Ajralish har doim stress, his-tuyg'ular, ko'z yoshlardir. "Sobiq" so'zining o'zi qalbda og'riq bilan beriladi, ayniqsa ilgari sevgan odamga bo'lgan his-tuyg'ular saqlanib qolgan bo'lsa. Ayolning asosiy vazifasi - vaziyatga tushib qolmaslik, salbiy narsadan xalos bo'lish va yangidan yashashni boshlashdir.

Nega unutolmaysiz

Ajralishdan keyingi birinchi kunlar juda qiyin. Ammo oydan oy o'tishi mumkin, lekin bu osonlashmaydi. Bu ruhiy tushkunlikka aylanishi mumkin bo'lgan juda xavfli holat - hayot uchun xavfli ruhiy holat. Bundan tashqari, agar ayol salbiy his-tuyg'ularga dosh bermasa, u jiddiy kasal bo'lib qolishi, bir qator halokatli muammolarni keltirib chiqarishi va agar oilada bolalar bo'lsa, ularning hayotini buzishi mumkin.

1. Sobiq erni qanday unutish - bu ko'plab ajrashgan ayollar uchun dolzarb bo'lgan savol. Bunga o'zingiz javob berishingiz kerak bo'ladi, agar sizda, albatta, kuchingiz etarli bo'lsa. Siz darhol qabul qilishingiz kerak: bu shunchaki bo'lmaydi. Ammo siz sevgan insoningizni boshingizdan va yuragingizdan - o'zingiz uchun, farzandingiz uchun uloqtirishga harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Agar siz o'zingizni engishingiz mumkin bo'lmasa, psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir.
2. Har bir insonda mavjud bo'lgan salbiy his-tuyg'ular bizga ijobiy his-tuyg'ularga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi, ular uzoq vaqt davomida unutilmaydi. Sevimli odamning xiyonati og'rig'i shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, u oddiy his-tuyg'ularga soya soladi va odam tushkunlikka tushadi.
3. Nima sodir bo'layotganini energiya nuqtai nazaridan tushuntiradigan yana bir nazariya mavjud. Gap shundaki, har qanday aloqa energiya almashinuvidir. Sevgan insoningiz bilan necha yildan beri baxtlisiz? Uchmi? Besh? O'n? Bu vaqt ichida siz eringizning sevgisi hisobiga energiyangizni to'ldirishga odatlangansiz. U ketganida, vakuum paydo bo'ldi - dahshatli, aql bovar qilmaydigan energiya ochligi, uni qondirish mumkin emas. Bu nima bo'lganini bir daqiqaga unutishga imkon bermaydi.
4. Ushbu vaziyatdan chiqish yo'li mantiqiydir. Energiyani tiklash va qo'shimcha ravishda yana bir nihoyatda qiyin, ammo juda zarur ishni qilish kerak: sevgan odamni kechirish va qo'yib yuborish. Ushbu uchta narsa bo'lmasa, sobiq eringizni qanday unutish haqidagi barcha gaplar shunchaki ma'nosizdir.

Yangi hayotni qanday boshlash kerak

Eri bilan ajrashgandan keyin omon qolgan har qanday ayol boshqa odamga aylanadi. Bu uning hayoti butunlay o'zgarishi kerakligini anglatadi, aks holda og'riqdan xalos bo'lish ishlamaydi. Psixologlar aytganidek, yangi hayot - bu konfor zonasidan chiqish yo'li.

Ba'zilar bunga osonroq toqat qiladilar, boshqalari esa qiyinroq. Biroq, inqirozli vaziyatda omon qolishning boshqa yo'li yo'qligini tushunish muhimdir. Oldingi va hozir o'rtasidagi doimiy nomutanosiblik kunlik azob-uqubatlarga sabab bo'ladi.

Faqat bitta yo'l bor: sevgan odamsiz yangi hayot boshlash. Va bu siz bir vaqtning o'zida jismoniy va aqliy darajada harakat qilishingiz kerakligini anglatadi. Ya'ni, atrofingizdagi dunyoni, shuningdek, fikrlaringizni o'zgartiring. Qiyinmi? Shubhasiz. Bu erda psixologning maslahati foydali bo'ladi. Nima va qanday qilishni aniq bilib, har qanday vazifani engishingiz mumkin.

Sobiq erni unutish uchun hayotni o'zgartirish

Birinchi qadam: yaxshi vaqtgacha sevganingizni eslatadigan hamma narsani olib tashlang. Birgalikda olingan fotosuratlar, sovg'alar, ba'zi kichik narsalar, musiqiy disklar, otkritkalar - bu sevgining barcha parchalari juda og'ir edi. Faqat haddan oshmang: sevganingizning fotosuratlarini yirtib tashlang, disklarni sindiring. Tuyg'ular qanchalik kuchli bo'lmasin, ular ertami-kechmi susayadi. Agar og'riq susayganidan keyin hammasini tashlab yuborish istagi saqlanib qolsa, uni tashlang. Ayni paytda, hamma narsani qutiga soling, uni mamlakat chodiriga yuboring.

Ba'zi ayollar vahima qo'yib, og'riqli savol berishadi: men sobiq erimni unutolmayman, nima qilishim kerak? Vahima qo'ymang, quyidagilarni bajaring:

• Butun dunyodan o'z ona devorlari orqasida qanchalik yashirishni xohlasangiz ham, o'zingizni uydan chiqishga majbur qiling. Do'stlar, hamkasblar bilan uchrashish, qarindoshlarni ziyorat qilish, ko'chalarda yurish;
• hech bo'lmaganda quvonch aks-sadolarini his qilish uchun har qanday imkoniyatni qidiring. Ilgari nima zavq berganini eslang, bu tuyg'uni yana his qilishga harakat qiling;
• kitob do'konidagi barcha yangiliklarni sotib oling yoki sevimli kitoblaringizni qayta o'qing, sevimli filmlaringizni yoki kino yangiliklaringizni tomosha qiling, teatrga, operaga boring, kontsert chiptalarini sotib oling;
• o'zingiz yoqtirgan narsani qiling yoki yangi sevimli mashg'ulotingizni toping;
• O'zingizni har tomonlama erkalang, tanangizga zavq bag'ishlang. SPA-salon, massajchi, kosmetolog, yoqimli tana muolajalari, albatta, sizning sevimli sobiq eringizni qanday unutishni bilmasangiz ham, albatta yordam beradi.

Dunyo faqat siz uchun borligiga o'zingizni ishontirishga harakat qiling (aslida bu haqiqat). Agar ishontira olmasangiz, undamang. Buni xuddi shunday qiling. Bizning ongsizimiz tushunarli harakatlarga, oddiy so'zlarga munosabat bildiradi, shuning uchun asta-sekin u haddan tashqari hissiy ongni normal holatga keltiradi va sevganimiz haqida unutishimizga imkon beradi.

Biz tanani o'zgartiramiz

Tana ruhning ma'badidir va ajralish nihoyat o'zingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi sababidir. Tasavvur qiling: hech kim ruhdan yuqori turmaydi, ovqat yoki toza paypoq talab qilmaydi, demak, barcha ertalab, kunlar, kechqurunlar faqat sizga tegishli. Yugurish, yoga, fitnes xonasi yoki basseynga borishingiz mumkin.

Jismoniy faollik nafaqat ajralishning og'rig'i va axloqsizliklarini tashlashga imkon beradi, balki bu raqamga ham foyda keltiradi! Bu ajoyib bonus, yangi tanada yangi hayot boshlash uchun rag'bat - sog'lom, chiroyli, sog'lom.

Fikrlarni o'zgartirish

Ammo bu eng qiyin. Qanday qilib sobiq erning shafqatsizligini unutish kerak? Psixologning maslahati shunday bo'lishi mumkin: bu vaziyatda ortiqcha narsalarni toping. Ha, yaramas harom bo'lib qoladi, lekin bu uning shaxsiy ishi.

Siz uchun asosiysi, barcha ijobiy tomonlarini ajratib, ajralishni tahlil qilishdir:

1. mutlaq erkinlik;
2. orttirilgan tajriba (shu jumladan davlat organlari bilan aloqa);
3. birinchisining odatlari, yoqtirishlari yoki yoqtirmasliklari bilan bog'liq taqiqlarning yo'qligi.

Aytgancha, agar siz energiya kuchiga jiddiy ishonsangiz, unda bu ishonchdan foydalaning. Sobiq eringizni unutish uchun ajoyib mantra bor, uni oddiygina Internetda topishingiz va yengillik kelguncha kuniga 2-3 marta tinglashingiz mumkin.

Bundan tashqari, kamida bir marta psixologga tashrif buyurishga arziydi. U sizning sobiq eringizni qanday unutish va qo'yib yuborishni aniq biladi, chunki sizning muammoingiz yangi emas.

Agar buning iloji bo'lmasa, unda ba'zi maslahatlar:

• sevganingizga g'azabingizni va og'rig'ingizni tashqariga tashlang (baqiring, bir nechta yostiqni uring, choyshabni yirtib tashlang);
• sevgilingizga xat yozing (albatta, uni yuborishingiz shart emas) va barcha da'volaringizni bildiring. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlash uchun aniq tildan foydalaning;
• hamma narsani sevimli odamning ko'zlari bilan ko'rishga harakat qiling va nima bo'lganini qabul qiling. Ajralish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, hech kimni ayblamang.

Bundan tashqari, bunday maslahat bor: oldin sodir bo'lgan juda, juda yomon narsani eslab qolish. Albatta, shunday tuyulgan vaziyatlar bo'lgan: hayot tugadi, hamma narsa juda yomon edi. Biroq, bu his-tuyg'ular o'tib ketdi, siz yashay boshladingiz va juda yaxshi. O'zingizni ongsiz va uning muhim rolini eslab, ijobiy tomonga o'rnating.

Agar bola bo'lsa, sobiq erni qanday unutish kerak?

Agar siz yolg'iz ajralishni boshdan kechirishingiz kerak bo'lsa, bu juda qiyin. Ammo er-xotinning farzandlari bo'lsa, bundan ham qiyinroq. Bunday vaziyatda qanday bo'lish kerak?

Avvalo, bolalar psixologlari qanday maslahat berishlarini tinglang:

1. bolaga yolg'on gapirmang, hatto u hali kichkina bo'lsa ham. Bolalar intuitiv va o'tkir tarzda yolg'onni his qilishadi va undan azob chekishadi;
2. agar sobiq turmush o'rtog'i giyohvand yoki ichkilikboz bo'lmasa va o'g'li yoki qizi bilan muloqot qilishni xohlasa, otani ko'rishni taqiqlamang;
3. noqulay yoki og'riqli savollar berishi mumkin bo'lgan bolani to'xtatmang, balki javob berishga va vaziyatni tushuntirishga harakat qiling;
4. ismlarni chaqirmang va o'g'il yoki qizning huzurida sobiq turmush o'rtog'ini muhokama qilmang.

Agar siz buning teskarisini qilsangiz, bola juda katta pastlik kompleksi va yoqtirmaslik bilan o'sadi. O'zingizda ma'naviy kuch topib, otaning huzurida chaqaloq bilan gaplashish yaxshiroqdir. Bolaning hayotida hech narsa o'zgarmaganligini, uning otasi va onasi borligini va ularning ajralishi kattalarning qasddan tanlovi ekanligini ko'rsatish muhimdir.

Salom aziz o'quvchilar. Ushbu maqolada siz ajralishdan keyin eringizni qanday unutishni bilib olasiz. Harakatlar ketma-ketligini tushuning. Siz sevganingiz bilan xayrlashgandan keyin o'zingizni qanday tutishni bilib olasiz. Mutaxassislarning qimmatli maslahatlarini tinglab, ko'krak qafasidagi og'riqlarga qanday qarshi turish, harakat qilish, yashashni davom ettirishni tushunishingiz mumkin.

Yo'llar

Erkak bilan turmush qurganiga bir yildan ortiq, hatto o'nlab yil bo'lgan ayol o'zining turmush energiyasini oziqlantirishga odatlangan. Erkak o'z hayotidan g'oyib bo'lganda, u qondirib bo'lmaydigan energiya ochligiga ega. U qiynaladi, nima bo'lganini unutishga imkon bermaydi.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sobiq erini boshidan butunlay olib tashlash uchun ayollarga o'rtacha ikki-to'rt yil kerak bo'ladi. Har bir holatda, nikoh buzilganidan keyin ma'lum bir moslashish davri mavjud. Ajralish yoqasida bo'lgan ayol, ajralish jarayoni imkon qadar og'riqsiz bo'lishini ta'minlash uchun hamma narsani qilishi kerak.

1. Agar siz sodiqlarni tezda unutishingiz kerak bo'lsa, u bilan har qanday aloqani uzing. Telefon raqamini o'zgartirish, uning hamkasblari va do'stlari bilan muloqot qilmaslik tavsiya etiladi. Umuman olganda, sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan kesishmang yoki u bilan muloqotni cheklamang. Ayol o'zi bilan birga bo'lgan joylardan qochishi kerak. Ular sizga o'tmishni eslatishi mumkin.
2. Hayotingizda yangi sevimli mashg'ulotlar paydo bo'lishi kerak, bu sizning barcha bo'sh vaqtingizni to'liq egallaydi, turmush o'rtog'ingiz haqidagi fikrlarni boshingizdan chiqarib yuboradi. O'zingizni bag'ishlang, agar u yo'q bo'lsa, bu haqda qaror qabul qilishga harakat qiling.
3. Ba'zida keskin o'zgarishlar yordam beradi. , sport zaliga boring, yangi soch turmagi qiling, go'zallik saloniga tashrif buyuring, yangi kiyim sotib oling.
4. O'zingizni o'zini o'zi etarli odam sifatida ko'ring. Endi hech kim sizga e'tibor bermasligini, jamiyatga adashib qolganingizni va shaxsiy baxt bo'lmaydi, deb qayg'urish va taxmin qilishning hojati yo'q. Siz oldindasiz, oldingizda barcha eshiklar ochiq, baxtingizga intiling.
5. Do'stlar bilan tez-tez suhbatlashing, jamoat joylariga chiqing, ko'rgazmalarga tashrif buyuring, teatrga, basseynga boring, raqsga tushing. U erda siz sobiq sevgilingizdan ustun turadigan odamni uchratishingiz mumkin.
6. Ish jarayoniga sho'ng'ish orqali siz yara bilan engishingiz mumkin. Biroq, ular o'zlarini qabrga haydashga qodirligini tushunishga arziydi, shuning uchun uni haddan tashqari oshirmang.
7. Siz ta'tilga chiqishingiz, shaharni tark etishingiz yoki hatto mamlakat tashqarisiga chiqishingiz mumkin. Ba'zan sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylamaslik uchun vaziyatni o'zgartirishingiz, yangi tanishlar uchun ochiq bo'lishingiz kerak.
8. O'zingizni baxtli kelajak uchun dasturlang. Siz ikkita varaq qog'oz olishingiz mumkin, birida o'tmishda sodir bo'lgan barcha yomon narsalarni yozing va uni yoqib yuboring, ikkinchisida - kelajakdagi munosabatlardan nimani kutayotganingizni, yangi erida nimani ko'rishni xohlayotganingizni yozing. Ushbu varaqani saqlash kerak. Shunday qilib, siz o'zingizni yaxshi kelajak uchun dasturlashingiz mumkin.
9. Hech qachon sobiq turmush o'rtog'ingizga yuborilmaydigan xat yozing, lekin unda siz barcha da'volarni bayon qilishingiz, og'riqli muammolar yukidan xalos bo'lishingiz mumkin.
10. Fikrlaringizni o'zgartiring. Psixologning ko'plab maslahatlari ayolning hozirgi vaziyatda ijobiy tomonlari haqida qaror qabul qilishi kerakligi bilan bog'liq. Nima bo'lganini tahlil qilish, o'zingiz uchun afzalliklarni aniqlash kerak. Endi sizda mutlaq erkinlik bor, sizda davlat idoralari bilan ishlash tajribasi bor, hech kim sizning odatlaringizni taqiqlamaydi.
11. Agar chalg'itish umuman ishlamasa, psixologdan yordam so'rash mantiqiy bo'lishi mumkin. Esda tutingki, o'z-o'zidan davolanish, uyqu tabletkalari yoki antidepressantlarni shifokor retseptisiz ishlatish mumkin emas. Agar siz dam olishni xohlasangiz, tegishli massajga borishingiz yoki tinchlantiruvchi vanna olishingiz mumkin. Shuningdek, siz meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Agar bola bo'lsa

Vaqt o'tishi bilan kimdir turmush o'rtog'ini, hatto sevganini ham boshidan tashlashga muvaffaq bo'ladi, kimdir uchun uning surati ko'p yillar davomida saqlanib qoladi va xotirada qoladi. Agar ayol vaqt o'tishi bilan o'z missusini butparast qilishda davom etsa, u u haqida o'ylashni to'xtata olmaydi, u depressiyaga tushib qolish xavfini tug'diradi. Agar oilada bolalar bo'lsa, unda bunday onaning yonida ularning hayoti buziladi.

1. Bolani aldashning hojati yo'q, hatto u juda kichik bo'lsa ham. Nima bo'lganini darhol aytib berish yaxshidir.
2. Bolaga otasini ko'rishni taqiqlamaslik kerak, agar u alkogol yoki giyohvand bo'lmasa.
3. Kichkintoy hatto zarar etkazishi mumkin bo'lgan noqulay savollarni berishni boshlasa, bolani itarib yubormang, tinchlanish va hamma narsani tushuntirishga harakat qilish yaxshiroqdir.
4. Kichkintoyning huzurida sobiq turmush o'rtog'ini haqorat qilish, bolaning ko'z o'ngida uning ahamiyatini kamsitish kerak emas.
5. Nima bo'lganligi sababli tushkunlikka tushish, to'liq umidsizlikka tushish qabul qilinishi mumkin emas. Ayol farzandlari borligini va ularning hayoti uchun javobgarlik uning yelkasida ekanligini unutmasligi kerak.
6. Ona o'zining xatti-harakati bilan bolalarga o'rnak bo'lishini yodda tutishi kerak, aql-idrokni saqlash, ahmoqona ishlarni qilmaslik uchun o'zini tutish juda muhimdir. Qayg'uni bir shisha spirtli ichimlikka botirish qabul qilinishi mumkin emas.

Mening qo'shnim bor edi, u eridan ajrashgandan so'ng, hammadan ayrilib, o'ziga qarashni to'xtatdi va shishaga tez-tez murojaat qila boshladi. Bu uning qo'lida kichkina bolasi borligiga qaramay. Yaxshiyamki, ayolni o'ziga keltira olgan ota-onasi uning oldiga kelishdi.

1. Og'riq va g'azabni qichqiriq yoki yostiqqa urish orqali tashqariga chiqarishga harakat qiling.
2. O'zingizni eringizning o'rniga qo'ying, vaziyatga uning ko'zi bilan qarang, eski kunlarni endi qaytarib bo'lmasligini tushuning.
3. Taqdirning burilishlarini munosib qabul qilishni o'rganing. Buni qilish oson emas, shuning uchun muayyan vaziyatlarda siz psixolog yordamisiz qilolmaysiz.
4. Siz qo'shma fotosuratlarni ko'rib chiqmasligingiz, yo'qolgan munosabatlar haqida yig'lamasligingiz kerak. Hayotingizni noldan boshlashga harakat qiling, bir joyda o'tirmang, oldinga bir necha qadam tashlang. Siz ba'zi kurslarga yozilishingiz, universitetga borishingiz mumkin.
5. Siz o'zingizni qazish bilan shug'ullanmasligingiz kerak, hamma narsada o'zingizni ayblamasligingiz yoki aksincha, sobiq eringizni ayblashingiz kerak. Deyarli barcha holatlarda ajralish ikkala tomon tomonidan qo'zg'atilganiga o'zingizni taslim qiling. Yo'l qo'yilgan xatolarni tahlil qilish va vaziyatdan voz kechish muhimdir.
6. O'zingizni qulflamang, bir joyda o'tirmang. Siz uchun faol hayot tarzini davom ettirish, rivojlanish, o'z-o'zini takomillashtirish bilan shug'ullanish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Siz ayol ekanligingizni esdan chiqarmasligingiz kerak, ya'ni siz tegishli ko'rinishga ega bo'lishingiz kerak.
7. Sizni sharmanda qiladigan harakatlarga murojaat qilishning hojati yo'q.
8. Siz ajrashgan eringizga turli bahonalar qidirib, bolalaringiz orqasiga yashirinib, faqat u bilan yana uchrashish uchun qo'ng'iroq qilmasligingiz kerak. U bilan har qanday munosabatlarni uzish tavsiya etiladi.
9. Agar ko'z yoshlar oqsa, ularni ushlab turmang. Siz yolg'iz qolishdan qo'rqmasligingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan hayotingizda hamma narsa yaxshilanadi.
10. Atrofga nazar tashlang. Sizni munosib nomzodlar o'rab olishlari mumkin. Siz doimo tanishlar doirangizni kengaytirishingiz kerak.

Endi siz ajralishdan keyin sobiq eringizni qanday unutishni bilasiz. G'ururingizni saqlashni unutmang, yuzingizni yo'qotmang. Agar ajralish allaqachon sodir bo'lgan bo'lsa, siz u bilan murosaga kelishingiz, hech qanday qiyinchiliklarda to'xtamasdan oldinga siljishni davom ettirishingiz kerak. Qabul qilingki, avvalgisi sizning taqdiringiz emas edi va qaerdadir kimdir bor.

Salom! Ushbu maqolada biz sobiq erkak do'sti yoki erini yoki ehtimol qizni qanday unutish va yangi hayot boshlash haqida gapiramiz. Shunday bo'ldiki, qizlarning aksariyati shahzodani orzu qiladilar va ular bilan barcha qayg'u va quvonchlarini abadiy baham ko'radigan, ularga g'amxo'rlik qiladigan va himoya qiladigan yagona odam bilan uchrashishni xohlashadi. Ammo, aslida, ko'pincha bunday odam hayotda darhol paydo bo'lmaydi. Buning oldidan bir qator ajralishlar bo'lishi mumkin, bu juda og'riqli. Agar sizni sobiq turmush o'rtog'ingizni qanday unutish va yangi hayot boshlash kerakligi haqidagi savol qiynalayotgan bo'lsa, unda quyidagi tavsiyalar buni qilishga yordam beradi.

Sobiq yigitingizni unutishingizga nima xalaqit beradi

1. kuchli his-tuyg'ular. Ko'pincha, ajrashgandan keyin ham, avvalgisiga bo'lgan muhabbat hali ham kuchli va uni qo'yib yubormaydi. O'zaro munosabatlar qanchalik uzoq va jiddiyroq bo'lsa, uni qilish shunchalik qiyin bo'ladi.
2. Yolg'iz qolishdan qo'rqish. Ko'pchilik endi ular kuchli munosabatlarni yarata olmaydilar, deb xavotirda. Bu qo'rquv, ayniqsa, eri bilan tanaffusdan keyin kuchliroq bo'ladi, agar ayol uchun ajrashgan ayolning maqomi hayot uchun stigma bo'lib tuyuladi.
3. Muloqotni davom ettirish. Agar qo'shma bolalar bo'lsa, unda doimiy ravishda uchrashish zarurati qoladi, bu esa turmush o'rtog'ini unutishni qiyinlashtiradi. Agar sobiq erkak do'st siz bilan bir kompaniyada ishlayotgan bo'lsa, bu ham his-tuyg'ularni tinchlantirishga to'sqinlik qilishi mumkin.
4. Sobiq sevgiliga kuchli qaramlik (hissiy, moliyaviy). Agar qiz sevgan odamsiz o'zining benuqsonligini his qilmasa, u uning fikriga, resurslariga va o'ziga bo'lgan munosabatiga bog'liqligini tushunsa, ajralish uning uchun haqiqiy fojiaga aylanadi. Bu, odatda, o'z-o'ziga ishonchsizlik va o'zini past baholashdan kelib chiqadi.
5. Egalik. Garchi bu erkaklar uchun odatiy bo'lsa-da, ayol yarmi ham ba'zan bunga moyil bo'ladi va sevgilisi boshqa birovga tegishli bo'ladi degan fikr shunchaki chidab bo'lmas ko'rinadi.

Nega men sevganimni unuta olmasligimni tushunish - bu munosabatlarning yakuniy yakuni uchun birinchi qadamdir.

• Eski munosabatlar tugamaguncha, yangi munosabatlarni muvaffaqiyatli qurish mumkin bo'lmaydi. Buning uchun ajralishni inkor etmaslik, balki qanchalik qiyin bo'lmasin, uni qabul qilish muhimdir. O'zaro munosabatlarni va ular bilan yaqin odamni qo'yib yuborish kerak. Agar ajrashganingizdan keyin u bilan uchrashganingizda xotirjam, do'stona gaplasha olsangiz, noz-karashmaga harakat qilmang, nafratni his qilmang, qasos izlamang va farzandlaringizni ko'rishni taqiqlasangiz, unda siz uchun baxtli bo'lishingiz mumkin. : siz munosabatlarning tugashini qabul qila oldingiz.
• Eng qiyin vaqt - birinchi kunlar, tanaffusdan keyingi haftalar. Sizni turli his-tuyg'ular, ba'zan hatto qarama-qarshiliklar ham qamrab oladi. Ba'zilar nafrat va barcha g'azablarini sobiq erkak do'stiga tushirish istagini his qilishadi. Boshqalar o'z-o'zini qazish bilan shug'ullanadilar va sodir bo'lgan voqea uchun o'zlarini ayblashadi. Boshqalar esa kelajak haqida qo'rquv va xavotirni his qilishadi. Sevgi ko'pincha nafrat bilan uyg'unlashadi, tirnash xususiyati befarqlik bilan almashtirilishi mumkin, uzoq muddatli qayg'u ko'pincha depressiyaga aylanadi.
• Tuyg'ularni g'arq qilish va siqib chiqarish emas, balki ularni xavfsiz tarzda tarqatish kerak. Qiz do'stining yelekiga yig'lang, barcha tajribalarni qog'ozga yozing, yumshoq jonsiz narsalarni uring.
• Sobiq yigitingizga qo'ng'iroq qilishga urinmang va qanday azob chekayotganingizni eslatish uchun xabarlar yozmang. Qaytishni so'ramang. Uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarini ko'rishga odatlanmang. Eng yomoni, sobiq qiz do'sti obsesyonni ko'rsatsa. Bunday xatti-harakatlar faqat o'z-o'zidan achinishi mumkin. Va bu siz qidirayotgan narsa emasligi aniq. O'zingizni hurmat qiling, irodangizni bir mushtga to'plang va munosabatlarni qayta tiklashga berilmang.
• Siz qasos olmaysiz va sobiq sevgilingizga tahdid qila olmaysiz. Bu faqat sizdagi salbiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi va sizni ichkaridan yeydi. Va, albatta, yigit yoki er oldida sizni eng yaxshi nurda ifodalamaydi.
• O'zingizni umumiy o'tmish xotiralariga singdirish qanchalik yoqimli bo'lsa ham, buni qilmang. Bunday fikrlar sizni oldinga siljishga imkon bermaydi, sizni eski munosabatlar haqida qayta-qayta o'ylashga majbur qiladi. Ular qaytarilmasligini qabul qiling, ularni hayotingizda sizga ko'p narsalarni o'rgatgan va qimmatli tajriba bergan ijobiy bosqich sifatida ko'ring.
• Yigitingizning shaxsiy buyumlarini saqlashni to'xtating. Unga bering yoki tashlang. Uning sovg'alarini birinchi marta yashirish yaxshiroqdir. Bu u haqida o'ylamaslikni osonlashtiradi.
• Oldingi munosabatlarning ijobiy va salbiy tomonlarini xotirjam tahlil qiling. Ularni qog'ozga yozib qo'yish mantiqan. Taqqoslash. Ehtimol, hamma narsa unchalik yaxshi emas edi va bo'shliq tasodifiy emas. Sobiq erkak do'stingizning qaysi xususiyatlari sizga mos kelmasligini eslang. Ehtimol, siz shunday xulosaga kelishingiz mumkin: ehtimol bu sodir bo'lganligi juda yaxshi.
• Darhol yangi munosabatlarga shoshilmang. O'tgan tajribani hisobga olgan holda, hamma narsani to'g'ri torting. O'zingizga quyidagi savollarni bering: yangi romandan nimani xohlaysiz? Siz asosan nima bilan rozi emassiz? Oldingi qanday xatolardan qochasiz? Haqiqatan ham yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirishni xohlayotganingizga va bunga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Sizning hissiy holatingizni muvozanatga keltirish va obsesif fikrlardan xalos bo'lish muhimdir. Ya'ni, birinchi navbatda, o'zingizga va ichki dunyongizga e'tibor qaratishingiz kerak.

Hayotingizda pozitiv nafas oling

• O'zingizni seving va hurmat qiling. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari (hatto eng yaqin odamlar) emas, balki o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz muhim. Siz o'zingiz uchun qadrli bo'lishingiz kerak. O'zingizning halolligingiz va ishonchli xatti-harakatlaringizning ichki hissi bilan siz o'zingizga ijobiy munosabatni shakllantirasiz. Bunga qanday erishish mumkin? Avvalo, kuchli va zaif tomonlaringizni qabul qiling. Agar biror narsani qabul qilishni xohlamasangiz, unda siz o'zingiz ustida ishlashingiz va o'zgarishlarga, hatto eng kichiklariga ham erishishingiz kerak.

• O'z oldingizga maqsad qo'ying, unga erishing va erishganingiz uchun o'zingizni maqtang. Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering: ehtimol biror narsani o'zgartirish vaqti keldi? O'zingizni yangi xarid yoki yoqimli protsedura bilan xursand qiling, siz bunga loyiqsiz.
• Bo'sh vaqtingizni o'tkazing. O'zingizni natijalarga olib keladigan yoki shunchaki sizni xursand qiladigan narsalarga botiring. Bu yoqimsiz tajribalardan chalg'itishga va ijobiy energiya bilan to'ldirishga yordam beradi. Har qanday jismoniy mashqlar, ijodiy ish yoki ish bajariladi. O'qing, musiqa tinglang, raqsga tushing, kontsertlarga tashrif buyuring.
• O'zingizga chekinmang, yaqinlaringiz, eng yaxshi do'stingiz bilan ko'proq muloqot qiling. Ulardan ham maslahat, ham hissiy yordam olishingiz mumkin.
• Silkitmoq! Agar sizga manzarani o'zgartirish kerakligini his qilsangiz, buni qiling. Global miqyosda bu qiziqarli sayohat. Ammo, ehtimol, tabiat qo'yniga chiqish, masalan, do'stlar bilan piknik qilish kifoya.

O'yin-kulgi va raqsga tushish yaxshi. Shunday qilib, siz yorqin taassurotlar muhitiga tushib qolasiz va siz yangi tanishlar orttirishingiz mumkin.

Uydagi vaziyat ham katta ahamiyatga ega. Shuning uchun, ba'zi hollarda, mebelning harakatlanishi, uni almashtirish, yangi narsalar va aksessuarlarni sotib olish yordam beradi.

• Ko'proq ochiq havoga chiqing. Atrofga qarang, qancha qiziqarli narsalarni ilgari sezmaganligingizni his qiling. Dunyoga va atrofingizdagi odamlarga tabassum qiling. Toza havo bilan, avvalgi munosabatlarda bo'lmagan erkinligingizni his eting, shu daqiqadan zavqlaning.
• O'zingizga ilgari hech qachon ruxsat berilmagan narsani qilishga ruxsat bering.. Masalan, ekstremal sport bilan shug'ullaning, kursda biror narsa o'rganing yoki yangi sevimli mashg'ulotni oling.
• O'zaro munosabatlarni o'rnatishdan tashqari, intilayotgan muhim maqsadlarga e'tibor qaratishga harakat qiling.. Bu, ehtimol, yangi yutuqlar uchun imkoniyatdir: martaba, shaxsiy rivojlanish, yirik xaridlar va boshqalar.

Agar farzandlaringiz bo'lsa, sobiq erni qanday unutish kerak

1. Albatta, o'ylash kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu sizning farzandingiz nimani xohlashidir. Hech qanday holatda siz qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizdan qat'i nazar, uni otasi bilan uchrashuvlardan mahrum qilmasligingiz kerak.
2. Uchrashuvlar qayerda o'tkazilishi haqida kelishib oling: uyingizdami yoki neytral hududdami? Ajralishdan keyin birinchi marta ularga bormaslik yaxshiroqdir. Tuyg'ular normal holatga qaytganda, siz hamma bilan uchrashishingiz mumkin.
3. Agar sobiq er bola bilan muloqot qilishni istamasa, uni majburlamasligingiz kerak. Ammo siz chaqaloqqa ikki barobar ko'proq e'tibor va g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, ta'limga to'liq sho'ng'ish va uni mamnun qilish istagi sizning sobiq turmush o'rtog'ingizni tezda unutishga yordam beradi.
4. Ideal variant - agar siz sobiq eringiz bilan do'stona munosabatlarni saqlab qolasangiz, unda nafrat, nafrat, qasos va rashk uchun joy bo'lmaydi. Tinch muloqot va tarbiyaning muhim masalalarini muhokama qilish imkoniyati oddiy bolalarning rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi va ajralishning salbiy tomonlarini yumshatadi.

Sevimli odamni qanday unutish haqida psixolog maslahati.

Ajralish - bu nafaqat stressni, balki imkoniyatlarni ham keltiradigan voqea. Yangi munosabatlarni ochish juda muhimdir. Bu nima degani? O'zingizni yana sevishga ruxsat bering, eski ittifoqlaringizga xiyonat qilyapsiz deb o'ylamang, erkaklarning o'zingizga bo'lgan qarashlariga e'tibor bering, yangi tanishlarga intiling va eng muhimi, kuchli munosabatlarni o'rnatish uchun vaziyatlarni aqliy jalb qiling.

O'qish vaqti: 2 min

Ajralish nafaqat salbiy hodisa, balki juda quvnoq va kutilgan, lekin ayollarning kichik bir qismi bunday muhim va uzoq muddatli munosabatlar tugaganidan keyin ularning mavjudligi haqida oldindan o'ylashadi. Hayotning ko'p sohalari sobiq turmush o'rtog'i bilan bog'liq bo'lib qoladi, ma'lum qoidalar va naqshlarga bo'ysunadi va inson hayotdan g'oyib bo'lganda, ular qayta qurishni faol ravishda talab qiladi. Ushbu faktga asoslanib, sobiq erni qanday unutish va yangi hayot boshlash masalasi ajralishdan keyingi birinchi davrda eng dolzarb bo'lib qolmoqda.

Tabiiyki, sobiq erni faqat bu odam bilan hatto turmush qurishda ham qiziqtirmaganlar uchun tezda unutish mumkin, ammo ayolning asosiy vazifasi amneziyaning boshlanishi tezligiga emas, balki eng yuqori darajaga to'g'ri keladi. turmushdan erkin maqomga o'tish davrida qolib ketmaslik haqiqati. Xotiralar va mumkin bo'lgan afsuslarga qaramay, hayotingizni qanchalik tez o'zgartirishni boshlasangiz, ular sizni qiynashni tezroq to'xtatadilar. Eng yomon variant - o'tirish va uning imidjining butunlay yo'qolishini kutish va shu vaqtgacha uning faoliyati va amalga oshirilishini cheklash.

Birinchisini tezda unutish va reabilitatsiya qilish uchun siz professionallarga murojaat qilishingiz mumkin yoki siz o'zingiz birinchi qadamlarni qo'yishingiz mumkin - yechim va tegishli usullarni tanlash faqat sizning shaxsiy holatingizga bog'liq. Agar munosabatlarda juda ko'p hissiy jarohatlar bo'lsa, sobiq eringizni ular to'liq ishlab chiqilmaguncha unutish deyarli mumkin emas, lekin agar siz ijobiy kayfiyatda va do'stlaringiz bilan ketishga muvaffaq bo'lsangiz, unda katta ehtimol bilan. unutish jarayoni organik ravishda davom etadi va sizga yordam so'rashingiz yoki maqolalarda maslahat so'rashingiz shart emas.

Insonni unutish va qo'yib yuborish, kechirish kabi, motam va o'tkir stress bilan yashash jarayonining yakuniy bosqichidir. Ko'proq og'riqli bosqichlarni boshdan kechirmasdan, darhol finalga chiqishga intilib, ayol o'zini faqat o'zini aldashga duchor qiladi, bu kelajakda yuzaga keladi va keyingi munosabatlarga zarar etkazishi mumkin.

Sobiq erni unutishga urinish, agar uning ismini tilga olish bilan tomoqdagi shish paydo bo'lsa yoki darhol turli xil qasos olish rejalari paydo bo'lsa, adekvat reaktsiya hisoblanmaydi.

Asosiy vazifa - munosabatlaringiz, ulardagi his-tuyg'ularingiz va tajribalaringiz haqida to'liq tasavvur qilish, shuningdek, ushbu bosqichda mantiqiy baho berishdir. Ehtimol, ilgari g'azablantirgan narsa endi shirin va aziz bo'lib tuyulishi mumkin, va sizni xursand qilgan daqiqalar nozik manipulyatsiya yoki yolg'on kabi ko'rinadi. Bu ongli xotiralarning barchasi hissiy sohani to'plangan keskinlik va vazminlikdan xalos qilish uchun zarurdir, chunki inson o'zida qanchalik ko'p his-tuyg'ularni to'plasa, u ma'lum bir vaziyatga shunchalik bog'liq bo'ladi. Xuddi shu usul avvalgi sevgini qanday unutish kerakligi aniq bo'lmaganda ishlaydi - his-tuyg'ular qanchalik kam to'plangan bo'lsa, fikrlar tezroq ketadi.

Allaqachon ahamiyatsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lgach, keraksiz eslatmalardan xalos bo'lish vaqti keldi.

Atrofingizdagi makonni va hayotni qurish qobiliyatini diqqat bilan ko'rib chiqing - sizning atrofingizdagi sobiq sherikni eslatuvchi hamma narsa qanchalik ko'p va undan nimani olib tashlash mumkin.

Sizning kvartirangizda siz ularga sovg'a qilingan qo'shma fotosuratlar va ichki narsalarni yashirishingiz kerak; Internetda siz hech bo'lmaganda uning sahifasini yangiliklar lentasidan vaqtincha yashirishingiz kerak (deyarli o'z irodasini kafolatlamaydiganlar uchun siz hatto uni bloklashingiz mumkin), unga tegishli barcha sanalarni eslatmalar va kalendardan (yubileyingizdan) olib tashlashingiz kerak. onasining tug'ilgan kuniga).

Kuningizning qanday tashkil etilishini diqqat bilan ko'rib chiqing, odatingizdan tashqari krutonlarni qovurishda davom etasizmi, garchi siz nonushta uchun omletni afzal ko'rasizmi, faqat u munosib deb bilgan do'konlarga borasizmi - hozir haqiqiy istaklarni amalga oshirish vaqti. va hayotingizni loyihalash, undan zavqlanish va imkon qadar tezroq, chunki u qancha davom etishi noma'lum.

Ayol uchun muhim bo'lgan yana bir bosqich - bu uning tashqi qiyofasini qayta ko'rib chiqish. O'zingizga yangi sharf sotib oling, agar barcha mumkin bo'lgan variantlardan faqat uning sovg'asi bo'lsa, sizning uslubingizga mos kelmaydigan, balki sobiq turmush o'rtog'ingizga yoqadigan ko'ylakni qo'ying. Siz u tomonidan tavsiya etilgan ranglarni xavfsiz tashlab, har doim xohlagan narsani sotib olishingiz mumkin, lekin o'zingizni ushlab turasiz. Bu kiyim uslubiga, shuningdek, bo'yanish, soch turmagi, umumiy o'zini o'zi taqdim etish uchun amal qiladi. Ammo asosiysi, u qanday go'zallikni yo'qotganligini ko'rsatish uchun qarama-qarshi tasvirga maksimal darajada aylanish emas, balki uning didi va stereotiplari ta'sirisiz o'zining individual tashqi ko'rinishini topishdir.

Bo'sh joy avvalgi va shunga mos ravishda uni eslatuvchi ta'siridan tozalangandan so'ng, ko'plab bo'sh joylar, bo'sh vaqt va paydo bo'ladigan savollar paydo bo'ladi. Bu muammolar to'ldirilishi kerak, aks holda, odat bo'lib, ular yana sobiq turmush o'rtog'i tomonidan, faqat u haqidagi fikrlar bilan to'ldiriladi. Endi iloji boricha qiziqishlaringiz va ehtiyojlaringizga e'tibor qaratish, sevimli mashg'ulotni rivojlantirish yoki yangi faoliyatni boshlash arziydi. Rivojlanayotgan erkinlik nafaqat yolg'izlik, balki o'z qilmishlarini amalga oshirish uchun ochiladigan noyob imkoniyatlardir.

Qanday qilib his-tuyg'ularni unutish kerak - nima qilish kerak

Inson haqidagi doimiy xotiralar, unga nisbatan his-tuyg'ular tirik yoki xotiralar mavjud bo'lgandagina hayotini zaharlaydi. Shunga ko'ra, xotiradan odamning o'zini emas (miyaga organik zarar etkazmasdan buni amalga oshirish mumkin emas), balki ular bilan bog'liq his-tuyg'ularni yoki umidlarni unutish kerak.

Birinchi tavsiya muammoning ahamiyatini kamaytirish bilan bog'liq, chunki biz bir fikrga qanchalik ko'p e'tibor qaratsak, u bizning ongimizni nazorat qiladi. Sobiq eringizni abadiy unutish haqida o'ylash va variantlarni izlashdan qochish tavsiya etiladi. O'zingizni olib tashlash yo'llari haqida o'ylash kabi odatiy mashg'ulotga kirishingiz bilanoq, siz darhol miyangizni band qiladigan narsani topasiz - kitob o'qing, do'stlarga qo'ng'iroq qiling, yangi loyihani oling, musiqa tinglang. Aqlsiz miya chaynash saqichidan chalg'itishga yordam beradigan har qanday variantlar mos keladi.

Tuyg'ular bilan ishlash va ulardan ajralish butun hissiy soha bilan bevosita bog'liq. Shuning uchun, asosiysi, o'zingizni har qanday hissiy qo'zg'olonlardan to'xtatmaslik, balki har bir kuningizni juda ko'p yoqimli va ilhomlantiruvchi taassurotlar bilan to'ldirishdir.

Inson hayoti vaqtlar bilan emas, balki qancha his-tuyg'ularni qabul qilganligi bilan o'lchanadi, ya'ni siz har kuni qanchalik rang-barang va boyroq bo'lsangiz, o'tmishdagi sevgi tajribangizdan shunchalik tez uzoqlashadi.

Ijobiy daqiqalarni qo'shganda, salbiylarni cheklashni unutmang - birinchisi bilan o'zaro qarama-qarshilik, kim ko'proq aybdor va kim kimga qarzdor ekanligini aniqlashga yana bir urinish - o'tmishda ketish yaxshiroqdir.

Ayolning bunday adolatli daqiqalariga qancha ko'p kuch sarflasa, u oxir-oqibat hissiy jihatdan charchagan holda shunchalik ko'p yo'qotadi. Albatta, siz adolat g'alabasini xohlaysiz, lekin oxir-oqibat, sarflangan nervlar uchun moddiy kompensatsiya juda qimmatga tushishi va keraksiz bo'lishi mumkin.

Yangi sevgilisi har doim o'tmishdagi his-tuyg'ularni unutish jarayonini tezlashtiradi degan fikr bor. Bu kuchli depressiv tajribalardan bir zumda o'ta ijobiy yangi sevgiga o'tishga yordam beradi. Bu maqsadda davomisiz go'zal ertak bo'lib qoladigan kurort romanlaridan foydalanish maqbuldir. Agar bunday munosabatlar jiddiyroq bo'lib qolsa, unda o'tmishdagi munosabatlarning barcha hal qilinmagan jarohatlari, albatta, bularda yuzaga keladi yoki yaqin atrofda mutlaqo begona, noo'rin odam borligi aniq bo'ladi.

Kafolatlangan variant - asta-sekin paydo bo'lgan barcha his-tuyg'ularni boshdan kechirish, ba'zan terapevt bilan birga, bu jarayonni kamroq asabiylashtiradi va tezroq qiladi. O'z his-tuyg'ulari bilan bunday ishlash kontekstida ko'proq mos keladigan so'z - bu unutish emas, balki qo'yib yuborish yoki har kuni hislar oqarib, hissiy ahamiyatini yo'qotib, o'tmishning oddiy faktlariga aylanganda yashashdir.

Farzandlaringiz bo'lsa, erni qanday unutish kerak

Birgalikda qisqa umr kechirgan juftliklar ajralishsa, vaqt o'tishi bilan ehtiroslar va og'riqlar susayadi, keyin esa yangi sevgi uchrashganda ular butunlay unutiladi. Tarqalganlarning umumiy farzandlari bo'lgan vaziyatda, sobiq erni unutish umuman mumkin emas, chunki u bolalarning otasi bo'lib qoladi. Birgalikda va madaniyatli ajralish bilan, ayol bolaning umumiy bayramlarida va dam olish kunlarida u bilan muntazam ravishda uchrashadi. Bu har xil chastotada bo'lishi mumkin (yilda bir marta tungi qo'ng'iroqlardan yig'ilishgacha), ammo sobiq turmush o'rtog'i tashriflar va qo'ng'iroqlar bilan sizni eslatib turadi. Agar erkak g'oyib bo'lsa va bu oilaning taqdirida paydo bo'lmasa ham, bolaning o'zi unga uni eslatadi - tashqi ko'rinishi, shunga o'xshash odatlari va dadasi haqida davriy savollar.

Dastlab, vaziyatni tahlil qilish, sodir bo'lgan narsaga qo'shgan hissangiz haqida xulosa chiqarish va eng muhimi, ijobiy tomonlarini topishga arziydi. O'zingizning shaxsiy, hatto xudbin zavqingizni topganingizdan so'ng, sobiq eringizning taqdiri va unga bo'lgan his-tuyg'ular sizni juda tashvishlantirmaydi.

Ikkinchi nuqta - bola bilan suhbat bo'lib, u erda yolg'on gapirmasdan, hozirgi vaziyatni va kattalarning unga bo'lgan munosabatini tushuntirish kerak. Bu erda siz iloji boricha ochiq gapirishingiz kerak, barcha savollar va tafsilotlarni aniqlashtirishga harakat qiling. Bu doimiy savollardan qochishga yordam beradi va natijada boladan turmush o'rtog'ining keraksiz eslatmalari. Chaqaloq dastlab yangi qoidalarni va ota-onaning shaxsan unga bo'lgan his-tuyg'ulari va munosabati bir xil bo'lib qolganligini tushunganida, undan keraksiz xayollar va og'riqli savollar paydo bo'lmaydi.

Sobiq turmush o'rtog'iga butunlay boshqacha unvon berilishi kerak, uni hayotda qoldirib, lekin unga ta'sirini o'zgartiradi, ya'ni. Endi u hatto oldingi emas, faqat bolaning otasi bo'ladi. Agar siz uni shunday desangiz, uning kuch doirasi o'zgaradi, masalan, u hissiy ishtirokni talab qila olmaydi yoki oldingi bo'lsa ham, ayol sifatida sizga da'vo qila olmaydi. Bundan tashqari, bu pozitsiya sizga o'zingizni ichki jihatdan ozod qilish va shaxsiy hayotingizni tartibga solish imkoniyatlarini izlash imkonini beradi. Yangi rolga asoslanib, uning xatti-harakatlari va ruxsat etilgan ta'sirlarni (qo'ng'iroqlar vaqti va chastotasi, shuningdek, tilgacha) o'z ichiga olgan tegishli chegaralarni belgilang.

Agar sobiq turmush o'rtog'i bilan qandaydir tarzda kesishishni istamaslik juda kuchli bo'lsa, uning bola bilan uchrashuvlari masalasi sizni ushbu jarayondan chiqarib tashlash orqali hal qilinishi mumkin. Misol uchun, u uni maktabdan olib ketishi mumkin, keyin esa ma'lum kunlarda uyiga haydashi yoki opangizdan bolani olib ketishi mumkin. Bunday vaziyatda aloqalarni minimallashtirish, albatta, bu odamning mavjudligidan mavhum bo'lishga yordam beradi, ammo shuni tushunish kerakki, uning mavjudligi hayotda abadiy qoladi.

"PsychoMed" tibbiy-psixologik markazi spikeri

Ajralish sizni normal yashashingizga imkon bermaydi, hali ham uning taassurotlari ostida, siz sobiq eringizdan azob chekasizmi? Ushbu maqola uni unutishga yordam beradi. Nima uchun sobiq turmush o'rtog'ingizni boshingizdan chiqara olmasligingizni, u bilan qanday kurashish kerakligini bilib olasiz. Biz sizga o'zingizni qanday tutish kerakligini, nima qilish mumkin va nima qilish mumkin emasligini aytib beramiz, agar siz farzandli bo'lsangiz, sizni boshqa ayolga almashtirgan bo'lsangiz yoki tez orada ona bo'lasiz.

Ko'pincha, ayol quyidagi sabablarga ko'ra o'z sevgilisi haqidagi fikrlardan xalos bo'lolmaydi:

1. Ichida u buni xohlamaydi.
2. U yangi hayot boshlashdan qo'rqadi, shuning uchun u eskisiga yopishadi.
3. Uning o'ylash uchun juda ko'p bo'sh vaqti bor.
4. Atmosfera va ijtimoiy doira doimo sobiq xotinini eslatib turadi.
5. Ayol ajralish uchun o'zini ayblaydi.

O'zaro munosabatlarning buzilishi uchun o'zini aybdor his qilib, ajralishni tan olishni istamay, qiz o'zini keraksiz azob-uqubatlarga mahkum qiladi. Er o'z suhbatlaridan g'oyib bo'lib, u xurmolarga yugurishni boshlaganda, qayg'uli fikrlar ham bug'lanadi.

Eringizni unutish uchun o'zini qanday tutish kerak

Har bir holat boshqacha, ammo har qanday vaziyatda munosabatlarning qulashi bilan kurashishga yordam beradigan maslahatlar mavjud. Ayollar uchun ba'zi umumiy maslahatlar:

• do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish kerak;
• erini eslatuvchi barcha narsalardan xalos bo'lishga arziydi;
• o'zingizga e'tibor berishingiz kerak: bo'yanish qiling, yangi, chiroyli narsalarni sotib oling;
• siz sayohatga borishingiz mumkin;
• siz boshqa erkaklarning uchrashishini qabul qilishingiz kerak.

Agar turmush o'rtog'i sevgidan mahrum bo'lganligi sababli ketgan bo'lsa, xatti-harakatlar bo'yicha maslahatlar

Endi biz har bir mashhur ishni alohida tahlil qilishimiz kerak. Sizni sevishni to'xtatgan odamni unutish uchun o'zini qanday tutish kerak? kerak:

1. Uning kamchiliklariga doimo e'tibor qarating.
2. Uydan tashqarida ko'proq vaqt o'tkazish, boshqa erkaklar bilan muloqot qilish.
3. Bir qog'ozga munosabatlardagi eng qiyin daqiqalarni yozing va sevgilining nomukammalligini anglash uchun doimo yozilgan narsalarni qayta o'qing.
4. O'zingizni eringizga nisbatan his-tuyg'ularning etishmasligi haqidagi fikr bilan ilhomlantiring.
5. Agar ayolda komplekslar bo'lsa, chunki eri uni sevishni to'xtatgan bo'lsa, erkakning qarashlari va iltifotlarini olish uchun siz doimo mukammal ko'rinishingiz kerak.

Psixologning fikriga ko'ra, ajralishdan omon qolish uchun asosiy narsa o'zingizdagi his-tuyg'ularni bostirishdir. Buni spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, boshqa odam yordamida qilmaslik kerak.

Siz har doim qiziqarli hobbi topishingiz, martaba qurishni boshlashingiz, dam olish uchun biror joyga borishingiz mumkin. Oila (ota-onalar, bobo-buvilar, bolalar, sevimli jiyanlar) ham chiqish joyiga aylanishi mumkin.

Ajralishdan keyin eng yaxshi dori - bu sizni chinakam baxtli qiladigan boshqa odam bilan yangi munosabatlar. Sizga qarashni maslahat beramiz Yangi bepul video kurs Aleksey Chernozem "Ayollar uchun vasvasaning 12 qonuni". Kursdan siz uning e'tiborini jalb qilishni, uni tanishishga, qiziqish va o'ziga jalb qilishni o'rganasiz.

Tomosha qilish uchun ushbu havolani bosing, elektron pochtangizni qoldiring va videoga havolasi bo'lgan elektron pochta xabari pochtaga yuboriladi.

Nima qilish kerak - er boshqasiga ketdi

Agar erkak nafaqat sevgidan voz kechsa, balki boshqasi uchun ham ketishga qaror qilsa, harakatlar algoritmi quyidagicha bo'ladi:

• Ota-onangizning qo'llarida og'riqni engillashtirishingiz kerak. Faqat tafsilotlarga kirishning hojati yo'q, aks holda bu yanada yomonroq bo'ladi.
• Siz o'zingizning sevgilingizni va uning yangi ishtiyoqini barcha ijtimoiy tarmoqlardan olib tashlashingiz kerak, shunda ularning birgalikdagi baxtini kuzatmaslik kerak.
• Siz o'zingizning xiyonatingiz haqida sobiq sevgilingizga aytishingiz mumkin.
• Kamchiliklari haqida gapirib, umumiy kompaniyada oshiqning obro'sini buzish joizdir.
• Siz yangi dam olish variantlarini topishingiz, doimo biznesda bo'lishingiz va yangi odamlar bilan tanishishingiz kerak.

Haddan tashqari holatlarda siz eski ishingizdan chiqib, yangisini olishingiz yoki hatto boshqa joyga ko'chib o'tishingiz mumkin. Bu zarba yaralarini davolashga yordam beradi.

Homiladorlik paytida qon tomiridan qanday omon qolish kerak

Agar u sizni homilador qoldirgan bo'lsa, sobiq odamni qanday unutish kerak?

• Sog'lig'ingizni kuzatib boring.
• Tug'ishga tayyorlaning, kerak bo'lgan hamma narsani sotib oling.
• Ko'proq dam oling, filmlar tomosha qiling, kitob o'qing.
• Oila va do'stlar bilan muloqot qiling.

Ko'p qiziqarli narsalarni bizning boshqa maqolamizda topish mumkin. Siz faqat 7 ta qadamni qo'yishingiz kerak va keyin sizning befarqligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak bo'ladi.

Siz hamma narsani unutishni xohlayotganingizga ishonchingiz komilmi, chunki sobiq erlar tez-tez qaytib kelishadi? Ilgari biz tushunishga harakat qildik. Tashqi ko'rinish, xarakter, xulq-atvordagi o'zgarishlarning ahamiyati haqida yozilgan.

Agar u boshqasiga ketgan bo'lsa, har doim sinab ko'rishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz nima qila olasiz va nima qila olmasligingizni bilishingiz kerak. Bundan tashqari, sehrli marosimlarni bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bularning barchasi haqida biz allaqachon yozgan edik.

Ajralish bo'ldi, lekin siz hali ham sobiq turmush o'rtog'ingizni unutolmaysizmi? Aytdik. Bu erda asosiy xatolar va xatti-harakatlar bo'yicha foydali maslahatlar to'plangan.

Va ushbu maqola buni tushunishga yordam beradi. Biz his-tuyg'ularning o'tishining asosiy belgilarini tayyorladik.

Bola ajralish bilan kurashishga to'sqinlik qilmaydi!

Bu erda eng muhimi, qo'shma bolalarning manfaatlariga e'tibor berishdir. Kichkintoylar kattalar nizolarida aybdor emaslar va ular tufayli azob chekmasliklari kerak. Bunday vaziyatda siz shunday harakat qilishingiz kerak:

• Bolalarga imkon qadar ko'proq e'tibor bering.
• Er va uning qarindoshlari bilan aloqani minimallashtiring, lekin ayni paytda bolaning ularni ko'rishiga imkon bering.
• Shaxsiy hayotingizdagi muammolarni faqat do'stingiz bilan muhokama qiling, lekin bolalar bilan emas, ularni otasiga qarshi qo'ymang.
• O'yin-kulgi va dam olish uchun bolalarsiz kechqurun tez-tez chiqing.

Xarizma va shaxsiy munosabatlar bo'yicha tajribali murabbiy Lev Vozhevatining fikrini tinglang:

Siz har doim ajralishni engishingiz mumkin, chunki o'tmishdagi munosabatlarning tugashi yangilariga eshikni ochadi. Ammo agar er-xotinning farzandlari bo'lsa, ularning bolaligini buzmasdan, betaraflik va xayrixohlik muvozanatini saqlash kerak.