Абсолютно всем людям периодически бывает грустно. Во многих случаях печаль является нормальной человеческой реакцией на различные жизненные изменения и события. К счастью, каждый человек может без труда воспользоваться определенным набором приемов, которые позволят ему увидеть в любой грустной ситуации нечто хорошее, чтобы почувствовать себя лучше и счастливее.

Шаги

Поиск причин для радости

Записывайте собственные чувства. Подумайте о том, чтобы начать вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства. Зачастую ведение дневника помогает привести собственные мысли в порядок и лучше понять причину грусти. Дневник позволит вам достичь более глубокого самопознания и "настроить" себя на хорошее.

Улыбайтесь и смейтесь. Исследования показали, что улыбка способна поднять человеку настроение и сделать его счастливее. Более того, во время смеха высвобождаются эндорфины, которые воздействуют на мозг и улучшают настроение.

Попробуйте выплакаться. Даже если вам не хочется плакать, и вы желаете развеселиться, порой именно плач может поднять вам настроение. Если же у вас на глаза уже наворачиваются слезы, не сдерживайтесь, позвольте себе выплакаться. Плач способен облегчить ваше состояние и снять напряжение, так как после него создается ощущение того, что вы "сняли со своей груди груз печали".

Постарайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию шире. Что еще есть ценного в вашей жизни? Попробуйте вспомнить все, что вы цените, например, друзей, семью, здоровье, и вы поймете, что, вероятнее всего, у вас больше причин для радости и благодарности за то, что вы имеете, несмотря на то, что в настоящее время вам грустно. Многочисленные исследования показали, что чувство благодарности глубоко связано ощущением счастья.

Отвлеките себя. Порой во время грусти трудно начать думать о чем-то другом. Тем не менее, зацикленность на собственной грусти может нанести больше вреда, чем пользы, и усилить ощущение беспомощности и бессилия. Приятный повод отвлечься поможет вам сконцентрироваться на чем-то другом, а не на своей грусти, что позволит снизить стресс. Этим вы не будете пытаться убежать от собственных проблем, а просто займетесь тем, что позволит вам забыть о месте и времени. Далее приведены примеры того, чем можно заняться, чтобы отвлечься.

Начните читать. Погрузитесь в другой вымышленный мир или в мир прошлого. Книги способны переносить людей из настоящей реальности в те места, где они никогда не были, места, полные приключений и романтики. Читаете ли вы исторический или бурный любовный роман, погружение в другой мир поможет вам расслабиться и сконцентрироваться на отвлеченных мыслях. Уже 6 минут чтения способны снизить уровень стресса на две трети.

Оценка собственной грусти

1. Поймите свою грусть. Грусть является составляющей частью горя. Эта болезненная эмоция обычно носит временный характер и вызывается внешними факторами, например, разлукой, ссорой или разногласием с близким другом, переездом в далекое от родного дома место или потерей любимого человека. Грусть представляет собой нормальную эмоциональную реакцию на определенные события в жизни, периодически возникающую у большинства людей.

   Поймите разницу между грустью и депрессией. Очень важно уметь отличать простую грусть от депрессии, так как меры борьбы с ними отличаются. В отличие от грусти, депрессия обычно не имеет явной внешней причины, она лишь является состоянием человека. Если сравнивать депрессию с печалью, то она представляет собой более серьезную проблему, вызывающую дурное настроение, слишком короткий или длительный сон, потерю или набор веса, повышенный или сниженный аппетит, нехватку сил, потерю интереса к окружающему миру, избегание социального общения, плохую концентрацию и ощущение собственной бесполезности.

   Поразмышляйте о своих чувствах. Произошло ли в вашей жизни что-то такое, что объясняет ваше состояние? Например, вы могли расстаться с любимым человеком или потерять близкого родственника. Выявление причины грусти поможет вам лучше понять ее и быстрее преодолеть. Наличие внешних факторов появления грусти также подтвердит то, что у вас наблюдается нормальная реакция организма на грустные события, а не беспричинная хроническая депрессия.

   • Кроме того, понимание причины печали поможет вам подобрать подходящие методы борьбы с ней. Например, грусть от расставания с парнем, с которым вы встречались 3 месяца, достаточно сильно отличается от грусти после утраты мужа, с которым вы прожили в браке 10 лет.
   • Если вы перенесли большую утрату или травму, будет полезно обратиться к психотерапевту для выработки стратегии преодоления печали и горя. По данным stress.org , большинство стрессовых событий, которые негативно сказываются на психическом состоянии здоровья человека, включают в себя утрату супруга, развод и утрату близкого члена семьи. В тех случаях, когда грусть носит особо выраженный характер, в сочетании с психотерапией могут быть использованы указанные далее приемы.

Интересные занятия

1. Обеспечьте себя физической нагрузкой . Ходите на прогулки, бегайте или катайтесь на велосипеде . Займитесь командным видом спорта. Делайте то, что поднимет вас и заставит двигаться. Физическая нагрузка на тело приведет к выработке эндорфинов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, повысят настроение и будут противостоять испытываемому вами стрессу.

   Съешьте что-нибудь полезное. Ученые подтвердили, что на настроение людей влияет употребляемая ими пища. Если вам грустно, попробуйте съесть что-то нежирное с низким содержанием белка, но богатое углеводами, например, пирожок с повидлом. При употреблении углеводной пищи отдельно от белков и жиров происходит выработка воздействующей на мозг аминокислоты под названием триптофан. Всего за 30 минут она трансформируется в нейромедиатор серотонин, который повышает настроение.

   Сделайте что-нибудь спонтанное. Порой людей заставляет себя плохо чувствовать постоянная и скучная рутина жизни. Сделайте что-нибудь незапланированное (но не поспешное и необдуманное). Навестите друга или посетите музей, удивите маму приготовленным обедом или отправьтесь на неделю за город. Небольшая спонтанность может вернуть к жизни ваши любимые увлечения.

   Займитесь хобби. Перенаправьте негативные или волнующие эмоции на другой вид деятельности. Займитесь тем, что вам нравится и помогает расслабиться, например, рисованием, фотографированием, стихосложением или лепкой. Найдите такой род занятий, который заставит вас почувствовать умиротворение и "отстраниться" от насущных трудностей. Это не означает, что вы должны "убежать" от собственной грусти, но это подразумевает получение возможности лучше контролировать ее посредством выделения времени на занятие тем, что приносит вам удовольствие.

   • Вы также можете заняться чем-то новым. Возможно, вы всегда хотели заняться йогой, но у вас не было такой возможности. Займитесь новым делом и придайте своей жизни новую движущую силу. Кроме того, новые занятия и хобби предоставляют отличный шанс знакомства с другими людьми, которым нравятся те же увлечения.

2. Примите душ или ванну. Вы удивитесь тому, какое облегчение может принести вам прием душа. Сделайте душ несколько более прохладным, чем тот, к которому вы привыкли. Холодный душ обладает полезными целебными свойствами. По данным исследований, он способен улучшить кровообращение, снять стресс и напряжение, а также поднять настроение. Холод способствует выделению в кровь и попаданию в мозг эндорфинов, вызывающих чувство бодрости и позитивные эмоции.

Все дела переделаны и у вас полно свободного времени, чем же еще заняться дома? Что делать, если скучно? Сесть за компьютер! А что делать, если скучно за компом? Об этом как раз повествует статья.

Сделать уборку!

На рабочем столе всегда присутствуют множество файлов, которые мы давно хотели разобрать. Время пришло! Переименуйте, наконец-то все «Новые папки», разберите фото и аудиозаписи. Это поможет преодолеть скуку и принесет пользу компьютеру.

Узнать что-то новое!

Вы наверняка давно хотели научиться готовить или правильно наносить макияж, с простора интернета, можно почерпнуть для себя секреты красоты.

Общение!

Пообщайтесь на различных форумах по интересным темам, возможно, вы узнаете нечто новое или кому-то поможете. Если же вам и скучно, и грустно, то обязательно позвоните или напишите друзьям. Программы Skype и Viber незаменимые помощники в этом!

Найти свою любовь!
Вы дома одна и, желая скрасить свое одиночество, можете поискать спутника жизни. Разместите свою анкету на специальных сайтах, красочно опишите себя и если не желаете ждать, когда напишут вам, напишите первая!

Новые знания!

От скуки отлично поможет изучение чего-то нового и полезного, установите программу для обработки фото, отлично подойдет Photoshop, так вы научитесь сами обрабатывать фото и делать интересные коллажи. Так же углубленные знания Excel или другой офисной программы помогут вам на работе в дальнейшем.

Интересные сайты

Если скучно за компом, можно посетить разные интересные сайты.

Программы для рисования bomomo . com , mrdoob . com / projects / harmony отлично подойдут для снятия стресса и поднятия хорошего настроения! В этих программах можно создавать произведения искусства.

Поймай кота gamedesign.jp/fl ash/chatnoir/cha tnoir.html надолго увлечет вас и займет время. Лопни пузырик pop.swf антистрессовое занятие, отлично подойдет для расслбления.

Игры на скорость speeddemosarchiv e.com/gamelist поможет в тренировке моторики и повысит вашу реакцию.

Онлайн телевизор telesa.tv заменит скучные программы по привычным каналам, вы можете сами выбрать программу.
Станьте поэтом stihi.ru/cgi-bin /assist.pl тут вы сможете подобрать рифмы и составить личное поздравление друзьям и близким.

Выпустить пар поможет biglongnow.com — просто хлопните дверью, перед носом у своих проблем!

Изуродуйте фото pichacks.com – можно поставить эксперименты над своим фото или же над фото неприятного вам человека.

Очистите место под новые фото files.mail.ru на сервис можно скинуть до 25 ГБ файлов.

Станьте мультипликатором multator.ru/draw нарисуйте свой мультик. Поймай муху prikolzzz.ru/98. swf . Анализ имени analizfamilii.ru /pham.shtml. Кто ты был в прошлой жизни istina.rin.ru/pa ra/lastlife.html. Обработка фото blingee.com/blin gee/upload_base.

Посмотри видео

С помощью программ можно сделать видео-поздравление. Помогут развеселить себя новые видео в интернете, юмористические или познавательные. Можно просто посмотреть фильм.

Найди новых друзей
Интересные сайты для общения наподобие одноклассников или других социальных сетей помогут в борьбе со скукой. Что же посмотреть когда скучно? Не стоит опускаться до уровня примитивно мыслящих, проведите свое время с пользой. Интернет это богатейший ресурс знаний и возможностей. С его помощью можно зарабатывать деньги.

А если вдруг вы оказались дома вдвоем и вам скучно, то развеселиться вам поможет наш следующий пост

Related posts:

Почему мужчина одинок и не хочет отношений

Мужчина не хочет жить вместе? Есть причины

Несомненно, каждый человек хоть раз в жизни задавался вопросом: чем заняться, когда скучно. Это совершенно нормальное явление, когда человеку просто необходимо заняться чем-то новым, чтобы не впасть в депрессию, или наоборот, выйти из состояния хандры и поднять самому себе настроение.

Что делать если скучно за компом?

Почти всегда компьютер является именно тем средством, благодаря которому можно спастись от скуки. Однако нередко случается, что и компьютер может надоесть, в связи с этим возникает вопрос – чем себя занять в этом случае? Можно поделать что-нибудь по дому. Но уж если выключать компьютер всё же нет желания, то можно постараться найти для себя занятие и за компом.

1. Сегодня существует очень много сайтов, которые могут не только развлечь, но и принести при этом прибыль, так почему бы не провести время с пользой? Зарабатывать можно по-разному – можно развивать бизнес через интернет, заниматься написанием статей или создать свой собственный сайт или блог.
2. Если нет желания заработать дополнительные деньги, то можно просто поиграть в какую-нибудь новую увлекательную игру, а также посмотреть развлекательные ролики или фильмы.
3. Очень у многих в компьютере творится настоящий хаос, поэтому можно просто навести в нём порядок – рассортировать всё по папкам и удалить всё ненужное.
4. Можно найти сайты с образовательными программами для компьютера, выбрать из них заинтересовавшие, скачать и научиться ими пользоваться.

Что нарисовать, когда скучно?

Рисование – это отличный способ не только избавиться от скуки, но и развить свои творческие способности. Стоит отметить, что касается это не только детей, но и взрослых, самое главное запастись всеми необходимыми принадлежностями, терпением и проявить максимум фантазии.

Рисовать можно всё что угодно, будь то домашний питомец или погода за окном. Можно также , а затем повесить полученный коллаж на стену и любоваться им время от времени.

Рисовать можно в любом стиле и направлении, можно выбрать рисование по интересам, то есть рисовать именно то, к чему больше лежит душа, например любители природы, могут написать пейзаж, а любители животных могут изобразить зоопарк или заповедник. Кроме уже знакомых стилей можно научиться рисовать в совершенно новом направлении.

Отлично избавляет от скуки рисование по номерам, для того, чтобы создать такую картинку не нужно обладать никакими художественными навыками, так как шаблоны картин уже готовы, нужно только раскрасить их. Раскрашивать такую картину можно вместе с детьми, при этом стоит отметить, что для детей на таких картинках обычно изображены какие-нибудь герои из мультипликационных фильмов, а для взрослых картины, как правило, более сложные, с изображёнными на них красочными пейзажами.

Не менее популярны в последнее время раскраски-антистресс, которые предназначены специально для того, чтобы поднять настроение, а также избавиться от хандры и депрессии.

Чем заняться, когда скучно дома?

Нередко долгожданные выходные омрачаются непогодой, в связи с чем, настроение начинает ухудшаться и возникает вопрос – чем же себя увлечь дома? Благо в домашней обстановке всегда есть немало дел, которые помимо пользы доставляют ещё и массу положительных эмоций:

1. Уборка. На первый взгляд такое занятие, как уборка в доме, кажется очень скучным и нудным занятием, однако можно подойти к данному процессу творчески – можно поставить погромче любимую музыку или самому громко петь во время работы.
2. Обновление интерьера или небольшая перестановка прекрасно и надолго поднимают настроение.
3. Готовка. Приготовлением какого-нибудь блюда можно порадовать не только себя, но и близких. Не обязательно готовить какие-нибудь кулинарные изыски, можно приготовить что-нибудь простенькое, главное, чтобы еда была вкусной и приготовленной с хорошим настроением.
4. Компьютер. Если заняться совсем нечем, то можно включить компьютер, чтобы пообщаться с друзьями и близкими, поиграть в какую-нибудь увлекательную игру или просто посмотреть смешные ролики в интернете.
5. Общение по телефону. Разговор по телефону с родными или друзьями, с которыми давно не общался – это прекрасное времяпрепровождение, когда дома стало совсем скучно.

Как себя развеселить?

Часто происходит такое, что хорошее настроение может внезапно поменяться на плохое, и если не поднять его в кратчайшие сроки, то такое состояние может или хандру. Для того, чтобы поднять себе настроение необязательно отправляться к друзьям, так как с этим вполне можно справиться и в одиночестве. Вот несколько советов, которые действительно работают, и помогают быстро и надолго поднять себе настроение и развеселиться:

1. Пение. Какой бы ни была погода на улице и в душе, и какими бы тяжёлыми не казались проблемы, нужно найти время, поставить диск с любимым исполнителем и напевать вместе с ним. Петь можно абсолютно везде – дома, на улице, в машине, неважно какая песенка, самое главное, чтобы мотив был задорным и весёлым.
2. Чтение. При плохом настроении, чтение помогает отвлечься от всех посторонних и ненужных мыслей, постепенно превращая весь негатив в позитивный настрой. Читать можно что угодно, будь то художественная литература или даже мотивационные книги.
3. Рисование. Для того, чтобы провести терапию плохого настроения рисованием, нужно приобрести ватман, краски и кисти. Приготовив палитру можно расположиться просто на полу и широкими мазками кисти начать создавать шедевр, для которого совсем необязательно владеть техникой рисования.
4. Создание коллажа. При плохом настроении можно просто помечтать о чём-нибудь в одиночестве, а затем взять большие листы бумаги, сложить в виде книжки и каждый разворот посвятить любимым вещам или мечте, это может быть всё что угодно – долгожданное путешествие, новый наряд, подарки и вещи, которые хотелось бы приобрести. Заполнять книжку можно вырезками из журналов и газет.
5. Просмотр фильмов или телепередач. Если настроение плохое, то не рекомендован просмотр драматических мелодрам или фильмов ужасов, так как это может только усугубить состояние. Во время хандры желательно посмотреть какую-нибудь комедию или юмористическую передачу.
6. Занятия спортом. Во время физических нагрузок происходит выброс эндорфинов в кровь, способствующих поднятию настроения и улучшению самочувствия. Кроме этого, регулярные занятия спортом – это подтянутая и красивая фигура, и, как следствие, всегда хорошее настроение.
7. Хобби. Увлечение любимым занятием отлично спасает от хандры и избавляет от плохого настроения. Если нет хобби, то можно придумать себе какое-нибудь новое и неординарное увлечение.

Если справиться с плохим настроением и хандрой в одиночестве не получается, то можно пригласить друзей, поиграть в какую-нибудь весёлую игру или просто пообщаться за чашкой ароматного чая.

Есть много способов поднять себе настроение. Посмотреть хороший сериал, приготовить любимое блюдо или же сделать себе ванну с пеной и ароматическими свечами. Не всегда жизнь идет по плану, иногда нас заносит не в то место и не в то время. Но как потом оказывается, все происходило к лучшему. Ну, а что делать в моменте, когда человек чувствует себя плохо, как себя развеселить? На эти вопросы дадим ответы в этой статье.

Как себя развеселить?

Для того чтобы поднять настроение, не обязательно искать общества других людей. Как себя развеселить в домашних условиях? Если человеку грустно и ничего не хочется делать, значит, нужно побездельничать. Это иногда очень полезное занятие. Можно налить себе чашечку чая, залезть под плед и включить комедийный сериал или же фильм. Проблемы вымышленных героев помогут забыть о своих неудачах.

Если не хочется сидеть дома, то можно позвонить друзьям и пойти в кафе, кино, театр или ночной клуб. Выбор локации будет зависеть от личных предпочтений человека. Если он общительный, то лучше пойти в людное место, а если нет, то выбор должен пасть на театр или кино.

Сегодня много развлечений, которые направлены на интересное и нетривиальное проведение досуга. Это может быть квест, или интеллектуальная олимпиада, а можно сходить и поиграть в игры виртуальной реальности. Просматривайте иногда афишу мероприятий, проходящих в вашем городе, там можно найти много интересного.

Как поднять настроение парню?

Если ваш друг или возлюбленный скучает, вы просто обязаны помочь ему развеяться. Желательно вытащить знакомого и из дома. А как развеселить парня? Если вы хороший друг, то знаете, какое у человека хобби. Может, он любит погонять мяч по траве или же покидать его в корзину. А может быть, парню доставляют удовольствия длинные пешие прогулки. Выберите вариант, который вашему другу ближе и идите вперед, навстречу приключениям.

Можно воспользоваться теми же советами, которые мы давали в пункте: как себя развеселить. А можно придумать и новые идеи. Если человек любит спорт, но сам им не занимается, можно подарить ему билет на футбол, волейбол и т. д. А если действовать нужно здесь и сейчас, и времени на покупку у вас нет, то можно узнать, где сегодня проходит какое-нибудь уличное мероприятие. Этот совет отлично подойдет для жителей столицы и крупных городов. Если постараться, даже в будний день можно найти какой-нибудь флешмоб или уличные танцы.

Как поднять настроение девушке?

Чтобы поднять настроение своей подруге или любимой, можно сводить ее на какую-нибудь вечеринку. Девушки любят светские мероприятия, причем им даже не всегда важна тема данного события. Как вариант, это может быть открытие выставки, презентация новой коллекции одежды или же мероприятие, посвященное презентации ювелирных украшений.

Чтобы понять, как развлечь подругу, нужно попробовать встать на ее место и задаться вопросом: "Как себя развеселить?". Все люди индивидуальны, но все мы любим, когда к нам проявляют внимание и заботу. Поэтому развеселить девушку сможет поход в ресторан или на каток. А можно сводить подругу в парк с аттракционами.

Конечно, поднять настроение девушке сможет и небольшой сувенир. Например, букет, сережки или интересная кружка.

Как поднять настроение ребенку?

Дети смеются намного чаще, чем взрослые. Поэтому ответить на вопрос о том, довольно легко. Самый простой способ - это сводить свое чадо в цирк. Забавные клоуны, гибкие гимнасты и милые звери, быстро поднимут настроение и вызовут на лице улыбку.

В качестве развлечения ребенка можно сводить в ручной зоопарк. Такая экскурсия вызывает сильный отклик в сердцах детей. Еще бы, ведь все юные первооткрыватели любят "смотреть руками", а в мини-зоопарке всех животных можно брать, гладить и кормить.

Один из самых простых способов развлечь ребенка, это поиграть с ним в какую-нибудь игру. Это могут быть прятки, догонялки или кошки-мышки. Ребенок выплеснет свою энергию, а взрослый проведет весело время.

Порадовать ребенка можно совместным рисованием. Ведь часто юный творец вынужден создавать свои шедевры в одиночку. Представьте, как ребенок обрадуется, если вы скажете, что сегодня вы будете делать вместе замок, самолет, зоопарк или сказочных персонажей. Творить можно не только с помощью красок, но еще и использовать пластилин, собирать аппликации.

Как научиться легче ко всему относиться?

Практически все проблемы в жизни, человек создает себе сам. Поэтому, чтобы бед было как можно меньше, нужно пересмотреть свое отношение к этому миру. Если вам грустно, это не значит, что вы должны сразу же придумывать способ себя развлечь. Прежде нужно задуматься над причиной этого состояния. Ведь сбежать от проблем невозможно. Если вы задаетесь вопросом, как развеселить человека, то возможно, ему нужно не пытаться поднять настроение. Будет более благоразумней выяснить, что расстроило вашего знакомого.

А, вообще, нужно меньше волноваться по мелочам. Стоит понимать, что все, что в жизни происходит, ведет к лучшему. Даже если это в моменте не так, верьте, счастье уже близко. Нет смысла волноваться о ситуации, в которой еще есть возможность что-то поменять. Нужно просто сделать действие и больше не волноваться. А в ситуации, в которой уже ничего изменить нельзя, смысла волноваться просто нет.