În timpul sarcinii viitoare mamă Trebuie să fie extrem de atentă cu ea însăși, pentru că nu este singură, în ea trăiește un bebeluș. Și, prin urmare, există restricții pentru femeile însărcinate. Acestea se referă, printre altele, la transportul de obiecte grele. Să ne dăm seama câtă greutate pot ridica femeile însărcinate, câte kilograme sunt acceptabile în poziția lor.

În mod ideal, o femeie însărcinată nici nu ar trebui să pună o astfel de întrebare, doar să fie atentă și să nu ridice obiecte grele. Dar viața este viață, iar situațiile sunt diferite, iar a nu face nimic este pur și simplu nerealist. Iar inacțiunea completă poate fi și mai periculoasă. Dar nimeni nu a anulat încă treburile casnice - curățenia, cumpărarea de alimente etc.

Motive pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să poarte greutăți

Care sunt pericolele ridicării de greutăți și ale activității fizice în general? Cert este că în acest fel puteți provoca un avort spontan. Desigur, acest lucru nu se întâmplă tuturor și nu întotdeauna, dar se întâmplă. La risc sunt femeile însărcinate care au tonus uterin crescut, prolaps uterin sau mușchi slab dezvoltați. Dacă o femeie însărcinată, după ce a ridicat ceva greu, simte durere în abdomenul inferior, și apare sângerare, trebuie să apelați imediat o ambulanță.

Dar dacă o femeie însărcinată nu este în pericol, poate ridica lucruri grele? Și răspunsul la această întrebare este negativ. Există și alte pericole asociate cu ridicarea greutății. În timpul sarcinii, sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor crește, iar ridicarea și transportul de obiecte grele este o provocare inutilă. Dacă ridicați incorect un obiect greu, vă puteți „câștiga” singur boala grava– hernie vertebrală, de exemplu, sau raudiculită, osteocondroză.

Există un alt motiv pentru care o femeie însărcinată nu ar trebui să ridice greutăți - varice. Când ești însărcinată, greutatea corporală crește, iar greutatea suplimentară pune un stres suplimentar asupra picioarelor tale, așa că câteva kilograme în plus pot duce la dilatarea venelor. Pentru a preveni acest lucru, femeile însărcinate trebuie să meargă mult în fiecare zi, să întărească ligamentele și mușchii picioarelor, îmbunătățind astfel circulația sângelui.

Câtă greutate pot ridica femeile însărcinate?

Acum să trecem direct la răspunsul la întrebarea pusă. Greutatea cea mai mare ceea ce este acceptabil pentru femeile însărcinate este 3 kg. Ridicarea greutăților dincolo de aceasta este extrem de nedorită. În plus, femeile însărcinate trebuie să înțeleagă anumite reguli pentru ele însele - reguli de siguranță specifice.
1. Orice sarcină trebuie distribuită pe ambele mâini și, de preferință, uniform. Dacă acest lucru nu este posibil, este mai bine să transportați un obiect greu, nu după greutate, ci îmbrățișându-l cu ambele mâini.
2. Trebuie să ridici greutăți de pe podea corect - nu să te apleci, ci să te ghemuiești. Acest lucru îndepărtează sarcina din partea inferioară a spatelui și transferă o parte a efortului pe picioare.
3. Nu poți să te ridici brusc sau să ridici obiecte cu o smucitură – s-ar putea să te simți amețit. Mișcările trebuie să fie netede și calme.
4. Este recomandabil ca o femeie însărcinată să cumpere un bandaj special - va ajuta la ameliorarea stresului în exces din partea inferioară a spatelui și a picioarelor, în timp ce fixează partea inferioară a spatelui la loc. pozitia corecta.

Trebuie să începeți să mâncați corect atunci când planificați o sarcină. Dacă vorbim despre nutriție în general, atunci nu ar trebui să conțină mâncare „junk”: fast-food care conține conservanți, coloranți și alte substanțe sintetice.

Este necesar să se limiteze consumul de alimente prăjite și grase, alimente afumate (inclusiv cârnați și pește). În această perioadă, puteți începe să luați vitamina B9 (acid folic). O cantitate suficientă din această vitamină va permite sistemului nervos al copilului să se dezvolte pe deplin. Produse care conțin acid folic: lapte, peste, carne.

Nutriția corectă la începutul sarcinii nu este numai fundație puternică crestere sanatoasa si dezvoltarea fetala, dar si oportunitatea de a-ti mentine silueta dupa nastere. Dieta ar trebui să includă o cantitate suficientă de legume și fructe, carbohidrați lenți (cereale integrale, în care un numar mare de fibre alimentare), proteine.

Nutriția în primul trimestru de sarcină

Trebuie oferită nutriție în primul trimestru de sarcină Atentie speciala, deoarece în această perioadă se formează organele și sistemele vitale ale copilului nenăscut. În conformitate cu etapele de formare a organelor fetale, puteți crea o dietă pentru viitoarea mamă pe săptămână.

Alimentația în primele săptămâni de sarcină

În primele două săptămâni, ovulul fertilizat se deplasează în uter și se implantează în acesta. Începând cu a treia săptămână, corpul unei femei începe să aibă nevoie de cantități suplimentare de calciu, care este necesar pentru formarea țesutului osos (produse lactate, sucuri de fructe, broccoli și legume verzi). De asemenea, pentru a construi un nou organism ai nevoie de mangan și zinc (ouă, banane, nuci, fulgi de ovăz).

Este necesar nu numai să echilibrați alimentația în prima lună de sarcină, ci și să refuzați obiceiuri proaste. Perioada ideală pentru aceasta este a patra săptămână. În acest moment, corpul feminin se adaptează la o nouă stare și va putea tolera renunțarea la nicotină și cofeină fără stres.

Săptămâna a cincea este cel mai des amintită de viitoarele mămici pentru că începe toxicoza! Pentru a o evita sau pentru a-ți atenua starea, trebuie să mănânci leguminoase, nuci, ouă, brânză și morcovi. Evita alimentele fata de care ai aversiune si care iti sunt neplacute. Înainte de a șaptea săptămână, fătul se dezvoltă sistem nervos, inima, creierul, Căile aerieneși multe organe interne. Acum organismul are nevoie de proteine, grasimi, calciu, fluor, fosfor si vitaminele B si E (lapte, carne, peste, verdeturi).

Din a opta până în a noua săptămână, oasele, articulațiile, plămânii și cerebelul se dezvoltă activ. Corpul unei femei trece printr-o serie de schimbări. Volumul sângelui crește. Este nevoie de vitaminele C și P (se găsesc în ceapă, măceșe, coacăze negre, căpșuni, hrișcă). În această perioadă, o femeie poate începe să se recupereze rapid. Atunci trebuie să limitați consumul de produse din făină și dulciuri.

Sistemul cardiovascular începe să se formeze în a zecea săptămână. Tot în această perioadă sunt puse bazele dinților, ale sistemului reproducător și ale simțului mirosului. Organismul mamei are nevoie de fier (carne roșie, leguminoase), calciu, fluor (pește), zinc (brânză, leguminoase, fructe de mare), vitamina E (nuci, spanac, caise uscate).

Până în a douăsprezecea săptămână de sarcină, toate organele copilului nenăscut sunt formate. Din acest moment încep să crească și să se dezvolte. Acum placenta este responsabilă pentru respirația și nutriția copilului; va produce o parte din hormoni și va proteja fătul.

În primele săptămâni de sarcină, dieta unei femei ar trebui să fie variată. Ea trebuie să-și hrănească corpul diferite vitamine, micro și macroelemente. Deja în primele zile de sarcină, alimentația afectează sănătatea bebelușului, pune bazele dezvoltării acestuia.

De asemenea, alimentația în primele etape ale sarcinii este importantă pentru o femeie, deoarece îi oferă copilului substanțe utile din corpul său și trebuie să-l refacă la timp.

womanadvice.ru

Femeie insarcinata - femeie deosebită. Are un mod de viață complet diferit, obiceiuri complet diferite și chiar o percepție complet diferită a ceea ce se întâmplă în jurul ei. Și trăiește după reguli diferite. Înțelegând acest lucru, fiecare femeie conștientă, deja la începutul sarcinii, începe să caute răspunsul la întrebarea: „ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate?” Până la urmă, acum este important pentru ea să afle totul pentru a evita greșelile în legătură cu viitorul bebeluș în acest moment minunat.

Nu este permisă o listă scurtă de femei însărcinate:

• Nu efectuați lucrări care necesită ridicarea obiectelor grele. Greutatea maximă admisă pentru ridicare de către o femeie însărcinată este de 5 kg. Și atunci doar în cazuri foarte excepționale. Este mai bine ca viitoarea mamă să se limiteze la 2-3 kilograme. Dacă viitoarea mamă trebuie să ducă saci cu alimente, trebuie să le împartă astfel încât încărcătura să fie aceeași atât în ​​stânga, cât și în stânga. mana dreapta. Rearanjarea mobilierului și transportul valizelor ar trebui să fie încredințate soțului și altor rude. Altfel poți provoca naștere prematură, iar acest lucru nu este de folos unei femei.
• Nu vopsiți tavanele și pereții, nu spălați ferestrele și nu ștergeți praful. În întregime, despre care vorbim despre orice muncă care necesită ridicarea ridicată și prelungită a brațelor, precum și urcarea pe un scaun sau pe scară. Femeilor însărcinate le este interzis să facă reparații.
• Femeii însărcinate îi este strict interzis să efectueze lucrări care necesită mișcări foarte bruște și impetuoase. Prin urmare, în timpul perioadei de naștere a unui copil, o femeie ar trebui să uite de bătaia covoarelor și alte lucrări similare.
• Nu poate fi efectuat curățenie generală, mai ales cu fonduri produse chimice de uz casnic. În special, orice detergenti cu mirosuri puternice. Dacă se întâmplă că nu există asistent în apropiere și nu este așteptat, dar munca trebuie făcută, atunci ar trebui să acceptați masurile necesare. În primul rând, atunci când folosești detergenți chimici, viitoarea mamă ar trebui să poarte mănuși de cauciuc. De asemenea, este necesar să se facă prin ventilație după lucru, astfel încât „chimia” să dispară mai repede.
• De asemenea, femeile însărcinate nu ar trebui să stea mult timp într-o poziție nemișcată. Acele femei care iubesc să coasă și să tricoteze ar trebui fie să amâne această activitate în timpul sarcinii, fie să o organizeze astfel încât să nu dăuneze copilului. Pe de o parte, totul este clar: chiar vrei să coasi sau să tricotezi ceva drăguț pentru micuțul tău! Dar, pe de altă parte, medicii și alți specialiști în sănătate pot înțelege și ei. La urma urmei, aceste cereri nu sunt nefondate. Poziția incorectă, deteriorarea circulației sângelui, cantitatea redusă de oxigen consumată - acestea și multe alte motive pot avea un impact foarte negativ atât asupra cursului sarcinii, cât și asupra sănătății copilului. Prin urmare, atunci când plănuiți să vă așezați la cusut sau la tricotat, trebuie să vă amintiți câteva reguli. În primul rând, trebuie să stai drept, sprijinindu-te pe spătarul scaunului. Picioarele nu trebuie așezate unul peste altul sau încrucișate. Este mai bine să puneți un suport mic și să vă așezați picioarele pe el. Mai mult, deși acest lucru este extrem de incomod, la fiecare 30-40 de minute o femeie însărcinată va trebui să se ridice și să facă o încălzire și să se miște timp de 5-10 minute. Va fi deosebit de util exerciții de respirație. Aceleași sfaturi sunt relevante pentru acele viitoare mamici care petrec mult timp stând la computer.
• Poziția cu picioarele încrucișate este interzisă femeilor însărcinate, deoarece în acest caz circulația sângelui este perturbată și cantitatea de sânge care curge către copil scade. Prevenirea tulburărilor circulatorii a fost și va rămâne întotdeauna mișcări activeși mersul pe jos. În timpul mișcării, calitatea respirației și saturația cu oxigen a sângelui se îmbunătățesc, mușchii picioarelor sunt tonifiați, iar probabilitatea de apariție a varicelor scade. Dar nici nu ar trebui să exagerați: dacă vă simțiți obosit, trebuie să vă odihniți imediat.
• Nu poți merge cu tocuri înalte. O femeie însărcinată trebuie să meargă dreaptă, cu umerii relaxați și, de preferință, fără tocuri. Înălțimea optimă a tocului pentru o femeie însărcinată nu trebuie să depășească 3-4 cm.Această cerință se explică prin modificările care apar în corpul unei femei care așteaptă un copil, care provoacă slăbirea articulațiilor. Dacă este purtat în timpul sarcinii tocuri, picioarele plate se pot dezvolta în viitor. În plus, sarcina asupra vaselor și mușchilor picioarelor crește foarte mult, ceea ce duce la dezvoltarea venelor varicoase ale extremităților inferioare.
• Nu poate fi utilizat de femeile însărcinate întreaga linie produse și preparate. Printre acestea se numără ouăle crude sau prost fierte, laptele crud, carnea crudă sau prost prăjită (fiartă) (carne tocată) și brânzeturile albastre. Același lucru este valabil și pentru așa-numitele produse alimentare instant și pentru cele care conțin o varietate de coloranți, înlocuitori și potențiatori de aromă.
• Femeile însărcinate nu trebuie să fumeze sau să bea alcool. Alcool, chiar complet cantități mici, poate determina o scădere abilități mentale bebeluș, tulburări de comportament sau dezvoltare. nicotina din tigara are efect vasoconstrictor, ceea ce duce la o aprovizionare slabă cu sânge a placentei. Copilul se poate naște prematur sau cu o greutate foarte mică. În mod ciudat, multe viitoare mame, știind despre efectele nocive ale acestor substanțe asupra organismului, continuă să folosească măcar puțin. Da, este foarte greu să scapi de obiceiurile proaste de care nu te-ai despărțit de mulți ani. Dar poate fi ceva cu adevărat mai valoros decât un copil natural, a cărui inimă bate deja sub inima femeii însăși?
• Mai mult, femeile însărcinate nu ar trebui să viziteze discotecile zgomotoase, mai ales dacă fumează și beau mult acolo. Miroase a alcool fum de tigara, zgomot crescut - toate acestea doar dăunează unei femei însărcinate. Cu toate acestea, o petrecere prietenoasă cu cei mai apropiați și dragi dvs. este un moment grozav.
• Femeile însărcinate ar trebui să încerce să evite o varietate de activități și situații extreme. Acest lucru se explică prin faptul că eliberarea frecventă de adrenalină în sânge afectează negativ formarea activității neuropsihice a copilului nenăscut. Stresul și tulburările nervoase sunt, de asemenea, incluse aici. În timpul sarcinii, o femeie trebuie să aibă liniște și emoții exclusiv pozitive.
• Femeile însărcinate nu ar trebui să facă exerciții fizice specii periculoase sport Acestea includ surfing, călărie, patinaj artistic, schiuri. Dar este ușor activitate fizica- doar in beneficiul mamei si al bebelusului. Gimnastica și înotul care îmbunătățesc sănătatea sunt ceva util pentru viitoarea mamă. Oricine merge cu încredere pe bicicletă se poate răsfăța cu o plimbare în parc.
• Femeile însărcinate nu ar trebui să asculte sfaturile neprofesioniştilor, deoarece acestea sunt adesea mai dăunătoare decât benefice. Trebuie să ai încredere în medicul tău și, bineînțeles, în intuiția mamei tale.

De asemenea, femeile însărcinate nu ar trebui:

• vizita solarul;
• faceți o baie în care temperatura apei este peste 37 de grade;
• aburi într-o saună dacă femeia nu a practicat acest lucru înainte;
• vaccinați-vă împotriva rujeolei, oreionului, rubeolei, tuberculozei;
• utilizați medicamente care sunt contraindicate femeilor însărcinate;
• face radiografii și fluorografie;
• schimba așternutul pentru pisici;
• utilizați spray-uri împotriva insectelor.

In special pentru beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

Sarcina și munca - restricții speciale de muncă pentru femeile însărcinate

În timpul sarcinii, viitoarele mămici, angajatorii, conform legii, sunt obligați să creeze conditii speciale. Aceste condiții se aplică nu numai transferului (la cererea unei angajate însărcinate) la un mai mult lucru simplu sau munca cu fracțiune de normă, dar și mediul de lucru în sine. Poate fi concediată o femeie însărcinată dacă refuză să muncească din greu? Deci, ce trebuie să știe o viitoare mamă?

Angajatele însărcinate – în ce nu are dreptul angajatorul să o implice pe viitoarea mamă?

Să lucreze pe bază de rotație.

Să lucrez în sărbători și în weekend.

Să lucreze în ture de noapte.

La munca suplimentară.

Greutăți în timpul sarcinii - câte kilograme poate ridica o angajată însărcinată?

Ridicarea sarcinilor de pe podea sau deasupra nivelului umerilor este interzisă.

Greutatea încărcăturii transportate nu poate depăși 1,25 kg, într-o oră - nu mai mult de 60 kg.

Pentru 8 ore de lucru pe zi greutate totalăîncărcăturile transportate pentru viitoarea mamă nu trebuie să depășească 480 kg. Având în vedere greutatea ia in calcul greutatea ambalajului (recipientului).

Adică, unei angajate însărcinate îi este interzis să ridice și să transporte sarcini grele pe distanțe lungi. In consecinta, angajatorul este obligat sa ii ofere un alt post vacant. De exemplu, prin ambalare sau sortare.

Restricții de muncă pentru femeile însărcinate - factori de risc pe care angajatorul trebuie să-i excludă

Aceste restricții privesc tehnologia de producție în care trebuie să lucreze viitoarea mamă, precum și echipamentul. Deci, sunt interzise următoarele:

Munca fizică asociată cu riscul de rănire. În special, lucrul la mașini.

Lucru în muncă periculoasă care este direct asociată cu riscul de inflamație sau iritare. În special atunci când inhalați particule fine stânci etc.

Lucrări de natură biologică asociate cu riscul de contaminare infecțioasă și radioactivă. În special, lucrează în centrale electrice și laboratoare chimice.

Este interzis să se lucreze pe o bandă transportoare care are un ritm forțat.

Este interzisă efectuarea de operațiuni asociate cu stres crescut.

Este interzis să lucrezi la calculator mai mult de trei ore pe zi lucrătoare din cauza radiațiilor generate de acest echipament.

Locul de muncă al femeii însărcinate - restricții și norme

Munca este permisă numai în poziție așezată sau în picioare.

Este interzis să lucrezi în genunchi sau ghemuit, pe echipamente cu pedale sau cu pieptul sau stomacul sprijinit de orice obiect.

Locul de muncă pentru o femeie însărcinată - ceea ce ar trebui să ia în considerare angajatorul

Locul de muncă al unei salariate însărcinate trebuie să fie echipat de către angajator în conformitate cu funcția acesteia și cu standardele stabilite de lege. Și anume:

Loc de muncă staționar (permanent).

Capacitatea de a presta munca intr-o pozitie libera, de ex. capacitatea de a schimba poziția corpului la cererea viitoarei mame.

Lucrul în poziție așezat sau în picioare este acceptabil, dar munca constantă nu este recomandabilă.

Un scaun (scaun) special trebuie să se rotească și să fie reglat pe înălțime. Scaunul cu cotiere, tetiera cu suport lombar si spatarul (este necesara prezenta lor) trebuie de asemenea reglate.

Unghiul spătarului trebuie ajustat în conformitate cu programul de lucru și stadiul sarcinii. Pentru prima jumătate a sarcinii - 90-110 de grade, pentru a doua - de la 105 la 115. Când se odihnește, scaunul ar trebui să se poată înclina până la 135 de grade.

De asemenea, ar trebui să existe un suport pentru picioare cu o suprafață canelată și reglare înălțime/înclinare.

Materialul spătarului/sezutului este antiderapant, semi-moale și ușor de curățat.

Masa ar trebui să aibă colțuri rotunjite, un decupaj în blat și un finisaj mat.

pravo812.ru

Ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate primele etape?

Îmi amintesc că când am rămas însărcinată, eram foarte îngrijorată de întrebarea: „Ce ar trebui să nu facă femeile însărcinate în stadiile incipiente?” Nu m-am pregătit în avans pentru sarcină, așa că am fost îngrijorată: am făcut totul bine și dacă ceva ar putea face rău copilului? În special, am răcit foarte devreme în timpul sarcinii și, neștiind despre sarcină, am luat câteva medicamente.

În primul trimestru, se formează principalele sisteme și organe ale bebelușului, așa că în această perioadă este important să fii foarte atent și vigilent.

• Obiceiuri proaste

Fumat

Nu este nevoie să vorbim despre asta, totul a fost deja spus. Dacă ai fumat înainte de sarcină, acum este momentul să te lași. Este mai bine să faci asta imediat, fără a-ți pune copilul în pericol. Retragerea treptată este cea mai proastă opțiune, doar o scuză pentru femeile cu voință slabă.

Fumatul pasiv este, de asemenea, dăunător, așa că încercați să stați departe de fumul de țigară.

Alcool

Este în regulă dacă ai băut cu moderație, de exemplu la o zi de naștere sau la altă vacanță. Multe femei, neștiind despre sarcină, beau și apoi nasc copii sanatosi. Dacă alcoolul ar deteriora embrionul, sarcina s-ar fi încheiat. Și din moment ce continuă, atunci cu un grad mare de probabilitate totul este bine. Prietena mea a aflat că este însărcinată imediat după Anul Nou și sărbătoare festivă. Fetița are deja 8 ani și își sărbătorește ziua de naștere în septembrie!

• Medicamente

Antibioticele, antidepresivele, tranchilizantele și somniferele sunt deosebit de periculoase. Chiar și medicamentele inofensive pot perturba dezvoltarea fătului. Consultați un medic ginecolog.

• Razele X distrug țesutul fetal și provoacă anomalii în dezvoltarea embrionului.

• Ridicați obiecte grele, mutați mobila

Acest lucru poate cauza cel mai bun scenariu tonusul uterin, în cel mai rău caz – desprinderea placentară. Prietena mea a fost în spital cu un detașament din cauza muncii sale, unde a fost nevoită să ridice cutii grele. Din același motiv, sunt excluse alte activități fizice grele.

• Evitați contactul cu substanțe chimice nocive

Evitați detergenții puternici, agenți de curățare, produse de lustruire și alte produse chimice de uz casnic. Deși nu a fost dovedit Influență negativă Drept urmare, încă merită să aveți grijă.

• Stați departe de materialele de construcție și finisare: vopsele, lacuri, adezivi etc.

Mercurul este foarte periculos. Nu o poți contacta în niciun fel. Cauzează consecințe extrem de grave.

• Nu otrăviți insectele

Otrăvurile de insecte vor dăuna copilului nenăscut. Încercați să controlați dăunătorii prin mijloace sigure fara chimicale: stai bandă adezivă, pune plasa la geamuri, inainte de culcare, la aerisirea camerei, stinge luminile, pentru ca... lumina atrage insectele. Tantarii sunt respinsi de mirosul de tanas, iar moliile sunt respinse de mirosul de lavanda. Chiar dacă vecinii tăi plănuiesc să otrăvească gândacii, este mai bine să pleci de acasă în această perioadă.

• Nu contactați animalele altora

Pe lângă toxoplasmoză, animalele sunt purtătoare a multor mai multe boli periculoase pentru o femeie însărcinată. Spălați-vă bine mâinile după ce ați manipulat animalele de companie și după ce ați curățat cutia de gunoi.

• Mâncare interzisă

Carne crudă sau insuficient gătită pește crud (Folosiți diferite plăci de tăiat pentru tăierea cărnii și legumelor)

Alcoolul în orice cantitate și orice tărie este exclus. Dacă vrei să te relaxezi, fă un duș cu gel aromat sau uleiuri, urmărește o comedie, citește o carte.

Delicatese producția casnică: cârnați, pește uscat etc.

Lapte proaspăt și produse din acesta

• Indezirabil

Cârnați, maoneză, frankfurters, prăjeli, leguminoase (cauza creșterea formării de gaze, iar asta poate duce la ton), băuturi carbogazoase dulci, chipsuri, prăjituri, produse de patiserie, ketchup, muștar, hrean, bulion tari, fructe și legume murate.

• Sunetul puternic și vibrațiile distrug țesutul embrionar

Prin urmare, nu ar trebui să fiți aproape de sunet puternic; nu este de dorit să participați la spectacole de film cu sunet puternic și discoteci. Dacă cineva forează în apropiere, părăsiți camera.

Și cel mai important, nu ar trebui să vă faceți griji, să vă supărați sau să fiți nervos. Nu vă faceți griji, totul va fi bine!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: Din ce săptămână sau lună nu ar trebui să ridice greutăți gravidele? și câte kg. il poti ridica?

° Diavolul tău personal °

Luminat

acum 6 ani Matilda Enlightened (37298) Acum 6 ani Dacă munca implică ridicarea greutăților, îndoirea sau urcarea scărilor, o femeie însărcinată poate prezenta o presiune intraabdominală crescută, mișcare limitată a diafragmei, presiune crescută asupra organelor situate în abdomenul inferior, inclusiv uterul și pe muşchii planşeului pelvin. Purtarea obiectelor grele în mâini crește compresia coloanei vertebrale și afectează ventilația plămânilor. Creșterea presiunii intra-abdominale poate agrava amenințarea existentă de avort spontan. Prin urmare, nu trebuie să ridici greutăți în timpul sarcinii! În orice caz, ar trebui să fie o axiomă ca greutatea maximă pe care o poate ridica o femeie însărcinată să nu depășească 5 kg, deși numărul specific de kilograme care pot fi ridicate fără vătămare ar trebui determinat individual în funcție de starea de sănătate, constituția de femeia și alți factori. Alte răspunsuri

otvet.mail.ru

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate?

Alimentația unei femei însărcinate este supusă critică constantă datorita faptului ca are un impact direct asupra sanatatii copilului. Prin urmare, mamele și bunicile nu se obosesc niciodată să ne reamintească de nevoie dieta corecta. Principalul lucru de reținut despre nutriție în timpul sarcinii este că alimentele trebuie să fie complete și echilibrate.

De asemenea, nu trebuie să mâncați în exces, încercând să vă îmbogățiți corpul cu grăsimi și carbohidrați în exces. Acest lucru va afecta negativ sănătatea mamei și a copilului.

• 2 Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate?

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate în stadiile incipiente?

Încă trebuie să asculți sfaturile generației mai în vârstă, deoarece s-ar putea să știe ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate. Dar este și mai bine să întrebați medicul dumneavoastră pentru aceste informații. Un medic ginecolog dă de obicei următoarele recomandări femeilor însărcinate în stadiile incipiente:

• Nu poți bea alcool. Poate provoca daune ireparabile.
• Evitați să beți băuturi carbogazoase și fast-food. Chips-urile și biscuiții nu sunt, în general, acceptabile în timpul sarcinii.
• Maioneza și ketchup-ul ar trebui să dispară în fundal și, în schimb ulei de floarea soarelui, smantana si sosuri proaspat preparate.
• Alimentele afumate și conservele conțin multe substanțe sintetice, așa că este mai bine să nu le consumați în timpul sarcinii.
• Mierea, portocalele, ciocolata și nucile sunt excluse din alimentație din cauza riscului de alergii. Femeile care consumă adesea aceste produse riscă sănătatea bebelușului, deoarece acesta poate dezvolta diateză încă din primele luni de viață.
• Cafeaua afectează fiecare persoană în mod diferit. Deoarece efectul negativ al cafelei asupra fătului nu a fost stabilit, această băutură nu poate fi complet interzisă. Dar cel mai înțelept este să limitați numărul de căni la două pentru întreaga zi. Pentru iubitorii de cafea adevărații acest lucru va fi stresant, dar... se va potrivi copilului pentru bine.

Puteți mânca alte produse alimentare, dar nu ar trebui să abuzați de nimic. De asemenea, trebuie să fiți atenți la procesarea alimentelor înainte de a mânca: fructele și legumele trebuie spălate bine, produse din carne trebuie supus unui tratament termic prelungit.

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate?

De asemenea, pe parcursul sarcinii, trebuie să vă amintiți câteva caracteristici ale nutriției adecvate în timpul sarcinii:

1. Peștele este foarte sănătos deoarece conține polinesaturați acid gras. Dar este mai bine să mănânci pește de mare sau din ocean, deoarece nu este contaminat cu helminți și este relativ sigur în ceea ce privește compușii chimici.

Fructele de mare sunt foarte alergene, așa că cel mai bine este să le excludeți complet din dieta dumneavoastră. Dar dacă nu ați avut anterior o alergie la ele, atunci le puteți mânca, dar în cantități mici și bine pregătite. Este indicat sa nu consumati lapte crud si branza de vaci din cauza riscului de infectie intestinala.

2. De asemenea, nu se recomandă consumul de brânzeturi moi din lapte nepasteurizat. Brânza albastră ar trebui, de asemenea, eliminată din dietă. Astfel de produse pot conține bacterii, astfel încât riscul de otrăvire intestinală este mare.

3. Zahărul este necesar pentru viața normală, dar în timpul sarcinii nu este nevoie să te răsfăț prea mult cu dulciuri. Carbohidrații sunt ușor digerați, așa că vor provoca greutate excesiva in mama si bebelusul. Acest lucru crește riscul de sarcină gestațională diabetul zaharat, așa că cel mai bine ar fi să păstrați cantitatea de zahăr la minim. Cel mai bine este dacă glucoza pătrunde în organism din fructe și fructe uscate.

4. A mânca corect nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere. Cel mai bine este ca o femeie aflată în etapa de planificare a sarcinii să înceapă să urmeze principiile de bază ale alimentelor sănătoase. Dar dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci există întotdeauna timp pentru a afla ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate în stadiile incipiente.

Este important să mănânci bine la începutul sarcinii, deoarece organe interne copilul este în primele trei luni. Apoi pur și simplu crește în greutate și crește în lungime, iar organele își completează dezvoltarea. Dacă urmați aceste reguli în timpul sarcinii, vă va ajuta să vă îmbunătățiți rapid sănătatea după naștere. alăptarea. Deci, există mult mai multe avantaje la acest tip de nutriție decât dezavantaje.

O femeie însărcinată ar trebui să mănânce cu plăcere. Cel mai adesea, le este ușor să supraviețuiască restricțiilor alimentare, deoarece viitoarea mamă începe să se dezvolte instinct matern. Dar dacă doriți să mâncați ceva interzis, atunci nu ar trebui să vă negați acest lucru. Principalul lucru este că acest lucru nu devine un obicei.

mama12.ru

Nutriția la începutul sarcinii: ce se face și ce nu

Organizarea corectă a alimentației în faza incipientă (primul trimestru) de sarcină este extrem de importantă. În această perioadă începe să se formeze fătul și are nevoie urgentă de anumite elemente. Și pot ajunge la el doar prin mama și dieta ei.

În plus, bine aleasă meniu echilibrat poate simplifica semnificativ cursul unui astfel de perioadă dificilăîn viața unei femei, ca în sarcină. Pe la începutul celei de-a cincea săptămâni de gestație, majoritatea viitoarelor mame încep să sufere de toxicoză - extrem de fenomen neplăcut. Singura cale A lupta cu ea înseamnă a mânca corect.

Ce nu ar trebui să mănânce o femeie însărcinată

În primul rând, să spunem că o femeie însărcinată trebuie să excludă complet din dieta ei. Aceasta include orice fast-food, precum și produsele care conțin elemente și coloranți nenaturali. Treptat trebuie să renunțați la o dietă cu alimente crude și să minimizați consumul de carne afumată. Desigur, toate băuturile alcoolice sunt, de asemenea, excluse din meniu, chiar și în cantități mici.

În al doilea rând, alimentația la începutul sarcinii nu ar trebui să fie ca o dietă. Este strict interzis să vă epuizați prin malnutriție sau să luați tot felul de medicamente noi pentru controlul greutății. Cea mai bună modalitate de a evita îngrășarea din timp este activitatea fizică - mersul pe jos, fitness, etc.

Ce să mănânci în primul trimestru de sarcină

La două săptămâni de la concepție este momentul în care fătul începe să se formeze. După alte șapte zile, începe procesul de formare a țesutului osos. Acesta este un moment foarte important, iar acum mama trebuie să mănânce anumite tipuri de alimente. Deoarece cel mai important lucru în stadiul formării oaselor este calciul, acordăm o mare atenție alimentelor care îl conțin. Acestea sunt tot felul de legume (mai ales cele verzi), fructe, sucuri, produse lactate. De asemenea, nu uitați de preparatele bogate în mangan - fulgi de ovăz, toate tipurile de nuci etc.

Până la aproximativ a șaptea săptămână de sarcină inclusiv, fătul își dezvoltă organele principale - inima, sistemul nervos și creierul. Copilul nenăscut are nevoie în special de proteine ​​și grăsimi, așa că dieta ta ar trebui să includă preparate din pește, carne (în special fiartă), produse lactate cu adaos de legume și ierburi.

Începând cu a opta săptămână, în corpul mamei apar schimbări fundamentale - aceasta începe să se îngrașă și să se îngrașă. Dacă nu vrei să te îngrași în primele etape ale sarcinii, limitează-ți consumul de alimente bogate în amidon și dulciuri. Din acest moment și până la sfârșitul săptămânii a 12-a, dieta unei femei ar trebui să includă carne roșie, fructe de mare și pește și fructe proaspete, fructe uscate, nuci și leguminoase din legume. Toate acestea vor satura în mod egal corpul copilului cu elemente precum fier, zinc, calciu, precum și vitamina E.

În cele din urmă, să spunem că dieta viitoarei mame în primele etape ale sarcinii ar trebui să fie modelată ținând cont de gusturile ei în schimbare în ceea ce privește mâncarea. Un interes puternic în creștere pentru anumite tipuri de produse este o autoreglare a organismului, al cărei scop este de a oferi copilului toate elementele utile de care are nevoie.

mamalysh.net

Știți câte kilograme pot ridica femeile însărcinate fără riscuri pentru copil?

De mult s-a crezut că femeile însărcinate nu ar trebui să ridice nimic greu, dar câte kilograme poți ridica dacă nu poți evita asta? De ce nu ar trebui femeile însărcinate să ridice lucruri grele? Câte kilograme pot ridica gravidele? Desigur, în mod ideal, nici măcar nu ar trebui să puneți această întrebare - pur și simplu nu ridicați nimic, asta-i tot. Dar în viata reala Acest lucru, din păcate, este imposibil. Este o femeie însărcinată rară care își permite să nu facă nimic, iar acest lucru nu este necesar - inacțiunea poate fi mai periculoasă decât activitatea fizică. Prin urmare, puteți vedea adesea o viitoare mamă părăsind magazinul cu genți mari. Probabil că face curățenie acasă, iar o găleată cu apă pentru spălat podelele cântărește mult.

Pericolul real al ridicării de greutăți este că poate provoca un avort spontan. Nu întotdeauna și nu pentru toată lumea, dar există un anumit risc și este greu de prezis. La risc sunt femeile cu ton crescut sau prolapsul uterului, precum și mușchii slab dezvoltați. Dacă o femeie însărcinată ridică ceva greu și în curând simte durere în abdomenul inferior, însoțită de sângerare, ar trebui să chemați imediat o ambulanță.

Contrar credinței populare, ridicarea greutăților este relativ motiv rar avorturi spontane. Mult mai des apar din cauza dezvoltare anormală făt și infecții.

Este posibil ca o femeie însărcinată să ridice greutăți dacă nu este inclusă în grupul de risc specificat? De fapt, există și alte pericole asociate cu ridicarea greutăților. Deci, în timpul sarcinii, coloana vertebrală și articulațiile experimentează o încărcare deja crescută, astfel încât nu au nevoie de nicio „provocare” suplimentară. Un obiect greu ridicat incorect poate duce la dezvoltarea unor boli precum hernia vertebrală, radiculita și, ulterior, osteocondroza.

Un alt motiv pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să ridice lucruri grele sunt venele varicoase. Picioarele viitoarei mame pot rezista la greutatea suplimentară a corpului, dar cele câteva kilograme în plus ridicate de pe podea pot provoca dilatarea venelor. Prevenirea acestei boli este mersul zilnic, care întărește picioarele și îmbunătățește circulația sângelui.

Câtă greutate poți ridica?

Dacă nu poți evita să ridici greutăți, trebuie să știi că o greutate mai mare de 3 kg este extrem de nedorită. După ce ați determinat câte kilograme pot ridica femeile însărcinate, trebuie să înțelegeți și anumite reguli pentru ridicarea în siguranță:

Dacă este posibil, încărcătura ar trebui să fie distribuită uniform pe ambele mâini (de exemplu, puneți cumpărăturile nu într-o singură pungă, ci în două). Dacă acest lucru nu este posibil, obiectul trebuie purtat alternativ într-o mână, apoi în cealaltă;

Trebuie să ridicați obiecte grele de pe podea ghemuindu-vă ușor, fără să vă aplecați. Acest lucru va ajuta la ușurarea sarcinii din partea inferioară a spatelui, transferând o parte din efort la picioare;

Dacă o femeie însărcinată ridică un obiect greu cu o smucitură, poate deveni amețită, ceea ce va duce la cădere. Acest lucru trebuie făcut fără probleme, evitând mișcările bruște;

Dacă aveți dureri de spate, este logic să cumpărați un bandaj. Acesta va fixa partea inferioară a spatelui în poziția corectă, ceea ce va evita multe probleme;

Nu vă sfiați să cereți ajutor. Oamenii nu vor refuza niciodată să ajute o femeie însărcinată să transporte un pachet sau o geantă.

Pot femeile însărcinate să ridice greutăți care cântăresc mai mult de 3 kg?

Medicii nu recomandă să faceți acest lucru. Este deosebit de nedorit să ridicați copiii în brațe (puteți vedea adesea o femeie însărcinată care își poartă copilul mai mare în brațe) - pe lângă greutatea imediată mare (10 kg sau mai mult dacă copilul are 2 ani și mai multi ani), există pericolul ca un bebeluș prea activ să-și lovească accidental mama în stomac. Consecințele pot fi extrem de triste.

Viitoarele mămici cu experiență sportivă consideră că indicatorii cât de multă greutate poate ridica o femeie însărcinată sunt mult subestimați. Dar chiar dacă o femeie a fost implicată în haltere înainte de sarcină, în timpul sarcinii, ar trebui să aibă grijă de ea însăși și să nu ridice mai mult de 5 kg. Sarcina, desigur, nu este o boală și să refuzi imagine activă nu merită trăit. Dar să vă puneți pe voi și pe copilul dumneavoastră în pericol este complet inacceptabil.

Potrivit statisticilor, în țara noastră peste un milion de femei care lucrează rămân însărcinate în fiecare an, 90% dintre ele lucrează nu numai timp de 7 luni, conform legii, ci și o perioadă de timp în trimestrul trei, iar 84% - în timpul ultima luna de sarcina. Majoritatea femeilor care lucrează nu întâmpină nicio complicație. Dar chiar dacă munca nu presupune a rămâne mai departe producție periculoasă, în stadiul foarte incipient al sarcinii, în orice caz, este necesar să se consulte cu un obstetrician-ginecolog și este mai bine cu medicul care va gestiona întreaga sarcină, deoarece el este cel care va avea cele mai complete cunoștințe despre starea pacientului. Următoarele diagnostice vor fi o contraindicație clară pentru orice activitate:

• boli severe ale organelor interne (inima, rinichi, ficat etc.);
• naștere prematură anterioară;
• sângerare vaginală în orice stadiu al sarcinii;
• întârzierea creșterii intrauterine;
• amenințare cu avort spontan;
• placenta previa (placenta acopera orificiul intern al colului uterin);
• gestoza sarcinii.

Dacă sarcina se desfășoară normal și starea de sănătate a femeii este bună, merită totuși să se acorde atenție faptului că unele tipuri de activitate de muncă necesită introducerea unor restricții sau modificări în programul de lucru, mai ales în etapele ulterioare. Acestea includ în primul rând locurile de muncă care necesită ridicarea greutăților, îndoirea, urcarea scărilor și standul în picioare pentru perioade lungi de timp. Şederea pe termen lung în poziție șezând. Cum amenință acest lucru viitoarea mamă și cum pot fi neutralizați factorii dăunători?

Dacă slujba implică să fii pe picioarele tale pentru o perioadă lungă de timp - de exemplu, dacă o femeie lucrează în sectorul de servicii sau retail, dacă profesia ei este legată de îngrijirea pacientului - acest lucru poate provoca nu numai oboseala generala, dar crescând sarcina pe membrele inferioare, care predispune la apariția de umflături la nivelul picioarelor, apariția sau progresia varicelor. Dar sarcina contribuie deja la apariția acestor afecțiuni.

Ce se poate face în acest caz?

În primul rând, trebuie să încercați să vă structurați ziua de lucru, astfel încât să aveți posibilitatea de a sta periodic o vreme. Dacă nu puteți face o parte din muncă în timp ce stați, ar trebui să încercați să aranjați pauze „sedentare” timp de 15-20 de minute și, dacă este posibil, să vă puneți picioarele pe o platformă ridicată.

În al doilea rând, în poziție verticală este mai bine să nu stai nemișcat, ci să încerci să mergi, chiar dacă dimensiunea camerei vă permite să faceți doar 2-3 pași. În plus, puteți încerca să stați cu un picior (alternativ stânga și dreapta) pe un scaun joase sau orice înălțime. Acest lucru promovează fluxul de sânge către glezne, ceea ce reduce umflarea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că în timpul sarcinii, în general, și atunci când lucrează în poziție în picioare, în special, o femeie ar trebui să poarte pantofi confortabili. Și nicio asigurare de genul: „Pantofii mei îngusti preferați cu toc stiletto de 9 centimetri sunt foarte ultimul confortabil" - neacceptat. Pantofii trebuie să fie suficient de largi, cu tocuri joase (maximum 4-5 cm), stabile.

Munca sedentară în timpul sarcinii poate contribui la congestia în zona pelviană, care poate agrava circulația uteroplacentară și este, de asemenea, un factor predispozant pentru dezvoltarea venelor varicoase.

Pentru a corecta aspectele negative, este indicat sa te ridici si sa mergi regulat (de preferat in fiecare ora) pentru a imbunatati circulatia sangelui si a relaxa muschii spatelui. În timp ce stați, puteți ridica picioarele și de câteva ori pe oră trebuie să faceți exerciții de întindere: întindeți piciorul înainte, apoi îndoiți piciorul spre tine și departe de tine. Repetați acest exercițiu de 3-4 ori. Pentru a preveni oboseala spatelui in timp ce stai asezat, poti aseza o perna sub el.

Dacă munca implică ridicarea greutăților, îndoirea sau urcarea scărilor, o femeie însărcinată poate prezenta o presiune intraabdominală crescută, mișcare limitată a diafragmei și presiune crescută asupra organelor situate în abdomenul inferior, inclusiv a uterului și a mușchilor planșeului pelvin. Purtarea obiectelor grele în mâini crește compresia coloanei vertebrale și afectează ventilația plămânilor. Creșterea presiunii intra-abdominale poate agrava amenințarea existentă de avort spontan. Prin urmare, nu trebuie să ridici greutăți în timpul sarcinii! În orice caz, ar trebui să fie o axiomă ca greutatea maximă pe care o poate ridica o femeie însărcinată să nu depășească 5 kg, deși numărul specific de kilograme care pot fi ridicate fără vătămare ar trebui determinat individual în funcție de starea de sănătate, constituția de femeia și alți factori.

În această situație, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că discutați cu conducerea modului în care puteți schimba unele dintre aceste activități. De exemplu, alternează timpul pe picioare cu munca sedentară. În general, în timpul sarcinii, merită să reduceți nu numai fizic, ci și stres mental să aibă suficient timp să se odihnească. Oboseala după muncă nu trebuie lăsată să devină predominantă. În acest caz, este necesar să discutați cu conducerea cu privire la modificarea sferei sarcinilor îndeplinite.

Transport

Călătoriile zilnice cu mijloacele de transport în comun - metrou, autobuz, troleibuz și tramvai - sunt o realitate de zi cu zi pentru mulți. Dar ritmul unui oraș, mai ales al unuia mare, îi dictează propriile caracteristici de comportament și uneori chiar supraviețuirea în fluxul de trafic.

Nu există nicio îndoială că o femeie însărcinată ar trebui să evite „ora de vârf” în transport: forfota, cuplată cu lipsa unei culturi a comportamentului în rândul majorității celor din jurul ei, poate duce la consecințe dezastruoase. O femeie însărcinată poate fi împinsă sau apăsată cu putere; atunci când tremură și se oprește brusc, există riscul de a pierde echilibrul și de a cădea, ceea ce poate provoca întreruperea prematură a sarcinii sau amenințarea acestei afecțiuni.

Merită să reducem în general numărul de călătorii cu transportul public, în special cele lungi. În orice caz, este mai bine ca o femeie însărcinată să stea într-un autobuz sau tramvai decât să stea în picioare, deoarece poate fi dificil să mențină echilibrul în transport; prin urmare, chiar dacă o femeie se simte absolut veselă și plin de putere, este mai bine să te așezi, chiar dacă înseamnă să ceri cuiva să-și facă loc.

O mașină personală, dacă o conduce cu încredere o femeie, poate servi serviciu bunși neutralizează totul factori negativi transportul public și un scaun confortabil amenajat vor oferi confort. Centura de siguranta in situație extremă va fixa poziția (doar asigurați-vă că Partea de jos centura a trecut pe sub stomac). Cu toate acestea, este necesar să țineți cont de faptul că în timpul sarcinii atenția este oarecum slăbită, așa că ar trebui să evitați situațiile stresante pe drum. Dacă mașina ta este ferm blocată într-un ambuteiaj, nu-ți irosește nervii și forța - este mai bine să faci exerciții care să-ți relaxeze picioarele.

Viaţă

„Timpul fără sfârșit” al femeilor în timpul sarcinii este adesea agravat de dorința de a-și îmbunătăți casa și de a reface totul înainte de nașterea copilului, ceea ce duce adesea la suprasolicitare. Deci, ce ar trebui să evitați și la ce ar trebui să acordați o atenție deosebită?

Ce treburi casnice necesită ajutor sau ar trebui puse în așteptare în timpul sarcinii? Aceasta este o spălare a mâinilor, deoarece rămânerea într-o poziție îndoită peste pelvis este contraindicată - și din aceste motive: o burtă în creștere duce la o deplasare a centrului de greutate și la o creștere a sarcinii asupra coloanei vertebrale. Într-o poziție îndoită, coloana vertebrală și mușchii spatelui suferă un stres și mai mare, ceea ce duce nu numai la oboseală, ci și la dureri de spate, așa că nu este de dorit nu numai pentru o femeie însărcinată, ci pentru orice femeie să spele rufele în această poziție. Dacă acest lucru este cu adevărat necesar, puteți încerca să vă spălați stând pe un scaun (de preferință cu un spătar - vă puteți sprijini periodic pe spate) și așezați bazinul în fața dvs. pe o ușoară înălțime. Toate cele de mai sus se aplică și altor lucrări casnice efectuate într-o poziție îndoită, de exemplu, spălarea podelelor: nu ar trebui să percepeți acest proces ca un înlocuitor pentru un complex de gimnastică, iar pentru spălare este mai bine să cumpărați un mop cu o rotire mecanică. .

Agățarea rufelor și spălatul podelei (dacă te apleci sau îngenunchezi) sunt, de asemenea, treburi casnice foarte obositoare. Va trebui să reduceți timpul petrecut în picioare la aragaz și să nu vă lăsați prea purtat de cumpărături.

Reparați și Participarea activăîn ea, este indicat ca viitoarea mamă să se limiteze la cercetare de marketing și generare idei creative. În primul rând, aproape toate lipiciurile, lacurile și vopselele sunt toxice; se evaporă Substanțe dăunătoare poate provoca tulburări în timpul sarcinii și poate afecta negativ dezvoltarea copilului. În al doilea rând, participarea la reparație nu vă va permite să faceți fără să ridicați greutăți și să folosiți o scară pliabilă, ceea ce este inacceptabil în timpul sarcinii.

Încă o dată aș dori să subliniez că toate lucrările casnice asociate cu ridicarea greutăților ar trebui transferate pe umerii bărbaților puternici. Și în absența asistenților sănătoși, puteți folosi, de exemplu, o geantă pe roți care poate rezista la o încărcătură mare (doar să nu o cărați singur pe scări, este mai bine să folosiți șine speciale sau ajutorul cuiva, chiar dacă este un trecător la întâmplare). Un rucsac pe spate ajută la distribuirea uniformă a greutății ridicate, dar în acest caz numărul de kilograme ridicate tot nu scade!

Tot ceea ce usoara facuta in casa viitoarea mamă nu a fost implicată în nicio afacere, în niciun caz nu trebuie să vă aduceți într-o stare de oboseală; este mai bine să vă odihniți de mai multe ori în timpul aceleiași curățări. Merită să ne amintim că sarcina nu este cel mai bun timp pentru fapte de muncă.

Odihnă

Desigur, odihna nu funcționează, dar atitudinea față de mai ales specie activă odihna în timpul sarcinii merită încă reconsiderată.

Excursiile, oricât de interesante ar fi în conținut, nu ar trebui să obosească o femeie însărcinată, iar dansul la o petrecere și la o discotecă nu ar trebui să fie prea activ; Săritul (saltul) este strict contraindicat, mai ales în primul (când placenta încă nu s-a format) și al treilea trimestru (când mișcările bruște pot provoca nașterea prematură). Dansul nu ar trebui să fie însoțit de întorsături și îndoiri ascuțite, deoarece aceasta comprimă fătul și vasele mari ale mamei și ale fătului, ceea ce poate duce la întreruperea aportului de sânge a copilului.

Distracția preferată a locuitorilor orașului - primăvara-vara-toamna săpatul și îngrijirea patului de grădină - are, de asemenea, nevoie de ajustare. Fără lopeți grele sau alte unelte de grădină! Dacă chiar vrei să te săpi, fă-o puțin, schimbându-ți adesea piciorul și folosind o lopată ușoară. Este mai bine să înlocuiți aplecarea către paturi pentru plivitul, deplasându-vă încet de-a lungul patului împreună cu o bancă pe care vă puteți așeza sau târându-vă în patru picioare ca un analog îndepărtat al unuia dintre exercițiile unui set special de exerciții pentru gravide. femei. Respectați același principiu „de aur”: nu vă obosiți!

Indiferent de munca pe care o faceți, amintiți-vă că orice activitate trebuie oprită dacă apar următoarele semne de avertizare:

• durere în orice parte a corpului;
• ameţeală;
• dispnee;
• slăbiciune;
• sângerare vaginală;
• dificultate la mers;
• contractii;
• lipsa mișcărilor fetale;
• cardiopalmus.

Confortul bebelușului tău depinde în întregime de cât de bine te simți. Ai grijă de tine, relaxează-te și folosește-ți poziția în mod legal!

După ce o femeie află despre sarcină, stilul ei de viață se schimbă dramatic. Pentru că este necesar să ai grijă nu numai de sănătatea ta, ci și de dezvoltarea fătului. Astfel, apar multe întrebări despre cum să mănânci corect, la ce trebuie să renunți în această perioadă și dacă gravidele pot ridica greutăți. Desigur, este mai bine să limitezi lucruri ușoare, întrucât situația poate duce la consecințe grave, avort spontan sau naștere prematură.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să ridice greutăți?

Există două motive principale pentru care nu este indicat ca femeile însărcinate să poarte haine grele, iar în unele cazuri este strict interzis. În primul rând, acest lucru se datorează sănătății bebelușului în interiorul uterului și, de asemenea, pentru a proteja corp feminin de la suprasarcină excesivă.

1. Deplasarea discurilor vertebrale la o femeie însărcinată poate apărea din cauza presiune ridicata cauzat de dezvoltare intrauterina. În același timp, transportul de obiecte grele crește semnificativ riscul de vătămare a spatelui. Ulterior sindrom de durere iar mișcarea limitată poate apărea după nașterea copilului, când este necesar să purtați copilul în brațe. Prin urmare, este mai bine să nu vă riscați sănătatea.
2. Varice venele și alte patologii vasculare apar din cauza modificărilor hormonale; vasele devin mai puțin elastice. În același timp, ridicarea lucrurilor grele devine un catalizator al aspectului tulburări vasculare, stagnarea sângelui crește, aportul de nutrienți scade.
3. Amenințarea de avort spontan și activitatea muncii mai devreme data scadențeiîn mare parte datorită ridicării lucrurilor grele. Ca urmare a tensiunii în mușchii abdominali, presiunea intrauterină crește, tonusul uterului crește, ceea ce duce la naștere.

Ridicarea greutăților în stadiile incipiente este considerată cel mai mult perioadă periculoasă, deoarece embrionul tocmai s-a implantat în cavitatea uterină și a început să se dezvolte, orice mișcare neglijentă poate duce la întreruperea sarcinii și la avort spontan. Risc pe termen întârziat avort spontan nu mai puțin decât în ​​primul trimestru. Prin urmare, dacă durerea apare în abdomenul inferior și scurgeri sângeroase trebuie să contactați medicul ginecolog curant.

Câtă greutate poți ridica în timpul sarcinii?

În mod ideal, în stadiul de 9 luni de gestație, este mai bine să vă abțineți de la creștere obiecte grele. Dar, dacă încă se pune întrebarea dacă femeile însărcinate pot ridica greutăți, atunci răspunsul depinde de greutatea obiectului și de nivelul de fitness al femeii.

În cazurile în care o femeie însărcinată pentru o lungă perioadă de timp exercita regulat sau activitate profesională a fost asociată cu o activitate fizică intensă, riscul de complicații este neglijabil. Adesea, în astfel de condiții, bebelușii se nasc puternici și sănătoși, dar trebuie luat în considerare faptul că posibilitatea de accidentare după ridicarea greutăților încă există.

Greutatea care poate fi ridicată în timpul sarcinii variază de la 3 la 6 kilograme. Dacă o femeie nu a fost implicată anterior în sport și munca ei a fost asociată cu o activitate scăzută, atunci nu ar trebui să poarte lucruri care cântăresc mai mult de 3 kg. În alte cazuri, este permisă ridicarea obiectelor de până la 6 kg.

Pe parcursul crestere activa Este mai bine să reduceți treptat greutatea fătului în al 2-lea și al 3-lea trimestru. Dacă există o astfel de oportunitate, atunci, desigur, veți avea nevoie de ajutorul celor dragi, al soțului și al rudelor.

Când ridicați greutăți, trebuie să urmați câteva instrucțiuni pentru a reduce probabilitatea complicațiilor. Deci, puteți achiziționa un bandaj special pentru a reduce sarcina. Lucrurile ar trebui să fie distribuite uniform pe ambele mâini, ceea ce va permite coloanei vertebrale să rămână dreaptă. Când ridicați obiecte, ar trebui să evitați virajele strânse; ar trebui să încercați să faceți mișcări netede și calme.

În timpul sarcinii, o femeie trebuie să-și schimbe stilul de viață, să aibă grijă mai bine de el propria sănătate. Viitoarele mămici acordă multă atenție alimentație adecvată, renunțând la băuturi alcoolice, la fumat și chiar la purtarea de tocuri. Dar mulți oameni încă mai au obiceiul de a căra saci plini cu alimente de la supermarket, de a muta mobila în timp ce fac curățenie și de a-și ridica primul născut în brațe pentru o mișcare mai rapidă. Cu toate acestea, ridicarea de greutăți în timpul sarcinii este foarte descurajată; acest lucru poate duce la avort spontan și alte complicații.

Desigur, multe sunt determinate de sănătatea femeii și de caracteristicile procesului de naștere a unui copil. Dar tot nu merită riscul. În situațiile care necesită ridicare grele, trebuie să căutați ajutor de la alții.

Nu există un răspuns clar la această întrebare. Există femei care ridică greutăți pe toată durata sarcinii și în cele din urmă nasc la timp copii sănătoși și puternici. Dar, de regulă, acest lucru se întâmplă în cazurile în care organismul este obișnuit cu un astfel de stres.

Dacă viitoarea mamă a fost implicată în haltere (powerlifting, culturism etc.) de câțiva ani și efectuează în mod regulat exerciții la aparate de greutăți și cu greutăți libere, atunci odată cu debutul sarcinii riscul de a se răni singur sau copilul nu va fi mare. .

Același lucru este valabil și pentru femeile care locuiesc în zone ruraleși obișnuiți cu anumite activități fizice: cărați găleți pline, brațe de lemne de foc. Cu toate acestea, nu se poate spune că ridicarea greutăților este garantată să nu dăuneze acestor categorii de gravide.

Ridicarea ceva greu în timpul sarcinii nu este recomandată din două motive: poate provoca și/sau dăuna sănătății viitoarei mame. Corpul ei se confruntă deja cu o suprasolicitare severă, deoarece fătul în creștere și creșterea în greutate devin în sine „greutate”.

Prin urmare, toate chestiunile de această natură trebuie amânate, delegate altora (soț, rude) sau anulate cu totul. Amintiți-vă: nimic nu este mai important decât să vă purtați copilul și să vă mențineți sănătatea.

Ce se întâmplă în corp când ridicați greutăți

Ridicarea greutăților afectează starea aproape a întregului corp. În timpul sarcinii este periculos din trei motive:

1. Deplasarea discului spinal . Oasele femeilor sunt mai fragile și mai subțiri decât ale bărbaților. Această caracteristică devine mai vizibilă în timpul sarcinii, când o parte din calciu ajunge la fătul în creștere. Coloana vertebrală suferă stres atunci când ridică obiecte grele. sarcina cea mai grea. Treptat, discurile sale încep să se miște și există riscul unei hernii. Când transportați un copil, este mai mare, deoarece sarcina crește în fiecare lună și atinge maximul la naștere. Condiția este însoțită dureri severeîn spate, mobilitate limitată (întoarcerea, îndoirea).
2. Varice și alte afecțiuni vasculare. Modificările în corpul unei femei gravide duc la scăderea tonusului venelor. Acest lucru este parțial explicat modificari hormonale, parțial - un fruct în creștere. Cel mai mult, tulburările circulatorii sunt exprimate în partea inferioară a corpului - în picioare. Ridicarea sistematică de greutăți duce la întreruperea fluxului de sânge, ceea ce duce la un risc crescut de dezvoltare, deteriorarea aportului de oxigen și nutrienți la creier, inimă, uter.
3. Naștere prematură sau avort spontan. Ridicarea greutăților este însoțită de tensiune în mușchii abdominali și de o creștere a presiunii intraabdominale. Acest lucru duce la contracția uterului și expulzarea fătului. Riscul unor astfel de complicații este deosebit de mare la femeile cu hipertensiune arterială.

Cum să ridici corect greutăți?

Dacă tot trebuie să ridici greutăți în timpul sarcinii, trebuie să o faci corect:

• când te apleci, îndoaie genunchii, ține corpul drept cu un arc ușor în partea inferioară a spatelui;
• ridică lucruri grele folosind o prindere bună cu mâna și îndreptând genunchii, fără a smuci, îndreptă-ți corpul încet;
• picioarele trebuie așezate la o lățime confortabilă, sprijinite complet pe podea, iar pantofii confortabili trebuie purtati;
• dacă este posibil, sarcina trebuie distribuită uniform în ambele mâini, acest lucru va menține coloana dreaptă;
• Când transportați obiecte grele, mențineți corpul cât mai drept posibil, nu vă răsuciți sau îndoiți;
• purtați un bandaj care vă permite să distribuiți corect sarcina pe întregul corp;

Câtă greutate pot ridica femeile însărcinate?

Femeile însărcinate pot ridica obiecte cu o greutate de până la 3 kg. Pentru sportivii și femeile obișnuite cu munca fizică, această cifră poate fi crescută la 5-6 kg.

De aici rezultă că chiar purtarea copil de un an in aceasta situatie este imposibil. La urma urmei, pe lângă faptul că greutatea lui medie este de 8-10 kg, bebelușul este și foarte activ, poate să-și lovească din greșeală mama cu piciorul în stomac sau să pună presiune pe el în timp ce coboară din brațe.

Este important să ne amintim că propria ta greutate și un făt în creștere sunt, de asemenea, poveri pe care o femeie le poartă în fiecare zi. Prin urmare decât termen mai lung sarcină, cu atât poți ridica mai puțină greutate.

Consecințe

Cel mai consecință gravă ridicarea greutăților în timpul sarcinii – întreruperea acesteia. Trimestrele I și III sunt deosebit de periculoase în acest sens. În stadiile incipiente, hipertonicitatea uterină se dezvoltă adesea și riscul de avort spontan este prezent chiar și în repaus; ridicarea de greutăți îl crește semnificativ.

În etapele ulterioare, organismul începe treptat să se pregătească pentru viitoarea naștere, uterul coboară și activitatea fizică poate provoca aspect prematur copil în lume. Prin urmare, înainte de a 12-a și începând cu a 22-a săptămână trebuie să fiți deosebit de atenți.

Dacă ridici greutăți în timpul sarcinii, probabilitatea apariției unor boli precum vene varicoase, insuficiență cardiacă și deplasare vertebrală crește. Problemele cu alimentarea cu sânge a organelor interne afectează starea fătului: lipsa de oxigen duce la ( lipsa de oxigen) Și