Түлэгдэхээс сэргийлж, жигд борлогдохын тулд та цөөн хэдэн зүйлийг дагах хэрэгтэй энгийн дүрэмдалайн эрэг дээрх зан байдал.

Гайхалтай зун тод нар, төгсгөлгүй далай, үзэсгэлэнтэй элсэрхэг наран шарлагын газар - бид үүнийг хэр удаан хүлээж, мөрөөдөж байсан бэ! Мэдээжийн хэрэг, далайн эрэг дээрх аливаа амралт нь үзэсгэлэнтэй дагалддаг алтан шаргал. Хамгийн тохиромжтой. Үнэндээ энэ нь ихэвчлэн түлэгдсэн арьсаар төгсдөг. нойргүй шөнө, заримдаа температурын улмаас хурдан өсдөг наранд түлэгдэх. Далайд хэрхэн зөв наранд шарах вэ?

Хэт ягаан туяа нь асар их нөлөө үзүүлдэг сөрөг нөлөөарьсанд түрхэж хатаана. Тиймээс эхлээд нартай харьцахад бэлтгэх хэрэгтэй. Чийгшүүлэгч, тэжээллэг тос нь үүнд туслах болно, та үүнийг далай руу явахаасаа өмнө бага зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй.

• Энэ сонирхолтой байна:

Хэрэв танд маш их байгаа бол мэдрэмтгий арьс, Амралтаасаа 2-3 долоо хоногийн өмнө solarium-д зочлох нь дээр. 5 минутын турш хоёр, гурван удаа эсүүд хэт ягаан туяанд дасаж, түүнтэй уулзахад илүү хялбар байх болно. халуун нар. Тиймээс амарч эхлэхэд таны бие хөнгөрөх болно. алтан өнгө– наранд түлэгдэх магадлал мэдэгдэхүйц буурч, наранд хурдан, жигд түрхэнэ. Мөн та далайн эрэг дээр гарсан эхний өдрөөсөө л үзэсгэлэнтэй харагдах болно.

Нарны түлэгдэлтээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Амралтынхаа эхэнд SPF ба/эсвэл UVA бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өндөр агууламжтай тосыг хэрэглээрэй. Хэдхэн хоногийн дараа хамгаалалтын түвшин доогуур болгож өөрчлөх нь зөв. Ихэнх мэдрэмтгий газруудХамгийн хурдан шатдаг нь хамар, мөр, цээж, тэдгээрийг онцгой болгоомжтой тослох хэрэгтэй.

2 төрөл байдаг нарнаас хамгаалах тос: хаах эсвэл хамгаалаххортой цацраг. Тиймээс нарны туяаг хамгаалдаг бүтээгдэхүүн нь арьсанд хүрэх үед хэт ягаан туяаг шингээдэг тусгай хальс үүсгэдэг.

• Мөн уншина уу:

Ихэнх төрлийн ийм тос нь зөвхөн 1 төрлийн хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг: A эсвэл B. Нөгөө нь дамждаг. Энэ бол тэдний сул тал юм. Блоклох тос нь нарны туяа тусдаг. Эдгээр нь А болон В төрлийн цацрагийн аль алинд нь үр дүнтэй байдаг. Усны зэвүүн нөлөө бүхий бүтээгдэхүүнүүд байдаг - тэд устай харьцсан ч гэсэн таныг хамгаалах болно.

Далайн эрэг дээр хэрхэн наранд шарах вэ

1. Далайд наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ? Нар мандахаас дээд тал нь үд хүртэл, дараа нь 16 цагаас нар жаргах хүртэл. Үдийн цайны цагаар нар хамгийн түрэмгий байдаг бөгөөд энэ үед нарны дор байх нь маш хэцүү байдаг. хурдан хүлээн авахтүлэгдэлт, наранд цохиулах. Энэ үед далайн эрэг дээр наранд шарах нь хичнээн тохиромжтой байсан ч уруу таталтыг эсэргүүц.

2. Та 5-10 минутаас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд өдөр бүр задгай нарны дор байх хугацааг нэмэгдүүлнэ. Үлдсэн цагийг шүхэр дор эсвэл модны сүүдэрт өнгөрөө. Ингэснээр та жигд, сайхан шаргал өнгөтэй болж, арьс тань хэд хоногийн дараа гуужиж эхлэхгүй.

3. Наранд шарахаасаа өмнө хэрэглэж болохгүй. ариун цэврийн ус, чухал тос, эрдэс өөх тос дээр суурилсан тос.

4. Нарны туяа хөлийг чинь дулаацуулахын тулд далайн эрэг дээр хэвтэх, өөрөөр хэлбэл. түүний гэрэл бүхэл бүтэн биеийн дагуу унасан. Толгойгоо бага зэрэг дээшлүүлээрэй - ингэснээр гэрэл таны нүдэнд тусахгүй, харин хүзүү чинь эсрэгээрээ нээгдэж, наранд шарах болно.

5. 10 минут тутамд биеийн нөгөө талыг нарны зүг эргүүлэн байрлалаа өөрчил.

6. Наранд шарах газраасаа хамаарч 20 минут тутамд далай, гол, усан санд сэлж, шүршүүрт ор.

7. Нойтон бие илүү хурдан борлодог гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь зөв, гэхдээ жигд хэвтэхийн тулд том дусал ус үлдэхгүйн тулд биеийг алчуураар арчих хэрэгтэй. Дусал нь линзний үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хэт ягаан туяаг татдаг. Тиймээс дусал хуримтлагддаг газруудад харанхуйлах нь илүү тод харагдах бөгөөд бие нь толботой байх болно - үүнийг цайвар дэвсгэр дээр маш тод харж болно.

8. Хоол идсэнээс хойш 1-2 цагийн дараа далайн эрэг дээр наранд шарах нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр бие нь хэт ягаан туяатай тулгарах стрессийг хамгийн амархан тэсвэрлэдэг.

9. Наранд цохиулахаас зайлсхийхийн тулд далайд гарахдаа малгай, малгай, панамын малгай гэх мэт толгойн хувцас өмсөхөө мартуузай.

10. Нарны шилтэй болгоомжтой байгаарай, түүн дээр наранд шарах хэрэггүй, эс тэгвээс та нүдэндээ эвгүй толбо үлдээх болно.

11. Далайн эрэг дээр усан санд байснаас илүү хурдан борлоно. Далайн ус нарны туяаг илүү хүчтэй татдаг.

12. Сайхан, жигд, баян бор шаргал өнгөтэй болохын тулд дор хаяж 2 долоо хоног далайд байх хэрэгтэй. Мөн хүмүүстэй цайвар сүүдэр- 1 сар хүртэл.

Өмнө дурьдсанчлан, хэт ягаан туяа нь арьсыг хуурайшуулдаг тул тосоор тэжээж, чийгшүүлэх шаардлагатай. Үүнээс гадна арьсны үхэжсэн эсийг арилгахын тулд долоо хоногт хоёр удаа скраб хэрэглээрэй. үхсэн эсүүд. Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай бол гуужуулагчийн хэрэглээг долоо хоногт нэг удаа багасгаарай.

Далайн дараа хэрхэн удаан хугацаанд нар шарлах вэ

Үзэсгэлэнтэй, тэр ч байтугай шаргал өнгөтэй болно гэдэг нь зөвхөн тулааны тал хувь юм. Эцсийн эцэст долоо хоногийн дараа тэр аль хэдийн "авирч" эхэлнэ. Түүний амьдралыг уртасгахын тулд уух хэрэгтэй луувангийн шүүс, шар, улбар шар өнгийн жимс идээрэй. Хэрэглэхээ бүү мартаарай тэжээлийн тос, биеийг чийгшүүлнэ. Өөрийгөө шүрших дулааны ус. Шоколадны сүүдрийг хадгалахад туслах тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.

• Үүнийг бүү алдаарай:

Далайд хэрхэн зөв наранд шарахаа мэддэг тул та хурдан наранд шарж, наранд шарах эрсдлийг эрс багасгаж чадна. Зөөлөн, энхрий нар танд! Далайн эрэг дээрх амралт танд хамгийн сайхан сэтгэгдэл төрүүлээрэй!

Зуны улиралд их тоохүмүүс сайхан бор шарахыг мөрөөддөг. Зарим хүмүүс зүгээр л азтай байдаг - байгаль тэдэнд бэлэглэсэн байдаг бараан арьс. Далайн эрэг рүү нэг юм уу хоёр удаа зочлоход арьс тань байгалийн, үзэсгэлэнтэй бор өнгөтэй болно.

Цагаан арьстай хүмүүст зориулсан хүрэл бор өнгөтэй хэрхэн яаж авах вэтөлөөлөгчид туслах болно хэрэгтэй мэдээлэлнийтлэлд танилцуулсан. Эцсийн эцэст, цагаан арьстай хүмүүс шулуунаас байнга нуугдаж байдаг нарны туяа, эс тэгвээс та түлэгдэх магадлалтай тул арьсны өнгөний төрөл, ил задгай наранд борлох дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.

Яагаад цагаан арьст хүмүүст хүрэл бор өнгөтэй болоход хэцүү байдаг вэ?

Арьс ширлэх гэдэг нь хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр арьс харлах бөгөөд бие махбодид тодорхой бодис болох меланин үүсч, хуримтлагдсанаас үүсдэг. Энэ бодис (пигмент) нь нарны хэт ягаан туяаны нөлөөнөөс арьсыг хамгаалах урвал юм.

Цагаан арьстай хүмүүст энэ үйл явц нь бараан арьстай хүмүүсээс бага идэвхтэй байдаг.

Тиймээс цагаан арьстнууд наранд шарахын оронд наранд түлэгдэх болон бусад эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг. Меланин нь хэт ягаан туяаны 85% -иас илүүг хадгалдаг;

Санах нь чухал!Цагаан арьст хүмүүст хэрхэн хүрэл бор өнгөтэй болох талаар гайхахгүйн тулд та өөрийн өнгөний төрлийг (арьсны өнгө) мэдэх хэрэгтэй. Хэт ягаан туяаны усанд орох цагийг арьсны төрөл, төрлөөс хамаарч сонгоно хамгаалах хэрэгсэл.

Хүрэл шаргал өнгөтэй болгох бүтээгдэхүүн

Бронзертой нарны тоснуудын дундАрьсыг үндсэндээ тодорхой сүүдэрт будаж, меланиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь үр нөлөөг илүү хүчтэй болгодог тул мэргэжилтнүүд дараахь алдартай бүтээгдэхүүнийг онцолж байна.

Арьсны гаднах мэдээлэлд үндэслэн фототипийг хэрхэн тодорхойлж, цагаан арьст хүмүүст зориулж хүрэл хүрэн өнгөтэй болох вэ, дараах хүснэгт танд хэлэх болно.

Гадаад төрх байдлын өнгөний төрлүүд (арьсны өнгө)	Жишээ
Эхний төрөлдцагаан, сүүн, торгомсог, гэрэл мэдрэмтгий арьстай хүмүүс орно. Тэд ихэвчлэн гэрэлтэй байдаг эсвэл улаавтар үс. Нүд нь хөх саарал эсвэл ногоон. Энэ фототип нь пигмент үүсгэж чадахгүй - хэт ягаан туяаны түлэгдэлт нь харагдахуйц шаргалгүйгээр шууд гарч ирдэг. Үр дагавар нь сэтгэл хангалуун бус байна.
Хоёр дахь төрөл рүүсаарал хөх өнгөтэй хүмүүсийг багтаана, ногоон өнгөтэйнүд, хар хүрэн эсвэл цайвар хүрэн үс. Арьс нь мөн хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдаг. Арьс нь наалдахад хэцүү, түлэгдэх нь амархан.
Гурав дахь өнгөний төрөлдшоколадтай хүмүүсийг оруулах эсвэл хар хүрэн үс, саарал ногоон эсвэл тамхины нүд. Хэт ягаан туяанд таатай нөлөө үзүүлдэг тул бие нь арьсанд илүү өртөмтгий байдаг.
Дөрөв дэх төрөл.Үүнд баян хар нүдтэй, хар арьстай хүмүүс орно. Нар нь анх удаа наалддаг тул ямар ч түлэгдэлт үлдээдэггүй.
Тав дахь төрөл.Эзэмшигч хар нүдмөн маш бараан арьстай үс. Бор арьсбаялаг өнгөтэй байна.
Зургаа дахь төрөл.Хар биетэй, нүдтэй, үстэй хүмүүс. Хэзээ ч бүү шат.

Хүрэл арьсанд зориулсан тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Маш цагаан арьс, эхний төрөлд хамаарах, борлоход хэцүү байдаг. Нарны шууд тусгалд дөрөвний нэг цагийн дараа арьсан дээр түлэгдэлт үүсдэг.

Арьсыг хамгаалахын тулд та хэрэглэх хэрэгтэй үр дүнтэй тос SPF 40-тай.

Хэдэн өдрийн дараа та SPF 20-д шилжихийг зөвшөөрнө. Тусгай хэрэгсэлхэт мэдрэмтгий арьсанд зориулсан цувралаас сонгосон. Эмч нар эрчимтэй идээлэхийн тулд тосноос татгалзахыг зөвлөж байна.

II төрлийн арьс илүү амархан борлодог.Хэрэв та наранд нэг цагаас илүү хугацаанд процедур хийвэл түлэгдэх болно. Хоёрдахь өнгөний төрөлд хамаарах цагаан арьстай төлөөлөгчид арьсыг хэт ягаан туяанд аажмаар дасан зохицоход арьсыг гэмтээхгүйгээр наранд шарах боломжтой.

Нарны шууд тусгалд өртөх эхний хуралдааны үеэр биеийг SPF 30-тай бүтээгдэхүүнээр хамгаалах ёстой бөгөөд дараа нь хамгаалалтыг SPF 15 хүртэл арилгаж болно. Хамгийн сайн сонголтүр дүнтэй, ус нэвтэрдэггүй, нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэнэ.

Витаминжуулсан тэжээл ба хүрэл бор

Амжилтанд хүрэх гол түлхүүр бол хүлээн авах явдал юм удаан хугацаагаар борлодогЭнэ нь меланин пигментийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Бүтээгдэхүүний дотроос эпидермисийг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зүйтэй.

Энд танд хурдан хийх боломжтой шаардлагатай, хэрэгтэй элементүүдийн жагсаалт байна цагаан арьст хүмүүст зориулсан хүрэл бор өнгөтэй болнохүмүүс:

Эдгээр шаардлагатай элементүүдийг ямар бүтээгдэхүүн агуулдаг вэ?

А аминдэмзэрэг хоол хүнсээр баялаг загасны тос, элэг, өндөгний шар, шар, улбар шар, ногоон жимс, хүнсний ногоо.

Бета каратинэсийн мембраныг бэхжүүлж, хөгшрөлтийг зогсооно. Анхаарал татахуйц бүтээгдэхүүнүүд: чангаанз, бууцай, луувангийн шүүс, амтат гуа, тарвас.

ЛикопенИдээлсэн арьсны үр нөлөөг уртасгахад тусална. Энэ нь улбар шар, шар, улаан ногоо, жимс жимсгэнээс олддог.

Е витамин- антиоксидант. Урьдчилан сэргийлдэг үрэвсэлт үйл явц, арьсны эмгэгийн урвал, улайлт. -д байрладаг ургамлын тос, навчит ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, алим, өндөг, тугалын мах.

Тирозинмеланины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Сүүн бүтээгдэхүүн, газрын самар, бүйлс, самар, хулууны үр. Элемент нь банана, буурцагт ургамлаас олддог.

Триптофан- амин хүчил. Эх сурвалжууд шим тэжээлнь: хатуу бяслаг, вандуй, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, шош, самар, шар буурцаг.

Селенарьсны залуу насыг уртасгана. Хуурайших, хагарах, хальслахаас сэргийлж, наранд түлэгдэхээс хамгаална. Селений эх үүсвэр: загас, далайн хоол, наргил мод, сүү, өндөг.

Мэдэх нь чухал!Хэрэв та зохиодог бол зөв хооллолт, дараа нь хүрэл өнгө нь арьсанд стрессгүйгээр хангалттай хурдан гарч ирнэ.

Хүрэл идээлэхийн тулд нарны салон дээр хэрхэн зөв наранд шарах вэ

Сайхан бор хүссэн сүүдэрхэд хэдэн solarium сессийн дараа авах боломжтой. Хамгийн гол нь процедурыг хэрхэн зөв хийхээ мэдэх явдал юм.

Solarium-д эмчилгээ хийлгэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Зарим өвчний хувьд, энэ журамхориглосон.

Solarium-д идээлэх тусгай бүтээгдэхүүнүүд байдаг. гоо сайхны бүтээгдэхүүн, арьсыг түлэгдэхээс хамгаална. Тэд нарны гэрлээс хамгаалах зориулалттай бүтээгдэхүүнээс ялгаатай. Бүтээгдэхүүнийг арьсны өнгөний төрлөөр сонгож, гоо сайхны салонуудад ихэвчлэн зардаг.

Процедурын дараа та чийгшүүлэгч, хөргөх бодис түрхэх хэрэгтэй.

Хүрэл шаргал авахын тулд solarium руу явахын өмнө, Цагаан арьстай охидыг үс арилгах, савантай шүршүүрт орох, биедээ үнэртэй ус, үнэр дарагч түрхэхийг зөвлөдөггүй.

Хэдэн солярийн эмчилгээ нь цагаан арьст хүмүүст хүрэл бор өнгөтэй болох вэ?

Solarium-д анх удаа зочлохдоо цайвар арьстай хүмүүс чийдэнгийн дор цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй 3 минутаас хэтрэхгүй.

Хоёрдахь процедур боломжтой ба 2 хоногийн дараа л идээлэх хугацаа 1 минутаар нэмэгдэнэ, дараагийн бүх сессүүд шиг. Хүлээгдэж буй хүрэл үр нөлөөг авахын тулд 10-12 удаа очиж үзэх шаардлагатай.

Хоёрдахь өнгөний төрлийн хүмүүст 7-8 удаа очиход хангалттай. Эхний процедурын үргэлжлэх хугацаа 4-6 минут байна.

Далайн цагаан арьст хүмүүст зориулсан арьс ширний дүрэм

Цагаан арьстнууд хүлээн зөвшөөрөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй наранд шарахзадгай наранд.

Далайн эрэг дээрх эхний өдөр та 1/4 цагаас илүү наранд шарах боломжгүй.Хоол идсэний дараа дор хаяж 1.5-2 цаг өнгөрөх ёстой. Та мөн өлөн элгэн дээрээ наранд шарах ёсгүй.

Хөдлөх явцад арьс нь үзэсгэлэнтэй, жигд сүүдэртэй болдог. Бөмбөгтэй тоглож байхдаа шаргал өнгөтэй болдог. Та нэг байрлалд 10 минутаас илүү хэвтэх ёсгүй.

Болгоомжтой байгаарай!Хэрэв түлэгдэлт авбал хэд хоногийн турш далайн эрэг дээр гарахаас зайлсхийх нь дээр. Та 12-16 цагийн хооронд наранд шарах боломжгүй - энэ үед нар хамгийн идэвхтэй байдаг.

Ердийн наран шарлагын газар дээр цагаан арьст хүмүүст зориулсан хүрэл шаргал хэрхэн яаж авах вэ

Хамгийн чухал дүрэм бол хамгаалалтын хэрэгслийг үргэлж ашиглах явдал юм.түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх. Арьсан дээр гарч ирсний дараа цайвар сүүдэр, авахын тулд тос хэрэглэхийг зөвшөөрдөг нарны эмчилгээ. Цайвар арьстай хүмүүсийн хувьд шүхэр эсвэл халхавч дор тосоор наранд шарах нь дээр.

Нээлттэй наранд удаан хугацаагаар байх нь хар арьстай хүмүүст ч түлэгдэхэд хүргэдэг.

Тиймээс нар хэдий чинээ их байх тусам хүлээгдэж буй сүүдэр хурдан гарч ирнэ гэж бодож болохгүй. Бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл цагаан арьстай хүмүүс ч гэсэн үзэсгэлэнтэй болж чадна хүрэл бор, бие махбодид стрессгүй.

Коко Шанель анх үзэсгэлэнтэй бор шаргал өнгөтэй зургаа авахуулснаас хойш олон хүн түүний дүр төрхийг дуурайхыг хичээх болсон. Харамсалтай нь гөлгөр шоколадны өнгөАрьс нь наранд эсвэл нарны туяанд хэт ягаан туяанд өртөх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь зарим өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс олон хүн энэ аюулд өртөхгүйгээр хэрхэн сайхан бор өнгөтэй болох талаар сонирхож байна.

Хүмүүс үүнд итгэдэг учраас наранд шарах дуртай сайн бортэдний сэтгэл татам байдлыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна нарны гэрлийн нөлөөн дор бие нь серотонин (тайвшруулах үйлчилгээтэй бодис), витамин D (яс, шүд, арьсанд сайн) үүсгэдэг. Нөгөөтэйгүүр, хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь наранд шарж болзошгүй тул аюулгүй наранд шарах хэрэгтэй. эрт хөгшрөлтболон арьсны хорт хавдар. Дараах зөвлөмжүүдтанд аюулгүй, дур булаам шаргал өнгөтэй болоход тусална:

1. Solarium-аас зайлсхийх хэрэгтэй. Solarium ашиглан "эрүүл" наранд шардаг гоо сайхны салонуудад итгэж болохгүй. Энэ нь маш их хэмжээний хэт ягаан туяаг ашигладаг бөгөөд энэ нь арьсны хорт хавдрын эрсдлийг 75% -иар нэмэгдүүлдэг. Бие дэх Д аминдэмийн нийлэгжилтийг хэт ягаан туяаны туяагаар өдөөдөг.
2. Та тохирох хэрэгслийг ашиглах ёстой нарнаас хамгаалах тос. Та зөвхөн SPF-ийн утгад найдаж болохгүй. Цөцгийтэй саван дээр тос нь арьсыг хэт ягаан туяанаас сайн хамгаалдаг гэсэн мэдээллийг хайх хэрэгтэй. SPF 50 гэхээсээ хэт ягаан туяаны 97%-ийг шүүдэг SPF30-тай бүтээгдэхүүнийг авсан нь дээр. хэт ягаан туяанаас. Үүнийг хүн илүү их хэрэглэж байгаатай холбон тайлбарладаг хүчтэй тос, байж болно хуурамч мэдрэмжаюулгүй байдал, шаардлагатай бол 2 цаг тутамд дахин бүү ашигла. Хэрэв хэн нэгэн маш их авахыг хүсч байвал гүн бор, SPF15-тай крем хэрэглэхэд хангалттай.
3. Арьс идээлэх хугацааг ажиглах нь чухал. Хүний арьс нь тодорхой хэмжээгээр борлодог бөгөөд үүний дараа арьс нь түүнийг өгдөг пигмент болох меланиныг гаргаж авах чадваргүй болдог. бараан өнгө. Тиймээс өдөржингөө далайд өнгөрөөх нь утгагүй (мөн аюултай). Ихэвчлэн ийм арьсанд хүрэхийн тулд 2-3 цаг зарцуулдаг цайвар арьс- хамаагүй бага.
4. Та наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
5. Их хэмжээний шингэн уух нь таны арьсыг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
6. Нүдний хамгаалалт. Хэт ягаан туяа нь таны нүдийг гэмтээж болно.
7. Сүүдэр хэрэгтэй. Сүүдэрт наранд биеэ шарах нь хэт ягаан туяаны эрчмийг бууруулж, наранд шарах эрсдэлийг бууруулдаг. Энэ нь идээлэх нь биед хор хөнөөл багатай бөгөөд удаан үргэлжлэх болно гэсэн үг юм.
8. Та идээлэгч тосыг бета-каротиноор солих хэрэгтэй. Арьсанд түрхэх ямар ч тос нь меланиний үйлдвэрлэлийг сайжруулж чадахгүй, харин бета-каротин. Энэ нь та нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж болохгүй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч бета-каротин нь таны арьсны хэт ягаан туяанаас хамгаалах байгалийн хамгаалалтыг сайжруулж, улмаар таны борлогийг сайжруулдаг.
9. Хэрэгтэй зөв хооллолт. Зарим хоол хүнс нь хэт ягаан туяанаас хамгаалах байгалийн гаралтай ликопен агуулдаг. Энэ нь улаан лооль болон бусад улаан ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэгт агуулагддаг антиоксидант бөгөөд нарны хамгаалалтыг 33% хүртэл нэмэгдүүлдэг. Ликопенээс гадна ногоон цайнд агуулагдах полифенолын бүлгийн антиоксидантууд нь бас ашигтай байдаг. Хар шоколад нь флавоноидоор баялаг тул наранд түлэгдэхээс хамгаалдаг. Кофейн нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг тул далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нэг аяга эспрессо уухыг бодоорой.
10. Арьс ширний дуураймал. хэрэгсэл гэдгийг санах нь зүйтэй хуурамч борхэт ягаан туяанаас хамгаалах шинж чанаргүй. Гэсэн хэдий ч тэд наран шарлагын газар эхний өдөр цайвар арьстай байхаас сандрахаа сэтгэлзүйн хувьд зогсоож чадна, ингэснээр наранд түлэгдэх нь багасна. Үүнийг хийхийн тулд та гэртээ хиймэл арьсанд арьсанд түрхэж, дараа нь далайн эрэг рүү явах хэрэгтэй.
11. Арьс хальслах. Арьсаа сайжруулахын тулд арьсны гуужуулагчийг хийж, арьсны эпидермисийн үхсэн эсийг зайлуулж болно.

Бэлтгэлгүй арьс үүсч болно насны толбо, сэвх, мэнгэ, дутуу үрчлээ, хамгийн их хүнд тохиолдлууд- бүр шатдаг. Нар сайн, хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бид хэд хэдэн зүйлийг бэлдсэн энгийн зөвлөмжүүд, үүний дараа та үзэсгэлэнтэй рүү нэг алхам ойртох болно борлосон арьс. Тэгэхээр, танд хэрэгтэй:

1. Арьсыг цэвэрлэнэ.

Үхсэн арьсны тоосонцорыг арилгах нь бидний үр дүнд хүрэх эхний алхам юм: толигор торгомсог арьсбор шар нь илүү хурдан тогтох болно. Тиймээс салон дээр гуужуулах үйлчилгээнд хамрагдах эсвэл гэртээ скрабаар биеэ цэвэрлэ.

1. Витамин уух.

А, Е, С витаминууд нь арьсыг шингээж, жигд болгодог. Токоферол нь антиоксидант шинж чанартай тул арьсыг идэвхтэй хамгаалдаг. А аскорбины хүчилтүлэгдэх, хальслахаас сэргийлнэ. Та сайныг нь сонгож болно витамины цогцолборэмийн санд, гэхдээ та хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэх хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногооны баяжуулсан хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмд оруулах нь биеийг дотор болон гадна талаас нь бэлтгэх болно. Улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоонд онцгой давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Хэрхэн наранд хүрэл туяа авах вэ

Далайн эрэг эсвэл зүлгэн дээр очихдоо дараахь зүйлийг дагаж мөрдөнө. энгийн дүрэм, дараа нь үзэсгэлэнтэй, бүр бор шаргал өнгөтэй болно хүрэл сүүдэртанд баталгаатай байх болно. Бэлтгэл мөчүүдБид аль хэдийн ярилцсан, одоо наранд байхдаа болон дараа нь юу хийх талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх болно.

1. Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.Та өөрийн түвшинд үндэслэн бүтээгдэхүүний түвшинг сонгох хэрэгтэй. Цайвар арьстай хүмүүс түлэгдэх эрсдэл хамгийн өндөр байдаг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй.
2. Дэглэмийг дагаж мөрдөх. Учир нь аюулгүй идээлэхНаранд шарахыг зөвлөдөг тусгай цаг байдаг. Хамгийн сайн, аюулгүй бор нар бол өглөө 8:00-12:00 цагийн хооронд, орой 16:00 цагаас хойш худалдаж авсан арьс юм. Амрах өдрийн цагаарХарин ч гэрэл зураг хөгшрөлтөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд сүүдэрт байхыг хичээх хэрэгтэй.
3. Наранд цаг хугацаа хязгаарлагдмал. Урьдчилсан бэлтгэлийн дараа ч гэсэн бие нь хэдэн цагийн турш наранд шууд байж чадахгүй гэдгийг санаарай. Эхний сесс 5-15 минутын хооронд байх ёстой (таны арьс хэр цайвар байгаагаас хамаарна). Надад итгээрэй, хэрвээ та тэнд олон цагаар хэвтвэл танд зөвхөн түлэгдэх зүйл л ирнэ. Арьс ширлэх нь зөвхөн өвчтөнд л боломжтой.
4. Сэргээх усны балансбиед. Хэрэв та наранд удаан хугацаагаар байх юм бол шингэн алдалтын эрсдэл нэмэгддэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Биеийн хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд насанд хүрсэн хүн халуун өдрүүдэд өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.
5. Хэрэглээ гадаад хамгаалалт . Наранд гарсан болгондоо арьсаа нарны дараах тос, тосоор чийгшүүлэх шаардлагатай. Үүнээс зайлсхийхийн тулд гадаа явахдаа малгай өмсөх хэрэгтэй халуунд цохиулах. А нарны шилнүдний эргэн тойрон дахь нарийхан арьсны эрт хөгшрөлтөөс нүүрийг хамгаалж, торлог бүрхэвчийг хамгаалах болно.

Далайн эрэг дээр хүрэл шаргал өнгөтэй болохын тулд хэдэн өдөр шаардлагатай вэ?

Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та үүнийг дагаж мөрдвөл гол зөвлөмжүүд, тэгвэл танд "далайд хэрхэн хүрэл шаргал өнгөтэй болох вэ" гэсэн асуулт гарахгүй. Богино хугацаанд түүнд хүрэх нь тийм ч хэцүү биш юм.

Үндсэн дүрэм: Нэг байрлалд хэзээ ч бүү хэвт, харин үргэлж хөдөлгөөнтэй байгаарай, ингэснээр бор шар жигд наалддаг. Энэ нь дунджаар 7-10 хоног үргэлжилнэ. Хамгийн гол нь үүнийг санаж байх хэрэгтэй далайн усхэт ягаан туяаг маш хүчтэй татдаг тул түлэгдэх эрсдэл нэмэгддэг. Тийм ч учраас усанд байх үед таны биед үлдсэн дусал бүр жижиг томруулдаг шил болж хувирдаг тул та илүү их борлоно.

Solarium-д хүрэл туяаг хэрхэн яаж авах вэ

Одоо үзэсгэлэнтэй ба эрүүл арьс, жилийн цаг хугацаанаас үл хамааран алдартай болж ирдэг. Нарны жинхэнэ туяаг ашиглан идээлэх хамгийн энгийн хувилбар. Гэхдээ наран шарлагын газарт очсон ч гэсэн амжилтанд хүрч чадахгүй хүссэн үр дүннэн даруй: арьс дасах ёстой цогц нөлөөхэт ягаан туяа.

Хамгаалах хэрэгслийг ашиглах нь бас зайлшгүй шаардлагатай. Арьсны өнгө өөрчлөгдөх (идээлэх гэх мэт) нь таны зургийн төрлөөс ихээхэн хамаардаг гэдгийг бүү мартаарай. Нордикийн төрөл нь solarium-д зочлоход хэцүү байдаг: арьсны бүтэц нь идээлэхэд нөлөөлөхгүй.

Өөрөө идээлэх аргыг ашиглах

Амьд хэт ягаан туяатай харьцуулахад өөрийгөө идээлэх гол давуу тал нь түүний биед аюулгүй байдал юм.

Өөрийгөө идээлэх хоёр төрөл байдаг:

• -үнэндээ- суурь, арьсан дээр хэдхэн цагийн турш үлддэг тул;
• авто-бронзант - гадна талыг нь буддаг тул хэдэн өдрийн турш үргэлжилнэ дээд давхаргаарьс.

Өөрөө идээлэгч хэрэглэхдээ болгоомжтой байх ёстой зүйл бол жигд бус түрхэх тул илүүдлийг арилгах хэрэгтэй. цаасан салфетка. Хэрэв давхарга нь жигд бус байвал илүү хүчтэй толбыг устөрөгчийн хэт исэл эсвэл нимбэгний шүүсний уусмалаар цайруулж болно.

Тэгээд хамгийн чухал нь!

Үүнийг үргэлж санаж байх нь зүйтэй байгалийн гоо үзэсгэлэн- үргэлж онцгой үнээр. Тиймээс та гоо сайхны нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартад өөрийгөө тохируулах гэж хичээх ёсгүй. Өөрөөсөө холд өөрийн мөн чанар: доор цайвар нүдмөн үс нь алтан шаргал өнгөтэй байгалийн цайвар шаргал өнгөтэй бол илүү тохиромжтой.

Танд нарлаг сэтгэлийн байдал!