लम्बा और पतले पैर. कुछ लड़कियां सपने में इनके बारे में सोचती नजर आती हैं। लेकिन क्या यह सचमुच इतना सरल है? हम किन पैरों को वास्तव में आदर्श मान सकते हैं?

1. पैर की लंबाई

पैर की सही लंबाई पूरी तरह से आपकी ऊंचाई पर निर्भर करती है। यह तर्कसंगत है, क्योंकि 155 सेंटीमीटर की लड़की के पैर 110 सेंटीमीटर नहीं हो सकते (यह भयानक लगेगा)। सब कुछ आनुपातिक होना चाहिए.

आदर्श लंबाई आपकी ऊंचाई से आधी और कुछ सेंटीमीटर है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी हड्डियाँ चौड़ी हैं या पतली:

• चौड़ी हड्डी: पैर आधी ऊंचाई से 2-4 सेंटीमीटर लंबे (ऊंचाई का 51-53%);
• सामान्य हड्डी: पैरों की लंबाई आधी ऊंचाई के बराबर है और शीर्ष पर 4-6 सेंटीमीटर (ऊंचाई का 52-54%) है;
• पतली हड्डी: पैर आधी ऊंचाई के बराबर और बाकी 6-9 सेंटीमीटर (ऊंचाई का 53-55%) के बराबर होने चाहिए।

याद रखें कि पैर की लंबाई उभार से मापी जाती है जांध की हड्डीफर्श पर।

2. चार अंतराल का नियम

हो सकता है कि पैर पूरी तरह सीधे न हों, और यह ठीक है। उनके पास एक निश्चित सुंदर वक्र होना चाहिए। यह समझने के लिए कि आपके पैर आदर्श मापदंडों से कैसे मेल खाते हैं, दर्पण के सामने सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को एक साथ लाएं।

पैर सही फार्मचार अंतराल बनाएं: पैरों और टखनों के बीच, घुटनों के नीचे, घुटनों और जांघों के बीच, कमर और जांघों के बीच। आखिरी खिड़की (जांघ के नीचे घुटने के ऊपर) सबसे संकरी होनी चाहिए।

3. कूल्हे की चौड़ाई

लड़कियां अक्सर अपने हिप्स के साइज को लेकर चिंतित रहती हैं। बेशक, हिप कवरेज है महत्वपूर्ण पैरामीटरउत्तम पैर. तो, 161-165 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, सही कूल्हे की परिधि 53-54 सेंटीमीटर है; 166-170 की ऊंचाई के साथ, जांघ की परिधि 55-57 सेंटीमीटर है; 171-175 की ऊंचाई के साथ, कूल्हे की परिधि 57-58 सेंटीमीटर होनी चाहिए (सावधान रहें: एक कूल्हे की परिधि, दो कूल्हों की परिधि नहीं)।

हम यह नोट करना चाहेंगे कि परिधि में 55 सेंटीमीटर इतना कम नहीं है, जिसका अर्थ है कि पतला और सुंदर पैर- यह हमेशा एक जैसी बात नहीं होती.

4. सुंदर बछड़े

पिंडलियाँ भी पैरों का उतना ही महत्वपूर्ण भाग हैं। यहां आपको अपने लिए सुनहरा मतलब निर्धारित करने की आवश्यकता है: बहुत अधिक भरे हुए बछड़े खराब होते हैं, लेकिन पिलपिले, जेली जैसे बछड़े और भी बुरे होते हैं। गोल और लोचदार बछड़े पैर की समग्र आकृति को बाधित नहीं करते हैं और विशिष्ट नहीं होते हैं।

5. आकर्षक घुटने

घुटने पैरों और उनकी दोनों की सजावट हो सकते हैं मुख्य समस्या. अच्छे घुटने छोटे, गोल, साफ-सुथरे, किनारों पर उभार रहित होते हैं। घुटने को पैर के ऊपर और नीचे से, बीच में समान दूरी पर होना चाहिए सबसे ऊपर का हिस्साकूल्हे और पैर.

घुटने के नीचे पैर की परिधि पर ध्यान दें: यह टखने की परिधि के बराबर या थोड़ा बड़ा होना चाहिए।

दुर्भाग्य से, घुटने एक महिला की उम्र बता देते हैं। कोई आश्चर्य नहीं हॉलीवुड सितारेकरना शुरू कीजिये प्लास्टिक सर्जरीघुटनों को सही आकार में लाने के लिए उन्हें ठीक से दबाएं।

6. सुंदर एड़ियाँ

एक सुंदर टखना पतला (लेकिन पतला नहीं), सुंदर और सुडौल होना चाहिए। वैसे, एच्लीस टेंडन का आकार भी महत्वपूर्ण है (वह स्थान जहां एड़ी पिंडली से मिलती है): आदर्श रूप से इसकी मोटाई छोटी होती है और दोनों तरफ नियमित इंडेंटेशन होते हैं।

7. कूल्हों के बारे में थोड़ा और

हमने कूल्हे की परिधि का पता लगा लिया है, लेकिन कूल्हे के आकार के बारे में क्या? ऐसा माना जाता है कि आदर्श कूल्हा एक धुरी की तरह होता है: ऊपर और नीचे से थोड़ा संकुचित, और बीच में थोड़ा चौड़ा। यदि आप मानसिक रूप से जांघ को तीन बराबर भागों में विभाजित करते हैं, तो सबसे चौड़ा भाग ऊपरी तीसरे भाग में होना चाहिए।

अपने कूल्हों को मजबूत, सुडौल और स्वादिष्ट बनाए रखने के लिए, आपको लगातार व्यायाम करने और उनके सुंदर आकार को बनाए रखने की आवश्यकता है।

8. चिकने पैर, गुलाबी एड़ियाँ, साफ पैर की उंगलियाँ

आदर्श पैर में अवतल, लम्बा और पतला पैर होता है। उंगलियां टेढ़ी नहीं होतीं ख़राब गुणवत्ता वाले जूतेऔर स्वतंत्र रूप से एक दूसरे के बगल में लेटें। एड़ी गोल है और एच्लीस टेंडन के नीचे से थोड़ी उभरी हुई है।

बेशक, पैर की उंगलियों और एड़ियों को अच्छी तरह से तैयार और साफ-सुथरा होना चाहिए: हमें पेडीक्योर, सुखदायक स्नान और मॉइस्चराइज़र के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

9. स्वस्थ पैर

सुंदर पैर, सबसे पहले, स्वस्थ पैर हैं। मकड़ी नस, नीला-बैंगनी जाल बर्बाद हो जाएगा उपस्थितियहां तक ​​कि सबसे ज्यादा पतले पैर. आसीन जीवन शैली बैठने की स्थितिसात से आठ घंटे तक, ऊँची एड़ी के जूते, शारीरिक गतिविधि की कमी - यह सब हो सकता है वैरिकाज - वेंसनसों यह बीमारी गंभीर है और इसका इलाज अक्सर लेजर थेरेपी या सर्जरी से ही किया जाता है।

इसलिए छोटी उम्र से ही अपने पैरों की सेहत का ख्याल रखें। टहलें, व्यायाम करें, लें ठंडा और गर्म स्नान, अपने पैरों को एड़ी से आराम दें, अधिक पानी पियें और किसी फेलोबोलॉजिस्ट से मिलें।

10. चिकनी त्वचा

चिकना और रेशमी त्वचा- आदर्श पैरों का एक और अनिवार्य संकेत। आपको सप्ताह में दो बार एक्सफोलिएट करने और हर दिन एक मॉइस्चराइजिंग बॉडी लोशन लगाने की आवश्यकता है।

कई तरीके हैं: सबसे सरल और सबसे अल्पकालिक शेविंग है, सबसे महंगा और प्रभावी है, कीमत और दीर्घायु के लिए इष्टतम है। आपको जो पसंद है उसे चुनें!

यहां तक ​​कि अपनी शक्ल-सूरत पर ध्यान दिए बिना भी, पुरुषों और महिलाओं दोनों को एक आदर्श फिगर पाने में कोई आपत्ति नहीं होगी। लेकिन यह मानवता का खूबसूरत हिस्सा है जो अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहता है कि शरीर को मॉडलों के मापदंडों पर कैसे लाया जाए। हालाँकि, हम ऐसा सोचने में ग़लत हैं सही लड़कीकिसी में भी आसानी से फिट होना चाहिए महिलाओं के वस्त्रकैटवॉक पर प्रस्तुत किया गया। सुंदरता के मामले में, पूर्ण पतलेपन की तुलना में आनुपातिकता कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप समझते हैं कि आपका फिगर परफेक्ट से बहुत दूर है और इसे ठीक करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आप कौन से पैरामीटर हासिल करना चाहते हैं। महिला आकृति की आनुपातिकता की तालिकाएँ उन्हें निर्धारित करने में मदद करेंगी।

आदर्श आकृति

किसका शरीर सुंदर है और किसका नहीं, यह सवाल बहुत विवादास्पद है। मुख्य बात यह है कि व्यक्ति उसे पसंद करता है स्वयं का प्रतिबिंबआईने में! लेकिन महिलाओं में विशेष रूप से सतर्क महिलाएं होती हैं जिन्हें शांति से सोने के लिए बस एक आदर्श फिगर की आवश्यकता होती है।

कई विज्ञानों का आधार प्राचीन गणितज्ञों द्वारा प्राप्त "गोल्डन सेक्शन" का नियम था: आनुपातिक रूप से निर्मित व्यक्ति में, शरीर के अधिकांश हिस्सों में "गोल्डन सेक्शन" के निम्नलिखित अनुपात होते हैं: छोटा हिस्सा बड़े से संबंधित होता है एक उनके कुल आकार से बड़ा है।

उदाहरण के लिए, कोहनी बांह को "सुनहरे अनुपात" में उसी तरह विभाजित करती है जैसे घुटना पैर को विभाजित करता है। हर कोई लियोनार्डो दा विंची के वर्ग और वृत्त को जानता है: आनुपातिक रूप से निर्मित व्यक्ति का छायाचित्र, खड़े पैरअलग, भुजाओं को भुजाओं तक, एक वर्ग में फिट किया जा सकता है; गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति को बदले बिना, वर्ग के साथ एक व्यक्ति के सिल्हूट को एक वृत्त में अंकित किया जा सकता है।

तो, आनुपातिक आंकड़ा वह है जिसमें शरीर के सभी भाग एक दूसरे के समानुपाती होते हैं:
- मुट्ठी में बंधे हाथ की परिधि पैर की लंबाई के बराबर है;
- गर्दन की परिधि कमर की परिधि से दो गुना छोटी है;
- कलाई की परिधि गर्दन की परिधि से आधी है;
- पैर की लंबाई अग्रबाहु की लंबाई के बराबर है;
- कंधों की चौड़ाई शरीर की लंबाई के 1/4 के बराबर होती है।

यदि आप पहली तालिका का संदर्भ लेते हैं, तो आप न केवल कलाई और निचले पैर का आनुपातिक अनुपात निर्धारित कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर के प्रकार का भी निर्धारण कर सकते हैं। इस तालिका का उपयोग करके आप समझ सकते हैं कि आपके बछड़े कितने आदर्श हैं। उदाहरण के लिए, 1.7 मीटर की ऊंचाई और 16 सेमी की कलाई की परिधि के साथ, आदर्श बछड़े की परिधि 32.5 सेमी होगी।

अक्सर आप किसी को अपने शारीरिक दोषों और अपने आलस्य का श्रेय अपने शरीर के प्रकार को देते हुए सुन सकते हैं: “मैं मोटा नहीं हूँ। मेरी हड्डी चौड़ी है!” वास्तव में, कलाई की परिधि बड़ी हड्डियों को निर्धारित करने के लिए एक काफी सटीक माप क्षेत्र है - आखिरकार, कलाई पर बहुत कम वसा होती है और व्यावहारिक रूप से एक हड्डी को मापा जाता है।

यदि हमने यह स्थापित कर लिया है कि आपका शरीर किस प्रकार का है (छोटी हड्डी, सामान्य हड्डी, बड़ी हड्डी), तो हम आदर्श वजन निर्धारित करने के सूत्र पर आगे बढ़ सकते हैं:

शरीर का वजन = ऊंचाई (सेंटीमीटर में) /1000*k, जहां k वजन-ऊंचाई गुणांक (जी/सेमी) है।

• अनुशंसित वजन-ऊंचाई गुणांक (जी/सेमी) तालिका से निर्धारित किया जाता है:

गणना आदर्श द्रव्यमानशरीर

सबसे लोकप्रिय क्वेटलेट सूचकांक है:

उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है और आपकी ऊंचाई 1.70 मीटर है, तो क्वेटलेट इंडेक्स 20.76 है।

इसे अलग तरीके से तैयार किया जा सकता है: पतली हड्डियों वाली महिला का वजन प्रत्येक सेंटीमीटर ऊंचाई के लिए 315-335 ग्राम होना चाहिए; सामान्य हड्डी की चौड़ाई के साथ - 340-360 ग्राम; चौड़ी हड्डी वाला - 365-385 ग्राम।

वे। यदि आपकी हड्डी का निर्माण सामान्य है और ऊंचाई 170 सेमी है, तो आदर्श रूप से आपका वजन होना चाहिए: 0.340 (0.360) * 170 = 58 (61) किग्रा, दूसरे शब्दों में 60 किग्रा +/- 1 किग्रा।

19-25 के बीच का सूचकांक सामान्य माना जाता है। सूचकांक लगभग 19 – आदर्श वजन, 25 से अधिक - पहले से ही मोटापे से ग्रस्त (जब तक कि आप एक लड़की पॉवरलिफ्टर न हों)।

इस सूत्र में सटीकता की पर्याप्त डिग्री है आम लोग, लेकिन एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह शरीर में वसा और मांसपेशियों का सटीक अनुपात नहीं देता है। ऐसा होता है कि पतली दिखने वाली लड़कियों में वसा की परतें अच्छी होती हैं और मांसपेशियां लगभग अविकसित होती हैं।

एक आदर्श व्यक्ति के अन्य संकेतक:

• छाती की परिधि की गणना ऊंचाई, उम्र और शरीर के प्रकार के आधार पर की जाती है:

• कमर की परिधि की गणना ऊंचाई के आधार पर की जाती है:

• कूल्हे की परिधि की गणना ऊंचाई, उम्र और शरीर के प्रकार के आधार पर की जाती है:

सौन्दर्य के आदर्श महिला शरीरआराम मत दो निष्पक्ष सेक्स. स्वाद बदल जाता है, लेकिन महिलाओं की "फिट होने" की इच्छा बनी रहती है। और अब उसी मुनचौसेन का विडंबनापूर्ण प्रश्न: "मैडम, हम कमर कहाँ बनाने जा रहे हैं?" शाब्दिक रूप से लिया गया। निष्पक्ष सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधि गलती से मानते हैं कि आदर्श शरीर पैरामीटर खुशी, प्यार, प्रचुरता लाएंगे अच्छा बोनस, व्यापारी और उत्पाद के बारे में सदियों पुराने ज्ञान को भूल जाना।

पुरुषों के अनुसार महिलाओं के लिए आदर्श आंकड़े

आदर्श महिला आकृति कैसी दिखती है? पुरुष बिंदुदृष्टि? जिन महिलाओं का फिगर न केवल अद्भुत होता है, उन्हें सभी शताब्दियों में सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त सुंदरियां माना जाता है, सुंदर विशेषताएंचेहरे के। असाधारण आकर्षण, उत्साह, रुचि लेने और स्वयं को प्रस्तुत करने की क्षमता को सदियों से पुरुषों द्वारा महत्व दिया गया है।

चमकदार सुंदरियों की तस्वीरों को देखते हुए, सही आदर्श आकार प्राप्त करने की कोशिश करते हुए, लड़कियां भूख हड़ताल करके अपने शरीर को थका देने के लिए तैयार होती हैं, बकरी की तरह दिन में सलाद का एक पत्ता खाती हैं, थकान से गिरती हैं जिमऔर यहां तक ​​कि प्लास्टिक सर्जनों की मदद से भारी बदलाव करने का निर्णय भी लिया।

किस फिगर को आदर्श माना जाए इस पर पुरुषों की राय अलग-अलग है। पतली, भारहीन थम्बेलिना, आकर्षक सुंदरियां "ए ला मर्लिन मुनरो", लंबी, छोटे स्तन वाली मॉडल, सुंदर मोटी महिलाएं मजबूत सेक्स की प्रशंसा भरी निगाहों को आकर्षित करती हैं। ध्यान रखते हुए बड़े स्तनया लंबे, "कानों से" पैर, बाद वाले केवल इसे स्पष्ट करना भूल जाते हैं सामंजस्यपूर्ण संयोजनऊंचाई, वजन, पतलापन/भरापन एक महिला को सुंदरता की प्रतिमूर्ति में बदल देता है।

शारीरिक रूप से, आदर्श महिला आकृतियों के प्रकारों को निम्न में विभाजित किया गया है:

1. एक्टोमोर्फिक(मानदंड)। इस प्रकार की शारीरिक संरचना वाली महिलाओं की आकृतियाँ सुंदरता के "स्वर्ण मानक" की शास्त्रीय अवधारणा से सबसे अधिक मेल खाती हैं। ऊंचाई, वजन का आनुपातिक अनुपात; हाथ, पैर, शरीर की लंबाई का आदर्श अनुपात; "स्थानों" में गोल लेकिन उभरे हुए रूपों की उपस्थिति जो पुरुषों की नज़र के लिए आकर्षक होती है, नॉर्मो-बोनड प्रकार की लड़कियों को अलग करती है।
2. एंडोमोर्फिकदैहिक प्रकार (हाइपरस्थेनिक)। मोटी, छोटे कद की रसीले स्तनों और कूल्हों की स्वामिनी, एक आदर्श पतली कमर, बड़ी हड्डी वाले शरीर वाली महिलाओं में दूसरों की तुलना में अधिक वजन होने की संभावना अधिक होती है। धीमे चयापचय से अत्यधिक उच्च कैलोरी वाले भोजन का तत्काल "भंडारण" हो जाता है समस्या क्षेत्रओह।
3. मेसोमोर्फिक(अस्थिर)। पतला-दुबला, लंबालंबे अंगों, छोटे स्तनों और "उभरे हुए" कूल्हों वाली नहीं, इस शरीर प्रकार की लड़कियां प्राकृतिक मॉडल होती हैं। इनका मेटाबोलिज्म बहुत अधिक होता है। अन्य महिला प्रतिनिधियों की ईर्ष्या के कारण, वे "जब चाहें, और जो चाहें" खा सकती हैं।

एक या दूसरे प्रकार के महिला शरीर को प्राथमिकता देते हुए, पुरुष अवचेतन रूप से प्रकृति में निहित रूढ़ियों द्वारा निर्देशित होते हैं। स्वस्थ संतान को जन्म देने और खिलाने की पेशेवर क्षमता एक लड़की के आदर्श फिगर को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वैज्ञानिकों ने सीधा संबंध निकाला है पुरुष प्रदर्शननिष्पक्ष सेक्स की सुंदरता के बारे में और... भौतिक कल्याणराष्ट्र।

विभिन्न प्रकार के शरीर वाली कौन सी महिलाएँ पुरुषों की प्रशंसा भरी निगाहों को आकर्षित करती हैं?

• hourglass. शाश्वत क्लासिक - "उत्कृष्ट" स्तन और कूल्हे, पतली कमर। तीन मापदंडों के अनुपात का आदर्श अनुपात 3/4 है (जहां "एकीकृत" सौंदर्य आकार आया: 90-60-90)। स्त्रैण, कोमल वक्र अच्छे आकार का शरीर, अद्वितीय आकर्षण और आकर्षण ऐसी आकृतियों के मालिकों को अलग करते हैं: मोनिका बेलुची, मर्लिन मुनरो, सोफिया लॉरेन, स्कारलेट जोहानसन।
• नाशपाती. सुंदर कंधे की रेखा छोटे स्तनों, एक संकीर्ण छाती और... एक आकर्षक बट - मानक संपूर्ण सुंदरतागरम माचो के लिए. हॉलीवुड सुंदरियां, व्यक्तित्व के लिए प्रयास करते हुए, जानबूझकर अपने फिगर की ऐसी विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करती हैं: जेनिफर लोपेज, केट विंसलेट, किम कार्दशियन, ईवा लोंगोरिया पुरुषों की प्रशंसा भरी निगाहों को आकर्षित करती हैं।
• केला. नाजुक, नाजुक केट मॉस, नताली पोर्टमैन, केइरा नाइटली, ऐनी हैथवे उत्कृष्ट आदर्श रूपों का दावा नहीं कर सकते। लेकिन वे स्क्रीन पर अद्भुत दिखते हैं, और कोई भी कपड़ा उन पर अच्छा लगता है। पतले के सुंदर आयाम, फिट फिगरनियमित बनाए रखने में मदद करें शारीरिक व्यायाम, और चयापचय में दुर्बल करने वाले आहार पर बैठना शामिल नहीं है।
• गाजर. चौड़ी छाती, भरी हुई छाती, पतली कमरऔर जांघें, शरीर के ऊपरी हिस्से से आकार में छोटी - विशेषताएँएक आदर्श आकृति जिसे "उल्टा त्रिकोण" कहा जाता है। उज्ज्वल प्रतिनिधि जिनके बारे में लाखों पुरुषों ने सपना देखा है या सपना देखा है: कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, एंजेलीना जोली, हैले बेरी, जैकलीन कैनेडी, ग्रेटा गार्बो।

ऊंचाई और पैर की लंबाई

महिला शरीर के आदर्श अनुपात का अर्थ है कि उसके सभी अंग "सुनहरे" नियम या सुंदरता के मानक का अनुपालन करते हैं। इस प्रकार, मॉडलिंग व्यवसाय की आवश्यकताओं के अनुसार पैरों की लंबाई मॉडल की आधी ऊंचाई से अधिक होनी चाहिए। यदि आप इन मापदंडों में फिट नहीं बैठते हैं तो आपको निराश नहीं होना चाहिए कि आप "छोटे पैरों वाले" हैं: आपकी काया और फिगर अपने स्वयं के नियम निर्धारित करते हैं।

क्या गिनें आदर्श ऊंचाईएक लड़की के लिए? प्रकृति ने हम सभी को जन्म से ही जीनों का एक निश्चित सेट दिया है, इसलिए इस पैरामीटर को प्रभावित करना असंभव है। तालिका आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि आप किस ऊंचाई श्रेणी से संबंधित हैं:

• यदि लंबा हो तो 8-10 सेमी;
• 5-7 सेमी - औसत के साथ;
• 2-4 सेमी - छोटे और औसत से कम ऊंचाई के लिए।

अद्भुत उत्तम पैर- ये लंबाई के पैरामीटर और उनका आकार हैं, जो लड़की के फिगर की सुंदरता पर जोर देते हैं। आयतन निचले अंगतीन मापदंडों के अनुसार - जांघ पर, पिंडली की मांसपेशी क्षेत्र में, टखनों पर - यह पैरों की "वक्रता"/समानता निर्धारित करने के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानक बन गया है। नीचे दी गई तस्वीर में दिखाए गए "एड़ियाँ एक साथ, पैर की उंगलियाँ अलग" मुद्रा में पारंपरिक तीन अंतराल, आपके फिगर के आदर्श अनुपात को दर्शाते हैं।

सही वजन

कौन सी महिला 2-5-10 या अधिक किलोग्राम वजन कम करने का सपना नहीं देखती है? वैज्ञानिकों के हालिया शोध से पता चला है कि जो लोग "आभासी" से असंतुष्ट हैं वे आदर्श "वजन घटाने" के कॉम्प्लेक्स से अधिक पीड़ित हैं। अतिरिक्त पाउंडऔर एक बदसूरत आकृति.

बीएमआई आपके आदर्श शारीरिक वजन को निर्धारित करने में मदद करेगा: वजन की उपस्थिति/कमी को दर्शाने वाला एक गुणांक। सूत्र का उपयोग करके गणना की गई:

बीएमआई = शरीर का वजन (किलो) / ऊंचाई (एम)2

तालिका में परिकलित डेटा के साथ प्राप्त परिणामों की तुलना करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका आंकड़ा कितना करीब/दूर है आदर्श मानकसुंदरता:

अनुपात - छाती, कमर और कूल्हे

पुरुषों के अनुसार सबसे "स्वादिष्ट" पैरामीटर - आदर्श बस्ट, कूल्हे, कमर - निष्पक्ष सेक्स के लिए सबसे बड़ा "सिरदर्द" हैं। एक नाजुक युवा महिला के अप्राप्य सौंदर्य मानक विशाल स्तन, लंबी टांगेंऔर, अधिमानतः, न्यूनतम दिमाग के साथ, उन्हें विज्ञापन, फिल्म उद्योग और पत्रिकाओं में तस्वीरों की मदद से दोहराया जाता है। आइए जानने की कोशिश करें कि यह क्या होना चाहिए उत्तम बस्टऔर 0.7 का आदर्श "सुनहरा अनुपात" प्राप्त करने के लिए आंकड़े के अन्य मापदंडों के साथ इसका संबंध।

उत्तल बिंदुओं द्वारा मापी गई छाती और कूल्हों के बीच का "अतिरिक्त" 5-7 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, सौंदर्य और चिकित्सा दृष्टिकोण से कमर और कूल्हे की परिधि का अनुपात कुछ अलग है:

• 0,7-0,75 . ये पोषित पैरामीटर एक महिला आकृति के बाहरी आकर्षण को निर्धारित करते हैं। कमर के आकार और कूल्हे के आकार के अनुपात के रूप में गणना की जाती है। प्रशिक्षित पुरुष आँखकिसी चमत्कार से तुरंत पता चल जाता है सही अनुपातआकृति अनुपात.
• 0,85 . डॉक्टरों ने आंकड़ों का अध्ययन करके ऐसा डेटा प्राप्त किया स्वस्थ महिलाएं, किसका अंत: स्रावी प्रणाली, प्रजनन कार्यऔर अन्य अंग उत्तम स्वास्थ्य में हैं।

बच्चे के जन्म के बाद एक आदर्श फिगर कैसे प्राप्त करें इसका रहस्य

उन महिलाओं के लिए आदर्श फिगर कैसे प्राप्त करें जिन्होंने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है? सुखी मातृत्व, दैनिक कामकाज और बच्चे की देखभाल आराम करने का कारण नहीं है, अस्पष्ट आकार और अस्पष्ट आकृति वाली गृहिणी में बदलना। पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें और आपके लिए सफल वजन घटाने की गारंटी है:

• शारीरिक गतिविधि पर जोर. पहले महीनों या एक साल तक माताएँ अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं। इसलिए, अपने आहार में भारी समायोजन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस अवधि के दौरान, सक्रिय भार पर ध्यान दें: सुबह के अभ्यास, सड़क पर एक बच्चे के साथ घूमना, घर पर एरोबिक्स करना बहाल करने में मदद करेगा मांसपेशी टोन, स्ट्रेच मार्क्स हटाएं, अपना फिगर लाएं आदर्श स्थिति.
• संतुलित आहार. जब आपका बच्चा बड़ा हो गया हो और उसे अब इसकी आवश्यकता न हो स्तनपान, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को त्यागकर अपने आहार को समायोजित करें। फलों, सब्जियों, कम वसा वाले मांस, मछली और समुद्री भोजन पर ध्यान दें। विटामिन लेना न भूलें जो शरीर में सूक्ष्म तत्वों के संतुलन को बहाल करने और आपके फिगर को आदर्श स्थिति में लाने में मदद करेंगे।

हर दिन के लिए व्यायाम का एक सेट

रीसेट अधिक वज़न, शारीरिक गतिविधि आपके फिगर को आकर्षक आकार देने में मदद करेगी। लोड की तीव्रता के मामले में इष्टतम अलग समूहमांसपेशियों, समस्या क्षेत्रों को "वर्कआउट" करने के साथ एरोबिक (कार्डियो), शक्ति गतिविधि का संयोजन होगा साँस लेने का अभ्यासऔर खींचना. उन लोगों के लिए अभ्यास का एक सेट जो हासिल करना चाहते हैं आदर्श पैरामीटरआंकड़ों में शामिल होना चाहिए:

• जोश में आना. शरीर की सभी मांसपेशियों का हल्का गर्म होना। आदर्श निष्पादन समय 5-7 मिनट है.
• गहन कसरत. आपको कम से कम आधा घंटा पढ़ाई करनी चाहिए. इसमें पावर ब्लॉक और फिटनेस के फिगर के लिए व्यायाम शामिल हैं।
• खिंचाव।अत्यधिक गर्म मांसपेशियां खुद को अच्छी तरह से खींचती हैं, जिससे लड़कियों को न केवल एक आदर्श आकृति प्राप्त करने में मदद मिलती है, बल्कि अनुग्रह और लचीलापन भी मिलता है।

आइए बुनियादी व्यायाम करने की तकनीक पर करीब से नज़र डालें:

1. समर्थन के लिए उपयुक्त आकारस्तनों. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपनी भुजाओं को डम्बल के साथ बगल की ओर उठाएं, 90⁰ पर झुकें। अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हुए धीरे-धीरे अपने हाथों को एक-दूसरे की ओर लाएँ छाती. दोहराव की संख्या: 3 बार, प्रत्येक में 20 अभ्यास।
2. हाथों के लिए. पारंपरिक पुश-अप्स, "प्लैंक" - अग्रबाहु क्षेत्र में अतिरिक्त मात्रा को हटा दें। आदर्श शारीरिक मापदंडों को प्राप्त करने के लिए वजन के साथ अपनी भुजाओं को ऊपर उठाना और गोलाकार घुमाव भी कम प्रभावी नहीं हैं।
3. कमर के लिए. पीठ में आर्च के साथ पार्श्व मोड़ कमर से अतिरिक्त चर्बी को हटाने में मदद करते हैं। अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए नीचे झुकें ताकि आप अपने शरीर के पूरे हिस्से की मांसपेशियों में तनाव महसूस करें।
4. नितंबों और जांघों के लिए. जोरदार गहरे स्क्वैट्स देने से बट और पैरों की मांसपेशियों को काम करने में मदद मिलेगी पेलोडघुटने और कूल्हे के जोड़. 20-30-40 सेकंड के लिए निचले बिंदु पर देरी के साथ धीमी गति से आधा स्क्वैट्स बन जाएगा आदर्श उपायलाना नीचे के भागअपने फिगर को टोन करें.
5. प्रेस पर. एक लापरवाह स्थिति से बाहों और पैरों को क्रॉस लिफ्ट करें; पार्श्व मोड़; "साइकिल", 15-20 बार के तीन सेटों में प्रदर्शित, एक आदर्श आकृति के प्रशंसकों को एक सुखद सपाट पेट और कमर पर माइनस अतिरिक्त सेंटीमीटर देगी।

वीडियो: जिलियन माइकल्स ने 30 दिनों में स्लिम फिगर बनाया

जब आप सोच रहे हों कि घर पर कोई आकृति कैसे बनाई जाए, तो संयोजन करने का प्रयास करें तर्कसंगत मोडपोषण, शारीरिक व्यायाम. फिटनेस के लिए दिन में कम से कम आधा घंटा अलग रखें: प्रसिद्ध प्रशिक्षक जिलियन माइकल्स के साथ YouTube पर वीडियो पाठ, जिसमें बारी-बारी से शक्ति प्रशिक्षण शामिल है, और आपको एक महीने में वजन बढ़ाने में मदद करेगा पतला शरीरआदर्श अनुपात के साथ खिंचाव के निशान के बिना।

सिंडी क्रॉफर्ड के व्यायाम - प्रतिदिन 10 मिनट में एक आदर्श शरीर

शीर्ष मॉडल सिंडी क्रॉफर्ड द्वारा बनाया गया व्यायाम का एक सेट व्यस्त युवा महिलाओं के लिए अपने फिगर को सही स्थिति में लाने का एक शानदार तरीका है। एरोबिक्स आपको सभी मांसपेशी समूहों में भार के प्रकारों को वितरित करने की अनुमति देता है, जिससे चमड़े के नीचे की वसा जलने और वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। कृपया ध्यान दीजिए अपना शरीरदिन में 10 मिनट और 2 सप्ताह में आप खूबसूरत दिखने लगेंगी। पतली युवा महिलाओं की समीक्षाओं के साथ प्रशिक्षण वीडियो देखें और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें - एक आदर्श आकृति!

दुनिया की सबसे आदर्श शख्सियत की तस्वीर

एक आदर्श व्यक्ति के स्वामी अलग - अलग समयमहान महिलाएँ बनीं - वीनस डी मिलो से लेकर मर्लिन मुनरो तक। वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में किए गए एंथ्रोपोमेट्रिक अध्ययनों ने हॉलीवुड की मशहूर हस्तियों में ब्रिटिश अभिनेत्री केली ब्रूक को स्थान दिया है: उनके शरीर का अनुपात लियोनार्डो के क़ीमती "सुनहरे अनुपात" - 0.706 के करीब है। लेकिन वे अभी तक उनके करियर और निजी जिंदगी में खुशियां नहीं ला पाए हैं...

सभी आयतन मापा जाता है जैसा है, यानी सुनिश्चित करें कि मापने वाला टेप अच्छी तरह से फिट बैठता है, लेकिन फैलता नहीं है, जिससे वॉल्यूम कम हो जाता है। साथ ही यह ज्यादा ढीला भी नहीं होना चाहिए.

माप साँस छोड़ते या साँस लेते समय नहीं, बल्कि मुक्त अवस्था में लिया जाता है। बेशक, वॉल्यूम (परिधि) को सही ढंग से मापने के लिए, किसी और की मदद का उपयोग करना बेहतर होगा। हाथों को मापते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

1. गर्दन का आयतन।

गर्दन की परिधि को आधार पर मापा जाता है।

2. बस्ट वॉल्यूम

एक मापने वाला टेप छाती के चारों ओर, सबसे उभरे हुए बिंदु पर चलता है।

3. बस्ट के नीचे वॉल्यूम

टेप सीधे बस्ट के नीचे चलता है।

4. कमर का साइज

हम सबसे संकरी जगह ढूंढते हैं, पेट की परिधि को मापते हैं, बिना उसे फैलाए या पीछे हटाए। यदि कोई टोंटी नहीं मिलती है, तो टेप किसी के लिए नाभि से लगभग 2 सेमी ऊपर, किसी के लिए 3 सेमी तक फैला होता है।

5. पेट का आयतन

लगभग नाभि के स्तर पर (पेट के सबसे उभरे हुए बिंदु पर)

6. कूल्हे की मात्रा

हम नितंबों के माध्यम से सबसे उभरे हुए बिंदु के साथ एक मापने वाला टेप खींचकर कूल्हों की परिधि को मापते हैं, फिर सामने से बंद कर देते हैं। इसके अलावा अगर पेट बड़ा है तो उसका कुछ हिस्सा नीचे भी कैद हो जाता है। सेंटीमीटर बिल्कुल चित्र जैसा है। न ऊँचा, न निचला। इसके अलावा, इसे जांघिया पर न ले जाएं।

7. ऊपरी जाँघ का आयतन

हम आराम से खड़े हैं. हम कुछ 5 सेमी, कुछ 7 सेमी नीचे मापते हैं कमर वाला भाग. हम परिधि मापते हैं.

8. घुटने के नीचे का आयतन।

हम जांघ के आयतन की तरह ही मापते हैं, केवल घुटने की टोपी के ठीक नीचे।

9. निचले पैर का आयतन (बछड़े की मांसपेशी)।

साथ ही खड़े होकर, पिंडली की मांसपेशियों के सबसे चौड़े हिस्से में आयतन मापें।

10. टखने का आयतन।

2 हड्डियों के ठीक ऊपर खड़े होकर नापा गया

11. अग्रबाहु का आयतन।

हाथ शिथिल है, शरीर के साथ फैला हुआ है। हम बगल से 9-10 सेमी पीछे हटते हैं और बांह की परिधि को मापते हैं।

12. कलाई का आयतन।

हाथ की परिधि को हाथ के ठीक बाद मापा जाता है।

महान लियोनार्डो दा विंची आदर्श मापदंडों का अध्ययन और परिभाषित करने वाले पहले लोगों में से एक थे मानव शरीर. उनके द्वारा प्रस्तुत शारीरिक अनुपात का आज भी दुनिया भर के कला विद्यालयों में अध्ययन किया जाता है। सिद्धांत से उत्तम अनुपातलियोनार्डो दा विंची का मानना ​​​​है कि छाती, कमर और कूल्हों की मात्रा, अलग-अलग ली गई, कुछ भी हल नहीं करती है, यह सब उनके अनुपात के बारे में है।

में आधुनिक समाजमानव शरीर के मापदंडों में परिवर्तन (एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा) को हर 15 साल में संशोधित किया जाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान, त्वरण प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, आकार, अनुपात और आकार में परिवर्तन होते हैं आंकड़ोंव्यक्ति। सुप्रसिद्ध 90 - 60 - 90, निस्संदेह, आदर्श के मानक नहीं हैं महिलाएंसभी के लिए अनुपात. शारीरिक अनुपात आम तौर पर सभी महिलाओं के लिए समान नहीं हो सकता, क्योंकि ऐसा होता है विभिन्न प्रकार केशरीर हमें आनुवंशिक रूप से दिया गया है।

मुख्य शरीर के प्रकार

मुख्य शारीरिक प्रकारों में एस्थेनिक (पतली हड्डी वाला), नॉर्मोस्थेनिक (सामान्य हड्डी वाला) और हाइपरस्थेनिक (चौड़ी हड्डी वाला) शामिल हैं।

• अस्थिभंग (पतले हड्डियों वाले) शरीर वाली महिलाओं की हड्डियां पतली, लंबे अंग, पतली गर्दन होती है और मांसपेशियां अपेक्षाकृत कम विकसित होती हैं। इस प्रकार के प्रतिनिधि आमतौर पर वजन में हल्के होते हैं, वे ऊर्जावान और सक्रिय होते हैं। काफी लंबे समय तक भरपूर भोजन करने से उनका वजन नहीं बढ़ता है, क्योंकि वे ऊर्जा जमा करने की तुलना में तेजी से खर्च करते हैं। अगर इस प्रकार की महिला की कमर बहुत पतली और सामान्य नहीं होती है पतले कूल्हेपतली हड्डी के कारण सब कुछ छोटा लगता है।

• नॉर्मोस्थेनिक महिलाओं (सामान्य हड्डी प्रकार) की काया मुख्य शरीर के आयामों की आनुपातिकता से भिन्न होती है, सही अनुपात. सबसे सुंदर महिला आंकड़े ठीक इसी शारीरिक प्रकार के साथ पाए जाते हैं।

• हाइपरस्थेनिक (बड़ी हड्डियों वाली) काया के प्रतिनिधियों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम प्रबल होते हैं। उनकी हड्डियाँ मोटी और भारी होती हैं, उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े होते हैं, और उनके पैर कभी-कभी कुछ छोटे होते हैं। इस प्रकार की महिलाओं को यह याद रखने की जरूरत है कि उनका वजन अधिक होता है।
  

आप अपनी कलाई की परिधि को मापकर अपने अनुमानित शरीर के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं काम करने वाला हाथ. नॉर्मोस्थेनिक्स के लिए यह 16-18.5 सेमी है, एस्थेनिक्स के लिए - 16 सेमी, और हाइपरस्थेनिक्स के लिए - 18.5 सेमी।

काफी आम मिश्रित प्रजातिउपरोक्त प्रकार के मापदंडों की प्रबलता के साथ काया।

अगर हम ग्रेडेशन की बात करें महिलावृद्धि, तो वे इस प्रकार हैं: छोटा कद- 150 सेमी और नीचे, औसत ऊंचाई से नीचे - 151-156 सेमी, औसत ऊंचाई- 157-167 सेमी, लंबा - 168-175 सेमी, बहुत लंबा - 176 सेमी और उससे अधिक।

सच्चाई में पिछले साल काइसलिए, आधुनिक युवाओं की गति को ध्यान में रखते हुए इस क्रम को बदलने की जरूरत है सामान्य ऊंचाईसामान्य और बड़ी हड्डी वाले लोगों के लिए 166 से 170 सेमी तक और पतली हड्डी वाले लोगों के लिए 168 से 172 सेमी तक पर विचार किया जा सकता है।

सही पैर

ऊंचाई और पैर की लंबाई के बीच कुछ निश्चित अनुपात होते हैं। पैरों को छोटा माना जा सकता है यदि उनकी लंबाई ऊंचाई की आधी से कम हो। आनुपातिक माना जा सकता है आकृतिजब पैरों की लंबाई ऊंचाई की आधी से अधिक हो। के लिएचौड़ी हड्डी वाले लोगों के लिए, अधिमानतः 2-4 सेमी, सामान्य हड्डी वाले लोगों के लिए - 4-6 सेमी, पतली हड्डी वाले लोगों के लिए - 6-9 सेमी, उदाहरण के लिए, यदियदि आपका शरीर सामान्य हड्डी प्रकार का है और ऊंचाई 168 सेमी है, पैर की लंबाई 90 सेमी है, तो यह आदर्श है।

पैरों की लंबाई फीमर के उभार से फर्श तक मापी जानी चाहिए। ऐसे मामलों में जहां पैर स्वीकृत मानदंड से कुछ छोटे हैं, ऊँची एड़ी के जूते इस अनुपात को बदलने में मदद करेंगे, क्योंकि दृष्टिगत रूप से वे मौजूदा असंतुलन को खत्म कर देते हैं।

शरीर के प्रकार के आधार पर, बछड़े पर पैर का व्यास 36 से 40 सेंटीमीटर तक होता है, टखने पर 16 से 20 सेमी तक विशेषज्ञों ने शरीर के प्रकार के आधार पर आदर्श पैर के आकार की एक तालिका संकलित करने का भी प्रयास किया।
यहां अनुमानित पैरामीटर हैं: 156 की ऊंचाई और 50 - 55 किलोग्राम वजन के साथ - कूल्हे पर पैर की परिधि 48 से 54 सेमी, बछड़े में 31-32 सेमी, टखने में 18-20 सेमी; 160 की ऊंचाई और 55-58 किलोग्राम वजन के साथ, जांघ पर पैर की परिधि 50 से 56 सेमी, बछड़े में 32-35 सेमी, टखने में 19-22 सेमी है; 167 की ऊंचाई और 56-65 किलोग्राम वजन के साथ, कूल्हे पर पैर की परिधि 52 से 58 सेमी, पिंडली पर 33-36 सेमी, टखने पर 22-23 सेमी है।

और सबसे बढ़कर, आदर्श पैरों के बीच तीन गैप होने चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक बड़े दर्पण के सामने खड़े होने और अपने पैरों को इस स्थिति में रखने की ज़रूरत है - एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियां अलग। आपको पहला गैप घुटनों के नीचे, दूसरा टखनों पर और तीसरा कूल्हों के करीब शीर्ष पर देखना चाहिए। अन्य स्थानों पर पैरों को एक साथ आना चाहिए।

सही वजन

शरीर का वजन शरीर के प्रकार, ऊंचाई और, सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है। वजन की गणना के लिए एक विकल्प क्वेटलेट इंडेक्स है। इस सूचकांक के अनुसार, पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए, ऊंचाई के प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए 325 ग्राम होना पर्याप्त है, सामान्य हड्डियों वाली महिलाओं के लिए - 350 और बड़ी हड्डियों वाली महिलाओं के लिए - 375 ग्राम। फिर सूचकांक को गुणा किया जाता है ऊंचाई से, और आपके मापदंडों के अनुरूप वजन प्राप्त किया जाता है।
इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि महिलाओं का आदर्श वजन, खासकर जिनकी ऊंचाई 160 सेमी से कम है, सामान्य से 10-15% कम होना चाहिए। कम से कम 20 वर्ष से कम उम्र की छोटे कद की महिलाओं के लिए, वजन सामान्य से 3-5 किलोग्राम कम रखने की सलाह दी जाती है, यानी। क्वेटलेट इंडेक्स का उपयोग करके गणना की गई।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, शरीर का वजन उम्र पर भी निर्भर करता है। तालिका 15 से 40 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए वजन-से-ऊंचाई अनुपात (जी में वजन को सेमी में ऊंचाई से विभाजित) दर्शाती है।

अपना निर्धारण करने के लिए सामान्य वज़न, आपको अपनी उम्र और शरीर के प्रकार के अनुरूप वजन-ऊंचाई गुणांक द्वारा सेमी में अपनी ऊंचाई को गुणा करना होगा।

वसा की तह को मापकर अतिरिक्त वजन का पता लगाया जा सकता है उदर भित्ति, नाभि से ऊपर, 3 सेमी मध्य रेखा. इसकी मोटाई सामान्यतः 1 से 2 सेमी तक होनी चाहिए।

कूल्हे, कमर और छाती

आपके शरीर की परिधि - छाती, कमर और कूल्हों - को जानने से भी आपके शरीर के प्रकार को निर्धारित करने में मदद मिलती है। ऐसासूचक को "सफेद" कहा जाता है।

सामान्य संकेतकसामान्य शारीरिक प्रकार की युवा महिलाओं (18-28 वर्ष) के लिए श्वेत पर विचार किया जा सकता है यदि छाती की परिधि आधी ऊंचाई प्लस 2-5 सेमी के बराबर हो, बस्ट के लिए - छाती की परिधि प्लस 8-10 सेमी, कमर के लिए - खड़े होने की ऊंचाई, माइनस 100, कूल्हे होने चाहिए कमर की परिधि से लगभग 25-30 सेमी अधिक, पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए, इसे सामान्य माना जा सकता है यदि उनकी छाती की परिधि 84-86 सेमी की सीमा में हो, और उनका बस्ट संकेतित आंकड़े से 4-6 सेमी अधिक हो। .
उनकी कमर आमतौर पर पतली होती है, 60-64 सेमी तक, और उनके कूल्हे की परिधि लगभग 25-30 सेमी बड़ी होती है। चौड़ी हड्डियों वाली महिलाओं में, छाती की परिधि आधी ऊंचाई से 8-10 सेमी अधिक होती है, छाती - 166-168 सेमी की ऊंचाई के साथ कमर की परिधि 70-76 सेमी के भीतर है, और कूल्हे की परिधि समान 25-30 सेमी से बड़ी है।

टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर देवेन्द्र सिंह नब्बे के दशक की शुरुआत में लगभग इसी निष्कर्ष पर पहुंचे थे। केवल उन्होंने कूल्हों और कमर के बीच के अनुपात की गणना की को PERCENTAGEउनके सिद्धांत के अनुसार, आदर्श अनुपात वे हैं जिनमें कमर का आयतन कूल्हे के आयतन का 60 से 70% होता है।

ऐसा करने के लिए, आपको कमर के आयतन को कूल्हे के आयतन से विभाजित करना होगा, परिणामी गुणांक 0.6 से 0.7 तक होना चाहिए। वैसे, इस अनुपात के अनुसार आदर्श सुंदरियां वीनस डी मिलो हैं - 70% और रूबेंस द्वारा न्यूड, वही 70%। लेकिन बीच में असली औरतेंकमर-कूल्हे के अनुपात में आदर्श: मर्लिन मुनरो 0.61 (56/91.5), ब्रिगिट बार्डोट 0.66 (58.5/89), डेमी मूर 0.72 (66/91), क्लाउडिया शिफर 0.67 (62/92), सिंडी क्रॉफर्ड 0.69 (58/84) ), गिसेले बुंडचेन 0.70 (61/86), काइली मिनोग 0.70 (63/89)।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि का अनुपात अंतःस्रावी संतुलन गुणांक से अधिक नहीं होना चाहिए, जो कि 0.85 है। यदि आपकी कमर आपके कूल्हों के 85% से अधिक नहीं है, तो आपकी आकृतिसौंदर्य की दृष्टि से और दोनों ही दृष्टि से सही क्रम में चिकित्सा बिंदुदृष्टि।

समय आगे बढ़ता है, महिला आकृति की सुंदरता का आकलन करने के लिए नए मानदंड सामने आते हैं। हमारे देश में 2000 की शुरुआत में की गई महिलाओं की मानवशास्त्रीय जांच के परिणामों के नवीनतम विश्लेषण से शरीर के अनुपात में महत्वपूर्ण बदलाव दिखाई दिए। युवा महिलाएं अधिक हो गई हैं लंबे हाथ, पैर, और अधिक उच्च स्तरकमर, अधिक चौड़े कंधेसमान शरीर के आकार के साथ, मुद्रा में सुधार हुआ। तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि युवा और मध्यम पीढ़ी की महिलाएं पिछली पीढ़ी की तुलना में लंबी और पतली हो गई हैं। ठीक है, यदि आपके पैरामीटर आदर्श मानकों से मेल नहीं खाते हैं, तो परेशान न हों! फिर भी, एक महिला में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ उसका व्यक्तित्व और निश्चित रूप से, उसकी अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति है।