Determinarea prezenței proteinelor în urină este o metodă importantă pentru diagnosticarea stării organismului. Astfel de teste pot fi comandate și în timpul examen preventiv, și în legătură cu plângerile pacienților. Un test general de urină include, printre altele, determinarea calitativă și cantitativă a proteinei.

Proteine ​​normale în urină

Să spunem imediat: normal Nu ar trebui să existe proteine ​​în urină. În astfel de cazuri, abdomenul este adesea scris pe formularele de testare.

Cum pot pătrunde proteinele în urină?

Pentru a înțelege mai bine de ce proteinele nu ar trebui să apară în urină și în ce cazuri pot fi prezente acolo, trebuie să spunem câteva cuvinte despre activitatea rinichilor.

Filtrarea în rinichi

Aceste organe pereche ale sistemului excretor sunt responsabile pentru formarea urinei - toată lumea știe acest lucru. Dar cum se formează? – Sângele, care curge prin cele mai mici capilare din țesutul renal (constă din nefroni), este filtrat și format urina primara.

Acest lichid conține nu numai substanțe „dăunătoare”, „deșeuri”, ci și acei compuși de care organismul are nevoie, inclusiv unele fracții proteice cu molecularitate scăzută. Filtrul membranar al capilarelor glomerulare este responsabil pentru aceasta.

În plus, urina primară trece printr-un sistem de tubuli, unde o parte semnificativă a lichidului și unele substanțe valoroase, inclusiv proteine, sunt reabsorbite din ea. Așa apare urina secundara- cea care se adună de-a lungul ureterelor în vezica urinarași este scos la iveală.

Vedem că, dacă sănătatea nu este afectată, proteinele din sânge pur și simplu nu intră în urină.

Colectarea și excreția urinei

Urina intră în vezică prin uretere și este evacuată prin uretră. Pe această cale, mucusul poate intra în el, leucocite, epiteliu exfoliat. Astfel de fracții „saturează” urina cu proteine. Prezența acestuia va reflecta implicarea tractului urinar care nu are legătură cu rinichii.

Cauzele proteinelor în urină

Boli de rinichi

Dacă oricare dintre etapele formării urinei sau îndepărtarea acesteia din organism este întreruptă, acest lucru poate duce la apariția proteinelor în urină. Acest simptom numit proteinurie.

În primul rând, s-ar putea să vorbim despre tulburări de filtrare la nivelul rinichilor. Glomerulonefrita, pielonefrita, insuficiență renală diferite feluri(scăderea numărului de nefroni care funcționează normal), tumori, boli autoimune – pot duce la pierderea proteinelor din sânge și la excreția acesteia în urină.

Pentru a determina mai precis ce patologie este prezentă la o persoană, trebuie să vă uitați la alți indicatori. De exemplu, prezența sângelui în urină, prezența leucocitelor, prezența și tipurile de epiteliu renal și așa mai departe.

Boli ale tractului urinar

Am observat deja că proteinele pot intra în urină chiar și după ce se formează în rinichi. De exemplu, dacă există o inflamație a vezicii urinare, epiteliul de căptușeală din ea se va exfolia în mod activ. Urina este plină de leucocite și mucus.

Activitate fizică, febră

Dar chiar și la persoanele a căror sănătate rinichilor nu suferă, este posibil proteinurie temporară.

Activitatea fizică ridicată crește metabolismul și poate determina filtrarea unor proteine ​​în urină. Există, de asemenea, o afecțiune cunoscută numită proteinurie ortostatică, care se observă în timpul mersului prelungit sau în picioare și dispare de îndată ce o persoană ia o poziție orizontală.

De regulă, aceste cazuri de apariție a proteinelor în urină pur și simplu nu sunt înregistrate. La urma urmei, se face o analiză generală dimineața, după o noapte de odihnă.

Proteinele din urină apar uneori în timpul hipotermiei sau expunerii prelungite la soare. Unele medicamente afectează funcția rinichilor, provocând proteinurie temporară.

Cu o boală care provoacă febră - frisoane, febră de grad scăzut - proteinurie este posibilă. Cel mai adesea, acest simptom este observat la copii, adolescenți și vârstnici.

Diferența dintre aceste tipuri de proteinurie și cele care marchează patologiile renale este că sunt pe termen scurt. Odată cu dispariția cauzei care a provocat o astfel de proteinurie ( activitate fizica, febră) – dispare.

Cantitatea și calitatea proteinelor din urină

Înainte de a începe să vorbim despre proteinurie în grupuri diferite pacienților, trebuie să clarificăm ce indicatori putem găsi în testele proteinelor din urină.

În primul rând, cantitatea sa este estimată. Valorile ar putea fi:

• Absență totală;
• Urmele - până la 0,033 g/l - pot fi o variantă a normei și sunt asociate cu sensibilitatea ridicată a dispozitivelor care analizează compoziția urinei;
• Orice depășește această sumă este un simptom al anumitor patologii;

În al doilea rând, se poate evalua momentul în care proteinele apar în urină. În unele condiții, proteinuria este prezentă în mod constant, în altele apare și dispare. Și este foarte important să înțelegem ce cauzează astfel de schimbări.

În al treilea rând, tipurile de proteine ​​în sine pot diferi. De regulă, aceasta este albumina, o proteină a plasmei sanguine. Dar proteine-anticorpi, proteine ​​ale țesuturilor deteriorate (mușchi, celule de sânge), proteina Tamm-Horsfall, care indică formarea pietrelor la rinichi și așa mai departe.

Pentru o înțelegere mai precisă a cauzei proteinuriei, este necesar să se evalueze împreună toate simptomele existente, numărul și compoziție de înaltă calitate proteine, efectuați cercetări suplimentare, de exemplu, biochimia sângelui, Ecografie rinichi și așa mai departe.

Proteine ​​în urină la copii

Doar la nou-născuți în primele zile de viață este normală prezența proteinelor în urină. O astfel de proteinurie este asociată cu „reglarea” sistemului excretor. Dacă copilul are mai mult de o săptămână și proteinele sunt detectate în urină, acesta este un motiv pentru a începe să-și examineze rinichii.

Am spus deja că în caz de răceală sau ARVI, un test general de urină poate arăta proteinurie. În acest caz, este important să repeți studiile pentru a urmări dinamica schimbărilor. Dacă, pe măsură ce vă recuperați și temperatura se normalizează, cantitatea de proteine ​​​​din urină scade la zero - bine. Dacă proteinuria rămâne, ar trebui să căutați cauza în starea rinichilor și a altor sisteme ale corpului.

Proteine ​​în urină la femeile însărcinate

Deoarece sarcina este o povară vizibilă pentru corpul mamei, o cantitate mică de proteine ​​poate fi detectată în urină. Acest lucru este destul de fiziologic.

Dar, în același timp, o astfel de încărcare poate duce la patologii renale sau boli manifeste care au fost ascunse înainte de concepție. Prin urmare, orice depistare a proteinei în urina unei femei însărcinate (și femeile trebuie să fie supuse unei analize generale cel puțin o dată la două săptămâni) este un motiv pentru investigații detaliate.

Din păcate, mulți medici interpretează imediat proteinuria în timpul sarcinii ca pe o patologie. Și acest lucru este foarte înfricoșător și supărător pentru o femeie. Trebuie să înțelegeți că, dacă rinichii dumneavoastră nu funcționează bine, ar trebui să apară alte simptome:

• Edem;
• Creșterea presiunii;
• Dureri de spate inferioare;

Combinația a trei simptome: edem, hipertensiune arterială și proteinurie este un semn de gestoză ( stare periculoasă, care se dezvoltă de obicei în ultimul trimestru).

Dacă în urină sunt doar urme de proteine, fă-ți o ecografie a rinichilor, confirmă-le starea de sănătate și apoi schimbă acei doctori care te sperie degeaba.

Tratament

Din tot ce s-a spus, este clar că este necesar mai întâi să se stabilească boala care a dus la excreția proteinelor în urină. El ar trebui tratat.

Din păcate, dacă este prezentă patologia renală, tratamentul va ajuta doar la menținerea funcției renale normale și la reducerea severității simptomelor. Este practic imposibil să restabiliți complet sănătatea.

Cu toate acestea, în multe cazuri, de exemplu, cu cistita acută, uretrita– există speranță pentru vindecarea completă.

Proteinele din urină nu sunt o boală independentă. Acesta este un semn care ajută la diagnosticarea diferitelor abateri ale stării corpului de la normă.

Un test general de urină poate oferi medicului o mulțime de informații despre starea de sănătate a unei persoane. Pentru a înțelege puțin acest lucru, merită să citiți acest articol.

Un test general de urină este o procedură a cărei importanță este greu de supraestimat. Un test general de urină este o procedură prin care un specialist poate identifica diverse patologiiîn corpul uman, faceți un diagnostic corect, prescrieți medicamente și începeți tratamentul la timp. De asemenea, folosind analiza generala medicul poate determina cantitatea și rata anumitor componente din material.

Dar aici este de remarcat faptul că norma pentru numărul de elemente care pot fi detectate în timpul unui test de urină poate fi descifrată de medici în engleză sau latină. Pentru a înțelege ce înseamnă acest sau acela indicator, acesta va fi descris în continuare în material. De asemenea, este de remarcat faptul că interpretarea unui test de urină poate diferi la bărbați sau femei, deoarece acestea normă diferităîn urină a anumitor elemente.

Înainte de a decoda indicatorii standard, medicul determină inițial indicatori fizici, care include culoarea, densitatea urinei, mirosul acesteia și altele. Această metodă de decodare poate însemna că medicul va primi doar date generale despre starea corpului pacientului pe baza unui test de urină.

Primul parametru este culoarea normală a urinei. U persoana sanatoasa Culoarea urinei trebuie să fie deschisă și gălbuie. De asemenea, acest parametru poate fi influențat nu numai de patologia din organism, ci și de ce produse a consumat persoana înainte de a colecta materialul. Acest lucru vă va ajuta doar să descifrați și să înțelegeți stare generală rabdator.

Miros. Norma înseamnă că mirosul de urină nu ar trebui să fie puternic. Cei care suferă de diabet pot experimenta un miros dulceag. Acut - acest indicator înseamnă că o persoană suferă de boli de rinichi sau că în organism au loc procese inflamatorii.

Transparenţă. Norma pentru o persoană sănătoasă înseamnă că urina ar trebui să fie clară. Dacă există impurități în el, atunci acest lucru poate indica faptul că există o infecție în organism. De asemenea, prezența unei nuanțe roșiatice indică faptul că aceasta este o încălcare a normei de culoare a urinei și, prin urmare, ar trebui efectuate examinări suplimentare.

Există și alți indicatori care pot fi determinați prin testarea chimică a urinei în laborator. Ele vor fi descrise mai detaliat în tabel.

Interpretarea unui test general de urină

Cunoscând aceste puncte, vei putea, de asemenea, să controlezi testele de urină atunci când le faci.

Rezultatele unui test de urină efectuat pe analizoare medicale moderne sunt imposibil de înțeles fără cunoștințe speciale: doar litere în limba engleză fără explicații. Mai jos este o defalcare a acelor „litere de neînțeles”, precum și normele unuia sau altui indicator.

BLd - celule roșii din sânge,
Bil - bilirubină,
Uro - uree,
cetone KET,
proteina PRO,
NIT - nitriți (în sensul obișnuit - bacteriurie),
GLU - glucoză,
pH - aciditate,
S.G - densitate,
LEU - leucocite,
UBG - urobilinogen.

globule rosii
- Nu trebuie să existe celule roșii din sânge în urină. Dacă este prezentă, este necesară repetarea analizei și a observației. Urina femeilor poate conține sânge care a ajuns acolo în timpul perioadei menstruale, ceea ce dă prezența celulelor roșii din sânge în urină. Nu sunt permise mai mult de 1-2 globule roșii pe câmp vizual. O creștere a numărului de celule roșii din sânge în urină se numește hematurie. Cauzele sale sunt următoarele: sângerări în tractul urinar, tumori, pietre la rinichi și ureterali, inflamații

Bilirubina
- Bilirubina este în mod normal practic absentă în urină. Identificată în leziunile parenchimatoase hepatice ( hepatita virala), icter mecanic (subhepatic), ciroză, colestază. În icterul hemolitic, urina nu conține de obicei bilirubină. Trebuie remarcat faptul că numai bilirubina directă (legată) este excretată prin urină.

Cetone
-prezența corpilor cetonici în urină (acetonă) - în mod normal absentă; dacă sunt detectați corpi cetonici, se poate presupune diabet zaharat, post, lipsă de carbohidrați, hiperinsulism. Apare atunci când rezervele de grăsime ale corpului sunt consumate intens. Atenție celor care slăbesc și sunt foame! - poate duce la comă hiperglicemică. De fapt, 20-50 mg de corpi cetonici (acetonă, acid acetoacetic, acid beta-hidroxibutiric) sunt excretați în urină pe zi, dar nu sunt detectați în porții unice. Prin urmare, se crede că în mod normal nu ar trebui să existe corpi cetonici într-un test general de urină.

Proteină
-prezența proteinelor în urină (în mod normal nu există proteine) este un semn de patologie renală; proteina intră în urină în timpul pielonefritei, sindromului nefrotic și amiloidozei renale. Proteinele din urină pot apărea din tractul urinar și organele genitale în timpul inflamației, cistitei, vulvovaginitei, adenomului de prostată - în aceste cazuri, de obicei, nu este mai mare de 1 g/l. Dacă urina unei femei în timpul sarcinii conține proteine, acesta poate fi un semn al nefropatiei de sarcină. În mod normal, conținutul de proteine ​​din urină este atât de scăzut încât poate fi determinat doar prin metode ultrasensibile. Uneori sunt detectate urme de proteine, cu toate acestea, aceasta este o afecțiune limită și necesită un studiu detaliat. Cert este că urmele de proteine ​​sunt acceptabile, dar numai în analize unice.

Nitriți (bacteriurie)
- bacteriile din urină sunt în mod normal absente sau detectate în cantitate mica. La o persoană sănătoasă, urina din rinichi și vezică este sterilă. Când urinează, microbii din partea inferioară a uretrei intră în ea, dar numărul lor nu depășește 10.000 pe ml. Prin urmare, se crede că bacteriile sunt în mod normal absente într-un test general de urină. Un număr mare de bacterii poate indica o infecție tractului urinar. Prezența bacteriilor indică o infecție sistemul genito-urinar, cistita, nefrita.

Glucoză
- în mod normal ar trebui să lipsească; dacă este prezentă glucoză în urină, se pot suspecta manifestări diabetul zaharat, primind cantitate mare carbohidrați din alimente, pancreatită acută.

Aciditate
- rinichii mențin un pH al sângelui de 5,0-6,0 - o reacție ușor acidă. La un pH mai mare de 7, pot fi presupuse hiperkaliemie și deviație funcțională glanda tiroida, infecție a sistemului urinar, cu un pH mai mic de 5 - hipokaliemie, diabet zaharat, urolitiază, insuficiență renală.

Densitate
- cu o densitate mai mare de 1030, se poate presupune prezența glucozei (diabet zaharat), proteine ​​(glomerulonefrită), cu o densitate mai mică de 1010 - insuficiență renală, afectarea tubilor renali. Deoarece densitatea urinei depinde de cantitatea de apă băută, acest indicator nu are o valoare semnificativă în diagnostic.

Leucocite
-un continut crescut de leucocite in urina se numeste leucociturie, de asemenea un indicator al nefritei si uretritei. Această condiție se observă în diverse boli inflamatorii sistem urinar. Leucocituria prea pronunțată, când numărul acestor celule depășește 60 în câmpul vizual, se numește piurie. Aproape toate bolile de rinichi si sistem urinar crește conținutul de leucocite în urină.

Urobilinogen
-urina normala contine urme de urobilinogen. Nivelul său crește brusc cu icter hemolitic (distrugerea intravasculară a globulelor roșii), precum și cu leziuni toxice și inflamatorii ale ficatului, boli intestinale(enterita, constipatie). Cu icter subhepatic (obstructiv), atunci când există blocarea completă a căii biliare, nu există urobilinogen în urină. Urobilinogenul se formează din bilirubina directă excretată în bilă intestinul subtire. Prin urmare, absența completă a urobilinogenului servește semn de încredere oprirea fluxului de bilă în intestine.

Mai jos este, de asemenea, un tabel cu valorile normale ale testelor de urină:

• ABS
  - Pușcă automată sovietică cu cincisprezece cartușe de calibru 7,62 mm. Lungime fara baioneta 1260 mm, cu baioneta 1520 mm. Greutate fara...
• ABS în dicționarul jargonului auto:
  1) sistem antiblocare, previne patinarea și derapajul roților în timpul frânării, ceea ce îmbunătățește semnificativ manevrabilitatea vehiculului și crește siguranța acestuia; ...
• ABS-36 în Enciclopedia ilustrată a armelor:
  - vezi ABS...
• POLESTIREN
  polimer liniar al stirenului, [-CH2-CH(C6H5)-]n; substanță sticloasă transparentă, greutate moleculară 30-500 mii, densitate 1,06 g/cm3 (20 | C), temperatură ...
• METODE ISOTOPICE în Marea Enciclopedie Sovietică, TSB:
  metode în geologie, metode pentru studiul geologiei. procese bazate pe studiul conținutului și raporturilor izotopilor radioactivi, radiogenici și stabili ai substanțelor chimice individuale. ...
• VOLT în Marea Enciclopedie Sovietică, TSB:
  unitate de tensiune electrică, diferență de potențial electric, forță electromotoare (emf); incluse în Sistemul Internațional de Unități. Numit după savantul italian...
• TEORIA ELECTRONICĂ
  Teoria E. este o încercare foarte îndrăzneață de a considera un atom al oricărei substanțe ca un agregat al aceluiași număr de atomi de electricitate pozitivă și negativă, ...
• CAPACITATE ELECTRICA V Dicţionar enciclopedic Brockhaus și Euphron:
  Acesta este raportul dintre cantitatea de electricitate prezentă pe orice corp conductor și potențialul acestui corp, cu condiția ca toate corpurile conductoare, ...
• ELECTRICITATE, FENOMEN în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  E. se numeşte cel conţinut în corp care comunică cu acest corp proprietăți speciale, determină în el capacitatea de a acționa mecanic asupra anumitor...
• PROVINCIA HARKIV în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  I este situat între 48°W1" și 51°16"N. w. și între 33°50" și 39°50" E. d.; este alungita cu...
• URGUDEY în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  loach, r. și garda provinciei Irkutsk. iar judetul la sud-est. părți ale Munților Sayan, așa cum sunt numiți. creasta Gurba-Daban. Char are abdomene. ...
• TIEN SHAN
• GEOGRAFIA TIBETULUI în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron.
• PROSKUROV în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  un oraș de județ din provincia Podolsk, situat pe o câmpie joasă, înconjurată de dealuri înalte, la confluența râului Ploskaya și Bug; Gara de sud-vest...
• KUZNETSK - împrejurul muntelui. TOMSK BUZA. în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  Regiunea montană Altai, departament al cabinetului Majestății Sale, în secolul 600. de pe buze orizontală, stânga malul râului plutitor Tomi, uh...
• KOPAL - JUDETUL. G. în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  Districtul Kopalsky, regiunea Semirechensk, în secolul 638. la sud de orașul Semipalatinsk, pe platou, la poalele lanțului Kopal al Semirechensky Alatau, ...
• PROVINCIA IRKUTSK în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  I b25_320-0.jpg - în Est. Siberia, între 51° și 62° 30" N și 96° și 107° E (de la ...
• SAU R. REGIUNEA SEMIRECHINSKAYA. în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  un râu din regiunea Semirechinsk, fuzionează din 2 râuri: Tekes și Kunges, care curge în interiorul Imperiului Chinez. Dintre acestea, sursa principală...
• ZAILIYSKY ALATAU în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  lanțul muntos din Asia Centrală, între paralelele 44 și 43° N. sh., în regiunea Semirechensk. de la V.S.V. către W.S.W.,…
• CARIONUL DARGINSKY în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  unul dintre cele 9 districte ale regiunii Daghestan. Suprafața sa este de 1536 mp. ver. Este împărțit în 6 societăți și, în plus, încheie...
• GROENLANDA în Dicționarul Enciclopedic al lui Brockhaus și Euphron:
  un teren mare situat în extremul NE al Americii, pe partea sa atlantică. Având o formă alungită de la N la S și ajungând la...
• AL TREILEA
  A TREIA LEGEA A TERMODINAMICII (teorema lui Nernst), afirmă că entropia este fizică. sistemul tinde spre o limită finită, independent de presiune, densitate sau...
• TEMPERATURA în Marele Dicționar Enciclopedic Rus:
  TEMPERATURA (din latină temperatură - amestecare adecvată, stare normală), fizică. o mărime care caracterizează starea termodinamică. echilibrul sistemului. T. toate piesele sunt izolate. ...
• GEOCRONOLOGIE în Marele Dicționar Enciclopedic Rus:
  GEOCRONOLOGIE (din geo... și cronologie) (cronologie geologică), doctrina cronologică. succesiunea formării și vechimea forjei. rocile care alcătuiesc pământul...
• TEORIA ELECTRONICĂ în Enciclopedia Brockhaus și Efron:
  ? Teoria E. este o încercare foarte îndrăzneață de a considera un atom al oricărei substanțe ca un agregat al aceluiași număr de atomi pozitivi și negativi...

Dacă aveți diabet, cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a rămâne sănătos este să îl controlați. "ABC"

• „A” înseamnă „A1C”() - A1C este un test de sânge care arată nivelul mediu de zahăr din sânge în ultimele câteva luni.
• „B” înseamnă tensiunea arterială – Dacă aveți diabet, tensiunea arterială este la fel de importantă ca și controlul zahărului din sânge. Tensiunea arterială crescută crește riscul de boli de inimă și boli de rinichi.
• „C” înseamnă colesterol – Colesterolul ridicat este un alt factor de risc pentru infarct miocardic, accident vascular cerebral și alte probleme grave.

În comparație cu persoanele care nu au diabet, persoanele cu diabet au de 2 până la 3 ori mai multe șanse de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Pacienții cu diabet au și mai mult Risc ridicat atac de cord în La o vârstă frageda. În plus, persoanele cu diabet au mai multe șanse de a suferi de boli de rinichi. Prin controlul ABC, puteți reduce foarte mult riscul de boli concomitente si severitatea lor.

Nu este controlul zahărului din sânge cel mai important lucru?

Dar, în același timp, zahărul din sânge doar unul dintre mulți factori, la care ar trebui să fii atent.

Hipertensiune arterială și nivel inalt Nivelurile de colesterol sunt ele însele factori de risc semnificativi pentru accidentele cardiovasculare, iar în prezența diabetului zaharat, efectele lor nocive sunt mult sporite.

Care ar trebui să fie nivelul meu ABC?

Nivelul pe care ar trebui să-l urmăriți va depinde de cât de sever este diabetul, câți ani aveți și ce alte probleme de sănătate aveți. Întrebați medicul la ce nivel ar trebui să ajungeți.

Majoritatea persoanelor cu diabet ar trebui să încerce să atingă următoarele obiective:

• Nivelul A1C sub 7%
• Tensiunea arterială sub 130/85 sau chiar mai mică în unele cazuri
• Colesterolul LDL sub 1,8 mmol/L (LDL este un tip de colesterol, adesea numit „colesterol rău”)

Cum pot controla ABC?

• Medicamente. Majoritatea persoanelor cu diabet ar trebui să ia medicamenteleîn fiecare zi pentru a controla glicemia. De asemenea, multe persoane cu diabet au nevoie de medicamente pentru a trata starea de hipertensiune tensiune arterialași/sau colesterol ridicat pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
• Schimbări ale stilului de viață. ce și cât mănânci, care este nivelul tău de activitate fizică, dacă ești supraponderal, toate acestea îți afectează sănătatea chiar acum și în viitor. Există mai multe lucruri care vă pot ajuta să vă mențineți ABC-ul sub control sau să vă reduceți riscurile pentru sănătate:
• Mănâncă alimente sănătoase. Trebuie să mănânci multe fructe, legume, cereale neprocesate și alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Limitați cantitatea de carne, prăjită și alimente graseîn dieta ta.
• Fii activ. Plimbare, grădinărit sau altele activitate fizica cel puțin 30 de minute pe zi.
• Renunțe la fumat. Fumatul crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și cancer.
• Slăbi. Excesul de greutate crește riscul de a dezvolta multe probleme de sănătate.
• Evitați consumul de alcool. Alcoolul poate crește glicemia și tensiunea arterială.