एक भयानक, गंभीर सदमा, असहनीय दर्द और अपने स्वयं के अपराध की दमनकारी भावना किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात है। किसी प्रियजन के विश्वासघात से कैसे बचें, इस एहसास के बाद कैसे जिएं कि आपका एकमात्र व्यक्ति आपके अलावा किसी और के करीब था? क्या विश्वासघात को माफ करना संभव है और इसमें कितना समय लगता है? आज हम यह समझने की कोशिश करेंगे कि यह क्या है - विश्वासघात और अपने लिए कम से कम नुकसान के साथ नाराजगी और अपराध की स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए।

देशद्रोह या विश्वासघात?

ऐसी स्थितियाँ संभव हैं जिनमें एक पुरुष और एक महिला ने अभी-अभी डेटिंग शुरू की है, अभी तक कोई विशेष प्रतिज्ञा नहीं हुई है, और प्यार की कोई घोषणा नहीं हुई है। लेकिन उनके बीच मौजूद अदृश्य संबंध पहले ही स्थापित हो चुका है, और उनमें से प्रत्येक को सरल संचार और सेक्स दोनों की पारस्परिक आवश्यकता महसूस होती है। यह खासकर तब महसूस होता है जब युवा शुरुआत करते हैं जीवन साथ मेंतथाकथित में सिविल शादी"और उनकी कुछ जिम्मेदारियां हैं। उनमें से प्रत्येक संबंधों के विकास से क्या अपेक्षा करता है? निःसंदेह स्त्री के लिए विवाह आवश्यक है, पुरुष के लिए यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। और किसी अन्य महिला के साथ उसके रिश्ते को देशद्रोह कहना मुश्किल है। लेकिन विश्वासघात - हाँ!

किसी लड़की या महिला के साथ डेट पर जाना शुरू करते समय, कोई भी पुरुष उसके जीवन पर आक्रमण करता है, उसे अपने लिए इसे रीमेक करने के लिए मजबूर करता है - शेड्यूल मुफ़्त घंटे, पसंदीदा सप्ताहांत गतिविधियाँ किसी नए व्यक्ति के आगमन के कारण समायोजन के अधीन हैं। एक महिला एक पुरुष से यही उम्मीद करती है - और क्यों नहीं? यह कोई रहस्य नहीं है कि कई पुरुष अपने प्रिय के सामने आने के बाद अपने जीवन में कुछ भी नहीं बदलना पसंद करते हैं, और यह उनके लिए बेहद अनुचित लगता है। पुरुष अलग तरह से निर्मित होते हैं, वे स्वतंत्रता और नए रिश्ते पसंद करते हैं, और वास्तव में खुद को किसी भी चीज़ तक सीमित रखना पसंद नहीं करते हैं। नई औरतऔर उसके साथ सेक्स करना उसे मौजूदा प्रेमिका को धोखा देने के समान नहीं लगता - आख़िरकार, मैं शादीशुदा नहीं हूँ?

"हाँ, हमने शादी नहीं की है, लेकिन आध्यात्मिक रूप से हम पहले से ही करीब हैं!" - महिला हाथ मलते हुए निराशा में चिल्लाती है, जिस पर उसे एक विस्तृत उत्तर मिलता है: "लेकिन आध्यात्मिक रूप से मैंने तुम्हें धोखा नहीं दिया है!"

बिना किसी घबराहट और घबराहट के वर्तमान स्थिति पर एक साथ चर्चा करने के बाद, आपको यह समझना चाहिए कि भविष्य में आपका क्या इंतजार है और इस आदमी के जीवन में आपका क्या स्थान है। यह बहुत संभव है कि सेक्स "पक्ष में" परिस्थितियों के संयोग के कारण हुआ हो और इससे मनुष्य में घृणा और झुंझलाहट की भावना के अलावा कुछ भी पैदा नहीं हुआ हो।

लेकिन यह भी संभव है कि आपके प्रियजन को कैज़ुअल सेक्स में "कुछ खास नहीं" न दिखे और वह इसकी पुनरावृत्ति से इंकार भी न करे। इस मामले में, कुछ भी सांत्वनादायक नहीं कहा जा सकता है - आप इस आदमी के लिए "एकमात्र" नहीं बन गए हैं और रिश्ता एक मृत अंत तक पहुंच गया है, जब अलगाव भविष्य में आपके आत्मसम्मान और मन की शांति दोनों को बचा सकता है।

माफ़ करें या न करें?

विश्वासघात की माफ़ी कई परिस्थितियों पर निर्भर करती है।

• विश्वासघात के बाद पर्याप्त समय अवश्य गुजरना चाहिए। यह अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, एक नियम के रूप में, इसमें कोई समय नहीं लगता है एक साल से भी अधिक. "सही" समय बीत जाने के बाद आप स्वयं महसूस करेंगे कि आप विश्वासघात को माफ करने के लिए तैयार हो रहे हैं।
• आपका प्रियजन धोखा देने पर कितनी ईमानदारी से पश्चाताप करता है (यदि है भी)? क्या वह माफ़ी मांगता है और उसके शब्द कैसे लगते हैं? इस स्थिति में हमेशा की तरह "माफ करें, यह इस तरह हुआ" स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है; शब्द दिल से आने चाहिए और कड़ी मेहनत से कमाए जाने चाहिए। क्या आपका प्रियजन समझता है कि उसने आपको कितना दर्द पहुँचाया है, क्या उसके शब्द किसी भी परिस्थिति का सामना करने के लिए तत्पर हैं और कभी भी ऐसा कुछ घटित नहीं होने देंगे? पुरुष भावनाओं को दिखाने में कंजूस होते हैं, यह बात उनकी मौखिक उपस्थिति पर भी लागू होती है, लेकिन उनके चेहरे, आंखों, यहां तक ​​​​कि मुद्रा की अभिव्यक्ति से बहुत कुछ समझा जा सकता है - दोषी व्यक्ति, एक नियम के रूप में, झुके हुए कंधों और थोड़ी झुकी हुई पीठ वाला होता है।
• घटनाओं का विकसित होना तब संभव है जब दो लोग इस बात पर सहमत हों कि जो हुआ उसे याद न रखें - इस मामले में यह कहना काफी उचित होगा कि माफ़ी हुई, भले ही इसके बारे में ज़ोर से एक शब्द भी न कहा गया हो। निःसंदेह उन्हें ऐसा करना होगा बड़ा कामअपने ऊपर - शिकायतों को पूरी तरह से भूलना मुश्किल है, और कई प्रलोभनों का विरोध करना भी आसान नहीं है।
• ऐसी स्थिति कब उत्पन्न होती है जिसमें क्षमा करना असंभव नहीं तो बहुत कठिन हो? ये तथाकथित "गंभीर परिस्थितियाँ" हैं, उदाहरण के लिए, जब भावनाओं के उल्लंघन के साथ शारीरिक विश्वासघात के साथ आध्यात्मिक विश्वासघात भी होता है आत्म सम्मानऔर अपमान. इसे माफ करना बहुत मुश्किल है, और यहां समय भी एक कमजोर सहायक है।
• अब आइए ऐसी स्थिति पर विचार करें जहां विवाह में विश्वासघात होता है और पहले से ही एक बच्चा है। कई महिलाएं बच्चे के लिए परिवार और पिता को बचाने के लिए अपने पति की बेवफाई को माफ करने के लिए तैयार हैं, बिना यह सोचे कि समय के साथ बच्चा सब कुछ जान जाएगा, पिता से नफरत करेगा और मां का अनादर करेगा। तो क्या भ्रामक दृश्यता को बनाए रखने के लिए यह इसके लायक है? पारिवारिक कल्याणअपने आप को तोड़ें और जो अयोग्य है उसे क्षमा करें?

"मेरा बदला भयानक होगा!"

अक्सर, विश्वासघात के तथ्य का खुलासा करने के बाद, एक महिला को किसी तरह से बदला लेने की इच्छा होती है, अपने प्रिय को यह साबित करने के लिए कि वह भी जो चाहे कर सकती है - हम किसी अन्य पुरुष के साथ सेक्स के बारे में बात कर रहे हैं।

आइए तुरंत कहें कि यह एक बहुत ही बुरा विचार है, जो आंतरिक विनाश और अपराध की अतिरिक्त भावनाओं के अलावा कुछ नहीं लाएगा - किसी और के साथ सेक्स के बाद, आप "अब मैं उससे बेहतर कैसे हूं" के अलावा कुछ भी नहीं सोच पाएंगे। ?” इस तरह की आत्म-ह्रास एक महिला के संपूर्ण आत्म-सम्मान और गौरव के लिए अपूरणीय आघात का कारण बन सकती है।

हाँ, अब आपको अपना बदला लेना है, आपने विपरीत लिंग के प्रति अपना आकर्षण साबित कर दिया है और आप अभी भी सेक्सी हैं, लेकिन अब आपको अपनी आँखें नीची करनी होंगी और अपने प्रियजन की नज़रों से बचना होगा। सामान्य तौर पर, स्थिति खुद को दोहराती है, केवल एक दर्पण छवि के साथ, और अब आपको माफ़ी मांगनी होगी। क्या आपको अभी इसकी आवश्यकता है, जब आपके प्रियजन के विश्वासघात के प्रति आक्रोश की आग अभी भी अंदर जल रही है? शायद नहीं!

अपने प्रियजन के विश्वासघात के बाद कैसे जियें

मान लीजिए कि आप और आपका प्रियजन आपसी समझ के रास्ते में आने वाली सभी बाधाओं को दूर करने में कामयाब रहे, उसे माफ कर दिया गया और विश्वासघात को भुला दिया गया। अक्सर ऐसे जोड़े बन जाते हैं, भले ही यह विरोधाभासी लगे, घनिष्ठ मित्रदोस्त, जो कठिनाइयाँ उन्होंने एक साथ अनुभव की हैं वे उन्हें करीब लाती हैं, और शादी और भी मजबूत हो जाती है। इसके अलावा, अगर किसी शादी में दो लोगों ने बेवफाई का अनुभव किया है और उससे निपट चुके हैं, तो ऐसी शादी को बहुत विश्वसनीय कहा जा सकता है। पति-पत्नी बेवजह एक-दूसरे पर अधिक भरोसा करने लगते हैं और अंदर की महिला कुछ अतिरिक्त आत्मविश्वास महसूस करने लगती है। बेशक, हम कह सकते हैं कि जो हुआ उसने दोनों को बदल दिया, लेकिन यहाँ क्या है हम बात कर रहे हैंहे सच्चा प्यार- निश्चित रूप से।

और यदि क्षमा फिर भी नहीं मिलती है, तो आपका बेवफा व्यक्ति आपको परेशान करता है, और आपको पहले से ही संदेह है कि क्या आप भविष्य में इस व्यक्ति के साथ संवाद कर पाएंगे? खैर, फिर अलगाव वास्तव में सबसे अच्छा तरीका है, जिसमें आप अभी भी दोनों तरफ मानवीय उपस्थिति बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं और एक-दूसरे के साथ अधिक शांति से व्यवहार कर सकते हैं। बंद करें, संबंधित, वैवाहिक संबंधऐसे लोगों के लिए असंभव हो जाता है, लेकिन संचार (उदाहरण के लिए, एक बच्चे की खातिर) बहुत आसान हो जाएगा यदि आप अलग होने का निर्णय लेते हैं, यदि दोस्तों के रूप में नहीं, तो कम से कम वयस्कों, सभ्य लोगों के रूप में।

"विश्वासघात-घृणा-क्षमा" महाकाव्य को पूरा करने के बाद एक महिला को अपने लिए क्या निष्कर्ष निकालना चाहिए?

• अपने आप को बाहर से करीब से देखें। आप घर पर क्या पहनते हैं? जब आपको बाहर दुनिया में नहीं जाना है, अपने बाल नहीं संवारने हैं और मेकअप नहीं करना है तो आप अपने प्रियजन के सामने कैसे दिखते हैं?
• कौन अंडरवियरआप घर पर क्या पहनते हैं और क्या पहनकर सोते हैं? शायद आपको यह याद दिलाने की जरूरत नहीं है कि ये सभी चीजें सेक्सी और ग्रेसफुल होनी चाहिए? सभी महिलाएं इसके बारे में जानती हैं, लेकिन किसी कारण से समय के साथ वे अपने "स्वर" को कमजोर करना पसंद करती हैं और आत्म-देखभाल करना छोड़ देती हैं। पूरी तरह व्यर्थ!
• क्या आप अपना समर्थन कर रहे हैं? शारीरिक फिटनेस– आप कितनी बार जिम या स्विमिंग पूल जाते हैं? ऐसा करना शुरू करना सुनिश्चित करें, आप एक मित्र से, यहां तक ​​कि कई से भी सहमत हो सकते हैं, ताकि आप गठबंधन कर सकें उपयोगी गतिविधियाँके लिए सुंदर आकृतिसाथ सुखद संचारदोस्तों के साथ।
• कोशिश करें, अनावश्यक रूप से, अपने बच्चे को अपने जीवनसाथी के साथ अपने अप्रिय संबंधों के विवरण में न आने दें; इसके विपरीत, हर संभव तरीके से इस बात पर जोर दें कि आप और आपके पिता एक-दूसरे से और उनसे कितना प्यार करते हैं।

किसी प्रियजन को धोखा देना रिश्ते की मजबूती की एक गंभीर परीक्षा है। यदि, विश्वासघात को माफ कर दिए जाने के बाद, रिश्ता अभी भी कायम है, तो हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि दोनों पति-पत्नी द्वारा दुनिया की धारणा हमेशा के लिए बदल गई है - शादी के बारे में कई सुखद विचार समाप्त हो गए हैं, जीवन अधिक वास्तविक और शांत लगता है। शायद यही एकमात्र है सकारात्मक बिंदु, जो विश्वासघात और क्षमा के इतिहास में पाया जा सकता है।

राजद्रोह. यह शब्द ही हमें झकझोर देता है। यह हमारे दिल की गहराइयों में कितनी भावनाएँ और यादें जगाता है! घृणा, चिंता, शत्रुता, अनिश्चितता, क्रोध - बस इतना ही छोटा सा हिस्सावे भावनाएँ जो किसी प्रियजन के दुष्कर्म से पीड़ित व्यक्ति अनुभव करेगा। हमारे मन में तुरंत कितने विचार आते हैं! और हम खुद को सवालों से परेशान करते हैं: "ऐसा क्यों हुआ?", "किस कारण से उसने मुझसे प्यार करना बंद कर दिया?", "अब मुझे क्या करना चाहिए?", "विश्वासघात से कैसे बचे?" अगर आपके प्रियजन ने आपको धोखा दिया तो क्या करें?

हमारा अभिमान कैसा घायल हुआ है! किसी ने आपके व्यक्तित्व पर दावा करने का साहस किया, उसे आपकी विशिष्टता पर संदेह किया, आपके प्यार और आपकी देखभाल को कम आंका। सबसे पहले, आप विश्वासघात के तथ्य के बारे में काफी सहज हैं, फिर भावनाएँ प्रकट होती हैं। वे एक पल में भड़क उठते हैं: "वह कैसे हो सकता है!", "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?"

वे कहते हैं कि मनुष्य वृत्ति से संचालित होते हैं। वे बस बहकते जा रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपने दिलचस्प होना बंद कर दिया है। तुम अब भी वैसे ही हो अनोखी महिला, पहले जैसा। दूसरे लोग सोचते हैं कि वह आदमी अचानक आपसे ऊब गया है। लेकिन किसने कहा कि आपको किसी व्यक्ति का मनोरंजन करना होगा?! कई बार आप अकेले रहना चाहते हैं। क्या यह अपराध है?

किसी न किसी तरह, आपके साथ धोखा किया गया।

सबसे पहले, खुद को दोष देना बंद करें। आप अतीत को नहीं बदल सकते.

दूसरी बात, अपने दोस्त के साथ बैठकर अपना सारा दुखड़ा रोएं।

सोचो आगे क्या करना है? आगे जीवन का निर्माण कैसे करें? अपने प्रियजन के साथ या उसके बिना। जो हो रहा है उसके प्रति आपका दृष्टिकोण स्थिति के प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करेगा। शायद आपका साथी वापस आ जाएगा, माफ़ी मांगेगा, या शायद इनकार करने लगेगा कि कुछ नहीं हुआ।

चरण 1: अपनी भावनाओं को क्रम में रखें

कई लोगों को ऐसा लगता है कि जीवन अचानक समाप्त हो गया, दुनिया क्रूर और अनुचित है, आपका रिश्ता मूर्खतापूर्ण था, और पहली इच्छा जो पैदा होती है वह है घोटाला करना, अपने प्रतिद्वंद्वी को नष्ट करना, नशे में धुत्त होना, उस आदमी को घर से बाहर निकालना या छोड़ देना। अपने दम पर।

अपने आप को संभालें और विनाशकारी कार्यों को बाद तक के लिए टाल दें। वे इस सवाल में आपकी मदद नहीं करेंगे कि विश्वासघात से कैसे बचा जाए।

हालाँकि, दर्द को अपने तक ही सीमित रखने की कोई ज़रूरत नहीं है। जाओ जिम (शारीरिक व्यायामसर्वोत्तम संभव तरीके से तनाव से राहत मिलेगी), एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें (विश्वासघात से कैसे बचे इस मुद्दे पर, एक मनोवैज्ञानिक की सलाह बेहद उपयोगी हो सकती है), आपके लिए कुछ नई और असामान्य गतिविधि में संलग्न हों, खुद को रचनात्मकता में डुबो दें ( आख़िरकार, शक्तिशाली भावनाएँहमें प्रेरणा दें), अपने पोषित सपने को पूरा करें - समुद्र में जाएं या पैराशूट से कूदें। एक शब्द में, स्थिति का उपयोग अपने लाभ के लिए करें। बेशक, आप यह सारी मीठी चीजें खा सकते हैं और कुछ किलोग्राम वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपना ख्याल रखें।

चरण 2: आइए स्थिति पर गंभीरता से नज़र डालें

अब जब आपने यह समझने के लिए अपनी भावनाओं को सामान्य कर लिया है कि अपने प्रियजन के विश्वासघात से कैसे बचा जाए, तो आइए इस प्रश्न का उत्तर देना शुरू करें: "उसने मुझे धोखा क्यों दिया?" यदि आपको लगता है कि आप दोषी हैं, तो आप सुरक्षित रूप से गहरे अवसाद में डूब सकते हैं और अपने भीतर जटिलताएँ विकसित कर सकते हैं।

बेशक, एक और चरम है - "यह सब उसकी गलती है!"

खैर, अगर वह महिलावादी है, तो इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है। और आमतौर पर इस मामले में आपको अपनी मुलाकातों के पहले महीनों में ही धोखा मिल जाता है। उसे इस बात की पूरी जानकारी होगी कि वह आपको नुकसान पहुंचा रहा है, लेकिन फिर भी वह धोखा देगा।

दूसरा विकल्प "आकस्मिक" धोखाधड़ी है। "हमने शराब पी और एक ही बिस्तर पर पड़े" - ऐसी कहानी सच हो सकती है, या झूठ हो सकती है। इस पर विश्वास करना या न करना, यह आपको तय करना है।

"माफ़ करें, मैं किसी और से प्यार करता हूँ," आप इसका उत्तर कैसे दे सकते हैं? संभवतः बस अपने प्रियजन को जाने दें। धोखा देने के और भी कारण हैं (या शायद सिर्फ जुबान फिसल गई हो) - मैं नई संवेदनाओं का अनुभव करना चाहता था, मुझे एक खूबसूरत महिला ने बहकाया था।

चरण 3: निर्णय लेना

यह आप पर निर्भर है कि गद्दार को घर से बाहर निकालें, जाने दें या वापस लौटाएँ। हम सिर्फ विश्वासघात से बचने के बारे में कुछ सुझाव देंगे।

यदि आप आश्वस्त हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति सबसे आम महिलावादी है, तो उसे तुरंत छोड़ दें। अपने आप को चोट न पहुँचाएँ और यह आशा न पालें कि आपका प्यार सब कुछ सह लेगा और दूसरे व्यक्ति को ठीक कर देगा। आप सर्वशक्तिमान नहीं हैं - केवल इच्छा ही पर्याप्त नहीं है।

यदि आप सोचते हैं कि अपने प्रेमी को धोखा देना एक गलती है जिसका उसे वास्तव में पछतावा है, तो यहां आप सोच सकते हैं। ऐसे लोग हैं जो विश्वासघात को माफ नहीं कर सकते। यदि आप नहीं कर सकते तो क्षमा न करें। यदि आपने तय कर लिया है कि आपका जीवनसाथी क्षमा का पात्र है, तो केवल एक रणनीति चुनना ही शेष रह जाता है। उसे कष्ट सहने का समय दें - उसे तुरंत माफ न करें। जब आपको विश्वासघात के बारे में पता चला तो आपको कष्ट हुआ, तो क्या सब कुछ तुरंत भूल जाना सही है? इसके अलावा, धोखेबाज आपकी उदारता की सराहना करने की संभावना नहीं रखता है। इससे आपको विश्वासघात से उबरने में मदद मिलेगी।

लेकिन जो हुआ उस पर चर्चा करना सबसे अच्छा है। उन समस्याओं के बारे में सोचें जिन्होंने किसी न किसी रूप में विश्वासघात को प्रभावित किया। यह स्पष्ट करें कि आप दूसरी बार माफ नहीं कर सकते, उन्हें उस दर्द के बारे में बताएं जो आपने अनुभव किया था।

जब आपके प्रियजन ने किसी और को चुना, तो उसे बिना किसी हिचकिचाहट के जाने दें। किसी आदमी को अपने पास रखने की कोशिश से आप उसका सम्मान खो सकते हैं। तिरस्कार, आंसुओं और ब्लैकमेल का सहारा न लें।

एक शब्द में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करना चाहते हैं, अपने बारे में याद रखें, आप अपने निर्णयों से खुश होंगे।

बदला। इससे अधिक मीठा क्या हो सकता है?

आपने तय कर लिया है कि बदला एक ऐसा व्यंजन है जिसे ठंडा ही परोसा जाता है। इसे पकाने में जल्दबाजी न करें. यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में अपने प्रतिद्वंद्वी से निपटना चाहते हैं, तो भी ऐसा न करें।

आरंभ करने के लिए, किसी ऐसी असामान्य चीज़ के बारे में सोचना मुश्किल है जो आपके लिए उपयुक्त हो, लेकिन आपराधिक संहिता के बाहर भी रहे। किसी भी मामले में, इस तरह से आप अपने प्रियजन को वापस नहीं लौटाएंगे, लेकिन जिस व्यक्ति से आप नफरत करते हैं उस पर आप अपनी ऊर्जा और समय बर्बाद करेंगे। क्या घर तोड़ने वाला इसके लायक है?

और किसी अन्य महिला के साथ मामले सुलझाना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो आपको खुश कर सकती है। गरिमा के साथ व्यवहार करें और इसकी सराहना की जाएगी।

नया प्यार बिल्कुल वही है जो डॉक्टर ने आदेश दिया था

कठिन और जोखिम भरा, लेकिन प्रभावी. अपने आदमी को उसी सिक्के से भुगतान करने का प्रयास करें। मुझे नहीं पता सर्वोत्तम उपायनैतिक दृष्टि से, लेकिन प्रभावी। यह सबसे अच्छा तरीकाअपने पति के विश्वासघात से बचे।

आप नाराजगी की भावनाओं से छुटकारा पा लेंगी, अपने पति के साथ तालमेल बिठा लेंगी, उन्हें कष्ट देंगी और ईर्ष्या करेंगी। आप अपने आप पर, अपनी सुंदरता और कामुकता पर विश्वास हासिल करेंगे। क्या हो सकता है सर्वोत्तम रोकथामएक और विश्वासघात से एक आदमी में आपको हमेशा के लिए खोने का डर पैदा करने की तुलना में? पुरुष मालिक हैं, याद रखें और इसका लाभ उठाएं।

मुख्य बात यह है कि आप पुरुषों को खुश करने की इच्छा बरकरार रखें। आईने में देखो, तुम अब भी उतनी ही आकर्षक हो! पुरुषों को अपनी महिलाएं पसंद आती हैं अच्छा मूड, प्रसन्नता और आपके आकर्षण में आत्मविश्वास!

तस्वीर गेटी इमेजेज

मुझे अपने पति की बेवफाई के बारे में पता चले डेढ़ साल हो गए हैं। अब हमारे साथ सब कुछ ठीक लग रहा है, लेकिन मैं खुद को अब उस पर भरोसा करने में असमर्थ पाता हूं। मुझे नहीं पता कि इसके साथ कैसे जीना जारी रखूं। उनके बाद हमने लंबे समय तक रिश्ते पर काम किया।' प्रिम प्यर, और हमारे साथ सब कुछ फिर से ठीक होने लगा। और यहाँ फिर से कलह आ जाती है। कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैंने उससे प्यार करना बंद कर दिया है।' मैं पहले से ही यह सोचकर थक गया हूं कि हर दिन क्या होता है, लेकिन मैं इसमें कुछ नहीं कर सकता। क्या कोई रास्ता है?

अन्ना, 42 वर्ष

"अपने विचारों और भावनाओं को लिखें और उनका विश्लेषण करें - इससे आपको उन्हें प्रबंधित करने में मदद मिलेगी"

एंड्रयू जे. मार्शल, पारिवारिक चिकित्सक

निराशा नहीं। मैं इस स्थिति से बहुत परिचित हूं क्योंकि मेरे अधिकांश ग्राहक इसी दुविधा से जूझते हैं। संक्षिप्त उत्तर यह है कि मैं अपने दृष्टिकोण को पाँच सरल तकनीकों तक सीमित कर सकता हूँ।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

कृपया अपने आप को इस बात के लिए दोषी न ठहराएं कि आप जादुई तरीके से यह सब अतीत में छोड़कर आगे नहीं बढ़ पाए जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं। शायद पति की बेवफाई हो गई है इस पलआपके जीवन का सबसे बड़ा झटका, और यह आपकी भलाई के लिए एक गंभीर ख़तरा है, इसलिए मुझे आश्चर्य नहीं है कि दर्द बार-बार आता रहता है, और वही विचार आपके दिमाग में घूम रहे हैं। और आप अभी भी नहीं समझ पा रहे हैं कि यह भयानक विश्वासघात कैसे हो सकता है।

स्वागत 1: अपनी भावनाओं को अपने अंदर उबलने देने के बजाय उन्हें ज़ोर से नाम देना वास्तव में मदद करता है। अपने आप से कहें, "मुझे गुस्सा आ रहा है, मैं चिंतित महसूस कर रहा हूँ, मैं भ्रमित महसूस कर रहा हूँ," या कुछ और। आपको इन भावनाओं के बारे में कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है - बस उन्हें स्वीकार करें। कभी-कभी मैं अपने ग्राहकों से भावनाओं की एक डायरी रखना शुरू करने के लिए कहता हूं, जहां वे उस समय, भावना और उस कारण को दर्ज करते हैं जिसके कारण यह हुआ (कोई घटना या विचार)। इसे कुछ दिनों या हफ्तों तक जारी रखें और आप कुछ निश्चित पैटर्न देखेंगे। मेरा विश्वास करें: यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान देते हैं, उनका निरीक्षण करते हैं, और उन्हें दबाते नहीं हैं, तो वे धीरे-धीरे कमजोर हो जाएंगी और समय के साथ अधिक प्रबंधनीय हो जाएंगी।

अपने विचारों पर काम करें

हमारे विचारों के परिणामस्वरूप कई भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। हम अपनी हर बात पर विश्वास कर लेते हैं मन की आवाज़, परम सत्य के रूप में। हालाँकि, वह अक्सर घटनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है या अलग-अलग घटनाओं को जोड़ता है जीवन परिस्थितियाँहमें इस बात का अकाट्य प्रमाण उपलब्ध कराने के लिए कि जीवन समाप्त हो गया है। (मैं इसे "विनाशकारी सोच" कहता हूं।)

तकनीक 2:इजाजत न दें हानिकारक विचारअपने जीवन में जहर घोलें, और ऐसा करने के लिए, उन्हें लिख लें। ऐसे लिखें जैसे कि आपकी आंतरिक आवाज़ आपको निर्देशित कर रही हो। और जब आप सब कुछ शब्द-दर-शब्द लिखेंगे, तो आप देखेंगे कि वहां कुछ भी विशेष रूप से डरावना नहीं है। पाठ की शुरुआत में वापस जाएँ और अतिशयोक्ति देखें। उदाहरण के लिए, आपने लिखा: "मैं हर दिन धोखा देने के बारे में सोचकर बहुत थक गया हूँ।" मैं "हर दिन" वाक्यांश से आकर्षित हो जाऊंगा। मेरा मानना ​​है कि "अक्सर" शब्द अधिक सटीकता से वास्तविकता को दर्शाता है।

मुझे पता है, यह एक बहुत ही मामूली बदलाव है, लेकिन नया शब्द अब इतना असहाय नहीं माना जाता है, है ना? और फिर आप कुछ स्पष्टीकरण जोड़ना चाह सकते हैं। और आप लिखते हैं: "मैं अक्सर धोखा देने के बारे में सोचता हूं और कभी-कभी इसके बाद मैं थका हुआ महसूस करता हूं, हालांकि ऐसा भी होता है कि इसके बाद मैं बेहतर महसूस करता हूं।" मेरा अनुमान है कि बाद वाला विकल्प न केवल नरम है, बल्कि अधिक सटीक भी है। पाठ को दोबारा पढ़ें और काले और सफेद शब्दावली की श्रेणी से "हमेशा", "कभी नहीं", "चाहिए", "ज़रूरत" और अन्य शब्दों पर ध्यान दें।

सोचिए ये यादें आपसे क्या कहना चाहती हैं

आपको अपने पति का विश्वासघात एक कारण से याद है। इसलिए नहीं कि आप बुरा व्यक्तिऔर अपने साथी को माफ़ नहीं कर पाते या शादी बचाना नहीं चाहते। सबसे अधिक संभावना है, आपकी भावनाएँ आपको यह बताने की कोशिश कर रही हैं कि कुछ मुद्दे अनसुलझे हैं और आपके रिश्ते पर ध्यान देने की ज़रूरत है। और अधिक ध्यान. उदाहरण के लिए, आपका यौन जीवनबहुत नीरस हो गया है या आपका पति लगातार अपनी बेटी के साथ झगड़ रहा है, और आप उन दोनों के बीच पिसने को मजबूर हैं, जैसे कि दो आग के बीच। अगर आप इन्हें नजरअंदाज करते रहेंगे एलार्म, आपका अचेतन उन्हें बार-बार भेजेगा।

तकनीक 3:उन डायरी प्रविष्टियों पर वापस जाएँ जो आपकी आंतरिक आवाज़ ने आपको निर्देशित की थीं। एक बार जब आप अतिशयोक्ति को फ़िल्टर कर लेते हैं, तो आपके सामने कुछ बहुत ही सीधी समस्याएं रह जाती हैं। उदाहरण के लिए, काम को संतुलित करना और घर जीवन; साथ में कहीं बाहर जाएं, क्योंकि पिछले कुछ महीनों में आपने एक बार भी ऐसा नहीं किया है। चूँकि आपने अनुमान लगा लिया है कि यादें आपसे क्या कह रही हैं, तो इसे मान लेना काफी तर्कसंगत होगा व्यावहारिक कदमइन समस्याओं को हल करने के लिए. उदाहरण के लिए, रात 9 बजे के बाद अपना फोन बंद कर दें या अपने पसंदीदा रेस्तरां में टेबल बुक करें।

अपने साथी से असंभव की उम्मीद करना बंद करें

यदि कोई व्यक्ति रिसेप्शनिस्ट के रूप में काम करता है, तो आप उस पर सही संतुलन बनाने या व्यावसायिक बातचीत को अच्छी तरह से संचालित करने के लिए भरोसा करने की संभावना नहीं रखते हैं। लेकिन मैं कभी-कभी ऐसे अग्रदूतों से मिलता हूं जो अपने साथी से कुछ विशेष आध्यात्मिक सूक्ष्मता, अपनी और अन्य लोगों की भावनाओं को समझने की क्षमता की अपेक्षा करते हैं, जो किसी भी तरह से उसकी परवरिश और चरित्र लक्षणों से मेल नहीं खाता है।

विशेष रूप से, इस प्रश्न पर कि "आपको इस उपन्यास की आवश्यकता क्यों पड़ी?" कई मामलों में, उत्तर समझ से परे होंगे, केवल इसलिए क्योंकि किसी ने भी उस व्यक्ति से अब तक प्रेरणा के बारे में नहीं पूछा है। हो सकता है कि आप अपने साथी से अपेक्षा कर रहे हों कि वह आपकी बात सुने और आपके साथ सहानुभूति रखे, तब भी जब आप गुस्से में हों, आलोचना कर रहे हों, या शर्मिंदा हों, जबकि उसे इस समय सबसे ज्यादा जरूरत एक चिकित्सक के साथ काम करने की है, जो सहायता चाहने वाले व्यक्ति तक शेल के माध्यम से पहुंच सकता है।

तकनीक 4:हम अपने साझेदारों को वैसे ही देखते हैं जैसे हम उन्हें देखना पसंद करते हैं, न कि वैसे जैसे वे वास्तव में हैं। और किसी कारण से हमें यकीन है कि वे बिल्कुल वैसा ही सोचते हैं जैसा हम सोचते हैं। हालाँकि लड़कियों की परवरिश आमतौर पर लड़कों की तुलना में कुछ अलग तरह से की जाती है, और बच्चों के जन्म का महिलाओं और पुरुषों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। अपने पार्टनर में सिर्फ उसे ही नहीं बल्कि उसे भी स्वीकार करने की कोशिश करें ताकतलेकिन इसके नुकसान भी हैं। ध्यान रखें कि कुछ असंभव और उसकी ताकत से परे है।

पूर्णतावाद से छुटकारा पाएं

सभी भावनाओं में सबसे विनाशकारी है शर्म। आप अपने हालिया गुस्से या गुस्से के लिए शर्मिंदा महसूस करेंगे, और आप धोखा दिए जाने के लिए और इस तथ्य के लिए और भी अधिक शर्मिंदा महसूस करेंगे कि आप, जाहिरा तौर पर, काफी अच्छे नहीं हैं। चूँकि यह भावना हमारे लिए अप्रिय है, हम इससे बचने की पूरी कोशिश करते हैं। अधिकांश विशिष्ट तरीका- हर चीज़ में परिपूर्ण होने का प्रयास करें और आशा करें कि यह हमें भविष्य में संभावित कष्टों से बचाएगा। हम अपने साथी के लिए सर्वोत्तम बनने का प्रयास करते हैं और आशा करते हैं कि वह भी एक आदर्श पश्चाताप करने वाला पापी निकले। मैं अक्सर ऐसे लोगों से भी मिलता हूं जो विश्वासघात से पहले अपने रिश्ते को आदर्श मानते हैं और फिर अपने जीवनसाथी पर दोगुना क्रोधित हो जाते हैं जिसने इस पूरे आदर्श को नष्ट कर दिया।

तकनीक 5:मुझे जर्मन दार्शनिक इमैनुएल कांट का वाक्यांश पसंद है: « आप एक व्यक्ति की तरह टेढ़े-मेढ़े लट्ठे से कुछ भी सीधा नहीं बना सकते। » . दूसरे शब्दों में, हम पूर्ण नहीं हो सकते क्योंकि हम इंसान हैं। और जब हम गलतियाँ करते हैं या असंभव को प्राप्त करने में असफल होते हैं, तब भी हम इसके लिए शर्मिंदा होते हैं। पहले बिंदु पर लौटते हुए इस भावना को अपने अंदर स्वीकार करें और इस बारे में आने वाले विचारों का विश्लेषण करें। यह निश्चित रूप से बनने का लक्ष्य रखने लायक है सर्वोत्तम संस्करणअपने आप को और अपनी शादी को स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए, लेकिन कृपया पूर्ण पूर्णता के लिए प्रयास न करें।

विशेषज्ञ के बारे में

एंड्रयू जे मार्शल - पारिवारिक चिकित्सक, आई लव यू बट आई एम नॉट इन लव विद यू (ब्लूम्सबरी, 2007) के लेखक।