Когда женщина узнаёт о грядущем пополнении семьи, она чувствует, как её материнский инстинкт обостряется: привычные занятия кажутся потенциально опасными. Ей больше не хочется бить свои рекорды в спортзале, болтать с подружкой за бокалом вина и перерабатывать сверхурочно ради повышения. Последний пункт вызывает больше всего опасений. Сегодня мы поговорим о том, совместимы ли беременность и работа за компьютером?

Вредно ли беременным работать за компьютером?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, так как уровень вреда для организма будущей матери и плода зависит от двух факторов.

• «Возраст» техники. Компьютер может нанести реальный вред, если будущая мать имеет дело с монитором старого образца (ЭЛТ). Эти мониторы действительно имеют электромагнитное поле, которое охватывает до полутора метров, «опоясывая» человека, сидящего за компьютером. Работая в таких условиях, женщина вполне оправдано может беспокоиться о здоровье своего ребёнка: лучи могут спровоцировать отклонения в физическом и умственном развитии. К счастью, на данный момент такой техники практически не осталось.

Справка! Согласно санитарным правилам и нормам 1996 года, беременные женщины отстранялись от работы за компьютером.

• Образ жизни. Если будущая мать ведёт малоподвижный образ жизни и 90% своего времени проводит сидя за компьютером, это обязательно скажется на её самочувствии. В список самых распространённых проблем входит: нарушение зрения (близорукость), искривление позвоночника, нарушения работы ЖКТ, и риск развития геморроя. Самое опасное последствие такого образа жизни - нарушенное кровообращение. Оно мешает малышу получать достаточное количество кислорода.

Сколько времени можно проводить у компьютера во время беременности?

Любой врач, услышав этот вопрос, ответит однозначно: тем меньше, тем лучше. Ведь есть множество других, более полезных занятий: прогулка по парку, прослушивание классической музыки, лёгкая гимнастика, общение с друзьями, поход в кино и т. д.

Во время беременности крайне важно зацикливаться на своём состоянии и не выпадать из социума. Положительные эмоции очень важны для развития здорового малыша.

Если времяпрепровождение за компьютером - необходимая мера (работа, учёба) - не забывайте делать перерывы. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте гимнастику для глаз. Вот увидите - это отразиться на вашей продуктивности самым лучшим образом.

Техника безопасности работы за компьютером в период беременности

Если вы планируете продолжать свою трудовую деятельность несмотря на положение - придерживайтесь следующих правил:

• Расположите монитор на безопасном расстоянии (50 см) - это поможет снизить степень нагрузки на глаза.
• Вы не должны запрокидывать голову и напрягать шею, чтобы разглядеть то, что на экране.
• Чаще моргайте. Работая с текстом или таблицами, многие забывают моргать. Если вы осознаёте за собой эту проблему, держите под рукой увлажняющие офтальмологические капли.
• Не свешивайте локти со стола. Это важно для мышц плечевого пояса.
• Каждые 45 минут - 10-минутный перерыв. Это не значит, что вы должны закрыть рабочий файл и залезть в интернет. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте лёгкие, посильные упражнения.
• Используйте ноутбук вместо стационарного компьютера. С ноутбуком попросту удобнее обращаться. Однако, его нельзя ставить на колени и живот.
• Держите спину прямо. Это поможет вам избежать проблем с позвоночником и отёчности.
• Используйте жидкокристаллический монитор вместо устаревшего лучевого.
• Не скрещивайте ноги, и не загромождайте пространство под столом. Идеально, если будет достаточно места, чтобы вытянуть ноги в полную длину.
• Во время набора текста смотрите на клавиатуру, а не на экран. Таким образом вы убережёте глаза от ненужной нагрузки.
• Не сидите долго в одной позе. Меняйте центр тяжести, отклоняйтесь на спинку стула - дайте крови свободно циркулировать по вашему телу.
• Следите за светом. Старайтесь не работать при искусственном освещении. Если возникает такая необходимость - разместите настольную лампу слева от себя.

Важно! Смартфон или игровая приставка также могут навредить вашему зрению. Проводите за ними как можно меньше времени.

Возникает резонный вопрос: что случится, если пренебречь всеми вышеперечисленными правилами? К примеру, когда возникнет необходимость выполнить в короткие сроки большой объём работы? Потенциальный вред сидения за компьютером без перерывов заключается в следующем:

• Сильные головные боли как результат зрительного и умственного перенапряжения.
• Проблемы с позвоночником как следствие длительной стационарной нагрузки.
• Синдром хронической усталости, возникающий на фоне морального истощения.
• Повышение риска развития геморроя из-за длительного сидения в одной позе.
• Отёчность ног и варикоз из-за защемления сосудов.
• Застой крови в органах малого таза. В особо запущенных случаях может привести к гипоксии плода.

Заключение

Беременность - это волнительный и трепетный период в жизни женщины. Всего каких-то 9 месяцев и вы увидите своего долгожданного малыша. Чтобы светлые мысли о первой встрече не омрачали угрызения совести по поводу вашего образа жизни - придерживайтесь врачебных рекомендаций.

Специально для - Ольга Павлова

В современном мире подавляющее большинство людей уже не мыслят жизни без компьютера. Это не только атрибут для игр и развлечений, но и незаменимый помощник на работе. Но совместимы ли беременность и компьютер – этот вопрос мучает многих женщин. Стоит рассмотреть наиболее вероятные последствия «общения» беременной с электронным другом.

Влияние компьютера на беременность

Однозначно сказать, что компьютер очень вреден для организма беременной нельзя, так как поколение детей, зачатых и выношенных в условиях технического прогресса, ещё не выросло. А вопрос излучения электромагнитных волн изучен не до конца. Так что, можно только предполагать, но не утверждать.

Принято считать, что беременность и работа за компьютером сочетаются плохо. И дело не только в облучении, которое может получить будущая мать. К тому же, это явление до сих пор считается спорным. А вот реальную угрозу долгое времяпровождение за компьютером несёт для органов зрения, суставов и сосудов.

Беременность и так считается стрессом для организма, а обездвиженный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье малыша. Долго засиживаясь за компьютером, будущая мать рискует «заработать» близорукость, развитие которой, прямо пропорционально времени, проведённому у монитора.

Также увеличивается риск появления или обострения геморроя. Это заболевание и так не редкость во время беременности, а сидячая работа только ускорит процесс.

Было замечено, что беременность и работа за компьютером дают усиленную нагрузку на позвоночник. Поэтому, не удивляйтесь, если после трудового дня, не сможете разогнуть поясницу.

Ещё влияние компьютера на беременность иногда выражается в проблемах с работой желудочно-кишечного тракта и венами. А нарушенное кровообращение мешает малышу получить достаточное количество кислорода.

Сколько времени проводить у компьютера во время беременности?

Любой врач на этот вопрос ответит – как можно меньше. Однако сами женщины расходятся во мнении. Одни утверждают, что можно, но не более 4 часов; другие твердят, что нужно вообще убрать компьютер из дома; третьи делятся опытом, как они проводили у монитора по 16 часов и родили здорового ребёнка.

Итак, однозначного ответа, как компьютер влияет на беременность, нет. Естественно, если к времяпровождению у монитора обязывает работа, то придётся сидеть столько, сколько нужно. Но если компьютер – всего лишь развлечение и нужен для общения на разных формах, то стоит сократить его до минимума, заменив прогулками по свежему воздуху и реальным общением с подругами. Ведь во время беременности так важно не выпадать из социума, а, наоборот, расширять свой кругозор в поиске новых положительных эмоций. И найти их можно не только в Интернете.

Техника безопасности для будущих мам

Если работа за компьютером неизбежна, необходимо свести к минимуму его воздействие на организм.

• в первую очередь, стоит отказаться от стационарного компьютера с блоком питания в пользу ноутбука. Таким образом, сократится количество электромагнитных волн.
• также нельзя ставить ноутбук на колени, где он будет находиться в непосредственной близости с растущим животиком и женскими половыми органами.
• следить за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее полуметра.
• сохранять спину прямой в течение всего времени проведённого за компьютером.
• обязательно ставить ноутбук на специальный стол и сидеть в удобном кресле, подобранным по вашему росту.
• расположить монитор таким образом, чтобы не пришлось запрокидывать голову и поднимать взгляд – это добавит напряжения шее и глазам.
• предоставить ногам под столом полную свободу, не загромождая пространство ненужным хламом.
• установить слева от клавиатуры дополнительный источник света.
• сидеть спиной к окну – это обеспечит естественное освещение в дневное время.
• отдать предпочтение жидкокристаллическому монитору, а не лучевому.
• во время набора текста смотреть на клавиатуру, сократив, таким образом, контакт глаз с экраном ноутбука.
• работать за компьютером в антибликовых очках – это поможет избежать головных болей.
• класть локти на подлокотники кресла, а запястья на стол. Не держать руки на весу.
• следовать временной формуле 1:4. Проведя за работой? времени, уделить? отдыху.
• не сидеть в одной позе, менять центр тяжести, шевелить конечностями.

Беременность и компьютер - люди старой закалки считают, что они абсолютно не совместимы. Ведь от компьютера исходит «излучение», которое может серьезно навредить ребенку. Данная позиция в чем-то верна, но слишком поверхностна. Помимо излучения на будущую мать будет оказывать влияние еще целый ряд негативных факторов. Давайте рассмотрим подробнее, какое влияние компьютера на беременность, можно ли им пользоваться и сколько времени, каковы возможные последствия длительной работы за монитором.

Несомненно, у большинства из нас есть компьютеры, причем не только на работе, но и дома. И если дома часто не использовать эту технику еще возможно, то что делать, если работа тесно связана с ее использованием? На самом деле, все решаемо. Далеко не все работодатели, да и будущие мамы тоже, знают, что в 2003 году главный санитарный врач страны утвердил постановление «О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов санпин 2.4.4.1251-03». И в этом постановлении говорится о том, что беременным женщинам нельзя работать за компьютером более 3 часов в день. Соответственно, каждая будущая мать вправе требовать от своего работодателя перевода на должность, не связанную с работой за компьютером, либо сокращение длительности пребывания за монитором. Кроме того, к данной ситуации применима статья 254 трудового кодекса, в которой говорится о том, что беременные женщины должны быть переведены с вредного производства на иную работу, где исключаются неблагоприятные факторы, причем без потери своего среднего размера заработка.

Что нужно для того, чтобы получить такие «привилегии»? Всего лишь получить справку «о переводе на легкий труд». Выдает данный документ врачебная комиссия поликлиники. А основанием становится запись акушера-гинеколога. Ни врач, ни работодатель по закону не имеют права отказать.

Относительно законодательной части все ясно. Но все же почему не следует каждый день подолгу использовать компьютер во время беременности, в чем опасность и каковы рекомендации медиков? Перечислим их для наглядности по пунктам.

1. Вероятность развития близорукости. Причем вероятность эта повышается соответственно времени, проведенному у монитора. Тем сильнее негативное влияние на глаза, чем ближе к ним монитор. Минимальное расстояние должно быть 50-60 см. Кроме того, следует побеспокоиться о правильном освещении рабочего места. Регулярно выполняйте гимнастику для глаз.

2. Вероятность возникновения или обострения геморроя (не редкость во время беременности). Данное заболевание может вызываться венозным застоем крови.

3. Воздействие электромагнитного излучения. Не радиоактивного!

4. Нагрузка на спину, суставы, провоцируется остеохондроз. Тем вероятнее осложнения, чем больше по сроку беременность и работа за компьютером ежесуточная дольше. Работайте только сидя в удобном кресле, в котором можно держать правильную осанку.

Если у вас есть возможность, до минимума ограничьте свое «общение» с этой техникой. Так вы сохраните не только свое здоровье, но и здоровье своего ребенка.

В наш век высоких технологий большинство людей просто не могут представить свою жизнь без использования современных гаджетов. Телевизором, компьютером и смартфоном с уверенностью пользуется каждый первоклассник. На сегодняшний день у ученых нет точного ответа относительно того, вредны ли все эти технические шедевры для человека. Постараемся разобраться, насколько совместимы компьютер и беременность. Можно ли будущей маме работать в офисе и общаться в Сети в свободное время?

Мифы и правда о «компьютерном излучении»

Многие представители старшего поколения верят, что навредить здоровью может практически любая бытовая техника. Распространено мнение, что при работе сложного механизма возникает особое силовое поле и вредное для живых существ излучение. Это большое заблуждение. Научно доказан вред радиоактивного излучения, которое не исходит ни от одного из популярных бытовых приборов. Привычные нам компьютеры, сотовые телефоны и прочая современная техника при работе создают электромагнитные сверхнизкочастотные поля. Получается, что компьютер во время беременности совсем не вреден? Это достаточно сложный вопрос. На сегодняшний день ученые сходятся во мнении, что оргтехника находится в категории наименее опасных факторов, влияющих на здоровье человека. Компьютер вреден так же, как употребление ГМО-продуктов или декоративная косметика. Серьезный вред организму будущей мамы непосредственно включенная оргтехника нанести не может. Но все-таки существует ряд причин, по которым время нахождения за компьютером во время беременности следует сократить.

Работа за компьютером - сидячий образ жизни

Не так вредны излучения от монитора или системного блока, как нахождение длительное время в статичной позе. Большинство людей работают за компьютером сидя. При этом выбору офисной мебели не всегда уделяется достаточное внимание. И это одна из реальных причин того, почему компьютер и беременность мало совместимы. Будущей маме намного полезней регулярно гулять и выполнять посильную работу по дому. Длительное пребывание в одной позе может стать фактором, провоцирующим застой крови и нарушение кровообращения. Малоподвижный образ жизни может стать причиной возникновения геморроя и варикозного расширения вен. Длительное нахождение в одной позе вредит и позвоночнику будущей мамы. Работа за компьютером во время беременности может привести к остеохондрозу и другим заболеваниям суставов. Мало полезного и в постоянном нахождении в душном помещении. А ведь не многие из нас могут похвастаться возможностью работать за компьютером в парке.

Вредны ли для зрения современные мониторы?

С наступлением беременности у женщины можно наблюдать значительные изменения гормонального фона и кровообращения. Если будущая мама имеет проблемы со зрением, высока вероятность того, что во время ее интересного положения они могут усугубиться. А это значит, что о здоровье собственных глаз необходимо позаботиться заранее. Компьютер вреден при беременности, если сидеть слишком близко к монитору и работать подолгу. Минимальное расстояние от лица до экрана составляет 50 см. Беременным дамам рекомендуется выбирать только современные мониторы с маркировкой TCO99. Работать за компьютером рекомендуется в хорошо освещенном помещении. Желательно каждые 30-45 минут делать перерывы, во время которых можно выполнять гимнастику для глаз. Не лишним будет приобрести и специальные защитные очки для компьютера.

Влияние компьютера на психоэмоциональное состояние будущей мамы

Работа на компьютере требует сосредоточенности и высокой концентрации внимания. Ошибка в отчете, необходимость быстро изучить большой объем текста - все это весомые причины понервничать. А ведь будущим мамам не рекомендуется волноваться в принципе. Не менее рискуют столкнуться со стрессом беременные, использующие компьютер в качестве развлекательного центра. Иногда даже на тематических форумах, посвященных женскому здоровью и воспитанию детей, вспыхивают самые настоящие конфликты. Неужели лучше полностью отказаться от работы и интернета? Будущей маме действительно сложно контролировать свои эмоции, но при этом негативные переживания могут серьезно навредить малышу. Компьютер и беременность вполне совместимы при соблюдении правила «золотой середины». Во время виртуального отдыха выбирайте позитивный контент: общайтесь с приятными людьми, читайте мотивирующие статьи и смотрите красивые фото и видео. На работе же даме в интересном положении следует брать на себя посильные задачи и соблюдать режим охраны труда.

Государственные нормы для работающих беременных

Не все граждане нашей страны знают о том, что допустимый режим работы за компьютером для беременных дам определен законодательством РФ. На основании постановления «О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов санпин 2.4.4.1251-03», утвержденного в 2003 году, каждая будущая мама может работать за компьютером не более 3 часов в день. С момента установления факта беременности работодатель обязан перевести сотрудницу на должность, минимально связанную с использованием оргтехники, или же сократить рабочий день. При этом (согласно будущая мама может требовать подобного изменения условий труда при сохранении среднего уровня заработной платы. Все, что нужно сделать женщине для того, чтобы воспользоваться этим правом - это получить в поликлинике справку «О переводе на легкий труд». Получается, что беременность и работа за компьютером вполне совместимы, необходимо только строго дозировать время и создать комфортные условия на работе.

Оборудуем правильно рабочее место для будущей мамы

Существуют особые правила и нормы компьютерной безопасности. Соблюдать их рекомендуется не только будущим мамам, но и всем людям, проводящим за компьютером достаточное количество времени. Столешница должна располагаться чуть ниже линии талии, а экран компьютера следует разместить на пару сантиметров ниже уровня взгляда. Если это возможно, рабочее место следует расположить таким образом, чтобы сидеть спиной к окну. Офисное кресло должно иметь регулировку по высоте и уровню наклона спинки. Желательно выбрать модель с подлокотниками. Во время работы за компьютером желательно держать спину прямой, а ноги должны стоять на полу всей поверхностью стопы. Ноутбук будущим мамам разрешается использовать только в качестве монитора - с подключением дополнительной клавиатуры и мыши. В противном случае невозможно установить экран на безопасном расстоянии от глаз. Компьютер и беременность могут присутствовать в жизни современной женщины одновременно. Самое главное - сделать времяпровождение в компании современной техники максимально безопасным и комфортным для будущей мамы. Расположите компьютер и комплектующие таким образом, чтобы ничего не могло случайно упасть. Провода желательно закрепить при помощи специальных держателей за монитором или сбоку стола. Мебель для рабочего уголка должна быть качественной и с минимальным количеством острых углов.

Как работать за компьютером беременной без риска?

Начните с организации рабочего места. Как только вам удастся обустроить все удобно и с соблюдением правил безопасности, описанных выше, можно приступать к работе. Пользуйтесь таймером для удобства соблюдения режима труда и отдыха. Будущим мамам рекомендуется работать за компьютером не более трех часов в день. При этом рекомендуется делать перерыв каждые 30-45 минут. Отдыхать следует не менее 15 минут. Во время перерыва следует обязательно встать из-за компьютерного стола. Походите по комнате, а если есть возможность - отправьтесь на прогулку. Полезно в это время сделать гимнастику для глаз. Не беда, если вы не знаете каких-то специальных упражнений - достаточно поморгать, зажмуриться, посмотреть налево и направо.

Счастливая беременность и рациональное использование современных технологий

Вреден ли компьютер при беременности, если использовать его в личных целях? Нет, но при условии правильного обустройства рабочего места и соблюдении продолжительности общения с техникой. Для многих будущих мам компьютер - это универсальное средство связи и самый настоящий развлекательный центр. По интернету сегодня можно общаться с людьми со всех концов планеты, искать полезную информацию, скачивать любые материалы. Каждая будущая мама может найти нечто интересное для себя. К примеру, многие женщины в интересном положении регистрируются на сайтах для общения, посвященных материнству и воспитанию детей. А еще можно скачать виртуальный календарь внутриутробного развития ребенка в виде приложения на компьютер. Беременность в таких программах обычно отмечается по неделям, а в качестве приятного бонуса - для каждого срока предлагаются полезные рекомендации и интересные факты.

Подборка наиболее важных документов по запросу Работа беременных за компьютером (нормативно-правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Нормативные акты

1.9. Женщины со времени установления беременности и в период кормления грудью к выполнению всех видов работ, связанных с использованием компьютеров, не допускаются.

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 N 118
(ред. от 21.06.2016)
"О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03"
(вместе с "СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. 2.2.2. Гигиена труда, технологические процессы, сырье, материалы, оборудование, рабочий инструмент. 2.4. Гигиена детей и подростков. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы", утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 30.05.2003)
(Зарегистрировано в Минюсте России 10.06.2003 N 4673) 13.2. Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных настоящими Санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы : Работа беременных за компьютером

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
В соответствии с ч. 1 ст. 254 ТК РФ беременная женщина на основании медицинского заключения и по ее заявлению переводится на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе. Например, согласно п. 13.2 Санитарно-эпидемиологических правил и нормативов "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы. СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03" (утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 30.05.2003) женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более трех часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, предусмотренных санитарными правилами.

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Вопрос: Проходила на работе ежегодный диспансерный осмотр, после которого пришло заключение: отстранение от работы на компьютере в связи с беременностью. Теперь меня хотят перевести в другой отдел, но я с этим не согласна. Могут ли меня принудительно перевести на другую работу?
("Юрист спешит на помощь", 2014, N 7) Вопрос: Проходила на работе ежегодный диспансерный осмотр, после которого пришло заключение: отстранение от работы на компьютере в связи с беременностью. Теперь меня хотят перевести в другой отдел, но я с этим не согласна. Могут ли меня принудительно перевести на другую работу?