इस लेख से आप सीखेंगे:

वृद्ध लोगों के साथ संवाद करने की मुख्य विशेषताएं क्या हैं?

कैसे उम्र से संबंधित परिवर्तनवृद्ध लोगों के साथ संचार को प्रभावित करें

वृद्ध लोगों के साथ संवाद करने के बुनियादी नियम क्या हैं जो आपको उनसे संपर्क स्थापित करने में मदद करेंगे?

वृद्ध लोगों के साथ संवाद करते समय क्या नहीं करना चाहिए?

मनोभ्रंश से पीड़ित वृद्ध लोगों के साथ संवाद करने की क्या विशेषताएं हैं?

अधिकांश लोग सेवानिवृत्ति को एक प्रकार का मील का पत्थर मानते हैं, जिसके बाद सक्रिय जीवन समाप्त हो जाता है और शांत गिरावट का दौर शुरू हो जाता है। बुढ़ापा करीब आ रहा है, अवसर कम होते जा रहे हैं, और एक पूर्ण जीवन को केवल याद किया जा सकता है। यह सच से बहुत दूर है. 60 वर्ष के बाद का जीवन उज्ज्वल, संचार से भरपूर, घटनापूर्ण हो सकता है। इस उम्र में, परिवार, दोस्तों, रुचियों और शौक के लिए अधिक समय देना संभव हो जाता है। मुख्य बात नेतृत्व करने की इच्छा रखना है सक्रिय छविजीवन और अपने आप को उदास मत होने दो।

क्या 60 साल के बाद भी जीवन है?

आधुनिक दुनिया युवा पीढ़ी पर केंद्रित है। वर्षों से, स्थापित रूढ़िवादिता ने लोगों को बुढ़ापे के करीब आने से डराया है। 60 के बाद का जीवन कई लोगों को ऐसा लगता है अधिक समस्या हैखुशी से भी ज्यादा. लोग आसन्न गरीबी, हानि के विचारों से अभिभूत हो जाते हैं बाहरी सौंदर्य, यौन इच्छाओं का विलुप्त होना। वैज्ञानिक भी बुढ़ापे के करीब आने की धारणा को लेकर चिंतित हैं।

उम्र बढ़ने की समस्याओं पर अपना शोध समर्पित करने के बाद, मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि 60 साल के बाद का जीवन पूर्ण, सक्रिय और घटनापूर्ण हो सकता है। बुढ़ापे के बारे में सभी दुःस्वप्न दूर की कौड़ी हैं। अपनी अपूरणीय रूप से खोई हुई जवानी पर पछतावा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। बेहतर होगा अपना स्वीकार कर लो असली उम्र, अपने लिए उपयोग ढूंढें और अपने जीवन को दिलचस्प लोगों, गतिविधियों और सकारात्मक दृष्टिकोण से भरें।

कुछ समय पहले वैज्ञानिक समुदाय द्वारा दुनिया के सामने आश्चर्यजनक समाचार की घोषणा की गई थी। डच वैज्ञानिकों ने 115 साल तक जीवित रहने वाली एक महिला के डीएनए का पता लगा लिया है। साथ ही इसे संरक्षित भी किया गया भुजबल, और मन की स्पष्टता। वैज्ञानिकों ने गवाही दी है कि अपनी मृत्यु से कुछ समय पहले महिला 50 वर्ष की लग रही थी। 113 साल की उम्र में संरक्षण के लिए उनका परीक्षण किया गया मानसिक क्षमताएं. परिणाम 65 वर्षीय व्यक्ति के स्तर के अनुरूप थे।

शताब्दी के जीनोम में, वैज्ञानिकों ने अद्वितीय परिवर्तनों की खोज की, जिससे यह मान लिया गया कि यह उनके लिए धन्यवाद था कि महिला का शरीर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और उससे जुड़े सभी परिवर्तनों से सुरक्षित था। एम्स्टर्डम जीवविज्ञानी सुझाव देते हैं कि दीर्घायु जीन ऐसी पुनर्व्यवस्था में छिपा हुआ है।

यह खोज जीवन प्रत्याशा के बारे में लोगों की समझ को बदल सकती है। प्रकृति ने स्वयं मानव शरीर को 60 वर्ष के बाद पूर्ण, लंबे जीवन के लिए तैयार किया है। इस मुद्दे का अध्ययन करने वाले कई वैज्ञानिक इस राय से एकजुट हैं कि मानव जीवन की अवधि 130 वर्ष तक पहुंचनी चाहिए - ठीक इसी समय दी गई अवधिमानव संसाधन की गणना की जाती है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि लंबे समय तक जीवित रहने वाली महिला के शरीर में होने वाले बदलावों का कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है। यह पोषण, पारिस्थितिकी, जीवन में रुचि आदि से प्रभावित हो सकता है। वैज्ञानिकों को उम्मीद है कि निकट भविष्य में ही सभी सवालों के जवाब मिल जायेंगे।

60 के बाद जीने के क्या फायदे हैं?

अमेरिकी वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि मानव मस्तिष्क बुढ़ापे में ही पूर्ण कार्यक्षमता तक पहुंचता है। बौद्धिक गतिविधि का शिखर 50-70 वर्ष पर पड़ता है। जो लोग 60 के बाद स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं वे समझदार और अधिक समझदार हो जाते हैं। बारबरा स्टॉच के शोध से यह सनसनीखेज निष्कर्ष निकला।

इस उम्र तक किसी भी व्यक्ति के पीछे कई घटनाएँ घटित हो चुकी होती हैं, जिन्होंने एक निश्चित रूप धारण कर लिया होता है जीवनानुभव।इससे उत्पन्न होने वाली विभिन्न प्रकार की स्थितियों से निपटना, कम भ्रम का अनुभव करना, लोगों को बेहतर ढंग से समझना और उनके साथ संबंध बनाना आसान हो जाता है। विशेष ज्ञान व्यक्ति को खोजने का अवसर देता है इष्टतम समाधानकठिन परिस्थितियों में, परिवर्तनों के प्रति लचीले ढंग से अनुकूलन करें और छोटी-मोटी समस्याओं और निराशाओं पर अत्यधिक प्रतिक्रिया न करें। 60 वर्ष के बाद का जीवन विवेकपूर्ण और चयनात्मक होता है। एक व्यक्ति स्वयं अपना सामाजिक दायरा बनाता है, इसे सीमित करता है और केवल उन्हीं को अपने पास आने की अनुमति देता है जिन्हें वह अपने पास आना चाहता है।

60 वर्ष के बाद का जीवन जुनून के अधीन कम होता है, क्योंकि वृद्ध लोग अधिक होते हैं भावनात्मक रूप से स्थिर. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर दिलीप जैस्ट के अनुसार, जिस व्यक्ति के पीछे दशकों का जीवन होता है उसका मस्तिष्क कम आवेगपूर्ण और अधिक तर्कसंगत होता है।

60 के बाद का जीवन पूर्ण हो सकता है और व्यावसायिक मुलाक़ात. इस उम्र तक व्यक्ति अपने करियर और करियर दोनों में विकास के अधिकतम स्तर तक पहुंच जाता है सार्वजनिक जीवनवे कहाँ खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिका, राजनीति, व्यवसाय, संस्कृति आदि जैसे क्षेत्रों में अधिकार का आनंद लेना।

60 के बाद का जीवन अधिक यथार्थवादी है। लोग अपनी क्षमताओं और शक्तियों का मूल्यांकन अधिक सख्ती और तर्कसंगत तरीके से करते हैं। उम्र के साथ, व्यक्तित्व और खुद को सही रोशनी में पेश करने की क्षमता में निखार आता है। अपने सभी फायदे और नुकसान को जानते हुए, एक व्यक्ति कुशलता से कुछ चीजों का दिखावा करता है, और दूसरों को बिल्कुल भी नहीं दिखाने की कोशिश करता है।

60 वर्ष के बाद का जीवन एक कालखंड माना जाता है लंबे समय से प्रतीक्षित स्थिरता. इस उम्र तक लगभग हर किसी के पास एक परिवार, बच्चे और कुछ के पहले से ही पोते-पोतियाँ, एक निश्चित सामाजिक, व्यावसायिक और भौतिक जीवन स्तर होता है। 60 वर्ष के बाद की अवधि उन कार्यों को करने के लिए अनुकूल है जिनके लिए पर्याप्त समय नहीं था, नए शौक, संचार और यात्रा के लिए।

60 के बाद पारिवारिक जीवन किस प्रकार भिन्न होता है?

बच्चों की अद्भुत परियों की कहानियों में ही एक प्रेमी जोड़ा हमेशा खुशी से रह सकता है और एक ही दिन मर सकता है। हकीकत में, सब कुछ बिल्कुल अलग है. समृद्ध और दीर्घायु पारिवारिक जीवनजीवनसाथी की संयुक्त इच्छा और सृजन से ही संभव है।

शादी की शुरुआत में लोगों के बीच रिश्ते पर हावी जुनून और प्यार की भावनाएँ, साथ बिताए वर्षों में, शांत, लेकिन गहरी और हार्दिक कोमलता और स्नेह में बदल जाती हैं। कई परीक्षणों का सामना करने के बाद, ये भावनाएँ सभी छोटी समस्याओं को मिटा देती हैं, आपसी सम्मान और समझ के महत्व पर जोर देती हैं। ऐसा आदर्श तब प्राप्त होता है जब पति-पत्नी प्यार के अलावा सामान्य हितों और विचारों से जुड़े हों, न कि केवल पारिवारिक मूल्यों से। जैसे, संयुक्त शौक, यात्रा का प्यार, वैज्ञानिक या सामाजिक रुचि, आदि। 60 साल के बाद का जीवन पति-पत्नी के बीच भावनाओं की ईमानदारी को स्पष्ट रूप से दर्शाता है।

जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, स्वतंत्र रूप से रहना शुरू करते हैं, अपना परिवार बनाते हैं और चले जाते हैं माता - पिता का घर, वृद्ध लोगों को बिगड़ती रिश्ते की समस्याओं का अनुभव हो सकता है, क्योंकि यह उनके लिए एक गंभीर चरण है। इस पर काबू पाने में जीवनसाथी की सफलता संकट का क्षणसमाधान विधि पर निर्भर करता है कठिन स्थितियां, आपसी समझ का स्तर और सामंजस्य की डिग्री। वर्षों से रिश्तों में मधुरता, सम्मान बढ़ा जीवन साथ मेंकई बार, किसी भी नकारात्मक प्रवृत्ति के परिणामों को कम करने और नकारने में सक्षम होते हैं।

ज्ञात दो रास्ते बाहर. स्थिति को हल किया जा सकता है:

रचनात्मक रूप से, प्रत्येक जीवनसाथी के व्यक्तिगत विकास, एक नए के उद्भव पर ध्यान केंद्रित करना साधारण ब्याजऔर इसके कार्यान्वयन का क्षेत्र, उन इच्छाओं की पूर्ति जिनके लिए बच्चों की देखभाल के कारण पर्याप्त समय नहीं था।

असंरचित, कठिनाइयों पर केंद्रित, अकेलेपन का डर, जीवन में अर्थ की हानि, बेकार की भावना, पारिवारिक मूल्यों में निराशा, महत्वपूर्ण गतिविधि में कमी, पूर्ण उदासीनता और उभरती स्वास्थ्य समस्याएं।

क्या 60 साल के बाद कोई अंतरंग जीवन होता है?

समाज में एक राय है कि जीवंत अंतरंग रिश्ते केवल युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों की विशेषता हैं। ऐसा मानने वाले भी बहुत हैं यौन जीवन 60 वर्ष के बाद यह वैकल्पिक एवं गलत है। उम्र पूरी होने का कारण नहीं है अंतरंग रिश्ते. अगर कोई व्यक्ति हारा नहीं है शारीरिक क्षमता, उसे खुद को पूरी तरह से जीने से मना नहीं करना चाहिए। अमेरिकी जीवविज्ञानी और सेक्सोलॉजिस्ट ए.एस. का शोध। किन्से वृद्ध लोगों में यौन रुचि और इच्छा की उपस्थिति की पुष्टि करते हैं। 60 साल के केवल एक चौथाई जोड़े ही अंतरंग नहीं हैं। के सिवाय प्रत्येक यौन संपर्कहाँ, लेकिन शायद पहले जितनी बार नहीं।

60 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों की यौन गतिविधियों के विश्लेषण से पता चला कि उनमें से 80% पुरुष अंतरंगता में सक्षम हैं। 70 वर्ष की आयु तक पहुँच चुके पुरुषों के लिए यह आंकड़ा कोई बुरा नहीं है - यह उनकी संख्या का 70% है। 80 के बाद यह आंकड़ा घटकर 25% रह जाता है।

ये आँकड़े इसकी पुष्टि करते हैं यौन गतिविधियह सीधे तौर पर उम्र पर निर्भर नहीं करता है और जीवन भर बना रहता है यदि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की निगरानी करता है और पूर्वाग्रहों से परेशान नहीं होता है।

60 साल के बाद स्वस्थ जीवन शैली कैसे बनाए रखें?

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि 60 साल के बाद सक्रिय और पूर्ण जीवन बनाए रखने की क्षमता केवल हम पर निर्भर करती है। आनुवांशिक या वंशानुगत कारक का केवल 30% प्रभाव होता है, शेष 70% व्यक्ति का अपने स्वास्थ्य और पूरे शरीर के प्रति दृष्टिकोण होता है।

60 वर्ष के बाद महिलाओं और पुरुषों के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली में कई पहलू शामिल होने चाहिए:

स्वास्थ्य नियंत्रण

आपको डॉक्टर के पास जाने के लिए तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक आपको अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय गिरावट नजर न आ जाए। अपनी स्थिति पर नज़र रखने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें। किसी भी अप्रत्याशित समस्या पर ध्यान दें. उदाहरण के लिए, आपका रक्तचाप बढ़ गया है, सांस लेना अधिक कठिन हो गया है, आपको पीठ या जोड़ों में दर्द महसूस होता है - ये सभी किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के कारण हैं। शीघ्र निदान का लाभ शरीर पर रोग के विनाशकारी प्रभावों को कम करना और रोकना है। यह सुनने का प्रयास करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

आप शायद ही किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो डॉक्टरों के पास जाने में प्रसन्न होगा, और इससे भी अधिक ऑपरेशन या उपचार के लंबे कोर्स के बारे में शांत होगा। लेकिन यह बीमारी के बढ़ने का कारण नहीं है। शीघ्र निदानबीमारी और समय पर इलाज से पूरी तरह ठीक होने की संभावना अधिक होती है। ऐसा कभी न सोचें कि सब कुछ अपने आप ख़त्म हो जाएगा, इसकी आशा न करें पारंपरिक तरीके, लेकिन बस पेशेवरों के पास जाएं और सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करें। और फिर 60 साल के बाद जिंदगी नए रंगों से जगमगा उठेगी।

स्वस्थ जीवन शैली

कुछ नियमों और अपवादों का पालन किए बिना पुरुषों और महिलाओं के लिए 60 साल के बाद एक स्वस्थ जीवन शैली अकल्पनीय है बुरी आदतेंऔर कारक. इससे बड़ी संख्या में बीमारियों से बचा जा सकेगा। किसी भी उम्र में इन सिद्धांतों का पालन करने का प्रयास करें:

अपना वजन देखें, इसे सामान्य रखें।यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो उन्हें सावधानी से कम करने का प्रयास करें और भविष्य में उन्हें न बढ़ाएं।

सक्रिय जीवनशैली अपनाएं, अधिक चलने-फिरने का प्रयास करें। प्रतिदिन व्यायाम एक आदत बन जानी चाहिए। स्वयं करने के लिए कुछ खोजें. यह कुत्ते के साथ टहलना, सिनेमा की यात्रा, संपत्ति पर थोड़ा काम या वृद्ध लोगों के लिए एक विशेष फिटनेस समूह की यात्रा हो सकती है।

अगर शराब को पूरी तरह खत्म करना संभव नहीं है तो अच्छी गुणवत्ता वाले हल्के पेय चुनें।सिगरेट को पूरी तरह से छोड़ देना ही बेहतर है।

कोशिश करें कि ज़्यादा न थकें. 60 साल के बाद काफी सक्रिय जीवनशैली अपनाएं, लेकिन खुद पर दबाव न डालें, खुद पर काम का बोझ न डालें, हर काम नपे-तुले तरीके से करें।

नींद सबसे अच्छी दवा है.इसे पर्याप्त समय दें और तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। आपको 60 के बाद अपना जीवन उसी तरह बनाने का प्रयास नहीं करना चाहिए जैसे कि जब आप 30 वर्ष के थे। अधिक आराम करें.

अपने खान-पान को लेकर सावधान रहें. आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, वसायुक्त, तला हुआ, नमकीन, मीठा भोजन नहीं करना चाहिए। उत्पाद प्राकृतिक और आहार संबंधी होने चाहिए।

सावधान रहना याद रखें.यदि संभव हो तो चोट से बचें, विवेकपूर्ण रहें और अपनी ताकत और क्षमताओं की सही गणना करें। अपनी उम्र पर विचार करें और सड़कों, चौराहों, बर्फ आदि को गंभीरता से लें।

एक बात और विशेष रूप से ध्यान रखनी चाहिए सबसे महत्वपूर्ण कारक 60 साल के बाद जीवन को प्रभावित करने वाला मूड है और मन की स्थिति. निराशावादी रवैया शक्ति की हानि, अवसाद का कारण बनता है और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को कम करता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और व्यक्ति जल्दी बीमार पड़ जाता है। जो लोग सक्रिय जीवन जीते हैं उनका पेट भरा रहता है आंतरिक ऊर्जा. अच्छी भावनाएँ और आशावादी दृष्टिकोण व्यक्ति को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। बूढ़े होने से मत डरो. हम नहीं जानते कि किसे कितने साल दिए गए हैं. भरपूर जिएं, हर पल का आनंद लें, हर चीज में सकारात्मकता देखें और अपने स्वास्थ्य का अधिकतम ख्याल रखें।

60 के बाद जीवन को खुशहाल कैसे बनाया जाए, इस पर मनोवैज्ञानिकों के 7 सुझाव

हम सभी चाहेंगे कि जीवन हमें हमेशा खुश रखे और आनंद प्रदान करे। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है. दुःख, कड़वाहट, उदासी और उदासीनता के क्षण होते हैं जिन्हें सहन करना काफी कठिन होता है। और हर साल जीवन में ऐसे पल और भी आते हैं, लेकिन निराश मत होइए। 60 वर्ष के बाद जीवन को सुखमय बनाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह इस प्रकार है:

1)बीमारियों पर ध्यान न दें!

किसी भी परिस्थिति में आपको अपनी बीमारियों को शौक नहीं बनाना चाहिए। अपने स्वास्थ्य के बारे में अंतहीन शिकायतों से बचें, केवल बीमारियों के बारे में बात न करें, अनावश्यक रूप से क्लिनिक में न जाएं, बस बात करने के लिए लोगों की तलाश करें। इस प्रकार ध्यान और संचार की कमी का मनोवैज्ञानिक संकट स्वयं प्रकट होता है। किसी उपयोगी चीज़ पर स्विच करें, अपने परिवार या अन्य लोगों को हर संभव सहायता प्रदान करें। आख़िरकार, हर कोई बीमार पड़ता है, और यह 60 साल के बाद आपके जीवन का अर्थ नहीं बनना चाहिए।

2) अपनी उम्र को लेकर आशावादी रहें!

60 साल के बाद जीवन को उज्ज्वल, छापों से भरपूर बनाएं और बहुत अच्छा मूडयह तभी संभव है जब आप अपने रूप-रंग में बदलाव के प्रति शांत हों और अपना समायोजन करने के लिए तैयार हों जीवन योजनाएंऔर अधिक यथार्थवादी इच्छाएँ बनाएँ। आपके लिए इस नए चरण की शुरुआत अतीत की यादों और लालसा के साथ नहीं, बल्कि एक वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने और उसे प्राप्त करने के लिए एक रास्ता विकसित करने के साथ शुरू करना अधिक आरामदायक होगा।

आइए एक उदाहरण के रूप में येल विश्वविद्यालय के समाजशास्त्री बेकी लेवी के एक अध्ययन को लें, जिसे उन्होंने 30 वर्षों तक संचालित किया, जिसमें 440 स्वयंसेवकों में बुढ़ापे के दृष्टिकोण का अध्ययन किया गया। प्रयोग के लिए प्रतिभागियों का चयन करने के बाद, उन्होंने उन्हें दो समूहों में विभाजित किया। पहले समूह में वे लोग शामिल थे जिन्होंने आने वाले परिवर्तनों को एक स्वाभाविक जीवन प्रक्रिया मानकर बिल्कुल शांति से स्वीकार किया। दूसरे समूह में वे प्रतिभागी शामिल थे जो अपने शरीर की उम्र बढ़ने से डरते थे।

प्राप्त परिणामों ने केवल आशावाद की अविश्वसनीय शक्ति की पुष्टि की। पहले समूह के प्रतिभागी औसतन 7-8 वर्ष अधिक जीवित रहे। उन लोगों की जीवन प्रत्याशा जिन्होंने बुरी आदतों को छोड़ दिया, खेल आदि के लिए समय समर्पित किया पौष्टिक भोजन, 10 वर्ष से अधिक की वृद्धि। आशावादी लोग जो अपने वर्षों को धन के रूप में स्वीकार करते हैं न कि बोझ के रूप में, वे हृदय रोगों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं और अधिक आसानी से और जल्दी से ताकत हासिल कर लेते हैं।

3) पुराने विचारों को त्यागें.

अक्सर लोग रूढ़ियों के प्रभाव में आकर हर चीज में खुद को सीमित कर लेते हैं। इस तरह के संयम का कोई मतलब नहीं है, यह केवल 60 साल के बाद जीवन खराब करता है। एक बेकार बूढ़े व्यक्ति की तरह बनने की कोई ज़रूरत नहीं है जो लगातार बेंच पर बैठकर चर्चा करता रहता है नवीनतम गपशप. अपने आप को अलग दिखने की अनुमति दें - सुरुचिपूर्ण, मांग में और खुश। 60 साल के बाद अपने नए जीवन में नकारात्मकता को दूर करें, यहां तक ​​कि अपने बयानों से भी। इसके बजाय: "मेरे लिए कुछ शुरू करने के लिए बहुत देर हो चुकी है," कहें: "मेरे पास एक नए शौक के लिए यह सब समर्पित करने का अनुभव, ज्ञान और समय है।" या: "सेवानिवृत्ति के आगमन के साथ, जीवन समाप्त हो जाता है," इसे इसके साथ बदलें: "सेवानिवृत्ति के आगमन के साथ, मेरे पास अपने परिवार और अपने हितों के लिए बहुत अधिक समय है।" सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और 60 साल के बाद अपने जीवन के हर पल का आनंद लें।

4) अपने क्षितिज का विस्तार करें!

रूढ़िवादिता से जीना बंद करो! कल्पना कीजिए कि आप क्या करना चाहेंगे. एक "25 इच्छा सूची" बनाएं। इस बारे में सोचें कि आपके पास किस चीज़ के लिए समय नहीं था? तुम्हें क्या नहीं मिला? शायद आपने सिलाई, बुनाई, इनडोर फूल उगाने, अपने घर या बगीचे की व्यवस्था करने आदि पर अधिक समय बिताने का सपना देखा हो। अपनी प्राथमिकता दिशा निर्धारित करें और उसमें महारत हासिल करना शुरू करें! अपने आप को किसी दिलचस्प या पसंदीदा गतिविधि में व्यस्त रखकर और सकारात्मक भावनाएँ, आप अपना खाली समय उपयोगी ढंग से बिताएंगे और समझेंगे कि 60 साल के बाद जीवन कितना संतुष्टिदायक हो सकता है।

यह स्पष्ट है कि तुरंत पूरी तरह से अलग लय में स्विच करना काफी कठिन है। छोटे बदलावों से शुरुआत करें. हर दिन किसी न किसी चीज़ के लिए समर्पित करें। उदाहरण के लिए, बेकिंग डे पर, कुछ पाई बनाएं और परिवार या दोस्तों को चाय के लिए आमंत्रित करें। वॉकिंग डे पर, पार्क या फिलहारमोनिक जाएँ। ऐसे क्षण आपके जीवन को नई इच्छाओं और अवसरों, संचार और विविधता से भर देंगे। वे आपको काम या उसके लिए भुगतान किए गए पैसे पर नहीं, बल्कि खुद पर अधिकतम समय बिताना सिखाएंगे।

5) एक उदाहरण बनें!

अवसाद को अपने जीवन में न आने दें! किसी चीज़ के लिए लगातार प्रयास करने का प्रयास करें। याद रखें कि आप अपने प्रियजनों के लिए एक उदाहरण हैं, अपने आप को लंगड़ा होने और एक सुस्त व्यक्ति में बदलने की अनुमति न दें। सुनिश्चित करें कि 60 के बाद का जीवन उतना ही दिलचस्प और समृद्ध है, और यह विश्वास अपने दोस्तों और परिवार को दें। एक उदाहरण बनने का प्रयास - आपको इसकी आदत हो जाएगी नयी भूमिकाऔर तुम अब भविष्य से नहीं डरोगे, अतीत पर पछतावा नहीं करोगे। यदि स्वयं को खुश करना और अपने विचारों को व्यवस्थित करना कठिन है, तो आपको मदद के लिए किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक के पास जाने में संकोच करने की आवश्यकता नहीं है।

6) दूसरे लोगों के जीवन में हस्तक्षेप न करें।

ऐसे मामले होते हैं जब लोग, जिनके पास पर्याप्त मात्रा में खाली समय होता है और कुछ नहीं करते हैं, अपने बच्चों के जीवन को व्यवस्थित करने के लिए कुछ करने की तलाश करते हैं, सक्रिय रूप से उनके व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, सलाह और सिफारिशें देते हैं, जो अंततः कलह का कारण बनता है। यदि आपके पास अपने निर्विवाद अनुभव को व्यक्त करने के लिए युवा पीढ़ी को पेशेवर रूप से सिखाने के लिए कुछ है, तो इंटरनेट पर एक ब्लॉग शुरू करें। आप प्रथम श्रेणी के हैं, इसके लिए उपयोगी जीवन हैक्स, युक्तियाँ, सूक्ष्मताएँ और बारीकियाँ प्रकाशित करें। इसमें आप अपने लिए ढूंढ सकते हैं सबसे दिलचस्प गतिविधि, भावुक संचार और उपयोगी विकास।

7) अधिक संवाद करें!

संचार किसी भी उम्र के लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो घटनाओं के भँवर में था, 60 वर्षों के बाद पुनर्निर्माण करना और अलग तरह से जीना शुरू करना बहुत मुश्किल है। अधिक संवाद करने का प्रयास करें, खुद को अलग-थलग न करें, परिचित बनाएं, मुलाकात करें सार्वजनिक स्थानोंऔर रुचि क्लब। सामान्य शौकयह वास्तव में लोगों को एक साथ लाता है और जीवन को उज्जवल और अधिक विविध बनाता है।

8) विश्वास रखें!

60 वर्ष के बाद वृद्ध लोगों के जीवन के प्रति अनुकूलन पर घरेलू और विदेशी मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों ने उनकी राय की पुष्टि की है कि जिनके पास उच्च आत्मसम्मान है वे सबसे जल्दी और सफलतापूर्वक नई लय के अभ्यस्त हो जाते हैं। खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास उन्हें बुढ़ापे और मृत्यु के बारे में नहीं सोचने में मदद करता है, बल्कि जीने में, हर दिन को यथासंभव सुखद चिंताओं से भरने में मदद करता है। अपने आप से और भी अधिक प्यार करने का प्रयास करें। यदि आप कुछ करने में बहुत आलसी हैं तो अपने आप को दोष न दें, अपने आप को नई चीजों या वांछित अधिग्रहणों से प्रसन्न करें, केवल उन लोगों के साथ संवाद करें जिन्हें आप पसंद करते हैं, विकास करें और अपने जीवन को सकारात्मकता से भरें।

10 उल्लेखनीय उदाहरण कि 60 के बाद का जीवन अभी शुरू हो रहा है

60 वर्ष के बाद भी जीवन संतुष्टिपूर्ण हो सकता है। इसकी पुष्टि व्लादिमीर याकोवलेव के उदाहरणों से होती है, जिन्होंने समर्पित पुस्तकों की एक अद्भुत श्रृंखला प्रकाशित की यह मुद्दा. राय यह है कि सभी लोग सेवानिवृत्ति की उम्रजीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है, रुचियाँ गायब हो जाती हैं, इच्छाएँ धरी की धरी रह जाती हैं, इत्यादि, अगले भाग में उदाहरणों को पूरी तरह से नष्ट कर देते हैं। किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत इच्छा ही सर्वोत्तम प्रेरणा होती है सक्रिय जीवनऔर 60 साल बाद.

1. ग्रेटा पोंटारेली, 64 वर्ष।

ग्रेटा ने कुछ साल पहले ही पोल डांस करना शुरू किया था। लेकिन अब वह अपने लचीलेपन, संख्याओं की जटिलता और वेशभूषा की मौलिकता से दर्शकों को आश्चर्यचकित कर देती है। जब चीजें बहुत अच्छी नहीं शुरू हुईं भयानक निदान"ऑस्टियोपोरोसिस प्रगतिशील है और हड्डी के ऊतकों को नष्ट कर देता है।" ग्रेटा ने डॉक्टरों की सलाह को समझा कि उसे अपने तरीके से वजन उठाने की जरूरत है और उसने खुद वजन उठाने का फैसला किया।

कई घंटों के दैनिक प्रशिक्षण के कारण, मेरी पीठ का दर्द दूर हो गया, मेरा शरीर लचीला और सुडौल हो गया। ग्रेटा को अपने लिए एक सबसे दिलचस्प गतिविधि मिली जिसने उसके सभी विचारों पर कब्ज़ा कर लिया खाली समय. उनके उदाहरण से प्रेरणा मिली एक बड़ी संख्या कीजो लोग 60 साल के बाद सक्रिय जीवन शैली जीने और बेंच पर न बैठने का निर्णय लेते हैं।

2. डुआन जिनफू, 76 वर्ष।

कांच उद्योग में आधी सदी के काम ने डुआन के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर कर दिया, उसके फेफड़ों को कांच की धूल से भर दिया और उसके शरीर को पूरी तरह से अनम्य और अनियंत्रित बना दिया। डुआन ने लगभग खुद को एक बीमार बूढ़े व्यक्ति के भाग्य के हवाले कर दिया था, जब पार्क में टहलते समय उसने गलती से खुद को जिमनास्टिक कर रहे बुजुर्ग लोगों के बगल में पाया। उनके शरीर की लचीलेपन ने उसके मन में अभ्यास शुरू करने की अनियंत्रित इच्छा भर दी।

उसे ले जाया गया ताओवादी अभ्यास, शरीर में लचीलेपन को बहाल करने और उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करता है। पार्क में देखे गए समूह में शामिल होने के बाद, डुआन ने अच्छी सफलता हासिल की, अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना शुरू किया, नए दोस्तों के साथ संवाद करना शुरू किया और पूरी तरह से सक्रिय जीवनशैली अपनाई।

3. रूथ फ्लावर्स, 75 वर्ष।

रूथ हमेशा से संगीत प्रेमी थी, उसे विभिन्न प्रकार का संगीत पसंद था और यहां तक ​​कि वह चर्च गायक मंडली में भी गाती थी। वह एक शांत, मापा जीवन जीती थीं शादीशुदा महिला 40 वर्षों से अधिक समय तक जब तक कि उनके पति की मृत्यु नहीं हो गई और वह विधवा नहीं हो गईं। टूटा हुआ दिल 68 वर्षीय रूथ फ्लावर्स ने खुद को अपनी किस्मत के हवाले कर दिया और चुपचाप यादों के बीच लुप्त हो गईं। एक साल बाद एक दिन, एक महिला ने अपने पोते का जन्मदिन मनाने के लिए एक मनोरंजन क्लब में प्रवेश करने की कोशिश की, लेकिन प्रवेश द्वार पर खड़े गार्ड ने उसकी बढ़ती उम्र का संकेत देते हुए उसे अंदर जाने नहीं दिया। जब वह अंततः पार्टी में पहुंची, तो रूथ संगीत और रंगीन रोशनी से पूरी तरह से मंत्रमुग्ध हो गई। उसने सोचा कि वह इस तरह के आयोजनों में युवाओं के लिए खेल सकती है और उसने यह विचार अपने पोते को दिया। उन्होंने उसे एक फ्रांसीसी निर्माता से मिलवाया, जिसने रूथ को सिखाया और उसकी शैली का चयन किया। इस तरह डीजे "मामी रॉक" दिखाई दिया। पहले पिछले दिनोंरूथ युवा लोगों से घिरी हुई थी, प्रशंसा की और कहा: " मुझे संन्यास लेने की तनिक भी इच्छा नहीं है. खैर, निःसंदेह, जब तक मैं मर न जाऊं। मैं अपने दिनों को एक बूढ़े व्यक्ति के अस्तित्व से बाहर निकालने की अपेक्षा शोर-शराबे के साथ समाप्त करना पसंद करता हूँ" हर कोई अपनी खुशी का निर्माता है, मुख्य बात खुद की इच्छा और विश्वास करना है।

4. यवोन डाउलेन, 88 वर्ष।

स्केटिंग यवोन के जीवन का काम है। पहले से ही बुढ़ापे में, वह एक कार दुर्घटना का शिकार हो गई थी, उसे गंभीर चोट लगी थी और डॉक्टरों ने उसे अपने स्केट्स को हमेशा के लिए दूर रखने और खेल के बारे में भूल जाने का आदेश दिया था। हालाँकि, बर्फ के प्रति प्रेम निकला बीमारी से ज्यादा मजबूत. इवोन ने अपने स्केट्स वापस पहने, प्रशिक्षण शुरू किया और यहां तक ​​कि प्रतियोगिताओं में भी भाग लिया। उसके शब्द: "जब मेरे पास होगा खराब मूड, मैं अपने साथियों को उनके ऑक्सीजन तकिए के साथ देखता हूं, अपनी स्केट्स पहनता हूं और मुस्कुराता हूं। यह इच्छाशक्ति, प्रेम और अपने काम के प्रति समर्पण का उदाहरण है।

यह जोड़ी पैट के 80वें जन्मदिन पर प्रसिद्ध हो गई, जब उन्होंने छह घंटे से अधिक समय में 80 पैराशूट जंप पूरी की। लेकिन इस जोड़े का पसंदीदा शगल यात्रा करना ही रहता है। वे एक मिनट के लिए भी रुके बिना, और हर बार बिना रुके, एक देश से दूसरे देश में जाना पसंद करते हैं नई संस्कृति, उनकी पूर्ति करें आध्यात्मिक दुनियापहले से कहीं अधिक मूल्यों और छापों के साथ। वे मशहूर जगहों की ओर आकर्षित नहीं होते. इस जोड़े को विभिन्न देशों के अनछुए कोनों की खोज करने में आनंद आता है।

6. फौजा सिंह, 100 वर्ष से अधिक उम्र।

फौजा सिंह 104 साल के हैं. वह अपनी युवावस्था में धावक थे, लेकिन जिंदगी ने उन्हें यह शौक छोड़कर अपना ध्यान केंद्रित करने पर मजबूर कर दिया कृषि. प्रियजनों को खोने के भयानक दर्द का अनुभव करने के बाद, फौजा ने फैसला किया कि दौड़ना अवसाद और बुढ़ापे का सबसे अच्छा इलाज है। उन्होंने फिर से खेल को अपनाया। अब फौजा का कहना है कि वह 20 मील आसानी से दौड़ता है, लेकिन आखिरी छह मील वह दौड़ता है और भगवान से बात करता है।

यह लंदन मैराथन का सबसे पुराना रिकॉर्ड धारक है, जिसने इसे 5.4 घंटे में पूरा किया। उनकी अविश्वसनीय खेल भावना और अच्छा शारीरिक आकार उन्हें इस उम्र में लंदन के एक पार्क में दौड़ने का अवसर देता है।

7. मोनसेरात मेचो, 81 वर्ष।

किसी भी अन्य चीज़ से अधिक, मोनसेराट उस खुशी की भावना की सराहना करता है जो उसे पैराशूट से छलांग लगाते समय अनुभव होती है। लगभग 50 साल की उम्र में पहली बार कूदने के बाद, वह बिल्कुल भी नहीं डरी और कलाबाजी भी की। और बुढ़ापे में भी वह मुक्त पतन को ही सुख मानता है।

8. अलेक्जेंडर रोसेन्थल, 98 वर्ष।

अलेक्जेंडर ने स्कूल में रहते हुए ही स्कीइंग शुरू कर दी थी। फिर, युद्ध के दौरान, जब वह टाइफस से बीमार पड़ गए तो स्कीइंग के कारण ही वह बच गए। अलेक्जेंडर इओसिफ़ोविच अपनी स्वयं की स्कीइंग प्रणाली लेकर आए, जो सप्ताह में तीन बार मास्को की कृत्रिम ढलानों पर स्कीइंग करता था। सार्वजनिक परिवहन पर शहर के बाहरी इलाके की यात्रा एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए पहले से ही एक उपलब्धि है। लेकिन स्कीइंग अलेक्जेंडर रोसेंथल के लिए खुशी है, जिन्होंने कहा: “सबसे बड़ा आनंद जीवन ही है। स्कीइंग- यह दूसरा है।

9. नोरा ब्रियर, 100 साल की।

दुनिया को नोरा ब्रियर के बारे में तब पता चला जब उसने ग्लाइडर उड़ाकर और लूप बनाकर अपना 100वां जन्मदिन मनाया। नोरा की एक बेटी पायलट है और उन्होंने ही ऐसी तैयारी की थी असामान्य उपहारमाँ के लिए। नोरा इस सरप्राइज़ से बहुत खुश हुईं, क्योंकि उन्हें एक्सट्रीम स्पोर्ट्स की आदत थी. उन्होंने अपना 80वां जन्मदिन उड़ान भरकर मनाया गर्म हवा का गुब्बारा, और अपने 95वें जन्मदिन पर वह तीन पहियों वाली हार्ले मोटरसाइकिल पर घूमीं।

10. लॉयड कहन, 80 वर्ष।

लॉयड को स्केटबोर्डिंग में रुचि तब हुई जब वह पहले से ही 65 वर्ष के थे। वह कोई करतब नहीं दिखाते, किशोरों की तरह स्केटिंग नहीं करते, लेकिन उत्कृष्ट एथलेटिक आकार में रहते हैं। उनके लिए, स्केटबोर्डिंग कोई चरम खेल नहीं है, बल्कि समुद्र तटीय शहर की लंबी सड़कों पर सवारी का आनंद लेने का एक तरीका है। लॉयड का अपना प्रकाशन गृह है, जहाँ वह पारिस्थितिकी के बारे में किताबें प्रकाशित करता है और एक आत्मनिर्भर घर चलाता है, और अपनी ज़रूरत की हर चीज़ उपलब्ध कराता है।

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रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन ने हस्ताक्षर किये संघीय कानूनइसका उद्देश्य संतुलन और दीर्घकालिक सुनिश्चित करना है वित्तीय स्थिरतापेंशन प्रणाली.

कानून के अनुसार स्वीकृत परिवर्तन आम तौर पर स्थापित सेवानिवृत्ति की आयु पुरुषों के लिए 65 वर्ष और महिलाओं के लिए 60 वर्ष तय करते हैं। सेवानिवृत्ति की आयु में वृद्धि 1 जनवरी, 2019 से धीरे-धीरे शुरू होगी और 10 साल - 2028 तक चलेगी।

पहले चरण में, परिवर्तन 1959 में पैदा हुए पुरुषों और 1964 में पैदा हुई महिलाओं को प्रभावित करेंगे, यानी, जो 2019 में क्रमशः 60 और 55 वर्ष के हो जाएंगे। संक्रमणकालीन प्रावधानों के अधीन, वे 2019 की दूसरी छमाही या 2020 की पहली छमाही में 60.5 और 55.5 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने के पात्र होंगे।

सेवानिवृत्ति की आयु बढ़ाने से कोई प्रभाव नहीं पड़ता वर्तमान पेंशनभोगी- बीमा पेंशन और पेंशन के प्राप्तकर्ता राज्य प्रावधान. उन्हें पहले से अर्जित अधिकारों और लाभों के अनुसार आवश्यक पेंशन और सामाजिक लाभ मिलते रहेंगे। इसके अलावा, पेंशन के आकार में वृद्धि की परिकल्पना की गई है गैर-कार्यरत पेंशनभोगीवार्षिक इंडेक्सेशन के कारण, 7 मई, 2018 नंबर 204 के रूस के राष्ट्रपति के डिक्री के अनुसार मुद्रास्फीति से काफी अधिक "राष्ट्रीय लक्ष्यों और रणनीतिक विकास उद्देश्यों पर" रूसी संघ 2024 तक की अवधि के लिए।" औसत आकारइंडेक्सेशन प्रति माह एक हजार रूबल या प्रति वर्ष 12 हजार रूबल होगा।

शीघ्र सेवानिवृत्ति का अधिकार उन सभी के लिए रहता है जिन्हें यह पहले दिया गया था। खतरनाक और में नियोजित श्रमिक खतरनाक स्थितियाँश्रम, शीघ्र निकास पूर्णतया अपरिवर्तित रहता है। पायलटों के लिए भी ऐसा ही नागरिक उड्डयन, परीक्षण पायलट, विकिरण या मानव निर्मित आपदाओं के परिणामस्वरूप घायल हुए लोग, ड्राइवर सार्वजनिक परिवहन, पांच बच्चों वाली महिलाएं, दृष्टिबाधित लोग, विकलांग लोगों के माता-पिता और अभिभावक, साथ ही अन्य नागरिक।

विकलांगता पेंशन पूर्ण रूप से बरकरार रखी जाती है। जिन व्यक्तियों ने काम करने की क्षमता खो दी है, उन्हें विकलांगता समूह स्थापित होने पर उम्र की परवाह किए बिना पेंशन दी जाती है।

शीघ्र सेवानिवृत्ति के लिए पिछले लाभों को बनाए रखने के अलावा, सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुंचने से पहले पेंशन आवंटित करने के लिए नए आधार पेश किए जा रहे हैं। 37 साल की सेवा वाली महिलाओं और 42 साल की सेवा वाले पुरुषों को दो साल पहले सेवानिवृत्त होने का अधिकार दिया जाएगा।

जिन महिलाओं ने तीन या चार बच्चों का पालन-पोषण किया है, वे क्रमशः 3 और 4 साल पहले सेवानिवृत्त हो सकेंगी।

संक्रमण काल ​​के दौरान सेवानिवृत्ति की आयु बढ़ाने के लिए, सभी संघीय लाभ 31 दिसंबर, 2018 से प्रभावी। पहले की तरह महिलाएं 55 साल की उम्र और पुरुष 60 साल की उम्र होने पर इनका इस्तेमाल कर सकेंगे। इसी प्रकार पिछली सेवानिवृत्ति आयु सीमा के भीतर ही नियुक्ति बनी रहती है वित्तपोषित पेंशनऔर अन्य प्रकार के पेंशन बचत भुगतान।

सीमाओं सेवानिवृत्ति पूर्व आयु 2 से 5 वर्ष की वृद्धि - इस अवधि के दौरान, नई अतिरिक्त गारंटी प्रदान की जाती है जो सेवानिवृत्ति पूर्व आयु के नागरिकों के हितों की रक्षा करेगी। पहले की तरह, वे रोजगार के अवसरों के अभाव में स्थापित सेवानिवृत्ति की आयु से 2 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हो सकेंगे।

हममें से अधिकांश लोग 60 वर्ष की आयु को वह मील का पत्थर मानते हैं जिसके बाद एक पूर्ण जीवन समाप्त हो जाता है। ऐसा लगता है कि जो लोग इस पर कदम रखते हैं वे हार जाते हैं आत्मीयताऔर किसी प्रियजन के साथ समझ, विकास की प्रेरणा और पिछले शौक से खुशी गायब हो जाती है, और इसके अलावा, पुरानी बीमारियाँ दूर हो जाती हैं। सामान्य तौर पर, 60 के बाद का जीवन लगातार गिरावट की ओर बढ़ रहा है।

लेकिन ये बिल्कुल भी सच नहीं है! 60 के बाद का जीवन गुणात्मक रूप से 40 या 50 वर्ष के जीवन से किसी भी तरह से कमतर नहीं है। बेशक, कोई भी उन बीस वर्षीय युवाओं की लापरवाह खुशी और आशावाद पर सवाल नहीं उठाता, जिनके पास जीवन के लिए भव्य योजनाएं हैं, लेकिन किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि यह सब साठ साल की उम्र तक खत्म हो जाएगा।

अनेक वैज्ञानिक अनुसंधानऔर जनमत सर्वेक्षणोंअप्रत्याशित निष्कर्षों की ओर ले जाते हैं, अर्थात्, जो लोग 60 वर्ष की आयु पार कर चुके हैं वे अनुभव करते हैं दुनियाअधिक सकारात्मक. इस उम्र में व्यक्ति का जीवन स्थिर और मापा जाता है, वह आत्मविश्वासी होता है, उसे अपने और अपने भविष्य के लिए कोई डर नहीं होता है। इसके अलावा, 60 वर्ष से अधिक उम्र का व्यक्ति अधिक तनाव-प्रतिरोधी होता है और उसका नियंत्रण उत्कृष्ट होता है। अपनी भावनाएं, जो निस्संदेह युवा लोगों की तुलना में एक फायदा है।

इसमें यह तथ्य भी जोड़ें कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग अपने समय का बेहतर प्रबंधन करते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास आराम करने और ऐसी चीजें करने के लिए बहुत अधिक समय है जो वास्तव में उन्हें खुशी देती हैं। उदाहरण के लिए, यह आपको अपने आप को उस शौक के लिए समर्पित करने की अनुमति देता है जिसके लिए आपके पास पहले पर्याप्त समय नहीं था, एक लंबे समय से चले आ रहे सपने को पूरा करने के लिए, और सामान्य तौर पर, जीवन द्वारा दिए जाने वाले अवसरों को अधिक रचनात्मक रूप से देखने की अनुमति देता है।

युवावस्था हमें उत्साह और ऊर्जा देती है, जो, ऐसा लगता है, आने वाले 100 वर्षों तक पर्याप्त होगी। हालाँकि, वर्षों में, फ़्यूज़ धीरे-धीरे ख़त्म हो जाता है। लेकिन क्या यह चिंता करने लायक है? अब आपको सुबह जल्दी उठने और आधी रात तक ऑफिस में बैठे रहने के लिए खुद को कुर्बान करने की जरूरत नहीं है। आपके जीवन में एक समय ऐसा आता है जब आप चीजों को बाद के लिए टालकर जीवन का असली स्वाद महसूस कर सकते हैं।

निःसंदेह, यह सब हमें 60-वर्ष के निशान को अधिक सकारात्मक रूप से समझने की अनुमति देता है। और यदि आपको अभी भी यह महसूस नहीं होता है, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि आपकी उम्र से जुड़े बहुत सारे पूर्वाग्रह आपके दिमाग में जड़ें जमा चुके हैं। हम इस लेख में उनके बारे में बात करेंगे।

10 चीजें जो आपको 60 के बाद करना बंद कर देना चाहिए

1. आहार

क्या आप 60 वर्ष के हो गए हैं और अभी भी इंटरनेट पर कुछ पाउंड वजन कम करने के लिए उपयुक्त आहार की तलाश कर रहे हैं? इस विचार को एक तरफ छोड़ दें. सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि आपकी उम्र में, आहार बिल्कुल काम नहीं करता है!

50 वर्षों के बाद, पुरुषों और महिलाओं के शरीर में हार्मोन उत्पादन में कमी का अनुभव होता है, जिससे अनिवार्य रूप से वजन बढ़ता है। लेकिन अगर आप पहले से सही खान-पान कर रहे हैं और आपने अपना वजन नहीं बढ़ने दिया है, तो यह विफलता आपको अनावश्यक परेशानी का कारण नहीं बनेगी। अधिक से अधिक, आपको 5-7 अतिरिक्त पाउंड मिलेंगे, जो 60 से अधिक उम्र के लोगों के लिए सामान्य माना जाता है।

यदि आपने पहले गलत तरीके से खाया है, फास्ट फूड खाया है और मिठाइयों का दुरुपयोग किया है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आहार ने पहले आपकी बहुत मदद नहीं की थी। तो क्या अब आपके शरीर पर अत्याचार करना उचित है? अपने आप को अपने पसंदीदा भोजन से वंचित करने और भूखे रहने का प्रयास करने से परिणाम नहीं मिलते सकारात्मक नतीजे, और में दीर्घकालिकइसके अलावा, वे आप पर एक क्रूर मजाक खेलेंगे और दस अतिरिक्त किलोग्राम जोड़ देंगे!

के बारे में मत भूलना मन की शांति. आहार की मदद से वजन कम करने के असफल प्रयास आपके मूड को खराब कर देंगे, जो हमेशा आपकी भलाई और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा।

2. सफ़ेद बालों को ढकें

भूरे बालों को देखकर महिलाएं और कभी-कभी पुरुष यह सोचने लगते हैं कि इसे कैसे छिपाया जाए एक स्पष्ट संकेतबुढ़ापा करीब आ रहा है. लेकिन यह आत्म-धोखा है! सफ़ेद बालों को छुपाने की कोशिशें हास्यास्पद लगती हैं, क्योंकि उम्र झुर्रियाँ और त्वचा के रंग में बदलाव सहित कई अन्य संकेतों के साथ खुद को महसूस कराती है।

लेकिन बात यह भी नहीं है कि सफेद बालों पर पेंटिंग करने से आप अपनी उम्र नहीं छुपा पाएंगे। संपूर्ण मुद्दा यह है कि आप परिवर्तनों को स्वीकार नहीं कर सकते खुद की शक्ल, अपने आप से प्यार मत करो कि तुम यहाँ और अभी कौन हो। और यह असामंजस्य का संकेत है, जो आपको स्वयं को मुक्त करने और जीवन से सच्चा आनंद प्राप्त करने से रोकता है।

इसीलिए, जब आप अपना रूप बदलना चाहते हैं और अपनी छवि बदलना चाहते हैं, तो अपने बालों को रंगने की खुशी से इनकार न करें, लेकिन आपको निश्चित रूप से जानबूझकर अपने सफेद बालों को छिपाना नहीं चाहिए और नए भूरे बालों की उपस्थिति के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।

3. महत्वपूर्ण कार्यों को बाद तक के लिए टाल देना

हम पहले ही उल्लेख कर चुके हैं कि 50 वर्षों के बाद एक ऐसा समय आता है जब आपके पास अपने पुराने सपने को पूरा करने और वह करने का समय और अवसर होता है जिसमें आप वास्तव में रुचि रखते हैं। अब समय आ गया है जब आप अपनी योजनाओं को क्रियान्वित कर सकते हैं। तो, इसे बाद तक के लिए न टालें!

शायद आपने किसी सुदूर देश की यात्रा का सपना देखा हो? हो सकता है कि आप हमेशा से किसान बनना चाहते हों, सीखें विदेशी भाषाया एक झोपड़ी का निर्माण करें? शायद आपने किसी डांस कोर्स में दाखिला लेने या साइकिल से दुनिया भर की यात्रा करने का सपना देखा हो?

अब जब आपके बच्चे बड़े हो गए हैं और आपके पास एक स्थिर नौकरी है, तो अपना जीवन अपने प्रियजनों को समर्पित करने और वही करने का हर कारण है जिसकी ओर आप हमेशा से आकर्षित रहे हैं।

और अगर आपके पास नौकरी है और आप पूरा दिन खुद को नहीं दे सकते, तो सुनिश्चित करें कि आप विशेष रूप से अपने लिए 1-2 घंटे का समय निकालें। खुद का शौक. निःसंदेह, इससे आपका जीवन उज्जवल और खुशहाल ही बनेगा।

4. अपनी गलतियों पर शर्मिंदा हों

हममें से कई लोगों के अंदर यह पूर्वाग्रह होता है कि 60 साल की उम्र के व्यक्ति को अपनी अज्ञानता दिखाने में शर्म आती है, दूसरों से सलाह मांगना असुविधाजनक होता है, और इससे भी अधिक ऐसी गलतियाँ करना जो दूसरों को नज़र आएँ। लेकिन वास्तव में ये पूर्वाग्रहों से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

एक व्यक्ति पूरी तरह से सब कुछ नहीं जान सकता है, और इसलिए उन क्षेत्रों में कुछ प्रश्नों के बारे में शर्मिंदा होना पूरी तरह से सामान्य है जिनमें आपको बिल्कुल भी समझ नहीं है। भले ही आप अपने से बहुत छोटे व्यक्ति से सलाह मांग रहे हों। इसके अलावा, यह तथ्य कि आप कंप्यूटर, नए-नए गैजेट या आधुनिक कार में महारत हासिल करते समय प्रश्न पूछते हैं, यह दर्शाता है कि आप समय के साथ चलना चाहते हैं और लगातार विकास करना चाहते हैं। और यह प्रशंसा के अलावा कोई अन्य भावना पैदा नहीं कर सकता!

इसके अलावा, जब आपकी उम्र 60 से अधिक हो जाती है, तो आप सुरक्षित रूप से दूसरों को उन गलतियों, गलतियों और गलतफहमियों के बारे में बता सकते हैं जिनका सामना आपने बचपन में किया था। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि इन बाधाओं से गुजरने के बाद ही आप वह बन पाए जो आप अब हैं। क्या यह शर्म करने लायक है? इसे मुस्कुराकर बताएं, क्योंकि पूर्वाग्रह से मुक्त मुक्त व्यक्ति के लिए आत्म-विडंबना की क्षमता एक महत्वपूर्ण गुण है।

पोते-पोतियों की शक्ल- सुनहरा अवसरदादा-दादी के लिए. मैं अपने बच्चों के करीब रहना चाहता हूं, उनके साथ अधिक समय बिताना चाहता हूं, उन्हें उनके आसपास की दुनिया को सबसे चमकीले रंगों में दिखाना चाहता हूं और उन्हें एक खुशहाल बचपन देना चाहता हूं। अपने पोते-पोतियों के बाद आप स्वयं बहुत छोटे हो जाते हैं।

यह सब सच है, लेकिन एक चेतावनी के साथ। आपको अपना जीवन अपने पोते-पोतियों को "समर्पित" नहीं करना चाहिए। आपके पास अपने बच्चे की देखभाल करने और उसके साथ खेलने के लिए समय होना चाहिए, लेकिन साथ ही आपको यह भी नहीं भूलना चाहिए अपनी इच्छाएँऔर आकांक्षाएं. एक सुखी परिवार- यह वह परिवार है जिसमें आपकी आकांक्षाओं को साकार करने में आपका समर्थन किया जाता है।

अंत में, अभ्यास से पता चलता है कि दादा-दादी जो समय-समय पर अपने बच्चों को उनके पोते-पोतियों की देखभाल में मदद करते हैं, लेकिन साथ ही अपने स्वयं के विकास में भी व्यस्त रहते हैं, अंततः उन लोगों की तुलना में अधिक आभार प्राप्त करते हैं जो अपने पोते-पोतियों को अपना और अपना सारा समय देते हैं।

6. जो आपने सीखा है उसे दोहराएँ

60 वर्ष की आयु तक, आपने अपना सामान्य कार्य "स्वचालित रूप से" करने के लिए पहले से ही पर्याप्त अनुभव और ज्ञान जमा कर लिया है। लेकिन यहां घमंड की ज्यादा वजह नहीं है. तथ्य यह है कि मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन स्वयं को बहाल नहीं करते हैं - मस्तिष्क को निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है, और इसके लिए आपको जितनी बार संभव हो सके इसके लिए नए कार्य निर्धारित करने की आवश्यकता होती है।

ऐसा करना काफी आसान है. यदि आप किसी निश्चित मार्ग पर गाड़ी चलाने या काम पर जाने के आदी हैं, तो इसे बदलें और अपने मस्तिष्क को एक नया इष्टतम मार्ग खोजने दें। यदि आप अपने पूरे जीवन में ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी करते रहे हैं, तो मास्टर एक नई शैलीतैरना।

वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपने मस्तिष्क को वास्तव में क्या पहेली बनाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि उसके सामने नए कार्य निर्धारित किए जाएं, जिनका वह सफलतापूर्वक सामना करेगा। इस संबंध में कुछ नया सीखें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो। याद रखें, 60 के बाद अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना।

7. इस बात की चिंता करें कि दूसरे क्या सोचते हैं

60 साल की उम्र तक, आपकी पीठ पीछे वे क्या कहते हैं उस पर ध्यान देना बंद करने का समय आ गया है। आप यह समझने के लिए काफी समय तक जीवित रहे हैं कि यह सारी गपशप और गपशप केवल उन लोगों को प्रभावित करती है जो उन पर ध्यान देते हैं। आपने दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण, फैशन और शौक पर अपने विचार पहले ही बना लिए हैं, और इसलिए अपनी पीठ पीछे कानाफूसी के बारे में चिंता करना, और इससे भी अधिक इस तथ्य के बारे में चिंता करना कि आपके व्यवहार की निंदा की जाएगी, कम से कम बेवकूफी है।

साठ साल के बाद, एक विशेष समय आता है - मुक्ति का समय, जब आपके लिए यह बिल्कुल महत्वहीन हो जाना चाहिए कि लोग क्या कहते हैं। क्या आप मिनी स्कर्ट पहनना चाहती हैं? क्या आप किसी नाइट क्लब में जाकर मौज-मस्ती करना चाहते हैं जैसा आपने अपनी युवावस्था में किया था? या हो सकता है कि आप अभी भी किसी को इस वादे या वापस न किए गए पैसे के बारे में याद दिलाने में शर्मिंदा हों? अपने आप को वह सब कुछ करने दें जो आप वास्तव में चाहते हैं और उस बारे में खुलकर बात करें जो वास्तव में आपको चिंतित करता है! मेरा विश्वास करो, इसे समझने से जीवन बहुत आसान हो जाता है।

जब आप 20 साल के थे तो आपको ऐसा लगता था कि 50 के बाद जिंदगी खत्म हो जाती है। लेकिन यहाँ आप साठ के हो गए हैं, और आप अभी भी तरोताज़ा, प्रसन्न और पागलपन भरे विचारों से भरे हुए हैं! तो क्या उन वर्षों के बारे में दुखी होना उचित है जब आप छोटे थे? भले ही आज आपके पास कुछ अधिक है, भले ही आपके चेहरे पर पहले से ही बूढ़ी झुर्रियाँ दिखाई दे रही हों, यह भाग्य के बारे में शिकायत करने का बिल्कुल भी कारण नहीं है।

आपके आगे कई सुखद और अविश्वसनीय वर्ष हैं। दिलचस्प जीवन, जिसका आपको अपनी इच्छानुसार निपटान करने का अधिकार है। इसके अलावा, यदि आप इस पर गौर करें, तो बहुत अधिक गुणवत्ता वाला, अधिक जागरूक और इसलिए अधिक खुशहाल जीवन आपका इंतजार कर रहा है! आप अधिक साहसी, अधिक अनुभवी, अधिक निश्चिंत हो गए हैं, आपके पास गर्व करने लायक कुछ है और आपके पास अभी भी कई अवास्तविक विचार हैं। तो दुनिया को बताओ: "मैं अभी भी वाह हूँ!" और बिना दुःख या पछतावे के साहसपूर्वक आगे बढ़ें।

क्या आपको लगता है कि साठ के बाद अपने जीवनसाथी से मिलना असंभव है? पूरी तरह व्यर्थ! अब आप अधिक अनुभवी हो गए हैं, जिसमें विपरीत लिंग के साथ संवाद करना भी शामिल है। आप शर्मिंदा नहीं हो सकते क्योंकि आप एक बार 16 साल की उम्र में थे, और साथ ही आप उस महिला या प्रभावशाली पुरुष से मिलने के लिए और अधिक साहसी हो गए हैं जिसे आप पसंद करते हैं।

इसके अलावा, 60 साल के बाद अब आप बच्चों पर नज़र रखने वाले जीवनसाथी की तलाश में नहीं हैं। आप आत्मनिर्भर हो गए हैं, आप जानते हैं कि आपका जीवनसाथी रोजमर्रा की जिंदगी में कैसा होना चाहिए अंतरंग जीवन. यह सब खोज को बहुत सरल बनाता है। और आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि पचास वर्ष की आयु तक, हर कोई बहुत पहले ही "नष्ट" हो चुका था सर्वोत्तम महिलाएंऔर पुरुष. ब्रैड पिट 55 साल के हो गए और हाल ही में उनका फिर से तलाक हो गया। आप यहां हैं, विश्वास करें, और निराशा न करें यदि आप अभी तक आत्मा के करीब किसी व्यक्ति से नहीं मिले हैं। कहीं वो भी तो तुम्हें ढूंढ रहा है!

10. अपने आप से कहें: "यह असंभव है!"

कुछ लोग साठ साल की उम्र तक पहुंचते-पहुंचते यह मानकर हार मान लेते हैं कि अगर युवावस्था में उन्होंने कुछ हासिल नहीं किया तो 60 साल की उम्र में उसके बारे में सपने देखने का कोई मतलब नहीं है। इस रूढ़ि को तोड़ो!

असंभव के संदर्भ में सोचने का प्रयास करें। सभी कामयाब लोगउन्होंने अपना लक्ष्य सटीक रूप से प्राप्त किया क्योंकि उन्हें अपनी सफलता पर संदेह नहीं था, चाहे उनके लिए निर्धारित लक्ष्य कितना भी अविश्वसनीय क्यों न लगे। तो आपको अपनी इच्छाओं को पूरा करने से क्यों डरना चाहिए?

दृढ़ता और कड़ी मेहनत आपको उम्र और स्थिति की परवाह किए बिना किसी भी ऊंचाई तक पहुंचने में मदद करती है। यदि आपमें युवावस्था में यह कदम उठाने का दृढ़ संकल्प नहीं था, तो अभी उठायें! अंततः, आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है और पाने के लिए बहुत कुछ है!

व्लादिमीर याकोवलेव ने "द एज ऑफ हैप्पीनेस" पुस्तक लिखी, जिसमें उन्होंने वृद्ध लोगों के बारे में बात की और पचास के बाद पहले की तुलना में बेहतर जीवन कैसे जिया जाए। आप इस वीडियो में व्लादिमीर याकोवलेव का साक्षात्कार देख सकते हैं।

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रूस में, विभिन्न श्रेणियों के पेंशनभोगियों को सामाजिक सहायता प्राप्त करने का अधिकार है। और यह सिर्फ पेंशन भुगतान नहीं है। इसके बारे मेंविभिन्न छूटों, लाभों, सब्सिडी के बारे में। लाभ अलग-अलग हैं, उनमें से कुछ केवल सरकारी एजेंसियों को आवेदन प्राप्त होने पर ही लागू होते हैं, और कुछ केवल स्थानीय प्रशासनिक अधिकारियों से ही सीखे जा सकते हैं।

इसलिए, जो नागरिक 60 वर्ष की आयु तक पहुँच चुके हैं, उन्हें इस बात में रुचि होनी चाहिए कि पेंशनभोगियों को क्या लाभ उपलब्ध हैं ताकि उनका लाभ उठाने का अवसर न चूकें। आइए सेवानिवृत्त नागरिकों के लिए 2019 में सामाजिक लाभों की सूची देखें।

पेंशनभोगियों के लिए यह याद रखना बेहद जरूरी है कि पेंशन लाभ और सामाजिक सुरक्षा लाभ कभी भी व्यक्तिगत आयकर के अधीन नहीं होते हैं।

साथ ही, नीचे सूचीबद्ध सेवाओं से कर नहीं काटा जाता है, बशर्ते कि उनकी वार्षिक राशि 4,000 रूबल से अधिक न हो। यह:

• रिसॉर्ट और सेनेटोरियम वाउचर के लिए भुगतान;
• स्वास्थ्य बहाली के लिए खर्च;
• कंपनी से मदद पूर्व कर्मचारी(दवाओं के लिए भुगतान, वित्तीय सहायता, उपहार)।

भुगतान पर छूट का अधिकार दिया गया है:

1. संपत्ति कर।
   पेंशनभोगियों को परिसर (अपार्टमेंट, गैरेज, घर, आदि) खरीदते समय कर का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपना पासपोर्ट और के साथ कर कार्यालय जाना चाहिए पेंशन प्रमाण पत्र, संपत्ति कर के रूप में पेंशनभोगी से काटे गए धन को वापस करने की आवश्यकता के बारे में सूचित करना।
2. .
   यह कटौती स्वीकार की जाती है क्षेत्रीय प्राधिकारी. आप कर सेवा के प्रतिनिधियों से पता लगा सकते हैं कि क्या इसका भुगतान किया गया है और कितनी राशि का भुगतान किया गया है। आमतौर पर आकार परिवहन करपेंशनभोगियों के लिए निर्भर करेगा तकनीकी विशेषताओंमशीनें और उनकी मात्रा. ये फायदासरकारी एजेंसियों को आवेदन जमा करते समय प्राप्त किया जा सकता है।
3. भूमि का कर।
   यह कर श्रेणी स्थानीय आधिकारिक प्रशासन द्वारा निर्धारित की जाती है। आप उन व्यक्तियों की सूची देख सकते हैं जिन्हें ज़मीन खरीदते समय विशेषाधिकार दिए गए हैं कर सेवा. यदि पेंशनभोगी इस सूची में शामिल नहीं हैं, तो भूमि अंशदान का पूरा भुगतान करना होगा।

60 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए विशेषाधिकार

यह सलाह दी जाती है कि पेंशनभोगी अपने लक्ष्य तक पहुंचने पर जिन लाभों के हकदार हैं, उन्हें अलग से रेखांकित करें। व्यक्तियों की यह संकीर्ण श्रेणी:

1. पेंशन 2 गुना बढ़ जाती है।
2. सामाजिक सेवाएँ और चिकित्सा सेवाएँ निःशुल्क प्रदान की जाती हैं। यह सार्वजनिक नर्सिंग होम और सार्वजनिक स्वास्थ्य देखभाल पर लागू होता है।
3. राज्य किसी पेंशनभोगी को अस्थायी आवास प्रदान करता है यदि किसी कारण से उसके पास रहने की जगह नहीं है।
4. चिकित्सा, कानूनी और मनोवैज्ञानिक क्षेत्रों में अस्थायी/स्थायी सामाजिक सहायता प्रदान की जाती है। उत्पादों का निःशुल्क प्रावधान भी निहित है।

ध्यान!जो नागरिक वृद्धावस्था में पहुंच गए हैं और 80 वर्ष तक जीवित रहे हैं, उन्हें भी राज्य-भुगतान सहायता का अधिकार प्राप्त होता है, जिसकी राशि क्षेत्रों में स्थापित की जाती है।

बड़ी मरम्मत के लिए लाभ

रूसी संघ के हाउसिंग कोड (अनुच्छेद 169) के आधार पर, प्रत्येक अपार्टमेंट मालिक घर की मरम्मत के लिए मासिक रूप से एक निश्चित राशि का भुगतान करने के लिए बाध्य है। इस कानून के प्रावधान व्यक्तियों और अधिक उम्र के लोगों को भुगतान का 50% वापस करने का प्रावधान करते हैं। 80 वर्ष से अधिक आयु के नागरिकों को घर की मरम्मत के लिए अनिवार्य भुगतान से पूरी तरह छूट दी गई है।

चिकित्सीय लाभ

2019 में पेंशनभोगियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए, राज्य निम्नलिखित विशेषाधिकार प्रदान करता है:

1. सामाजिक चिकित्सा देखभाल अब राज्य चिकित्सा संस्थानों द्वारा प्रदान की जाती है। आप अपने स्थानीय सामाजिक सुरक्षा अधिकारियों से ऐसी सहायता की राशि के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
2. लाभ प्राप्त होगा निःशुल्क इलाजऔर चिकित्सा देखभालविकलांग लोगों के लिए प्रदान किया गया। ऐसी दवाओं की सूची में 360 आइटम हैं।
3. क्षेत्रीय कार्यक्रम विकलांग व्यक्तियों और शत्रुता में भाग लेने वाले दिग्गजों को स्वास्थ्य रिसॉर्ट्स में निःशुल्क यात्रा करने की अनुमति देते हैं।
4. 60 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, पेंशनभोगी निःशुल्क फ्लू टीका प्राप्त करने के हकदार हैं।
5. 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के नागरिकों को हर 36 महीने में एक बार मुफ्त चिकित्सा जांच कराने की अनुमति है। विकलांग व्यक्ति और "" श्रेणी के व्यक्ति वार्षिक चिकित्सा परीक्षण के हकदार हैं।
6. रहने वाले सुदूर उत्तरसेवानिवृत्ति की आयु में, आपको सेनेटोरियम की यात्रा पर खर्च किए गए धन की वापसी का अधिकार दिया जाता है।

ध्यान!टैक्स कोड (अनुच्छेद 219) के प्रावधानों के आधार पर, सेवानिवृत्ति की आयु के व्यक्तियों को दवाएँ खरीदते समय कर के रूप में राज्य को भुगतान किए गए कुछ पैसे वापस करने का अवसर दिया जाता है।

इस पर अमल करना है कर कटौतीएक पेंशनभोगी को रूसी पेंशन फंड से आवश्यकता होगी:

• कटौती के लिए एक आवेदन लिखें;
• फॉर्म 107/यू के अनुसार तैयार नुस्खे प्रदान करें;
• डॉक्टरी दवाओं के भुगतान के लिए बिल और रसीदें जमा करें;
• पेंशन लाभ की राशि दर्शाने वाला एक प्रमाण पत्र प्रस्तुत करें।

श्रमिक दिग्गजों के लिए लाभ

श्रमिक दिग्गजों को संघीय स्तर पर स्थापित कई लाभ और स्थानीय महत्व की कई तरजीही छूट प्रदान की जाती हैं।

राज्य तंत्र द्वारा दिए जाने वाले लाभों की सूची में शामिल हैं:

• अवसर मुफ़्त यात्रासार्वजनिक परिवहन पर;
• भुगतान पर 50% छूट जैसे लाभ का उपयोग करके ट्रेन और जल परिवहन से यात्रा करने का अवसर;
• आवास लागत पर 50% की छूट (परिवार के सदस्यों सहित);
• उपयोगिता बिलों पर 50% की छूट (केंद्रीकृत हीटिंग के अभाव में, ईंधन खरीद पर छूट);
• काम करना जारी रखने वाले श्रमिक दिग्गजों को अपने खर्च पर छुट्टी लेने का अवसर दिया जाता है;
• सरकारी संस्थानों में निःशुल्क दंत चिकित्सा सेवाएँ प्रदान की जाती हैं;
• सार्वजनिक चिकित्सा संस्थानों में निःशुल्क सेवाएँ प्रदान की जाती हैं।

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राज्य 60 वर्ष की आयु तक पहुँच चुके सैन्य पेंशनभोगियों के लिए लाभों की एक बड़ी सूची प्रदान करता है। इसमें शामिल है:

• अधिमान्य चिकित्सा और सामाजिक सेवाएँ;
• बिना बारी के रहने की जगह खरीदने का अवसर;
• विभिन्न कर छूट;
• परिवहन का निःशुल्क उपयोग और अन्य छूटें।

सामान्य लाभों के अलावा, सेवानिवृत्ति की आयु के सैन्य कर्मियों के लिए इसे अर्जित करना संभव है नागरिक पेंशन 60 वर्ष की आयु से शुरू होने वाले सैन्य सेवानिवृत्ति लाभों के अतिरिक्त।

संकीर्ण क्षेत्रीय स्तर पर सामाजिक सुरक्षा सेवाएँ

60 वर्ष की आयु के बाद पेंशनभोगियों के लिए लाभ की योजना प्रत्येक क्षेत्र में बनाई जाती है, इसलिए वे एक-दूसरे से भिन्न होते हैं। आप उन्हें अपने स्थानीय सामाजिक सुरक्षा कार्यालय में जांच सकते हैं।

कार्यरत पेंशनभोगियों के लिए विशेषाधिकार

रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुसार, एक कामकाजी पेंशनभोगी को अधिकार है:

• आवेदन जमा करते समय, तुरंत निःशुल्क अवकाश अवधि का लाभ उठाएं;
• रोजगार केंद्र में उन्नत प्रशिक्षण प्राप्त करें और नौकरी की तलाश के लिए पंजीकरण करें;
• यदि आप अपनी नौकरी छोड़ना चाहते हैं - छोड़ने का अवसर कार्यस्थलबिना प्रसंस्करण के.

गरीबों के लिए लाभ

निम्न-आय श्रेणी में एकल रूसी शामिल हैं जिनके पास है श्रम पेंशनबुढ़ापे में सामान्य से कम तनख्वाह. जरूरतमंद नागरिकों की सहायता में आवास और सांप्रदायिक सेवाओं और उपचार के लिए भुगतान का मुआवजा शामिल है () मुंहतरजीही छूट पर.

उपयोगिताओं के लिए लाभ

आवास और सांप्रदायिक सेवाओं के लिए भुगतान में छूट के साथ, पेंशनभोगियों के लिए क्षेत्रीय सामाजिक सुरक्षा कार्यक्रमों में आवासीय परिसर के गैसीकरण के लिए मौद्रिक सहायता प्रदान करने पर एक लेख शामिल हो सकता है। एक नियम के रूप में, ऐसी सहायता कुल लागत का 50% है।

वर्तमान प्रश्न और उत्तर

सवाल।किन मामलों में एक पेंशनभोगी घर पर सहायता प्राप्त कर सकता है?
उत्तर।प्राप्त करने का कारण लक्षित सहायताआग लग सकती है, आपदा, डकैती, किसी रिश्तेदार की हानि, बाढ़।

सवाल।निजी घर के गैसीकरण की लागत की भरपाई के उद्देश्य से कौन से पेंशनभोगी अधिमान्य भुगतान के हकदार हैं?
उत्तर।यह भुगतान प्रदान किया जाता है यदि:

• गैसीकृत घर पेंशनभोगी का एकमात्र घर है;
• नागरिक प्राप्त करता है बीमा लाभउम्र या विकलांगता के कारण, लेकिन काम में संलग्न नहीं है।

सवाल।बुजुर्ग व्यक्ति आज किस यात्रा लाभ का लाभ उठा सकते हैं?
स्पष्टीकरण।सेवानिवृत्ति की आयु के सभी नागरिकों को यात्रा विशेषाधिकार प्रदान किए जाते हैं। परिवहन लाभ के मुख्य प्रकार:

• सार्वजनिक परिवहन में मुफ़्त यात्रा;
• रेलवे और भूमि परिवहन के लिए टिकट खरीदते समय - 50% छूट;
• उपचार के स्थान तक यात्रा व्यय के लिए राज्य मुआवजा।