من هذه المقالة سوف تتعلم:

ما هي السمات الرئيسية للتواصل مع كبار السن

كيف التغييرات المرتبطة بالعمرتؤثر على التواصل مع كبار السن

ما هي القواعد الأساسية للتواصل مع كبار السن التي ستساعد في إقامة اتصال معهم

ما لا يجب فعله عند التعامل مع كبار السن

ما هي ملامح التواصل مع كبار السن المصابين بالخرف

يعتبر معظم الناس التقاعد نوعًا من المعالم ، تنتهي بعدها الحياة النشطة ، وتبدأ فترة من الذبول الهادئ. تقترب الشيخوخة ، وهناك عدد أقل من الفرص ، ولا يسع المرء إلا أن يتذكر حياة كاملة. هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. يمكن أن تكون الحياة بعد 60 عامًا مشرقة ومليئة بالتواصل ومليئة بالأحداث. في هذا العمر ، يصبح من الممكن تخصيص المزيد من الوقت للعائلة والأصدقاء والاهتمامات والهوايات. الشيء الرئيسي هو الرغبة في القيادة الصورة النشطةالحياة ولا تسمح لنفسك بالتأقلم.

هل هناك حياة بعد 60؟

يركز العالم الحديث على جيل الشباب. الصور النمطية التي تطورت على مر السنين تجعل الناس يخافون من اقتراب الشيخوخة. الحياة بعد الستين تبدو للكثيرين أكثر من مشكلةمن الفرح. يتم التغلب على الناس بأفكار وشيكة الفقر والخسارة الجمال الخارجيتلاشي الرغبات الجنسية. أسئلة حول تصور الاقتراب من الشيخوخة هي أيضا مصدر قلق للعلماء.

بعد أن كرسوا أبحاثهم لمشاكل الشيخوخة ، أصر علماء النفس على أن الحياة بعد 60 عامًا يمكن أن تكون كاملة ونشطة ومليئة بالأحداث. كل كوابيس الشيخوخة بعيدة المنال. يجب ألا تندم على رحيل الشباب بلا رجعة. من الأفضل أن تأخذ العمر الحقيقي، ابحث عن فائدة لنفسك واملأ حياتك بالأشخاص والأفعال والموقف الإيجابي.

تم الإعلان عن الأخبار المذهلة للعالم كله منذ بعض الوقت من قبل المجتمع العلمي. تمكن علماء هولنديون من فك شفرة الحمض النووي لامرأة عاشت 115 عامًا. في نفس الوقت ، تم الحفاظ عليها القوة البدنيةوالوضوح العقلي. شهد العلماء أنه قبل وفاتها بفترة وجيزة ، بدت المرأة تبلغ من العمر 50 عامًا. في سن 113 ، تم اختبارها من أجل الحفظ القدرة العقلية. تتوافق النتائج مع مستوى 65 عاما.

في جينوم المرأة طويلة العمر ، اكتشف العلماء أكثر التغييرات الفريدة التي أعطت سببًا لافتراض أنه بفضلهم كان جسد المرأة محميًا من عملية الشيخوخة وجميع التحولات المرتبطة بها. يقترح علماء الأحياء في أمستردام أن جينوم طول العمر مخفي في مثل هذه الترتيبات.

يمكن أن يغير هذا الاكتشاف فهم الناس لمتوسط ​​العمر المتوقع. لقد أعدت الطبيعة نفسها جسم الإنسان لحياة طويلة كاملة بعد 60 عامًا. يتحد العديد من العلماء الذين يدرسون هذه المسألة في الرأي القائل بأن مدة حياة الإنسان يجب أن تقترب من 130 عامًا - على وجه التحديد مصطلح معينالموارد البشرية المحسوبة. من المؤسف أن سبب التغييرات التي حدثت في جسد المعمر لا يزال غير واضح. قد يكون هناك تأثير للتغذية والبيئة ووجود الاهتمام بالحياة وما إلى ذلك. يأمل العلماء أن يتم العثور على إجابات لجميع الأسئلة في المستقبل القريب جدًا.

ما هي فوائد الحياة بعد الستين؟

أظهرت الدراسات التي أجراها العلماء الأمريكيون أن الدماغ البشري يصل إلى طاقته الكاملة فقط في الشيخوخة. ذروة النشاط الفكريحسابات 50-70 سنة. الأشخاص الذين يعيشون حياة صحية بعد سن الستين يصبحون أكثر حكمة وعقلانية. أدى البحث الذي أجرته باربرا ستوتش إلى هذا الاستنتاج المثير.

بحلول هذا العمر ، يكون لدى أي شخص الكثير من الأحداث التي حدثت خلف ظهره ، والتي شكلت شيئًا معينًا تجربة الحياة.هذا يجعل من السهل التنقل في مجموعة متنوعة من المواقف التي تظهر ، وتجربة أوهام أقل ، وفهم أفضل للناس وبناء علاقات معهم. الحكمة الخاصة تمكن الإنسان من العثور عليها الحلول المثلىفي الظروف الصعبة ، التكيف بمرونة مع التغيير وعدم المبالغة في رد الفعل تجاه المشاكل الصغيرة وخيبات الأمل. الحياة بعد الستين معقولة وانتقائية. الشخص نفسه يبني دائرة أصدقائه ، ويحدها ويسمح فقط لمن يريد أن يأتي إليه.

الحياة بعد 60 عامًا أقل عرضة للشغف ، لأن كبار السن هم أكثر مستقر عاطفيا. وفقًا للأستاذ في جامعة كاليفورنيا ديليب جايست ، فإن دماغ الشخص الذي خلفه عقودًا من الحياة يكون أقل اندفاعًا وأكثر عقلانية.

الحياة بعد 60 يمكن أن تكون ممتلئة و اجتماعات عمل. بحلول هذا العمر ، يصل الشخص إلى أقصى مستوى من التطور سواء في المهنة أو في الحياة العامةحيث يلعبون دور مهم، والتمتع بالسلطة في مجالات مثل السياسة والأعمال والثقافة ، إلخ.

الحياة بعد 60 أكثر واقعية. الناس أكثر صرامة وعقلانية في تقييم قدراتهم وقوتهم. مع تقدم العمر ، يتم شحذ الفردية ، والقدرة على تقديم نفسه في الضوء المناسب. مع العلم بكل مزاياه وعيوبه ، يتباهى الشخص بشيء بمهارة ، لكنه يحاول عدم إظهار أي شيء على الإطلاق.

الحياة بعد الستين تعتبر فترة استقرار طال انتظاره. جميعهم تقريبًا بحلول هذا العمر لديهم أسرة وأطفال وبعضهم لديهم بالفعل أحفاد ، ومستوى معيشي اجتماعي ومهني ومادي معين. الفترة بعد 60 عامًا مواتية للقيام بأشياء لم يكن هناك وقت كافٍ لها ، للهوايات الجديدة والتواصل والسفر.

ما الفرق بين الحياة الأسرية بعد 60 سنة

يمكن للزوجين المحبين أن يعيشوا في سعادة دائمة ويموتوا في نفس اليوم فقط في حكايات الأطفال الخيالية الرائعة. في الواقع ، كل شيء مختلف تمامًا. مزدهرة وطويلة حياة عائليةلا يمكن تحقيقه إلا من خلال الرغبة المشتركة وخلق الزوجين.

تتحول مشاعر العاطفة والحب التي تهيمن على العلاقة بين الناس في بداية الزواج ، على مدى السنوات التي يقضونها معًا ، إلى حنان وحنان أكثر هدوءًا ، ولكن عميقًا ووديًا. بعد أن صمدت أمام العديد من التجارب ، تمحو هذه المشاعر جميع المشاكل الصغيرة ، مع التأكيد على أهمية الاحترام المتبادل والتفاهم. يتحقق مثل هذا الشاعرة إذا كان الزوجان ، بالإضافة إلى الحب ، مرتبطين بمصالح ووجهات نظر مشتركة ، وليس فقط قيم عائلية. على سبيل المثال ، شغف مشترك، حب السفر ، الاهتمام العلمي أو الاجتماعي ، إلخ. تظهر الحياة بعد 60 عامًا بوضوح صدق المشاعر بين الزوجين.

عندما يكبر الأطفال ، ابدأ في العيش بشكل مستقل ، وخلق أسرهم الخاصة والمغادرة منزل الوالدين، عند كبار السن ، قد تتفاقم مشاكل العلاقات ، لأن هذه مرحلة خطيرة بالنسبة لهم. نجاح الزوجين في التغلب على هذا لحظة الأزمةيعتمد على القرار المواقف الصعبةومستوى التفاهم المتبادل ودرجة التماسك. الانسجام في العلاقات والاحترام تضاعف على مر السنين الحياة سوياعدة مرات ، قادرة على تقليل وإلغاء عواقب أي اتجاهات سلبية.

معروف طريقين للخروج. يمكن حل الموقف:

هيكليا ، مع التركيز على التنمية الشخصية لكل من الزوجين ، وظهور جديد مصلحة مشتركةومجالات تنفيذه ، وتحقيق تلك الرغبات التي لم يتوفر لها وقت كافٍ بسبب المخاوف بشأن الأطفال.

غير بناء ، مهووس بالصعوبات ، الخوف من الوحدة ، فقدان معنى الحياة ، الشعور بعدم الجدوى ، خيبة الأمل في القيم الأسرية ، قلة الحيوية ، اللامبالاة الكاملة وظهور مشاكل صحية.

هل هناك حياة حميمة بعد 60 عاما

هناك رأي في المجتمع مفاده أن العلاقات الحميمة الحية هي خصائص فقط للشباب ومتوسطي العمر. كما أن هناك الكثير ممن يؤمنون بذلك الحياة الجنسيةبعد 60 عامًا أمر اختياري وغير صحيح. العمر ليس سبب الإنهاء العلاقات الحميمة. إذا كان الشخص لم يخسر قدرة بدنيةفلا يجب أن يمنع نفسه من العيش بشكل كامل. دراسات عالم الأحياء وعلم الجنس الأمريكي أ. تؤكد كينزي وجود الاهتمام والرغبة الجنسية لدى كبار السن. ربع الأزواج البالغين 60 عامًا ليسوا حميمين. أي أحد غيره الاتصال الجنسينعم ، ولكن ربما ليس كثيرًا كما كان من قبل.

أظهر تحليل للنشاط الجنسي للرجال فوق سن الستين أن 80٪ منهم قادرون على العلاقة الحميمة. المؤشر ليس أسوأ بالنسبة للرجال الذين بلغوا 70 عامًا - هذا هو 70 ٪ من عددهم. بعد 80 ، ينخفض ​​هذا الرقم إلى 25٪.

هذه الإحصائيات تؤكد ذلك النشاط الجنسيلا يعتمد بشكل مباشر على العمر ويستمر طوال الحياة إذا كان الشخص يراقب صحته ولا يسد رأسه بالأحكام المسبقة.

كيف تحافظ على نمط حياة صحي بعد 60

يعتقد العلماء أن القدرة على إنقاذ الحياة بعد 60 عامًا من النشاط والكامل تعتمد فقط على أنفسنا. العامل الجيني أو الوراثي له فقط حوالي 30٪ من التأثير ، و 70٪ المتبقية هي موقف الشخص من صحته والجسد ككل.

يجب أن يتضمن نمط الحياة الصحي بعد سن الستين للنساء والرجال عدة جوانب:

الرقابة الصحية

يجب ألا تنتظر تدهورًا ملحوظًا في صحتك للذهاب إلى الطبيب. قم بزيارات منتظمة للطبيب ، ومراقبة حالتك. انتبه لأي مشاكل غير متوقعة. على سبيل المثال ، زاد الضغط ، وأصبح التنفس أكثر صعوبة ، وشعر بألم في الظهر أو المفاصل - كل هذه أسباب لاستشارة أخصائي. تتمثل ميزة التشخيص المبكر في تقليل ومنع التأثير المدمر للمرض على الجسم. حاول الاستماع إلى رفاهيتك.

نادرًا ما تقابل شخصًا يسعده الذهاب إلى الأطباء ، والأكثر من ذلك أنه سيكون هادئًا بشأن العمليات أو مسار العلاج الطويل. فقط هذا ليس سببًا لبدء مسار المرض. التشخيص المبكرتمنح الأمراض والعلاج في الوقت المناسب فرصًا عالية للشفاء التام. لا تفكر أبدًا في أن كل شيء سيمر من تلقاء نفسه ، فلا تعتمد عليه الطرق الشعبية، ولكن فقط اذهب إلى المحترفين واتبع جميع التوصيات بوضوح. وبعد ذلك ستتألق الحياة بعد 60 عامًا بألوان جديدة.

أسلوب حياة صحي

لا يمكن تصور نمط حياة صحي بعد 60 عامًا للرجال والنساء دون اتباع قواعد معينة واستثناءات عادات سيئةوالعوامل. سيؤدي ذلك إلى تجنب عدد كبير من الأمراض. حاول الالتزام بهذه الفرضيات في أي عمر:

راقب وزنك ، وحافظ على طبيعته.إذا كان لديك بضعة أرطال زائدة ، فحاول التخلص منها بعناية ولا تكسبها في المستقبل.

قيادة أسلوب حياة نشط ، حاول التحرك أكثر. يجب أن تصبح التمارين اليومية عادة. ابحث عن الأنشطة الخاصة بك. يمكن أن يكون تمشية الكلب أو الذهاب إلى السينما أو القيام ببعض الأعمال الصغيرة في الفناء أو حضور مجموعة لياقة خاصة لكبار السن.

إذا لم يكن من الممكن التخلص من الكحول تمامًا ، فاختر المشروبات الخفيفة ذات الجودة الجيدة.من الأفضل الإقلاع عن السجائر تمامًا.

حاول ألا تفرط في العمل. اتبع أسلوب حياة نشطًا إلى حد ما بعد 60 عامًا ، لكن لا تفرط في العمل ، ولا تدفع نفسك إلى العمل ، افعل كل شيء بشكل مدروس.

النوم هو أفضل دواء.امنحه الوقت الكافي وتجنب المواقف العصيبة. يجب ألا تحاول بناء حياة بعد سن الستين بنفس الطريقة التي كنت فيها عندما كان عمرك 30 عامًا. احصل على قسط أكبر من الراحة.

انتبه جيدًا لنظامك الغذائي. يجب ألا تفرط في الأكل ، تأكل دهنيًا ، مقليًا ، مالحًا ، حلوًا. يجب أن تكون المنتجات طبيعية وغذائية.

تذكر أن تكون حذرا.إن أمكن ، تجنب الإصابات ، وكن حذرًا واحسب نقاط قوتك وقدراتك بشكل صحيح. ضع في اعتبارك عمرك وخذ الطرق والمعابر والجليد وما إلى ذلك بجدية.

من الجدير بالذكر هو شيء آخر العامل الأكثر أهمية، التي تؤثر على الحياة بعد 60 سنة ، هي الحالة المزاجية و الحالة الذهنية. يؤدي الموقف المتشائم إلى الانهيار والاكتئاب ويقلل من وظائف الحماية للجسم. تضعف المناعة ، ويصبح الشخص مريضًا بسهولة. الناس الذين يعيشون حياة نشطة مليئة الطاقة الداخلية. الروح الطيبة والموقف المتفائل يجعلان الشخص قويًا وصحيًا. لا تخيف نفسك بالشيخوخة. لا نعرف عدد السنوات التي تُمنح لمن. عش بشكل كامل ، واستمتع بكل لحظة ، وابحث عن الإيجابي في كل شيء واعتني بصحتك قدر الإمكان.

7 نصائح من علماء النفس حول كيفية جعل الحياة بعد 60 عامًا

نود جميعًا أن نرى الحياة ترضي دائمًا وتجلب المتعة. لسوء الحظ ، الأمر ليس كذلك. هناك لحظات حزن ومرارة وشوق ولامبالاة يصعب تحملها. وفي كل عام ، هناك المزيد والمزيد من هذه اللحظات في الحياة ، لكن لا ينبغي أن تثبط عزيمتك. للحصول على حياة كاملة بعد 60 عامًا ، فإن نصيحة علماء النفس هي كما يلي:

1) لا تدخل في دورات في الأمراض!

تحت أي ظرف من الظروف لا يجب أن تمارس هواية من أمراضك. تجنب الشكاوى التي لا تنتهي بشأن صحتك ، ولا تتحدث فقط عن الأمراض ، ولا تذهب إلى العيادة دون داع ، وتبحث فقط عن محاورين هناك. هكذا تتجلى الأزمة النفسية لقلة الانتباه والتواصل. قم بالتبديل إلى شيء مفيد ، وقدم كل المساعدة الممكنة للعائلة أو للآخرين. بعد كل شيء ، يمرض الجميع ، ولا ينبغي أن يصبح هذا هو معنى حياتك بعد 60 عامًا.

2) تعامل مع عمرك بتفاؤل!

لجعل الحياة بعد 60 مشرقة ، مليئة بالانطباعات و مزاج جيدممكن فقط إذا كنت هادئًا بشأن التغييرات في مظهرك ، وعلى استعداد لضبطك خطط الحياةوجعل رغبات أكثر واقعية. ستكون أكثر راحة في بدء هذه المرحلة الجديدة ليس بالذكريات والشوق إلى الماضي ، ولكن بتحديد هدف حقيقي وتطوير طريق لتحقيقه.

لنأخذ كمثال دراسة أجرتها عالمة الاجتماع بجامعة ييل بيكي ليفي ، والتي أجرتها لمدة 30 عامًا ، ودرست نهج الشيخوخة في 440 متطوعًا. بعد اختيار المشاركين في التجربة ، قسمتهم إلى مجموعتين. الأول يشمل أولئك الذين أدركوا بهدوء تام التغييرات القادمة ، معتبرين أنها عملية حياة طبيعية. تتكون المجموعة الثانية من المشاركين الذين يخشون شيخوخة أجسامهم.

أكدت النتائج القوة المذهلة للتفاؤل. عاش المشاركون من المجموعة الأولى لفترة أطول في المتوسط ​​بـ7-8 سنوات. متوسط ​​العمر المتوقع لأولئك الذين تخلوا أيضًا عن العادات السيئة ، وخصصوا وقتًا لممارسة الرياضة و أكل صحيزادت لأكثر من 10 سنوات. الأشخاص ذوو التفكير المتفائل الذين يتخذون سنواتهم ثروة وليست عبئًا هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويتعافون بسهولة أكبر وبسرعة أكبر.

3) التخلي عن الأفكار القديمة.

غالبًا ما يقيد الناس أنفسهم في كل شيء تحت تأثير القوالب النمطية. لا جدوى من هذا الاحتواء ، فهو يفسد الحياة فقط بعد 60 عامًا. ليست هناك حاجة لأن تصبح حطامًا قديمًا غير مأهول ، جالسًا باستمرار على مقعد ويتناقش أحدث القيل والقال. اسمح لنفسك أن تبدو مختلفًا - أنيقًا ومطلوبًا وسعيدًا. في حياتك الجديدة بعد 60 ، تخلص من السلبية ، حتى من تصريحاتك الخاصة. بدلاً من "لقد فات الأوان لبدء شيء ما" ، قل "لدي الخبرة والحكمة والوقت لتكريس كل هذا لهواية جديدة." أو ، "عندما أتقاعد ، تنتهي حياتي" ، استبدلها بـ: "مع حلول التقاعد ، لدي المزيد من الوقت لعائلتي ومصالحي". حاول التفكير بطريقة إيجابية واستمتع بكل لحظة في حياتك بعد 60 عامًا.

4) وسّع آفاقك!

توقف عن العيش في الصور النمطية! تخيل ماذا تريد أن تفعل. قم بعمل 25 قائمة أمنيات. فكر فيما لم يكن لديك وقت من أجله؟ ما الذي لم تحصل عليه بعد؟ ربما كنت تحلم بقضاء المزيد من الوقت في الخياطة ، والحياكة ، وزراعة الزهور الداخلية ، وتزيين منزلك أو فناء منزلك ، وما إلى ذلك. حدد أولوياتك وابدأ! شغل نفسك بشيء ممتع أو مفضل و المشاعر الايجابية، سوف تقضي وقت فراغك بشكل مفيد وتفهم كيف يمكن أن تكون الحياة مرضية بعد 60 عامًا.

من الواضح أنه من الصعب جدًا التكيف فورًا مع إيقاع مختلف تمامًا. ابدأ بتغييرات صغيرة. كرس كل يوم لشيء ما. على سبيل المثال ، في Bake Day ، اصنع الفطائر وادعو العائلة أو الأصدقاء لتناول الشاي. في يوم المشي ، اذهب إلى الحديقة أو الفيلهارمونيك. ستملأ هذه اللحظات حياتك برغبات وفرص جديدة وتواصل وتنوع. سوف يعلمونك أن تخصص أقصى وقت لنفسك ، وليس للعمل أو المال الذي دفع ثمنه.

5) كن قدوة!

لا تدع الاكتئاب في حياتك! حاول أن تسعى باستمرار من أجل شيء ما. تذكر أنك مثال لأحبائك ، لا تسمح لنفسك بأن تصبح ضعيفًا وتتحول إلى شخص قذر. تأكد من أن الحياة بعد الستين ممتعة ومرضية بنفس القدر ، وشارك تلك الثقة مع أصدقائك وعائلتك. تسعى جاهدة لتكون قدوة - تعتاد على دور جديدولن تخاف من المستقبل بعد الآن ، وتندم على الماضي. إذا كان من الصعب أن تبتهج وترتب أفكارك بنفسك ، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني متخصص.

6) لا تتدخل في حياة الآخرين.

هناك حالات عندما يبحث الناس ، لديهم قدر كافٍ من وقت الفراغ ولا يفعلون شيئًا ، عن شيء يفعلونه في حياة أطفالهم ، ويتدخلون بنشاط في حياتهم الشخصية ، ويقدمون النصائح والتوصيات ، مما يؤدي في النهاية إلى الخلاف. إذا كان لديك شيء لتعليمه بشكل احترافي لجيل الشباب لنقل تجربتك التي لا جدال فيها ، فقم بالتدوين على الإنترنت. انشر حيل مفيدة ونصائح وتفاصيل دقيقة وفروق دقيقة لما تعرفه من الدرجة الأولى. في هذا يمكنك أن تجد لنفسك مهنة مثيرة للاهتماموالتواصل الحماسي والتنمية المفيدة.

7) تواصل أكثر!

يلعب التواصل دورًا مهمًا في حياة الناس من جميع الأعمار. من الصعب جدًا على الشخص الذي كان في دوامة من الأحداث إعادة البناء والبدء في العيش بشكل مختلف بعد 60 عامًا. حاول التواصل أكثر ، لا تنسحب إلى نفسك ، قم بالتعارف ، قم بزيارة أماكن عامةونوادي المصالح. هواية عامةجدًا يوحد الناس ويجعل الحياة أكثر إشراقًا وتنوعًا.

8) كن واثقا!

أكدت الدراسات حول تكيف كبار السن مع الحياة بعد 60 عامًا ، التي أجراها علماء النفس المحليون والأجانب ، رأيهم في أن أولئك الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي يعتادون على الإيقاع الجديد بسرعة ونجاح. يساعدهم الإيمان في أنفسهم ونقاط قوتهم على عدم التفكير في الشيخوخة والموت ، ولكن في العيش ، وملء كل يوم بالمخاوف السارة قدر الإمكان. حاول أن تحب نفسك أكثر. لا تأنيب إذا كنت كسولًا جدًا لفعل شيء ما ، إرضاء نفسك بالملابس الجديدة أو المقتنيات المرغوبة ، تواصل فقط مع الأشخاص الذين تحبهم ، طور حياتك واملأها بالإيجابية.

10 أمثلة حية على أن الحياة بعد الستين هي مجرد بداية

يمكن أن تكون الحياة الكاملة بعد 60 عامًا. وهذا ما تؤكده أمثلة فلاديمير ياكوفليف ، الذي نشر سلسلة رائعة من الكتب عن هذه المسألة. الرأي أن كل الناس سن التقاعدنوعية الحياة تتدهور ، المصالح تختفي ، الرغبات الأرض ، وما شابه ، تدمر تمامًا أمثلة القسم التالي. الرغبة الشخصية للشخص هي أفضل دافع الحياة النشطةوبعد 60 عاما.

1 - غريتا بونتاريلي ، 64

بدأت جريتا الرقص على العمود منذ عامين فقط. لكنها الآن تفاجئ الجمهور بمرونتها وتعقيد الأرقام وأصالة الأزياء. بدأ كل شيء ليس وردية للغاية عندما بدا التشخيص الرهيبهشاشة العظام تقدمية وتدمر أنسجة العظام. توصيات الأطباء بضرورة رفع الأثقال ، فهمت غريتا بطريقتها الخاصة وقررت رفع الأثقال بنفسها.

بفضل ساعات طويلة من التدريب اليومي ، اختفى الألم الذي كان يؤلم الظهر ، وأصبح الجسم مرنًا ومتناسقًا. وجدت جريتا مهنة أكثر إثارة للاهتمام لنفسها ، والتي استحوذت على كل أفكارها و وقت فراغ. مثالها يلهم عدد كبير منالأشخاص الذين قرروا بعد 60 عامًا أن يعيشوا أسلوب حياة نشطًا ، ولا يجلسوا على مقاعد البدلاء.

2. دوان جينفو ، 76 سنة

نصف قرن من العمل في صناعة الزجاج قد أضر بصحة دوان بشكل خطير ، مما أدى إلى انسداد رئتيه بغبار الزجاج وجعل جسده غير مرن تمامًا وغير منضبط. كاد دوان أن يتصالح مع مصير رجل عجوز مريض عندما تصادف أنه كان يسير في الحديقة بجوار كبار السن الذين يمارسون الجمباز. ملأت مرونة أجسادهم عقله برغبة لا يمكن السيطرة عليها لبدء التدريبات.

كان مفتونا ممارسة الطاويةمما يساعد على استعادة مرونة الجسم ومنع تقدمه في السن. بعد انضمامه إلى المجموعة التي رآها في الحديقة ، حقق دوان نجاحًا جيدًا ، وبدأ في تحسين جسده ، وبدأ في التواصل مع أصدقاء جدد وقيادة أسلوب حياة نشط تمامًا.

3. روث فلاورز ، 75

لطالما كانت راعوث من محبي الموسيقى ، وتحب جميع أنواع الموسيقى ، بل إنها غنت في جوقة الكنيسة. عاشت حياة هادئة محسوبة امرأة متزوجةأكثر من 40 عامًا حتى مات زوجها وأصبحت أرملة. مكسور القلباستسلمت روث فلاورز البالغة من العمر 68 عامًا لمصيرها وتلاشت بهدوء بين الذكريات. ذات مرة ، بعد عام ، حاولت امرأة دخول نادٍ ترفيهي للاحتفال بعيد ميلاد حفيدها ، لكن الحارس الواقف عند المدخل لم يسمح لها بالمرور ، ملمحًا إلى تقدمها في السن. بمجرد وصولها إلى الحفلة ، كانت روث غارقة في الموسيقى والأضواء الملونة. اعتقدت أنها تستطيع اللعب للشباب في مثل هذه الأحداث ، وأعطت هذه الفكرة لحفيدها. قدمها إلى منتج فرنسي قام بتدريب روث وتصميمها. لذلك ظهر دي جي "مامي روك". قبل الأيام الأخيرةكانت راعوث محاطة بالشباب ، وقد أعجبت وقالت: " ليس لدي رغبة في التقاعد. حسنًا ، حتى أسقط ميتًا ، بالطبع. أفضل أن أنهي أيامي بصخب على أن أسحب حياة الشيخوخة". كل فرد هو حداد سعادته ، الشيء الرئيسي هو أن تريد وتؤمن بنفسك.

4. إيفون دولين ، 88 سنة

التزلج على الجليد لإيفون هو عمل الحياة. تعرضت بالفعل في سن الشيخوخة لحادث سيارة ، وأصيبت بارتجاج خطير في المخ وحكم على الأطباء بإزالة الزلاجات بشكل دائم ونسيان الرياضة. ومع ذلك ، تبين أن حب الجليد أقوى من المرض. ارتدت إيفون حذاء التزلج مرة أخرى ، وبدأت في التدريب وحتى شاركت في المسابقات. كلماتها: "عندما يكون لدي مزاج سيئ، أنظر إلى زملائي بأكياس الأكسجين الخاصة بهم ، ويرتدون الزلاجات ويبتسمون. هذا مثال على قوة الإرادة والحب والتفاني.

أصبح الزوج مشهورًا في عيد ميلاد بات الثمانين ، عندما قام بقفز 80 مظلة في أكثر من ست ساعات. لكن يبقى السفر هو التسلية المفضلة للزوجين. إنهم يحبون الانتقال من بلد إلى آخر ، وعدم التوقف لدقيقة واحدة ، وفي كل مرة يغرقون فيها ثقافة جديدة، قم بتجديد العالم الروحيكل القيم والانطباعات العظيمة. لا ينجذبون إلى الأماكن المعروفة. يحب الزوجان استكشاف زوايا غير مستكشفة في بلدان مختلفة.

6. Fauja Singh ، أكثر من 100 عام.

Fauja Singh يبلغ من العمر 104 عامًا. كان يركض في شبابه ، لكن الحياة أجبرته على التخلي عن هذه الهواية والتركيز عليها زراعة. بعد أن نجت من الألم الرهيب لفقدان أحبائها ، قررت Fauja أن الجري هو أفضل علاج للاكتئاب والشيخوخة. تولى الرياضة مرة أخرى. الآن يقول Fauja إنه يركض 20 ميلًا بسهولة ، وآخر ستة يركض ويتحدث مع الله.

هذا هو أقدم حامل رقم قياسي في ماراثون لندن ، وتغلب عليه في 5.4 ساعة. تمنحه الروح الرياضية المذهلة والشكل البدني الجيد الفرصة للركض في حديقة لندن في ذلك العمر.

7 - مونتسيرات ميتشو ، 81 سنة.

أكثر من أي شيء آخر ، يقدر مونتسيرات الشعور بالسعادة الذي يشعر به عندما يقوم بقفز بالمظلة. بعد أن قفزت لأول مرة في سن الخمسين تقريبًا ، لم تكن خائفة على الإطلاق بل قامت بحركات بهلوانية. وحتى في سن الشيخوخة ، يعتبر السقوط الحر سعادة.

8. الكسندر روزنتال ، 98 سنة.

بدأ الإسكندر التزلج بينما كان لا يزال في المدرسة. ثم ، خلال الحرب ، وبفضل التزلج فقط ، نجا من مرض التيفوس. ابتكر ألكسندر يوسيفوفيتش نظام التزلج الخاص به ، حيث ينزل من المنحدرات الاصطناعية لموسكو ثلاث مرات في الأسبوع. إن تجاوز الطريق إلى ضواحي المدينة بوسائل النقل العام يعد بالفعل إنجازًا لشخص مسن. لكن التزلج هو السعادة بالنسبة لألكسندر روزنتال ، الذي قال: "أعظم متعة هي الحياة نفسها. التزحلق- هذه هي الثانية.

9. نورا براير ، 100 عام

عرف العالم عن نورا بريير عندما احتفلت بعيد ميلادها المائة من خلال قيادة طائرة شراعية وأداء حلقة ميتة. إحدى بنات نورا طيار ، كانت هي التي أعدت مثل هذا هدية غير عاديةلأجل أمي. كانت نورا سعيدة للغاية بمثل هذه المفاجأة ، لأنها كانت معتادة على الرياضات الخطرة. احتفلت بعيد ميلادها الثمانين بالطائرة إلى منطاد، وفي عيد ميلادها الخامس والتسعين ، ركبت دراجة ثلاثية العجلات هارلي.

10. لويد خان ، 80 سنة.

دخل لويد في التزلج على الألواح عندما كان في الخامسة والستين من عمره. إنه لا يؤدي أي حيل ، ولا يركب مثل المراهقين ، لكنه يظل في حالة رياضية رائعة. بالنسبة له ، فإن لوح التزلج ليس رياضة متطرفة ، ولكنه وسيلة للاستمتاع بالركوب على طول الشوارع الطويلة لمدينة ساحلية. يمتلك لويد دار نشر خاصة به ، حيث يطبع كتبًا عن البيئة ويدير اقتصادًا مكتفيًا ذاتيًا ، ويزود نفسه بكل ما يحتاجه.

في بيوتنا الداخلية ، نحن على استعداد لتقديم الأفضل فقط:

رعاية 24 ساعة كبار السنالممرضات المحترفات (جميع الموظفين من مواطني الاتحاد الروسي).

5 وجبات في اليوم كاملة ونظام غذائي.

1-2-3 مقاعد (للأسرة المريحة المتخصصة).

أوقات الفراغ اليومية (الألعاب والكتب والألغاز المتقاطعة والمشي).

العمل الفرديعلماء النفس: العلاج بالفن ، دروس الموسيقى، صب.

الفحص الأسبوعي من قبل أطباء متخصصين.

مريح و ظروف آمنة(منازل ريفية مريحة ، طبيعة جميلة ، هواء نقي).

في أي وقت من النهار أو الليل ، سيأتي كبار السن دائمًا للإنقاذ ، بغض النظر عن المشكلة التي تقلقهم. في هذا المنزل جميع الأقارب والأصدقاء. يسود هنا جو من الحب والصداقة.

وقع الرئيس الروسي فلاديمير بوتين القانون الاتحاديتهدف إلى ضمان التوازن على المدى الطويل الاستقرار المالينظام التقاعد.

التعديلات التي تمت الموافقة عليها وفقا للقانون حددت سن التقاعد المحدد بشكل عام عند 65 عاما للرجال و 60 عاما للنساء. ستبدأ زيادة سن التقاعد تدريجياً اعتباراً من 1 يناير 2019 وستستمر لمدة 10 سنوات - حتى عام 2028.

في المرحلة الأولى ، ستؤثر التغييرات على الرجال المولودين في عام 1959 والنساء المولودين في عام 1964 ، أي أولئك الذين سيكونون 60 و 55 عامًا في عام 2019 ، على التوالي. مع مراعاة الأحكام الانتقالية ، سيكونون مؤهلين للتقاعد في النصف الثاني من عام 2019 أو النصف الأول من عام 2020 بعمر 60.5 و 55.5 عامًا.

زيادة سن التقاعد لا تؤثر المتقاعدين الحاليين- المستفيدون من معاشات التأمين والمعاشات أمن الدولة. سيستمرون في تلقي المعاش التقاعدي والمزايا الاجتماعية المطلوبة وفقًا للحقوق والمزايا المكتسبة سابقًا. علاوة على ذلك ، من المخطط زيادة مبلغ المعاشات التقاعدية المتقاعدين غير العامليننظرًا لمؤشر سنوي أعلى بكثير من التضخم وفقًا لمرسوم رئيس روسيا بتاريخ 7 مايو 2018 رقم 204 "بشأن الأهداف الوطنية وأهداف التنمية الاستراتيجية الاتحاد الروسيللفترة حتى 2024 ”. متوسط ​​الحجمسوف تصل قيمة المؤشر إلى ألف روبل في الشهر ، أو 12 ألف روبل في السنة.

يتم الاحتفاظ بالحق في التقاعد المبكر لجميع من مُنح لهم في وقت سابق. العمال العاملين في المواد الخطرة و ظروف خطرةالمخاض ، يظل الخروج المبكر دون تغيير تمامًا. نفس الشيء بالنسبة للطيارين. الطيران المدني، اختبار الطيارين ، الأشخاص المتضررين من الإشعاع أو الكوارث من صنع الإنسان ، السائقين النقل العام، والنساء اللواتي لديهن خمسة أطفال ، والمعاقين بصريًا ، وأولياء أمور ذوي الإعاقة وأولياء أمورهم ، فضلاً عن المواطنين الآخرين.

معاشات العجز محفوظة بالكامل. بالنسبة للأشخاص الذين فقدوا قدرتهم على العمل ، يتم تخصيص معاش تقاعدي بغض النظر عن العمر عند إنشاء مجموعة الإعاقة.

بالإضافة إلى الحفاظ على المزايا القديمة للتقاعد المبكر ، يتم تقديم أسس جديدة لمنح معاش تقاعدي قبل بلوغ سن التقاعد. وسيُمنح الحق في التقاعد قبل ذلك بعامين للنساء اللائي قضين 37 عامًا في الخدمة وللرجال الذين قضوا 42 عامًا في الخدمة.

ستتمكّن النساء اللواتي ربَّين ثلاثة أو أربعة أطفال من التقاعد قبل الموعد المحدد بمقدار 3 و 4 سنوات ، على التوالي.

خلال الفترة الانتقالية لرفع سن التقاعد للجميع الفوائد الفيدراليةاعتبارًا من 31 ديسمبر 2018. كما كان من قبل ، ستتمكن النساء من استخدامها في سن 55 والرجل في سن 60. وكذلك التعيين في حدود سن التقاعد السابقة المعاش الممولوأنواع أخرى من دفع مدخرات التقاعد.

الحدود سن ما قبل التقاعدزيادة من 2 إلى 5 سنوات - خلال هذه الفترة ، يتم توفير ضمانات إضافية جديدة من شأنها حماية مصالح المواطنين في سن ما قبل التقاعد. كما كان من قبل ، سيتمكنون من التقاعد قبل عامين من سن التقاعد المحدد في حالة عدم وجود فرص عمل.

يرى معظمنا أن سن الستين هو علامة فارقة تنتهي بعدها الحياة الكاملة. يبدو أن من تجاوزه يخسر حميميةوالتفاهم مع من تحب ، وتختفي دوافع التطور والفرح من الهوايات السابقة ، وتتغلب على الأمراض المزمنة. بشكل عام ، الحياة بعد سن الستين تتدهور باطراد.

لكن الأمر ليس كذلك على الإطلاق! الحياة بعد الستين ليست بأي حال من الأحوال أدنى من الحياة في سن 40 أو 50 عامًا. بالطبع ، لا أحد يشكك في الحماس والتفاؤل الخالي من الهم من الشباب في العشرين من العمر الذين يفقسون خططًا كبيرة للحياة ، لكن لا ينبغي أن تفكر في أن كل شيء ينتهي بحلول سن الستين.

كثير بحث علميو استطلاعات الرأيتؤدي إلى استنتاجات غير متوقعة ، أي أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يدركون العالمأكثر إيجابية. في هذا العمر تكون حياة الإنسان مستقرة ومدروسة ، وهو واثق بنفسه ، ولا يخشى نفسه ولا على مستقبله. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يزيد عمره عن 60 عامًا يكون أكثر مقاومة للإجهاد ولديه تحكم ممتاز. المشاعر الخاصة، وهي بلا شك ميزة على الشباب.

أضف إلى ذلك حقيقة أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا هم أفضل في إدارة وقتهم ، مما يعني أن لديهم المزيد من الوقت للاسترخاء والقيام بأشياء تجلب المتعة حقًا. على سبيل المثال ، يتيح لك تكريس نفسك لهواية لم يكن هناك وقت كافٍ لها من قبل ، لتحقيق حلم قديم ، وبشكل عام ، للنظر بشكل أكثر إبداعًا في الفرص التي توفرها الحياة.

يمنحنا الشباب الحماس والطاقة ، وهو ما يكفي ، كما يبدو ، لمدة 100 عام قادمة. ومع ذلك ، على مر السنين ، يتلاشى المصهر تدريجيا. لكن هل يستحق القلق بشأنه؟ الآن ليس عليك التضحية بنفسك للاستيقاظ مبكرًا في الصباح والجلوس في المكتب حتى منتصف الليل. تأتي فترة في حياتك تشعر فيها بالطعم الحقيقي للحياة ، وتأجيل الأمور إلى وقت لاحق.

كل هذا ، بالطبع ، يسمح لنا بإلقاء نظرة أكثر إيجابية على معلم الستين عامًا. وإذا كنت لا تزال لا تشعر بهذا ، فذلك فقط لأن الكثير من الأفكار المسبقة المرتبطة بعمرك قد ترسخت في رأسك. سنتحدث عنهم في هذا المقال.

10 أشياء يجب التوقف عن فعلها بعد 60

1. النظام الغذائي

لقد بلغت الستين من عمرك وما زلت تبحث عن النظام الغذائي الصحيح على الإنترنت لتفقد بضعة أرطال؟ أسقط هذه الفكرة. بادئ ذي بدء ، يجب أن تفهم أنه في عمرك ، لا تعمل الوجبات الغذائية ببساطة!

بعد 50 عامًا في جسم الرجل والمرأة يحدث انخفاض في إنتاج الهرمونات ، مما يؤدي حتماً إلى زيادة الوزن. ولكن إذا كنت قد تناولت الطعام بشكل صحيح من قبل ولم تسمح لنفسك بأن تصاب بالسمنة ، فإن هذا الفشل لن يسبب لك أي مشاكل إضافية. على الأكثر ، ستكسب 5-7 أرطال إضافية ، وهو ما يعتبر معيارًا لعمر "أكثر من 60".

إذا كنت قد أكلت من قبل بشكل غير لائق ، وسمحت لنفسك بالوجبات السريعة والحلويات ، فلا شك أن الوجبات الغذائية لم تساعدك كثيرًا من قبل. فهل يستحق تعذيب جسدك الآن؟ محاولات حرمان نفسك من طعامك المفضل والتضور جوعا لا تؤدي إلى ذلك نتائج إيجابية، و في طويل الأمدعلاوة على ذلك ، سيلعبون معك نكتة قاسية ويضيفون عشرات الجنيهات الإضافية!

لا تنسى راحة البال. من المحاولات الفاشلة لفقدان الوزن بمساعدة الوجبات الغذائية ، سوف يتدهور مزاجك ، مما سيؤثر دائمًا على رفاهيتك ونوعية حياتك.

2. الطلاء على الشعر الرمادي

عند ملاحظة الخيوط الرمادية ، تبدأ النساء ، وأحيانًا الرجال ، في التفكير في كيفية إخفاء ذلك علامة واضحةتقترب من الشيخوخة. لكن هذا خداع للذات! محاولة إخفاء الشيب تبدو سخيفة ، لأن العمر يجعل نفسه محسوسًا بعدة طرق أخرى ، بما في ذلك التجاعيد وتغير لون الجلد.

لكن النقطة ليست حتى أن الرسم على الشعر الرمادي لن يسمح لك بإخفاء عمرك. بيت القصيد هو أنه لا يمكنك قبول التغييرات في المظهر الخاص، لا تحب نفسك كما أنت هنا والآن. وهذه علامة على التنافر الذي يمنعك من التحرر والاستمتاع بالحياة الحقيقية.

لهذا لا تحرم نفسك من متعة صبغ شعرك عندما تريد تغيير مظهرك وتغيير صورتك ، لكن يجب بالتأكيد عدم إخفاء الشعر الرمادي عن قصد والقلق بشأن ظهور تجعيد الشعر الرمادي الجديد.

3. تأجيل الأشياء المهمة لوقت لاحق

لقد ذكرنا بالفعل أنه بعد 50 عامًا ، تأتي فترة يكون لديك فيها الوقت والفرص لتحقيق حلمك القديم والقيام بما أنت مهتم به حقًا. الآن هو الوقت الذي يمكنك فيه تحقيق حلمك. لذا ، لا تؤجله حتى وقت لاحق!

ربما حلمت بزيارة إحدى الدول البعيدة؟ ربما كنت تريد دائمًا أن تكون مزارعًا ، فتعلم لغة اجنبيةأو بناء كوخ؟ ربما حلمت بالتسجيل في دورات الرقص أو السفر حول العالم على دراجة؟

الآن بعد أن كبر أطفالك ولديك وظيفة مستقرة ، هناك كل الأسباب لتكريس حياتك لأحبائك وتفعل ما كنت تنجذب إليه دائمًا.

وحتى إذا كانت لديك وظيفة ولا يمكنك تخصيص يوم كامل لنفسك ، فتأكد من تخصيص ساعة إلى ساعتين حصريًا من أجل هواية خاصة. لا تتردد ، ستصبح حياتك أكثر إشراقًا وسعادة من هذا.

4. تخجل من أخطائك

هناك تحيز داخل الكثيرين منا وهو أن الشخص في سن الستين يخجل من إظهار جهله ، ومن غير المناسب طلب النصيحة من الآخرين ، بل وأكثر من ارتكاب أخطاء يمكن أن يلاحظها الآخرون. لكن في الحقيقة ، هذا ليس أكثر من تحيز.

لا يمكن لأي شخص أن يعرف كل شيء على الإطلاق ، وبالتالي من الطبيعي تمامًا أن تخجل من بعض الأسئلة في تلك المجالات التي لا تفهم فيها مطلقًا. حتى لو كنت تطلب النصيحة من شخص أصغر منك بكثير. علاوة على ذلك ، فإن حقيقة أنك تطرح أسئلة أثناء إتقان الكمبيوتر أو الأدوات الحديثة أو السيارة الحديثة تشير إلى أنك على استعداد لمواكبة العصر والتطور المستمر. ولا يمكن أن تسبب مشاعر أخرى إلا الإعجاب!

علاوة على ذلك ، عندما يكون عمرك أكثر من 60 عامًا ، يمكنك إخبار الآخرين بأمان عن الأخطاء والأخطاء والأوهام التي واجهتها عندما كنت صغيرًا. لا يوجد شيء مخجل في هذا ، لأنه فقط بعد اجتياز هذه العقبات أصبحت ما أنت عليه الآن. هل يستحق أن يشعر بالحرج؟ قلها بابتسامة ، لأن القدرة على السخرية من الذات صفة مهمة لشخص متحرر وخالٍ من التحيز.

وصول الأحفاد الوقت الذهبيللأجداد. أريد أن أكون أقرب إلى أطفالي ، وأن أقضي المزيد من الوقت معهم ، وأريهم العالم من حولهم بألوان زاهية وأعطيهم طفولة سعيدة. بجانب أحفادك ، أنت نفسك تصبح أصغر بكثير.

كل هذا صحيح ، ولكن مع تحذير واحد. لا تكرس حياتك لأحفادك. يجب أن يكون لديك وقت لرعاية الطفل واللعب معه ، ولكن في نفس الوقت يجب ألا تنساه الرغبات الخاصةوتطلعات. عائلة سعيدة- هذه هي الأسرة التي يتم دعمك فيها لتحقيق تطلعاتك.

أخيرًا ، تُظهر الممارسة أن الأجداد الذين يساعدون أطفالهم أحيانًا في رعاية أحفادهم ، ولكنهم في الوقت نفسه مشغولون بتطورهم ، يتلقون في النهاية مزيدًا من الامتنان من أولئك الذين يمنحون أحفادهم كل وقتهم وكل وقتهم.

6. كرر الماضي

بحلول سن الستين ، تكون قد اكتسبت بالفعل ما يكفي من الخبرة والمعرفة للقيام بالعمل المعتاد "على الجهاز". لكن ليس هناك الكثير لنفتخر به هنا. الحقيقة هي أن الروابط العصبية في الدماغ لا يتم استعادتها من تلقاء نفسها - يحتاج الدماغ إلى تحفيز مستمر ، ولهذا من الضروري تعيين مهام جديدة له قدر الإمكان.

للقيام بذلك بسيط للغاية. إذا كنت معتادًا على القيادة أو العمل على طريق معين ، فقم بتغييره ، ودع عقلك يجد مسارًا جديدًا مثاليًا. إذا كنت تسببت في صدرك طوال حياتك ، يا سيد اسلوب جديدسباحة.

في الواقع ، ليس من المهم جدًا ما يحير عقلك به ، فمن المهم أن يتم تعيين مهام جديدة قبله ، والتي سيتعامل معها بنجاح. في هذا الصدد ، تعلم شيئًا جديدًا لم تفعله من قبل. تذكر أن الحفاظ على نشاط عقلك بعد 60 عامًا لا يقل أهمية عن البقاء نشيطًا بدنيًا.

7. تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون

بحلول سن الستين ، حان الوقت للتوقف عن الاهتمام بما يقولون وراء ظهرك. لقد عشت بالفعل لفترة كافية لتدرك أن كل هذه النميمة والقيل والقال تؤثر فقط على الشخص الذي يهتم بها. لقد قمت بالفعل بتشكيل رؤيتك الخاصة للعالم ، وآرائك الخاصة حول الموضة والهوايات ، وبالتالي فإن القلق بشأن الهمس خلف ظهرك ، والقلق أكثر من أن يتم إدانة سلوكك ، هو على الأقل أمر غبي.

بعد ستين عامًا ، يأتي وقت خاص - وقت التحرر ، عندما لا يهمك على الإطلاق ما سيقوله الناس. هل تريدين ارتداء التنورة القصيرة؟ هل ترغب في الذهاب إلى ملهى ليلي و "الانفصال" كما في شبابك؟ أو ربما لا تزال محرجًا من تذكير شخص ما بهذا الوعد أو بالمال غير المردود؟ اسمح لنفسك بكل ما تريده حقًا وكن صريحًا بشأن ما تهتم به حقًا! صدقني ، فهم هذا يجعل الحياة أسهل كثيرًا.

في سن العشرين ، بدا لك أنه بعد الخمسين تنتهي الحياة. لكن هنا تبلغ من العمر ستين عامًا ، وما زلت جديدًا ومبهجًا ومليئًا بالأفكار الأكثر جنونًا! فهل يستحق الأمر أن تحزن على تلك السنوات التي كنت فيها صغيراً؟ دعك تحصل على المزيد اليوم ، دع تجاعيد الشيخوخة تظهر بالفعل على وجهك ، هذا ليس سببًا على الإطلاق للشكوى من القدر.

أمامك العديد من السنوات السعيدة والرائعة. حياة مثيرة للاهتمامالتي يمكنك استخدامها بحرية كما يحلو لك. وإذا اكتشفت ذلك ، فستنتظرك حياة أفضل بكثير وأكثر وعياً وبالتالي أكثر سعادة! لقد أصبحت أكثر جرأة ، وأكثر خبرة ، وأكثر تحررًا ، ولديك شيء تفخر به وما زال أمامك العديد من الأفكار غير المحققة. لذا قل للعالم: "ما زلت مرحًا!". وتتقدم بجرأة إلى الأمام دون حزن وندم.

هل تعتقد أنه من المستحيل مقابلة رفيقة الروح بعد الستين؟ مخطئ تماما! لقد أصبحت الآن أكثر خبرة ، بما في ذلك التواصل مع الجنس الآخر. لا يمكنك أن تشعر بالحرج كما كنت في سن 16 ، وفي نفس الوقت أصبحت أكثر شجاعة للتعرف على امرأة تحبها أو رجل مهيب.

بالإضافة إلى ذلك ، بعد 60 عامًا ، لم تعد تبحث عن شريك حياة يهتم بالأطفال. لقد أصبحت مكتفيًا ذاتيًا ، فأنت تعرف بالضبط ما يجب أن يكون عليه توأم روحك في الحياة اليومية وفي الحياة الحميمة. كل هذا يسهل البحث بشكل كبير. ولست بحاجة إلى التفكير في أنه بحلول سن الخمسين ، منذ وقت طويل ، "تم تفكيك" الجميع أفضل النساءوالرجال. براد بيت يبلغ من العمر 55 عامًا وتطلق مؤخرًا مرة أخرى. ها أنت ذا ، وآمن ، ولا تيأس ، إذا لم تكن قد قابلت شخصًا قريبًا في الروح. في مكان ما هو أيضا يبحث عنك!

10. قل لنفسك: "هذا مستحيل!"

بعض الناس ، بعد أن بلغوا الستين من العمر ، يستسلمون ، معتقدين أنهم إذا لم يحققوا شيئًا في شبابهم ، فعند سن الستين لا يستحق الأمر حتى الحلم به. وأنت تكسر هذه الصورة النمطية!

حاول التفكير من منظور المستحيل. الجميع أشخاص ناجحونحققوا هدفهم على وجه التحديد لأنهم لم يشكوا في نجاحهم ، بغض النظر عن مدى روعة الهدف الذي تم تحديده أمامهم. فلماذا تخاف من تحقيق رغباتك؟

المثابرة والاجتهاد يساعدان في الوصول إلى أي ارتفاعات ، بغض النظر عن العمر والوظيفة. إذا كنت تفتقر إلى العزم على اتخاذ هذه الخطوة عندما كنت صغيرًا ، فافعلها الآن! في النهاية ، ليس لديك ما تخسره على الإطلاق ، ويمكنك أن تكسب الكثير!

كتب فلاديمير ياكوفليف كتاب "عصر السعادة" ، الذي تحدث فيه عن كبار السن وكيفية العيش بشكل أفضل بعد الخمسين من ذي قبل. يمكنك مشاهدة مقابلة مع فلاديمير ياكوفليف في هذا الفيديو.

www.ja-zdorov.ru/

المشاهدات بعد: 24216

في روسيا ، يحق للمتقاعدين من مختلف الفئات تلقي المساعدة الاجتماعية. وهي ليست مجرد معاشات تقاعدية. حولحول الخصومات والبدلات والإعانات المختلفة. تختلف المزايا ، فبعضها لا يدخل حيز التنفيذ إلا عند استلام طلب إلى هيئات الدولة ، ويمكن العثور على بعضها فقط في الهيئات الإدارية المحلية.

لذلك ، يجب أن يهتم المواطنون الذين بلغوا سن الستين بالمزايا التي يستحقها المتقاعدون حتى لا يفوتوا فرصة الاستفادة منها. انظر في قائمة المزايا الاجتماعية لعام 2019 للمواطنين المتقاعدين.

من المهم للغاية بالنسبة لأصحاب المعاشات أن يتذكروا أن مزايا التقاعد والمزايا الاجتماعية لا تخضع أبدًا لضريبة الدخل الشخصي.

أيضًا ، لا يتم احتساب الضريبة من الخدمات المذكورة أدناه ، بشرط ألا يتجاوز مبلغها السنوي 4000 روبل. هذا:

• دفع قسائم المنتجع والمصحات ؛
• تكاليف الرعاية الصحية؛
• مساعدة من الشركة موظف سابق(الدفع مقابل الأدوية ، المساعدة النقدية ، الهدايا).

يمنح الحق في الحصول على خصومات عند الدفع:

1. ضريبة الأملاك.
   لا يُطلب من المتقاعدين دفع رسوم ضريبية عند شراء المباني (شقة ، مرآب ، منزل ، إلخ). يجب أن تذهب إلى مكتب الضرائب بجواز سفر و شهادة معاشالإبلاغ عن ضرورة إعادة الأموال المقتطعة من صاحب المعاش كضريبة عقارية.
2. .
   هذا الخصم مقبول السلطات الإقليمية. يمكنك معرفة ما إذا كان قد تم دفعها من قبل ممثلي مصلحة الضرائب ومعرفة المبلغ. عموما الحجم ضريبة النقللأصحاب المعاشات سيعتمد على تحديدالآلات وكمياتها. هذه الفائدةيمكن الحصول عليها عن طريق تقديم طلب للجهات الحكومية.
3. ضريبة الأراضي.
   يتم تحديد ضريبة هذه الفئة من قبل الإدارة الرسمية المحلية. يمكنك عرض قائمة الأشخاص الذين تم منحهم امتيازات عند شراء أرض في خدمة الضرائب. إذا لم يتم تضمين المتقاعدين في هذه القائمة ، فيجب دفع مساهمة الأرض بالكامل.

امتيازات لمن تزيد أعمارهم عن 60 عامًا

يُنصح بتحديد المزايا المستحقة للمتقاعدين عند تحقيقهم بشكل منفصل. هذه الفئة الضيقة من الأشخاص:

1. تضاعف المعاش.
2. يتم تقديم الخدمات الاجتماعية والطبية مجانًا. هذا ينطبق على دور رعاية المسنين والرعاية الصحية العامة.
3. توفر الدولة السكن المؤقت للمتقاعد إذا وجد نفسه لسبب ما بلا سكن.
4. يتم تقديم المساعدة الاجتماعية المؤقتة / الدائمة في المجالات الطبية والقانونية والنفسية. التوفير المجاني للمنتجات هو أيضا ضمني.

انتباه!المواطنون الذين بلغوا سن الشيخوخة وعاشوا حتى سن الثمانين من العمر يحصلون أيضًا على الحق في الحصول على مساعدة مدفوعة من الدولة ، يتم تحديد مقدارها في المناطق.

فوائد الإصلاح

على أساس قانون الإسكان في الاتحاد الروسي (المادة 169) ، يلتزم كل صاحب شقة بخصم مبلغ معين كل شهر لإصلاحات المنزل. تنص أحكام هذا القانون على استرداد 50٪ من المبلغ المدفوع للأشخاص وكبار السن. يُعفى المواطنون الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا تمامًا من الدفع الإلزامي لإصلاحات المنزل.

منافع طبية

لدعم صحة المتقاعدين في 2019 توفر الدولة الامتيازات التالية:

1. يتم توفير الرعاية الطبية الاجتماعية الآن من قبل المؤسسات الطبية الحكومية. يمكن الحصول على معلومات حول مقدار هذه المساعدة من سلطات الضمان الاجتماعي المحلية.
2. فوائد الاستلام علاج مجانيو رعاية طبيةالمقدمة للمعاقين. تحتوي قائمة هذه الأدوية على 360 عنصرًا.
3. الأفراد ذوو الإعاقة والمحاربون القدامى الذين شاركوا في الأعمال العدائية ، تسمح البرامج الإقليمية بالسفر مجانًا إلى المنتجعات الصحية.
4. عند بلوغ سن الستين ، يحق للمتقاعدين الحصول على لقاح الأنفلونزا مجانًا.
5. يُسمح للمواطنين البالغين من العمر 60 عامًا فما فوق بالخضوع لفحص طبي مجاني مرة واحدة كل 36 شهرًا. يجب أن يتم فحص المعاقين والأشخاص من فئة "" الفحص الطبي سنويًا.
6. سكان أقصى الشمالفي سن التقاعد ، يُمنح الحق في استرداد الأموال التي أنفقت على الطريق إلى المصحة.

انتباه!بناءً على أحكام قانون الضرائب (المادة 219) ، يُمنح الأفراد في سن التقاعد الفرصة لإعادة بعض الأموال المدفوعة للدولة في شكل ضريبة عند شراء الأدوية.

من أجل تنفيذ هذا خصم الضرائبسيحتاج المتقاعد في صندوق المعاشات التقاعدية للاتحاد الروسي إلى:

• اكتب طلبًا للخصم ؛
• تقديم الوصفات الطبية الصادرة في شكل 107 / س ؛
• تقديم الفواتير والإيصالات لدفع ثمن الأدوية الموصوفة ؛
• إحضار شهادة تفيد بمبلغ المعاش التقاعدي.

فوائد لقدامى العمالة

يتم تزويد المحاربين القدامى في العمل بعدد من المزايا المحددة على المستوى الفيدرالي ، وعدد من الخصومات التفضيلية ذات الأهمية المحلية.

تشمل قائمة المزايا التي يقدمها جهاز الدولة ما يلي:

• فرصة سفر مجانيفي وسائل النقل العام
• فرصة السفر بالقطارات والنقل المائي ، باستخدام ميزة مثل خصم 50٪ على الدفع ؛
• خصم 50٪ على مساحة المعيشة (مع أفراد العائلة) ؛
• خصم 50٪ على فواتير الخدمات (في حالة عدم وجود تدفئة مركزية ، خصم على شراء الوقود) ؛
• منح المحاربين القدامى في العمل ، الذين يواصلون العمل ، الفرصة لأخذ إجازات على نفقتهم الخاصة ؛
• يتم تقديم خدمات طب الأسنان المجانية في مؤسسات الدولة ؛
• يتم تقديم خدمات مجانية في مرافق الصحة العامة.

>

تقدم الدولة قائمة كبيرة من المزايا للمتقاعدين العسكريين الذين بلغوا سن الستين. ويشمل:

• خدمات طبية واجتماعية تفضيلية ؛
• فرصة شراء المساكن من المقابل ؛
• حوافز ضريبية مختلفة؛
• النقل المجاني والخصومات الأخرى.

بالإضافة إلى المزايا المعتادة ، بالنسبة للأفراد العسكريين في سن التقاعد ، هناك إمكانية للتراكم معاش مدنيبالإضافة إلى المعاش العسكري ابتداء من سن الستين.

خدمات الضمان الاجتماعي على مستوى إقليمي ضيق

يتم التخطيط لمزايا المتقاعدين بعد 60 عامًا في كل منطقة ، لذا فهي تختلف عن بعضها البعض. يمكنك التحقق منها مع مكتب الضمان الاجتماعي المحلي.

امتيازات لأصحاب المعاشات العاملين

للمتقاعد العامل ، وفقًا لقانون العمل في الاتحاد الروسي ، الحق في:

• عند التقديم ، استفد فورًا من فترة الإجازة المجانية ؛
• في مركز التوظيف لتلقي تدريب متقدم والتسجيل للبحث عن وظيفة ؛
• إذا كنت ترغب في ترك وظيفتك - فرصة المغادرة مكان العملبدون معالجة.

فوائد للفقراء

فئة الفقراء تشمل الروس العازبين الذين لديهم معاش العملأقل من المعتاد في الشيخوخة أجر المعيشة. مساعدة المواطنين المحتاجين تعني التعويض عن مدفوعات الإسكان والخدمات المجتمعية والعلاج () تجويف الفمبخصم تفضيلي.

فوائد للمرافق

إلى جانب تسهيل الدفع مقابل الإسكان والخدمات المجتمعية ، قد تتضمن برامج الحماية الاجتماعية الإقليمية للمتقاعدين مادة حول تقديم المساعدة المالية لتغويز المباني السكنية. كقاعدة عامة ، تبلغ هذه المساعدة 50٪ من إجمالي التكاليف.

الأسئلة والأجوبة الحالية

سؤال.في أي الحالات يمكن للمتقاعد الحصول على مساعدة منزلية؟
إجابة.سبب الحصول على المساعدة المستهدفةيمكن أن يصبح حريق كارثةالسرقة فقدان قريب فيضان.

سؤال.من هو صاحب المعاش الذي يستحق دفعة تفضيلية لتعويض تكاليف تغويز منزل خاص؟
إجابة.يتم توفير هذه الدفعة في الحالات التالية:

• المنزل المغويز هو المسكن الوحيد للمتقاعد ؛
• يتلقى المواطن فائدة التأمينبسبب السن أو الإعاقة ، أثناء عدم ممارسة نشاط عمالي.

سؤال.ما هي مزايا السفر التي يمكن أن يستخدمها الأفراد في سن متقدمة اليوم؟
توضيح.تُمنح امتيازات السفر لجميع المواطنين في سن التقاعد. الأنواع الرئيسية لفوائد النقل:

• حرية السفر في وسائل النقل العام ؛
• عند شراء تذاكر السكك الحديدية والنقل البري - خصم 50 ٪ ؛
• تعويض الدولة عن نفقات السفر إلى مكان العلاج.