krátkodobá paměť

Termín je založen na přesvědčení, že paměť lze rozdělit na dva samostatné systémy: krátkodobou a dlouhodobou. Předpokládá se, že krátkodobá paměť má omezenou kapacitu (materiál se ztrácí po několika sekundách nebo minutách). Tento materiál je pomocí opakování fixován v krátkodobé paměti a poté buď ztracen (zapomenut) nebo vybrán pro přenos do dlouhodobé paměti. Jedním z modelů, který rozlišuje mezi krátkodobou a dlouhodobou pamětí, je Atkiisop-Shiffrinův model paměti.

Psychologie. A JÁ Slovník-příručka / Per. z angličtiny. K. S. Tkačenko. - M.: FAIR-PRESS. Mike Cordwell. 2000

Podívejte se, co je "Krátkodobá paměť" v jiných slovnících:

krátkodobá paměť- (anglicky short term - short term, memory memory) paměťový systém, který přijímá a rychle zpracovává nové informace, aby je mohl použít k řešení aktuálních problémů a následně je odeslat k dlouhodobému uložení do dlouhodobé paměti ... Encyklopedický slovník psychologie a pedagogiky

- (krátkodobá paměť) paměťový systém, který shromažďuje nové informace. Také se nazývá pracovní paměť... Obecná psychologie: Glosář

KRÁTKODOBÁ PAMĚŤ (nebo ULOŽENÍ)- Viz paměť, krátkodobá... Výkladový slovník psychologie

Procesy organizování a uchovávání minulé zkušenosti, umožňující její opětovné využití v činnosti nebo návrat do sféry vědomí. P. spojuje minulost subjektu s jeho přítomností a budoucností a je nejdůležitější kognitivní funkcí ...

Paměťový subsystém, který zajišťuje provozní uchovávání a transformaci dat přicházejících ze smyslů a z dlouhodobé paměti. Za nezbytnou podmínku pro přenos materiálu ze smyslové paměti do P. do. se považuje věnování pozornosti. ... ... Velká psychologická encyklopedie

krátkodobá paměť- (krátkodobá) - forma paměti, která poskytuje krátkodobé uložení a reprodukci informací pocházejících ze smyslů a z dlouhodobé paměti. P. to. zajišťuje existenci informace při jejím zpracování v mozku ... ... Slovník trenéra

krátkodobý- Viz krátkodobá paměť... Slovník trenéra

Konopné pondělí

Sen Similya- Marihuana je psychoaktivní látka odvozená z odrůdy konopí, která obsahuje nejvyšší množství psychoaktivních látek (kanabinoidů). V přírodě existuje přibližně 60 kanabinoidů, z nichž nejúčinnější je delta 9 ... ... Wikipedia

Konopí (droga)- Marihuana je psychoaktivní látka odvozená z odrůdy konopí, která obsahuje nejvyšší množství psychoaktivních látek (kanabinoidů). V přírodě existuje přibližně 60 kanabinoidů, z nichž nejúčinnější je delta 9 ... ... Wikipedia

knihy

• Pozornost a paměť Salomatina Elena Ivanovna. Ve třech letech se u miminek vytváří krátkodobá paměť, pozorování se rozvíjí rychlejším tempem, miminko se již dokáže krátkodobě soustředit a získat ...

Sekce 2
UZNÁNÍ A POZNÁNÍ

Množství krátkodobé paměti a množství informací

Problémy s pamětí jsou tradičním objektem psychologického výzkumu od dob G. Ebbinghause až do současnosti. Snad největší zájem o studium paměti zaznamenáváme v posledních dvou desetiletích, což je dáno především potřebami praxe – vznikem automatizovaných řídicích systémů a širokým uplatněním operátorské činnosti ve všech odvětvích národního hospodářství. Právě rozvoj aplikovaného výzkumu umožnil vyčlenit fáze krátkodobého a dlouhodobého ukládání do paměti. V posledních letech je největší pozornost věnována studiu vzorců krátkodobé paměti (ST). Navzdory úzkému zájmu o studium CP se však výzkumníci neshodnou v mnoha otázkách souvisejících s jejími charakteristikami a zákonitostmi. Diskutabilní jsou zejména otázky ohledně objemu krátkodobého úložiště, funkční struktury CP a operačních paměťových jednotek.

Jednou z nejdůležitějších charakteristik krátkodobé paměti je stabilita jejího objemu: v souladu s údaji J. Millera a výsledky P.B. Nevelsky, objem CP je relativně konstantní hodnota a nezávisí na množství informace na stimul. Domníváme se, že toto tvrzení potřebuje experimentální ověření v souvislosti s problémem vícerozměrného kódování informací. Využití principu vícerozměrného kódování umožňuje při stejné délce zprávy výrazně měnit množství přenášených informací změnou rozměrů podnětů a přispívá ke zvýšení lidské propustnosti. Problém multidimenzionálního kódování byl však poměrně rozsáhle rozvinut pouze ve vztahu k percepčním procesům. Vzorce paměťových procesů při příjmu a zpracování vícerozměrných signálů nejsou prakticky studovány. V tomto ohledu vyvstává důležitá teoretická a praktická otázka: mění se objem CS se změnou rozměrů signálů.

Účelem této studie bylo identifikovat některé zákonitosti ve zpracování abeced vícerozměrných signálů a CP.

Ve studii byly vyřešeny následující úkoly:

1. Ověřte hypotézu o závislosti objemu CP v symbolech na rozměru abeced, tzn. na množství informací na jeden podnět.
2. Prozkoumejte vliv redundance zpráv na efektivitu zadržování materiálu v CP.
3. Odhalte povahu jednotek operační paměti při zapamatování vícerozměrných vizuálních podnětů.

Jako hlavní metodologický princip studie jsme použili přístup vyvinutý v rámci sovětské psychologické školy, jehož výchozím principem je chápání paměti jako aktivity. Kombinace tohoto přístupu s informačním přístupem a použitím metod mikrostrukturální analýzy krátkodobých procesů je podle našeho názoru velmi plodná pro řešení mnoha problémů v psychologii paměti, zejména otázek funkční struktury paměti. , o operačních jednotkách paměti na různých úrovních zpracování informací, o objemu CP.

METODA VÝZKUMU

V experimentu byla použita klasická metoda měření množství krátkodobé paměti. Jako výzkumný materiál bylo použito devět abeced podnětů složených kombinací tří percepčních kategorií: tvar, barva a prostorová orientace podnětů. Délka tří jednorozměrných abeced byla stejná a rovnala se čtyřem. Kromě toho byly použity čtyři abecedy dvourozměrných podnětů, získané kombinací barevných a tvarových parametrů a také tvaru a orientace. Kombinace těchto parametrů v podnětech ve dvou abecedách byly korelované (tj. parametr jedné kategorie byl kombinován s přísně definovaným parametrem kategorie druhé), zatímco ve zbylých dvou byly nekorelované (parametry obou kategorií byly náhodně kombinované). Délka dvourozměrných korelovaných abeced byla čtyři podněty, délka nekorelovaných abeced byla 16. Nakonec byly použity dvě abecedy trojrozměrných podnětů, ve kterých byly kombinovány tři parametry: tvar, barva a prostorová orientace. Délka trojrozměrné korelované abecedy byla čtyři a délka nekorelované abecedy byla 64 podnětů.

Podněty každé z abeced byly náhodně kombinovány do řad různých velikostí. Objem série se pohyboval od 4 do 10 podnětů pro jednorozměrné abecedy a od 2 do 10 pro vícerozměrné. Série stimulů v experimentech byly prezentovány na obrazovce současně při konstantní době expozice 5 sekund. Po skončení expozice musel subjekt zadržený materiál nahlas reprodukovat. Při reprodukci bylo nutné pojmenovat podněty v pořadí jejich uspořádání v řadách.

Při zpracování získaných dat byl stanoven počet správně reprodukovaných prvků a objem CP.

Aby bylo možné provést informační analýzu dat, byla informační zátěž vypočítána pro řady různých velikostí, složené z abeced různých rozměrů a struktur.

DISKUSE O VÝSLEDCÍCH

S nárůstem rozměru abecedy se objem CP v symbolech pro nekorelované abecedy zmenšuje. U korelovaných vícerozměrných abeced se hodnoty objemu CP v podstatě neliší od odpovídajících hodnot získaných pro jednorozměrné abecedy. S rostoucí dimenzí abeced se zmenšuje limitní délka řady, při které se řada vůbec nereprodukuje. Takovým limitem pro jednorozměrné a vícerozměrné korelované abecedy je řada 10 podnětů, pro dvourozměrné - řada 7 a pro trojrozměrnou abecedu - řada 5 podnětů.

Abychom odpověděli na otázku, jaké kódy subjekty pracují v procesu zapamatování - vizuální nebo verbální - jsme se obrátili na analýzu verbálních zpráv subjektů. Provedená analýza ukázala širokou škálu technik používaných subjekty při zapamatování sérií vícerozměrných podnětů. Navíc během téměř všech čtyř experimentů subjekty nadále aktivně hledaly nové techniky, které by umožnily zintenzivnit proces zpracování příchozích informací. Specifické techniky používané subjekty v procesu zapamatování jsou různé a individuálně specifické, ale jsou také zaznamenány obecné trendy. Takže pro všech devět abeced se verbalizace používá jako jeden z prostředků k zapamatování řady. S velkou délkou řady a se zvýšením rozměrnosti abecedy se však verbalizace stává neúčinným nástrojem a subjekty přecházejí na ovládání vizuálním kódem. Převažující činností předmětů je přitom percepční organizace látky za účelem jejího efektivnějšího zapamatování.

Protože analýza verbálních zpráv umožnila zjistit, že subjekty v procesu zapamatování operují převážně s vizuálním kódem, bylo nutné zjistit, zda jsou operační jednotky paměti integrálními vícerozměrnými standardy, nebo zda jsou jednotlivé percepční kategorie vyčleněny. ve struktuře vícerozměrných podnětů. Abychom na tuto otázku odpověděli, obrátili jsme se na analýzu chyb, kterých se subjekty dopustily v procesu reprodukce řady vícerozměrných podnětů. Při provádění takové analýzy jsme rozlišili čtyři typy chyb: vynechání jednotlivých prvků řady, vynechání jednotlivých percepčních kategorií ve struktuře vícerozměrného podnětu, transpozice (permutace) sousedních podnětů a transpozice jednotlivých percepčních kategorií v struktura sousedních podnětů (částečná transpozice).

Provedená analýza ukázala, že u nekorelovaných abeced je celkový počet chybně reprodukovaných prvků (včetně chyb úplné nereprodukce) přibližně třikrát vyšší než u korelovaných (tabulka 1). Přitom třetina chyb u nekorelovaných abeced jsou chyby částečné nereprodukce, zatímco u korelovaných abeced se takové chyby prakticky neodhalí. Kvantitativní analýza chyb posledních dvou typů ukázala, že při reprodukci vícerozměrných korelovaných abeced převládají úplné transpoziční chyby, zatímco nebyla registrována jediná částečná transpoziční chyba. Tento výsledek lze vysvětlit tím, že při zapamatování řádků složených z nadbytečných (korelovaných) abeced subjekty pracují s integrálními vizuálními standardy. U nekorelovaných abeced je podíl úplných transpozičních chyb velmi malý – v průměru 4,8 % z celkového počtu chyb reprodukce, výrazně však narůstá počet dílčích transpozičních chyb – v průměru 20,2 %. Velké procento chyb v částečném přeskupení parametrů vícerozměrných nekorelovaných podnětů naznačuje, že v procesu zapamatování těchto řad je jejich percepční organizace prováděna v souladu s dynamikou jednotlivých parametrů a subjekty se uchylují k samostatnému zapamatování stimulačních parametrů, přičemž některé z nich jsou ponechány ve verbální a jiné ve vizuální podobě.

S rostoucím zatížením vstupu se aktivně zapínají různé způsoby kódování a ukládání informací: vizuální, někdy i motorické kódování, verbalizace, což jsou v tomto případě jakoby „rezervy“ krátkodobé paměti. Fakta potvrzující tento předpoklad lze nalézt také v analýze dat z paměti pro jednorozměrné a korelované abecedy. Když byly subjektům předloženy dlouhé řady sestavené z těchto abeced, uvedly, že prvních několik prvků série (3-5) je obvykle verbalizovaných, zatímco několik dalších prvků je drženo ve formě vizuálního obrazu.

Tabulka 1. Absolutní a relativní chybovost reprodukce pro vícerozměrné abecedy

Je zřejmé, že postup používání různých kódů při uchovávání materiálu v krátkodobé paměti není přísně regulován, ale je dán jak objektivními podmínkami, ve kterých mnemotechnická činnost probíhá (vlastnosti stimulačního materiálu, doba prezentace materiálu, atd.). množství informací obsažených v podnětech) a podle individuálních charakteristik subjektů.

INFORMAČNÍ ANALÝZA EXPERIMENTÁLNÍCH DAT

V kontextu naší studie bylo úkolem zjistit, zda objem CP vypočtený v informačních mírách závisí na množství informací v prezentovaném materiálu a jaké jsou limitující možnosti ukládání informací do CP při práci s kódy různých rozměrů.

Při porovnávání abeced různých rozměrů objemu CP, vyjádřených v symbolech a binárních jednotkách, se jasně ukazuje vícesměrnost v dynamice těchto ukazatelů se změnou v dimenzionalitě abeced: objem CP v symbolech klesá a objem CP v binárních jednotkách naopak roste (tabulka 2).

Tabulka 2. Závislost objemu CP, měřeného v symbolech, počtem parametrů a v binárních jednotkách, na rozměru a typu abecedy

Se změnou rozměru abecedy z jednorozměrné na trojrozměrnou se objem CP v symbolech pohybuje v rozmezí 5±2. Objem CP v binárních jednotkách se v tomto případě mění z 11 na 17 bitů. Jednotky

Podle J. Millera a P.B. Nevelsky, při změně množství informací na symbol se objem CP blíží invariantu, pokud se měří v symbolech, a ne v informačních mírách. V naší studii se při práci s jednorozměrnými a vícerozměrnými abecedami zrakových podnětů toto tvrzení nepotvrdilo. Se zvýšením abecedy z jednoho na tři rozměry se objem CP v symbolech sníží o 100 % (ze 7 na 3,5 znaků) a objem CP v informačních mírách se zvýší o 40 % (v průměru z 11,4 na 15,8 binární jednotky). Když se tedy změní rozměrnost abeced, objem CP se blíží invariantu, pokud se neměří počtem symbolů, ale v binárních jednotkách. Množství přenášených informací pro dvourozměrné a trojrozměrné korelované abecedy se zásadně neliší od odpovídajících ukazatelů získaných pro jednorozměrné abecedy.

Analýza závislosti množství přenášených informací na délce řady ukázala, že největší množství informací pro jednorozměrné abecedy je přenášeno s délkou řady podnětů rovnající se 5-6 prvkům a je 7 bitů. . Jednotky Při zapamatování řad dvourozměrných nekorelovaných podnětů množství přenášených informací prudce klesá s nárůstem délky řady přes čtyři podněty. U dvourozměrných abeced je to kritická délka řádku, při které je dosaženo maximálního množství přenášené informace, což je 10,5 bitů. Jednotky Konečně, při práci s trojrozměrnou nekorelovanou abecedou je kritickou délkou stimulační série série tří stimulů, která poskytuje maximální množství přenášené informace – 13,7 bitů. Jednotky

Při porovnávání kritických hodnot délky řady získaných pro abecedy různých rozměrů, při kterých je dosaženo maximální úrovně přenášených informací, je třeba vzít v úvahu, že s nárůstem rozměru abecedy se počet V souladu s tím se také zvyšují stimulační parametry, které subjekty v procesu zapamatování provozují. Kritické množství zapamatovaného materiálu, při kterém je dosaženo maximální úrovně přenášené informace, měřeno počtem správně reprodukovaných parametrů stimulu, je:

• pro jednorozměrné abecedy - 5-6,
• pro dvourozměrné abecedy - 4×2=8,
• pro trojrozměrnou abecedu - 3×3=9.

Analýza metod percepční a mnemotechnické organizace zapamatovaného materiálu tedy umožňuje zjistit, že při práci s jednorozměrnými a vícerozměrnými abecedami vizuálních podnětů je objem CP měřený počtem parametrů, které subjekt ovládá , se pohybuje v mezích stanovených J. Millerem 7(2.

ZÁVĚRY.

1. Objem CP pro jednorozměrné abecedy použité ve studii se nevýznamně liší. Poněkud nižší ukazatele objemu CP pro abecedu „prostorová orientace“ lze vysvětlit obtížností asimilace systému umělého kódování zvoleného pro tuto vlastnost.
2. S nárůstem rozměru abecedy z jednorozměrné na trojrozměrnou se objem CP vyjádřený v symbolech zmenšuje na polovinu, objem CP vyjádřený v binárních jednotkách naopak narůstá.
3. Při změně rozměru abeced se objem CP blíží invariantu, pokud se měří nikoli počtem znaků (podle údajů J. Millera a P.B. Nevelského), ale v binárních jednotkách.
4. redundance vlastností kódové abecedy (tj. přítomnost korelovaných parametrů v ní) je nevhodná, protože nepřispívá ke zvýšení produktivity zapamatování a vede k mírnému poklesu objemu CP (v symbolech a binárních jednotkách) ve srovnání s jednorozměrnými abecedami.
5. Kritická délka řádku, při které je dosaženo maximální úrovně přenášené informace, je 5-6 znaků pro jednorozměrné abecedy, 4 pro dvourozměrné a 3 znaky pro trojrozměrné. Ale zároveň je množství přenášených informací u vícerozměrných abeced mnohem vyšší.
6. Při práci s vícerozměrnými abecedami v CP hraje slovní popis pomocnou roli. Hlavním prostředkem k zapamatování je percepční organizace materiálu a fungování vizuálních kódů.
7. V procesu krátkodobého zapamatování vícerozměrných vizuálních podnětů subjekty neoperují s integrálními obrazy, ale vyčleňují jednotlivé parametry ve struktuře vícerozměrných signálů. Současně se objem CP, měřený počtem parametrů stimulů, které se mají zapamatovat, měří číslem 7±2 a objem CP, měřený počtem integrálních stimulů, kolísá v rozmezí 5±2.

Výsledky studie naznačují, že krátkodobá paměť má mobilní systém různých kódů: verbální, vizuální, motorický, sémantický. Převažující použití jednoho z těchto kódů při zapamatování a uchování toho či onoho materiálu je dáno objektivními podmínkami činnosti a individuální charakteristikou předmětů činnosti. Je možné, že v extrémních podmínkách činnosti (tvrdý časový režim, velké množství informací na vstupu) je proces zpracování informací prováděn pomocí různých kódů. Různé kódy krátkodobé paměti tak mohou sloužit jako jakási „strategická rezerva“ ve ztížených podmínkách činnosti. Lze také předpokládat, že tvorba, flexibilita systému kódů krátkodobé paměti, možnost rychlého přechodu z jednoho kódu do druhého (nebo jiných) určují úroveň účinnosti fungování krátkodobé paměti a individuální rozdíly v jeho vlastnosti.

LITERATURA

1. Miller J. Kouzelné číslo sedm plus nebo mínus dva. O některých mezích naší schopnosti zpracovávat informace // V knize: Inženýrská psychologie. - M.: Pokrok, 1964.
2. Nevelský P.B. Množství paměti a množství informací // V knize: Problémy inženýrské psychologie. - Vedený. - Leningradská státní univerzita, 1965. - Vydání 3.
3. Zinčenko T.P. Identifikace a kódování. - L .: Nakladatelství Leningradské státní univerzity, 1981.
4. Zinčenko T.P. Výzkumné metody a praktická cvičení z psychologie paměti. - Dušanbe, 1974.

Co se stalo krátkodobá paměť jak funguje, jaký má rozsah a jak jej zlepšit?

Krátkodobá paměť je jedním z typů paměti vyznačující se výrazným omezením v množství informací a době jejich uložení.

Jak funguje krátkodobá paměť?

O vzniku a umístění jeho lokalizace se vědci stále přou, ale většina se shoduje na tom, že je lokalizována v hipokampu a v mozkové kůře a je dána aktuální elektrickou aktivitou neuronů. Informace cirkulují uzavřenými nervovými okruhy hippocampu, dokud impuls nevyprší. Elektrický signál bude v mozku existovat od několika sekund do několika minut, nebo bude okamžitě nahrazen novými příchozími informacemi.
Procesy krátkodobé paměti využívají k přenosu signálu mezi neurony neurotransmitery, které jsou již přítomné na synapsích, a obecně se nepodílejí na dlouhodobé fyzické změně neuronů k ukládání informací. Aby se informace přesunuly z krátkodobého do dlouhodobého (konsolidační fáze), neurony musí produkovat nové proteiny, a to nějakou dobu trvá.

Jaká je velikost krátkodobé paměti?

Americký psycholog George Armitage Miller empiricky zjistil, že množství krátkodobé paměti je 7 plus minus 2 jednotky. A to už bylo v roce 1956 (tehdy ještě masy lidí celé dny nekoukaly do televize). Od té doby se lidé přirozeně nestali chytřejšími a nyní vědci hovoří o čtyřech až sedmi jednotkách. Ale samozřejmě existují unikáty, a to jak v jednom, tak v druhém směru.

Jak zlepšit krátkodobou paměť?

Jsou lidé, kteří si pamatují více než 1000 informací! Zpravidla používají mnemotechnické techniky a vykazují fantastické výsledky. Spojují čísla, písmena nebo hrací karty s asociativní řadou obrázků a tvarů, které se předtím naučili. V průběhu výzkumu se ukázalo, že bez použití technik vykazovali tito lidé o něco lepší výsledky v zapamatování, než je obvyklý průměr. Ale bohužel prakticky není kde tyto techniky v reálném životě uplatnit. Tedy kromě seskupování jednotek informací. Takzvaný "chunking" (angl. Chunking)
Zkuste si zapamatovat číselnou řadu:

Tuto řadu je nejlepší rozdělit do skupin po třech číslech. Tato velikost je považována za ideální.

419 610 200 483 553

Je ale také možné některé řádky sémanticky propojit. Například rok 1961 lze spojovat s Gagarinovým letem do vesmíru a rok 2004 s Putinovým druhým volebním obdobím nebo s jakoukoli jinou událostí, kterou znáte jen vy. A dopadne to takto:

4 1961 0 2004 8 35 53

Souhlaste, že je to mnohem pohodlnější. No v klasické podobě ke zlepšení krátkodobá paměť může být postupným rozšiřováním řady zapamatovaných jednotek informací. Nemusí to být čísla. Mohou to být karty, dopisy nebo něco jiného. Velmi užitečné je i trénování sluchové paměti (někdo umí vyslovovat řádky nahlas). Takový trénink zlepšuje přirozenou schopnost paměti, aniž by ji znečišťoval nejrůznějšími technikami.

Ale co se týče tréninku, nic lepšího jsem zatím nenašel. Při jeho provádění musíte nejen pamatovat na rozšiřující se řady čísel, ale také v duchu provádět aritmetické operace, což efekt samozřejmě umocňuje. Bylo by zajímavé vědět, jestli to někdo používá, nebo tak... Přikývli hlavou a zapomněli.

Nějak jsem četl na internetu na jedné stránce ...

Američtí vědci z Rutgers University a University of New Jersey podle AMI-TASS dospěli k závěru, že existuje úzká souvislost mezi silou inteligence a krátkodobou pamětí. U myší, kterým byla podávána speciální cvičení na zlepšení pracovní krátkodobé paměti, se také ve speciálních testech projevily zvýšení intelektuálních schopností.
Podobné závěry týkající se myší a potkanů ​​platí zpravidla i pro lidi. Trénováním krátkodobé paměti si tedy člověk zároveň zlepší inteligenci.

OPRAVDU?! No, musíte! K pochopení toho, co je zřejmé, bylo zapotřebí celé skupiny amerických vědců a pravděpodobně i několika desítek mučených myší... Jakmile začnete vědomě pohybovat svými konvolucemi, celkový potenciál mozku se okamžitě zvýší. Opravdu doufám, že cíle experimentu byly mnohem dalekosáhlejší a chytré myši netrpěly nadarmo 🙂
Takže nebuďte líní, trénujte svůj mozek, čtěte více a budete šťastní!

Je známo, že každý náš prožitek, dojmy či pohyb tvoří určitou stopu, kterou lze uchovat po dlouhou dobu a za vhodných podmínek se znovu projevit a stát se objektem vědomí. Proto pod Paměť rozumíme otiskování (zaznamenávání), uchování a následné rozpoznání a reprodukování stop minulých zkušeností, což umožňuje hromadit informace, aniž byste ztratili své dosavadní znalosti, informace, dovednosti.

Paměť je tedy komplexní mentální proces, který se skládá z několika soukromých procesů, které jsou vzájemně propojeny. Veškeré upevňování znalostí a dovedností se vztahuje k práci paměti. V souladu s tím psychologická věda čelí řadě složitých problémů. Klade si za úkol studovat, jak se otiskují stopy, jaké jsou fyziologické mechanismy tohoto procesu, jaké techniky umožňují rozšíření objemu otištěného materiálu.

Studium paměti bylo jedním z prvních oddílů psychologické vědy, kde experimentální metoda: Byly učiněny pokusy změřit zkoumané procesy a popsat zákony, kterým podléhají. Ještě v 80. letech minulého století navrhl německý psycholog G. Ebbinghaus techniku, pomocí které, jak věřil, bylo možné studovat zákony čisté paměti, nezávisle na aktivitě myšlení – jde o zapamatování nesmyslných slabik v důsledku toho odvodil materiál hlavních křivek učení (zapamatování). Klasické studie G. Ebbinghause doprovázely práce německého psychiatra E. Kraepelina, který tyto techniky aplikoval na analýzu toho, jak probíhá memorování u pacientů s duševními změnami, a německého psychologa G. E. Mullera, jehož základní výzkum se věnuje základní zákony fixace a reprodukce paměťových stop v osobě.

S rozvojem objektivního studia chování zvířat se výrazně rozšířila oblast studia paměti. Na konci XIX a na začátku XX století. Thorndike, známý americký psycholog, se nejprve stal předmětem studia utváření dovedností u zvířete a použil k tomu rozbor, jak se zvíře naučilo orientovat v bludišti a jak si získané dovednosti postupně upevňovalo. V prvním desetiletí XX století. studium těchto procesů získalo novou vědeckou formu. I. P. Pavlov navrhl metoda studia podmíněných reflexů. Byly popsány podmínky, za kterých nové podmíněné vztahy vznikají a jsou zachovány a které toto uchování ovlivňují. Nauka o vyšší nervové činnosti a její základní zákony se později staly hlavním zdrojem našich znalostí o fyziologických mechanismech paměti a rozvoj a uchování dovedností a proces „učení“ u zvířat představoval hlavní obsah americké behaviorální vědy. Všechny tyto studie byly omezeny na studium nejzákladnějších procesů paměti.

Zásluhu na prvním systematickém studiu vyšších forem paměti u dětí má vynikající ruský psycholog L. S. Vygotskij, který koncem 20. let. Poprvé se začal zabývat problematikou rozvoje vyšších forem paměti a spolu se svými studenty ukázal, že vyšší formy paměti jsou komplexní formou duševní činnosti, sociálního původu, sledující hlavní fáze v rozvoj nejsložitějšího zprostředkovaného zapamatování. Studie A. A. Smirnova a P. I. Zinčenka, kteří odhalili nové a podstatné zákony paměti jako smysluplné lidské činnosti, stanovily závislost zapamatování na úkolu a identifikovaly hlavní metody zapamatování složitého materiálu.

A teprve za posledních 40 let se situace výrazně změnila. Objevily se studie, které ukazují, že otiskování, uchovávání a reprodukce stop je spojeno s hlubokými biochemickými změnami, zejména s modifikací RNA, a že paměťové stopy lze přenášet humorálním, biochemickým způsobem.

Konečně se objevily studie, které se pokoušejí izolovat oblasti mozku potřebné pro zadržování stop a neurologické mechanismy, které jsou základem zapamatování a zapomínání. To vše učinilo část o psychologii a psychofyziologii paměti jednou z nejbohatších v psychologické vědě. Mnoho z těchto teorií stále existuje na úrovni hypotéz, ale jedna věc je jasná, že paměť je velmi složitý mentální proces, který se skládá z různých úrovní, různých systémů a zahrnuje práci mnoha mechanismů.

Nejobecnějším základem pro přidělování různých typů paměti je závislost jejích charakteristik na vlastnostech činnosti zapamatování a reprodukce.

• podle povahy duševní činnosti, převažující v činnosti, paměť se dělí na motorickou, emoční, obraznou a verbálně-logickou;
• podle povahy cílů činnosti- na nedobrovolné a svévolné;
• podle délky fixace a konzervace materiálů (v souvislosti s jeho úlohou a místem v činnosti) - na krátkodobé, dlouhodobé a operativní.

Přímý otisk smyslových informací. Tento systém uchovává poměrně přesný a úplný obraz světa vnímaný smysly. Doba uložení obrázku je velmi malá - 0,1-0,5 s.

1. Klepněte na ruku 4 prsty. Sledujte bezprostřední pocity, jak mizí, abyste měli nejprve skutečný pocit z poplácání a pak jen vzpomínku na to, co to bylo.
2. Pohybujte tužkou nebo jen prstem tam a zpět před očima a dívejte se přímo před sebe. Všimněte si rozmazaného obrazu za pohybujícím se objektem.
3. Zavřete oči, pak je na chvíli otevřete a zase zavřete. Sledujte, jak ostrý a jasný obraz, který vidíte, chvíli vydrží a pak pomalu mizí.

krátkodobá paměť

Krátkodobá paměť uchovává jiný typ materiálu než bezprostřední otisk smyslových informací. V tomto případě nejsou uchovávané informace úplným odrazem událostí, které nastaly na senzorické úrovni, ale přímou interpretací těchto událostí. Například, pokud byla fráze vyslovena před vámi, zapamatujete si ani ne tak zvuky, které ji tvoří, jako spíše slova. Obvykle je zapamatováno posledních 5-6 jednotek z prezentovaného materiálu. Vědomým úsilím, opakováním látky stále dokola si ji můžete udržet v krátkodobé paměti po neomezeně dlouhou dobu.

Dlouhodobá paměť.

Existuje jasný a přesvědčivý rozdíl mezi vzpomínkou na událost, která se právě stala, a událostmi z dávné minulosti. Dlouhodobá paměť je nejdůležitější a nejsložitější z paměťových systémů. Kapacita prvního jmenovaného paměťového systému je velmi omezená: první se skládá z několika desetin sekundy, druhý - několik paměťových jednotek. Stále však existují určitá omezení týkající se množství dlouhodobé paměti, protože mozek je omezené zařízení. Skládá se z 10 miliard neuronů a každý je schopen pojmout značné množství informací. Navíc je tak velký, že lze prakticky uvažovat, že paměťová kapacita lidského mozku není omezena. Vše, co je uchováno déle než několik minut, musí být v systému dlouhodobé paměti.

Hlavním zdrojem obtíží spojených s dlouhodobou pamětí je problém vyhledávání informací. Množství informací obsažených v paměti je velmi velké, a proto je spojeno s vážnými obtížemi. Můžete však rychle najít, co potřebujete.

RAM

Pojem operační paměť označuje mnemotechnické procesy, které slouží skutečným akcím, operacím. Taková paměť je navržena tak, aby ukládala informace, po kterých následuje zapomenutí příslušných informací. Doba uložení tohoto typu paměti závisí na úloze a může se lišit od několika minut až po několik dní. Když provádíme jakoukoli složitou operaci, například aritmetiku, provádíme ji po částech, kusech. Zároveň si uchováváme „v paměti“ některé mezivýsledky, dokud se jimi zabýváme. Jak postupujete ke konečnému výsledku, může se stát, že zapomenete na konkrétní „odpadní“ materiál.

motorická paměť

Motorická paměť je zapamatování, uchování a reprodukce různých pohybů a jejich systémů. Existují lidé s výraznou převahou tohoto typu paměti nad jeho ostatními typy. Jeden psycholog přiznal, že nebyl zcela schopen reprodukovat hudební skladbu ve své paměti a operu, kterou nedávno slyšel, dokázal reprodukovat pouze jako pantomimu. Jiní lidé u sebe naopak motorickou paměť vůbec nevnímají. Velký význam tohoto typu paměti spočívá v tom, že slouží jako základ pro formování různých praktických a pracovních dovedností, stejně jako dovedností chůze, psaní atd. Bez paměti pro pohyb bychom se museli naučit pokaždé provést příslušnou akci. Obvykle známkou dobré motorické paměti je fyzická zručnost člověka, zručnost v práci, „zlaté ruce“.

emocionální paměť

Emocionální paměť je paměť pocitů. Emoce vždy signalizují, jak jsou naše potřeby naplňovány. Emoční paměť je pro lidský život velmi důležitá. Pocity prožité a uložené v paměti se projevují ve formě signálů, které buď vybízejí k akci, nebo zadržují jednání, které v minulosti způsobilo negativní zkušenost. Empatie – schopnost soucítit, vcítit se do druhého člověka, hrdina knihy je založen na emoční paměti.

obrazná paměť

Obrazná paměť - paměť na nápady, obrázky přírody a života, stejně jako na zvuky, vůně, chutě. Může být zrakový, sluchový, hmatový, čichový, chuťový. Pokud je zraková a sluchová paměť zpravidla dobře vyvinuta a hraje hlavní roli v životní orientaci všech normálních lidí, lze hmatovou, čichovou a chuťovou paměť v určitém smyslu nazvat profesionálními druhy. Stejně jako odpovídající vjemy se tyto typy paměti vyvíjejí zvláště intenzivně v souvislosti se specifickými podmínkami činnosti a dosahují úžasně vysoké úrovně v podmínkách kompenzace nebo náhrady chybějících typů paměti, například u nevidomých, neslyšících atd.

Verbálně-logická paměť

Obsahem verbálně-logické paměti jsou naše myšlenky. Myšlenky neexistují bez jazyka, proto se pro ně paměť nazývá nejen logická, ale verbálně logická. Vzhledem k tomu, že myšlenky mohou být ztělesněny v různých jazykových formách, může být jejich reprodukce orientována na přenos buď pouze hlavního významu materiálu, nebo jeho doslovné slovní formulace. Pokud ve druhém případě není materiál vůbec podroben sémantickému zpracování, pak se jeho doslovné zapamatování ukáže jako již ne logické, ale mechanické.

Svévolná a nedobrovolná paměť

Existuje však takové rozdělení paměti na typy, které přímo souvisí s vlastnostmi nejaktuálněji prováděné činnosti. Takže v závislosti na cílech činnosti se paměť dělí na nedobrovolné a svévolné. Memorování a reprodukce, ve kterých není žádný zvláštní účel si něco zapamatovat nebo vybavit, se nazývá mimovolní pamětí, v případech, kdy se jedná o účelový proces, hovoří o svévolné paměti. V druhém případě působí procesy zapamatování a reprodukce jako speciální mnemotechnické akce.

Nedobrovolná a dobrovolná paměť přitom představují dvě po sobě jdoucí fáze vývoje paměti. Každý ze zkušenosti ví, jaké obrovské místo v našem životě zaujímá nedobrovolná paměť, na jejímž základě se bez zvláštních mnemotechnických záměrů a úsilí utváří hlavní část naší zkušenosti, a to jak v objemu, tak v životním významu. V lidské činnosti se však často stává nutností hospodařit s pamětí. Za těchto podmínek hraje důležitou roli libovolná paměť, která umožňuje záměrně si zapamatovat nebo vybavit to, co je nutné.

Každý člověk během svého života shromažďuje určité informace, zkušenosti a znalosti, které potřebuje v různých oblastech své činnosti. To vše je možné díky paměti. Bez ní by lidstvo nikdy nepokročilo a stále by zůstalo na úrovni primitivního pospolného systému. Paměť je jednou z nejdůležitějších funkcí našeho vědomí. Co tento pojem znamená? Jaké jsou hlavní typy paměti v psychologii? Jakým druhům porušení může člověk čelit a jak je napravit?

Pojem a funkce paměti

Paměť je schopnost vědomí člověka akumulovat, ukládat a také reprodukovat jednou získané znalosti, dovednosti a informace o našem světě. V různých formách je vlastní všem živým organismům. U lidí je však ve srovnání s jinými tvory paměť na nejvyšší úrovni vývoje.

Různé typy paměti přispívají k tomu, že člověk může nejen získávat určité informace, ale také opakovat a reprodukovat všechny druhy akcí. Paměť nám umožňuje posunout naše myšlenky do minulosti, znovu prožít emoce a vzrušení, které jsme kdysi prožívali. Tato funkce lidské psychiky poskytuje spojení mezi minulostí, přítomností a budoucností, umožňuje učení a osobní rozvoj.

Paměť přispívá ke koordinaci práce různých subsystémů naší psychiky. S jeho pomocí je člověk schopen dosáhnout cíle stanoveného pro sebe, a to díky zapamatování a reprodukci potřebných informací ve správný čas.

Mezi hlavní funkce paměti patří schopnost akumulovat a uchovávat získané znalosti po dlouhou dobu. Je také nutné reprodukovat informace s maximální přesností.

Klasifikace typů paměti v psychologii

Inherentní, kromě člověka, a dalších organismů zahrnuje genetickou a mechanickou paměť. První z nich je uložena v genotypu živého organismu a je zděděna. Námi známými metodami jej nelze nijak ovlivnit. Mechanická paměť je schopnost učení založená na opakování, bez porozumění a uvědomění si akcí.

Podle toho, který ze smyslových orgánů je nejvíce zapojen do procesu zapamatování, se rozlišují tyto typy paměti: sluchová, zraková a hmatová. Podle doby uchovávání informací se dělí na dlouhodobé a krátkodobé.

Také klasifikace typů paměti se provádí podle typu lidského myšlení. Podle ní se rozlišuje paměť asociativní, logická, zprostředkovaná.

Prvním typem je proces asimilace informací budováním určitého řetězce asociací. Takže například když člověk studuje cizí jazyk, konkrétní slovo se může zdát výslovností podobné ruštině. Bude tedy mnohem snazší si to zapamatovat.

Logická paměť je postavena na sémantickém vztahu různých prvků, které je třeba si zapamatovat. Po pochopení vztahů příčiny a následku může člověk snadno vstřebat informace, které potřebuje.

Zprostředkovaná paměť je založena na srovnání nových poznatků s životní zkušeností člověka. Zahrnuje jak logickou, tak asociativní paměť.

Podle toho, jak cílevědomě probíhá asimilace informací osobou, se takové typy paměti v psychologii rozlišují jako libovolné a nedobrovolné. V prvním případě jsou znalosti fixovány náhodně, automaticky. Na druhou stranu nedobrovolná paměť zahrnuje cílenou koncentraci pozornosti člověka, aby si uložil potřebné informace.

Vlastnosti a individuální charakteristiky naší paměti

Každý člověk má jinou paměť. Pro někoho nebude těžké si rychle zapamatovat docela velké množství informací, pro někoho je těžké naučit se byť jen krátkou básničku.

V psychologii se rozlišují tyto vlastnosti paměti: objem, přesnost, trvání, rychlost zapamatování a připravenost k reprodukci. Všechny se v různé míře rozvíjejí u konkrétního člověka.

Kapacita paměti je schopnost jednotlivce současně ukládat a uchovávat v paměti značné množství informací. Podle vědeckých údajů lidé nevyužívají svůj mozek na 100 % a naše paměť také není využívána naplno. Do našeho povědomí se vejde mnohem více informací než do nejmodernějšího počítače, ale jejich potenciál si v praxi uvědomuje málokdo.

Přesnost paměti umožňuje člověku reprodukovat nejspolehlivější naučené informace. Velmi často se časem může stát, že některá data mohou být z našeho vědomí vymazána nebo zkreslena. Věrnost reprodukce zajišťuje jejich spolehlivé uchování beze změny.

Doba trvání paměti umožňuje uchovat si potřebné informace v hlavě po určitou dobu. Je tedy například důležité, aby student, který se naučil všechny lístky před sezením, je nezapomněl až do okamžiku, kdy složí zkoušky. Poté pro něj nemá uchovávání informací v paměti smysl.

Rychlost zapamatování je také jednou z nejdůležitějších vlastností paměti. Je určeno množstvím času potřebného k asimilaci té či oné informace. Někteří studenti se například pro úspěšné složení zkoušky potřebují učit celý semestr. Jiným postačí, když si látku přečtou najednou těsně před zkouškou.

Připravenost k reprodukci je charakterizována schopností člověka rychle si vybavit potřebné informace. Pro někoho to není vůbec těžké, někomu zabere čas, než v hloubi paměti postupně najde to, co potřebuje.

Pojem a vlastnosti vizuální paměti

Vizuální paměť se vyznačuje tím, že si člověk dokáže zapamatovat tváře, text a různé předměty, které viděl. Pokud je potřeba si něco zapamatovat, objeví se před ním určité obrazy, které tvoří naše vědomí. Pro lidi, kteří mají tento typ paměti vyvinutý ve větší míře, je snadnější asimilovat informace prostřednictvím vizuálního kontaktu s předmětem poznání.

Rysy tohoto typu paměti spočívají v tom, že v procesu zapamatování náš mozek transformuje a transformuje původní data. Drobné nedůležité detaily lze přitom zcela vynechat, naopak něco většího a poutajícího pozornost vynikne a je přehnané. Naše vědomí je schopno reprezentovat viděné informace ve formě diagramů a nákresů, které jsou snadněji zapamatovatelné.

Vizuální paměť není rozvíjena u všech lidí stejně. Někdo snadno popíše předmět, který viděl na pár sekund, zatímco jiný, i když pečlivě prozkoumá tu či onu věc, unikne později důležitým bodům a bude o tom mluvit.

Vlastnosti sluchové paměti

Pro mnoho lidí je mnohem snazší zapamatovat si informace sluchem než očním kontaktem. Když se tedy některé děti učí básničku, potřebují rodiče, aby jim ji nejprve několikrát přečetli. Sluchová paměť je schopnost člověka zapamatovat si a asimilovat, ukládat a následně reprodukovat zvukové informace.

Každý má v té či oné míře sluchovou paměť. Někdo snadno doslovně reprodukuje informace, které mimochodem slyšel. Pro některé je to složitější. Ale i když jste si po pozorném poslechu přednášky z ní nic nepamatovali, neměli byste si myslet, že tento typ paměti je pro vás zcela necharakteristický. Možná váš mozek prostě nechce vnímat informace, které pro vás nejsou zajímavé, protože při rozhovoru s kamarádem si téměř každý vzpomene, o čem vám přesně vyprávěl.

krátkodobá paměť

Zdůraznění typů paměti v psychologii, nejčastěji na prvním místě zmiňují dlouhodobou a krátkodobou paměť. Posledně jmenovaný způsob je způsob ukládání informací na krátkou dobu, obvykle 20 až 30 sekund. Velmi často se s ní srovnává fyzická paměť počítače.

Krátkodobá paměť uchovává zobecněný obraz předmětu, který člověk vnímal. Zaměřuje se na nejzákladnější a nejpoutavější funkce, nejpamátnější prvky. Funkce krátkodobé paměti bez předběžného nastavení pro zapamatování. Zároveň je však zaměřena na reprodukci právě přijatých informací.

Hlavním ukazatelem charakterizujícím krátkodobou paměť je její objem. Je určeno počtem jednotek informací, které bude člověk schopen reprodukovat s absolutní přesností za 20-30 sekund poté, co mu byly jednou předloženy nějaké údaje. Nejčastěji se množství krátkodobé paměti lidí pohybuje mezi 5 a 9 jednotkami.

Informace se opakováním uchovávají v krátkodobé paměti. Data snímá náš mozek pomocí zraku a poté je vyslovuje vnitřní řečí. Poté začíná fungovat krátkodobá sluchová paměť. Při absenci opakování jsou uložené prvky časem zapomenuty nebo nahrazeny nově přijatými daty.

dlouhodobá paměť

Schopnost člověka uchovávat informace na velmi dlouhou dobu, někdy omezenou pouze délkou našeho života, se nazývá dlouhodobá paměť. Předpokládá, že lidé mají příležitost v kteroukoli potřebnou chvíli si vzpomenout a reprodukovat to, co se kdysi pevně usadilo v mysli.

Člověk je schopen vyprávět neomezeně mnohokrát, aniž by ztratil význam a všechny nejmenší detaily informací uložených v úložišti dlouhodobé paměti. Systematické opakování umožňuje uchovávat data v hlavě stále déle.

Fungování dlouhodobé paměti je spojeno s procesy, jako je myšlení a síla vůle. Jsou nezbytné pro nalezení jednou uložené informace v hlubinách vědomí. Aby data přešla do dlouhodobé paměti, je potřeba jasné nastavení mysli a také systematické opakování.

Všichni lidé mají tento typ paměti vyvinutý v různé míře. Čím lepší je dlouhodobá paměť, tím větší počet jednotek informací je člověk schopen si zapamatovat s menším počtem opakování.

Schopnost zapomenout jako funkce paměti

Pro mnoho lidí je schopnost zapomínat vnímána jako nevýhoda, a dokonce i narušení paměti, které by se člověk rád zbavil. Málokdo má rád, když si nedokáže zapamatovat důležité informace ve správný čas. Ve skutečnosti je však pro nás schopnost zapomenout nesmírně potřebná.

Když si na chvíli představíme, že by si člověk v hlavě uložil úplně všechno a našemu vědomí by neunikl ani ten nejmenší detail, jak moc by ve výsledku byla naše paměť přetížená? Kromě toho existuje mnoho nepříjemných a hrozných událostí, na které chcete rychle zapomenout. Naše vědomí je uspořádáno tak, že se snaží vymazat veškerou negativitu z paměti. Lidé se snaží pamatovat si jen to dobré a méně přemýšlet o tom špatném.

Schopnost zapomínat umožňuje člověku soustředit se na to nejdůležitější a uchovat si v mysli jen skutečně potřebné informace. Díky této funkci je naše fyzická paměť chráněna před přetížením. Ne ve všech případech se však představy lidí o potřebných informacích shodují s výběrem těch naším mozkem. Takové situace nám dělají problémy a nepříjemnosti a ten člověk si stěžuje, že má špatnou paměť.

Je třeba mít na paměti, že i lidé s fenomenální pamětí mají schopnost zapomenout nepotřebné, nepotřebné informace. Bez této schopnosti by mozek pracoval velmi pomalu, jako přetížený počítač. V tomto případě by člověk často měl nervové poruchy a všechny druhy problémů s pamětí.

Poruchy paměti: typy a příčiny

Příčiny zhoršení paměti jsou velmi různorodé. Především se jedná o poranění a léze mozku, stejně jako onemocnění jiných orgánů, které ovlivňují celkový stav člověka. Časté zneužívání alkoholu, nikotinu, drog, systematické užívání silných léků může vést k poškození paměti. Příčinou tohoto problému je také nesprávný způsob života člověka, přítomnost neustálého stresu, chronický nedostatek spánku a přepracování. Mnoho lidí s věkem si začíná všímat, že mají špatnou paměť. Pokud jsou problémy s pamětí způsobené nepříznivými životními faktory docela snadné odstranit, pak je velmi obtížné léčit porušení způsobená vážnými zraněními.

Stejně jako typy paměti v psychologii jsou i její poruchy různorodé. Jsou rozděleny do několika skupin. První je amnézie. Toto onemocnění je charakterizováno narušením schopnosti jedince uchovávat, pamatovat si a reprodukovat informace. Někdy si člověk nemůže vzpomenout na události, které se staly před zraněním. V některých případech si naopak dokonale pamatuje vzdálenou minulost, ale není schopen reprodukovat to, co se mu stalo před pár minutami.

Do druhé skupiny patří částečné poruchy paměti. Dělí se na hypomnézii, tedy ztrátu paměti, a hypermnézii, onemocnění charakterizované nadměrným zvýšením schopnosti uchovat informace.

Do třetí skupiny patří poruchy spojené se zkreslením informací nebo falešnými vzpomínkami. Nemoci tohoto druhu se nazývají paramnézie. Lidé si mohou přivlastňovat myšlenky a činy jiných lidí, míchat si v mysli minulost a přítomnost, považovat fiktivní události za realitu.

Při jakékoli z těchto poruch paměti by měl člověk okamžitě vyhledat pomoc specialistů. Včasná léčba v mnoha případech dělá změny, které začaly, vratné.

Jak rozvíjet paměť?

Každý z nás má svou speciální paměť. Pro někoho je snazší asimilovat informace sluchem, zatímco někdo musí vidět předmět zapamatování před očima. Pro někoho není těžké naučit se dlouhé básně, pro někoho to chce hodně úsilí. Různé vlastnosti lidí nejsou porušením a každý, pokud si to přeje, může zlepšit svou schopnost ukládat a reprodukovat informace.

Existuje několik tipů, se kterými bude rozvoj paměti přístupnější pro každého. Nejprve musíte vědět, že si mozek rychleji pamatuje informace, které nás zajímají. Důležitým faktorem je také plná koncentrace pozornosti na zkoumaný objekt. Abyste si něco zapamatovali rychleji, musíte kolem sebe vytvořit prostředí, které by přispělo k maximální koncentraci. Při přípravě na zkoušku můžete například vypnout počítač a telefon, požádat příbuzné, aby nedělali hluk a nerozptylovali vás.

Asociace mi pomáhají rychleji si zapamatovat. Tím, že se je naučíte stavět, porovnávat to, co se potřebujete naučit s již známými pojmy, značně usnadníte proces zapamatování.

Za důležitou se považuje schopnost člověka systematizovat přijaté informace. Vědomí transformuje počáteční data do diagramů a grafů, které jsou snadněji a rychleji zapamatovatelné.

Rozvoj lidské paměti je nemožný bez opakování. Aby informace nebyly časem zapomenuty, musí se periodicky opakovat a znovu a znovu se k nim vracet.

Cvičení pro zlepšení paměti

Existuje mnoho cvičení na rozvoj a trénink naší paměti. Mnohé z nich lze použít v každodenním životě, nevyžadují speciální školení a dostupnost určitých knih a příruček.

Velkou pozornost si zaslouží trénink zrakové paměti. Zde je několik příkladů cvičení pro její rozvoj. Můžete otevřít jakýkoli obrázek, dívat se na něj na několik sekund, pak zavřít oči a v duchu se pokusit zapamatovat si vše, co můžete. Pak otevřete oči a zkontrolujte se.

Další možností cvičení pro rozvoj zrakové paměti je hra tužky. Můžete si vzít pár tužek, náhodně je hodit na stůl, pár sekund se na ně dívat a pak, aniž byste nahlíželi, reprodukovat to, co jste viděli na druhém konci stolu. Pokud je pro vás vše příliš snadné, můžete zvýšit počet tužek.

Pro rozvoj sluchové paměti bude velmi užitečné číst knihy nahlas. Musíte to však udělat pomocí výrazu a vyhnout se monotónnímu čtení. Učení básniček také pomůže zlepšit sluchovou paměť. I pár zapamatovaných čtyřverší denně výrazně zvýší vaše paměťové schopnosti. Můžete si zkusit vzpomenout a po chvíli si reprodukovat rozhovor cizích lidí nebo písničku, která pro vás byla v minibusu nová.

Chcete-li rozvíjet paměť, snažte se každý večer pamatovat události dne velmi podrobně. Navíc to musí být provedeno v opačném pořadí, to znamená, že začíná večer a končí probuzením.

Aby vás paměť nezklamala co nejdéle, musíte naplno jíst, odpočívat, vyhýbat se stresu a negativním emocím. Pamatovat si všechno je nemožné, takže i když jste na něco zapomněli, snažte se k tomu přistupovat s humorem a nezavěšovat se na problémy.