Strašan, težak šok, nepodnošljiva bol i ugnjetavajući osjećaj vlastite krivnje je izdaja voljene osobe. Kako preživjeti izdaju voljene osobe, kako živjeti nakon spoznaje da je tvoj jedini bio blizak s nekim drugim osim s tobom? Je li moguće oprostiti izdaju i koliko je potrebno? Danas ćemo pokušati razumjeti što je to - izdaja i kako izaći iz stanja ogorčenosti i krivnje uz minimalne gubitke za sebe.

Izdaja ili izdaja?

Moguće su situacije u kojima su muškarac i žena tek započeli vezu, još nema posebnih zavjeta, niti je bilo izjava ljubavi. Ali nevidljiva veza koja postoji među njima već je uspostavljena i svatko od njih osjeća obostranu potrebu kako za jednostavnom komunikacijom tako i za seksom. Osobito se to osjeti ako počnu mladi zajednički život u tzv građanski brak"i oni imaju određene odgovornosti. Što svaki od njih očekuje od razvoja odnosa? Bez sumnje, žena je brak, muškarac uopće nije potreban. A njegov odnos s drugom ženom teško je nazvati izdajom. Ali izdaja - da!

Kad počne izlaziti s djevojkom ili ženom, bilo koji muškarac upada u njezin život, tjerajući je da ga prepravi za sebe - raspored slobodnih sati, omiljene vikend aktivnosti podložne su prilagodbi zbog dolaska nove osobe. Žena očekuje isto od muškarca – a zašto ne? Nije tajna da mnogi muškarci radije ne mijenjaju ništa u svom životu nakon što se njihova voljena pojavi u njemu, a to joj se čini krajnje nepravednim. Muškarci su drugačije građeni, vole slobodu i nove veze, i stvarno se ne vole ograničavati ni u čemu. Nova žena a seks s njom on ne doživljava kao varanje postojeće djevojke - na kraju krajeva, nisam oženjen?

“Da, nismo u braku, ali duhovno smo već bliski!” - uzvikuje žena u očaju, kršeći ruke, na što dobiva iscrpan odgovor: "Ali duhovno te nisam prevarila!"

Nakon što ste zajedno razgovarali o trenutnoj situaciji bez histerije i živaca, morate razumjeti što vas čeka u budućnosti i koje mjesto zauzimate u životu ovog čovjeka. Sasvim je moguće da je seks "sa strane" izazvan stjecajem okolnosti i da nije izazvao ništa u samom muškarcu, osim osjećaja gađenja i ljutnje.

Ali također je moguće da vaš voljeni ne vidi "ništa posebno" u povremenom seksu i čak ne isključuje njegovo ponavljanje. U ovom slučaju ne može se reći ništa utješno - niste postali "jedan i jedini" za ovog muškarca i veza je zašla u slijepu ulicu, kada razdvajanje može spasiti i vaše samopoštovanje i vaš mir u budućnosti.

Oprostiti ili ne oprostiti?

Oprost izdaje ovisi o mnogim okolnostima.

• Nakon izdaje mora proći dovoljno vremena. Ovo razdoblje je individualno za svaku osobu, u pravilu ne traje više od godinu dana. Nakon što prođe "pravo" vrijeme, i sami ćete osjetiti da postajete spremni oprostiti izdaju.
• Koliko se iskreno vaš voljeni kaje zbog prevare (ako se uopće kaje)? Traži li oprost i kako zvuče njegove riječi? Uobičajeno "oprosti, tako se dogodilo" očito nije dovoljno u ovoj situaciji; riječi moraju doći iz srca i biti teško zaslužene. Shvaća li vaš voljeni koliko vam je boli nanio, zvuče li njegove riječi spremnosti da se suočite sa svim okolnostima i nikada ne dopustite da se ovako nešto dogodi? Muškarci su škrti u pokazivanju osjećaja, to se odnosi i na njihov verbalni izgled, ali mnogo toga se može shvatiti po izrazu njegovog lica, očiju, čak i držanja - krivac, u pravilu, ima spuštena ramena i blago pogrbljena leđa.
• Moguće je da se događaji razviju tako da se dvoje ljudi dogovore da se ne sjećaju onoga što se dogodilo - u ovom slučaju bilo bi sasvim prikladno reći da je došlo do oproštaja, čak i ako se o tome ne govori ni riječ naglas. Naravno da moraju veliki posao nad sobom - teško je potpuno zaboraviti pritužbe, a također nije lako odoljeti mnogim iskušenjima.
• Kada se dogodi situacija u kojoj je oprost vrlo težak, ako ne i nemoguć? To su takozvane "otegotne okolnosti", na primjer, kada fizičku izdaju prati duhovna izdaja s povredom osjećaja samopoštovanje i poniženja. To je jako teško oprostiti, a i vrijeme je tu slab pomoćnik.
• Razmotrimo sada situaciju u kojoj se u braku dogodi izdaja i već postoji dijete. Mnoge su žene spremne oprostiti muževu nevjeru kako bi sačuvale obitelj i oca za dijete, ne razmišljajući da će s vremenom beba sve znati, mrziti oca, a ne poštivati ​​majku. Dakle, isplati li se to radi očuvanja iluzorne vidljivosti? obiteljsko blagostanje slomiti sebe i oprostiti što je nedostojno?

“Moja će osveta biti strašna!”

Često, nakon otkrivanja činjenice o izdaji, žena ima želju da se na neki način osveti, da dokaže svom voljenom da i ona može učiniti što želi - govorimo o seksu s drugim muškarcem.

Recimo odmah da je ovo jako loša ideja, koja neće donijeti ništa osim unutarnje devastacije i dodatnog osjećaja krivnje - nakon seksa s nekim drugim nećete moći razmišljati ni o čemu drugom osim o “Kako sam ja sada bolja od njega” ?" Takvo samoomalovažavanje može nanijeti nepopravljiv udarac cijelom ženinom samopoštovanju i ponosu.

Da, sada ste se osvetili, dokazali ste svoju privlačnost suprotnom spolu i da ste i dalje seksi, ali sada ćete morati spustiti oči i izbjegavati poglede voljene osobe. Općenito, situacija se ponavlja, samo sa zrcalnom slikom, a sada ćete morati tražiti oprost. Trebate li ovo upravo sada, kada iznutra još uvijek gori vatra ljutnje zbog izdaje voljene osobe? Vjerojatno ne!

Kako živjeti nakon izdaje voljene osobe

Recimo da ste vi i vaš voljeni uspjeli prevladati sve prepreke na putu međusobnog razumijevanja, oprošteno mu je i izdaja je zaboravljena. Vrlo često takvi parovi postaju, koliko god to paradoksalno zvučalo, bliži prijatelj prijatelja, nedaće koje su zajedno proživjeli zbližavaju, a brak postaje još jači. Štoviše, ako su dvoje ljudi u braku doživjeli nevjeru i nosili se s njom, onda se takav brak može nazvati vrlo pouzdanim. Supružnici neobjašnjivo počinju više vjerovati jedno drugome, a žena u sebi počinje osjećati neko dodatno povjerenje. Naravno, možemo reći da je ono što se dogodilo promijenilo oboje, ali što je tu je govorimo o O prava ljubav– nedvojbeno.

A ako oprost još uvijek ne dođe, vaša nevjerna osoba vas živcira i već sumnjate hoćete li moći komunicirati s tom osobom u budućnosti? Pa, onda je razdvajanje doista najbolji izlaz, u kojem ipak možete pokušati zadržati ljudski izgled s obje strane i smirenije se odnositi jedno prema drugome. Blisko, povezano, bračni odnosi za takve ljude postati nemoguće, ali će komunikacija (primjerice, zbog djeteta) postati puno lakša ako se odlučite rastati, ako ne kao prijatelji, onda barem kao odrasli, civilizirani ljudi.

Kakve bi zaključke žena trebala izvući za sebe nakon što završi ep "izdaja-mržnja-oprost"?

• Pogledajte se dobro izvana. Što nosiš kod kuće? Kako izgledate pred voljenom osobom kada ne morate izaći u svijet, urediti kosu i našminkati se?
• Koji donje rublješto nosiš doma i u čemu spavaš? Možda vas ne treba podsjećati da bi sve te stvari trebale biti seksi i graciozne? Sve žene znaju za to, ali iz nekog razloga s vremenom radije oslabe svoj "ton" i odustanu od brige o sebi. Potpuno uzalud!
• Podržavate li svoje kondicija– koliko često posjećujete teretanu ili bazen? Svakako počnite s tim, možete se dogovoriti s prijateljem, čak i nekoliko njih, pa možete kombinirati korisne aktivnosti Za lijepa figura S ugodna komunikacija s prijateljima.
• Pokušajte, bez potrebe, ne upućivati ​​dijete u detalje vašeg neugodnog odnosa sa supružnikom, naprotiv, na sve moguće načine naglašavajte koliko se vi i vaš tata volite jedno drugo i njega.

Varanje voljene osobe težak je ispit za snagu veze. Ako, nakon oproštenja izdaje, veza i dalje postoji, možemo pouzdano reći da se percepcija svijeta kod oba supružnika zauvijek promijenila - mnoge idilične ideje o braku su nestale, život se čini stvarnijim i trezvenijim. Možda je ovo jedini pozitivna točka, koji se može pronaći u povijesti izdaja i oprosta.

Izdaja. Sama ova riječ tjera nas na jezu. Koliko emocija i sjećanja budi u dubini naših srca! Gađenje, tjeskoba, neprijateljstvo, neizvjesnost, ljutnja - to je jednostavno mali dio oni osjećaji koje će doživjeti osoba koja pati zbog nedjela voljene osobe. Koliko nam samo misli odmah pada na pamet! I mučimo se pitanjima: "Zašto se to dogodilo?", "Što ga je natjeralo da me prestane voljeti?", "Što sada da radim?", "Kako preživjeti izdaju?" Što učiniti ako vas je voljena osoba izdala?

Kako je naš ponos povrijeđen! Netko se usudio prisvojiti vašu osobu, natjerao ga da posumnja u vašu ekskluzivnost, podcijeni vašu ljubav i brigu. U početku ste prilično laki prema samoj činjenici izdaje, a zatim se pojavljuju osjećaji. Rasplamsaju se u trenu: “Kako je mogao!”, “Zašto se to meni dogodilo?”

Kažu da muškarce vodi instinkt. Samo se zanose, ali to ne znači da ste prestali biti zanimljivi. I dalje si isti jedinstvena žena, kao prije. Drugi misle da ste muškarcu odjednom postali dosadni. Ali tko je rekao da čovjeka morate zabaviti?! Postoje trenuci kada želite biti sami. Je li ovo zločin?

Na ovaj ili onaj način, bili ste prevareni.

Prvo, prestanite kriviti sebe. Ne možete promijeniti prošlost.

Drugo, sjedi sa svojim prijateljem i isplači svu svoju tugu.

Razmislite što dalje? Kako dalje graditi život? Sa ili bez voljene osobe. Vaš stav prema onome što se događa ovisit će o vašem viđenju situacije. Možda će se vaš partner vratiti, zatražiti oprost ili možda početi poricati da se ništa nije dogodilo.

1. korak: stavite svoje emocije u red

Mnogima se čini da je život iznenada prestao, svijet je surov i nepravedan, vaša veza je bila glupa, a prva želja koja se javlja je izazvati skandal, uništiti suparnicu, napiti se, izbaciti muškarca iz kuće ili otići na svoju ruku.

Saberite se i odložite destruktivne akcije za kasnije. Neće vam pomoći s pitanjem kako preživjeti izdaju.

Iako, ni tu ne treba zadržavati bol u sebi. Ići Teretana (psihička vježba oslobodit će se stresa na najbolji mogući način), potražite pomoć psihologa (kod pitanja kako preživjeti izdaju, savjet psihologa može biti od velike koristi), bavite se nekom novom i za vas neobičnom aktivnošću, uronite u kreativnost ( nakon svega, snažne emocije dajte nam inspiraciju), ispunite svoj san - idite na more ili skočite padobranom. Jednom riječju, iskoristite situaciju u svoju korist. Naravno, možete jesti sve te slatke stvari i udebljati se koji kilogram, ali najbolje je brinuti se o sebi.

Korak 2: Pogledajmo trezveno situaciju

Sada kada ste svoje emocije vratili u normalu kako biste shvatili kako preživjeti izdaju voljene osobe, počnimo odgovoriti na pitanje: "Zašto me prevario?" Ako mislite da ste sami krivi, onda možete sigurno pasti u duboku depresiju i razviti komplekse u sebi.

Naravno, postoji i druga krajnost - "Sve je on kriv!"

Pa, ako je ženskar, onda se tu ništa ne može. I obično vas u ovom slučaju izdaju u prvim mjesecima vaših sastanaka. On će biti potpuno svjestan da vas povrijeđuje, ali će svejedno varati.

Druga mogućnost je "slučajno" varanje. "Pili smo i završili u istom krevetu" - takva priča može biti istinita, a može se pokazati i lažnom. Vjerovati ili ne, na vama je da odlučite.

"Oprosti, volim nekog drugog", kako možeš odgovoriti na ovo? Vjerojatno samo pustite svoju voljenu osobu. Postoje i drugi razlozi za varanje (ili možda samo lapsusi) - želio sam iskusiti nove senzacije, zavela me lijepa žena.

Korak 3: Donošenje odluke

Na vama je hoćete li izdajicu izbaciti iz kuće, pustiti ga ili vratiti. Dat ćemo samo nekoliko savjeta kako preživjeti izdaju.

Ako ste sigurni da je vaš voljeni najobičniji ženskaroš, odmah ga ostavite. Nemojte se povrijediti i nemojte gajiti nadu da će vaša ljubav sve preživjeti i popraviti drugu osobu. Niste svemogući – samo želja nije dovoljna.

Ako mislite da je varanje vašeg ljubavnika pogreška zbog koje on jako žali, onda je ovo mjesto na koje možete pomisliti. Postoje ljudi koji ne mogu oprostiti izdaju. Ako ne možete, ne opraštajte. Ako ste odlučili da vaša druga osoba zaslužuje oprost, preostaje samo odabrati strategiju. Dajte mu vremena da pati - nemojte mu odmah oprostiti. Patili ste kad ste saznali za izdaju, pa je li ispravno odmah zaboraviti na sve? Štoviše, varalica vjerojatno neće cijeniti vašu velikodušnost. To će vam pomoći da prebolite izdaju.

Ali najbolje je razgovarati o tome što se dogodilo. Razmislite o problemima koji su na ovaj ili onaj način utjecali na izdaju. Jasno im dajte do znanja da ne možete oprostiti drugi put, recite im o boli koju ste doživjeli.

Kada je vaš dragi izabrao nekog drugog, onda ga pustite bez oklijevanja. Pokušavajući zadržati čovjeka, možete izgubiti njegovo poštovanje. Nemojte pribjegavati prijekorima, suzama i ucjenama.

Jednom riječju, bez obzira kako odlučite kako se ponašati sa svojom drugom osobom, sjetite se sebe, bit ćete zadovoljni svojim odlukama.

Osveta. Što može biti slađe?

Odlučili ste da je osveta jelo koje je najbolje poslužiti hladno. Nemojte žuriti da ga kuhate. Čak i ako stvarno želite imati posla sa svojim suparnikom, nemojte to činiti.

Za početak, teško je smisliti nešto toliko neobično da vam odgovara, ali i da ostane izvan kaznenog zakona. U svakom slučaju, na ovaj način nećete vratiti voljenu osobu, ali ćete uzalud trošiti energiju i vrijeme na osobu koju mrzite. Isplati li se razbijač kuće?

A rješavanje stvari s drugom ženom nije nešto što te može razvedriti. Ponašajte se dostojanstveno i bit će vam cijenjeno.

Nova ljubav je upravo ono što je liječnik naredio

Teško i riskantno, ali učinkovito. Pokušajte platiti svom čovjeku istim novčićem. ne znam najbolji lijek s moralnog gledišta, ali djelotvoran. Ovaj Najbolji način preživjeti muževljevu izdaju.

Oslobodit ćete se osjećaja ogorčenosti, obračunati se s mužem, natjerat ćete ga da pati i bude ljubomoran. Steći ćete samopouzdanje u sebe, svoju ljepotu i seksualnost. Što bi to moglo biti najbolja prevencija od još jedne izdaje nego u čovjeku usaditi strah da će te zauvijek izgubiti? Muškarci su vlasnici, zapamtite i iskoristite to.

Glavna stvar je da zadržite želju da ugodite muškarcima. Pogledaj se u ogledalo, i dalje si šarmantna! Muškarci vole svoje žene dobro raspoloženje, vedrine i povjerenja u svoju privlačnost!

FOTO Getty Images

Prošlo je godinu i pol otkako sam saznala za suprugovu nevjeru. S nama sada sve izgleda u redu, ali više mu ne mogu vjerovati. Ne znam kako dalje živjeti s ovim. Dugo smo radili na vezi nakon njegove ljubavna afera, i činilo se da je kod nas opet sve u redu. I tu opet dolazi do nesloge. Ponekad mi se čini da sam ga prestala voljeti. Već sam umoran od svakodnevnog razmišljanja o tome što se dogodilo, ali ne mogu si pomoći. Ima li izlaza?

Anna, 42 godine

“Zapišite i analizirajte svoje misli i emocije – to će vam pomoći da njima upravljate”

Andrew J. Marshall, obiteljski terapeut

Ne očajavaj. Vrlo sam upoznat s ovom situacijom jer se većina mojih klijenata bori s istom dilemom. Kratak odgovor je da svoj pristup mogu svesti na pet jednostavnih tehnika.

Prihvatite svoje osjećaje

Molim te, nemoj sebe kriviti što nisi uspio magično ostaviti sve ovo u prošlosti i nastaviti dalje kao da se ništa nije dogodilo. Možda je muževa nevjera postala ovaj trenutak najveći šok u tvom životu, i predstavlja ozbiljnu prijetnju tvom blagostanju, pa me ne čudi što se bol stalno vraća, a iste misli ti se vrte po glavi. I još uvijek ne možete shvatiti kako se ova monstruozna izdaja uopće mogla dogoditi.

Prijem 1: Imenovanje svojih osjećaja naglas umjesto da ih pustite da ključaju u vama, stvarno pomaže. Recite sebi: "Osjećam se ljuto, osjećam se tjeskobno, osjećam se zbunjeno" ili nešto drugo. Ne morate ništa učiniti u vezi s tim osjećajima – samo ih priznajte. Ponekad tražim od svojih klijenata da počnu voditi dnevnik osjećaja, gdje bilježe vrijeme, osjećaj i razlog koji ga je trenutno izazvao (neki događaj ili misao). Nastavite tako nekoliko dana ili tjedana i primijetit ćete određene obrasce. Vjerujte mi: ako primjećujete svoje osjećaje, promatrate ih i ne potiskujete, oni će s vremenom postupno oslabjeti i postati podnošljiviji.

Radite na svojim mislima

Mnogi osjećaji nastaju kao rezultat naših misli. Skloni smo vjerovati svemu što je naše unutarnji glas, kao konačna istina. No, često pretjeruje ili spaja događaje iz različitih životne situacije da nam pruži nepobitne dokaze da je život gotov. (Ja to nazivam "katastrofalnim razmišljanjem.")

Tehnika 2: Ne dopuštaju štetne misli zatrovati svoj život, a da biste to učinili, zapišite ih. Pišite kao da vam unutarnji glas diktira. A kad sve zapišete, riječ po riječ, vidjet ćete da tu nema ničeg posebno zastrašujućeg. Vratite se na početak teksta i potražite pretjerivanja. Na primjer, napisali ste: "Tako sam umoran od razmišljanja o varanju svaki dan." Oduševio bi me izraz "svaki dan". Mislim da riječ "često" točnije odražava stvarnost.

Znam, ovo je vrlo mala promjena, ali nova se riječ više ne doživljava tako bespomoćnom, zar ne? A onda biste mogli dodati nekoliko pojašnjenja. I pišete: “Često razmišljam o prevari i ponekad se nakon toga osjećam iscrpljeno, iako se dogodi i da se nakon ovoga osjećam bolje.” Pretpostavljam da potonja opcija nije samo mekša, već i točnija. Ponovno pročitajte tekst i obratite pozornost na “uvijek”, “nikad”, “treba”, “treba” i druge riječi iz kategorije crno-bijelog vokabulara.

Razmislite o tome što vam ta sjećanja žele reći

Sjećate se izdaje svog supruga s razlogom. Ne zbog tebe loša osoba i ne mogu oprostiti svom partneru ili ne žele spasiti brak. Najvjerojatnije vam osjećaji govore da su neki problemi ostali neriješeni i da vašoj vezi treba posvetiti pozornost. više pažnje. Na primjer, vaš spolni život postala previše neukusna ili je vaš muž u stalnom sukobu sa svojom kćeri, a vi ste prisiljeni biti rastrzani između njih, kao između dvije vatre. Ako ih nastavite ignorirati alarmi, vaše će ih nesvjesno slati uvijek iznova.

Tehnika 3: Vratite se dnevničkim zapisima koje vam je diktirao unutarnji glas. Nakon što filtrirate pretjerivanja, ostat ćete pred nekim prilično jednostavnim problemima. Na primjer, balansiranje rada i kućni život; izađite negdje zajedno, jer to niste učinili niti jednom u zadnjih par mjeseci. Budući da ste pogodili što vam sjećanja govore, bilo bi sasvim logično uzeti praktične korake za rješavanje ovih problema. Na primjer, isključite telefon nakon 21 sat ili rezervirajte stol u omiljenom restoranu.

Prestanite očekivati ​​nemoguće od svog partnera

Ako osoba radi kao recepcioner, teško da ćete računati na to da će postići pravu ravnotežu ili dobro voditi poslovne pregovore. Ali ponekad susrećem pionire koji od svog partnera očekuju neku posebnu duhovnu istančanost, sposobnost razumijevanja vlastitih i tuđih osjećaja, što nikako ne odgovara njegovom odgoju i karakternim osobinama.

Konkretno, na pitanje "Zašto vam je trebao ovaj roman?" u mnogim će slučajevima odgovori biti nerazumljivi, jednostavno zato što osobu do sada nitko nije pitao o motivaciji. Možda očekujete da će vas partner saslušati i suosjećati s vama čak i kada ste ljuti, kritični ili posramljeni, kada je ono što njemu ili njoj trenutno najviše treba rad s terapeutom koji kroz ljušturu može doći do osobe koja traži podršku.

Tehnika 4: Skloni smo vidjeti svoje partnere onakvima kakvima ih volimo vidjeti, a ne onakvima kakvi stvarno jesu. I iz nekog smo razloga sigurni da oni misle potpuno isto što i mi. Iako se djevojčice obično odgajaju nešto drugačije od dječaka, rađanje djece različito utječe na žene i muškarce. Pokušajte u svom partneru prihvatiti ne samo njega snage, ali i njegove nedostatke. Budite svjesni da postoji nešto nemoguće i izvan njegovih snaga.

Oslobodite se perfekcionizma

Najrazornija od svih emocija je sram. Bit će vam neugodno zbog nedavnog ispada bijesa ili izljeva bijesa, a još više ćete se sramiti zbog toga što ste prevareni i zbog činjenice da, očito, niste dovoljno dobri. Budući da nam je taj osjećaj neugodan, očajnički ga pokušavamo izbjeći. Najviše tipičan način- pokušati biti savršeni u svemu i nadati se da će nas to zaštititi od mogućih patnji u budućnosti. Trudimo se biti najbolji za svog partnera i nadamo se da će i on ispasti idealan grešnik pokajnik. Često susrećem i ljude koji svoju vezu prije izdaje zamišljaju idealnom, a onda se dvostruko naljute na supružnika koji je uništio cijelu tu idilu.

Tehnika 5: Sviđa mi se rečenica njemačkog filozofa Immanuela Kanta: « Ne možete napraviti ništa ravno od klade tako krive kao što je osoba. » . Drugim riječima, ne možemo biti savršeni jer smo ljudi. A kada pogriješimo ili ne postignemo nemoguće, svejedno se toga sramimo. Vraćajući se na prvu točku, prihvatite ovaj osjećaj u sebi i analizirajte misli koje se pojavljuju o tome. Svakako vrijedi težiti postati najbolja verzija sebe i da vaš brak postane najbolja verzija samog sebe, ali molimo vas da ne težimo apsolutnom savršenstvu.

O stručnjaku

Andrew J. Marshall - obiteljski terapeut, autorica I Love You But I'm Not In Love With You (Bloomsbury, 2007.).