Суровое уральское лето сейчас в самом разгаре. И хоть мы еще и не почувствовали утомления от июльской жары и теплых объятий знойного солнца на берегах наших челябинских водоемов, многие уже съездили или собираются отправиться в отпуск в жаркие страны и края. Что важно помнить нам, родителям детей дошкольного возраста, для того, чтобы обеспечить их безопасное пребывание на солнце и пользу от полученных солнечных ванн...

Важное правило:

• Стоит, как можно раньше познакомить ребенка с солнцезащитным кремом и объяснить, для чего и как часто им пользоваться. И даже с учетом нанесенного крема нужно не забывать про головной убор и зонт для пляжных игр, а также о том, что необходимо чередовать время пребывания на солнце с играми в тени. Расскажите о периодах самого активного солнца (с 10-00 до 17-00) и объясните, что если ребенок чувствует, как ему начало щипать кожу, нужно сразу же уйти в тень.

Почему полезно солнце:

• стимулирует образование витамина D в организме;
• способствует отложению в организме кальция, что особенно важно для растущей костной системы;
• способствует образованию загара на коже, который является защитной реакцией на вредное излучение;
• солнечные ванны в сочетании со световоздушными ваннами, а также водными процедурами оказывают прекрасное укрепляющее действие - дети становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям, нежели те ребята, которые мало загорали.

Вред, который наносит слишком долгое пребывание на палящем солнце:

• ослабляется иммунная система и мобилизуются свободные радикалы, которые разрушают кожную ткань и способствуют возникновению рака кожи;
• особенно опасно солнце для маленьких детей, потому что их кожа в десять раз тоньще кожи взрослого человека, она вырабатывает недостаточно пигментов для того, чтобы защищаться от ультрафиолетовых лучей. Эксперты предупреждают: время собственной защиты (то есть время, на протяжении которого кожа ребенка может сама себя защищать без образования солнечных ожогов) составляет лишь 2-7 минут, а спустя 5-10 минут, в зависимости от возраста ребенка, появляется уже солнечный ожог.
• солнечный ожог у детей – это сразу же тяжелый ожог, на который у них может появиться даже такая реакция, как температура. Кроме того, солнечные ожоги в детстве значительно увеличивают риск позже заболеть раком кожи!

Важное правило:

• Маленьких детей никогда не следует подвергать прямой солнечной радиации!
• Осторожно с детскими маслами, так как они повышают светочувствительность кожи.
• После купания или плескания в воде ребенка следует сразу же вытереть, потому, как капли воды действуют на кожу как зажигательное стекло. После снова нанести крем для возобновления защитной пленки.
• Прежде всего, от солнца нужно защищать голову, кожа которой очень чувствительная, одевая легкую хлопчатобумажную панаму, шляпу с широкими полями или кепку с длинными краями, защищающими шею. Верхнюю часть туловища следует прикрывать легкой рубашкой с длинными рукавами или футболкой, ноги – длинными брюками.
• Глаза тоже нужно защищать от солнца, особенно, если вы находитесь близко к воде. У детей очень чувствительные глаза, так как их хрусталики еще не настолько развиты, чтобы фильтровать ультрафиолетовые излучения. Лучи без препятствий попадают на сетчатку и могут вызвать воспаление конъюктивы и роговицы. Светлые глаза реагируют на ультрафиолет еще сильнее, чем темные.
• Нельзя находиться на улице в самые жаркие часы - с 12 до16 дня. В это же время лучше избегать физической активности - обильный пот в жаркий день выводит из организма жизненно важные биологические жидкости и минеральные вещества.
• Солнечному и тепловому удару наиболее подвержены дети и люди, плохо переносящие жару, тучные, страдающие заболеваниями сердца и сосудов, желез внутренней секреции, а также злоупотребляющие алкоголем.

Симптомы солнечного и теплового ударов:

• головокружение;
• слабость;
• головная боль;
• у малышей - расстройство кишечника;
• в тяжёлых случаях - судороги, рвота, потеря сознания.

Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его прихода перенести ребёнка в тень, смочить голову и грудь холодной водой, на переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить и успокойте его.

Правила безопасного купания детей:

• Купаться в открытых водоёмах можно начиная с двух лет.
• Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением.
• Прежде чем ребенок войдет в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней.
• В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться взрослый.
• Не разрешается купаться натощак и раньше чем через 1-1,5 часа после еды.
• В воде дети должны находиться в движении.

Даже если ребенок уверенно плавает или одет в специальные нарукавники, жилет и круг, обязательно будьте рядом внимательным наблюдателем и не упускайте его из виду! Так вы сможете видеть, что ребенок плавает в специально отведенном, неглубоком месте и контролировать потенциально опасные игры, которыми дети могут увлекаться в воде.

Приятного и здорового Вам отдыха!!!

Администрация МБДОУ ЦРР ДС № 425 г. Челябинска "Весточка"

Поскольку летний отпуск обычно ассоциируется с отдыхом на пляже, то многих интересует вопрос красивого и равномерного загара. На пляже под прямыми лучами солнца можно получить солнечный или тепловой удар, заработать воспаление или активировать опасные заболевания.

Важно знать, кому строго противопоказано находиться на солнце возле воды, а кому можно загорать не более 15 минут в день, как ухаживать за кожей во время принятия солнечных ванн. Золотые правила расскажут, как правильно загорать на солнце.

Показания и противопоказания для загара

Разработать свою схему для равномерного загара необходимо каждой женщине. Для этого учитываются следующие моменты:

• тип кожи;
• генетические факторы;
• способность кожи быстрее или медленнее накапливать меланин, изменяя цвет;
• наличие родинок;
• наличие проблем с сердцем, нервной системой;
• наличие кожных заболеваний.

Вредно принимать солнечные ванны тем лицам, у кого очень светлая кожа и волосы. Это означает, что меланин в нижних слоях накапливается медленно или вообще не накапливается. Кроме того, в зону риска попадают следующие категории людей:

• людям, у кого очень много родинок на теле;
• если на теле есть родинки более 1,5 мм;
• при наличии пигментных пятен;
• если организм не воспринимает ультрафиолетовые лучи.

• наличия злокачественных или доброкачественных образований;
• заболевания щитовидной железы;
• гипертонии;
• наличия инфекционных заболеваний;
• сахарного диабета;
• развития туберкулеза;
• наличия "женских" заболеваний (миома, поликистоз яичников, эрозия шейки матки, мастопатия);
• развития псориаза.

Кроме того, запрещено находиться под прямыми лучами солнца маленьким детям (до 2-лет), беременным женщинам, в период лактации, пожилым людям, во время критических дней.

Как правильно загорать: золотые правила

1. Используйте солнцезащитные кремы с повышенными фильтрами (с показателем 20 или 30). Никогда не оставляйте кожу на лице без специального крема, когда выходите на пляж. Выбирайте качественные продукты, которые действительно будут защищать кожу от негативного ультрафиолетового излучения.
2. Перед выходом на солнце нанесите защитный крем и дайте ему впитаться. Только через 20 минут после нанесения можете выходить на солнце для принятия солнечных ванн.
3. Во время загара оберегайте нежные участки кожи: нос, плечи, грудь, колени. Нанесите сильные защитные средства для загара.
4. Выбирайте только водостойкие средства для загара или для защиты от загара. Смазывайте кожу кремом или маслом после каждого купания.
5. Оптимальное время для здорового загара: до 11 часов утра и после 16 часов дня. Во время обеда необходимо быть в тени.
6. После возвращения из пляжа обязательно примите душ и нанесите на кожу питательный и увлажняющий крем. Это необходимо, чтобы успокоить кожу, снять раздражение и закрепить полученный результат.
7. Начинайте загорать с 5 минут на солнце, постепенно увеличивая этот промежуток. После отведенного времени возвращайтесь в тень.

Помните: кожа загорает даже в тени, поэтому не забывайте возобновлять слой защитного крема даже будучи под зонтиком.

1. Изменяйте положение при загаре. Через 5-10 минут переворачивайтесь со спины на живот, ходите по пляжу, ложитесь на бок. Кроме этого, не забывайте о головном уборе. Прямые солнечные лучи могут вызвать солнечный удар и обморок.
2. Никогда не спите под прямыми лучами солнца, да и на пляже вообще. Кожа может обгореть и в результате шелушиться и пересыхать.
3. Помимо головного убора, не забывайте о солнцезащитных очках. Не хмурьтесь, когда загораете на лице, иначе по мере загара будут видны белые полосы.

Если хотите быстрее загореть, после купания не вытирайтесь полотенцем, позвольте коже впитать воду.

Капли воды усиливают солнечную активность и позволяют коже быстрее сопротивляться ультрафиолетовому излучению, выделяя большее количество меланина.

Во время загара не пейте холодные напитки, иначе можете подхватить воспаление легких или ангину.

Отдавайте предпочтение прохладной минеральной воде.

Также пейте больше жидкости, когда находитесь на пляже, чтобы уберечь организм от обезвоживания.

Спору нет - шоколадного цвета кожа с бронзовым отливом выглядит эффектно и соблазнительно, зрительно загар придаёт человеку свежий и отдохнувший вид, скрывает мелкие кожные недостатки.

В то же время всем давно известно, что в бездумном стремлении достичь заветного оттенка, мы подвергаем себя риску серьёзных заболеваний, в том числе и неизлечимых. Как же насладиться летним отдыхом и долгожданным солнышком и при этом избежать дальнейшей «мести» со стороны природы?

Невидимая угроза

При злоупотреблении солнечными лучами наша кожа быстро теряет упругость и эластичность и наступает преждевременное старение, сопровождаемое появлением морщин и пигментных пятен. Поверхностные кожные ожоги в дальнейшем могут послужить непосредственной причиной развития меланомы (рака кожи). По статистике представительницы прекрасного пола подвержены этому коварному заболеванию втрое чаще, чем мужчины. К тому же, если раньше меланома встречалась в основном у людей пожилого возраста, то сейчас её возрастные границы снизились до 30-летнего возраста. На сегодняшний день меланома занимает второе место (после рака молочных желез) по распространенности онкозаболеваний у молодых женщин. По смертности же это заболевание на втором месте после рака легкого. Как видим, статистика неутешительная, а значит подходить к загару нужно очень осторожно и ответственно. К тому же, последствия бездумного и легкомысленного ультрафиолетового облучения могут быть не только онкологическими.

Большую осторожность по отношению к солнцу нужно проявлять тем, кто сталкивался с мастопатией. Даже если заболевание осталось для вас в прошлом или протекает бессимптомно, чрезмерный бесконтрольный загар может привести к нарушению гормонального баланса, что в свою очередь активизирует мастопатию. Отдельный вопрос – загар топлес. Ожоги сосков зачастую провоцируют возникновение трещин, болезненных фурункулов, а также развитие воспаления молочных желез.

А теперь о хорошем

Помимо вреда солнечные лучи обладают и чудодейственными свойствами. Солнце улучшает циркуляцию крови, придаёт бодрость, помогает справиться с депрессией. Благотворно влияет на костную систему, т.к. только под его воздействием в нашем организме вырабатывается витамин Д3, способствующий усвоению кальция. Загар способствует очищению сальных желез, таким образом, эффективно помогая справиться с угревой сыпью и другими дерматологическими заболеваниями.

Разумный подход

Что же нужно для того, чтобы солнце из коварного врага превратилось в заботливого друга? Как насладиться солнечными лучмками и в то же время оградить себя от печальных последствий? Прежде всего – умеренность! Под прямым солнечным воздействием можно находиться не более 3-х часов в день, а в начале отпуска – не более часа, причем со строгим учётом времени суток. Самое безопасное солнце - утреннее (до 10 утра) и вечернее после 17 до заката. Находиться под открытым солнцем в полдень – жизненно опасно!

Чтобы максимально оградить себя от агрессивного воздействия ультрафиолета и в то же время получить удовольствие от отдыха нужно неукоснительно солюдать простые, но обязательные правила безопасности :

Во время пребывания на солнце наносите на кожу специальный солнцезащитный крем, который должен соответствовать типу вашей кожи и климатическому типу местности;

Наносите крем за 15-20 мин. до выхода на пляж и обновляйте после каждого купания;

Старайтесь не загорать под прямыми солнечными лучами, но, даже загорая в тени, не пренебрегайте головным убором;

Духи и лосьоны, содержащие спирт, могут спровоцировать ожоги и появление , поэтому от них лучше отказаться как на пляже, так и в солярии;

Солнце генерирует свет, который состоит из трех видов излучений. Видимые лучи включают спектр семи цветов радуги. Инфракрасное излучение глубоко проникает в кожу, обладает тепловым эффектом, способствует улучшению кровообращения и активизирует окислительно-восстановительные процессы. Самый известный вид солнечных лучей - это ультрафиолетовое облучение , которое дарит нашей коже красивый загар. Солнце приносит бесценную пользу для физического здоровья, нормализует эмоциональный фон, регулирует суточные биоритмы. Однако при неразумном отношении к солнечным лучам человек рискует дорого заплатить за свою беспечность.

Полезные свойства солнечных лучей

Положительное влияние солнечного облучения люди заметили многие столетия назад. Во времена, когда не было лекарств, врачи рекомендовали больным солнечные ванны . Пребывание на свежем воздухе под ультрафиолетовыми лучами помогало исцелиться от различных недугов, улучшить настроение и нормализовать общее состояние.

Полезные свойства солнечного излучения:

• под действием ультрафиолетовых лучей в коже синтезируется витамин Д (кальциферол) , который участвует в поддержании нормальной концентрации кальция в крови, укрепляет костную ткань, восстанавливает работу иммунной системы, выводит соли тяжелых металлов из организма;
• способствует синтезу серотонина (гормона «счастья») , который представляет собой биологически активное вещество, повышает либидо, нормализует эмоциональный фон, предупреждает патологическое тромбообразование (инфаркт миокарда, тромбоэмболию легочной артерии, инсульт), уменьшает аллергические проявления;
• оказывает антибактериальное действие, что способствует быстрому заживлению ран, предупреждению угревых высыпаний, омоложению кожи;
• превращение в организме нитритов в окись азота, которая нормализует артериальное давление, предупреждает развитие сердечного приступа и мозгового удара.

Следует помнить, что пользу для здоровья приносит умеренное пребывание на солнце.

Вредные свойства солнечных лучей

Многие из нас пренебрегают правилами загара и позволяют себе «нежиться» на солнце в самое жаркое время дня. В таких случаях солнце из друга превращается в опасного врага, и винить в этом надо только себя. Загар - это защитная реакция кожи на избыточное облучение ультрафиолетом. При этом адаптивные способности организма не безграничны.

Негативное влияние солнечного излучения:

• ожог, который может проявляться легким покраснением кожных покровов или появлением крупных пузырей с последующим шелушением кожи;
• обезвоживание кожных покровов, что приводит к фотостарению (сухость кожи, дряблость, преждевременное появление морщин и пигментных пятен);
• поражение сетчатки глаз, снижение остроты зрения, возникновение слепоты;
• фотодерматиты, аллергия на солнечное излучение;
• злокачественные опухоли (меланома) , которые быстро метастазируют и трудно поддаются лечению;
• тепловой удар с повышением температуры тела, тошнотой, многократной рвотой, учащением пульса, иногда летальным исходом.

Чрезмерная инсоляция снижает иммунитет, вызывает ухудшение общего состояния, способствует обострению хронических заболеваний.

Правила пребывания на солнце

Чтобы избежать негативного влияния солнца, необходимо придерживаться простых правил загара и пребывания под прямыми ультрафиолетовыми лучами. Загорать можно в безопасные часы дня с 6 до 10 утра и с 16 до 19 вечера. На пляже лучше находиться под навесом - в тени кожа тоже подвергается ультрафиолетовому облучению, но это происходит постепенно и без угрозы для здоровья. Необходимо пользоваться солнцезащитными кремами.

Обязательно ношение головного убора из натурального легкого материала, который хорошо пропускает испарения кожи. По такому же принципу выбирают одежду. Для защиты глаз используют качественные солнцезащитные очки. После купания следует осушить кожу мягким полотенцем. Капельки воды выступают в роли линзы, которая увеличивает губительное действие ультрафиолетовых лучей. Важно соблюдать питьевой режим в условиях высокой температуры окружающего воздуха. В сутки следует выпивать не менее 2 литров негазированной минеральной воды.

В тёплое время года люди мечтают о приятном оттенке своей кожи, забывая, что при неправильном принятии воздушных ванн кожа сильно страдает под воздействия ультрафиолетовых лучей. Чтобы не навредить ей и при этом придать приятный и ровный загар, необходимо знать и соблюдать некоторые правила.

Во-первых, следует помнить, что позволить себе принимать солнечные ванны могут не все. Противопоказано загорать людям, имеющим кожные заболевания или большое количество родинок на теле. При наличии противопоказаний перед тем, как отправиться в отпуск или на выходные за город, нужно обязательно проконсультироваться с дерматологом - он поможет составить щадящий режим принятия солнечных ванн. Отметим, что при данных проблемах походы в солярии также противопоказаны.

Внимательно подходить к вопросу загара стоит беременным женщинам - чрезмерное пребывание на солнце может нанести вред не только маме, но и малышу. Перед тем как отправиться на пляж, обязательно нужно получить консультацию врача.
Рассказать доктору о своих желаниях позагорать требуется и тем, кто проходит какой-либо курс лечения, так как при приёме некоторых лекарственных препаратов, длительное нахождение запрещено.

Солнечный свет не такой безобидный, как кажется: неправильное принятие солнечных ванн может привести к ожогам, кожным воспалениям, тепловым ударам и даже онкологическим заболеваниям.

«Нужно знать, когда нельзя выходить из тенька, ведь в часы солнечной активности кожа человека может «сгореть» буквально за считанные минуты. Хорошее время для загара - с 8 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера»,- прокомментировала врач-дерматолог Евгения Инюцина.

Конечно, можно выходить на пляж и в обед, но нужно помнить, что с 12 до 14 часов солнце наиболее жаркое. Людям со светлой чувствительной кожей особенно внимательно нужно следить за временем похода на пляж, так как в «опасные часы» они могут «обгореть» за 1-2 минуты.

При длительном нахождении на солнце кожа не может выполнять свои защитные функции. Помимо этого она теряет гладкость, эластичность, появляются морщины и пр. То есть, чем дольше человек находится под солнцем, тем быстрее стареет кожа.

Если хочется равномерного и красивого загара, то для его получения придётся потратить не менее двух недель, постепенно увеличивая время нахождения под солнцем от 5 минут до 2 часов - это спасёт тело от аллергических реакций, ведь после зимы кожа не привыкла получать столько солнечных лучей и витамина D. Для того чтобы закрепить загар и сберечь кожу от воспалений, вечером лучше покрыть её сливками или эмульсией от ожогов.

Конечно, самым популярным местом для получения загара является пляж. Благодаря тому, что вода имеет свойство отражать солнечные лучи, человек, находясь в непосредственной близости от нее, покроется загаром быстрее. Но не стоит забывать, что и обгореть можно также быстро. Особенно велик риск «сгорания» кожи, когда отдыхающие выходят из воды и не обтираются полотенцем.

Обгореть можно и в воде - ведь там большому воздействию солнца подвержены плечи и спина. Для того чтобы избежать ожогов этих областей тела, нужно «показывать» солнцу своё мокрое тело постепенно - например, первые несколько дней купаться в майке или с платком на плечах и спине.

На пляже необходимо защищать не только кожу тела, но лица, глаза и волосы. Поэтому солнцезащитные очки, головной убор (шляпа с широкими полями или кепка), полотенце, лежак, (для того чтобы не обжечься о горячий песок или камни), защитные крема должны стать обязательными атрибуты пляжного отдыхающего.

Сегодня на рынке представлено большое количество кремов, оберегающих кожу от воздействия солнечных лучей. Лучше всего кожу защитят маслянистые крема. При выборе таких средств рекомендуется учитывать уровень солнцезащитного фактора (SPF), который подбирается в зависимости от натурального цвета кожи. Например, людям с бледной кожей с большим количеством веснушек, которым загореть труднее всего, но при этом именно им не стоит злоупотреблять длительным нахождением на солнце, нужно использовать масла и крема с солнцезащитным фактором не менее 30.

Отдыхающим со светлой, но не бледной кожей, загореть легче, но высок риск обгорания, поэтому без защитных кремов не обойтись. Для защиты хорошо подходят средства с SPF не менее 25.

Люди с более тёмной кожей зачастую реже подвергается ожогам, поэтому SPF может быть равен 15. У смуглых людей самый глубокий цвет загара, так как кожа изначально тёмных оттенков. Несмотря на это, в первые дни на пляже им также нужно покрывать себя средствами с солнцезащитным фактором около 10.

Сществуют и крема с tingle- эффектом, которые не только защищают тело, но и усиливают действие солнечных лучей, позволяя получить загар в более короткие сроки. Но не рекомендуется пользоваться таким кремом часто, так как существует большая вероятность появления аллергической сыпи. Такой крем лучше использовать только для усиления уже имеющегося загара.
Наносить на тело солнцезащитное средство нужно начиная с рук и ног, после чего переходить к спине.

Если отдыхающие всё же обгорели, и кожа воспалена, то нужно сразу воспользоваться эмульсией от ожогов или сливками.
Перед пляжем нельзя протирать кожу спиртосодержащими средствами (туалетной водой, лосьонами и пр., а также мылом), применять глицерин, вазелин.

Не нужно загорать после еды, но и не стоит натощак. Лучший период принятия солнечных ванн - через полтора часа после еды. Перед походом на пляж лучше выпить прохладный чай. Также не рекомендуется пить холодные или алкогольные напитки.

Загорая, нельзя засыпать, поэтому лучше ходить на пляж с компаний.

Соблюдение перечисленных правил даст гарантию того, что кожа понесёт минимальный вред от загара.