Почему многие из нас годами живут в подавленном состоянии и ничего не могут изменить? Как наш собственный мозг помогает нам быть несчастными? Почему быть счастливым – это не значит ничего не делать? Что можно сделать, чтобы стать счастливым человеком? На эти вопросы мы сегодня постараемся найти ответ.

Обратите внимание на эти две картинки, на которых изображена саванна и мегаполис.

Несколько тысяч лет назад мы появились на этой планете в диких условиях джунглей, а теперь живем в цивилизованном мире, к которому совершенно не приспособлены.

Именно поэтому возникла некая околичность. В саваннах все достаточно просто – объектов мало, они примерно все одинаковые. А в современном мире избыток всего, и приспособиться ко всем изменениям очень сложно.

Человек – это существо, которое приспособлено к долгому и непрерывному хождению. При нормальных условиях человек может спокойно пройти 40 км за день или 5 км\час. А что сейчас? Мало кто может похвастаться такими рекордами. Даже в спорте есть некая тенденция – за последние несколько лет победителями забегов на короткие дистанции становятся темнокожие люди. И причина этого не только в тренировках, но в и том, что они в основном ходят, а не ездят на машинах или общественном транспорте.

Мы, белые люди, стали очень мало двигаться, хоть у нас в крови заложено движение. А движение – это жизнь, как всем известно. Но вместо этого мы много сидим, вследствие чего появляются проблемы со здоровьем, лишний вес и другое.

Думаем мы обычно диадами, ведь у нас нет ничего промежуточного.

Если легкий, то значит есть и тяжелый, если твердый, то соответственно мягкий и так далее. К тому же у нас есть и базовые диады – опасно или неопасно, полезно или не полезно. Друг или враг. Но беда собственно не в этом.

Беда в том, что именно из этих диад вырастают обобщения. Например, самое любимое мужское обобщение, касающееся всех женщин – это «Им всем от нас надо лишь одно – деньги» . Конечно, так думают не все, но большинство. А почему? Все потому, что мужчина не знает, что еще он может предложить женщине. Или просто не верит в то, что она его любит не только за деньги. Исходя из таких мыслей, можно сказать, что он плохо думает о женщине, которая рядом с ним. Он начинает плохо к ней относиться, и в итоге женщина разочаровывается в их отношениях.

Мы формируем свои представления о мире и об отношениях в целом в своей голове, но потом отказываемся их проверять. Если такому мужчине попадается факт, что женщина с ним не ради денег, он не верит в это – «Нет, такого не может быть, тут должен быть подвох!» И такого человека невозможно переубедить.

Или другая ситуация – женщина думает, что не нравится мужчинам . И что она делает? Она просто не замечает тех, кому нравится. Даже если к такой женщине кто-то подойдет знакомиться, она просто откажется, жалуясь на то, что к ней никто не подходит.

Вообще это ригидность и если она в меру, то это неплохо. Но в некоторых случаях бывают заскоки.

Формирование представлений

Все эти представления формируются через такие слова, как должен или обязан . Либо не должен или не обязан.

И таких представлений как минимум три, которые есть у каждого человека.

1. Я должен (-а) быть успешным (-ой) и получить одобрение. Но обратите внимание, что человек не знает, что значит быть успешным, какое одобрение ему необходимо и от каких именно людей он хочет его получить. Например, вы решили написать книгу и по окончанию выложили ее на какой-то сайт. А теперь с надеждой ждете, что о ней скажут сотни незнакомых вам людей. Обычно это приводит к тревоге (одобрят или нет), иногда к депрессии (если человека никто не одобряет). Из-за этого из первого пункта выплывает второй.
2. Не браться за дела, которые могут закончиться неудачей. Самое интересное, что заведомо никто не знает – будет успех или нет, но раз его может не быть, от этой затеи лучше отказаться.
3. Избегать отношений, которые могут плохо закончиться.
4. Перфекционизм. С ним все остро, ведь человек пытается довести дело до конца, чтобы 100% получить одобрение и не может остановиться.

Самое интересное обобщение – это все люди должны вести себя правильно . Или же справедливо и хорошо относится к человеку или конкретно к вам. Родители должны воспитывать детей правильно, водители не нарушать правила дорожного движения, продавцы должны улыбаться и так далее. Степень правильности каждый устанавливает сам, вот только у других людей она может быть совсем иной. И если ваша правильность не соответствует правильности кого-то еще, приходит гнев. После гнева ярость, возмущение и в последний момент отчаяние.

Почему? Да потому, что вам становится грустно и больно, что человек не ведет себя так, как вы того хотели. И тогда у вас опускаются руки.

Или еще одно – условия моей жизни должны быть комфортными . Т.е. хорошая погода, стабильная зарплата, я должен всегда выигрывать, все сливки у меня, а другим ничего. А если в жизни происходит все иначе? Вы приезжаете в другую страну, в кошельке почти нет денег, да и жить негде. Если думать о том, что у вас должно быть все самое-самое и никак иначе, можно сойти с ума. Из-за таких мыслей и возникает низкая устойчивость к фрустрации, т.е. обломам.

Есть люди, которые совершенно не переносят неудачи. И они при любой неудаче плачут, расстраиваются. Из-за этого появляются жалобы, ярость, депрессия и безысходность.

Все это абсолютно естественная штука в нашей голове. Мы склонны к обобщениям, и это нормально. И после всего этого случается страшное – неприятные выводы. Как ни крути, а мы понимаем, что не можем быть вечно удачливыми и успешными. И утыкаемся в то, что не все так, как мы хотим. И тогда люди делают глупые выводы.

Пять разрушительных выводов

1. Самоунижение. Если я не добился успеха, то я глупый и ничтожный человек.
2. Драматизация. Все не должно быть так, а если это произошло, значит, все ужасно.
3. Осуждение. Люди, которые ведут себя неправильно, заслуживают расстрела или наказания.
4. Я этого не переживу. Я не могу этого вынести, моя жизнь кошмар.
5. Всегда или никогда. Если я не добился успеха сейчас, то не добьюсь никогда.

Ко всему этому мы склонны биологически. И от этого наступает несчастье. Что же тогда делать?

Избавление от устоев

Замените слово «должен» на «хочу» . И добавьте «Если этого не произойдет, то я переживу». И тогда вы увидите чудо:

1. Я должен (-а) быть успешным (-ой) и получить одобрение от других людей.
2. Я хочу быть успешным (-ой) и получить одобрение от других людей, но если этого не произойдет, то я переживу.

Например, женщина уверена, что она должна быть хорошей матерью, но у нее это не получается. Если подтолкнуть ее на правильный путь, и заменить ее слова вышесказанными, то с ней тоже произойдет чудо. Она не будет думать о том, что чего-то должна и начнет проводить время с детьми в свое удовольствие.

И это лишь один пример. Еще избавиться от состояния неудовлетворенности помогает любое творчество, ведь оно позволяет изменить фокус внимания.

Ключевой фактор человеческого счастья – это контроль над своей жизнью. Вы должны совершать ряд действий под своим контролем и иметь возможность выбора.

Пример. В лечебнице для пожилых решили провести эксперимент. Людям, живущим на четвертом этаже объявили, что каждый вторник и четверг для них будут показывать фильм. И они сами вправе решать, приходить им туда или нет. Также для них подготовили цветы, которые они могут взять и делать с ними все, что хотят.

Людям на втором этаже, сказали то же самое, но сделали это обязательным. Они должны приходить в эти дни на показ фильмов и взять эти цветы».

После того, как эксперимент был закончен, людей со второго этажа стало гораздо меньше, ведь многие умерли.

Ну и напоследок, хочется поговорить о слезах . Плакать нужно, можно, и это не стыдно. Ведь вместе со слезами уходит часть того, что делает вас несчастной.

Поэтому, если нужно – плачьте, контролируйте свою жизнь и повторяйте себе чаще, что «Я хочу, но, если этого не будет, я переживу».

Драматические и вызывающие стресс события часто вызывают у нас потрясение или грусть, но и повседневная рутина и привычные схемы мышления оказывают значительное влияние на наше настроение. Дурные привычки, такие как, например, пренебрежение сном, злоупотребление алкоголем, самоедство, могут подорвать наше психическое здоровье, а порой даже вылиться в кратковременные кризисы, провоцируя депрессивные или тревожные состояния. К счастью, некоторых из этих психических ловушек или дурных привычек, которые наносят нам вред, можно избежать. Каким образом? Об этом мы поговорили с профессором Сильваной Гальдеризи (Silvana Galderisi), председателем Европейского психиатрического общества.

1. Пессимизм

Почему это вредно? Пессимисты, у которых стакан всегда наполовину пуст, более подвержены депрессии, тревоге, нарушениям сна и другим проблемам со здоровьем. Оптимизм помогает справляться с этими состояниями и защищать от них организм — это как два пророчества, которые помогают друг другу сбыться.

Рекомендации: сосредоточьте свои мысли на позитивных явлениях и попытайтесь улыбнуться. Доказано, что улыбка заразительна: она помогает лицевым мышцам отправить в мозг сигналы, которые в результате положительно скажутся на настроении.

2. Трудоголизм

Почему это вредно? Когда мы слишком много работаем, мы испытываем больший стресс, что способствует росту риска возникновения проблем с психическим здоровьем. Исследование 2011 года, в котором участвовали британские чиновники, показало, что когда вы работаете более 11 часов в день (вместо более разумных семи-восьми часов), риск возникновения депрессии повышается вдвое.

3. Злоупотребление алкоголем

Почему это вредно? Помимо того, что алкоголь наносит вред здоровью, его употребление подавляет нервную систему и приводит к ухудшению настроения. Пропуская по рюмочке, пусть даже понемногу по вечерам, сначала вы будете испытывать небольшую сонливость, но потом не сможете заснуть, и качество сна ухудшится.

Рекомендации: ограничьте употребление алкоголя в целом, или, если вы действительно хотите побаловать себя бокалом вина, ограничьтесь исключительно «рекомендуемыми» дозами, которые устанавливают врачи — это один бокал в день для женщин и два бокала в день для мужчин.

4. Навязчивые мысли

Почему это вредно? Зацикливание на одних и тех же мыслях приводит тело и мозг в состояние стресса. Дыхание и сердцебиение учащаются, организм начинает вырабатывать гормоны стресса (адреналин и кортизол), что требует значительных усилий, как физических, так и эмоциональных.

5. Перфекционизм

Почему это вредно? Пытаться достичь высокого стандарта совершенства во всем, что вы делаете, будь то сегодняшний ужин или презентация на работе завтра, — надежный рецепт разочарований и пониженной самооценки. Поэтому неудивительно, что перфекционизм связан с рядом нарушений психического здоровья, среди которых депрессия, тревога и нарушения пищевого поведения.

Рекомендации: вместо того чтобы следовать требованиям перфекционизма, работайте в режиме, который эксперты называют «режимом здравых усилий». Это подразумевает постановку более достижимых целей, принятие ошибок и, главное, удовольствие от самого процесса, даже если вы еще только на полпути.

6. Недосыпание

Почему это вредно? Все, кому хотя бы раз доводилось провести бессонную ночь, знакомы с раздражительностью, стрессом и мрачным настроением, способными испортить следующий день. Если нарушение сна и сопутствующие ему симптомы становятся хроническими, увеличивается риск возникновения депрессии и тревожности.

Рекомендации: создайте здоровый ритуал подготовки ко сну, например, ограничив употребление кофеина и алкоголя. Важно также выключить телевизор, компьютер, планшет и смартфон, потому что синий свет, испускаемый этими предметами, снижает уровень мелатонина и может вызывать нарушения циркадного ритма.

7. Слишком частое сопоставление себя с другими

Почему это вредно? Постоянное сравнение своих доходов, благосостояния и имущества с чужими является «одной из причин, по которой американцы не столь счастливы, как жители других стран», — говорит Дон Бьюз (Dawn Buse), психолог из Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке. Зависть к чужому богатству приводит исключительно к неудовлетворенности, к тому же она иррациональна, так как связь между доходом и счастьем совсем не такая тесная, как принято полагать.

Рекомендации: сосредоточьтесь на благодарности за то, что у вас есть. Исследования показали, что простые упражнения, например, ведение «дневника благодарности» или письмо близкому человеку, связаны с удовлетворением, оптимизмом и счастьем.

8. Игнорирование беспорядка

Почему это вредно? Неконтролируемый беспорядок у вас дома может быть незаметным источником психологического дискомфорта. Беспорядок создает ощущение тяжести как в буквальном, так и в метафорическом смысле: доказано, что беспорядок связан с депрессией, тревожными состояниями и набором веса.

Рекомендации: если вы не пользовались каким-либо предметом в последние 12 месяцев, отдайте его. Вместо того чтобы тратить деньги на вещи, отложите их на особый ужин или на отдых. Исследование показало, что положительный опыт и впечатления приносят больше счастья, чем материальные блага.

9. Сдерживание гнева

Почему это вредно? Гнев и фрустрация — это совершенно нормальные реакции на неизбежные трудности жизни. Однако когда эти эмоции подавляются, а вместо них начинают формироваться злоба и отвращение, это может обернуться против нас. Различные исследования, кстати, показали, что подавление гнева связано с возникновением симптомов депрессии.

Рекомендации: важно выражать негативные эмоции, но только в наиболее адекватной форме. Если вам удастся проявить свой гнев решительно, но спокойно, потом вы, вероятно, почувствуете себя лучше. Если этот вариант невозможен, лучшее решение — это посмотреть на ситуацию сквозь пальцы: прощение тоже благотворно влияет на психическое здоровье.

10. Нехватка физической нагрузки

Почему это вредно? Помимо поддержания тела в хорошей форме, физическая активность играет ключевую роль в сохранении физического здоровья, внося свой вклад в облегчение симптомов депрессии и тревожных состояний. Регулярные упражнения, как представляется, оказывают положительное воздействие на активные химические соединения в мозге и на гормоны, отвечающие за регуляцию настроения. Регулярная физическая нагрузка также способствует повышению уверенности в себе.

Рекомендации: придерживаться особой программы тренировок, возможно, будет слишком амбициозным планом. Для начала попытайтесь просто ходить каждый день по 15-20 минут. Исследования показывают, что даже небольшое повышение физической нагрузки связано с улучшением настроения.

11. Пребывание в замкнутом пространстве

Почему это вредно? Сидеть в четырех стенах дома (или в офисе) лишает нас двух неотъемлемых составляющих психического здоровья — витамина Д, который наше тело вырабатывает в ответ на солнечный свет, защищающий, как было доказано, от депрессии, и самой природы, которая благотворно на нас воздействует на подсознательном уровне. В недавнем исследовании при мониторинге работы мозга выяснилось, что когда люди гуляют по парку, они спокойнее и менее фрустрированы по сравнению с состоянием, когда они гуляют по хаотичным городским улицам.

Рекомендации: если вы работаете в офисе, сходите на прогулку в место, где много зелени, если это возможно, или посидите во время обеденного перерыва на улице. Даже небольшая доза солнечного света (15 минут) способна дать положительный эффект.

12. Социальная изоляция

Почему это вредно? Социальная изоляция и связанное с ней ощущение одиночества увеличивают вероятность нарушений психического здоровья. По той же причине крепкие отношения могут защитить вас от депрессии и способствовать ощущению счастья.

Рекомендации: даже если вы волнуетесь или чувствуете, что вы не в настроении, сделайте усилие над собой и встретьтесь с друзьями или с близкими, пусть даже на несколько минут за чашечкой кофе. Социальное взаимодействие играет очень важную роль и порой оказывается гораздо более приятным, чем мы ожидали, считают эксперты.

Наши желания – это наши потребности, то чего мы хотим. Но не факт, что все реализуется в нашей жизни. Ведь хотим мы исходя из более поздних жизненных убеждений, приобретенных во взрослом возрасте. А вот наши жизненные ранние детские установки (убеждения) – это то, что формирует нашу реальную жизнь. Опираясь на них, мы совершаем поступки, эмоционально реагируем и строим жизненные патеров (шаблоны) поведения.

Все хорошо, если жизненные установки положительные и мотивируют нас на новые свершения. Например, "Я все могу, если захочу по-настоящему", или "Добро побеждает зло!", или "Я всегда получаю то, что я хочу" и так далее. Опираясь бессознательно на них, мы создаем свою реальность, движемся по жизни уверенно и четко. В противовес бывают установки негативные, которые портят всю вашу картину мира.

Такие убеждения, как "Я никто", "Мне всегда все тяжело дается", "Нормальных мужчин/женщин нет", "Денег вечно не хватает", создают в вашей жизни дискомфортную психологическую картину. Вы можете много делать, внушать себе, желать, но все будет даваться с трудом или не даваться в принципе. Отношения будут рассыпаться, как карточные домики, относится к вам будут неуважительно, работа будет та, которая не нравится и денег будет катастрофически не хватать. Чтобы выйти из этого порочного круга, вам нужно потратить время и сделать усилие над собой.

Программа работы с негативными убеждениями рассчитана на три недели. Итак.

1 неделя. Начните уборку со внешнего уровня. Разберите все по углам и по шкафам. Дома, на работе и даже в машине. Выбрасывайте без сожаления весь хлам и мусор, который копился годами и десятилетиями. Освободите свою жизнь от старых негативных воспоминаний, в виде предметов и мелочей, которые вам не нужны и вы ими не пользуйтесь. Для новой и счастливой жизни понадобится пространство.

2 неделя. Заведите тетрадь. Записывайте все свои страхи, убеждения, негативные мысли, связанные с вашей жизнью. Пишите первое, что приходит вам в голову в течение всей недели. Пусть тетрадь будет под рукой, чтобы произвести полную чистку своей головы.

3 неделя. Проанализируйте свой жизненный сценарий по всем значимым аспектам: отношения, деньги, самореализация, отношения с детьми, родителями и так далее. Соберите информацию, спросите у родителей, братьев/сестер, старших родственников, какие убеждения негативные у них и чему они вас учили в детстве. Вы удивитесь, сколько всего есть в вашей жизни негативных убеждений, которые совсем не ваши, а вы живете и опираетесь на них, бессознательно.

Утилизируйте любым способом свою тетрадь с записями негативных убеждений. Пусть это будет лично ваш способ "расставания" с ними навсегда. Психологически такая поэтапная внутренняя работа избавит вас от негатива и ненужных убеждений. Посмотрите на людей, чья жизнь вам очень нравится, какие убеждения у них. Напишите сценарий одного дня той жизни, которую вам очень бы хотелось, какие установки у вас есть там и постепенно двигайтесь, опираясь на положительные убеждения при любых обстоятельствах.

В нашей жизни есть достаточно явлений и событий, которые не только портят и искажают нашу жизнь, но и сокращают ее и даже более того, приближают ее конец.

Итак, начнем по порядку.

День рождения.

Казалось бы приятное событие в жизни любого человека. Но, празднуя очередную памятную дату, мы сами себя программируем в негативном плане.

Ученые давно доказали, что наше тело рассчитано на 120-150 лет жизни, причем не дряхлой старости в последние десятилетия, а именно жизни в полном ее понимании.

Что же мы имеем? Средняя продолжительность жизни человека колеблется в районе 70-80 лет. И это в странах лидерах по долголетию. У нас же это около 60 лет.

Тут можно найти много причин. Но одним из главных является как раз то, что человек сам отсчитывает свой возраст и четко понимает кто он сейчас – юноша, мужчина, старик.

Заботливые родители чуть ли не с пеленок учат ребенка правильно отвечать на вопрос – А сколько тебе годиков?

Кстати, это по-моему самый первый вопрос, которые задают все кому не лень, увидев малыша.

А теперь представьте если бы человек и понятия не имел сколько ему лет, в каком возрасте каким болезням он подвержен, что после 50 лет он пенсионер и жить ему осталось немного. Уверен, большинство проблем просто бы не существовало.

И доказательством этому служит то, как отвечают на вопрос – Как вам удается выглядеть моложе своих лет? - те люди, которые действительно прекрасно выглядят в своем возрасте.

Они просто определили для себя комфортный возраст и продолжают жить и чувствовать себя в нем. Совершенно не парясь, что им уже намного больше.

А вы спрашивали себя – А что собственно празднуется и какое это отношение имеет к вашей жизни? По сути любой праздник – это виртуальное событие, не имеющее к вашей жизни абсолютно никакого отношения.

Все эти праздники вносят в вашу жизнь пустую эйфорию, необоснованное чувство радости, позволяя быть ей немного ярче и насыщенней.

Но все это лишь скрашивает серую жизнь большинства, закрывая глаза на реальную картину мира. Все эти праздники удаляют вас от реальности, от вашей личной жизни.

Ведь если их убрать, то в итоге большинству нечем похвастаться – ПРАЗДНОВАТЬ ТО ОСОБО НЕЧЕГО. Жизнь течет однообразно, особых достижений нет.

А теперь давайте представим, что праздники исчезли из нашей жизни. И что будут делать люди? Они начнут шевелиться, действовать, так как из их жизни исчезнут виртуальные причины радости и веселья. И придется искать настоящие. Конечно не все начнут. Но успешных людей станет больше.

А пока в нашей жизни есть виртуальные поводы веселья, то большинство людей так и будет ими раскрашивать свои серы будни.

Подмена активных телодвижений.

Мы подменяем активные действия чем угодно, но только не собственно действиями – чтением книг, ожиданиями, сомнениями, размышлениями, поисками еще чего-то. Многие хотят найти какой-то секрет, чтобы было все и сразу. Но это в сказках возможно. В реальности, чтобы стать успешным надо, НАДО ДЕЛАТЬ.

Мы думаем, что успешные люди – это инопланетяне с другой планеты.

В принципе так оно и есть. Если взять достаточно успешного человека и поставить рядом с обычным обывателем, то разница будет очевидна. Особенно если не просто поставить, а дать какую-то задачу для выполнения.

Но если отмотать пленку жизни назад, когда им было лет по 20, то окажется, что разницы то никакой нет, а иногда успешные люди находились в менее выгодных условиях.

Мы все знаем о вреде курения, алкоголя, наркотиков, переедания.

Но большинство продолжает получать виртуальную радость. Ведь для этого не надо никаких усилий – Выпил, Закусил, Закурил и порядок.

А то, что на следующее утро болит голова или прибавился лишний килограмм. Так это не беда – выпьем, закусим, получим очередную дозу удовольствия и опять порядок.

Мы не живем настоящим.

Многие люди зависают в прошлом, вспоминая былые времена или будущим, надеясь что когда-нибудь нам повезет и жизнь повернет в позитивное русло. Но жизнь то ведь вот она – ИДЕТ ИМЕННО СЕЙЧАС.

Прошлое и будущее конечно важны. Но в прошлое уже не вернуться и на него не повлиять, а изменить будущее МОЖНО ИМЕННО СЕЙЧАС. В НАСТОЯЩЕМ.

Если сегодня ничего не сделано, то и завтра ничего не будет. Тем более, что завтра будет еще одно сегодня.

Различные поговорки и суеверия.

Ну скажите мне как черный кот может повлиять на ваш день. КАКИМ ОБРАЗОМ?

Передо мной лично десятки раз пробегали коты - и черные, и серые и белые. И ничего.

День проходил без происшествий, все шло по плану.

Все эти приметы были придуманы сотни лет назад. СЕЙЧАС СОВСЕМ ДРУГАЯ ЖИЗНЬ.

Поэтому хватит искать причины своего неуспеха в черных котах или еще где.

Они находятся в вас. Больше нигде.

Существует еще куча причин, с помощью которых мы тем или иным образом портим свою жизнь. Поэтому добивайтесь результатов, двигайтесь вперед - И ВАМ БУДЕТ ЧТО ПРАЗДНОВАТЬ.

Тренер по отношениям между мужчинами и женщинами, соавтор методики« Осознанное построение семьи»

Обычно мы понимаем всю важность и ответственность выбора партнера. Мы критично осматриваем мужчин, пытаясь найти то, что может помешать серьезным отношениям. И почти всегда находим. А часто мы уже на свидания идем с четким желанием найти в мужчине изъяны и убедиться, что они все одинаковые. И почти всегда убеждаемся. Расстроенными возвращаемся домой. Мысли, что мы снова оказались правы, становятся устойчивее. А для следующего свидания уже и сил нет.

Ну еще бы! Еще раз через такое проходить! Собираться с силами, давать мужчинам еще один шанс, все-таки идти на новое свидание и… опять убеждаться, что нормальных не осталось. Опять переживать. Искать причину в себе. А потом в них. Снова понимать, что партнер нужен, пробовать. Опять идти на свидание. И так по замкнутому кругу.

Но дело тут не в том, что мужчины пошли« мелкие», и даже не в том, что« с негативным настроем никакое новое дело не получится, а уж отношения тем более». Таким ситуациям есть научное объяснение.

Популярное

В психологии существует понятие эффекта« самосбывающегося пророчества». И это объясняет, почему мы получаем на свиданиях то, чего так не хотим.

Относим мужчину к категории

Все дело в том, что при первой встрече с мужчиной мы причисляем его к определенной категории. Часто это происходит неосознанно. Его внешность, манеры, поведение подсказывают нам, к какой именно категории его отнести. Мужчина хорошо и красиво говорит — «у него много женщин», неаккуратно одет — «грязнуля», стильный и веселый — «тусовщик», держится уверенно — «высокомерный и думает только о себе». Таких категорий у одной женщины может быть много. А признаков, относящих мужчину к той или иной категории, бесконечно много. Мы через пять минут общения понимаем, что перед нами« маменькин сынок», «зануда» или« ловелас», приписывая ему те качества, которыми, на наш взгляд, обладают эти мужчины.

Ждем соответствующего поведения

Как только мы причисляем мужчину к одной из таких категорий, у нас возникают ожидания. Мы ждем, что он будет вести себя так, а не иначе, и ищем подтверждение своим ожиданиям. Мужчина начинает нам объяснять суть своей работы, а мы думаем: «Ну точно, так и знала, зануда!» Он рассказывает забавный случай, а мы замечаем, сколько алкоголя он выпил. Он внимательно изучает счет в ресторане, а мы убеждаемся, что он жадный. И все эти признаки для нас становятся доказательством и подтверждением наших предположений.

Ведем себя согласно ожиданиям

И вроде бы все логично. Но мы упускаем тот момент, что мы также поддаемся этим ожиданиям и начинаем вести себя в соответствии с ними. И часто именно наше поведение толкает человека на те или иные поступки. Если мы ожидаем увидеть рядом с собой« ловеласа», то мы начинаем относиться к нему так, чтобы он понял, что мы «не легкая добыча», что нас нужно завоевывать. Мужчине ничего не остается, как применить все свои знания и умения, чтобы нас заинтересовать. Он пускает в ход все свое обаяние. А мы, конечно же, принимаем это за его естественное поведение. И наше пророчество сбывается благодаря нашим же усилиям.

Если внешность мужчины кажется нам агрессивной, то мы начинаем защищаться в разговоре с ним, отходим подальше, стараемся прекратить разговор. А ничего не подозревающий человек чувствует — что-то не так, и старается исправить ситуацию. Он подходит ближе, пытается убедить нас, что его не стоит бояться. Раздражается, что его неправильно воспринимают. И наше пророчество сбывается снова.

А что если провести эксперимент и воспользоваться силой эффекта« самосбывающегося пророчества» в другую сторону? Если на поведение мужчин влияют наши ожидания, то можно просто поменять ожидания, и тогда их поведение поменяется, верно?