Пожалуй, один из значимых периодов для людей преклонного возраста – это выход на пенсию. При этом очень важно суметь адаптироваться в новых условиях: принять новый статус и рационально использовать появившееся свободное время, не теряя бодрость духа. Как правило, психологическое состояние новоиспеченного пенсионера будет во многом зависеть от того, по каким причинам была прекращена трудовая деятельность. Иногда это собственное желание человека, и тогда адаптация происходит практически безболезненно, а иногда вынужденная мера – в этом случае многие пенсионеры чувствуют себя ненужными, выброшенными за борт и всеми покинутыми.

Согласно классификации ВОЗ, пожилые люди – это граждане в возрасте от 60 до 74 лет, именно эти возрастные рамки используются в большинстве стран для определения пенсионного возраста.

К сожалению, для большинства пенсионеров выход на пенсию сопровождается стрессом, апатией, депрессией и тоской. Все чаще начинают возникать мысли о безрадостной старости, неизбежном окончании жизни. Особенно тяжело адаптационный период дается тем, кто живет в одиночестве, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию становится настоящей трагедией, которая значительно ухудшает не только психологическое, но и физическое здоровье.

Психолог Оксана Федоровна Попова дает ряд рекомендаций, помогающих безболезненно пережить выход на пенсию.

Настраиваться на пенсию следует уже в предпенсионную фазу. Начинается она примерно за полгода – год до предполагаемого выхода на пенсию. Как правило, уже в этот период времени появляются первые «звоночки»: мысли о возрасте, вынужденном выходе на заслуженный отдых, тревога и волнение. Для того чтобы побороть страх ухода с работы, можно начать в этот период заниматься обустройством дачного участка, откладывать средства на отдых, подыскивать хобби.

Следующая фаза – своеобразный «медовый месяц». Сразу после выхода на пенсию новоиспеченные пенсионеры испытывают эйфорию от полученной свободы. В расписании дня появляется масса свободного времени, никуда не нужно торопиться и можно вдоволь заниматься любимыми делами.

К сожалению, вслед за этим периодом наступает фаза расстройства, когда пенсионер вдруг начинает осознавать, что ожидание выгод от пенсионной жизни не соответствует действительности. Например, человек планировал посвятить все свободное время воспитанию внуков, но внуки большую часть времени проводят в детском саду или в школе. Или пожилой человек выбрал увлечение, но в реальности оно оказалось не совсем интересным или невозможным из-за состояния здоровья. Для того чтобы уменьшить разочарование, Оксана Попова рекомендует изначально выстраивать свой день так, чтобы оставалась возможность замены одного планируемого дела другим. «Например, если внуки не нуждаются в вашем постоянном присутствии, можно предложить приготовить для них вкусный ужин. Нет условий для того, чтобы заняться хобби, – можно пройтись по магазинам или просто погулять в парке с соседкой-пенсионеркой, погостить у подруги, с которой давно не виделись, то есть делать все, чтобы не позволять бездействию и печальным мыслям овладеть вами».

Это самая трудная фаза, и если прожить ее правильно, то наступает период переориентации и стабильности – человек начинает оценивать слабые и сильные стороны новой жизни, находить соответствующие занятия, которым может посвятить всего себя. Оксана Федоровна, как и многие ее коллеги, убеждена, что лучше всего адаптируются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто не может смириться с новым статусом, нужно в первую очередь научиться по-доброму относиться к себе. Психолог настоятельно советует: «Почаще вспоминайте свои заслуги, не корите себя за прошлые ошибки и промахи, наоборот, каждую сегодняшнюю победу, пусть даже небольшую, воспринимайте как фурор. Пусть это будет преувеличенная реакция, но она полезна для вашей психики и самооценки».

В этот сложный период важно научиться не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого: многие пожилые считают, что в их нынешнем не очень хорошем настроении, состоянии здоровья и психологическом ощущении ненужности виноваты окружающие. Чаще всего это начальник, который отправил на заслуженный отдых, иногда дети, которые редко заходят в гости, или друзья, у которых нет времени на встречи и общение. На самом деле более продуктивно полностью взять ответственность за свою собственную жизнь, а также за свое морально-психологическое состояние на себя.

Многим пенсионерам первое время кажется, что можно не готовить себе обед, а перекусить полуфабрикатами, не убирать квартиру, ведь все равно никто не приходит, не ухаживать за собой, ходить-то некуда. Это большая ошибка! Все эти привычные ритуалы нужно делать обязательно, пусть даже через силу, возможно, даже заставляя себя. Со временем ежедневные привычки помогут справиться с тоской и подавленным настроением.

«Еще одна проблема новоиспеченных пенсионеров – неумение знакомиться, – рассказывает Попова. – Многие считают, что разговоры «ни о чем» воспринимаются людьми как назойливость, стесняются заговаривать первыми. Но на самом деле это не так. К сожалению, количество одиноких людей очень велико, и если человек кажется вам интересным, первыми начинайте беседу, кто знает, может, новый знакомый станет вам хорошим приятелем или даже верным другом».

Еще один эффективный способ справиться с одиночеством – завести собаку или кошку. Собаководы-любители – это особая группа людей, которым всегда есть о чем поговорить во время совместного выгуливания питомцев.

Слабости сильной половины

Ожидания, связанные с выходом на заслуженный отдых, разительно отличаются у мужчин и у женщин. Например, женщины уверены, что после выхода на пенсию их здоровье улучшится и появится больше времени для отдыха. Мужчины в большинстве своем предполагают, что пенсия позволит им заниматься любимыми делами и общественной работой. По словам психолога, существенно отличаются и негативные мысли о предстоящем выходе на пенсию. Так, мужчин настораживает перспектива ухудшения здоровья, возникают мысли о бесполезности существования, вынужденном бездействии и скуке. В целом же сильный пол намного хуже адаптируется к жизни после выхода на пенсию, так как они более привязаны к профессиональной работе, при этом, как правило, отодвигают на второй план семью и другие социальные роли. К тому же после выхода на заслуженный отдых мужчины испытывают чувство утраты авторитета не только из-за смены статуса, но и из-за неизбежного уменьшения дохода. Отсутствие увлечений, дружеской компании, неумение включиться в семейную жизнь – все это приводит к тому, что мужчины испытывают чувство глубокого одиночества и ощущение неудавшейся жизни. Если женщины после выхода на пенсию как минимум в два раза увеличивают бытовые нагрузки, то мужчины ориентированы на активный досуг. При этом мужчины-пессимисты, не найдя такого досуга, отказываются заниматься общественными работами или загружать себя домашними хлопотами. В результате их адаптация происходит намного сложнее, и это отражается не только на состоянии самих пенсионеров, но и на их взаимоотношениях с окружающими.

Настоящей катастрофой пенсия становится для тех, кто ради карьеры отказался от семьи. Как правило, эти люди очень болезненно воспринимают вынужденное одиночество и появившееся свободное время. Для них жизнь на пенсии фактически становится ожиданием конца. Оксана Федоровна рекомендует: «Чтобы этого не произошло, нужно как можно больше времени уделять себе любимому, не зацикливаться на работе, еще до выхода на пенсию найти интересное занятие, наладить дружеские контакты, почаще выбираться из дома. То есть сделать все, чтобы выход на пенсию стал восприниматься по-настоящему заслуженным и долгожданным отдыхом, который позволит не только насладиться свободным графиком, но и исполнить все неосуществленные мечты!»

Несмотря на то, что выход на пенсию знаменует собой начало нового жизненного этапа, связанного с наличием достаточного времени для отдыха и путешествий, для некоторых людей это событие может стать источником длительной депрессии. Но человек, находящийся в подавленном состоянии, не может в полной мере оценить преимущества своего возраста и наслаждаться жизнью.

Довольно тяжело переживают достижение пенсионного возраста люди, чьи интересы были связаны преимущественно с работой. Труд на благо общества являлся для них источником смысла жизни и вдохновения. После выхода на пенсию бывшие активные труженики болезненно ощущают свою беспомощность, не проявляют интереса к другой деятельности: домашним делам, уходу за питомцами и т. п.

Некоторые пенсионеры находят свое призвание в воспитании внуков, другие – используют свободное время для развития своего хобби (коллекционируют предметы старины, фотографируют, увлекаются кулинарией или живописью). Но в отдельных случаях человек, оказавшийся на пенсии, не знает, чем занять свободное время, не может отвлечься от грустных мыслей о том, что его бывшее рабочее место или должность в компании уже занято другим сотрудником.

Близких родственников должны насторожить основные симптомы депрессии у людей, которые недавно вышли на пенсию. К таким признакам относятся излишняя раздражительность, пессимистический взгляд на жизнь, скрытность и стремление к уединению, частые жалобы на незначительные проблемы, постоянное чувство вины, периодическая забывчивость.

Кроме того, у недавно вышедшего на пенсию человека могут измениться привычки в еде. Иногда в подобных случаях находящийся в подавленном настроении страдалец начинает бездумно и бесконтрольно поглощать пищу в больших количествах, из-за чего повышается риск возникновения проблем со здоровьем на физическом уровне. Бывает и наоборот – новоиспеченный пенсионер может и вовсе отказываться от еды, перебиваясь чаем и кофе вместо полноценного завтрака или ужина.

Чтобы избавиться от вышеперечисленных симптомов и вновь почувствовать интерес к активной жизни, человеку следует наметить план деятельности применительно к новым условиям. Например, можно запланировать поездки в новые места, стать участником сообщества по интересам, проявлять активность в выполнении каждодневных действий.

• В отдельных случаях можно составить подробный распорядок дня, чтобы почувствовать себя хозяином ситуации. План-график будущей деятельности рекомендуется записывать как на день, так и на неделю или месяц, чтобы максимально загрузить себя различными делами и не оставлять времени для уныния и непродуктивных воспоминаний.
• Но не следует доходить до крайностей: слишком большая физическая или эмоциональная нагрузка, множество новых обязанностей могут излишне утомить человека и даже привести к обострению хронических заболеваний. Необходимо уделять внимание и отдыху, чередуя периоды активной деятельности с просмотром телепередач, чтением книг, беседам с друзьями или просто приятным ничегонеделанием. Очень многие люди в течение всей трудовой деятельности не имели возможности полноценно отдыхать, поэтому после выхода на пенсию могут наконец-то посвятить время себе.

К общению с друзьями или родственниками следует подходить вдумчиво. Даже от разговоров «по душам» не будет никакой пользы, если посвятить это время обсуждению негативной информации, перечислению симптомов различных заболеваний и констатации фактов в стиле «а вот раньше всё было лучше». Желательно перевести разговор в другое русло, если собеседник начинает жаловаться на жизнь и акцентировать внимание на отрицательных сторонах действительности.

Поэтому компаньонов для терапии общением следует выбирать особенно тщательно. Давно замечено, что меньше подвержены возникновению депрессии и дольше живут люди, которые оптимистично смотрят на жизнь, не зацикливаются на возможных неприятностях и умеют ценить даже маленькие мгновения счастья.

Снижению проявления симптомов депрессии способствует и избавление от чувства вины. Не следует укорять себя за прошлые ошибки, лучше сконцентрировать свои усилия на улучшении текущей ситуации.

Также полезной будет и помощь профессионального психолога. Тем, кто не желает доверять свои чувства незнакомому человеку, желательно регулярно общаться с друзьями или родственниками, помогать по мере необходимости тем, кто нуждается в поддержке в еще большей степени. Забота о других людях поднимает самооценку, помогает справиться с первопричиной депрессивного состояния, снижает уровень тревоги и помогает быстрее адаптироваться к изменившимся условиям социальной среды.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!

Многие люди пенсионного возраста совсем не радуются своему заслуженному отдыху. Для них этот период сопровождается стрессом и тоской, приходят страхи о старости и неизбежной смерти.

Они не понимают, куда себя теперь деть и чем заняться, отчего впадают в апатию. Особенно трагично воспринимают это событие бывшие начальники и те активные труженики, которые всегда были на работе в центре событий.

Также грустные мысли часто настигают и тех, кто живет далеко от детей и внуков. Как же начинающему пенсионеру адаптироваться в своем новом статусе и начать получать удовольствие и радость от жизни?

Этап за этапом

Человек приближается к пенсии в несколько шагов. Первый шаг – предпенсионный период. Кажется, что еще далеко, но тем ни менее, мысли о ней начинают вызывать тревогу, человек начинает делать сбережения, искать себе хобби, заниматься обустройством дачи, на которой собирается проводить время на пенсии .

Это очень правильные действия, позволяющие будущему пенсионеру почувствовать уверенность в завтрашнем дне и не бояться жизни без работы.

Следующая фаза носит название «Медовый месяц» и настает сразу по выходу на . Приходит чувство свободы и эйфории, можно заниматься всем, чем давно хотелось и на что раньше не хватало времени.

После этой фазы наступает неприятный этап – фаза разочарования. Пенсионер начинает понимать, что жизнь на пенсии не такая радужная, как ему казалось, например, не хватает здоровья для того, чтобы заниматься выбранным хобби, или нет средств для намеченных путешествий.

Часто фаза разочарования заканчивается фазой стабильности и переоценки ценностей. Человек подбирает себе занятия в соответствии с реальным положением вещей и своих слабых и сильных сторон, но, к сожалению, некоторым так и не удается найти себя.

По мнению психологов, люди с высокой самооценкой лучше всего адаптируются к новым условиям и меньше страдают от осознания собственной ненужности.

А значит, стоит постараться начать относиться к себе лучше. Гордиться каждой, пусть даже маленькой, но победой, не ругать себя за промахи, хвалить за достижения.

Самому отвечать за свою жизнь

Необходимо понять, что не стоит перекладывать на других людей ответственность за себя и свою жизнь. Многие пенсионеры начинают искать виноватых в своих проблемах и с успехом находят их среди детей, не желающих жить с ними в одном доме, начальников, отправивших их на пенсию , или друзей, редко их навещающих.

Они не хотят приготовить для себя вкусный ужин – раз не для кого готовить, можно и полуфабрикатами обойтись, не хотят убирать квартиру, потому что все равно никто не зайдет.

Им не приходит в голову, что очень важно делать эти вещи для себя, даже через силу, ведь повседневные дела помогают справиться с плохим настроением.

Найти занятие по душе

Нет ничего лучше при выходе на пенсию , как заняться чем-нибудь полезным и интересным. Можно найти себе работу, которая не даст вести скучный и пассивный образ жизни.

Например, какую-нибудь подработку с половиной оклада, а может быть освоить новое дело – разводить собак, заниматься репетиторством или организовать детский сад у себя дома. А еще можно стать волонтером и помогать ухаживать за детьми в детских домах или за животными в специальных приютах.

Можно заняться саморазвитием, сейчас существует масса возможностей для творчества, для пожилых людей открыты художественные студии, танцевальные группы и певческие коллективы.

Так можно образовать новый круг общения, завести друзей, разделяющих общие интересы, и сделать свою жизнь наполненной эмоциями, насыщенной и счастливой.

Предупреждать болезни

Очень важно, выйдя на пенсию , следить за здоровьем, обследоваться, а в случае тяжелой болезни как можно скорее встать на ноги, интенсивно выполняя программу реабилитации. Нужно ограничить потребление калорий, заменить, хотя бы частично, мясо и углеводы на рыбу и свежие фрукты с овощами.

Также хорошо бы заняться спортом и не забывать об утренней гимнастике и прогулках на свежем отдыхе. Для того чтобы укрепить память необходимо много читать, решать кроссворды, стараясь развивать логическое мышление. Самое главное при выходе на пенсию – жить в свое удовольствие и радоваться каждому дню.

03-10-2014

Рано или поздно каждый из нас сталкивается с выходом на пенсию. Кто-то не замечает подобные изменения, а другие люди переживают данный этап жизни очень болезненно. Ведь раньше они были востребованы на работе, а теперь им придется проводить большее количество времени дома. Как же поддержать пожилых родителей или близких людей, которые выходят на пенсию?

Прежде всего, необходимо позаботиться о достойной пенсии. В современных реалиях рекомендуется перевести пенсионные накопления в негосударственный пенсионный фонд. Для этого следует изучить рейтинг НПФ России 2014 года. Главным образом их доходность и надежность. Далее поговорим о том, как организовать досуг пенсионеров.

Конечно, пережить данный этап жизни проще тем людям, у которых есть хобби. Статистические данные свидетельствуют о том, что женщины переживают выход на пенсию легче, чем мужчины. Ведь бабушкам нередко привозят внуков, с которыми надо нянчиться. Также женщина находит себя в делах по дому. А вот многие мужчины привыкли самореализовываться на работе. Именно поэтому близким людям очень важно объяснить мужчине, что пенсия – это время отдыхать. Пусть мужчина найдет себе новые интересные занятия.

Помимо изменений в личной жизни у пенсионеров меняется работа нервной системы и головного мозга. Именно поэтому во многих семьях возникают конфликты в тот момент, когда родители выходят на пенсию. Что же делать в такой ситуации? Дети должны понять, что сейчас родителям нужна максимальная поддержка. Извиниться перед старшим поколением несложно, ведь благодаря извинениям можно погасить практически любой конфликт.

Помните, что поддержка и забота близких людей может сделать выход на пенсию более спокойным и радостным. Пенсионерам необходимо тоже помнить о том, что уединение может привести к депрессии. Поэтому надо стараться всячески общаться с окружающими людьми. Стоит отметить, что в Европе у людей на пенсии жизнь только начинается. Почему бы нам не перенять их опыт? Начните путешествовать и отдыхать. Даже если у вас нет возможности летать в дорогие отели, старайтесь ездить в недорогие туры. Запишитесь в бассейн, ведь это не только интересно, но и полезно. Кстати, занятия спортом на пенсии очень полезны. Это может быть йога, плавание и так далее. Если вы всю жизнь мечтали освоить бальные танцы, то почему бы не сделать это на пенсии?

Еще одним занятием для пенсионеров является огород. Однако не стоит покупать огород для работы, ведь это тяжело. Сделайте свой огород местом для отдыха. Посадите несколько клумб с цветами, немного овощей и все. Пусть ваш сад станет тем местом, где вы будете отдыхать, и наслаждаться природой.

Большинство людей ошибочно полагают, что если забрать родителей к себе, то им будет лучше. Однако чаще всего бывает так, что из-за переезда родители испытывают большой стресс, что негативно влияет на их здоровье. Очень часто можно наблюдать такую ситуацию, что после переезда люди старшего поколения не могут почувствовать себя хозяином положения и из-за этого впадают в депрессию.

Постарайтесь создать для родителей наиболее комфортные условия проживания. Купите им современную стиральную машинку, большой телевизор и так далее. Сделайте все возможное, чтобы ваши родители не стирали вещи вручную и тому подобное. Если вы не можете навещать родителей каждый день, то обязательно звоните им, хотя бы раз в день.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что состояние людей, вышедших на пенсию, зависит от множества факторов. Для того чтобы им было легче пережить данный этап, необходима постоянная поддержка близких людей. Главное понять, что выход на пенсию - это не конец жизни, а ее новый этап.

Как пережить уход на пенсию.

Расставание с тем, что когда-то был дорого или до сих пор остается таковым, всегда больно и мучительно. Неважно, что дело сделано, давно решено и всё случилось по доброй воле.
Прежняя жизнь заканчивается, и все, что было, – и плохое, и хорошее, – остается в прошлом. Как помочь себе пережить этот сложный период, освободиться от прошлого и жить дальше, не боясь разочарований, переживаний?

В душе смятение и отчаяние, разочарование, а может быть, и обида. Или, может быть, злость. В ней тоже есть свой смысл. Она, как ни странно, поддерживает, не дает разрушиться, сломаться. И мысли, мысли… Как же так? Почему это происходит со мной? Как я без моих учеников, кабинета, экзаменов – тетрадок? Что же, всё зря, все усилия прахом? Обойдутся без меня?

Те чувства и ощущения, которые обуревают вас сейчас, тяжелы, но постарайтесь всё же не блокировать их, не загонять внутрь. Позвольте им быть! Единственный способ освободиться от них – это их пережить. Помните: все, что происходит с вами, не вечно. Не вы первая, ни вы последняя.

Не копите обиды. Лучше чаще меняйте обстановку, займитесь тем, чего вам всегда хотелось, но откладывалось, тем, от чего оттаивает и начинает петь душа. Не забывайте про физическую активность, спорт, ухаживающие процедуры. Через поддержку других людей, доставляющую удовольствие деятельность и бережное отношение к себе вы сможете восстановить образ себя как ценной, самостоятельной личности, способной радоваться жизни и быть счастливой.

Сейчас в это почти невозможно поверить, но конец прежней жизни неизбежно означает начало жизни другой, новой. И она непременно будет, если ею заниматься.

Любые рабочие отношения, в которых мы состоим, привносят в наше существование определенные ограничения. Теперь, когда отношения закончились, прежние ограничения тоже сняты, и вы можете наконец-то посвятить время тому, от чего отказывались. Одно из исследований показало, что люди, которые концентрируются на плюсах своей новой жизни , гораздо быстрее восстанавливаются после расставания с работой. Напишите список того, что вы обрели, какие другие возможности открывает ваш новый статус. Радуйтесь свободе! Планируйте приятные дела! Для кого – то это дачные хлопоты без тревоги о завтрашних уроках, для кого – кулинарные шедевры, рукоделие, прогулки с внучкой да мало ли что мы любим!

Точка опоры.
Такие сложные периоды всегда легче переносить, если есть поддержка. Ищите ее! Ищите тех, кто сможет вас выслушать и поддержать в любых ваших чувствах и любых решениях, какими бы они ни были, не навязывая при этом свои.

Помимо поддержки, помимо тех людей, которые смогут утешить вас, вам нужна опора. Подумайте, на что вы можете сейчас опереться? Что придает вам уверенности и позволяет чувствовать себя сильнее? Это может быть любимое увлечение, общение с друзьями, а может – участие в жизни тех, кто еще больше, чем вы, нуждается в помощи.

Попробуйте также представить себя через несколько лет – кто будет рядом с вами, чем вы будете заниматься. Это поможет понять, что будущее у вас есть – новое, интересное, заслуженное.

Почему не нужно бояться пенсии?

1.Пенсия – ещё не смерть, а начало другого, нового жизненного этапа, который может и должен стать островком счастья и покоя, гармонии и мудрости.

2. Наконец появится время для любимых дел, творчества, спорта, дачи, путешествий.

3. Наконец можно перестать делать то, что никогда не приносило радости: ведение электронных журналов, отчеты, дежурство на экзаменах, подсчет стимулирующих баллов и пр.

4. Ты наконец никому ничего не будешь должен!!!

5. Пора подумать о себе, собственном здоровье, о своих родных, которые из – за вашей занятости недополучили внимания, заботы, любви.

Что нужно успеть сделать до выхода на заслуженный отдых?

По возможности отремонтируйте квартиру, дачный домик, обновите мебель или кухню (кому что необходимо).

Позаботьтесь о приличном гардеробе, приобретите базовые вещи: хорошее пальто (шубу, пуховик), брюки, жакет, нарядную блузку и платье, удобную обувь по сезону.

Помните, что отныне ваш выбор не будет ориентирован на деловой школьный дресс – код и что многие юбки – костюмы будут висеть без дела, а сами вы можете поправиться, если не будете активны и деятельны. Любимой моей одеждой этого свободного года стали вельветовые джинсы и зимние спортивные брюки с курткой, удобные кроссовки. Но иногда всё же хочется надеть светлое пальто, яркий шарфик, шляпку и, взяв сумочку, прогуляться, никуда не торопясь в первую половину дня.

Третий возраст женщины.

Третьим возрастом женщины, а также элегантным возрастом называют период, который Д. Биррен охарактеризовал, как позднюю зрелость. Это возраст от пятидесяти и старше.

Для одних пятидесятилетний юбилей – пугающий призрак, маячащий на далеком горизонте. Для других – свершившийся, вроде бы, не трагичный, но и не слишком радующий факт, разделивший жизнь на жизнь «до 50-ти» и «после…». А для мудрых женщин «третий возраст» - это время, когда к сохранившемуся, а иногда и приумножившемуся живому интересу ко всему происходящему добавляется возможность остановиться и, наконец, посмотреть самой «как прекрасен этот мир!»

Да, да, конечно, раньше женщины тоже это замечали и признавали, и обращали внимание своих не слишком внимательных мужчин, детей, подруг, друзей и сослуживцев на многие удивительные вещи, но было ли время налюбоваться в полной мере красотой окружающего мира?

Безусловно, что-то приметить успевали, пробегая мимо с ребенком в детский сад или школу, торопясь на работу или в институт, а вечером – в магазин, чтобы порадовать своих домашних чем-то вкусненьким. Даже спеша «наверх по карьерной лестнице», наверняка успевали затаить дыхание при первых раскатах грома, с упоением вдохнуть полной грудью воздух после грозы, восхититься разноцветной солнечной дугой после дождя, улыбнуться первому листочку и подставить ладонь первому робкому снегу… Видели, радовались, но вот налюбоваться… вряд ли могли, а если получалось, то не у всех и не столько, сколько хотелось.

А еще «третий возраст» - это время, свободное от многих забот о других, которое может быть посвящено осуществлению своих давно откладываемых желаний или овладению новыми видами деятельности. Дети выросли, создали свои семьи, и теперь время своего отпуска уже не нужно приурочивать к школьным каникулам, а в путешествиях меньше тревожит мысль «как там они без меня?»

Совсем не обязательно новое увлечение должно быть связано с кухней или рукоделием. Можно, например, научиться играть на гитаре (с непослушными ноющими, прося пощады, пальцами справятся месяцы тренировок), стать продвинутым пользователем или даже Веб-мастером, выучить иностранный язык (заодно и память потренировать), украсить интерьер собственноручно написанным пейзажем или натюрмортом… Да мало ли о чем мы мечтаем в условиях вечного цейтнота?

Увы и ах, перед зеркалом уж не «девчушка лет пяти», но не стоит в «третьем возрасте» себя обманывать и уверять, как героиня песни Игоря Давыдовича Шаферана, что «помоложе раньше были зеркала…» Привлекательность – это труд, это время, и совсем не обязательно материальные затраты (разве что на лыжи или гантели). Полезно будет выучить приемы косметического массажа и ежедневно наряду с их выполнением посвящать еще 10 минут упражнениям по ликвидации второго подбородка. Вместо дорогого крема можно питать кожу масками из сметаны, крахмала, желтков, сока петрушки, меда… Совсем не затратно. Во время готовки можно обделить салат на пару ломтиков свежего огурчика или не доложить в кастрюлю с будущим пюре несколько кусочков сырого картофеля, и пока обед доваривается, приложить сэкономленные продукты к векам. Уже через месяц ежедневной заботы о себе результат будет заметен, а если добавить к способам совершенствования своей внешности пять упражнений монахов Тибета, подробно описанных Питером Кэлдером в книге «Око возрождения», то вскоре и здоровья, и энергии заметно прибавится.

Что же получается? Третий возраст женщины – это и не возраст вовсе, а время новых возможностей, которые мудрые женщины обязательно используют, чтобы стать счастливее.

Счастье в свободе

Да, мы все привязаны к работе и другим обязательствам. Но все это не так страшно, как кажется. Нужно просто осознать, в один прекрасный миг осознать, что все эти оковы призрачны и условны. Вы, и только вы хозяин своей жизни. И в один прекрасный день – если захотите, конечно, можете взять и все бросить. И пойти купаться в речке.

Если прочитали до конца, спасибо!