

วิธีกายภาพบำบัดยังช่วยบรรเทาอาการของโรคกระดูกพรุน กำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงสภาพของเนื้อเยื่ออ่อนของคอและไหล่ สำหรับการใช้งานนี้:

1. การบำบัดด้วยคลื่นความถี่วิทยุ
2. อิเล็กโตรโฟรีซิสและโฟโนโฟรีซิส
3. กระแสกัลวานิก.
4. การให้ความร้อนด้วยเลเซอร์
5. การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
6. การบำบัดด้วยแม่เหล็ก

กายภาพบำบัดช่วยปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อหลังโดยตรง และยังส่งผลต่อเนื้อเยื่อเส้นประสาทและหลอดเลือดด้วย ซึ่งจะช่วยกำจัดอาการของโรคต่างๆ

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังสามารถบรรเทาได้ด้วยการบำบัดด้วยโคลนและการอาบน้ำเพื่อการบำบัด วิธีการมีอิทธิพลทางกายภาพเหล่านี้และวิธีการอื่น ๆ มีอยู่ในสถานพยาบาลหลายแห่ง ในโรงพยาบาลแนะนำให้รักษาโรคเรื้อรังที่คอและหลัง ที่นั่นบุคลากรที่มีคุณสมบัติจะประเมินอาการของผู้ป่วยอย่างถูกต้องและกำหนดขั้นตอนที่จำเป็น

กายภาพบำบัดสามารถรับได้ในเขตเมือง โรงพยาบาลหลายแห่งมีห้องกายภาพบำบัด ซึ่งหากผู้ป่วยไม่มีข้อห้าม ก็สามารถรักษากล้ามเนื้อคอได้

ยา

คุณสามารถกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อได้โดยใช้ ยา. สำหรับสิ่งนี้จะใช้กลุ่มคลายกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้ยาในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงในขณะที่มีอาการกำเริบ การใช้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรื้อรังเป็นที่ยอมรับไม่ได้

การเยียวยาที่นิยมมากที่สุดในกลุ่มนี้คือ Mydocalm และ Sirdalud ส่งผลต่อกลไกการส่งกระแสประสาทจากเซลล์ประสาทไปยังกล้ามเนื้อ การปิดกั้นกระบวนการนี้นำไปสู่การผ่อนคลายของเส้นใยกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวด

การดำเนินการเพิ่มเติมของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ได้แก่ การยับยั้งการนำกระแสประสาท การขัดขวางการปล่อยตัวกลาง และการลดลงของการไหลของแคลเซียมไอออนเข้าสู่ไซแนปส์ ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณรอบข้างดีขึ้นและการนำกระแสประสาทช้าลง

ยาคลายกล้ามเนื้อมีผลข้างเคียงหลายประการ:

• ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด
• อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้
• ลดความดันโลหิต
• คลื่นไส้ อาเจียน รวมถึงรู้สึกไม่สบายตามส่วนต่างๆ ของช่องท้อง
• ปฏิกิริยาการแพ้เกิดขึ้นน้อยมาก

ไม่ควรใช้ยานี้หากคุณไวต่อส่วนประกอบของยาดังกล่าว อายุต่ำกว่า 3 ปี หรือหากคุณเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงชนิดรุนแรง (Myasthenia Gravis)

แพทย์สั่งยาเม็ดหรือฉีด 1-2 ครั้งต่อวัน ปริมาณจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล

การออกกำลังกาย

เพื่อกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อการรักษาหลายชุด ผู้ป่วยทุกคนจะต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการสำหรับการรักษาดังกล่าวโดยไม่คำนึงถึงเทคนิคที่เลือก

หลักการพื้นฐานของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย:

• เริ่มต้นด้วยการบรรทุกเล็กน้อยและค่อยๆ เพิ่มระดับเสียง
• ก่อนเรียนแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• คุณไม่ควรออกกำลังกายที่มีแอมพลิจูดสูงระหว่างการฝึกซ้อมครั้งแรก
• ทำซ้ำยิมนาสติกอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง - เช้าและเย็น
• การสวมกายอุปกรณ์และปลอกคอยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย พวกเขาจะสวมใส่ระหว่างชั้นเรียน
• การผสมผสานระหว่างการนวดและการออกกำลังกายมีประโยชน์มาก อิทธิพลแบบแมนนวลจะดำเนินการหลังการออกกำลังกายบำบัด

การบำบัดทางกายภาพมีไว้สำหรับพยาธิวิทยาทางระบบประสาทและกระดูกและข้อใด ๆ การบรรทุกที่กล้ามเนื้อคออาจเป็นอันตรายได้เฉพาะในรูปแบบเฉียบพลันเท่านั้น โรคติดเชื้อดังนั้นจึงต้องยกเว้นสาเหตุของอาการกระตุกนี้เสียก่อน

กระบวนการทางพยาธิวิทยาแต่ละกระบวนการต้องใช้เทคนิคการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกรายวิชาเรียนสำหรับแต่ละคนได้ นี่คือสิ่งที่พวกเขาทำ แพทย์พิเศษ– ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบำบัด

หากการไปพบแพทย์เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ให้ใช้วิธีสำเร็จรูปเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอวิธีใดวิธีหนึ่ง - วิธี Mordovina หรือ Kostyuk

วิธีมอร์โดวินา

Alena Mordovina ผสมผสานการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเข้ากับคอมเพล็กซ์ของเธอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ด้านความงามและสุขภาพที่ดีที่สุด นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอในกรณีที่มีความเครียดและมีแรงคงที่บริเวณกระดูกสันหลังส่วนนี้เป็นประจำ

เทคนิคประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. เรายกไหล่ขึ้นและลง - แสดงในท่ายืน เท้าชิดกัน ไหล่อยู่ในระดับเดียวกัน ศีรษะก้มไปข้างหน้า และไหล่ทำตามลำดับ ออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว- ขึ้นและลง.
2. การเคลื่อนไหวของมือเป็นวงกลม ตำแหน่งของร่างกายก็เหมือนกัน มือกำแน่นเป็นกำปั้น ในขณะที่หายใจเข้า ขาของคุณงอราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ และแขนของคุณเหยียดไปข้างหน้า ในขณะที่กลั้นลมหายใจ มือก็แสดง การเคลื่อนไหวแบบวงกลม, เหยียดขา. เราหายใจออกอย่างรวดเร็ว และรีบกดมือของเราไปด้านข้างแล้วเหวี่ยงหมัดไปข้างหน้า
3. หันหัว แสดงจากท่านั่ง แขนถูกพับเข้าล็อคและยึดไว้ในบริเวณแอ่งท้ายทอย ควรดึงคางไปทางกระดูกสันอก โดยค่อยๆ กดด้านหลังศีรษะลงบนมือ ศีรษะหันไปทางซ้ายและขวาอย่างน้อย 20 ครั้ง
4. ในท่านั่ง พับแขนและวางไว้ข้างหน้าคุณ เราลดหน้าผากลงบนฝ่ามือเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนคออย่างสมบูรณ์ เราพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านสร้างเลขแปดด้วยมือของเรา
5. ยืดคอด้านหลัง ในท่านั่ง ประสานมือของคุณเข้ากับล็อคที่ด้านหลังศีรษะ กดด้านหลังศีรษะลงบนตัวล็อคแล้วจับคอไว้แบบนี้เป็นเวลา 6 วินาที ทำซ้ำได้สูงสุด 8 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ควรทำที่ด้านหน้าและด้านข้างของคอ

วิธีมอร์โดวินาเสร็จสิ้นด้วยการหายใจอย่างสงบหลายรอบ

วิธีคอสตูก

ดร. ไอ.อี. Kostyuk ใช้วิธีการผ่อนคลายแบบสามมิติเพื่อผ่อนคลาย วิธีการนี้สามารถทำได้ที่บ้านหรือแม้แต่ในที่ทำงาน

แบบฝึกหัดพื้นฐาน:

1. ท่านั่งโดยให้หลังตรง มือข้างหนึ่งจับจ้องอยู่ที่คอ ส่วนอีกมือจับจ้องที่ศีรษะแล้วดึงศีรษะไปในทิศทางนั้น เราเกร็งกล้ามเนื้อคอนานถึง 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ออกกำลังกายซ้ำสูงสุด 3 ครั้ง
2. หากต้องการผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อหลัง ให้เอียงศีรษะไปข้างหน้าและใช้คางเอื้อมไปที่กระดูกสันอก เราช่วยด้วยมือโดยกดที่ด้านหลังศีรษะ ดึงเป็นเวลา 10 วินาที มาผ่อนคลายกันเถอะ ทำซ้ำ 3 ครั้ง
3. คอด้านหน้า. เราเอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วพยายามเอื้อมไปที่คอโดยให้หลังศีรษะ เราแก้ไขหัวด้วยหมัดของเรา เราดึงหัวไปข้างหน้าแต่ต่อต้านด้วยมือของเรา ค่อยๆ เอียงศีรษะไปข้างหน้ามากขึ้นเรื่อยๆ และยืดกล้ามเนื้อ
4. กล้ามเนื้อส่วนลึกของคอ ดึงศีรษะไปข้างหน้าแล้วดึงคางไปทางข้างใดข้างหนึ่ง รักแร้. เราช่วยไม่ให้ศีรษะขยับด้วยมือ แต่พยายามเอียงศีรษะไปด้านหลัง เราสลับกันเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำได้ถึง 3 ครั้ง ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
5. เราวางมือข้างหนึ่งบนไหล่ฝั่งตรงข้าม ดึงคางไปทางไหล่ของแขนที่งอ เรากดคางบนไหล่และต่อต้านการเคลื่อนไหวด้วยมือของเรา เราออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อยสามครั้ง

การป้องกัน

หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนหรืองานของคุณเกี่ยวข้องกับตำแหน่งคอที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานาน จำเป็นต้องป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อกระตุก หลายๆ ครั้งต่อวันคุณควรหมุนและเอียงศีรษะซ้ำๆ หรือทำเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายตอนเช้า

หลีกเลี่ยงการทำให้คอเย็นเกินไปและสัมผัสกับปัจจัยความเครียด การออกกำลังกายขอแนะนำให้จำกัดการใช้ด้านหลังบ้าง ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บได้

หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม โปรดติดต่อแพทย์ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยบรรเทาอาการกระตุกหากเกิดขึ้นแล้ว

เมื่อด้านหลังศีรษะและคอเจ็บ สาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอเป็นเวลานาน เช่น เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือระหว่างทำงานอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับตำแหน่งบังคับของศีรษะและคอ เช่นเดียวกับ ด้วยโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก อาการกระตุกนี้มีลักษณะการป้องกันแบบสะท้อนกลับ

ทำไมอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอจึงเกิดขึ้น?

อาการกระตุกต่อเนื่องเป็นเวลานาน (hypertonicity) ของกล้ามเนื้อคอเรียกว่ากลุ่มอาการกล้ามเนื้อ-โทนิคปากมดลูก ในเวลาเดียวกัน รอยผนึกอันเจ็บปวดก็ก่อตัวขึ้นในกล้ามเนื้อคอ ซึ่งเรียกว่าจุดเริ่มต้นหรือจุดเริ่มต้น ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อกระตุกจะสั้นลงและหนาแน่นขึ้น ซึ่งส่งผลต่อระยะการเคลื่อนไหว หากคุณกดจุดกระตุ้น อาการของโรคกล้ามเนื้อ-โทนิคจะปรากฏในรูปแบบของอาการปวดคอ โดยลามไปทางด้านหลังศีรษะและแขนในด้านที่ได้รับผลกระทบ

เมื่อปวดหลังศีรษะ และคอ สาเหตุอาจแตกต่างกัน แต่ที่พบบ่อยที่สุดยังคงเป็นโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก . ความเจ็บปวดเริ่มต้นด้วยการระคายเคืองต่อตัวรับความเจ็บปวดของหมอนรองกระดูกสันหลัง จากนั้นจะรุนแรงขึ้นเนื่องจากการกระตุกของกล้ามเนื้อคอ อาการกระตุกของกล้ามเนื้อคออาจเกิดขึ้นเมื่อศีรษะและคออยู่ในท่าบังคับเป็นเวลานาน อาการนี้เป็นอาการกระตุกจากการทำงาน เช่น เกิดขึ้นในช่างเย็บ ช่างอัญมณี พนักงานออฟฟิศ และอื่นๆ

อาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอเกิดขึ้นเนื่องจากมีการเปิดใช้งานปฏิกิริยาตอบสนองเพื่อปกป้องบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากกระดูกสันหลัง ตัวอย่างเช่นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อการระคายเคืองของรากประสาทในโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก ในกรณีนี้ลักษณะความแข็งจะปรากฏขึ้นเมื่อคอได้รับการแก้ไขในสภาวะที่เสียรูปซึ่งจำกัดการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

เมื่อกล้ามเนื้อกระตุกเป็นเวลานานในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ การไหลเวียนของเลือดจะหยุดชะงัก การเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึม - dystrophic จะค่อยๆปรากฏขึ้นซึ่งทำให้ปริมาตรของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง

กล้ามเนื้อคอที่หดเกร็งจะเพิ่มความเจ็บปวด และบางครั้งก็ปวดจนทนไม่ไหว

นอกจากนี้การกระตุกของกล้ามเนื้อคอเป็นเวลานานทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอและเพิ่มการบีบตัวของเส้นประสาทและ หลอดเลือด. ก่อตัวขึ้น วงจรอุบาทว์: ยิ่งเส้นประสาทเกิดการระคายเคือง กล้ามเนื้อก็จะตึงมากขึ้น ซึ่งหมายถึง ระคายเคืองมากขึ้นเส้นประสาทและความเจ็บปวด สิ่งนี้ทำให้ผู้ป่วยพยายามจำกัดการเคลื่อนไหวเพื่อลดความเจ็บปวด หากปวดหลังศีรษะ จะต้องกำหนดสาเหตุ - เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถกำหนดการรักษาที่เหมาะสมได้

อาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอมีอะไรบ้าง?

อาการหลักของกล้ามเนื้อคอกระตุก คือ ปวดในระดับต่างๆ กัน ซึ่งเกิดขึ้นที่จุดกระตุ้นและลามไปที่ด้านหลังศีรษะ และมักปวดไปทั่วทั้งศีรษะและแขน แต่ไม่ถึงมือ นี่แหละคืออาการปวดกล้ามเนื้อที่แตกต่างจากอาการปวดไปตามๆ กัน เส้นประสาท อาการปวดคอจะรุนแรงขึ้นเมื่อต้องอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน การหันศีรษะกะทันหัน ความเครียดทางร่างกาย หรือหลังอุณหภูมิร่างกายลดลง อาการปวดจะน้อยลงหลังจากพักผ่อน การนวดบริเวณคอเสื้อ การออกกำลังกายเพื่อการรักษา,ขั้นตอนการอุ่นเครื่อง

หากกล้ามเนื้อกระตุกไปกดทับเส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณใกล้เคียง ความรู้สึกบริเวณคอ หลังศีรษะ และแขนอาจบกพร่อง อาการเย็นและอ่อนแรงที่แขนข้างที่ได้รับผลกระทบก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน

อาการกระตุกของกล้ามเนื้อคออาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันเนื่องจากการหันศีรษะอย่างรุนแรง บางครั้งสิ่งนี้จะมาพร้อมกับการคลิกลักษณะซึ่งบ่งบอกถึงการเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังการบาดเจ็บที่แผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังและการก่อตัวของกระดูกสันหลังส่วนคอที่เคลื่อนตัว อาการปวดอย่างรุนแรงปรากฏขึ้นซึ่งทำให้ผู้ป่วยต้องเข้ารับตำแหน่งบังคับ

คุณจะช่วยผู้ป่วยได้อย่างไร?

เนื่องจากมักมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอ ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงการปฐมพยาบาลเบื้องต้นคือการบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ เพื่อจุดประสงค์นี้พวกเขาได้รับการแต่งตั้ง ยาจากกลุ่มยาคลายกล้ามเนื้อที่ออกฤทธิ์จากส่วนกลาง (เช่น Mydocalm, Sirdalud) กลไกการออกฤทธิ์เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของการส่งกระแสประสาทจาก ไขสันหลังไปยังกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ เมื่อกล้ามเนื้อกระตุกผ่านไป ปริมาณเลือดจะดีขึ้นและอาการปวดจะลดลง ยาคลายกล้ามเนื้อบางชนิด (เช่น Sirdalud) ก็มีฤทธิ์ระงับปวดเช่นกัน

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ – ปัญหาทั่วไปพนักงานออฟฟิศ เจ็บเข้า. กระดูกสันหลังส่วนคอไม่เพียงแต่ความเหนื่อยล้าจากการทำงานประจำเป็นเวลานานเท่านั้นที่มีส่วนช่วย การหดเกร็งของกล้ามเนื้อปากมดลูกความตึงและความเจ็บปวดอาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ

เพื่อหยุดการพัฒนาทางพยาธิวิทยาและป้องกันภาวะแทรกซ้อนให้ทำแบบฝึกหัดการรักษา ใช้เวลานวดกล้ามเนื้อคอด้วยตนเอง ให้ความสนใจกับคำแนะนำในการป้องกัน

หากอาชีพหนึ่งกำหนดให้คุณต้องใช้เวลาส่วนใหญ่บนเก้าอี้หน้าคอมพิวเตอร์ ไม่ช้าก็เร็วคน ๆ หนึ่งจะต้องเรียนรู้ว่ากล้ามเนื้อคอแข็งแค่ไหน อาการของมันคือกล้ามเนื้อกระตุกและปวดตลอดเวลา อาการปวด. เมื่อสิ้นสุดวันทำงานจะเริ่มขึ้น ปวดศีรษะ “ยิง” บริเวณคอ เวียนศีรษะ เป็นลมก่อนเกิด อาการดังกล่าวเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ต่อไปจะเกิดภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ ภาวะแทรกซ้อนอาจมีมากขึ้น โรคที่เป็นอันตรายกระดูกสันหลังและการไหลเวียนโลหิต หากต้องการหยุดกระบวนการนี้ คุณต้องขจัดภาระออกจากกล้ามเนื้อและพักคอ

• อ่านเพิ่มเติม:

เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้ขณะนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ ประเมินว่าคอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องหรือไม่:

1. ไม่ควรยกไหล่ขึ้น
2. สี่เหลี่ยมคางหมูไม่ควรตึง

สี่เหลี่ยมคางหมูมักมีน้ำหนักมากเกินไปด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ความเครียดและความเหนื่อยล้า
• ตำแหน่งไหล่ยก;
• ไหล่ถูกเลื่อนไปข้างหน้า (งอ)

ผลที่ตามมาและการรักษา

คอประกอบด้วยเส้นประสาทและเส้นเลือดฝอยจำนวนมากที่ไปเลี้ยงสมองและส่งสัญญาณไปยังร่างกาย กระดูกสันหลังส่วนคอนั้นบางที่สุดมีเพียงเจ็ดเท่านั้น ในเวลาเดียวกันกระดูกสันหลังส่วนคอจะต้องรับน้ำหนักศีรษะมนุษย์ได้มากถึงแปดกิโลกรัม! เพื่อรองรับศีรษะ ร่างกายได้จัดให้มีกล้ามเนื้อ 32 มัดบริเวณนี้ที่ช่วยรักษาระดับศีรษะ ช่วยเคลื่อนไหว และปกป้อง การไหลเวียนในสมอง. คอประกอบด้วยหลอดเลือดแดงหลัก 4 เส้นและเส้นประสาท 8 เส้น รวมถึงส่วนที่สำคัญที่สุดของไขสันหลัง ที่นี่คือศูนย์กลางของเลือดไปเลี้ยงสมอง อวัยวะภายในหน้าอกแขน

ความตึงเครียดที่คอส่งผลเสียต่อการทำงานของหลอดเลือดและเส้นประสาท สมองได้รับออกซิเจนที่จำเป็นน้อยลงและ สารอาหาร,กล้ามเนื้ออ่อนแรง.

ส่งผลให้บุคคลนั้นต้องทนทุกข์ทรมานจาก หัวของฉันเริ่มเจ็บและขยับคอได้ยากขึ้น หากความตึงเครียดยังคงอยู่เป็นเวลาหลายปี ริ้วรอยและอาการบวมบนใบหน้าจะปรากฏเร็วขึ้น ไมเกรนปรากฏขึ้น การมองเห็นแย่ลง และเกลือสะสม รากประสาทของไขสันหลังถูกบีบ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดตะโพกอักเสบ และมีอาการแทรกซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ

การออกกำลังกาย

มีไม่กี่อย่าง วิธีง่ายๆ, วิธีคลายความตึงเครียดจากรูปสี่เหลี่ยมคางหมู พวกเขาจะช่วยกำจัดความเจ็บปวดและความแข็ง:

1. ยืดหลังให้ตรง โดยยื่นหน้าอกไปข้างหน้า (เหมาะหากคุณทำหลังงออยู่ตลอดเวลา)
2. ยกไหล่ขึ้นและลดระดับลงให้สูงสุดหลาย ๆ ครั้ง
3. เพียงผ่อนคลายผ้าคาดคอและไหล่ของคุณอย่างสมบูรณ์

• อ่านเพิ่มเติม:

เพื่อผ่อนคลายคอของคุณ การออกกำลังกายเพื่อการรักษาคุณต้องวางตำแหน่งศีรษะให้ถูกต้องก่อน ขั้นแรก ยกด้านหลังศีรษะขึ้นเล็กน้อย จินตนาการว่ามีบางอย่างดึงมงกุฎจากด้านบน ขยับคางไปด้านหลังเล็กน้อยแล้วดึงเข้าด้านใน การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะผ่อนคลายบริเวณคอและศีรษะ ช่วยบอกลานิสัยการยกศีรษะต่ำหรือสูงเกินไป หายใจโล่ง ยืดหลังให้ตรง

1. ผ่อนคลายผ้าคาดไหล่และเอื้อมขึ้นไปถึงด้านบนของศีรษะ พยายามสัมผัสขณะหันศีรษะไปในทิศทางต่างๆ เล็กน้อย
2. จากนั้นวางคางบนหน้าอกแล้วถูบริเวณกระดูกไหปลาร้าด้วย ระวังอย่าขยับกะทันหันให้หันศีรษะให้กว้างขึ้นและกว้างขึ้น
3. หลังจากนี้ ให้เอนศีรษะไปด้านหลังแล้วพยายามถูบริเวณท้ายทอยบริเวณท้ายทอย
4. ในระหว่างที่ทำงานอยู่ประจำ ให้ตรวจสอบตำแหน่งของไหล่ของคุณและหากยกขึ้นให้ลดระดับลง วิธีนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายรูปสี่เหลี่ยมคางหมูและป้องกันไม่ให้คอกระตุกโดยไม่จำเป็น

โรคกระดูกพรุนทำให้เกิดอาการปวดและรู้สึกตึง มีการออกกำลังกายง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งที่สามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว วางมือบนไหล่ฝั่งตรงข้ามเพื่อทำเช่นนั้น นิ้วหัวแม่มือสัมผัสบริเวณปากมดลูก นวดกล้ามเนื้อที่เชื่อมคอและไหล่ด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ทำซ้ำที่ด้านตรงข้าม

นวดตัวเอง

อาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุกบริเวณคออาจเป็นอาการได้ โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก. เพื่อปรับปรุงสภาพของหมอนรองกระดูกสันหลังและบรรเทาความตึงเครียดที่คอ ให้นวดตัวเองที่บ้าน ทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างแรง แต่หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย อำนาจแห่งอิทธิพลกำลังเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวของการนวดตามคอพวกเขาจะผ่านจากบนลงล่างเสมอ

• บางทีคุณอาจต้องการข้อมูล: ?

1. ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้แข็ง ยืดหลังให้ตรง
2. วางฝ่ามือทั้งสองไว้บนคอของคุณแล้วลูบไล้โดยแตะสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณ จากนั้นใช้ขอบฝ่ามือบีบคอข้างหนึ่งก่อน จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่ง
3. ถูกล้ามเนื้อคอโดยหมุนเป็นวงกลมจากตรงกลางไปด้านข้าง นวดกล้ามเนื้อโดยใช้ฝ่ามือประสานกัน จบเซสชั่นด้วยการลูบ;
4. หลังจากนวดกล้ามเนื้อหลังคอด้วยตนเองเสร็จแล้วให้ไปนวดด้านหน้า ขั้นแรก ลูบไล้บริเวณด้านหน้าของคอด้วยฝ่ามือข้างเดียว แล้วโอบนิ้วไว้รอบๆ หมายเหตุสำคัญ - พยายามอย่าสัมผัสต่อมไทรอยด์และเมื่อลูบไล้อย่ากดดันมัน
5. หลังใบหู ให้ค้นหากล้ามเนื้อกกหูบริเวณคอ ถูด้วยการหมุนนิ้วของคุณโดยเลื่อนจากบนลงล่าง
6. จากนั้นบีบกล้ามเนื้อเหล่านี้ทีละมัดหลังจากเอียงศีรษะไปด้านข้าง
7. เสร็จสิ้นขั้นตอนโดยการลูบส่วนหน้า คุณสามารถขัดจังหวะพวกเขาในระหว่างกระบวนการและตบกล้ามเนื้อเล็กน้อย หลังจากการนวดตัวเองแล้ว ให้พักผ่อนและผ่อนคลาย

• อ่านเพิ่มเติม: .

การป้องกัน

เพื่อป้องกันการพัฒนา กระบวนการทางพยาธิวิทยาในกระดูกสันหลังส่วนคอให้ใส่ใจกับคำแนะนำในการป้องกัน:

• รีเซ็ต น้ำหนักเกิน. กระดูกสันหลังและชุดรัดกล้ามเนื้อไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนักตัวที่มาก เป็นผลให้กระดูกสันหลังถูกบีบอัดและหมอนรองกระดูกมีการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม
• รักษาท่าทางที่ดี นอกจากจะทำให้บุคคลดูเรียบร้อยแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของแผ่นดิสก์อีกด้วย
• เมื่อทำงานในสำนักงาน อย่าพิงแป้นพิมพ์ เลือกเก้าอี้และโต๊ะที่คุณไม่ต้องทำให้หลังคด พยายามลุกขึ้นและพักผ่อนให้บ่อยขึ้น วอร์มอัพเล็กน้อย
• แม้ในขณะทำงาน คุณยังสามารถออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอได้ ยืดหลังให้ตรง ยืดมงกุฎขึ้นไปด้านบน วางฝ่ามือบนศีรษะแล้วออกแรงกดเล็กน้อย มองลงไปและรักษาตำแหน่งให้สม่ำเสมอแม้จะมีแรงกดดันก็ตาม มีสมาธิกับการยืดกล้ามเนื้อหนังศีรษะและคอ ทำซ้ำสิบครั้ง
• เมื่อคุยโทรศัพท์เป็นเวลานานอย่าเอาหูแนบไหล่
• หมอนของคุณไม่ควรนุ่มเกินไปหรือแข็งเกินไป ไม่ควรสูงเกินสิบเซนติเมตรและต้องมี รูปร่างสี่เหลี่ยม. ตามหลักการแล้ว ซื้อ .