Процессы старения сопровождаются образованием морщин, на этот процесс оказывают влияние такие факторы, как образ жизни, условия проживания, наследственность.

Люди с повышенной эмоциональностью , первые складки появляются уже в двадцатилетнем возрасте. Морщины могут многое сказать о человеке, его характере и состоянии здоровья.

Предрасполагающие факторы к образованию морщин:

• тяжелая работа, плохая экологическая обстановка;
• некачественный/непостоянный уход за кожей;
• особенности строения лица;
• климатическая зона проживания;
• эмоциональность;
• хронические заболевания;
• злоупотребление вредными привычками.

В зоне риска люди с тонкой кожей, морщины у них появляются очень быстро, чаще всего поражаются зона вокруг глаз, на носу, на лбу.

- что говорит о характере

У веселых позитивных людей складки на переносице появляются в последнюю очередь, это связано с механизмом их образования. Такой дефект появляется следствие привычки постоянно сводить брови, что характерно для обидчивых, грустных и недовольных жизнью людей, они часто живут в своем мире и не пускают туда других посторонних.

Большое количество неглубоких складок на переносице часто наблюдается у ответственных людей, занимающих серьезные должности и работающих на серьезных должностях. Глубокие горизонтальные морщины свидетельствуют о постоянной озадаченности и пребывании в поиске подходящих решений.

Другие признаки:

• Складки от лба к переносице свидетельствуют о глубоком самоанализе, критичное отношение к себе и окружающим часто мешает замечать положительные стороны. Все несовершенства воспринимаются с повышенной чувствительностью, такой человек легко обижается, процесс восстановления с ним отношений затруднен;
• Непропорциональная складка на переносице - необходимо обратить внимание на сторону. Расположенные ближе к правой брови вертикальные складки свидетельствуют о высоким умственных способностях, качествах стратега и теоретика. Такие люди редко применяют свои знания на практике, они предпочитают учить и передавать свой опыт окружающим. Расположенная ближе к левой брови складка свидетельствует о неуверенности, комплексах.
• Складки в виде треугольника - появляются у мыслителей, философов, такие люди очень важные, предпочитают размеренный образ жизни.

Состояние здоровья

Складки в этой зоне свидетельствуют о проблемах с позвоночником, деформации позвонков, остеохондрозе или остеопорозе.

Морщины на переносице и состояние здоровья:

• горизонтальные складки — свидетельствуют о частых мигренях;
• вертикальные - сердечные аритмии, выражены у пациентов, которые перенесли инфаркт;
• заметная морщина от центра лба к переносице, поперечная складка — склонность к самоанализу, критичное восприятие.

и характер

Морщины и черты характера:

1. «гусиные лапки», складки вокруг рта - свидетельствуют о добродушии, коммуникабельности, склонности к сочувствию, из обладатели также могут быть легкомысленными, уходить от ответственности, не принимать всерьез проблемы окружающих;
2. « » — с внешней стороны глаз, при гладкой ровной коже лица и отсутствующих складках вокруг рта — следует проявлять осторожность, высока вероятность, что человек подведет;
3. резкие складки из уголков рта и глаз - свидетельствуют о недоверчивости и подозрительности, замкнутом характере;
4. - склонность к логическому осмыслению, свойство на несколько шагов вперед продумывать действия.
5. прерывистые горизонтальные складки на всей поверхности лба — указывают на хитрость и смекалку, интриганство и обманы, непостоянство, неспособность доведения дел до конца, быстрой потере интереса к работе;
6. в форме полукруглых дужек - ответственность, сдерживание обещаний, готовность помочь, преданность и верность;
7. , при опущенных уголках губ — обидчивость, неудачи, частое попадание в затруднительное положение;
8. - стеснительность, страх перед всем на свете.

Борьба с морщинами

Сегодня существует большое количество методик борьбы с дефектами, высокую эффективность показывают косметические средства, гимнастика для лица, инъекции ботокса и других препаратов, аппаратная коррекция, хирургическое вмешательство.

Важно поменять рацион, он должен включать блюда с высоким содержанием витаминов, особенно С и Е. Предотвратить развитие морщин поможет контроль эмоций, ношение очков от солнца, применение солнцезащитных средств.

Ежедневный уход с ранней молодости также очень эффективен, косметические средства можно совмещать с натуральными масками.

Мимические морщины часто связывают с характером человека, поскольку все основные эмоции у нас в буквальном смысле «написаны на лице». Дамико расскажет, что означает морщина на переносице, стоит ли переживать, если она у вас появилась, и как можно избавиться от нее без помощи врача-косметолога.

Морщины на переносице появляются тогда, когда человек часто морщит и вскидывает брови. Таким образом обычно выражается задумчивость, обида, удивление. Считается, что в последнюю очередь такие морщины появляются у веселых, открытых и общительных людей, а у тех, кто часто обижается, упрямится или имеет привычку задумываться, эти мимические складки образуются одними из первых.

Если у человека явно выражена морщина на переносице, несмотря на молодой возраст, значит, что характер у него очень противоречивый. По морщине на переносице можно определить упрямого, обидчивого или слишком замкнутого человека, который не находится в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Мелкие морщинки по всей переносице говорят о том, что человек очень серьезный, озабочен какими-то проблемами или же его работа связана с постоянным решением сложных задач.

Если морщина идет к переносице от середины лба — это знак человека, склонного к глубокому самоанализу. Такой человек очень критично относится к себе и окружающим его людям, и во всем видит намного больше негатива, чем позитива. Его легко можно обидеть даже неосторожным словом, а прощение у такого человека заслужить очень трудно.

Если на переносице виден непропорциональный рисунок из морщин, нужно обратить внимание на то, в какую сторону он сдвинут.

Особым знаком считается треугольник из морщин на переносице. Таким символом обычно «отмечены» люди, склонные к философскому мышлению, ученые и настоящие мудрецы.

Однако, далеко не всегда морщины на переносице появляются исключительно от мимики. Порой эти кожные складки говорят о проблемах со здоровьем.

Если у человека на переносице есть морщинки в форме крестиков, это говорит о том, что у него не все в порядке с позвоночником. Причиной может быть остеохондроз, остеопороз и другие заболевания, связанные с деформацией позвонков.

Горизонтальные морщины над переносицей часто появляются у людей, страдающих мигренями, а вертикальные — у тех, кто имеет нарушения сердечного ритма, т. е. аритмию. Особенно ярко такие морщинки заметны у людей, перенесших инфаркт.

Как известно, любой недуг всегда легче предупредить, чем вылечить, поэтому, если вы не хотите стать обладателем морщинок на переносице в раннем возрасте, прислушайтесь к следующим рекомендациям.

В солнечную погоду всегда носите защитные очки, чтобы солнце не заставляло вас щуриться.

Пользуйтесь специальным солнцезащитным кремом, который борется со старением кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Следите за своими эмоциями.

При работе за компьютером, чтении или просмотре телевизора, используйте очки, если вы недостаточно хорошо видите, так как постоянное прищуривание провоцирует образование складок на переносице.

Если у вас сухая кожа на лице, пользуйтесь увлажняющими кремами, так как чрезмерная сухость эпидермиса ускоряет появление морщин.

Не курите и не употребляйте алкоголь, и всегда старайтесь питаться полноценно.

Если вашу ситуацию нельзя назвать запущенной, и морщинки на переносице еще только начинают проглядывать, косметологи советуют использовать домашний массаж. Следующие четыре упражнения, выполняемые регулярно, помогут вам избавиться от досадных складочек.

Если вы чувствуете, что ваши брови начинают сдвигаться к центру лба, представьте, что вас что-то удивило и сохраните соответствующее выражение лица на пару минут, пока надбровная складка не разгладится.

Положите ладони на лоб, оттопырив мизинцы обоих рук в стороны. При этом указательные пальцы должны находиться непосредственно на бровях, а большие в таком положении, как будто они обхватывают голову над ушами. Надавите всеми пальцами на кожу, после чего попытайтесь поднять брови и задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем немного отдохните. Повторять упражнение нужно 5−10 раз.

Возьмите каждую бровь у переносицы большими и указательными пальцами, после чего выполняете щипковые движения по бровям в сторону висков. Можно выполнять упражнение отдельно для каждой брови, а можно для обеих одновременно, главное — чтобы по каждой брови было выполнено по 5−6 проходов.

Это упражнение позволит уже появившейся складке на переносице разогреться и расслабиться. Вам нужно прижать подушечки указательных пальцев про обоим краям морщины и замереть в таком положении на несколько секунд, а затем повторить то же самое, только поставив указательный палец под морщиной, а средний — над ней.

Содержимое статьи:

Появление морщин на лице, вызывает панику, особенно у прекрасной половины человечества. Они наводят на мысль, что старость не за горами. Но не всегда они вестник преждевременного старения. Есть ещё мимические морщины. Это наши привычки строить гримасы и рожицы, хмурить лоб и т.п. Удивление или недовольство мы сопровождаем сдвиганием бровей. Из-за этого появляются на переносице морщины, избавиться от которых трудно, но сделать незаметными возможно.

Зарядка для лица

Женщины сегодня — не забитые домохозяйки. Они развиваются успешно в бизнесе, активно занимаются спортом. Он помогает сохранить стройность фигуры и всегда быть в тонусе. Но не только телу необходима тренировка, лицо тоже в ней нуждается. Регулярно занимаясь зарядкой для лица, вы отсрочите появление морщин и продлите молодость.

Комплекс упражнений

• Станьте у зеркала. Полностью расслабьте мышцы на лице. Поместите ладони на лоб параллельно бровям. Теперь, преодолевая сопротивление рук, сдвигайте их к переносице. Зафиксируйте это положение на 3-5 секунд и расслабьтесь. Повторяйте 10-15 раз.
• Расположите подушечки средних и безымянных пальцев строго на середине бровей и слегка прижмите. Через сопротивление, поднимайте брови вверх, как бы изображая удивление. Зафиксируйте это положение на 2 секунды и расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.
• Исходное положение не меняем. Опускаем брови вниз. Задерживаемся на 2 секунды и расслабляемся. Повторяем 10 раз.
• Стоя перед зеркалом, с силой, закрываем и открываем глаза. Следите, чтобы брови при этом оставались на месте.

Занятие легкое, но эффективное, помогают предотвратить появление углублений на переносице. Занимайтесь каждый день, и скоро это войдет в привычку, как почистить зубы.

Массаж лица

Это отличное дополнение к физкультуре. Он стимулирует кровообращение, мышцы лучше насыщаются кислородом. Кожа приобретает эластичность, складки и борозды разглаживаются. Лучше обратиться к профессиональному косметологу, который знает массажные линии. Если вы делаете его самостоятельно, то изучите правильную технику. Неумелый массаж принесет вред, а не пользу.

В салонах красоты появились услуги аппаратного массажа. Успешно применяются для борьбы с морщинами, мимическими в том числе, процедура миостимуляции. Наука не стоит на месте, поэтому пользуйтесь всеми её технологиями.

Маски для лица

Морщины всегда вызывали у женщин желание скорей от них избавиться. На протяжении веков эта битва не прекращалась. Сохранились древние рецепты масок, которые эффективны по сей день. Они наносятся на хорошо очищенную, а еще лучше распаренную кожу, так полезные вещества глубже проникают внутрь. Хорошо совмещать гимнастику и массаж, это стимулируют выработку коллагена в коже, улучшает кровообращение, а дополнением к этим процедурам будут маски для лица.

С оливковым маслом

Возьмите столовую ложку масла и немного подогрейте. Положите в него две чайные ложки яблочного или бананового пюре. Нанесите маску на лицо и полежите 25 минут в расслабленном состоянии. Протрите кожу салфеткой или смойте слегка тёплой водой.

С алоэ

У кого появляются на переносице вертикальные бороздки, поможет маска с соком алоэ. Купите его в аптеке готовым, или сделайте сами. Отрежьте аккуратно листок, натрите на терке, а сок отожмите через марлю. Для маски берите по 1 ст. л. жирных домашних сливок, масла оливкового и сока. Перемешайте и положите на 25 — 30 минут на лицо. Лягте и расслабьтесь. Даже можете немного поспать. Смывать не надо, вытрите маску салфеткой. Такая процедура дарит коже эластичность и разглаживает складки на переносице.

С яйцом и отрубями

В желток одного яйца, добавьте столовую ложку молотых пшеничных отрубей и одну чайную ложку оливкового масла. Состав держите на лице до 35 минут. Такая маска питает и насыщает витаминами. Морщины становятся не такими заметными.

С белой глиной

В состав глины входит комплекс макро- и микроэлементов, она подтягивает, увлажняет, питает кожу, а также помогают избавиться от неровностей. Смешайте 1 ст. ложку белой глины с 1ч. ложкой домашней сметаны или сливок. Добавьте по половине чайной ложки мёда и лимонного сока. Положите смесь на лицо и держите до полного высыхания. Смойте маску тёплой водой.

Из овсяных хлопьев

Разотрите в ступке или измельчите в кофемолке овсяные хлопья. Две столовые ложки полученной овсяной муки залейте горячим молоком, чтобы образовалась густая кашица. Когда немного остынет, наложите на лицо толстым слоем и полежите в расслабленном состоянии 30 — 40 минут. Такая процедура питает и улучшает цвет лица. Подходит для увядающей и сухой кожи. , то добавьте в маску столовую ложку лимонного сока, а если сухая, то оливкового масла. Делая такую маску раз в неделю, вы предотвратите появление углублений на переносице, возле губ, и улучшите состояние и внешний вид кожи.

Чтобы морщины дольше не появлялись, наши прабабушки использовали натуральные и эфирные масла. Представляем список эффективных и проверенных временем масел.

Касторовое

Наносите сразу на морщины и легкими массажными движениями втирайте. Или добавляйте в маски.

Оливковое

Говорить много не будем, оно применяется тысячу лет для омоложения и питания кожи. Для борьбы с морщинами, в столовую ложку тёплого масла, добавьте три капли витамина Е и столько же лимонного сока. Нанесите на лицо, слегка помассируйте, а потом похлопывающими движениями вбейте масло в кожу.

Льняное

Имеет выраженный, омолаживающий эффект. Чтобы избавиться от борозд на переносице, делайте масляное растирание проблемной зоны в течении 5 — 7 минут. Оставьте на коже ещё минут на 15-20 и промокните салфеткой излишки.

Облепиховое

Кладясь витаминов и аминокислот. Способно уменьшить даже глубокие морщины на переносице. Только оно разбавляется, в чистом виде использовать нельзя. Лучше добавлять к домашним кремам и маскам.

Персиковое

Оно нежное, не вызывает аллергии, подходит для мимических складок, и для «гусиных лапок» возле глаз. Хорошо подходит для массажа.

Средств бороться с морщинами много, но главные враги мимических морщин — эмоции. Они сразу отражаются на лицевых мышцах, и заставляют их реагировать. Когда мы хмуримся, это сопровождается вертикальными морщинами на переносице и горизонтальными на лбу. Поэтому контролируйте эмоциональное состояние, не сердитесь и долго не хмурьте брови. Чтобы не щуриться на солнце, обязательно, надевайте солнцезащитные очки. Любите и ухаживайте за собой, тогда молодость и красота будет с вами долгие годы.

Все-таки недаром существует физиогномика. Знания, накапливавшиеся на протяжении длительного времени мудрецами и целителями, часто оказываются интересными и удивительно точными.

Вы никогда не задумывались, что могут рассказать о вас мимические морщины? Ведь рисунок на лице у разных людей отличается. У одного человека со школьного возраста на лбу «борозды», у другого веселые «гусиные лапки». А у кого-то необычная заломленная морщинка у переносицы. Что все это означает?

Считается, что линии на лице могут поведать и о здоровье человека, и о характере. По одной из версий, занимаясь внешним обликом — с помощью косметологических процедур или обычной гимнастики для лица - и уменьшая проявления морщин, можно улучшить здоровье, то есть действием на следствие изменить причину.

Но это лишь одна из точек зрения, которую можно принять к сведению, но не слишком обнадеживаться ею.

Итак, что же могут рассказать нам мимические мимические морщины?

Мимические морщины на лбу

• Продольные морщины в этой части лица обычно говорят о том, что человек самодостаточен и умен.
• Мелкие прерывистые горизонтальные морщины рассказывают о том, что человек не умеет доводить дело до конца. К тому же это может быть следствием любви к сплетням.
• Вертикальные полосы обычно у открытых и добрых людей.
• Поперечные мимические морщины могут возникнуть и у тех, кого мучают мигрени.
• Продольные линии между бровями говорят о том, что вы - человек стеснительный и неуверенный.
• Вертикальные морщины на переносице демонстрируют умного и целеустремленного человека, с аналитическим мышлением. Это также отметина интеллигентности.
• Но для обладателей низкого лба вертикальная морщина на переносице говорит об озабоченности неразрешимыми проблемами.
• «Кривой» формы морщины на переносице обычно выдают неуравновешенного ревнивца.
• Линии у переносицы могут также сигналить о неполадках в мочевом пузыре и почках.
• Линии вверх от внешних уголков бровей говорят о ненадежности человека.
• Угловатые морщины над бровями шепчут о тревожном состоянии.
• Но небольшие горизонтальные морщины над внешним краем бровей заявляют о честности и преданности.

О чем расскажут глаза

• «Гусиные лапки» свидетельствуют о внимательности и хорошей памяти.
• Если «гусиные лапки» направлены вверх, то их хозяин жизнерадостный человек. Если вниз - подозрительный, нервный, пессимистичный.
• Угловатые морщины вокруг глаз говорят о тревожном и порой агрессивном характере.
• «Гусиные лапки» могут быть также сигналом к тому, что стоит обратить внимание на желчный пузырь и желудок. А могут стать и результатом частого прищуривания близоруких людей.
• Маленькие мимические морщины под глазами или над бровями показывают привычку удивляться.
• Сеточка из морщинок под глазами может подсказывать о нехватке витаминов или бессоннице.
• У тех, кто внимателен к мелким деталям, часто имеются круговые линии вокруг глаз.
• Складки на верхних веках могут подразумевать проблемы с сердцем.

Смотрим на рот

• Поднятые вверх морщины возле уголков губ имеет человек с легким и радостным взглядом на жизнь. Опущенные вниз линии говорят об отрицательных эмоциях по отношению к себе и окружающим.
• Мимические морщины вокруг рта обычно бывают у одиноких, замкнутых людей, которые также нерешительны.
• Носогубные складки наиболее сильно выражены у людей, много страдавших в жизни, разочаровавшихся.
• Морщины в самой нижней части лица, ниже губ говорят о длительных физических и душевных муках.
• Вертикальные морщины над верхней губой могут проявлять гормональные и гинекологические проблемы, а также заболевания кишечника.

А вот состояние, к которому стремятся многие, - без морщин, с возрастом может означать леность, пассивность, безразличие. Так что, может, стоит задуматься, а настолько ли стоит бояться мимических морщин. Ведь они - внешние признаки вашего внутреннего мира.

Барцок-курс гимнастики для лица

Причина появления и устранение горизонтальных морщин на лбу

Причина появления горизонтальных морщин на лбу. Причина появления горизонтальных морщин на лбу – хроническое напряжение лобной мышцы (мышцы удивления), которая находится под его кожей и связана с ней. Удивляясь, мы поднимаем брови, и тогда кожа лба тянется, образуя складки. Но эти складки не превращаются в постоянные морщины, если мы опускаем брови как только проходит удивление, тем самым расслабляя лобную мышцу. А если удивился да и забыл опустить брови, не расслабил мышцу до конца? Тогда мышца будет всё время напряжена, а связанная с ней кожа – растягиваться. Так, постепенно, образуются морщины на лбу. С возрастом кожа становится всё менее упругой, и морщины углубляются.

Всем основным причинам появления морщин на лице посвящена статья "Причины появления морщин на лице и способы разглаживания мимических морщин" в разделе "Статьи о старении, коже и мышцах лица" (кнопка Гимнастика для лица).

Проверьте, не приподняты ли у вас брови сейчас. Для этого, так, чтобы со стороны движение было не заметно, чуть поднимите и опустите вниз брови. Проделайте это несколько раз. Почувствуйте расслабление, когда брови опускаются.

Торможение процесса образования морщин на лбу. Чтобы морщины на лбу не углублялись, научитесь чувствовать этот незаметный подъём бровей и убирать его, как только заметили. Постоянно поднятые брови – это дурная привычка, от которой можно освободиться. Почаще обращайте внимание, подняты ли брови – от этого внимания брови будут каждый раз опускаться на место, и привычка скоро исчезнет. Исчезнет и причина образования морщин.

Если вы заметили за собой такую привычку, можете также воспользоваться быстрым комплексом мысленных движений «Коррекция усталости и хронических напряжений мышц лица» в разделе "Быстрые ежедневные комплексы упражнений"или его аудиоверсией.

Как убрать морщины на лбу. Если вы хотите разгладить морщины на лбу, нужно сделать лобную мышцу сильнее и толще, чтобы кожа «натянулась» на неё, а сама кожа стала более упругой. Прочтите подробное описание "Упражнения для лобной мышцы" (ссылка внизу), освойте и регулярно выполняйте это упражнение.

Чтобы почувствовать, как можно убрать морщины на лбу, начните с простого варианта упражнения: положите пальцы (кроме мизинца) на лоб так, чтобы безымянные пальцы оказались на бровях, а большие пальцы обнимали голову над ушами. Со всей силой пытайтесь поднять брови вверх, но пальцами давите на брови и лоб, чтобы брови не могли пошевелиться. Отсчитайте про себя 6 секунд, а потом снимите напряжение. Через 2-3 секунды перерыва снова следует напряжение, и так – 5-6 раз.

Причины появления и устранение вертикальных морщин на лбу и морщин на переносице .

Причины появления морщин на лбу и морщин на переносице. Вертикальные морщины на лбу возникают из-за хронического напряжения мышцы, сдвигающей брови, которая под кожей бровей проходит от переносицы до их середины. Горизонтальные морщины на переносице – следствие хронического напряжения мышцы гордецов, которая начинается вверху носа, идёт под кожей вверх и вплетается в кожу лба.

Эти мышцы действуют совместно. Маленького напряжения мышц достаточно, чтобы потянуть кожу к переносице, а постоянное напряжение мышц приводит к образованию лишней кожи, образующей одну или несколько вертикальных морщин на лбу или горизонтальных морщин на переносице.

Попробуйте раздвинуть брови от переносицы в стороны. Если брови раздвигаются и вы чувствуете расслабление, значит – они хронически сдвинуты или центральная часть кожи лба сдвинута вниз.

Остановка процесса образования вертикальных морщин на лбу. От этой вредной привычки, придающей лицу сердитое выражение, можно избавиться. Чтобы морщины на лбу или морщина на переносице не углублялись, почаще раздвигайте упомянутым образом брови в стороны, пока они не привыкнут к новому, ненапряжённому положению. Полезно также пользоваться комплексом мысленных движений «Коррекция усталости и хронических напряжений мышц лица».

Как разгладить морщины на лбу и убрать морщину на переносице. Чтобы разгладить вертикальные морщины на лбу можно использовать самомассаж. Захватите брови у переносицы большими (снизу) и указательными пальцами. Нажимая обоими пальцами на брови, передвигайтесь от переносицы к периферии бровей. Тщательно промните брови таким образом несколько раз. Возможно, вам приятно это будет делать под аудиозапись «Массаж бровей».

Если вертикальная морщина на лбу одна, то, чтобы разгладить морщину на лбу, есть ещё один способ: положите справа и слева по краям морщины указательные пальцы и подержите их там 5-10 секунд, чтобы они согрели и размягчили кожу морщины, расслабили мышцу. Но кожу при этом двигать нельзя. Таким же образом можно в какой-то мере убрать морщину на переносице, положив сверху и снизу её указательный и средний пальцы одной руки. Возможно, вам приятно это будет делать под аудиозапись «Уменьшение морщин наложением пальцев».

Уменьшить или убрать морщины на лбу, убрать морщину на переносице. Чтобы полностью решить проблему и убрать морщину на переносице или разгладить морщины на лбу, нужно вернуть силу и приподнять мышцу гордецов или вернуть на место мышцу, сдвигающую брови. И для того, чтобы убрать морщину на переносице, и для того, чтобы убрать морщины на лбу, используется одно упражнение, так как в жизни сдвиг бровей и опускание лба делается одновременно (подробно, с иллюстрациями, в разделе Упражнения для отдельных мышц лица можно найти Упражнение для мышцы гордецов и мышцы, сдвигающей брови). Простой вариант выглядит так: положите указательные пальцы на брови вблизи от их центра; вам нужно с максимальной силой пытаться сдвинуть брови к переносице, а пальцами давить на брови так, чтобы ни малейшего движения (и сдвига кожи) не было. Напряжение держится 6 секунд, затем следует расслабление, 2-3 секунды перерыва и снова напряжение, и так – 5-6 раз.