Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын онцгой үе бөгөөд төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд эхээс шууд хамаардаг. Өмнө нь эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүд жиндээ анхаарал хандуулахгүй, харин долоо хоног бүр жин нэмэхийг хянах ёстой гэж үздэг.

Үнэн хэрэгтээ, хатуу хоолны дэглэм нь жирэмсэн эхчүүдэд хатуу эсрэг заалттай байдаг ч жингээ хасах чадварлаг арга барил, ялангуяа илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд эсвэл жирэмслэхээс өмнө таргалалттай байсан эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах хүсэл бүрэн үндэслэлтэй байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэй хэдэн кг жин нэмэх шаардлагатай вэ?

Жин нэмэгдэх нь хүүхэд төрүүлэхийн зайлшгүй үр дагавар боловч энэ нь бүх эмэгтэйчүүд жингээ хасах ёстой гэсэн үг биш юм.

10-12 кг жинтэй жирэмсэн эхийн жин нэмэгдэх нь физиологийн шинж чанартай бөгөөд дараахь хүчин зүйлээс шалтгаална.

1. Ургийн жин дунджаар 3.5 кг байдаг.
2. амнион шингэн - 1 кг.
3. Умайтай мембранууд- 900 гр.
4. Ихэсийн жин 700 гр.
5. Цусны хэмжээ ихсэх - 1.5-1.8 кг.
6. Эмэгтэйн эсийн доторх шингэн - 1.5 кг.
7. Хөхний булчирхай, арьсан доорх өөхний томрол - 3.5-4 кг.

Хоёр дахь гурван сараас эхлэн жирэмсэн эмэгтэй долоо хоногт ойролцоогоор 350-400 гр нэмэгддэг. Долоо хоногт 500 гр-аас дээш жин нэмэх нь санаа зовоох шалтгаан болдог тул жирэмсэн үед жингээ хянах замаар жингээ хянах боломжтой.

Жирэмсэн үед жингээ хасах ерөнхий дүрэм

1. Дүрэм №1. Хоолны дэглэмийг хориглодог.Жингээ хасахдаа жирэмсэн эхчүүд хатуу хоолны дэглэмийг туршиж үзэх ёсгүй, учир нь эмэгтэй хүнийг хязгаарладаг. шим тэжээлӨө, тэд жирэмсэн эмэгтэй болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулдаг.
2. Дүрэм №2. Тийм гэж хэл.Жингээ хасах үндэс нь оновчтой, үндэслэлтэй байх ёстой тэнцвэртэй хооллолтэх, нялх хүүхдийг бүх зүйлээр хангах зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон ашигтай бодисууд.
3. Дүрэм №3. Хоолны дэглэм.Өдөрт 4-5 удаа жижиг хэсгүүдэд 3-4 цаг тутамд идэх шаардлагатай. Сүүлчийн хоолыг унтахаас 3 цагийн өмнө уухыг зөвлөж байна.
4. Дүрэм №4. Хоолны дуршилаа хянаарай.Та олон нийтийн өрөөсгөл үзлийг дагаж, ирээдүйн ээжийг насанд хүрсэн эрэгтэй хүнтэй адил хоёр хүний ​​хоол идэхийг хүлээх ёсгүй. Өдөр тутмын ердийн илчлэгийн хэмжээг 200-300 калориор нэмэгдүүлэхэд хангалттай бөгөөд энэ нь 2000-2300 калори илчлэгтэй хоолны дэглэмтэй тэнцэнэ.
5. Дүрэм №5. Усны баланс.Жирэмсний эхний хоёр гурван сард жирэмсэн эмэгтэй ердийн дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой усны балансмөн 1.5-2 литр ууна цэвэр усөдөрт. IN сүүлийн гурван сархаван үүсэхээс зайлсхийхийн тулд өдөрт давсны хэрэглээг 1.5 г, шингэнийг 1-1.5 литр хүртэл хязгаарлах нь зүйтэй.
6. Дүрэм №6. .Мацаг барих өдрүүд нь жирэмсэн үед жингээ хянахад тусална. Ийм өдрүүдийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Ийм өдрийн эрчим хүчний үнэ цэнэ нь ойролцоогоор 1000 калори байдаг. Та буулгахдаа нэг буюу хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг сонгож болно. Та шинэхэн эсвэл чанасан ногоо, далайн хоол, жимс жимсгэнэ дээр нэг өдрийн моно хоолны дэглэм барьж болно. Хамгийн алдартай нь зуслангийн бяслаг, kefir, ногоон алим, Сагаган будаагаар хийсэн моно ялгадас юм.Уургийн мацаг барих өдрүүд нь зөвхөн бөөрний асуудалгүй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
Жирэмслэлт нь дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх шалтгаан биш юм. Энэ хугацаанд хамгийн тохиромжтой спорт бол усанд сэлэх, алхах явдал юм.

Жингээ хасах давуу тал

Жирэмсэн үед жингээ хасах эерэг талуудыг дараахь байдлаар авч үзэж болно.

1. Биеийн тамирын дасгалтай жингээ хасах нь сайжирна шөнийн унтах, илүү гүнзгий, урт болгох болно. Энэ нь өдрийн эрч хүч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
2. Дасгал нь хөгжих эрсдлийг бууруулдаг жирэмсний үеийн чихрийн шижин – аюултай өвчин, жирэмсний бүх хугацаанд сахарын хэмжээ давсан байдаг хэвийн үзүүлэлтүүд. Чихрийн шижин нь ураг төрөх үед эмгэгийн хүндрэлийг өдөөдөг.
3. Витаминаар баялаг шинэ жимс, хүнсний ногоог илүүд үзээд алдах нь анзаарагдахгүй нэмэлт фунт, ирээдүйд жин нэмэхээс сэргийлнэ.

Жингээ хасах сөрөг тал

Хэрэв та хоолны дэглэм барьж жингээ хасах гэж байгаа бол энэ санаагаа даруй орхих хэрэгтэй. Зөвхөн эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй сөрөг үр дагавархоолны дэглэмээс ялгаатай нь жирэмсэн эхийн биед.

Зарим хүмүүс кг жингээ удаан алдах нь зөв хооллолтын сул тал гэж үздэг хурдан нөлөөхоолны дэглэм

Үүний эсрэгээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нь хасах зүйл биш, харин зөв хооллолт, аажмаар турах нь урт хугацааны найдвартай үр дүнгийн түлхүүр юм гэж үздэг.

1. Хэн жингээ хасахыг хатуу хориглодог вэ? Эмэгтэйчүүд хэвийн буюужин багатай
2. бие.
3. Зулбах эрсдэлтэй эмэгтэйчүүд.
4. Соматик өвчтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд (чихрийн шижин гэх мэт). Жирэмсэн эмэгтэйчүүд саатал синдромтойумайн доторх хөгжил
5. (IUGR).

Эх барихын аливаа эмгэгтэй эмэгтэйчүүд.

Шаардлагатай бол жирэмсэн эмэгтэйн жингийн алдагдал нь зөвхөн мэргэжилтний хяналтан дор явагддаг. Доодхатуу хориг байнадараах аргууд

1. зургийн засвар:
2. Бүх төрлийн хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хатуу хориглоно.
3. Хоолны дэглэмийн эм, шээс хөөх эм, тайвшруулах эм уух. Төрөл бүрийн биологийн аргаар авахидэвхтэй нэмэлтүүд (хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн) нь үл мэдэгдэх найрлагатай, аюултайгаж нөлөө
4. (турах кофе, Гожи жимс, "шидэт эм" гэх мэт).

Хүнд эрчим хүчний ачааллыг оруулаагүй болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд хоолны дуршил нэмэгддэг гэж гомдоллодогбайнгын мэдрэмж зохистой хоол тэжээл.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүгдийг нь салгахыг зөвлөж байна өдөр тутмын хоолны дэглэмтаван хоол, үүнээс гурван хоол: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол бүрэн байх ёстой. Үндсэн хоолны хооронд хоёр хөнгөн зууш жимс, жүүс эсвэл kefir идэхийг зөвшөөрдөг.

Жирэмсний үед биеийн витамин, макро элементүүдийн хэрэгцээ нэмэгддэг.Эмэгтэй хүний ​​цусны эргэлтийн хэмжээ нэмэгдэж, өсөлт нэмэгдэж байгаатай холбоотой цусны судаснуудүр хөврөл ба ихэст цусны улаан эс үүсэх хэрэгцээ нэмэгддэг. Тэдний улаан тархинд боловсорч гүйцэхийн тулд өдөрт 30 мг төмөр, фолийн хүчил шаардлагатай байдаг.

Кальци, Д аминдэм нь нялх хүүхэд болон түүний эхийн яс, шүдний эдийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй.

Дээр дурдсан витамин, эрдэс бодис ямар хоолонд агуулагддаг вэ?

1. Төмрийн өндөр агууламж нь улаан мах (үхрийн мах, тугалын мах), элэг, алим, буурцагт ургамал, өндөг, навчит хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг.
2. Сүү, хатуу бяслаг, kefir, цөцгий, тараг, зуслангийн бяслаг, өтгөн цөцгий (кальцийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж дор хаяж 9% байх ёстой) бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн агууламжаар тэргүүлэгч гэж тооцогддог. ).
3. Эх сурвалж фолийн хүчилшинэхэн ногоон ногоо: аспарагус, цэцэгт байцаа, бууцай, шанцайны ургамал.

Хориотой бүтээгдэхүүн

Жирэмсний үед байгаа бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах хэрэгтэй хортой нөлөөхүүхдийн эрүүл мэндийн төлөө.

Дараахь бүтээгдэхүүнийг хориглоно.

1. Согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа.
2. Өөх тостой мах, шарсан, тамхи татдаг хоол.
3. Бүх төрлийн сүмс, амтлагч: майонез, кетчуп, гич гэх мэт.
4. Карбонатлаг ундаа: нимбэгний ундаа, квасс, сод гэх мэт.
5. Бүх төрлийн лаазалсан хоол.
6. Савласан шүүс.
7. Хиам, хиам, хиам гэх мэт.
8. Давслаг, халуун ногоотой хоол.
9. Амттан, бялуу, нарийн боов, чихэрцөцгийн тосноос.
10. Кофе, кофейн агуулсан ундаа, хүчтэй цай, какао.
11. Түүхий өндөг, сүү.

Дасгал хийх

Жирэмсний I гурван сар

Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө идэвхтэй байсан бол эмчийн зөвшөөрлөөр өмнөх биеийн тамирын дасгалаа үргэлжлүүлж болно. Хэрэв та жирэмсэн байхдаа хэдэн кг жин хасахаар төлөвлөж байгаа бол долоо хоногт 3-4 удаа дунд зэргийн эрчимтэй, дор хаяж 40 минут үргэлжлэх нь танд тохирно.

Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө спортоор хичээллэдэггүй байсан бол үүнийг засах цаг болжээ.Эхлэгчдэд усанд сэлэх, алхах, зууван хэлбэрийн дасгал хийх, усан аэробик гэх мэт спорт нь маш сайн сонголт юм. Эдгээр ачаалал нь хүүхдэд туйлын аюулгүй байдаг.

II гурван сар

Та энэ гурван сард биеийн тамирын дасгалыг өөрийн мэдрэмжээс хамааран сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та эрч хүчтэй, хүч чадлаар дүүрэн бол хуучин сургалтын хуваарийг баримтлах хэрэгтэй: долоо хоногт 3-4 дасгал хийх.

Хэрэв та хүч чадал алдаж, бие суларч, ядарч сульдаж байвал биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг багасгаж, илүү их амрах хэрэгтэй. Нуруун дээрээ хэвтэх бүх дасгалуудыг хатуу хориглоно.

III гурван сар

IN сүүлийн саруудХүүхэд тээж байхдаа эрч хүчтэй байсан ч өмнөхөө багасгах нь зүйтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа. Энэ хугацаанд аливаа хүнд ачаа өргөхийг хориглоно хүч чадлын сургалт. Хичээл, сунгалт,... зэрэгт давуу эрх олгох.

Хэрэв танд хөдөлгөөн дутагдаж байвал өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа эрч хүчээ зарцуул.

Хориотой үйл ажиллагаа

Жирэмсэн үед бүх спорт ашиг тустай байдаггүй.Тэдгээрийн зарим нь хүүхдийн эрүүл мэндэд бүрэн аюултай бөгөөд үүнийг үүсгэж болно дутуу төрөлт.

Жирэмсний үед усанд шумбах, морь унах, сагсан бөмбөг, волейбол, мөсөн гулгалт, цанаар гулгах нь аюултай гэж тооцогддог бөгөөд зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

1. Долоо хоногт нэг удаа өглөө өлөн элгэн дээрээ хамгийн бага хувцастай бие засах газар орсныхоо дараа жингээ хэмжиж үзээрэй.Биеийн жингээ ижил жингээр хянахыг хичээ. Өдөр бүр жингээ хэд хэдэн удаа эсвэл бүр дордуулж болохгүй, учир нь өдөр тутмын жингийн хэлбэлзэл нь хоёр кг хүртэл байж болно.
2. Зөвхөн ширээний ард сууж байхдаа хоол идээрэй.Энэ нь шаардлагагүй зуушаас зайлсхийх боломжийг танд олгоно.
3. Өөрийгөө нэгэн зэрэг идэж сурга. Хоол боловсруулах системХүний хувьд энэ нь хооллох үед тархинаас ходоод руу илгээсэн импульсийг санаж байхаар зохион бүтээгдсэн байдаг. Тиймээс хоолны үеэр ходоодонд илүү их хоол боловсруулах фермент, шүүс рефлексээр ялгардаг бөгөөд энэ нь хоол хүнс шингээх, шингээх чадварыг сайжруулдаг.
4. Цэнхэр хоол нь хоолны дуршлыг бууруулахад тусална.Үүнийг ашиглаарай хэдэн энгийн зөвлөгөө, мөн та хоолны дуршилаа илүү сайн хянах боломжтой болно.
5. Хоолоо бүү алгас.Хоол идэхдээ удаан завсарлага авснаар дараагийн удаа идэхдээ ердийнхөөсөө хамаагүй их идэх болно. Системчилсэн хэт их идэх нь нэмэлт фунт нэмэхэд хүргэдэг.
6. Хоолны үйлчилгээг эхлүүлэх.Үүнд та өдөрт идэж байгаа бүх зүйлээ граммаар бичих ёстой. Ингэснээр та өдөр тутмын илчлэгээ хянаж, хэтрүүлэхээс сэргийлж чадна.

Ихэнх гол зөвлөгөөЖингээ хасахдаа нэг удаа санаж байх ёстой зүйл бол жингээ хасах үйл явцыг шийтгэл гэж үзэх ёсгүй. Энэ асуудалд ухаалгаар ханд. Дээр дурдсан мэдээллийг ашигла, тэгвэл жингээ хасах нь танд болон таны хүүхдэд аюулгүй төдийгүй тав тухтай байх болно.

Жирэмсэн үед жин нэмэгдэх нь зайлшгүй бөгөөд бүрэн дүүрэн байдаг хэвийн үйл явцтөрөөгүй хүүхэд тээж байхдаа. Гэсэн хэдий ч хэт их жин нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд шууд аюул учруулдаг гэдгийг бид мартаж болохгүй.

Олон эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй болдог. Зарим нь бие махбодь нь хоёр хүний ​​амьдралыг нэгэн зэрэг тэтгэдэг гэж давхар хооллодог бол зарим нь ямар ч байсан гэдэгт итгэлтэй байдаг. илүүдэл жинтэйЖирэмсэн үед олж авсан , хүүхэд төрсний дараа шууд алга болно.

тухай буруу ойлголт хурдан устгаххүүхэд төрсний дараа илүүдэл жингээс гарах нь нэлээд түгээмэл тохиолддог. Хэрэв жин нэмэх нь зөвхөн жирэмсний явцтай холбоотой бол энэ нь эхэндээ алга болно, гэхдээ хэрэв хүүхэд төрүүлэх явцад та хяналтгүй хэмжээгээр идэж, энэ эсвэл бусад хоол хүнсний хор хөнөөлийг бүрэн анхаарч үздэггүй бол дараа нь Төрсний дараа та хоолны дэглэмээр нэмэлт фунттай тэмцэх хэрэгтэй болно бие махбодийн үйл ажиллагаа.

Жирэмсний эхний саруудад 15 кг-аас дээш жин нэмсэн эмэгтэйчүүд юу хийх ёстой вэ? Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барьж, дасгал хийх боломжтой юу? биеийн тамирын дасгалжин тогтворжуулах? Бид өнөөдрийн нийтлэлд эдгээр болон бусад асуултуудыг авч үзэх болно.

Жирэмсэн үед хэвийн жинг хэрхэн тодорхойлох вэ

Анагаах ухаан зогсохгүй, байнга хөгжиж байдаг эмч нар жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​хоол тэжээлийн шинж чанарын талаархи зөвлөмжийн талаархи санал бодлоо эргэн хардаг.

Хэд хэдэн байдаг орчин үеийн зарчимХүүхэд тээж байхдаа илүүдэл жингийн түвшинг үнэлэхэд эмч нар юуг анхаардаг вэ?

• Эмч нар эцэст нь стандарт эмэгтэйчүүд байдаггүй, шударга сексийн бүх төлөөлөгчид бие даасан, өвөрмөц байдаг тул жирэмсэн үед жирийн жингийн талаар ярих нь буруу гэдгийг ойлгосон. Жирэмсэн үед авсан жингийн хэмжээ нь жирэмсэн эхийн өсөлт, жирэмсний өмнөх жин, хурд зэргээс шууд хамаардаг бодисын солилцооны үйл явц, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны онцлог, хооллох зуршил, архаг өвчин байгаа эсэх.
• Эмч нар 4 кг жинтэй хүүхдийн жинг хэвийн гэж үзэхээ больсон. Хэдхэн жилийн өмнө эмч нарын үзэж байгаагаар хүүхэд ийм өндөр жинтэй байх нь эрүүл мэндийн шинж тэмдэг гэж тооцогддог байв. Одоо эмч нар илүүдэл жинг эмгэг судлалын түвшинд авч үзэж байгаа бөгөөд ийм хэвийн бус жинг яг юу үүсгэсэн болохыг олж тогтоохыг хичээж байна. Зарим тохиолдолд илүүдэл нь туйлын хор хөнөөлгүй байдаг хүнд жиншинэ төрсөн хүүхэд бол гэр бүлийн удамшлын шинж чанар юм. Мөн дараагийн төрсөн хүүхэд бүр өмнөхөөсөө илүү жинтэй болох хандлагатай байдаг.
• Эмч нар жирэмсэн эмэгтэйд зарчмуудыг бий болгох замаар жингээ тогтворжуулахыг хичээдэг эрүүл амьдрал. Хэрэв өмнө нь төрөлттэй эмэгтэйчүүдэд олон тооны заалттай байсан бол эм, одоо эмч нар зөв хооллож, биеийн тамирын дасгалын талаар мартаж болохгүй гэж зөвлөж байна.

Жирэмсний өмнөх жин нь эхийн жингээс шууд хамаардаг. Өөр нэг загвар байдаг - жирэмслэхээс өмнө жин бага байх тусам жирэмсэн үед илүү их фунт авах магадлал өндөр байдаг.

Жирэмсний үед авсан жингийн хэмжээ нь жирэмслэхээс өмнөх эхийн жингээс хамаарна.

• Хэрэв охины жин тогтоосон нормоос доогуур байвал жирэмсэн үед 12 кг-аас ихгүй жин нэмэгдэх болно;
• Хэвийн жинтэй бол өсөлт нь 18 кг-аас ихгүй байна;
• At эхний үе шатууджирэмсэн үед таргалалт, дор хаяж 6 кг жин нэмдэг;
• Хэрэв охин хэд хэдэн хүүхдийг нэгэн зэрэг тээж байгаа бол өсөлт нь анхны жингээс хамаардаггүй бөгөөд 16-21 кг хооронд хэлбэлздэг.

Та өөрийн биеийн жингийн индексийг тооцоолох аргыг ашиглан жирэмсний өмнөх жинг аль ангилалд хамаарахыг тодорхойлох боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийн өндрийг метрээр нь биеийн жинг килограммаар, квадратаар хуваах хэрэгтэй.

Үүссэн зураг дээр үндэслэн бид жингийн дараах параметрүүдийн талаар ярьж болно.

• 18.5 хүртэлх индекс - жингийн дутагдал;
• 18.5-аас 25 хүртэл - хэвийн жин;
• 25-аас 30 хүртэл - эхний шатанд таргалалт;
• 30-аас дээш - дэвшилтэт таргалалт.

Жирэмслэхээсээ өмнө хэвийн жинтэй байсан ч жирэмсэн байхдаа зөв хооллож, энгийн дасгал хөдөлгөөн хийдэг байсан ч жин нэмэгдэх нь мэдрэгдэх болно.

Нэмсэн килограммуудын тоог дараах хэсгүүдээс бүрдүүлнэ.

• Ойролцоогоор 4 кг бол хүүхдийн жин юм;
• 0.5 кг - ихэс;
• 1 кг - умайн хэмжээ нэмэгдсэн;
• 1 кг - усан доорх шингэн;
• 2 кг - биеийн хэвийн нөхцөлд ус;
• 0.5 кг - хөхний булчирхайн массын өсөлт;
• 4 кг нь урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдлын үед бие махбодид хуримтлагдсан арьсан доорх өөхний нөөц юм.

Жирэмсэн эмэгтэй хэзээ жин нэмж эхэлдэг вэ?

Жин нэмэх нь жирэмсэн эмэгтэй бүрийн хувьд бие даасан үйл явц юм. Нарийвчилсан статистик энэ асуудалҮгүй ээ, зарим үед та илүү их жинтэй, зарим үед бага жинтэй болно.

Тиймээс, жишээлбэл, зарим эмэгтэйчүүдэд жирэмсний эхний долоо хоногт идэвхтэй жин нэмэгдэж эхэлдэг бол мөчлөгийн дундуур өсөлт бага зэрэг буурч, бусад эмэгтэйчүүдэд төрөх үед жин нь эхний өдрөөс эхлэн хэвийн хэмжээнд хэвээр байна. , мөн 20 дахь долоо хоногоос хойш энэ нь хяналтгүй нэмэгдэж эхэлдэг.

Хэрэв та цаашаа явахгүй бол хэвийн жин, жирэмсний аль ч үед ажилд авах нь туйлын хэвийн гэж тооцогддог.

Ерөнхийдөө жирэмсний үеийн жингийн өсөлтийг дараах байдлаар хуваарилдаг (жирэмслэхээс өмнө хэвийн жинтэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан жишээ).

1. Эхний гурван сард дундаж өсөлт 1.5 кг-аас хэтрэхгүй;
2. Жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сард жин нь илүү идэвхтэй нэмэгдэж эхэлдэг. Тиймээс 14-30 долоо хоног хүртэл эмэгтэй хүн өдөрт 300 грамм нэмж болно;
3. Төрөхөөс өмнө жин нь 0.5-1 кг-аар буурдаг. Сандарч зовох шаардлагагүй, энэ бууралт нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь бие нь хүүхэд төрөхөд өөрийгөө бэлдэж байгааг илтгэнэ.

Зөвхөн эхийн илүүдэл жин төдийгүй түүний дутагдал нь хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.Өсөн нэмэгдэж буй бие нь хангалттай хэмжээний шим тэжээлийг хүлээн авдаггүй бөгөөд үүний үр дүнд хөгжил муутай хүүхэд төрдөг.

Бие махбодид орж буй калорийн хэмжээг одоогийн гурван сараас хамааран нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Тиймээс эхний гурван сард илчлэгийн өсөлт нь өдөр тутмын норм хүртэл 200 нэгж, хоёр ба гурав дахь гурван сард 300 нэгж байна. Эрүүл хоол хүнснээс илчлэг авах нь чухал, тухайлбал өдөрт нэг аяга жимстэй тараг нэмж идэх хэрэгтэй.

13 дахь долоо хоногоос эхлэн зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд өлсгөлөнг ихэсгэдэг. Энэ хугацаанд хамгийн гол зүйл бол хэт идэж болохгүй, өдөр тутмын илчлэгээ хадгалах явдал юм, эс тэгвээс илүүдэл жин удахгүй мэдрэгдэх болно.

Жирэмсэн үед мацаг барих

Жирэмсэн үед мацаг барих, хоол идэхээс татгалзах, мацаг барих өдрүүдийг хатуу хориглоно.

Хэрэв та жингээ удаан хугацаанд нэмэгдүүлж байгааг анзаарч эхэлбэл хоолны дэглэмээ эргэн харахыг зөвлөж байна. Амьтны гаралтай бүх өөх тос, амттан, түргэн хоол, шарсан хоолыг хориглоно. Гэхдээ үр тарианы хар талх, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг нарийн төвөгтэй нүүрс усыг хамгийн их хэмжээгээр нийлүүлэх ёстой.

Хэрэв та наалдахаар шийдсэн хэвээр байгаа бол хоолны дэглэмийн хоол тэжээлИлүүдэл жинг тогтворжуулахын тулд килограммууд хэт хурдан унахгүй байх ёстой, учир нь энэ нь өсөлтийг үүсгэж болзошгүй юм. цусны даралт, энэ нь эргээд төрөөгүй хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Шоколадыг бас хатуу хориглоно. Энэ нь зөвхөн агуулдаггүй их тооөдөөдөг өөх тос, илчлэг хурдан залгахжин, гэхдээ бас хоол хүнснээс фолийн хүчил, төмрийн шингээлтийг муутгадаг кофейн.

Жирэмсэн үед та кофе, хүчтэй ундаа ууж болохгүй. ногоон цай, ногоон цай, ургамлын дусаахыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Төмөр дутагдсанаар хүчилтөрөгчийн солилцооны үйл явц эвдэрч, улмаар үүсч болно хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэх болно.

Зөв зохистой хоол тэжээлийн онцлог

Хүүхэд тээж байхдаа жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад хэцүү байдаг, ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл эрмэлзэл, хязгааргүй хэмжээгээр байдаг. Төрөх үеийн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн чихэр, шоколад, бялуу, гурилан бүтээгдэхүүн дээр тулгуурладаг.

Хоолны хэрэглээг хянах нь чухал бөгөөд илүүдэл жин нь эхийн дүр төрхийг сүйтгэж, биеийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, хүүхдийн хөгжлийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг.

Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Давстай хоолныхоо хэмжээг багасгах;
• Тодорхой хоол идэхэд тохиромжтой цагийг тодорхойлж, өдөр бүр дэглэмээ баримталж, нэгэн зэрэг идэхийг хичээ;
• Ходоодоо нэг дор дүүргэхээс илүү бага хэмжээгээр идэх нь дээр, гэхдээ ихэвчлэн;
• Хоолны хоорондох хамгийн оновчтой завсарлага нь ойролцоогоор 3 цаг бөгөөд унтахаасаа өмнө 4 цагаас илүүгүй идэх ёстой;
• Хүний бие өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух ёстой ундны ус, та зөвхөн ус төдийгүй ногоон цай, ургамлын гаралтай цай ууж болно;

• Өвчин үүсгэж болзошгүй хоол хүнсийг хоолны дэглэмд бүү оруул харшлын урвал. Харшил үүсгэгч нь далайн хоол, гүзээлзгэнэ, зарим цитрус жимс юм. Хамгийн сайн сонголтхоолны дэглэмд ямар нэгэн бүтээгдэхүүнийг оруулахын өмнө эмчтэй зөвлөлдөх болно;
• Аль болох олон жимс, хүнсний ногоо идэх;
• Дэлгүүрт худалдаж авсан хагас боловсруулсан болон бэлэн махан бүтээгдэхүүн (хиам, хиам, хиам гэх мэт) хэрэглэхээс зайлсхийх;
• Ямар ч тохиолдолд согтууруулах ундаа, чихэрлэг сод, кофе, хүчтэй хар цай ууж болохгүй;
• Хэт шорвог, халуун ногоотой, шарсан, өөх тостой хоол хүнс ч гэсэн биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Нэмж дурдахад та бүрмөсөн орхихыг оролдож болно гурилан бүтээгдэхүүн, ялангуяа бялуу, нарийн боовноос. Ийм бүтээгдэхүүнд маш бага ашиг тустай байдаг ч илүүдэл жинг амархан өдөөж болно. Хэрэв та чихэргүйгээр амьдрах боломжгүй бол өглөөний 12 цагаас өмнө жижиг амттан идэж болно.

Бүх бүтээгдэхүүнийг зууханд буцалгаж эсвэл жигнэх нь зүйтэй. Тос нэмэлгүйгээр шарсан хайруулын тавган дээр шарахыг бас зөвшөөрдөг.

Илүүдэл жингээ хасах гэж байгаа жирэмсэн эмэгтэйн биед исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн эерэг нөлөө үзүүлнэ. Цорын ганц нөхцөл бол найрлага дахь хамгийн бага өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг, kefir эсвэл сүүнд давуу эрх олгох явдал юм.

Үүнд оруулах өдөр тутмын хоолны дэглэмөөх тос багатай сортуудын мах, загас, бүтээгдэхүүнд энэ төрлийнагуулагдсан ашигтай бодисууд-д шаардлагатай хэвийн хөгжилхүүхэд.

Олон эмэгтэйчүүд хүүхэд тээж байхдаа "хоёроор" хооллодог бөгөөд жирэмсний 9 сар бол илчлэгийн хэмжээ, хоол хүнсний хэмжээг багтаасан хориггүй үе гэж үздэг. Гэхдээ ямар ч хориотой хоол идэх нь жирэмсэн эхийн хувьд нэмэлт фунтаар дүүрэн байдаг нь хүүхэд төрүүлэх явцад болон дараа нь олон тооны хүндрэлийн шалтгаан болдог нь мэдэгдэж байна. Илүүдэл жингийн аюул нь зөвхөн жирэмсэн эхэд төдийгүй жижиг хөгжиж буй хүний ​​биед ч бас байдаг.

Тухайлбал, эмч нар дараах сөрөг нөхцөл байдлын талаар анхааруулж байна.

• зулбах аюул;
• эрт эхлэх хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа;
• хүүхдийн эрүүл мэндэд заналхийлж буй хүндрэлтэй төрөлт;
• төрсний дараа сэргээхэд хүндрэлтэй;
• цусны алдагдал нэмэгдсэн;
• ажлын ачаалал дотоод шүүрлийн систем, зүрх ба цусны судас, булчингийн тогтолцоо;
• varicose судлууд.

Жирэмсэн үед жингээ хасах

Эдгээр асуудлууд нь жирэмсэн эмэгтэйн сайн сайхан байдал, сэтгэл санааг сүүдэрлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийгөө хянаж, жингээ хянах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эх хэдэн фунт нэмж чадсан бол эмч нар эмэгтэйд бага зэрэг жин хасахыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн үед хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах боломжтой юу?

Жирэмслэлт хамгийн их байдаг зөв цагамьдралын хэв маягаа өөрчилж, биеийн эрүүл мэндээ сайжруулах. Ирээдүйд зөв хооллолтЭнэ нь таныг илүү хялбар, хурдан галбиртай болгож, хүүхэд төрсний дараа нэмсэн жингээ хасахад тусална.

Жирэмслэлтийг хянадаг эмэгтэйчүүдийн эмч нарын үзэж байгаагаар жингээ хасах нь зөвхөн дунджаас илүү фунт нэмсэн эмэгтэйчүүдэд л шаардлагатай байдаг. Эдгээр килограммууд юунаас бүтсэн бэ:

• ойролцоогоор 1.5 кг " стратегийн нөөц", жирэмсний эхний саруудад үүсдэг;
• ойролцоогоор 1 кг амнион шингэнд хуваарилагддаг;
• дунджаар 3.5 кг - хүүхдийн бодит жин;
• Урагт тэжээл өгдөг ихэс нь 500 гр жинтэй;
• ойролцоогоор 2 кг нь хөхний булчирхай, умай, цусны массын өсөлт юм.

Жирэмсэн үед зөв хооллолт

Ерөнхийдөө жирэмсэн үед эмэгтэй хүн дунджаар 10-12 кг жин нэмдэг.

Илүүдэл жинтэй, тураалтай аль аль нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болно. Жирэмсэн үед хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хэрхэн зөв хасах вэ? Ямар ч тохиолдолд эмэгтэй хүн илүүдэл жингээ хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм барьж, мацаг барих өдрүүдийг бие даан зохион байгуулж болохгүй. Эмэгтэй бие энэ үе шатандХүүхдийн хэвийн төлөвшил, хөгжилд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тогтмол хүлээн авах нь маш чухал юм.

Чухал!Зөвхөн мэргэшсэн эмч жирэмсэн эмэгтэйд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал байгаа эсэх, жирэмсэн үед хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хэрхэн зөв хасах талаар олж мэдэх боломжтой.

Мэргэжилтэн нь жирэмсэн эхийн "эхлэх" жин, түүний өсөлтийн хурд, оношлогдсон байгаа эсэхэд үндэслэнэ. одоогоорөвчин, эмнэлзүйн лабораторийн шинжилгээ, хэт авиан шинжилгээний үр дүнд жингээ хасах арга хэмжээ авах шаардлагатай эсэх, үүнийг ямар аргаар хийх талаар ойлгох боломжтой болно.

Эмч нь ураг хэвийн хөгжиж, жин, өндөр болон бусад үзүүлэлтүүд нь жирэмсний норм, хугацаатай тохирч, эхийн жингийн алдагдал нь түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй гэдэгт 100% итгэлтэй байх ёстой.

Хэрхэн жингээ хасах вэ

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн жингээ хасах зарчмууд нь бүх хүмүүст илүүдэл жингээ хасах зарчмуудаас бараг ялгаатай биш юм.

• Өдөр бүр эрүүл хооллолтхэрэглэсэн калори тоолох замаар.
• Биеийн хөдөлгөөнийг эмчтэйгээ тохиролцсон. Тэд хамаардаг ерөнхий сайн сайхан байдалэмэгтэй, жирэмсний гурван сар, тэр эмэгтэй жирэмслэлтээс өмнө ямар нэгэн спортоор хичээллэж байсан эсэх.

Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийх

Аль нь ерөнхий зарчимЖирэмсэн эмэгтэй болон хүүхдэд зориулсан хоол хүнс аюулгүй юу? Энэ нь бие биетэйгээ холбоотой хоёр организмд шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин хүчлээр баялаг эрүүл хоол хүнс хэрэглэхэд үндэслэсэн хоолны дэглэм юм. Хиймэл нэмэлт, амт оруулагч агуулаагүй "амьд" бүтээгдэхүүнд гол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хиамыг нэг хэсэг чанасан махаар солихыг зөвлөж байна, лаазалсан компотоос илүү алимны орон нутгийн сортуудыг илүүд үзэх хэрэгтэй бөгөөд чихэр эсвэл дэлгүүрийн чанамалын оронд нэг халбага зөгийн бал эсвэл чихэрлэг хатаасан жимс идэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэй агуулсан бүтээгдэхүүний ач холбогдлыг ойлгох ёстой дээд хэмжээвитамин ба ашигтай микроэлементүүдтүүнд болон хүүхдэд, ялангуяа өндөг, үр тариа, загас, мах, ургамал, цагаан идээ, айраг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

Хоол хийх арга: буцалгах, зууханд эсвэл удаан агшаагчаар жигнэх, жигнэх, уураар жигнэх.

Анхаар!Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй ходоодонд хүндээр тусдаг шарсан эсвэл бусад илчлэг ихтэй хоолноос татгалзаж чадахгүй бол өдрийн 1-р хагаст идэх нь дээр.

Өдөрт 5-аас доошгүй удаа бага багаар идэхийг зөвлөж байна. Ширээний давсгурилан чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлах ёстой. Хэрэв та хоол тэжээлийн эдгээр ерөнхий зарчмуудыг дагаж мөрдвөл жирэмслэх үедээ нормын дагуу жин нэмэх боломжтой бөгөөд хэрэв та аль хэдийн илүүдэл жингээ нэмсэн бол үүнийг амархан хаяж болно.

Ийм хоол тэжээлийн төлөвлөгөө нь зөв ундаатай байх ёстой. Жингээ хасах шаардлагатай жирэмсэн эмэгтэйчүүд квас, кока кола болон бусад тод өнгийн карбонатлаг ундааны талаар мартах хэрэгтэй. Тэдний хувьд хүнсний ногоо, ундаа уух нь ашигтай байдаг жимсний шүүс, хатаасан жимсний компот эсвэл элсэн чихэргүй, цай эсвэл энгийн жимсний ундаа рашаан усхийгүй. Жирэмсэн эмэгтэйн бөөр давхар ачаалалтай байдаг тул эмч нар үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна уух дэглэм- ундааны хэсэг нь бага байх ёстой бөгөөд уух хоорондын зайг бас ажиглах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хүнсний ногоо, жимсний шүүс уух нь ашигтай байдаг

Заримдаа эмч жирэмсэн эхэд жингээ хадгалах сонголтыг санал болгодог, тухайлбал мацаг барих өдрүүд. Тэд таргалалт, жирэмсний эрсдэлд зайлшгүй шаардлагатай чихрийн шижин, бодисын солилцоог сайжруулах хэрэгцээ, шээсэнд уураг байгаа эсэх, хурдан жин нэмэгдэх, бусад зарим тохиолдолд. Эмч ийм дүгнэлтийг зөвхөн нарийн шинжилгээ хийж, бусад мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдсөний дараа хүлээн зөвшөөрч болно.

Чухал! 1 мацаг барих өдрийг 7-9 хоног, зөвхөн жирэмсний 28 дахь долоо хоногоос хойш хүүхдийн гол чухал эрхтнүүд аль хэдийн үүссэн үед л зөвшөөрдөг.

Буулгах хамгийн алдартай, оновчтой бүтээгдэхүүн бол алим, өргөст хэмх, kefir, зуслангийн бяслаг юм. Үүнээс гадна та Сагаган, туранхай мах, загасны хоол хийх жорыг ашиглаж болно. Эрүүл мэнд муудсан тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай яаралтай зөвлөгөө өгөххоолны дэглэмээ тохируулах эмч.

Хэрэв эмэгтэйчүүд хэвийн мэдрэмж төрж, эсрэг заалт байхгүй бол очиж үзэх нь ашигтай байдаг спортын бүлгүүджирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалжуулагчийн удирдлаган дор энгийн биеийн тамирын дасгал хийдэг. Усанд сэлэх, йог, Кегелийн дасгал, фитбол дээр хөдөлгөөн хийх нь төрөхөөс өмнө илүүдэл жингээсээ салж, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Хэрэв ийм сургалт нь эмэгтэй хүний ​​хувьд эсрэг заалттай бол боломжит сонголтЦэвэр агаарт алхах боломжтой.

Жин хасах хамгийн найдвартай арга

Жирэмсэн үед хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ? Бүгд аюулгүй аргуудХүүхдийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөгүй жингээ хасах нь жирэмсний үргэлжлэх хугацаанаас ихээхэн хамаардаг. Эхний гурван сард, өөрөөр хэлбэл, эрт үе шатуудЖирэмсэн үед эмэгтэйчүүд хэвийн хэмжээнээс хэтэрдэггүй. Та зүгээр л эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Калорийн хэмжээг хянах, тоолохын тулд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно

Хоёр дахь гурван сард та хоолны дэглэмд илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та хэдэн кг илүүдэл жинтэй бол эмч нар эмэгтэйчүүдэд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна, өдрийн хоолны дэглэм, мөн бүх хоолны илчлэгийн тоог бичихэд тохиромжтой. Хэдийгээр өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөд бага зэрэг цаг хугацаа шаардагдах боловч хоолны дэглэмийг хэсэгчлэн нэмэгдүүлэх эсвэл багасгахад хурдан тохируулахад тусална.

Гурав дахь гурван сард (цагт дараа ньжирэмслэлт) илүүдэл жингээ хасахын тулд бутархай хоол тэжээлийн аргыг хэрэглэх нь дээр. Энэ нь зөвхөн хувь нэмэр оруулдаггүй эрүүл энх, гэхдээ бас хүүхдийн оновчтой хөгжилд зориулагдсан. Энэ үе шатанд маш их шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, элсэн чихэрээс зайлсхийх, нарийн төвөгтэй нүүрс усыг сонгох нь чухал юм. Тэд танд удаан хугацааны туршид бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг.

Хүүхэд хүлээж байхдаа жингээ анхаарч үзэх боломжтой бөгөөд ялангуяа эрүүл мэндийн шалтгаантай бол. Жингээ хасах эсвэл жин нэмэх үйл явцыг хянах нь эмчийн хяналтан дор хийгдэх ёстой, учир нь бүх арга хэмжээ байгалийн механизмуудхүүхэд төрүүлэхийг хүлээж буй эмэгтэйн бие нь түүнд болон нялх хүүхдэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хүүхэд хүлээж байгаа эмэгтэй хоёр хоол идэх ёстой байсан. Өнөө үед эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн эхчүүдийг хооллолт, амьдралын хэв маягтаа болгоомжтой хандахыг зөвлөж байна. Хүүхэд эрүүл саруул төрж, эмэгтэй хүн жирэмсний дараа дур булаам байдлаа алдахгүйн тулд энэ хугацаанд жингээ хэрхэн алдахаа мэддэг байх ёстой. хэцүү үе.

Илүүдэл жин ба жирэмслэлт

Хүүхдийг хүлээх бүх хугацаанд үүнийг уншдаг хэвийн өсөлтбиеийн жин 12 кг. Эмэгтэй хүн илүү их жин нэмэхэд жирэмсэн байхдаа урагт хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрхэн жингээ хасах талаар бодож эхэлдэг. Жин нь үүнээс бүрдэнэ амнион шингэн, хүүхдийн жин, ихэс, цусны нэмэлт хэмжээ, томрох хөх. Өөхний давхарга нь нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хадгалахтай холбоотой юм эмэгтэй биедааврын тэнцвэр.

Энэ шалтгааны улмаас жирэмслэлт, илүүдэл жин нь маш тодорхой бус ойлголт юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв эмэгтэй хүн үүнийг хурдан олж авбал энэ нь венийн судаснууд, зүрхний эмгэг, гестоз зэрэг хүндрэлүүд үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Илүүдэл фунтын хамгийн түгээмэл үр дагавар нь хавдар бөгөөд энэ нь бөөрний үйл ажиллагаа муу байгааг илтгэнэ. Ирээдүйн ээжийн хувьдзайлсхийхийн тулд жингээ хянах чадвартай байх нь чухал юм таагүй үр дагавар.

Жирэмсэн үед жингээ хасах боломжтой юу?

Эмэгтэйчүүдийн эмч нар зөвхөн килограмм нь түүний эрүүл мэнд, хүүхдийн хөгжилд хүндрэл учруулах аюул заналхийлж буй эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед хэрхэн жингээ хасах талаар бодох хэрэгтэй гэж хэлдэг. Хэрэв хэт таргалалт нь аюултай бол жирэмсэн үед илүүдэл жингээ хасах хэрэгтэй.

• үр хөврөлийг аяндаа гадагшлуулах;
• хүүхэд төрөх үед цусны алдагдал ихсэх;
• дутуу төрөлт;
• хүнд нөхөн сэргээлт.

Жирэмсэн үед хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Илүү их фунт хасах, гэхдээ хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та хоолны дэглэмээ хянаж, өдөр бүр хийх хэрэгтэй тусгай дасгалууджирэмсэн эхчүүдэд зориулсан. Жирэмсэн үед жингээ хасах нь илүү хурдан байх болно идэвхтэй зурагамьдрал. Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй:

• сунгалт, сунгалт, гимнастикаар тогтмол хичээллэх;
• усан санд сэлэх;
• массаж хийлгэхээр явах;
• алхахдаа зөв амьсгалах;
• цэвэр агаарт илүү олон удаа алхах.

Жингээ хасах жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм

Зөв хүүхэд төрүүлэхийн тулд хоол тэжээлийг эргэн харах шаардлагатай. Ирээдүйн эхчүүд жингээ хасаж байна хатуу хоолны дэглэмхүлээн зөвшөөрөх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн таргалалт нь хүндрэлийн шалтгаан болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд зарим нарийн ширийн зүйлийг мэдэх хэрэгтэй.

• жирэмсэн үед жингээ хасах хоолны дэглэм нь 10% илүү уураг агуулсан байх ёстой;
• та хурдан нүүрс ус (элсэн чихэр, чихэр) орхих хэрэгтэй;
• хоолны дэглэмийн ихэнх хэсэг нь үр тариа, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, хатуу жимсээс бүрдэх ёстой;
• зайлсхийх хэрэгтэй хэтрүүлэн ашиглахшинэхэн шахсан жимсний шүүс;
• хугацааг багасгах шаардлагатай байна дулааны боловсруулалтхоол хүнс;
• Жингээ хасахын тулд 15:00 цагаас өмнө хүнд хоол идэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед жингээ хасах дасгалууд

Хоолны дэглэмээ тохируулахаас гадна жирэмслэлтийн үед жингээ хэрхэн хасах вэ? цогцолборыг багтаасан бие махбодийн үйл ажиллагаа амьсгалын техникболон булчингийн ачаалал. Онцгой анхааралаарцаг, перинум, үтрээний булчинд өгөх ёстой. Дасгал нь жингээ хасаад зогсохгүй өөрийгөө бэлддэг жирэмсэн эххөдөлмөрлөх, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, судасны систем. Жирэмсэн үед жингээ хасах дасгал хийхээсээ өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хэрхэн жингээ хасах вэ

Жирэмсэн эмэгтэйн илүүдэл жин нь ихэвчлэн хоёр дахь гурван сард эхэлдэг. Жирэмсний үед жингээ хэрхэн бууруулахыг эмч тус бүрээр нь шийддэг. Гэсэн хэдий ч байдаг ерөнхий зөвлөмжүүджин хасах зорилгоор:

• та шингэний хуримтлалыг арилгах хэрэгтэй (давс идэж болохгүй, илүү их ус уух);
• нэмэлт витамин, эрдэс бодис авах;
• эрүүл бус өөх тос, гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах, чихэрлэг боов;
• хоол хийхээс өмнө махыг хальслах;
• жижиг хоол идэх;
• калори тоолох (өдөрт 2400 ккал).

Жирэмсний эхний гурван сард жингээ хасах

Эхний саруудад илүүдэл жингээ хасах нь дараагийн саруудаас хамаагүй хялбар байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн эхний гурван сард аль хэдийн жин нэмсэн бол жирэмсний үед хэрхэн жингээ хасах вэ хүнд жин? Танд хэрэгтэй цорын ганц зүйл бол зохистой хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Бие махбодид ус хадгалдаг хэт халуун ногоотой, давслаг хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь жирэмсний эхний гурван сард жингээ хасахад тусалдаг.

Жирэмсний 2-р гурван сард хэрхэн жингээ хасах вэ

Хэрэв 14 долоо хоногийн дараа та жингээ хурдан нэмэгдүүлж эхэлбэл цэсээ нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд жирэмсэн эмэгтэйн жингийн алдагдалд долоо хоногт нэг мацаг барих өдөр багтдаг бөгөөд үүнийг хийх нь дээр исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Шоколад, кофе зэрэгт болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь эдгээр амттан нь хүүхдийн хэвлийн хөндийн хөгжилд шаардлагатай кальцийг бүрэн шингээх боломжийг олгодоггүй. Хэрэглэх цөөн бүтээгдэхүүнхолестерин агуулсан: цөцгийн тос, тахианы шар, гахайн өөх, баялаг амттан. Тэднийг жимсээр солих нь дээр: алим, жүрж, анар.

Жирэмсний 3-р гурван сард хэрхэн жингээ хасах вэ

Гурав дахь гурван сар нь хаван, цус багадалт, давтан токсикозоор тодорхойлогддог тул цагаан хоолтон хоолны дэглэмийг баримталж, хүүхэд төрөхөд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд ихэвчлэн өтгөн хатах нь мах, сүүг хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй бөгөөд үр тариа, хүнсний ногоо нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Бүрэн жирэмслэлт, жингээ хасах нь биеийн тамирын дасгалгүйгээр боломжгүй юм. Энэ шалтгааны улмаас хожуу үе шатанд ч гэсэн өдөр тутмын үйл ажиллагаа (хөдөлгөөн) болон мартаж болохгүй өглөөний дасгалууд.

Видео: жирэмсэн үед жингээ хасах боломжтой юу?

Жирэмсэн үед илүүдэл жин нь жирэмсэн эхчүүдийн хамгийн түгээмэл асуудлын нэг юм. Жирэмсний үед (9 сар) эмэгтэй хүн бүр 8-12 кг жинтэй байх ёстой. Түүнээс гадна тэдний нэлээд хэсгийг хүүхдийн жин, ихэс, амнион шингэн шууд авдаг. Цусны эргэлтийн хэмжээ ихэссэнээс жин нь нэмэгддэг. Таны өөх тосны ордуудын хувьд тэдгээр нь хуримтлагддаг бага хэмжээгээр, гол төлөв өгзөг дээр, хэвлийн хана, шуу. Хэрэв жирэмсэн үед жин нэмэх нь 12 кг-аас ихгүй байсан бол төрсний дараа эмэгтэй хүн маш хурдан хэлбэрээ буцаана.

Гэхдээ зүгээр тоо. Эмнэлэгт очих бүртээ эмч нар яагаад өвчтөний жинг маш болгоомжтой хянадаг вэ? жирэмсний эмнэлэгТэд танаас жингээ авч, жирэмсэн эмэгтэйн диспансерийн дэвтэрт байгаа бүх утгыг бичиж, хэр их өсөлттэй байгааг, энэ нь хэвийн эсвэл эмгэгийн эсэхийг тооцоолохыг шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, эмч нар өвчтөнийхээ дүр төрхийг төдийлөн сонирхдоггүй. Хурдан жин нэмэгдэх тусам биед шингэн хуримтлагдаж байгааг сэжиглэж болно. Мөн энэ бол анхны шинж тэмдэг юм муу ажилбөөр, дусаах - эрт үеийн шинж тэмдэггестоз. Үүнээс гадна жирэмсэн үед их хэмжээний нүүрс ус хэрэглэсний үр дүнд илүүдэл жин нь чихрийн шижин өвчний эхэн үед нөлөөлдөг. Илүүдэл жин нь судсанд маш муу доод мөчрүүд - хүнд ачаалалбүх жирэмсэн эхчүүд аль хэдийн өртөмтгий байдаг varicose судлууд руу хүргэдэг. Таны нуруу болон доод нуруу өвдөж эхэлнэ. Тиймээс та жингээ хянах хэрэгтэй.

Жин нэмэхэд ямар хэм хэмжээ байдаг вэ?? Жирэмсний үед илүүдэл жин нь ихэвчлэн сүүлийн гурван сард, хүүхэд идэвхтэй өсч эхлэх үед гарч ирдэг. Мөн энэ үе нь гестоз болон бусад эмгэгийн хөгжлийн хувьд маш аюултай юм. Дунджаар долоо хоногт жин нэмэх нь 350 грамм байх ёстой. Энэ нормоос гажсан тохиолдолд тохиолдож болно олон жирэмслэлт, хэрэв эмэгтэй хүн эхэндээ жин багатай байсан (тэр бага зэрэг нэмэгдэх боломжтой) эсвэл эсрэгээр таргалалтаас болж зовж шаналж байсан бол (нэг долоо хоногт жингээ хасах нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй). Хэрэв эмч эмэгтэй хүн маш хурдан жин нэмж байгааг анзаарсан бол үзлэг хийх явцад хаван илэрч, өвчтөн өглөө нь зөвхөн хөл дээр төдийгүй нүүрэн дээр гардаг гэж гомдоллодог бол эм уухыг зөвлөж байна. шээсний шинжилгээ. Тэгээд тэнд уураг олдвол заавал эмнэлэгт эмчилнэ. Орчин үеийн эмч нар уух шингэний хэмжээг багасгахыг зөвлөдөггүй.

Хэрэв ямар нэгэн эмгэг илрээгүй бол жирэмсэн үед илүүдэл жингээ хэрхэн хасах вэ гэсэн асуулт гарч ирж болно. Мэдээжийн хэрэг та хэдэн кг жингээ хасах зорилго тавих ёсгүй. Яг л шинэ хоолны дэглэм барьж болохгүй гэдэг шиг. Үүнийг илрүүлэхэд хангалттай байх болно эрүүл бүтээгдэхүүнжин хасахад саад болох хоолны дэглэмд. Ихэнхдээ эдгээр нь нүүрс усны эх үүсвэр юм - чихэрлэг, цардуултай хоол хүнс. Мэдээжийн хэрэг та нүүрс усыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасаж чадахгүй, гэхдээ тэдгээрийг бялуунаас илүү ногоо, жимс жимсгэнээс авах нь дээр. Та мах, загаснаас татгалзаж болохгүй - тэдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай эв нэгдэлтэй хөгжилхүүхэд ба түүний сэтгэцийн чадвар(далайн хоолтой холбоотой). At сайн хооллолтТөмөр (заалтын дагуу), жирэмсний эхний гурван сард фолийн хүчил, калийн иодид зэргээс бусад витамин, микроэлементүүдийг авах шаардлагагүй.

Хоолны хуваарийн хувьд. Өдөрт 5-аас доошгүй удаа бага багаар идэхийг зөвлөж байна. Энэ бүхний хувьд хоолны өдрийн илчлэгийн агууламж 2800 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ бол илүүдэл жинтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийг мэргэжилтнүүд санал болгодог. тухайд мацаг барих өдрүүд- Жишээлбэл, зөвхөн kefir уух эсвэл өдөрт алим идэхийг зөвлөдөг бол эмч нарын санал бодол өөр байна. Тэдгээрийг олон удаа хийх боломжгүй гэдэг нь гарцаагүй юм. Мөн тэдний ашиг тус нь илт хэтрүүлсэн байна ... Олон эмэгтэйчүүд эмч дээр очихоосоо өмнө мацаг барих өдрийг зохион байгуулдаг бөгөөд ингэснээр масштаб нь "нормоос" хэтрэхгүй байх болно. Гэхдээ үүний тулд эмчид очихоосоо өмнө 24 цагийн дотор их хэмжээний шингэн уухгүй байх нь хангалттай бөгөөд эмэгтэйчүүдийн эмчид очихоосоо өмнө гэдэсний хөдөлгөөн, давсаг хоослох хэрэгтэй.

Жирэмсний үед жин нэмэх талаар мэдэх ёстой үндсэн зүйл энд байна. Тоонууд дээр бүү төвлөр, харин хоолны дуршлаа хяналтандаа байлга.