ความตกใจสาหัสอย่างรุนแรงความเจ็บปวดเหลือทนและความรู้สึกกดดันต่อความรู้สึกผิดของตัวเองคือการทรยศต่อคนที่คุณรัก จะรอดจากการทรยศของคนที่คุณรักได้อย่างไร จะใช้ชีวิตอย่างไรหลังจากตระหนักว่ามีเพียงคนเดียวของคุณที่ใกล้ชิดกับคนอื่นที่ไม่ใช่คุณ? เป็นไปได้ไหมที่จะให้อภัยการทรยศและใช้เวลานานเท่าไหร่? วันนี้เราจะพยายามเข้าใจว่ามันคืออะไร - การทรยศและวิธีหลุดพ้นจากความขุ่นเคืองและความรู้สึกผิดโดยสูญเสียตัวคุณเองน้อยที่สุด

การทรยศหรือการทรยศ?

สถานการณ์เป็นไปได้ที่ชายและหญิงเพิ่งเริ่มออกเดท ยังไม่มีคำสาบานพิเศษ และยังไม่มีการประกาศความรัก แต่การเชื่อมต่อที่มองไม่เห็นที่มีอยู่ระหว่างพวกเขาได้ถูกสร้างขึ้นแล้ว และแต่ละคนรู้สึกถึงความต้องการร่วมกันสำหรับทั้งการสื่อสารที่เรียบง่ายและเรื่องเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนหนุ่มสาวเริ่มต้น ชีวิตด้วยกันในสิ่งที่เรียกว่า การแต่งงานแบบพลเรือน“และพวกเขามีความรับผิดชอบบางอย่าง แต่ละคนคาดหวังอะไรจากการพัฒนาความสัมพันธ์? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผู้หญิงคือการแต่งงาน ผู้ชายไม่จำเป็นเลย และเป็นการยากที่จะเรียกความสัมพันธ์ของเขากับผู้หญิงคนอื่นที่ทรยศ แต่การทรยศ - ใช่!

เมื่อเริ่มออกเดทกับสาวหรือผู้หญิงผู้ชายคนไหนก็เข้ามาบุกรุกชีวิตเธอบังคับให้เธอสร้างมันขึ้นมาใหม่เพื่อตัวเอง - ตาราง ชั่วโมงฟรีกิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ชื่นชอบอาจมีการปรับเปลี่ยนเนื่องจากการมาถึงของคนใหม่ ผู้หญิงคาดหวังสิ่งเดียวกันจากผู้ชาย - แล้วทำไมจะไม่ได้ล่ะ? ไม่มีความลับที่ผู้ชายหลายคนไม่ชอบที่จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตหลังจากที่คนที่รักปรากฏตัวและสิ่งนี้ดูไม่ยุติธรรมสำหรับเธออย่างยิ่ง ผู้ชายถูกสร้างขึ้นมาแตกต่างกัน พวกเขารักอิสระและความสัมพันธ์ใหม่ๆ และไม่ชอบจำกัดตัวเองกับสิ่งใดๆ ผู้หญิงใหม่และการมีเพศสัมพันธ์กับเธอไม่ได้ถูกมองว่าเป็นการนอกใจแฟนสาวที่มีอยู่ - ฉันยังไม่ได้แต่งงานเหรอ?

“ใช่ เรายังไม่ได้แต่งงาน แต่ฝ่ายวิญญาณเราใกล้กันแล้ว!” - ผู้หญิงคนนั้นอุทานด้วยความสิ้นหวังบีบมือซึ่งเธอได้รับคำตอบที่ครบถ้วนสมบูรณ์:“ แต่โดยทางวิญญาณฉันไม่ได้นอกใจคุณ!”

เมื่อพูดคุยถึงสถานการณ์ปัจจุบันด้วยกันโดยไม่ต้องวิตกกังวล คุณต้องเข้าใจว่าอะไรรอคุณอยู่ในอนาคตและสถานที่ที่คุณครอบครองในชีวิตของชายคนนี้ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่การมีเพศสัมพันธ์ "ข้าง ๆ " นั้นมีสาเหตุมาจากสถานการณ์บังเอิญและไม่ได้ก่อให้เกิดสิ่งใดในตัวผู้ชายเลยยกเว้นความรู้สึกรังเกียจและรำคาญ

แต่อาจเป็นไปได้ด้วยว่าคนที่คุณรักไม่เห็น "ไม่มีอะไรพิเศษ" ในการมีเพศสัมพันธ์แบบสบาย ๆ และไม่ได้ปฏิเสธการทำซ้ำด้วยซ้ำ ในกรณีนี้ ไม่มีอะไรจะปลอบโยนได้ - คุณไม่ได้กลายเป็น "หนึ่งเดียว" สำหรับผู้ชายคนนี้และความสัมพันธ์ก็มาถึงทางตัน เมื่อการแยกจากกันสามารถช่วยทั้งความภาคภูมิใจในตนเองและความอุ่นใจของคุณในอนาคต

จะให้อภัยหรือไม่ให้อภัย?

การให้อภัยการทรยศขึ้นอยู่กับหลายสถานการณ์

• ต้องใช้เวลาพอสมควรหลังจากการทรยศ ช่วงเวลานี้เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคนตามกฎแล้วมันไม่ต้องใช้เวลา มากกว่าหนึ่งปี. หลังจากเวลาที่ "ถูกต้อง" ผ่านไป คุณเองก็จะรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะให้อภัยการทรยศแล้ว
• คนที่คุณรักกลับใจจากการนอกใจอย่างจริงใจแค่ไหน (ถ้าเลย)? เขาขอการให้อภัยและคำพูดของเขาฟังดูเป็นอย่างไร? เห็นได้ชัดว่าคำว่า "ขอโทษ มันเกิดขึ้นแบบนี้" ตามปกติยังไม่เพียงพอในสถานการณ์นี้ คำพูดต้องมาจากใจและหามาอย่างยากลำบาก คนที่คุณรักเข้าใจไหมว่าเขาทำให้คุณเจ็บปวดแค่ไหน คำพูดของเขาฟังดูพร้อมที่จะเผชิญสถานการณ์ต่างๆ และไม่ยอมให้เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นหรือไม่? ผู้ชายมีความตระหนี่ในการแสดงความรู้สึก สิ่งนี้ใช้ได้กับรูปลักษณ์ทางวาจาของพวกเขาด้วย แต่การแสดงออกทางใบหน้า ดวงตา แม้กระทั่งท่าทางของเขาสามารถเข้าใจได้หลายอย่าง - ตามกฎแล้วคนที่มีความผิดจะมีไหล่ตกและหลังโค้งเล็กน้อย
• เป็นไปได้ที่เหตุการณ์จะเกิดขึ้นเมื่อคนสองคนตกลงกันที่จะไม่จำสิ่งที่เกิดขึ้น - ในกรณีนี้ มันค่อนข้างเหมาะสมที่จะบอกว่าการให้อภัยเกิดขึ้น แม้ว่าจะไม่มีการพูดออกมาดังๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตาม แน่นอนว่าพวกเขาต้อง งานใหญ่เหนือตัวคุณเอง - เป็นการยากที่จะลืมความคับข้องใจโดยสิ้นเชิงและก็ไม่ง่ายเลยที่จะต้านทานการล่อลวงมากมาย
• เมื่อใดที่สถานการณ์การให้อภัยเป็นเรื่องยากมาก หรือเป็นไปไม่ได้? สิ่งเหล่านี้เรียกว่า "สถานการณ์ที่เลวร้าย" เช่นเมื่อการทรยศทางร่างกายมาพร้อมกับการทรยศทางวิญญาณด้วยการละเมิดความรู้สึก ความนับถือตนเองและความอัปยศอดสู เป็นเรื่องยากมากที่จะให้อภัยและแม้แต่เวลาก็ยังเป็นตัวช่วยที่อ่อนแอที่นี่
• ตอนนี้เรามาดูสถานการณ์ที่มีการทรยศในชีวิตสมรสและมีลูกแล้ว ผู้หญิงหลายคนพร้อมที่จะให้อภัยการนอกใจของสามีเพื่อช่วยครอบครัวและพ่อเพื่อลูก โดยไม่คิดว่าเมื่อเวลาผ่านไปลูกจะรู้ทุกอย่าง เกลียดพ่อ และดูหมิ่นแม่ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะรักษาการมองเห็นที่ลวงตาไว้หรือไม่? ความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวทำลายตัวเองและให้อภัยสิ่งที่ไม่คู่ควร?

“การแก้แค้นของฉันจะสาหัส!”

บ่อยครั้งหลังจากเปิดเผยความจริงของการทรยศผู้หญิงมีความปรารถนาที่จะแก้แค้นในทางใดทางหนึ่งเพื่อพิสูจน์ให้คนรักของเธอเห็นว่าเธอก็สามารถทำได้ตามที่เธอต้องการเช่นกัน - เรากำลังพูดถึงเรื่องเพศกับผู้ชายอีกคน

สมมติว่านี่เป็นความคิดที่แย่มากซึ่งจะไม่นำมาซึ่งความหายนะภายในและความรู้สึกผิดเพิ่มเติม - หลังจากมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่นคุณจะไม่สามารถคิดอะไรอื่นได้นอกจาก "ตอนนี้ฉันดีกว่าเขาได้อย่างไร ?” การไม่เห็นคุณค่าในตนเองดังกล่าวสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความภาคภูมิใจของผู้หญิงอย่างไม่อาจแก้ไขได้

ใช่ ตอนนี้คุณแก้แค้นแล้ว คุณได้พิสูจน์ความน่าดึงดูดใจของคุณต่อเพศตรงข้ามแล้วและคุณยังเซ็กซี่อยู่ แต่ตอนนี้คุณจะต้องลดสายตาลงและหลีกเลี่ยงการจ้องมองคนที่คุณรัก โดยทั่วไปแล้วสถานการณ์จะเกิดซ้ำเพียงภาพสะท้อนและตอนนี้คุณจะต้องขอการอภัย คุณต้องการสิ่งนี้ตอนนี้ไหม เมื่อไฟแห่งความขุ่นเคืองต่อการทรยศของคนที่คุณรักยังคงมอดไหม้อยู่ข้างใน? อาจจะไม่!

วิธีดำเนินชีวิตหลังจากการทรยศของคนที่คุณรัก

สมมติว่าคุณและคนที่คุณรักสามารถเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดบนเส้นทางสู่ความเข้าใจซึ่งกันและกันเขาได้รับการอภัยและการทรยศก็ถูกลืมไป บ่อยครั้งคู่รักเหล่านี้กลายเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกันอย่างที่มันอาจฟังดู เพื่อนสนิทเพื่อน ความยากลำบากที่พวกเขาเคยประสบร่วมกันทำให้พวกเขาใกล้ชิดยิ่งขึ้น และการแต่งงานจะยิ่งแข็งแกร่งยิ่งขึ้น ยิ่งกว่านั้น หากคนสองคนในชีวิตสมรสเคยประสบกับการนอกใจและจัดการกับมัน การแต่งงานเช่นนั้นก็ถือได้ว่าน่าเชื่อถืออย่างยิ่ง คู่สมรสเริ่มเชื่อใจกันมากขึ้นอย่างอธิบายไม่ได้ และผู้หญิงที่อยู่ข้างในก็เริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้น แน่นอนว่าเราสามารถพูดได้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้ทั้งคู่เปลี่ยนไป แต่สิ่งที่อยู่ตรงนี้ เรากำลังพูดถึงโอ รักแท้– ไม่ต้องสงสัยเลย

และหากการให้อภัยยังไม่เกิดขึ้น คนนอกใจของคุณจะทำให้คุณรำคาญ และคุณมีข้อสงสัยแล้วว่าคุณจะสามารถสื่อสารกับบุคคลนี้ในอนาคตได้หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นการแยกทางกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดจริงๆ ซึ่งคุณยังสามารถพยายามรักษารูปลักษณ์ของมนุษย์ทั้งสองด้านและปฏิบัติต่อกันอย่างใจเย็นมากขึ้น ปิด, เกี่ยวข้อง, ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสสำหรับคนแบบนี้มันเป็นไปไม่ได้ แต่การสื่อสาร (เช่น เพื่อเด็ก) จะง่ายขึ้นมากหากคุณตัดสินใจแยกทางกัน หากไม่ใช่ในฐานะเพื่อน อย่างน้อยก็ในฐานะผู้ใหญ่ผู้มีอารยธรรม

ผู้หญิงควรได้ข้อสรุปอะไรสำหรับตัวเองหลังจากเสร็จสิ้นมหากาพย์ "การทรยศ - ความเกลียดชัง - การให้อภัย"?

• มองดูตัวเองจากภายนอกอย่างใกล้ชิด คุณใส่อะไรที่บ้าน? เวลาอยู่ต่อหน้าคนที่คุณรักจะมองอย่างไรเมื่อไม่ต้องออกไปข้างนอก ทำผม และแต่งหน้า?
• ที่ ชุดชั้นในคุณใส่อะไรที่บ้านและคุณนอนในชุดอะไร? บางทีอาจไม่จำเป็นต้องเตือนคุณว่าสิ่งเหล่านี้ควรเซ็กซี่และสง่างามใช่ไหม ผู้หญิงทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาเลือกที่จะลด "น้ำเสียง" ของตนลงและเลิกดูแลตัวเอง ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง!
• คุณสนับสนุนคุณ สมรรถภาพทางกาย– คุณไปยิมหรือสระว่ายน้ำบ่อยแค่ไหน? อย่าลืมเริ่มทำสิ่งนี้ คุณสามารถตกลงกับเพื่อนได้ หรือแม้แต่หลายคนก็ได้ เพื่อที่คุณจะได้รวมกันได้ กิจกรรมที่เป็นประโยชน์สำหรับ รูปร่างที่สวยงามกับ การสื่อสารที่น่าพอใจกับเพื่อน ๆ.
• พยายามอย่าให้ลูกของคุณพูดถึงรายละเอียดของความสัมพันธ์อันไม่พึงประสงค์ของคุณกับคู่สมรสโดยไม่จำเป็น ในทางกลับกัน ให้เน้นย้ำในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ว่าคุณและพ่อของคุณรักกันและเขามากแค่ไหน

การนอกใจคนที่คุณรักเป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์อย่างรุนแรง หากหลังจากการให้อภัยการทรยศแล้วความสัมพันธ์ยังคงมีอยู่เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าการรับรู้ของโลกของคู่สมรสทั้งสองเปลี่ยนไปตลอดกาล - ความคิดอันงดงามมากมายเกี่ยวกับการแต่งงานได้หายไปชีวิตดูเหมือนจริงและมีสติมากขึ้น บางทีนี่อาจเป็นเพียงสิ่งเดียว จุดบวกซึ่งสามารถพบได้ในประวัติศาสตร์ของการทรยศและการให้อภัย

การทรยศ คำนี้เพียงคำเดียวก็ทำให้เราสั่นสะท้าน มันปลุกอารมณ์และความทรงจำมากมายในส่วนลึกของหัวใจเรา! ความรังเกียจ ความวิตกกังวล ความเกลียดชัง ความไม่แน่นอน ความโกรธ เป็นเพียงเท่านั้น ส่วนเล็ก ๆความรู้สึกเหล่านั้นที่คนที่ทุกข์ทรมานจากการกระทำผิดของคนที่คุณรักจะต้องประสบ มีความคิดมากมายเข้ามาในใจเราทันที! และเราทรมานตัวเองด้วยคำถาม: "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น", "อะไรทำให้เขาหยุดรักฉัน", "ฉันควรทำอย่างไรตอนนี้", "จะรอดจากการทรยศได้อย่างไร" จะทำอย่างไรถ้าคนที่คุณรักทรยศคุณ?

ความภาคภูมิใจของเราเสียหายแค่ไหน! มีคนกล้าอ้างสิทธิ์ในตัวคุณ ทำให้เขาสงสัยในความพิเศษของคุณ ดูถูกความรักและความห่วงใยของคุณ ในตอนแรกคุณค่อนข้างง่ายกับความจริงของการทรยศจากนั้นความรู้สึกก็ปรากฏขึ้น พวกเขาลุกเป็นไฟทันที:“ เขาทำได้ยังไง!”, “ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน”

พวกเขาบอกว่าผู้ชายขับเคลื่อนด้วยสัญชาตญาณ พวกเขาเพิ่งถูกพาตัวไป แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณหยุดน่าสนใจแล้ว คุณยังเหมือนเดิม ผู้หญิงที่ไม่เหมือนใคร, เหมือนก่อน. คนอื่นคิดว่าจู่ๆ ผู้ชายคนนั้นก็เบื่อคุณ แต่ใครบอกว่าคุณต้องสร้างความบันเทิงให้ใครสักคน! มีหลายครั้งที่คุณอยากอยู่คนเดียว นี่เป็นอาชญากรรมหรือไม่?

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณถูกโกง

ก่อนอื่นให้หยุดโทษตัวเอง คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้

ประการที่สอง นั่งกับเพื่อนของคุณและร้องไห้ให้กับความเศร้าโศกทั้งหมดของคุณ

ลองคิดดูว่าจะทำอย่างไรต่อไป? จะสร้างชีวิตต่อไปได้อย่างไร? มีหรือไม่มีคนที่คุณรัก ทัศนคติของคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้นจะขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณต่อสถานการณ์ บางทีคนรักของคุณอาจจะกลับมาเพื่อขอการอภัยหรืออาจจะเริ่มปฏิเสธว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น

ขั้นตอนที่ 1: จัดระเบียบอารมณ์ของคุณ

สำหรับหลายๆ คนดูเหมือนว่าชีวิตจะจบลงอย่างกะทันหัน โลกช่างโหดร้ายและไม่ยุติธรรม ความสัมพันธ์ของคุณช่างโง่เขลา และความปรารถนาแรกที่เกิดขึ้นคือการก่อเรื่องอื้อฉาว ทำลายคู่ต่อสู้ของคุณ เมาเหล้า ไล่ชายคนนั้นออกจากบ้าน หรือออกไป ด้วยตัวคุณเอง.

ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและชะลอการกระทำทำลายล้างออกไปในภายหลัง พวกเขาจะไม่ช่วยคุณในเรื่องวิธีการเอาตัวรอดจากการถูกทรยศ

แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเก็บความเจ็บปวดไว้กับตัวเองก็ตาม ไปที่ โรงยิม (การออกกำลังกายจะบรรเทาความเครียดในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา (ในประเด็นวิธีเอาตัวรอดจากการถูกทรยศคำแนะนำของนักจิตวิทยาอาจมีประโยชน์อย่างยิ่ง) มีส่วนร่วมในกิจกรรมแปลกใหม่สำหรับคุณ ดื่มด่ำไปกับความคิดสร้างสรรค์ ( หลังจากนั้น, อารมณ์อันทรงพลังให้แรงบันดาลใจแก่เรา) เติมเต็มความฝันอันแสนหวานของคุณ - ไปทะเลหรือกระโดดด้วยร่มชูชีพ พูดง่ายๆ ก็คือใช้สถานการณ์ให้เป็นประโยชน์ แน่นอนว่าคุณสามารถกินของหวานทั้งหมดนี้และเพิ่มน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือดูแลตัวเอง

ขั้นตอนที่ 2: มาดูสถานการณ์อย่างมีสติกันดีกว่า

ตอนนี้คุณได้ทำให้อารมณ์ของคุณกลับมาเป็นปกติแล้วเพื่อทำความเข้าใจว่าจะเอาตัวรอดจากการทรยศของคนที่คุณรักได้อย่างไร มาเริ่มตอบคำถามกันดีกว่า: “ทำไมเขาถึงนอกใจฉัน” หากคุณคิดว่าคุณถูกตำหนิคุณสามารถจมดิ่งลงสู่ภาวะซึมเศร้าและพัฒนาความซับซ้อนภายในตัวคุณเองได้อย่างปลอดภัย

แน่นอนว่ายังมีสุดโต่งอีกประการหนึ่ง - “เป็นความผิดของเขาทั้งหมด!”

ถ้าเขาเป็นคนเจ้าชู้ก็ทำอะไรไม่ได้ และโดยปกติในกรณีนี้คุณจะถูกหักหลังในช่วงเดือนแรกของการประชุม เขาจะตระหนักดีว่าเขากำลังทำร้ายคุณ แต่เขาก็ยังนอกใจอยู่

อีกทางเลือกหนึ่งคือการโกง "โดยไม่ตั้งใจ" “ เราดื่มแล้วจบลงบนเตียงเดียวกัน” - เรื่องราวดังกล่าวอาจเป็นเรื่องจริงหรืออาจกลายเป็นเรื่องโกหก จะเชื่อหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับคุณตัดสินใจ

“ขอโทษที่ฉันรักคนอื่น” คุณจะตอบเรื่องนี้อย่างไร? อาจจะแค่ปล่อยให้คนที่คุณรักไป มีเหตุผลอื่นสำหรับการโกง (หรืออาจเป็นแค่ลิ้นหลุด) - ฉันอยากสัมผัสประสบการณ์ใหม่ ๆ ฉันถูกผู้หญิงสวยล่อลวง

ขั้นตอนที่ 3: การตัดสินใจ

ขึ้นอยู่กับคุณแล้วว่าจะไล่คนทรยศออกจากบ้าน ปล่อยเขาไปหรือคืนเขาไป เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการถูกทรยศ

หากคุณแน่ใจว่าคนที่คุณรักเป็นคนเจ้าชู้ที่สุดก็ควรปล่อยเขาไปทันที อย่าทำร้ายตัวเองและอย่าปลูกฝังความหวังว่าความรักของคุณจะรอดทุกสิ่งและแก้ไขอีกฝ่าย คุณไม่ได้มีอำนาจทุกอย่าง - ความปรารถนาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

หากคุณคิดว่าการนอกใจคู่รักของคุณเป็นความผิดพลาดที่เขาเสียใจจริงๆ คุณคงคิดเช่นนี้ มีคนที่ไม่สามารถให้อภัยการทรยศได้ ถ้าทำไม่ได้ก็อย่าให้อภัย หากคุณตัดสินใจว่าคนรักของคุณสมควรได้รับการให้อภัย สิ่งที่เหลืออยู่คือการเลือกกลยุทธ์ ให้เวลาเขาทนทุกข์ - อย่าให้อภัยเขาทันที คุณทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับการทรยศ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องถูกต้องหรือไม่ที่จะลืมทุกสิ่งทันที? ยิ่งไปกว่านั้น คนขี้โกงไม่น่าจะชื่นชมความมีน้ำใจของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะการทรยศได้

แต่ทางที่ดีควรหารือเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ลองคิดถึงปัญหาที่ส่งผลต่อการทรยศไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่สามารถให้อภัยเป็นครั้งที่สอง บอกพวกเขาเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่คุณประสบ

เมื่อคนที่คุณรักเลือกคนอื่นก็ปล่อยเขาไปโดยไม่ลังเลใจ การพยายามรักษาผู้ชายไว้คุณอาจสูญเสียความเคารพจากเขา อย่าใช้คำตำหนิ น้ำตา และแบล็กเมล์

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจว่าจะปฏิบัติตนอย่างไรกับคนรักอย่างไร จำไว้ว่าตัวคุณเอง คุณจะพอใจกับการตัดสินใจของคุณ

แก้แค้น. อะไรจะหวานไปกว่านี้?

คุณได้ตัดสินใจว่าการแก้แค้นเป็นอาหารจานเย็นที่ดีที่สุด อย่ารีบเร่งปรุงมัน แม้ว่าคุณต้องการจัดการกับคู่แข่งจริงๆ แต่ก็อย่าทำ

ในการเริ่มต้นมันเป็นเรื่องยากที่จะเกิดสิ่งผิดปกติที่เหมาะกับคุณ แต่ก็ยังอยู่นอกประมวลกฎหมายอาญา ไม่ว่าในกรณีใด ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่คืนคนที่คุณรัก แต่คุณจะเสียพลังงานและเวลาไปกับคนที่คุณเกลียด คนทำลายบ้านคุ้มไหม?

และการแยกแยะกับผู้หญิงคนอื่นไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณสดใสขึ้น ประพฤติตนอย่างมีศักดิ์ศรีแล้วจะได้รับการชื่นชม

รักใหม่เป็นเพียงสิ่งที่หมอสั่ง

ยากและเสี่ยงแต่ได้ผล ลองจ่ายเงินให้ผู้ชายของคุณด้วยเหรียญเดียวกัน ฉันรู้ว่าไม่ วิธีการรักษาที่ดีที่สุดจากมุมมองทางศีลธรรมแต่มีประสิทธิภาพ นี้ วิธีที่ดีที่สุดเอาตัวรอดจากการทรยศของสามีคุณ

คุณจะกำจัดความรู้สึกขุ่นเคือง แม้กระทั่งกับสามีของคุณ ทำให้เขาต้องทนทุกข์และอิจฉา คุณจะได้รับความมั่นใจในตัวเอง ความงาม และรสนิยมทางเพศของคุณ มันจะเป็นอะไร การป้องกันที่ดีที่สุดจากการทรยศอีกครั้งมากกว่าที่จะปลูกฝังให้ผู้ชายกลัวที่จะสูญเสียคุณไปตลอดกาล? ผู้ชายเป็นเจ้าของ จงจดจำและใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้

สิ่งสำคัญคือคุณยังคงปรารถนาที่จะเอาใจผู้ชาย ส่องกระจกแล้วยังมีเสน่ห์เหมือนเดิม! ผู้ชายชอบผู้หญิงของพวกเขา อารมณ์ดี,ร่าเริงและมั่นใจในความน่าดึงดูดของคุณ!

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

เป็นเวลาหนึ่งปีครึ่งแล้วที่ฉันรู้เรื่องการนอกใจของสามี ตอนนี้ทุกอย่างดูดีสำหรับเราแล้ว แต่ฉันพบว่าตัวเองไม่สามารถเชื่อใจเขาได้อีกต่อไป ฉันไม่รู้จะอยู่กับสิ่งนี้ต่อไปอย่างไร เราทำงานกับความสัมพันธ์มาเป็นเวลานานหลังจากที่เขา เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆและทุกอย่างดูเหมือนจะดีกับเราอีกครั้ง และนี่คือความขัดแย้งอีกครั้ง บางครั้งก็ดูเหมือนว่าฉันหยุดรักเขาแล้ว ฉันเบื่อที่จะคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวันแล้ว แต่ก็อดไม่ได้ มีทางออกบ้างไหม?

แอนนา อายุ 42 ปี

“จดและวิเคราะห์ความคิดและอารมณ์ของคุณ - สิ่งนี้จะช่วยคุณจัดการมัน”

แอนดรูว์ เจ. มาร์แชล นักบำบัดครอบครัว

อย่าสิ้นหวัง. ฉันคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้มากเพราะลูกค้าส่วนใหญ่ของฉันต้องต่อสู้กับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกแบบเดียวกัน คำตอบสั้นๆ ก็คือ ฉันสามารถสรุปแนวทางของฉันให้เป็นเทคนิคง่ายๆ ห้าข้อได้

ยอมรับความรู้สึกของคุณ

โปรดอย่าโทษตัวเองที่ไม่สามารถทิ้งเรื่องราวทั้งหมดนี้ไว้ในอดีตได้อย่างน่าอัศจรรย์ และเดินหน้าต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น บางทีการนอกใจของสามีอาจกลายเป็น ช่วงเวลานี้ความตกใจครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณ และมันก่อให้เกิดภัยคุกคามร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ดังนั้นฉันไม่แปลกใจเลยที่ความเจ็บปวดจะกลับมาอีก และความคิดเดิมๆ ก็วนเวียนอยู่ในหัวของคุณ และคุณยังคงไม่เข้าใจว่าการทรยศครั้งใหญ่นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

แผนกต้อนรับ 1: การบอกความรู้สึกของคุณออกมาดังๆ แทนที่จะปล่อยให้มันเคี่ยวอยู่ในใจ คุณช่วยได้จริงๆ บอกตัวเองว่า “ฉันรู้สึกโกรธ ฉันรู้สึกกังวล ฉันรู้สึกสับสน” หรืออย่างอื่น คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้ แค่ยอมรับมัน บางครั้งฉันขอให้ลูกค้าเริ่มจดบันทึกความรู้สึกโดยบันทึกเวลา ความรู้สึก และสาเหตุที่ทำให้เกิดเหตุการณ์ในขณะนั้น (เหตุการณ์หรือความคิดบางอย่าง) ทำต่อไปสักสองสามวันหรือหลายสัปดาห์แล้วคุณจะสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่าง เชื่อฉันเถอะ: หากคุณสังเกตเห็นความรู้สึกของตัวเอง สังเกตมัน และไม่ระงับมัน ความรู้สึกเหล่านั้นจะค่อยๆ อ่อนแอลงและจัดการได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ทำงานกับความคิดของคุณ

ความรู้สึกมากมายเกิดขึ้นจากความคิดของเรา เรามักจะเชื่อทุกอย่างของเรา เสียงภายในดังความจริงอันสูงสุด อย่างไรก็ตาม เขามักจะพูดเกินจริงหรือรวมเหตุการณ์จากที่ต่างๆ เข้าด้วยกัน สถานการณ์ชีวิตเพื่อให้เรามีหลักฐานที่หักล้างไม่ได้ว่าชีวิตได้จบลงแล้ว (ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า "การคิดแบบหายนะ")

เทคนิคที่ 2:ไม่อนุญาตให้ ความคิดที่เป็นอันตรายวางยาพิษให้กับชีวิตของคุณ และหากต้องการทำเช่นนี้ ให้เขียนมันลงไป เขียนราวกับว่าเสียงภายในของคุณกำลังสั่งการคุณ และเมื่อคุณจดทุกอย่างทีละคำ คุณจะเห็นว่าไม่มีอะไรน่ากลัวเป็นพิเศษที่นั่น กลับไปที่จุดเริ่มต้นของข้อความและมองหาการพูดเกินจริง เช่น คุณเขียนว่า “ฉันเหนื่อยมากที่ต้องคิดเรื่องนอกใจทุกวัน” ฉันคงจะติดใจกับคำว่า "ทุกวัน" ฉันคิดว่าคำว่า "บ่อยครั้ง" สะท้อนความเป็นจริงได้แม่นยำยิ่งขึ้น

ฉันรู้ว่านี่เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยมาก แต่คำใหม่จะไม่ถูกมองว่าไร้ประโยชน์อีกต่อไปใช่ไหม จากนั้นคุณอาจต้องการเพิ่มคำชี้แจงเล็กน้อย และคุณเขียนว่า: “ฉันมักจะคิดถึงการนอกใจและบางครั้งฉันก็รู้สึกเหนื่อยหลังจากนั้น แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นด้วยว่าหลังจากนี้ฉันรู้สึกดีขึ้น” ฉันเดาว่าตัวเลือกหลังไม่เพียงแต่นุ่มนวลกว่าเท่านั้น แต่ยังแม่นยำกว่าอีกด้วย อ่านข้อความอีกครั้งและให้ความสนใจกับคำว่า "เสมอ" "ไม่เคย" "ควร" "ต้องการ" และคำอื่น ๆ จากหมวดคำศัพท์ขาวดำ

ลองนึกถึงสิ่งที่ความทรงจำเหล่านี้ต้องการบอกคุณ

คุณจำการทรยศของสามีด้วยเหตุผลบางอย่าง ไม่ใช่เพราะคุณ คนเลวและไม่สามารถให้อภัยคู่ของคุณหรือไม่ต้องการรักษาชีวิตสมรสไว้ได้ เป็นไปได้มากว่าความรู้สึกของคุณกำลังพยายามบอกคุณว่าปัญหาบางอย่างยังไม่ได้รับการแก้ไขและความสัมพันธ์ของคุณต้องการความสนใจ ความสนใจมากขึ้น. ตัวอย่างเช่นของคุณ ชีวิตทางเพศจืดจางเกินไปหรือสามีของคุณทะเลาะกับลูกสาวของเขาอยู่ตลอดเวลาและคุณถูกบังคับให้ขาดระหว่างพวกเขาราวกับอยู่ระหว่างไฟสองครั้ง หากคุณยังคงละเลยสิ่งเหล่านี้ สัญญาณเตือนจิตไร้สำนึกของคุณจะส่งมันซ้ำแล้วซ้ำอีก

เทคนิคที่ 3:กลับไปที่บันทึกประจำวันที่เสียงภายในของคุณบอกถึงคุณ เมื่อคุณกรองสิ่งที่เกินจริงออกไปแล้ว คุณจะเหลือปัญหาที่ค่อนข้างตรงไปตรงมา เช่น การจัดสมดุลการทำงานและ ชีวิตที่บ้าน; ออกไปที่ไหนสักแห่งด้วยกัน เพราะคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เลยแม้แต่ครั้งเดียวในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา เนื่องจากคุณเดาได้ว่าความทรงจำนั้นบอกอะไรคุณบ้าง จึงค่อนข้างสมเหตุสมผล ขั้นตอนการปฏิบัติเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ เช่น ปิดโทรศัพท์หลัง 21.00 น. หรือจองโต๊ะที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ

หยุดคาดหวังสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากคู่ของคุณ

หากบุคคลหนึ่งทำงานเป็นพนักงานต้อนรับ คุณไม่น่าจะไว้วางใจให้เขาสร้างสมดุลหรือดำเนินการเจรจาธุรกิจได้ดี แต่บางครั้งฉันพบผู้บุกเบิกที่คาดหวังความละเอียดอ่อนทางวิญญาณเป็นพิเศษจากคู่ของพวกเขา ความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกของตนเองและของผู้อื่น ซึ่งไม่สอดคล้องกับการเลี้ยงดูและลักษณะนิสัยของเขาเลย

โดยเฉพาะคำถามที่ว่า “ทำไมคุณถึงต้องการนวนิยายเรื่องนี้” ในหลายกรณี คำตอบจะไม่สามารถเข้าใจได้ เพียงเพราะไม่มีใครถามบุคคลนั้นเกี่ยวกับแรงจูงใจจนถึงจุดนี้ คุณอาจจะคาดหวังว่าคนรักจะรับฟังและเห็นใจคุณแม้ว่าคุณจะโกรธ วิพากษ์วิจารณ์ หรือรู้สึกอับอายก็ตาม ซึ่งสิ่งที่เขาหรือเธอต้องการมากที่สุดในตอนนี้คือการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่สามารถเอื้อมมือไปหาคนที่ขอความช่วยเหลือได้

เทคนิคที่ 4:เรามักจะมองคู่ของเราตามที่เราต้องการเห็นพวกเขา มากกว่าที่พวกเขาเป็นจริงๆ และด้วยเหตุผลบางอย่าง เรามั่นใจว่าพวกเขาคิดเหมือนกับเราทุกประการ แม้ว่าเด็กผู้หญิงมักจะถูกเลี้ยงดูมาค่อนข้างแตกต่างจากเด็กผู้ชาย และการคลอดบุตรก็ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงและผู้ชายต่างกัน พยายามยอมรับไม่เพียงแต่เขาในคู่ของคุณ จุดแข็งแต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน โปรดทราบว่ามีบางสิ่งที่เป็นไปไม่ได้และอยู่นอกเหนือความแข็งแกร่งของเขา

กำจัดความสมบูรณ์แบบ

อารมณ์ที่ทำลายล้างที่สุดคือความละอายใจ คุณจะรู้สึกเขินอายกับอารมณ์ฉุนเฉียวหรือแสดงความโกรธออกมาเมื่อเร็วๆ นี้ และคุณจะรู้สึกละอายใจมากขึ้นเมื่อถูกนอกใจและความจริงที่ว่าคุณไม่ดีพอ เนื่องจากความรู้สึกนี้ไม่เป็นที่พอใจสำหรับเรา เราจึงพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้อย่างยิ่ง ที่สุด วิธีทั่วไป- พยายามสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งและหวังว่าสิ่งนี้จะปกป้องเราจากความทุกข์ที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต เราพยายามทำให้ดีที่สุดสำหรับคู่ของเราและหวังว่าเขาจะกลายเป็นคนบาปในอุดมคติที่กลับใจเช่นกัน ฉันมักจะพบกับคนที่วาดภาพความสัมพันธ์ของพวกเขาก่อนการทรยศว่าเป็นอุดมคติและจากนั้นก็โกรธคู่ครองของพวกเขาเป็นสองเท่าที่ทำลายไอดีลทั้งหมดนี้

เทคนิคที่ 5:ฉันชอบวลีของนักปรัชญาชาวเยอรมัน อิมมานูเอล คานท์: « คุณไม่สามารถทำอะไรจากท่อนไม้ที่คดเคี้ยวเหมือนคนได้โดยตรง » . กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้เพราะเราเป็นมนุษย์ และเมื่อเราทำผิดพลาดหรือล้มเหลวในการทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ให้สำเร็จ เราก็รู้สึกละอายใจกับสิ่งนั้น กลับมาที่ประเด็นแรก ยอมรับความรู้สึกนี้ในตัวเองและวิเคราะห์ความคิดที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันคุ้มค่าที่จะตั้งเป้าที่จะเป็นอย่างแน่นอน รุ่นที่ดีที่สุดตัวคุณเองและเพื่อให้การแต่งงานของคุณกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง แต่โปรดอย่าพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบอย่างแท้จริง

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ

แอนดรูว์ เจ. มาร์แชล - นักบำบัดครอบครัวผู้เขียน I Love You But I'm Not in Love With You (Bloomsbury, 2007)