जैसा कि आप जानते हैं, महिला आकृतियाँ विभिन्न प्रकार की होती हैं। सबसे अधिक स्त्री प्रकार के नाशपाती के मालिक अक्सर उस समस्या के बारे में चिंतित रहते हैं जिसका नाम है चौड़े नितंब. हम आपको बताएंगे कि कैसे सही तरीके से कपड़े पहने जाएं ताकि आप इसे लेकर जटिल महसूस न करें। चौड़े कूल्हे आपकी हाइलाइट हो सकते हैं।

चौड़े कूल्हे - क्या यह कोई समस्या है?

क्या आप जानते हैं कि कई देशों में इस प्रकार की काया को अत्यधिक महत्व दिया जाता है? इसके अलावा, जब कोई पुरुष किसी लड़की की तरफ देखता है चौड़े नितंब, तो उसके मस्तिष्क में वही आनंद क्षेत्र चालू हो जाते हैं जो शराब पीते समय होते हैं। यदि यह आपको शांत नहीं करता है, तो आपको कपड़ों के साथ अपने चौड़े कूल्हों को सही करने की आवश्यकता है।

चौड़े कूल्हों वाली लड़कियों के लिए कपड़े और अलमारी

चौड़े कूल्हों के लिए पैंट

चौड़ी पतलून वास्तव में चौड़े कूल्हों वाली महिलाओं के लिए एक मोक्ष है। भले ही वे स्कर्ट की जगह ले लें, लेकिन वे धीरे-धीरे उनके बराबर होते जा रहे हैं। पतलून न केवल पहनने में आरामदायक होते हैं, बल्कि किसी अन्य चीज़ की तरह, वे कूल्हों की अत्यधिक परिपूर्णता को छिपाते हैं। और फिगर को स्लिमनेस और फिट दिया जाता है। उन्हें सही तरीके से कैसे चुनें?

चौड़े पैरों वाली पतलून को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। कमर नीची है, किनारों पर कोई जेब नहीं होनी चाहिए। आपको संकुचित मॉडलों से बचना चाहिए ऊंची कमर. पीठ पर अनेक विवरण और छोटी जेबें अवांछनीय हैं।

चौड़े कूल्हों के लिए स्कर्ट

इस भाग का चयन करने के लिए महिलाओं की अलमारीचौड़े कूल्हों वाली लड़कियों को सबसे ज्यादा सावधान रहना चाहिए। स्कर्ट की गलत लंबाई, रंग और बनावट आसानी से लुक को खराब कर सकती है। स्कर्ट स्टाइल के लिए चौड़े नितंबयह एक विवेकशील को चुनने के लायक है। सबसे अच्छा सिल्हूट "ए" अक्षर के आकार में है। कोई भी लम्बाई, अधिमानतः घुटने तक।

यह होना चाहिए सादा कपड़ा, गहरा या मुलायम रंग, मुलायम कपड़ा। कृपया ध्यान दें कि स्कर्ट पर एक लंबवत सिलाई या प्लीट सिल्हूट को लंबा कर देगी और आकृति को दृष्टि से पतला बना देगी। आपको ऐसी स्कर्ट को क्लासिक जूतों के साथ, बिना बैकड्रॉप के, कम हील्स के साथ पहनने की ज़रूरत है। आपको ढलान पर कटे हुए, नीचे से पतले, पैच पॉकेट वाले मॉडलों से बचना चाहिए। क्षैतिज रेखाएँ, विनती करना।

चौड़े कूल्हों के लिए कपड़े

सही पोशाक एक महिला को पूरी तरह से बदल सकती है। यह छाती पर जोर देने, संकीर्ण कमर और नीचे की ओर चौड़ा होने वाला मॉडल चुनने लायक है। पोशाक के शीर्ष पर विवरण चौड़े कूल्हों से ध्यान भटकाएंगे। औपचारिक अवसरों के लिए उपयुक्त लंबे कपड़े. फोल्ड, इकट्ठा, कमर, नितंबों और कूल्हों पर विवरण वाले मॉडल से बचना बेहतर है।

चौड़े कूल्हों के लिए कोट

कोट एक बहुत ही उपयोगी वस्तु है। कुछ महिलाओं के पास एक सीज़न के लिए उनमें से कई भी होते हैं। समझदारी से खरीदा गया कोट न केवल लंबे समय तक चलेगा, बल्कि फिगर की खामियों को भी छिपाएगा।

यदि आपके कूल्हे चौड़े हैं, सबसे अच्छा मॉडलतीन-चौथाई लंबाई का कोट बन जाएगा, जो नीचे से चौड़ा होगा। स्कर्ट की तरह, इसका आकार "ए" अक्षर जैसा होना चाहिए। बड़ा शॉल कॉलरऔर लैपल्स आकृति को संतुलित करते हैं। वे छाती और कंधों को दृष्टिगत रूप से बड़ा करते हैं। कूल्हों की परिपूर्णता कम ध्यान देने योग्य हो जाती है।

1. जैकेट कमर से थोड़ा नीचे या लम्बा होना चाहिए।
2. गर्मियों के लिए एक पोशाक चुनें अंधेरा तलऔर हल्का शीर्ष. इस तरह, ध्यान आकृति के शीर्ष पर स्थानांतरित हो जाएगा।
3. कूल्हों पर सजावट वाली शैलियाँ वर्जित हैं! वे दृष्टिगत रूप से इस क्षेत्र का और भी अधिक विस्तार करते हैं।
4. पतलून की सामग्री में झुर्रियाँ या सिलवटें नहीं पड़नी चाहिए।
5. ब्लाउज और ट्यूनिक्स को वर्टिकल के साथ लेना चाहिए सजावटी तत्व. उनके चौड़े कूल्हे पतले हैं।

याद करना! अँधेरी छायाहमेशा कूल्हे की रेखा को दृष्टिगत रूप से संकीर्ण करता है। आकर्षक ब्लाउजहमेशा केवल साथ वाई-गर्दन. फ़्लॉज़, बड़े विवरण और बड़े रफ़ल वाले हल्के रंग के मॉडल बेहतर हैं। आस्तीन वाली पोशाक खरीदते समय उसकी लंबाई 3/4 होनी चाहिए। शीर्ष को एक बड़े ब्रोच से सजाया जा सकता है।

से ध्यान भटकाना चौड़ी लाइनकूल्हों को स्कार्फ, केप, शॉल का उपयोग करके किया जा सकता है।

दुनिया भर में कई महिलाओं के कूल्हे और नितंब अनुपातहीन होते हैं: या तो बहुत बड़े या सपाट। यह ज्ञात है कि एक शरीर के साथ सममित आकारकूल्हे, छाती और पतली कमर। इस प्रकार की आकृति कहलाती है hourglass.

यदि आपके साथ ऐसा नहीं है तो क्या करें? स्तनों के अलावा कूल्हों और नितंबों के साथ यह अधिक कठिन है सुंदर आकारआप इसे बनाने का प्रयास कर सकते हैं. यदि आप प्रयास करें, अवश्य।

रसीले कूल्हे: कामुकता की डिग्री

एक महिला की कामुकता का स्पष्ट मानदंड उसके कूल्हे हैं। मानकों महिला सौंदर्यसमय-समय पर परिवर्तन, लेकिन सुंदर नितंबऔर कूल्हे हमेशा नज़रें आकर्षित करते हैं और दिलचस्पी जगाते हैंया ईर्ष्या. विश्व फैशनहमें निर्देश देते हैं कि लंबी और पतली लड़कियों के साथ लंबी टांगें- यही सुंदरता का मानक है.

तथापि, पुरुष आधाइस प्रश्न पर मानवता की अपनी राय है। छोटे, सुडौल नितंब कुछ लोगों के लिए दिलचस्प होते हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं, हालांकि वे आकर्षक दिखते हैं। छोटे बट वाली लड़कियों के पास बहुत होते होंगे पतली कमरऔर छोटे स्तनों सुंदर माना जाना चाहिए. लेकिन, जैसा कि आंकड़े बताते हैं, संकीर्ण कूल्हों वाली महिलाओं की कमर निर्दिष्ट पतली नहीं होती है। और शोध परिणामों के आधार पर निर्णय लेना पुरुष राय, ऊँची कमर और मध्यम चौड़े कूल्हों वाली महिलाएँ अधिक सेक्सी मानी जाती हैं।

मनोविज्ञान और तथ्य

मनोविज्ञान चौड़े कूल्हों वाली महिलाओं में पुरुषों की रुचि को इस तथ्य से समझाता है कि ऐसी महिला को यौन दृष्टि से परिपक्व माना जाता है। चपटे शरीर वाली लड़कियाँ अधिक बच्चों जैसी होती हैं और इसलिए पुरुषों के लिए बहुत आकर्षक नहीं होती हैं। द्वारा कम से कम, तीव्र आकर्षण या उत्तेजना पैदा न करें।

बेशक, सामान्यीकरण करने का कोई मतलब नहीं है। स्थितियों की तरह राय भी अलग-अलग होती हैं और स्पष्ट रूप से निर्णय करना असंभव है। हालाँकि, इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति उत्साहित होने पर अवचेतन रूप से बच्चों के बारे में नहीं सोचता है एक महिला को चुनते समय, वृत्ति काम करती है: चौड़े कूल्हों वाली महिला संकीर्ण कूल्हों वाली लड़की की तुलना में बच्चे पैदा करने और जन्म देने में अधिक सक्षम होती है। इसके अलावा, पुरुष गोल कूल्हों और नितंबों को स्त्रीत्व और कामुकता से जोड़ते हैं।

एक महिला का मूल्यांकन करते समय, एक पुरुष पूरे सिल्हूट को देखता है: चौड़े कूल्हे कमर और छाती के साथ कितने सामंजस्यपूर्ण दिखते हैं। रूपों की अभिव्यक्ति और सामंजस्य आंख को आकर्षित करता है। हालाँकि, कार्यालय में पुरुषों के लिए पतली महिलाओं के साथ काम करना आसान होता है, क्योंकि वे मजबूत आकर्षण पैदा नहीं करती हैं और तदनुसार, कार्य प्रक्रिया से ध्यान नहीं भटकाती हैं।

पुरुषों की सहज पसंद की पुष्टि सांख्यिकीय तथ्यों से होती है। पुरुष आबादी के बीच कई अध्ययन विभिन्न देश, पेशे और उम्र से पता चलता है कि सभी उत्तरदाताओं में से 75% साथ वाली महिलाओं को प्राथमिकता दें बड़े कूल्हेऔर लूट, लेकिन सेल्युलाईट के बिनाया अतिरिक्त चर्बी. 11% पुरुषों को लंबी टांगों वाली पतली महिलाएं पसंद हैं। बिल्कुल समान प्रतिशत पुरुषों का मानना ​​है कि कूल्हों और नितंबों की परिपूर्णता मुख्य बात नहीं है, उन्हें बस संपूर्ण आकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करना चाहिए, और "कान" के बिना रहना उचित है। 3% पुरुष आबादी कूल्हों को बिल्कुल भी यौन उत्तेजना नहीं मानती और ऐसा कहती है महिला कामुकताआराम और चरित्र पर निर्भर करता है.

जैसा ऊपर उल्लिखित है, जीवन परिस्थितियाँवे पुरुषों की तरह ही अलग-अलग हैं, इसलिए आपके कूल्हे बड़े हैं या संकीर्ण, यह आम तौर पर उतना महत्वपूर्ण नहीं है। मुख्य बात यह है कि वे फिट और लोचदार हैं। और यही बात उन्हें आकर्षक और सेक्सी बनाती है।

अपने कूल्हों और नितंबों को सुंदर बनाएं

सबसे पहले, आइए इसे परिभाषित करें। यदि आपके पास एक सपाट बट है और पतले कूल्हे, और आप उन्हें पूरा करना चाहते हैं, तो आपको केवल व्यायाम और पोषण की आवश्यकता है। ए अगर आपके कूल्हे और नितंब बड़े हैंऔर आप उन्हें कसना चाहते हैं, अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो थोड़ा अलग। हालाँकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह काफी है समस्या क्षेत्रऔर शीघ्र परिणामयह इंतज़ार के लायक नहीं है.

लेकिन फिर भी, स्थितियाँ भिन्न हैं। मुख्य बात सही ढंग से प्रभावित करना और प्रशिक्षण छोड़ना नहीं है। कुछ के लिए, परिणाम एक महीने के प्रशिक्षण के बाद दिखाई देते हैं, दूसरों के लिए तीन के बाद, और दूसरों के लिए केवल छह महीने के बाद। और एक क्षण. व्यायाम से अपने फिगर को पूरी तरह से बदलना असंभव है।. बस इसे कुछ सीमाओं तक समायोजित करें। इसलिए, आपको भ्रम नहीं पालना चाहिए; बेहतर होगा कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें और जो सुधारा जा सकता है उसके प्रति एक संयमित दृष्टिकोण अपनाएं।

पोषण

जैसा कि ज्ञात है, अधिक वज़नमहिलाओं में यह मुख्य रूप से पेट, नितंबों और जांघों पर जमा होता है। इसलिए, यदि आप इस क्षेत्र में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो पोषण से शुरुआत करें। यह घिसा-पिटा विषय, लेकिन तथ्य तो तथ्य ही रहता है। यदि आप फास्ट फूड, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन खाते हैं, देर-सबेर यह सब आपके नितंबों पर "बाहर आ जाएगा"। तो बस इसे छोड़ दो. या इसका दुरुपयोग न करें.

कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम

इसके विपरीत, मेयोनेज़ के बिना नट्स, पनीर, मछली, अंडे, फल और ताजी सब्जियां और उनसे बने सलाद खाएं। इंटरनेट पर बहुत सारी रेसिपी हैं। आप अपने शरीर को खनिज और विटामिन से पोषण देंऔर अपने चयापचय को तेज करें। मीठे के लिए आप डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल कर सकते हैं थोड़ी मात्रा में, शहद, पराग।

आहार के बारे में याद रखें: साथ ही, भोजन को थोड़ा-थोड़ा करके अच्छी तरह चबाएं। सोने से पहले न खाएं और नाश्ता न छोड़ें।

सौंदर्य की देखभाल

यदि हम सुंदर नितंब और जांघें चाहते हैं, तो उन्हें निश्चित रूप से सेल्युलाईट से मुक्त होना चाहिए। इसलिए, यदि यह समस्या मौजूद है, तो तत्काल कार्रवाई की जानी चाहिए। स्वयं एंटी-सेल्युलाईट मालिश करें या किसी विशेषज्ञ से मिलें। आइए इसे न भूलें इस प्रकार की मालिश की सीमाएँ हैं और इसे नियमों के अनुसार ही किया जाना चाहिए. अन्यथा, आप नुकसान पहुंचा सकते हैं या विपरीत परिणाम. यदि आप इसे स्वयं करने का निर्णय लेते हैं, तो चुनें प्रभावी उपायइसके लिए।

मालिश के अलावा, वे सेल्युलाईट और पर भी प्रभावी ढंग से प्रभाव डालते हैं के साथ लपेटता है विशेष माध्यम से : मिट्टी, क्रीम, मुखौटे, मिट्टी। इससे आप त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं, उसकी रंगत बढ़ा सकते हैं।

और, बेशक, विशेष एंटी-सेल्युलाईट लोशन, स्क्रब, क्रीम, जल उपचार के दौरान क्षेत्र की मालिश।

शारीरिक व्यायाम

यह मुख्य मुद्दाउन उत्पादों की सूची में जो सुंदर बट और कूल्हों का निर्माण करते हैं। बिना शारीरिक व्यायामपरिणाम प्राप्त करना असंभव है. यह सबसे अच्छा होगा जिम के लिए साइन अप करें और एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ कसरत करें. जो आपको आहार के बारे में सलाह देगा, आपकी समस्या के अनुरूप व्यायाम का चयन करेगा और प्रक्रिया को नियंत्रित करेगा। लेकिन फैसला आपको करना है. यह जानने योग्य है कि इस क्षेत्र के लिए व्यायाम इसलिए भी उपयोगी हैं क्योंकि आप मजबूत होते हैं पेड़ू का तल, अपने पैल्विक अंगों को प्रभावित करें, उनके स्वर और स्वास्थ्य को बनाए रखें।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कुछ व्यायाम आपके बट को गोल और पंप करने में मदद करेंगे। लेकिन अगर आपको वॉल्यूम कम करने की ज़रूरत है, तो आपको थोड़ा अलग भार चुनना चाहिए. नीचे सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास दिए गए हैं जो घर पर अभ्यास करने के लिए दोनों ही मामलों में उपयुक्त हैं।

• वार्म-अप से शुरुआत करें

मुख्य व्यायाम से पहले आपको हमेशा वार्म-अप करना चाहिए। जगह-जगह दौड़ना, अपने पैरों को झुलाना और रस्सी कूदना इसके लिए सबसे उपयुक्त हैं।

• स्क्वैट्स करना

यह मूल बातें है. शुरुआत करने के लिए, आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे और अपनी पीठ को सीधा करके बैठना चाहिए। घुटने पंजों से आगे नहीं निकलते। जब तक आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हों तब तक धीरे-धीरे बैठें। 10 प्रतिनिधि से शुरुआत करें। एक अधिक जटिल विकल्प शामिल हैपैर अलग-अलग फैलाए गए और अंदर की ओर मुड़ गए अलग-अलग पक्षमोज़े। हम बाकी काम पहले विकल्प की तरह ही 10 बार करते हैं। हम स्क्वैट्स के दोनों संस्करण एक के बाद एक करते हैं। यह आंतरिक और बाहरी जांघों और पेल्विक फ्लोर को प्रशिक्षित करता है।

• हम फेफड़े बनाते हैं और अपने पैरों को बगल की ओर झुकाते हैं

फेफड़े बारी-बारी से जांघों के पिछले हिस्से को प्रशिक्षित करते हैं। हम इसे धीरे-धीरे करते हैं, पैर बदलते हुए। कुल मिलाकर 20 फेफड़े करें। को, अपने पैरों को घुमाते समय अपना संतुलन न खोएं, दीवार के सामने खड़े हो जाओ। उठाना बायां पैरकिनारे की ओर ताकि यह फर्श के समानांतर हो जाए, इसे नीचे करें, लेकिन फर्श को न छुएं। 10 बार दोहराएँ. दूसरे पैर पर भी ऐसा ही.

• लेटते समय व्यायाम करें

जांघ के अंदरूनी हिस्से को जल्दी से मजबूत करने के लिए अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें, पैर फर्श पर रखें, अपने घुटनों के बीच एक कसकर गेंद पकड़ें। जितना संभव हो सके गेंद को दबाएं, रोकें, फिर छोड़ें। 20 बार दोहराएँ.

अगले काफी कठिन व्यायाम है, लेकिन प्रभावी है. अपने पेट के बल लेटें, ठुड्डी फर्श पर टिकी हुई। अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ रखें, हथेलियाँ नीचे, पैर सीधे। अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और उन्हें फर्श को छुए बिना, उन्हें निलंबित रखते हुए, जितना संभव हो सके अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं। इसके अलावा, फर्श को छुए बिना, उन्हें वापस एक साथ लाएं। 10 बार दोहराएँ.

और याद रखें, यदि आप प्रयास करेंगे तो परिणाम अवश्य मिलेगा।

हाल ही में, गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में एक नया और बहुत दिलचस्प रिकॉर्ड दर्ज किया गया था - यह पता चला कि लॉस एंजिल्स निवासी मिकेल रफिनेली के पास दुनिया में सबसे चौड़े कूल्हे हैं।

केवल 156 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, मिकेल रफिनेली का फिगर सुडौल के अलावा और कुछ नहीं कहा जा सकता है। वह चार बच्चों की मां हैं, उनका वजन 190 किलोग्राम है और उनके कूल्हे 2.4 मीटर हैं। लेकिन 39 वर्षीय रिकॉर्ड धारक इस बात से बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं हैं कि वह जितनी लंबी हैं, उससे कहीं ज्यादा चौड़ी हैं।

वह खुद दावा करती है कि उसे अपना फिगर बहुत पसंद है और उसे डाइट पर जाने का कोई कारण नजर नहीं आता। अगर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होतीं तो अलग बात होती. लेकिन वे वहां नहीं हैं! उनका यह भी मानना ​​है कि पुरुष बिल्कुल भी प्यार नहीं करते दुबली - पतली लड़कियाँउन्हें ऑवरग्लास फिगर वाली लड़कियां बेहद पसंद आती हैं।

मिकेल रफ़िनेली को पूरा यकीन है कि उसका फिगर बिल्कुल इतना आकर्षक है। उनकी राय इस तथ्य पर आधारित है कि, इतने चौड़े कूल्हे होने के बावजूद, उनकी कमर काफी पतली है - केवल 1 मीटर। लेकिन इस महिला के फिगर के कई पारखी और प्रशंसक भी हैं। यह अकारण नहीं है कि वह एक मॉडल के रूप में काम करती है और एक शूट के लिए उसे एक हजार डॉलर तक मिलते हैं।

चालीस साल की मिकेल का दूसरा पति एक कंप्यूटर विशेषज्ञ है। वे 10 साल से एक साथ रह रहे हैं। मेरे पति मिकेल कहते हैं कि वह बहुत खुश हैं उपस्थितिउनकी पत्नी, क्योंकि वह उनके फिगर को बेहद आकर्षक और सेक्सी मानते हैं।

लेकिन खुशियों के अलावा, नए गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स रिकॉर्ड धारक को कुछ असुविधाओं का भी सामना करना पड़ता है - वह एक नियमित कार में फिट नहीं होती है, इसलिए वह अपना ट्रक खुद चलाती है। इसके अलावा, मिकेल साधारण कुर्सियों पर बैठने में असमर्थ है, और उसे एक कस्टम-निर्मित बिस्तर बनाना पड़ा...

अधिकांश महिलाओं और लड़कियों के लिए, सेक्सी, सुडौल शरीर पाने का मुद्दा प्रासंगिक है।

स्वादिष्ट नितंबों की चाहत किसी के लिए नई बात नहीं है, लेकिन शरीर के अन्य हिस्से, जैसे जांघें, इस संबंध में कम लोकप्रिय हैं।

अर्थात्, चौड़े, आकर्षक कूल्हे।

और वास्तव में, कितने लोग अपने कूल्हों की चौड़ाई पर गर्व करते हैं? इसलिए, भारी कूल्हों के मालिकों, आपको आश्चर्य नहीं हो सकता है, आपके पास खुशी मनाने के लिए कुछ है।

अब और शर्म और पीड़ा की कोई बात नहीं क्योंकि आप उन्हीं जींस में फिट नहीं हो सकते।

चौड़े कूल्हे होने के कई फायदे हैं।

सुडौल आकृतियाँ आकर्षक होती हैं

चौड़ी जाँघों का मतलब आमतौर पर चौड़े कूल्हे होते हैं, और जो कोई कहता है कि मर्लिन मुनरो के उभार सेक्सी नहीं हैं, वह झूठा है।

अगर आप अब तक आत्मविश्वास की कमी के कारण अपने कर्व्स छिपाती आ रही हैं तो अब ऐसा करना बंद कर दें! टाइट-फिटिंग कपड़े पहनें; हर कोई इसकी सराहना करेगा.

चौड़े कूल्हे = बड़े नितंब

स्वाभाविक रूप से, विशाल नितंब संकीर्ण नितंबों की तुलना में अधिक आकर्षक लगते हैं। आज महिलाएं अपना अधिक समय व्यतीत करती हैं जिमअपने नितंबों को पंप करने और उनके नितंबों को गोल बनाने की कोशिश कर रहे हैं और ऐसा करने के लिए सैकड़ों स्क्वैट्स करते हैं।

साथ ही, बड़े कूल्हों वाली महिलाएं अधिक स्वस्थ और मजबूत होती हैं।

निचला धड़ मजबूत होगा

पूरे शरीर में पैर की मांसपेशियां सबसे बड़ी होती हैं और इसका श्रेय कूल्हों को जाता है।

जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी, चयापचय उतना ही तेज होगा और वसा का बेहतर तरीके से जलना होगा।

और कौन कठिन दौड़ना, बैठना और भारी वजन के साथ प्रशिक्षण नहीं लेना चाहता?

और बस यही है छोटा सा हिस्साबड़े कूल्हों के फायदे!

हृदय रोग का खतरा कम

इसका कारण यह है: जांघों और नितंबों में जमा होने वाली चर्बी से छुटकारा पाना, जमा हुई चर्बी से छुटकारा पाने की तुलना में कहीं अधिक कठिन है। पेट की गुहाहालाँकि, यह बाहर निकले हुए पेट से बेहतर है (यह ऑक्सफोर्ड में शोधकर्ताओं का निष्कर्ष था)।

पेट की अतिरिक्त चर्बी होने से मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है

साथ ही, उपर्युक्त अध्ययन से पता चला है कि बड़े कूल्हों वाली महिलाओं में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, कम स्तरकोलेस्ट्रॉल और शुगर कम करने वाले हार्मोन बेहतर ढंग से उत्पादित होते हैं।

बुढ़ापे में दर्द कम होता है

आयोवा के शोधकर्ताओं ने यह पाया मजबूत मांसपेशियाँकूल्हे महिलाओं को भविष्य में घुटनों के दर्द से बचने में मदद करेंगे।

अनूठी शैली

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पतले, लंबे या औसत हैं, चौड़े कूल्हों का मतलब है कि सबसे सरल कपड़े चुनना मुश्किल है, इसलिए एक सीमस्ट्रेस का नंबर आपकी फोन बुक में पसंदीदा बन जाता है।

परिणामस्वरूप, आपके पास भीड़ से अलग दिखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

आपकी कंपनी बहुत अच्छी है

धावकों, पर्वतारोहियों, सर्फ़रों और स्नोबोर्डर्स में क्या समानता है? बड़ी मांसल जांघें. उन्हें सभी बाधाओं को पार करने और पदक जीतने की जरूरत है।'

तो आपको अपनी जांघों पर गर्व होना चाहिए.

बड़े कूल्हे - मजबूत मांसपेशी कोर्सेट

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कूल्हे कितने चौड़े हैं। मजबूत कूल्हों का मतलब है मजबूत मांसपेशियां, जिसका मतलब है स्वस्थ रीढ़ और पीठ की चोटों का कम जोखिम।

डांस फ्लोर पर धैर्य

उदाहरण के लिए बेयॉन्से को ही लीजिए, क्या आपने उसका नृत्य देखा है? यह आंशिक रूप से उसकी अद्भुत जांघों के कारण है।

जबकि आपके दोस्त कई घंटों के नृत्य के बाद थक गए हैं, आपके लिए सब कुछ अभी शुरू हो रहा है, क्योंकि मजबूत जांघें रात के नृत्य के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

आपका फ़ोन सुरक्षित है

यदि आपका फ़ोन ऐसे महत्वपूर्ण क्षण में गलती से गिर जाता है तो उसकी सॉफ्ट लैंडिंग होगी।

हां, यह फायदा काफी विवादास्पद है, लेकिन यह सच है कि हम में से कई लोग टॉयलेट में अपने फोन का इस्तेमाल करते हैं और अक्सर हमारे घुटने फोन को गिरने से नहीं बचा पाते हैं (खासकर अगर जांघों के बीच गैप हो)।

जैसे चौड़े कूल्हों के लिए!

पतली जांघें और पतले पैरकई महिलाओं को ईर्ष्या होती है।

मांसपेशियों की कमी हमेशा अच्छी नहीं लगती और स्वास्थ्य के लिए ख़तरा पैदा कर सकती है।

आप उपहास और धमकाने का पात्र भी बन सकते हैं, जो आपके आत्मसम्मान को बहुत प्रभावित कर सकता है।

अगर आपका वजन नहीं बढ़ पा रहा है निश्चित स्थान, तो आप बढ़ाने का प्रयास कर सकते हैं मांसपेशियोंकूल्हों और पैरों के क्षेत्र में.

अपने कूल्हों को चौड़ा कैसे करें?

जब हम जलाने से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं तो हमारे शरीर का वजन बढ़ता है। वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी कैलोरी की मात्रा 250-500 तक बढ़ानी चाहिए।

हालाँकि, यह तय करना आपका काम नहीं है कि वॉल्यूम में वृद्धि कहाँ होगी।

यदि आप अलग दिखते हैं मध्य भागधड़ या ऊपरी हिस्सा, और पैर और कूल्हे पतले हैं, तो वजन बढ़ने के साथ अनुपात समान रहेगा।

यह सब कैलोरी के बारे में है

कैलोरी शरीर के लिए ईंधन और परिसंचरण, श्वास और सभी मांसपेशियों की गतिविधियों जैसे कार्यों के लिए ऊर्जा प्रदान करती है।

जब भी आप अपने शरीर द्वारा ईंधन के लिए जलाए जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है, जिससे उनकी वृद्धि होती है।

किसी भी भोजन के अत्यधिक सेवन से जांघों की चर्बी बढ़ने लगती है। अतिरिक्त 3,500 कैलोरी लगभग 0.5 किलोग्राम वसा के बराबर होती है। यदि आप लगातार अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं तो यह प्रक्रिया आमतौर पर हफ्तों या महीनों तक चलती है।

ज्यादातर मामलों में, 8 साल की उम्र के बाद लड़कियों के शरीर में लड़कों की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से वसा जमा होती है।

में किशोरावस्थालड़कों की तुलना में लड़कियों में वसा कोशिकाएं लगभग 2 गुना बढ़ जाती हैं।

ज्यादातर चर्बी जांघों और नितंबों पर जमा होती है।

यदि आप अभी तक युवावस्था तक नहीं पहुंचे हैं, तो आपको वजन बढ़ाने के लिए कुछ भी नहीं करना चाहिए; इसके स्वाभाविक रूप से घटित होने की अत्यधिक संभावना है हार्मोनल परिवर्तनशरीर।

अपने कूल्हों को चौड़ा करने के लिए आपको खाने की ज़रूरत है

स्वस्थ भोजन खाने का प्रयास करें, लेकिन अपनी आदत से अधिक मात्रा में। मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आपको दिन में 3 बार मानक से अधिक खाना पड़ेगा।

चरम सीमा पर न जाएं, बल्कि अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का प्रयास करें ताकि आपकी मांसपेशियों को वह भोजन मिल सके जिसकी उन्हें आवश्यकता है।

जितना आप खर्च करते हैं उससे अधिक कैलोरी का उपभोग करने का लक्ष्य रखें।

दैनिक कैलोरी व्यय की गणना का उपयोग करके की जा सकती है ऑनलाइन कैलकुलेटर, जो आपकी मात्रा, आयु और गतिविधि स्तर को ध्यान में रखता है।

परिणामों के आधार पर, अपने आहार में 250-500 कैलोरी जोड़ें। आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, इसके बारे में आप किसी पोषण विशेषज्ञ से भी सलाह ले सकते हैं।

अतिरिक्त कैलोरी के स्रोत के रूप में जंक फूड का उपयोग न करें। यह एक गलती है जो बहुत से लोग करते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि कैलोरी केवल ऐसे खाद्य पदार्थों में पाई जाती है।

कैलोरी स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे स्टार्चयुक्त सब्जियां (मकई, शकरकंद), फल, साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, असंतृप्त वसा और प्रोटीन से आनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए, अपने दलिया में 2 बड़े चम्मच अखरोट मिलाएं।

दूसरे नाश्ते में साबुत अनाज की ब्रेड के 2 स्लाइस, 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन और मसला हुआ केला शामिल हो सकता है।

हो सकता है कि आप प्रत्येक भोजन के साथ अतिरिक्त कैलोरी जोड़ रहे हों।

दोपहर के भोजन के लिए, मिठाई के अलावा, आप बिना भराव के दही खा सकते हैं, और रात के खाने के लिए, एक गिलास कम वसा वाला दूध पी सकते हैं।

चौड़े कूल्हों के लिए उत्पाद

जो कोई भी अपनी जांघों और नितंबों के विकास में प्रगति देखना चाहता है, उसे जितना संभव हो उतना प्रोटीन खाना चाहिए। सबसे लोकप्रिय ग़लतफ़हमी यह है कि प्रोटीन शेक या प्रोटीन का सेवन विशेष रूप से बॉडीबिल्डरों के लिए है।

यह सच से बहुत दूर है। ग्रह पर प्रत्येक मानव शरीर को इसकी आवश्यकता है प्रोटीन से भरपूरस्वास्थ्य बनाए रखने के लिए भोजन. दरअसल, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप व्यायाम करते हैं या नहीं, किसी भी स्थिति में अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना फायदेमंद रहेगा।

यदि आप अपने नितंबों और जांघों को बड़ा करने का प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आपके प्रोटीन का सेवन वैसे ही बढ़ना चाहिए निर्माण सामग्रीमांसपेशियों के लिए.

प्रोटीन के उच्चतम गुणवत्ता वाले स्रोत नीचे दिए गए हैं।

जांघ के विकास के लिए प्रोटीन

• फलियां (बीन्स, चना);
• कॉटेज चीज़;
• अंडे;
• कम पीसा हुआ गोमांस;
• दुबला मांस टेंडरलॉइन;
• प्रोटीन पाउडर;
• सैमन;
• त्वचा रहित चिकन स्तन
• सोया नट्स;
• माँस का कबाब;
• तिलापिया;
• टूना;
• टर्की;
• सब्जियों के साथ सैंडविच;
• कोई भी मछली (तली हुई नहीं)।

कार्बोहाइड्रेट

• भूरे रंग के चावल;
• रोटी;
• कूसकूस;
• कम चीनी वाला दलिया;
• अनाज;
• Quinoa;
• शकरकंद;
• कुकी;
• 100% साबुत अनाज की रोटी।

वसा

वसा आपको मोटा नहीं बनाती! इस पुरानी मान्यता के बावजूद (जिसका, वैसे, कुछ लोग अभी भी पालन करते हैं), वसा आपको मोटा नहीं बनाता है, जब तक कि उत्पाद में कैलोरी की उच्च खुराक न हो।

अत्यधिक अतिरिक्त कैलोरी और अस्वास्थ्यकर भोजन मोटापे का कारण बनते हैं।

वसा के स्वस्थ स्रोत हैं जो आपका वजन कम करने या आपके फिगर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। वे हैं:

• बादाम तेल;
• अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल;
• मछली की चर्बी;
• मेवे (बादाम, काजू, आदि);
• मूंगफली का मक्खन (अधिमानतः वह जिसमें मूंगफली हो; चीनी और हाइड्रोजनीकृत तेल वाले तेलों से बचें, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं)।

सब्ज़ियाँ

• ब्रोकोली;
• गहरे हरे रंग की सब्जियाँ;
• पत्ता गोभी;
• पालक;
• टमाटर।

आगे बढ़ते हुए, अपने बट को बढ़ाने के लिए इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बदलना, जोड़ना या मिश्रण करना शुरू करें।

प्रोटीन आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा

वजन बढ़ाते समय वसा की बजाय मांसपेशियों की वृद्धि पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। मांसपेशियों को विकसित करने के लिए आपको अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा बढ़ानी चाहिए और प्रशिक्षण के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

यदि आप प्रतिदिन प्रति 0.5 किलोग्राम वजन पर 0.55 ग्राम प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर प्रशिक्षण से जल्दी ठीक हो जाएगा और आपकी मांसपेशियां विकसित होंगी।

में दैनिक राशनआप प्रोटीन शेक मिला सकते हैं, खासकर यदि आप दिन में बहुत व्यस्त हैं।

अपनी कैलोरी बढ़ाते समय, सुनिश्चित करें कि उनमें से कुछ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से आएं।

उदाहरण के लिए, नाश्ते के दौरान, मक्खन को नट बटर (2 बड़े चम्मच - 7 ग्राम प्रोटीन) से बदलें; दलिया को पानी के साथ नहीं, बल्कि दूध के साथ खाएं, जिससे आपके आहार में 8 ग्राम प्रोटीन और जुड़ जाएगा; सलाद में ½ कप भुना हुआ सफेद मांस चिकन जोड़ें (20 ग्राम प्रोटीन); मारिनारा सॉस में 100 ग्राम पिसी हुई टर्की या सब्जी का सूप(22 ग्राम प्रोटीन)।

नाश्ते के रूप में, आप कम वसा वाले पनीर, ग्रीक दही या कठोर उबले अंडे का उपयोग कर सकते हैं।

अपने कूल्हों और जांघों को प्रशिक्षित करें

शक्ति प्रशिक्षण से हर लड़की को मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलेगी, उसके पैर और जांघें मजबूत और लोचदार हो जाएंगी। इस तरह के प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, आप मांसपेशियों का निर्माण करेंगे और नीचे के भागशरीर का आयतन बढ़ जाएगा।

आप विशेष रूप से अपने पैरों और कूल्हों को सप्ताह में 2-3 बार प्रशिक्षित कर सकते हैं (अधिमानतः लगातार नहीं)। के लिए सर्वोत्तम परिणामसप्ताह में 3-4 बार प्रशिक्षण लें।

यदि आप नए हैं मज़बूती की ट्रेनिंग, 10-14 बॉडीवेट व्यायामों के एक सेट से शुरुआत करें, जैसे लंजेस, स्टेप-अप्स और स्क्वैट्स। एक या दो सप्ताह के बाद, अपने वर्कआउट में बारबेल और डम्बल के रूप में वजन शामिल करें।

समय के साथ वज़न बढ़ाएँ।

जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप सिंगल-लेग स्क्वैट्स, गधा किक, ग्लूट ब्रिज और डेडलिफ्ट करना शुरू कर सकते हैं।

8-10 दोहराव के बाद, आप मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करने के लिए वजन बढ़ा सकते हैं।

हालाँकि आपका लक्ष्य अपने पैरों और जांघों की मांसपेशियों को विकसित करना है, लेकिन प्रशिक्षण लेना न भूलें सबसे ऊपर का हिस्साधड़ और कार्डियो करो.

अपने वर्कआउट में छाती, हाथ, कंधे और पीठ के लिए व्यायाम शामिल करें।

कार्डियो के लिए, आप स्वस्थ श्वसन और हृदय प्रणाली को बनाए रखने के लिए 20-30 मिनट तक दौड़ना, साइकिल चलाना, तेज चलना का उपयोग कर सकते हैं।

मसल्स मास हासिल करने में आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाना

ऐसे शरीर के प्रकार हैं जो आनुवंशिक रूप से मात्रा बढ़ाने के इच्छुक नहीं होते हैं। इस मामले में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आहार में कैलोरी बढ़ाने से मांसपेशियों की वृद्धि प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद मिलेगी।

जिम में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए वर्कआउट के बाद प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। आधा चिकन, टर्की सैंडविच या प्रोटीन शेक आपके लिए अच्छा रहेगा।

सुनिश्चित करें कि पर्याप्त नींद लें और पर्याप्त पानी पियें स्वस्थ शरीरऔर मांसपेशियों का निर्माण करें। किशोरावस्था के दौरान शरीर को प्रतिदिन 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

अधिक में परिपक्व उम्र आवश्यक राशिनींद के घंटे घटाकर 6-8 घंटे कर दिए गए हैं।

चौड़े कूल्हों के लिए सर्वोत्तम व्यायाम

• प्रशिक्षण के दौरान आलस्य न करें क्योंकि मांसपेशी विकासयह तभी होता है जब आप अपनी मांसपेशियों पर अधिकतम भार डालते हैं। भार के तहत, मांसपेशी फाइबर फट जाते हैं, फिर ठीक हो जाते हैं और मजबूत और बड़े हो जाते हैं;
• यदि आप लोड नहीं बढ़ाएंगे तो यह प्रक्रिया नहीं होगी। आपकी मांसपेशियाँ व्यायाम के प्रति तभी प्रतिक्रिया करती हैं जब आपको जलन महसूस होती है। यदि आप जिम्मेदारी से प्रशिक्षण लेते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा;
• पर्याप्त भार का प्रयोग करें. शुरुआती लोग अपने वजन के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं। यदि यह आसान हो जाए तो आप डम्बल या बारबेल का उपयोग कर सकते हैं। वजन ऐसा होना चाहिए कि यह 10-15 पुनरावृत्ति के लिए पर्याप्त हो;
• जब आप चोट के कगार पर हों और जब शरीर पहले से ही सहनशक्ति की सीमा पर हो, इसके बीच अंतर करने में सक्षम होना अनिवार्य है। यदि आप नौसिखिया हैं, तो आपको अपनी शारीरिक क्षमताओं के बारे में अधिक जानने के लिए व्यायाम शुरू करने से पहले एक निजी प्रशिक्षक से परामर्श लेना चाहिए;
• सदैव अनुपालन करें सही तकनीकव्यायाम करना. अगर तकनीक गलत है तो आपको प्राप्त नहीं होगा वांछित परिणामऔर चोट लगने का खतरा है. यदि आप व्यायाम करने की तकनीक के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो प्रशिक्षण वीडियो देखें या प्रशिक्षक से परामर्श लें;
• याद रखें कि आपको जांघ क्षेत्र में जलन महसूस होनी चाहिए। यदि आप इसे किसी अन्य स्थान पर महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप गलत तरीके से व्यायाम कर रहे हैं और इससे आपकी मांसपेशियों या जोड़ों को नुकसान पहुंच रहा है;
• बहुत भारी वजन का प्रयोग न करें. यदि डम्बल आपके लिए बहुत भारी हैं और आप पूरी तरह से व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो आपको वजन कम करने की आवश्यकता है;
• समय के साथ, दोहराव और कार्य भार की संख्या बढ़ाएँ। हर हफ्ते आपकी मांसपेशियां बड़ी और मजबूत हो जाएंगी। आपके कूल्हों का आयतन बढ़ाने के लिए, आपको हर 2 सप्ताह में भार बढ़ाना चाहिए।

चौड़े कूल्हों के लिए पोषण के बारे में थोड़ा और

हमारे द्वारा सुझाए गए अद्भुत व्यायाम करने के बाद, आपकी जांघें और नितंब बढ़ने के लिए तैयार हैं।

ग्लूटल और आस-पास की मांसपेशियों में सूक्ष्म आँसू बन गए हैं और मांसपेशियाँ अब रिकवरी मोड में हैं।

आपकी मांसपेशियों को अब सही मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन की आवश्यकता है। आवश्यकता है सही अनुपातमांसपेशियों की अधिकतम वृद्धि के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट।

सही खान-पान के बिना जिम में पसीना बहाने का कोई मतलब नहीं है।

जो लोग ऐसा नहीं करते, वे चिंता न करें, आपको बस मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के बारे में बुनियादी जानकारी चाहिए।

मुझे संदेह है कि इस लेख को पढ़ने वाले अधिकांश लोग केवल वजन बनाए रखने के लिए खा रहे हैं।

यदि मैं सही हूं, तो आपको अपने अप्रभावी आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

चूँकि प्रशिक्षण से कैलोरी जलती है, आप थोड़ा अधिक खाएँगे, क्योंकि आपकी भूख आपके शरीर की ज़रूरतों के अनुसार बढ़ेगी।

अब 100-150 अधिक कैलोरी का सेवन शुरू करने का समय आ गया है।

जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं वे और भी अधिक खा सकते हैं। और जो लोग अपने नितंबों को आकार देना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं उन्हें थोड़ा कम खाना चाहिए।

चिंता मत करो। आपका शरीर स्वयं भूख का संकेत देगा; आपका काम उसे सही भोजन खिलाना है।

परिणाम

कितनी जल्दी प्रगति दिखाई देगी?

जैसे ही आप सभी नियमों का पालन करना शुरू करेंगे, परिणाम लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य होंगे।

पहले सप्ताह में आप देखेंगे सामान्य वृद्धिवजन में वृद्धि और कूल्हे की मात्रा में वृद्धि।

डरने की कोई जरूरत नहीं है जैसा कि ज्यादातर महिलाएं तब करती हैं जब वे गैर-सेक्सी नितंबों को देखती हैं उत्तम कूल्हे, और अतिरिक्त वजन। बस धैर्य रखें, सब कुछ जल्द ही होगा.

कुछ हफ़्ते और बीत जाएंगे, और आप और भी अधिक मोटी जांघें और और भी अधिक वजन बढ़ता हुआ देखेंगे।

नितम्ब और जांघें अभी भी पूर्ण नहीं हैं। घबड़ाएं नहीं! अभी तो इससे भी अच्छा आना बाकी है।

इस स्तर पर आप सप्ताह में 3 बार प्लस कार्डियो प्रशिक्षण लेंगे और आप महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे।

4 सप्ताह का प्रशिक्षण और परिणाम और भी अधिक ध्यान देने योग्य होगा, और प्रशिक्षण आनंददायक होगा।

एक महीना बीत जाएगा और आप अपने परफेक्ट कूल्हों और सेक्सी नितंबों को देखकर खुश हो जाएंगी। प्रशिक्षण जारी रखें और अपने फॉर्म में सुधार करें।

ऐसा लगता है कि पतली मॉडलों का समय बीत रहा है, जैसा कि वे सफलतापूर्वक साबित कर चुकी हैं मान्यता प्राप्त सुंदरियांबहुत बड़े पांचवें बिंदु के साथ।

हॉलीवुड हर चीज के लिए माहौल तैयार करता है, जिसमें यौन आकर्षण के मानकों को आकार देना और शरीर के कुछ प्रकारों के लिए फैशन शामिल है।

कई सितारे वांछित साइज़ ज़ीरो (XXS) हासिल करने की कोशिश करते हैं, खुद को फिटनेस प्रशिक्षण से थकाते हैं और व्यक्तिगत आहार गुरुओं को बहुत सारा पैसा देते हैं। इसके विपरीत, अन्य लोग प्रकृति द्वारा दिए गए रूपों का आनंद लेते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं।

WomanJournal.ru सुडौल कूल्हों वाले दस सितारों को प्रस्तुत करता है, जो न केवल इस विशेषता से शर्माते हैं, बल्कि हर संभव तरीके से इस पर जोर भी देते हैं।

किम कर्दाशियन

अर्मेनियाई मूल की खूबसूरत श्यामला एक बहुत ही स्पष्ट वीडियो ऑनलाइन लीक होने के बाद प्रसिद्ध हो गई। तब से अभी तक किम कर्दाशियनवह प्रलोभिका की भूमिका में पूरी तरह से अभ्यस्त हो गई, सौभाग्य से उसके उत्कृष्ट रूप बिल्कुल सही निकले।

हमारे शीर्ष में रखें पूर्वी सौंदर्यसंभवतः उसके शरीर का सबसे प्रसिद्ध हिस्सा प्रदान किया गया। पाँचवाँ बिंदु किम कर्दाशियनहॉलीवुड के स्वर्ण मानकों में बिल्कुल भी फिट नहीं बैठता है, जो, हालांकि, इसके मालिक को सबसे अधिक की सूची में शामिल होने से नहीं रोकता है वांछनीय महिलाएंग्रह.

हालाँकि हाल ही में इंटरनेट पर किम कार्दशियन की तस्वीरों की बाढ़ आ गई है, जिन्होंने अपना वजन काफी कम कर लिया है और अपनी पूर्व परिपूर्णता खो दी है। लेकिन हमें अब भी उम्मीद है कि यह फ़ोटोशॉप कौशल है।

अनफिसा चेखोवा

के साथ समस्याएं अधिक वजनअनफिसा के पास वे हमेशा थे: बचपन से ही, लड़की ने खुद को आहार से थका लिया और यहां तक ​​​​कि आहार की गोलियाँ भी लीं। कुछ भी नहीं लाया स्थायी परिणाम, और तब अनफिसा चेखोवामैंने प्रकृति से लड़ना बंद करने का फैसला किया और सब कुछ वैसे ही छोड़ दिया जैसा वह था।

अनौपचारिक आंकड़ों के अनुसार, अनफिसा चेखोवा की छाती और कूल्हे 110 सेमी तक पहुंचते हैं, जो बहुत आनुपातिक दिखता है। अनफिसा चेखवपहनने में शर्मिंदगी महसूस किए बिना कुशलतापूर्वक किसी के फायदे पर जोर देता है दिखावटी पोशाकें. यह लड़की अपनी पूरी उपस्थिति के साथ गर्व से घोषणा करती है कि कुख्यात मॉडल मानकों से परे भी जीवन है!

जेनिफर लोपेज

इस सुंदरता ने कई साल पहले अपने बट का कई मिलियन डॉलर का बीमा कराया था। उन्होंने यहां तक ​​कहा कि जेनिफर लोपेज मुआवजा पाने में कामयाब रहीं क्योंकि उनके पास बच्चे के जन्म के दौरान समय नहीं था। आदर्श आकृतिभारी स्तर पर प्रभावित।

अभिनेत्री और गायिका खुद इस तरह की अफवाहों पर हास्य के साथ टिप्पणी करती हैं: "जब यह अखबार पहले पन्ने पर एक बड़ी हेडलाइन के साथ निकला, तो मैंने भी सोचा: मुझे यह लेख अपने बच्चों के लिए सहेजना चाहिए - वे हंसेंगे।" इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सच है या सिर्फ एक और बत्तख, लेकिन एक बात स्पष्ट है: कूल्हे जेनिफर लोपेजक्या ज़रूरत है।

बेयोंस

बेयॉन्से का फिगरबहुत विवाद का कारण बनता है: कुछ उसके स्त्री रूपों की प्रशंसा करते हैं, दूसरों का मानना ​​​​है कि गायिका को अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। बेयॉन्से ने स्वीकार किया कि वह अपनी प्राकृतिक विशेषताओं से पूरी तरह संतुष्ट नहीं थी: “मुझे लगता है कि मेरा बट काफी प्राकृतिक दिखता है। मुझे आकार रखना पसंद है, लेकिन कभी-कभी वे गलत स्थानों पर दिखाई देते हैं।

शायद यह सरल लड़कियों जैसा सहवास है, क्योंकि उसकी तस्वीरें बेहतरीन चमकदार पत्रिकाओं की शोभा बढ़ाती हैं, और सैकड़ों पुरुष उसकी गोलाई पर एक नज़र डालते हैं। फिर भी बेयोंसइस तथ्य से विशेष रूप से पीड़ित नहीं है कि उसका पाँचवाँ बिंदु 38वें में फिट नहीं बैठता है हमें आकार. हालांकि उनके पति को भी इस बात की चिंता नहीं है. हालाँकि किसी कारण से गायक ने फोटोग्राफरों के पीछे से तस्वीरें लेने पर रोक लगा दी।

कॉर्नेलिया आम

मुस्कुराती लड़की कॉर्नेलिया आमवह रियलिटी शो "स्टार फैक्ट्री" में अपनी भागीदारी के कारण प्रसिद्ध हो गईं, जहां वह सेट पर अपने पतले पड़ोसियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उल्लेखनीय रूप से खड़ी थीं। उनका कहना है कि प्रोजेक्ट के दौरान लड़की को वजन कम करने से भी मना किया गया था.

टीवी शो की सबसे रंगीन प्रतिभागी में इस तथ्य के कारण कोई जटिलता नहीं है कि उसका फिगर पतली सुंदरता के आदर्श से बहुत दूर है। स्टार नियमित रूप से फिटनेस क्लब जाता है, तैरना पसंद करता है और नृत्य करना पसंद करता है! शायद उसे हिला रहा हूँ खड़े कूल्हेसंगीत की धुन पर, कॉर्नेलिया मैंगो आपको थिरकने पर मजबूर कर देता है पुरुषों के दिल. और उन्हें आधुनिक फैशन की आवश्यकता से अधिक मात्रा में होने दें।

बियांका

हाल ही में, प्रेस में खबर लीक हुई कि याना लिपिंत्स्काया के जीवन में बियांका ने लिपोसक्शन कराने का फैसला किया है। कथित तौर पर, हार्मोनल असंतुलन के कारण, गायिका का वजन बहुत अधिक बढ़ गया और उसने अपनी आकर्षक कॉन्सर्ट वेशभूषा में फिट होना बंद कर दिया।

यह अज्ञात है कि लड़की ने शरीर के किस हिस्से को ख़राब करने का फैसला किया। शायद कुछ समय बाद बियांका, उदाहरण के लिए, सबसे पतले सितारों की रैंकिंग में दिखाई देगी। लेकिन ताजा फोटो शूट और वीडियो में साफ नजर आ रहा है कि प्रकृति ने बियांका को स्त्री रूप से पूरी तरह वंचित नहीं किया है.

ऐसा खुद गायिका कहती हैं गोल आकारयह उन्हें अपनी मां और दादी से विरासत में मिला है, जिस पर उन्हें बहुत गर्व है। और फिर लिपोसक्शन क्यों?

शकीरा

भव्य कोलम्बियाई गायक शकीराउतनी ही खूबसूरत आवाज़ के साथ, वह नहीं सोचती कि उसे अपने फिगर से कोई समस्या है। किसने कहा कि उभरा हुआ नितंब एक समस्या है? कई पुरुष वास्तव में बड़ी लड़कियों को पसंद करते हैं, खासकर यदि वे उतनी ही खूबसूरती से नृत्य कर सकती हैं शकीरा. गायिका ने प्रसिद्ध हिट "माई हिप्स डोंट लाई" में अपने शानदार कूल्हों को भी अमर बना दिया। शकीरा का कहना है कि उनके कूल्हे उन्हें अच्छे और बुरे संगीत में अंतर करने में मदद करते हैं। कैसे? यदि संगीत रोमांचक है तो वे ताल पर थिरकना शुरू कर देते हैं।

विक्टोरिया लोप्प्रेवा

खूबसूरत अमेरिकी गायिका एलिसिया कीसअनुपस्थिति पर विचार नहीं करता बड़े आकारस्तन की समस्या, उसे ऐसा लगता है कि उसका पाँचवाँ बिंदु भी कम प्रशंसनीय नज़रों को आकर्षित नहीं करता है।

आउटफिट चुनते समय लड़कियां नेकलाइन दिखाने से परहेज नहीं करतीं, शॉर्ट स्कर्टऔर चुस्त शैलियाँ। और सही भी है, बहुत सारे फैशन समीक्षकस्वीकार करते हैं अच्छा स्वादएलिसिया. 90-60-90 के हॉलीवुड स्वर्ण मानक की कमी ने लड़की को 9 ग्रैमी पुरस्कार और 11 बिलबोर्ड संगीत पुरस्कार जीतने से नहीं रोका। यह सचमुच सच है - वह दूरदृष्टि से मजबूत है!

मोनिका बेल्लूक्की

यह खूबसूरत महिला लंबे समय से सुंदरता का मानक बन गई है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रशंसा की वस्तु है। कुछ लोग इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि एक समय का उमस भरा इटालियन मोनिका बेल्लूक्कीखुद को आहार से थका लिया, और मॉडल एजेंटों ने उस पर विचार किया स्वादिष्ट आकारबहुत ठाठदार.

जब से अभिनेत्री अपने कूल्हों को हिलाते हुए मैलेना में इतालवी सड़कों पर चली, यह सभी के लिए स्पष्ट हो गया: पतली क्लोन मॉडल का युग खत्म हो गया है। मोनिका बेल्लूक्कीदुनिया को नए मानक दिखाए - गर्म इतालवी सौंदर्य, स्त्रीत्व से गुणा।