Всех женщин без исключения волнует вопрос красоты и эстетической привлекательности. Но годы, экология, напряженный образ жизни, отсутствие физической активности берут свое. На лице появляются первые морщины, а мышцы лица теряют тонус. А далее следует и вовсе непоправимое: овал лица «ползет» вниз, а мимические морщины и заломы атакуют кожу лица, превращаясь в глубокие уродливые складки.

Домашние способы

Система фейсбилдинг

Некогда молодой пластический хирург создал для своей возлюбленной для того чтобы не только ее тело оставалось молодым и подтянутым, но и лицо. Позднее, система стала популярной благодаря Кэрол Мадджио и ее книге с комплексом упражнений, взорвавшей мир.

Принцип работы системы

Мышцы лица, как и тела нуждаются в тренировках. Недостаточно просто улыбаться и корчить рожицы ребенку, чтобы сохранить и подарить коже цветущий вид. Нужны более серьезные нагрузки. Особенно это касается зоны носогубного треугольника, скул, шеи и подбородка.

Совет! Перед каждой тренировкой разогрейте мышцы лица. Пройдитесь поглаживающими движениями по массажным линиям, покривляйтесь в зеркало, дабы разогреть мышцы.

Эффективные упражнения:

1. Надуйте щеки, а затем медленно перекатывайте воздух справа налево. Выполните упражнение 30 раз. В процессе можете делать на несколько минут, поскольку упражнение весьма сложное.
2. Вновь надуйте щеки, но теперь перемещайте воздух по кругу. При каждом перекатывании воздуха задержитесь на несколько секунд. Количество повторений прежнее.
3. Чтобы избавиться от второго подбородка и дряблости в области шеи регулярно выполняйте такое упражнение. Слегка приоткройте рот и запрокиньте голову назад. Теперь закройте рот, чувствуя как напрягается подбородок, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 40-50 раз.
4. Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ. Попытайтесь выдвинуть низ челюсти вперед и, сосчитав до 10 расслабиться. Повторите упражнение 10-15 раз.

О результатах и изменениях

Женщин больше всего интересуют сроки, за которые они смогут торжественно любоваться собой в зеркале. Это относиться не только к , но и к упражнениям для лица.

Ощутимую эффективность фейсбилдинга все регулярно занимающиеся женщины отмечают спустя один-два месяца. А вот первые результаты проявляются через 10-14 дней: кожа снабжается кровью, а следовательно приобретает легкий естественный румянец, повышается и постепенно исчезают «заломы», вызванные вредными мимическими привычками. Кто из женщин не любит улыбаться уголками рта, кусать губы от досады или наслаждения, морщить лоб в отчаянных попытках что-то вспомнить?

Массаж

В домашних условиях вы можете побаловать свою кожу классическим массажем. Для проведения сеанса массажа понадобиться очистить кожу и подготовить жирный крем или масло (помимо оливкового подойдет и наше «родное» подсолнечное).

Необходимо всегда двигаться по массажным линиям (это самое правило относится и к нанесению крема, ночной сыворотки). Двигайтесь от центр лба к вискам, от крыльев носа к ушам,от уголков рта к мочке уха, от внутренних уголков глаз к внешним (по кругу). Все движения должны быть нежными, поглаживающими. Единственная зона, где можно применять постукивающие движения (внешней частью кисти руки) - область подбородка.

Если вы не уверенны в правильности своих действий - . Как правило, чтобы заметить результат нужно пройти 10 сеансов массажа. В массажном салоне вам могут предложить еще несколько разновидностей массажа:

• пластический;
• массаж Жаке (подразумевающий глубокое воздействие). Массаж подразумевает щипки и надавливание.

• Ежедневно протирайте кожу лица кубиками льда из замороженных трав, если вы не склонны к куперозу. Охлаждающая процедура улучшает и дарит здоровый цвет лица. Кубики льда являются прекрасной профилактикой от образования мимических морщин.
• Нанося крем на лицо, вбивайте его в кожу подушечками пальцев, а не размазывайте, тем самым растягивая кожу.
• После умывания не стоит тереть лицо полотенцем. Просто промокните его, позволив коже высохнуть самостоятельно.

Косметологические процедуры:

Процедура микротоковой терапии подразумевает воздействие на кожу слабых импульсов с низкой частотой. Данная процедура улучшает обменные процессы, тонус мышц и способствует быстрому обновлению и регенерации кожи. Микротоковая терапия обладает ярким эффектом .

Ультразвуковая терапия воздействует на организм ультразвуковыми волнами. Процедура улучшает выработку природного коллагена, что не может позитивно не сказаться на общем виде и тонусе коже.

Процедуры рекомендованы для увядающей кожи, склонной к возрастной пигментации, с мимическими или более . После 5-10 сеансов (в зависимости от первоначального состояния кожи) лицо становится более моложе, кожа лица более упругой, а овал лица четче.

Заключение

Стоит отметить, что каждый способ имеет ряд своих последователей. Кто-то готов тратить деньги на посещение косметолога. А кому-то достаточно перебороть свою лень и выполнять упражнения для тонуса мышц дома. Решать вам!

Вы хотите сделать ваше тело более сильным, быстрым и здоровым? Привести тело в тонус – это значит не только сбросить вес; когда ваше тело в тонусе, у вас больше энергии, ваш разум чист, а ваша уверенность в себе растет, так как вы в лучшей форме. Начните сейчас!

Шаги

Часть 1

Ешьте больше овощей, чем вам кажется нужным. Вы слышали, что нужно есть овощи; теперь пришло время прислушаться к этому совету. Овощи обеспечивают ваш организм необходимыми витаминами, они помогают пищеварению, дарят дополнительную влагу, а также питают, но не содержат много калорий. Если приемы пищи будут в основном состоять из овощей, то это поможет вам быстрее привести себя в тонус.

Кормите ваш организм фруктами. Свежие фрукты – еще один отличный способ получить питательные вещества, воду и клетчатку, которые необходимы вашему телу, чтобы оно было в тонусе. Убедитесь, что вы получаете несколько порций в день, выбирая сезонные фрукты, если это возможно.

Выбирайте нежирные белки. Чтобы добиться мышечного тонуса, вам нужно будет кормить ваш организм большим количеством нежирных белков. Белок может быть животного происхождения, но также содержится в овощах, бобовых и орехах.

• Ешьте много рыбы. В рыбе содержится весь необходимый вам белок, а также необходимые жирные кислоты, которые помогут вам сделать ваше тело сильным и стройным.
• Ешьте бобы и тофу. Если вы вегетарианец, попробуйте нут, черные бобы, бобы фава и другие бобовые, чтобы получить весь необходимый белок. Тофу – еще один полезный вариант.
• Ешьте красное мясо в умеренном количестве. Стейк, гамбургеры, бекон и другие продукты из говядины и свинины можно употреблять время от времени, но они не должны составлять главную часть вашего ежедневного питания, если вы хотите привести ваше тело в тонус.

1. Не забывайте о жирах и крупах. Сбалансированная диета также включает полезные жиры, которые способствуют здоровью органов и кожи, а зерно обеспечивает ваш организм клетчаткой и необходимыми минералами.

   • Выбирайте цельное зерно, такое, как овес, ячмень, гречку и киноа, а не обработанную муку.
   • Орехи, авокадо, оливковое масло, масло виноградных косточек и другие полезные жиры – важные компоненты здоровой диеты.

2. Пейте воду как можно чаще. Вода помогает вашему организму вымыть токсины и сохранять уровень влаги, а оба эти фактора приводят к здоровому внешнему виду. Попробуйте пить 8 или больше стаканов в день, и больше, если вы занимаетесь спортом.

   • Старайтесь не пить слишком много алкоголя. Он вызывает задержку воды и имеет другие негативные эффекты, которые вызывают вздутие, а не тонус.
   • Выбирайте воду, а не газировку, сок или молоко. Чистая вода не содержит калорий и полезнее для вашего организма, чем любой другой напиток.

   Часть 2

   Упражнения для повышения тонуса мышц

   Часть 3

   ы детоксикации, которые приведут вас с форму

   1. Займитесь йогой. Йога приводит мышцы в тонус, но также и выводит токсины из организма. Запасы токсинов могут привести к задержке воды и набору веса, так что важно избавиться от них, если вы хотите привести ваше тело в тонус.

      Попробуйте голодать. Вне зависимости от того, какой здоровой может быть ваша диета, токсины из окружающей среды могут накапливаться в вашем организме и начать вызывать проблемы со здоровьем. Голодание – отличный способ избавиться от токсинов и очистить вашу пищеварительную систему. Это приведет к увеличению количества энергии и тонусу.

   2. Попробуйте использовать сухую щетку. Эта древняя техника эксфолиации помогает улучшить кровообращение в вашей коже и помогает вашему организму избавиться от токсинов. Через несколько недель ежедневного скраба ваша кожа будет в тонусе и иметь здоровый вид. Также считается, что эта техника уменьшает проявления целлюлита.

      • Купите щетку для тела с натуральной щетиной. Начните с ног, трите уверенными движениями в сторону бедер, всегда двигаясь в сторону сердца. Продолжайте тереть ваш торс, спину и руки.

   3. Избавьте от токсинов ваш разум. Когда вы испытываете стресс, ваш организм вырабатывает гормоны, которые вызывают набор веса и уменьшают тонус. Постарайтесь максимально снизить уровень стресса с помощью таких методов:

      • Высыпайтесь. Вашему телу и разуму нужно время, чтобы восстановиться после вашего рабочего дня. Было доказано, что недостаток сна приводит к набору веса.
      • Не торопитесь. Если вы будете пытаться впихнуть тренировки в ваше загруженное расписание, то вам будет сложнее достичь желаемого тонуса. Если это возможно, откажитесь от некоторых занятий, чтобы у вас было больше времени на здоровье.
      • Проводите время на улице. Вместо того, чтобы отдыхать перед телевизором, выйдите на прогулку и подышите свежим воздухом. Быть на природе полезно как для вашего разума, так и для тела.

Вам удалось сбросить лишние килограммы, и стрелка на весах показывает желанное число. Но вместе с решением одной проблемы возникла другая: под весом лишней жировой прослойки кожа растянулась и потеряла тонус. К счастью, существует несколько способов вернуть ей былую упругость.

Обертывания

Обертывание – это мощнейшая процедура по приведению кожи в тонус. Косметическая индустрия предлагает большое количество обертываний на любой вкус и кошелек: грязевые, шоколадные, кофейные, медовые , водорослевые. Все они оказывают мощный лифтинг-эффект и выравнивают рельеф кожи после длительного курса процедур (обычно 10-12).

Цена в салоне, например, за водорослевое обертывание – от 2000 руб. за процедуру. Но если финансовые средства не позволяют, вы можете сделать процедуру дома.

Как сделать водорослевое обертывание самостоятельно:

1. Приобретите в аптеке бурые водоросли – ламинарию и фукус в измельченном виде. Эти водные растения нормализуют минеральный баланс в организме и способствуют активной регенерации клеток.
2. Приготовьте из них специальный состав: залейте 4 ст. л. смеси водорослей 0,5 л. воды и оставьте на 20 минут. Температура воды зависит от того, каким будет обертывание: холодным или горячим. В первом случае вода должна быть не выше 20 градусов, во втором – не ниже 45. Горячее обертывание более эффективно, поскольку активные вещества лучше проникают в кожу под воздействием высокой температуры, но в некоторых случаях оно противопоказано: например, при варикозном расширении вен.
3. Нанесите состав толстым слоем на проблемные участки тела. Для повышения эффективности процедуры и лучшего впитывания средства в поверхность кожи дополнительно оберните пленкой, можно пищевой.
4. Укройтесь теплым одеялом. Процедура длится 30 минут, после чего вы можете смыть средство и принять контрастный душ.

Контрастный душ

За упругость кожи отвечает коллаген, который активно вырабатывается в результате резкого перепада температур. Контрастный душ – отличное решение, если вы стремитесь повысить мышечный тонус и упругость кожи.

Начните с небольшого контраста температур, постепенно доведите температуру холодной воды до 10 градусов, а горячей – до 40. В течение одной процедуры должно быть примерно три сеанса горячей и столько же – холодной воды. В процессе растирайте тело грубой мочалкой – она улучшает кровообращение.

Массажи

Чтобы укрепить мягкие ткани, привести кожу в тонус после снижения веса, а заодно и хорошо увлажнить за счет масла или крема, отлично подойдет массаж. Массажи делаются курсами по 10-15 процедур (цена за сеанс – от 1000 руб.), после которых будет заметен результат – гладкая, упругая кожа.

Можно сделать процедуру дома с помощью ручного вакуумного массажера (цена от 2000 руб.). Максимальный эффект будет достигнут, если использовать его в тандеме с массажным кремом для повышения упругости кожи. Хорошо, если в его составе присутствует масло ростков пшеницы: оно богато витаминами Е и группы В, стимулирует обновление клеток кожи. Также ищите в составе масло розмарина – оно хорошо восстанавливает эластичность кожи.

Использование косметических средств

Косметическая индустрия предоставила нам множество средств, которые повышают тонус кожи, избавляют от целлюлита , растяжек . В том числе эти кремы, гели и муссы восстанавливают былую упругость кожи после похудения.

Скабы и пилинги

Пилинги и скрабы необходимо делать 2 раза в неделю, чтобы избавить кожу от омертвевших клеток, восстановить кислородное дыхание и кровообращение. Это также полезно для улучшения тонуса дермы.

Процедура пилинга позволяет полезным компонентам из косметических средств проникнуть в глубокие слои кожи и работать эффективнее.

Очищение с помощью скрабов

Для этого идеально подойдет измельченная морская соль с высоким содержанием натурального магния, микроэлементов и минералов.

Как привести кожу в тонус после похудения

Смешайте средство с несколькими каплями эфирного масла , например, розмарина или можжевельника, и круговыми движениями нанесите полученную смесь на проблемные участки кожи.

Морская соль выведет избыток жидкости из организма, задействует клеточный обмен веществ и насытит кожу полезными микроэлементами.

Гели и кремы для упругости кожи

После процедуры наступает очередь кремов и гелей. Для того чтобы повысить тонус кожи, выбирайте средства с такими активными ингредиентами, как кофеин, экстракт семян пшеницы, водорослей, способствующие обновлению кожи.

Эффект будет заметен при одном условии: гель или крем нужно наносить регулярно, желательно 2-3 раза в неделю после массажа или банных процедур. При регулярном использовании косметические средства вернут коже упругость.

«Повысить тонус кожи можно с помощью гемолимфодренажного массажа , который способствует выводу лишней жидкости из организма. Благодаря этому кожа становится более плотной, уходит рыхлость.

Если наблюдается значительное провисание кожи, например, на животе у женщин после родов, то помимо массажа необходимо проводить обертывание с пластифицирующей водорослевой маской, которое значительно подтянет кожу. Если сочетать обе процедуры, то, безусловно, эффект гарантирован.

Только не стоит растягивать удовольствие на длительное время. Подобный курс необходимо выполнить за 1-1,5 месяца, по 2 процедуры в неделю. В противном случае положительного результата можно не достичь».

Вы сталкивались с такой проблемой после похудения?

Аревик ЧАХОЯН

Регулярно выполняя определенные упражнения для мимических мышц можно вернуть им тонус, а, следовательно, подтянуть и разгладить кожу, скорректировать овал лица и помолодеть на несколько лет. Такую гимнастику можно делать в любое время суток. Выберите укромное место, чтобы никому не мешать и не смущать людей странными гримасами. Для начала выпрямите спину, опустите плечи, поднимите голову. Кстати, некоторые специалисты советуют выполнять упражнения лежа и расслабившись: например, принимая ванну. Снимите макияж и нанесите увлажняющий крем, а если хотите более выраженного подтягивающего результата воспользуйтесь лифтинг-средствами. Сделайте пять глубоких вдохов-выдохов и приступайте.

Глаза

Цель : Разгладить «гусиные лапки» в уголках глаз и поднять тонус кожи век.

Движения : Закройте глаза, расслабьте веки, на пять секунд направьте взгляд к переносице. Затем медленно откройте глаза и посмотрите прямо перед собой. Повторите пять раз.

Цель : Убрать темные круги и припухлости под глазами.

Движения : Положите указательные пальцы на скулы под нижние веки и слегка потяните вниз, одновременно стараясь с силой зажмурить глаза.

Цель : Разгладить «морщины гордецов» между бровями.

Движения: Положите указательные и средние пальцы в центр бровей и слегка потяните их к вискам. Закройте глаза. Повторяйте пять раз по пять секунд. В промежутках между упражнениями, чтобы расслабить глаза, постучите подушечками пальцев по закрытому верхнему веку.

Овал лица

Цель : Убрать второй подбородок.

Движения : Длительно произносите звук «кс», максимально растягивая губы в стороны, пока не почувствуете, что напряглись все мышцы и связки шеи. Зафиксируйте это положение на пять секунд. Повторите пять раз. После каждого раза расслабляйте рот, тихо произнося звук «о».

Цель : Восстановить контур лица.

Движения : Положите большие пальцы под подбородок, затем постарайтесь открыть рот - опускайте нижнюю челюсть, но при этом в течение пяти секунд оказывайте сильное сопротивление большими пальцами. Повторите пять раз.

Цель : Приподнять скулы.

Движения : Положите ладони на лицо с обеих сторон, произнесите «и», сжав зубы и максимально растягивая рот. Одновременно оттягивайте ладонями кожу к ушам. Сделайте упражнение пять раз.

Рот

Цель : Сделать губы чуть более пухлыми.

Движения : Закрыв рот, захватите губы указательным и большим пальцами. Делайте легкие пощипывания от середины губ к уголкам. Повторяйте в течение двух минут.

Цель : Сгладить носогубные складки.

Движения : Большим и указательным пальцами пощипывайте быстро, но бережно линию носогубных складок. Начинайте снизу и поднимайтесь к носу. Повторяйте две минуты.

Цель : Тонизировать область скул.

Движения : Делайте легкие нажимы подушечками больших пальцев, двигаясь от уголков губ вдоль щек к верхней части скул. Повторите несколько раз и закончите точечным закрепляющим нажатием на виски. Закройте глаза, дышите глубоко и постарайтесь максимально расслабиться.

Раньше считалось, что для сохранения кожи лица в идеальном состоянии нужно по максимуму исключить мимические движения. Женщины в прошлом столетии старалась меньше улыбаться и хмуриться, сооружали замысловатые повязки на лоб и подбородок, для того чтобы убрать морщины. Современной наукой доказана ошибочность этих предположений. Учёные установили, что мышцы лица нуждаются в ежедневной зарядке. От их тонуса напрямую будет зависеть внешний вид человека. Если они потеряют эластичность, то придётся мучиться с обвисшими щеками, вторым подбородком и ранними морщинами на лице.

Упражнения для мышц лица, напротив, позволят помолодеть на несколько лет, не прибегая к пластическим операциям. Уже после месяца регулярных занятий будут видны первые результаты – морщинки станут менее заметными, а овал лица — более привлекательным. При этом поменяется и внешний вид кожи. Вас меньше станут беспокоить высыпания, снизится сальность кожи, она будет более гладкой и эластичной. Улучшится цвет лица. Она в буквальном смысле засияет. Также вы избавитесь от множества мелких дефектов, которые отравляют жизнь большинству женщин. Среди них «гусиные лапки вокруг глаз», скорбные складки в уголках губ и ещё множество мелких недостатков, которые мешают нам чувствовать себя красивыми. Итак, перейдем к гимнастике для лица и шеи.

Упражнение против обвисания щёк

Находясь в положении сидя или стоя, наберите полный рот воздуха и надуйте щёки, дав коже возможность сильно натянуться. Затем перекатывайте воздушные массы из стороны в сторону, приспуская попеременно то одну, то другую щёку. Вы должны почувствовать напряжение мышц. Длительность процедуры 10-15 минут. Затем на несколько минут расслабьтесь.

Боремся с морщинами на лбу, повышаем тонус мышц лица

Выпрямите спину и раскройте глаза так широко, как вы только можете. При этом ваша задача не морщить лоб. С этой целью посмотрите вдаль и выберите точку, устремив в неё неподвижный взгляд. В таком положении необходимо пробыть 10-15 секунд подряд.

Делаем губы привлекательными

Губы – самая привлекательная часть лица. Любая женщина хочет их сделать более выразительными. Для этого нужно систематически выполнять следующее упражнение. Сомкните губы и, удерживая их в таком положении, постарайтесь улыбнуться. Через 5-6 секунд вытяните губы вперёд, а щёки постарайтесь втянуть в себя. Находитесь в таком положении не менее 10-ти секунд.

Делаем носогубные складки менее заметными

Для начала улыбнитесь, затем лёгким движением пальцев слегка надавите на носогубную складку. Ваша задача защипнуть кожу. Напрягите мышцы лица. Кончики пальцев должны почувствовать сильное сопротивление. При этом не отпускайте складки кожи. 5-10 секунд такой тренировки будет вполне достаточно для того, чтобы подтянуть область носогубной складки и сделать её менее выраженной.

Боремся со скорбными складками в уголках рта

Складки, расположенные в уголках губ, придают лицу скорбное выражение и могут в мгновение ока состарить даже молоденькую женщину. Для того чтобы избавиться от них и предотвратить появление в дальнейшем, проделайте следующее упражнение. Выпучите широко глаза, раскройте рот и высуньте язык так далеко, как только можете. После чего сделайте глубокий вдох носом, сильно сожмите руки в кулак и, сделав усилие, напрягите все мышцы лица. Длительность этого упражнения также 5-10 секунд, не более.

Говорим «нет» второму подбородку

Обвисший подбородок имеет малоэстетичный вид. Для того чтобы избавиться от провисания, необходимо выполнить следующее упражнение. Наклоните голову назад при этом старайтесь нащупать во рту верхнюю точку нёба и слегка нажмите на неё. Затем медленно поверните голову налево, максимально потянув шею. Проделайте те же движения, но с поворотом вправо. 8-ми секунд будет достаточно.

Упражнение, которое борется с вертикальными морщинами на лбу

Для того чтобы достичь положительного эффекта, необходимо работать сразу двумя руками. Расположите их на лбу по разные стороны. Затем, что есть силы натяните пальцы, и выполняйте движение, как будто хотите раздвинуть кожу. В течение целой минуты старайтесь не менять положения рук, при этом с силой сдвиньте брови, максимально напрягая их.

Избавляемся от горизонтально расположенных морщинок

Расположите указательные пальцы над бровями, стараясь повторить их изогнутую линию. Затем удивлённо приподнимаем бровь, одновременно оказывая пальцами сильное сопротивление. Выполняйте упражнение 1-2 минуты.

Мы привели лишь некоторые элементы из комплекса приёмов, предназначенных для восстановления тонуса мышц лица. Вы можете выполнять их в различной последовательности, дополнив утреннюю разминку и другими физическими упражнениями. Для достижения лучшего результата выполняйте гимнастику перед зеркалом, внимательно изучая мимику лица в напряжённом и расслабленном состоянии.

Вначале вам может показать, что эффекта от тренировок нет, но со временем вы заметите положительную динамику и наверняка добьётесь ощутимых результатов. Не забудьте после зарядки для лица умыть его чистой водой и смазать питательным кремом, соответствующим вашему типу кожи. Помните, что секрет успеха в систематическом выполнении упражнений. Выделите для занятий 10-15 минут утром или вечером и не забывайте проводить их. Надеемся, что наша статья будет полезной для вас, и в скором времени вы забудете о морщинках на лице и дряблой коже.