Hamilelik sırasında müstakbel anne kendine son derece özen göstermelisin çünkü o yalnız değil, içinde bebek yaşıyor. Ve böylece hamile kadınlar için kısıtlamalar var. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra, ağırlıkların taşınmasıyla ilgilidir. Bakalım - hamile kadınlar tarafından ne kadar ağırlık kaldırılabilir, pozisyonlarında kaç kilogram kabul edilebilir bir norm.

İdeal olarak, pozisyondaki bir kadın böyle bir soru bile sormamalı, sadece dikkatli olun ve ağırlık kaldırmayın. Ancak hayat hayattır ve durumlar farklıdır, kesinlikle yapılacak hiçbir şey gerçekçi değildir. Ve tam bir hareketsizlik daha da tehlikeli olabilir. Ve henüz hiç kimse ev işlerini - temizlik, alışveriş vb.

Hamile kadınların ağırlık taşımaması için sebepler

Ve genel olarak ağırlık kaldırma ve fiziksel aktivite tehlikesi nedir? Gerçek şu ki, bu şekilde bir düşük yapmaya neden olabilirsiniz. Elbette bu herkesin başına gelmez ve her zaman olmaz ama olur. Rahim tonu artışı, rahim sarkması veya az gelişmiş kasları olan hamile kadınlar risk altındadır. Hamile bir kadın, ağır bir ağırlığı kaldırdıktan sonra, görünürken alt karın bölgesinde ağrı hissederse kanama, hemen bir ambulans çağırmalısınız.

Ancak hamile bir kadın risk altında değilse ağır şeyleri kaldırabilir mi? Ve bu sorunun cevabı hayır. Ağırlık kaldırmayla ilgili başka tehlikeler de vardır. Hamilelik döneminde omurga ve eklemlere binen yük artar, ağırlık kaldırmak ve taşımak ekstra bir provokasyondur. Ağır bir nesneyi yanlış kaldırırsanız, kendiniz “kazanabilirsiniz” ciddi hastalık- vertebral herni, örneğin veya raudikülit, osteokondroz.

Hamile bir kadının ağırlık kaldırmaması için başka bir neden daha var - bu varisli damarlardır. Hamile bir kadında vücut ağırlığı artar ve ekstra ağırlık bacaklara ek baskı uygular, bu nedenle fazladan birkaç kilo varislere yol açabilir. Bunun olmasını önlemek için hamile kadınların her gün çok yürümesi, bacak bağlarını ve kaslarını güçlendirmesi ve böylece kan dolaşımını iyileştirmesi gerekir.

Hamileyken ne kadar ağırlık kaldırabilirsiniz?

Ve şimdi doğrudan sorulan sorunun cevabına geçelim. en yüksek ağırlık hamile kadınlar için kabul edilebilir olan, 3 kilo. Bunun üzerinde ağırlık kaldırmak son derece istenmeyen bir durumdur. Ek olarak, hamile kadınların kendileri için belirli kuralları - bir tür güvenlik kurallarını - anlamaları gerekir.
1. Herhangi bir yük iki ele ve tercihen eşit olarak dağıtılmalıdır. Bu mümkün değilse, ağır bir nesneyi ağırlıkta değil, iki elinizle kucaklayarak taşımak daha iyidir.
2. Ağırlıkları yerden doğru bir şekilde kaldırmanız gerekir - eğilmeden, ancak çömelerek. Böylece yük sırtın alt kısmından kaldırılır ve çabanın bir kısmı bacaklara aktarılır.
3. Aniden ayağa kalkıp nesneleri bir sarsıntıyla kaldıramazsınız - başınız dönebilir. Hareketler pürüzsüz ve sakin olmalıdır.
4. Hamile bir kadının özel bir bandaj alması tavsiye edilir - bu, sırtın alt kısmını sabitlerken sırtın alt kısmındaki ve bacaklardaki aşırı stresi gidermeye yardımcı olacaktır. doğru pozisyon.

Doğru beslenme hamilelik planlaması sırasında başlamalıdır. Genel olarak beslenme hakkında konuşursak, o zaman "kötü" yiyecekler içermemelidir: koruyucu maddeler, boyalar ve diğer sentetik maddeler içeren fast food.

Kızarmış ve yağlı yiyeceklerin, tütsülenmiş etlerin (sosis ve balık dahil) tüketimini sınırlamak gerekir. Bu dönemde B9 vitamini (folik asit) almaya başlayabilirsiniz. Yeterli miktarda bu vitamin, çocuğun sinir sisteminin tam olarak gelişmesini sağlayacaktır. içeren ürünler folik asit: süt, balık, et.

Hamileliğin başında doğru beslenme sadece güçlü bir temel sağlıklı büyüme ve fetüsün gelişimi, aynı zamanda doğumdan sonra figürünü koruma yeteneği. Diyet yeterli miktarda sebze ve meyve, yavaş karbonhidratlar (tam tahıllar) içermelidir. çok sayıda diyet lifi), proteinler.

Gebeliğin ilk üç ayında beslenme

Gebeliğin 1. trimesterinde beslenme mutlaka verilmelidir. Özel dikkat, çünkü bu dönemde doğmamış çocuğun yaşamının organları ve sistemleri oluşur. Fetüsün organlarının oluşum aşamalarına göre haftalarca anne adayına diyet hazırlamak mümkündür.

Hamileliğin ilk haftalarında beslenme

İlk iki hafta döllenmiş yumurta rahme hareket eder ve içinde sabitlenir. Üçüncü haftadan itibaren bir kadının vücudu, kemik dokusunun (süt ürünleri, süt ürünleri) oluşumu için gerekli olan ek kalsiyuma ihtiyaç duymaya başlar. meyve suları, brokoli ve yeşil sebzeler). Ayrıca yeni bir organizma oluşturmak için manganez ve çinkoya ihtiyaç vardır (yumurta, muz, fındık, yulaf ezmesi).

Hamileliğin ilk ayında sadece beslenmeyi dengelemek değil, aynı zamanda reddetmek de gereklidir. Kötü alışkanlıklar. Bunun için ideal dönem dördüncü haftadır. Şu anda kadın vücudu yeni bir duruma uyum sağlıyor ve nikotin ve kafeinin reddine stres olmadan dayanabilecek.

Beşinci hafta en çok anne adayları tarafından hatırlanır çünkü toksikoz başlar! Bundan kaçınmak veya durumunuzu hafifletmek için baklagiller, fındık, yumurta, peynir ve havuç yemelisiniz. Hoşunuza gitmeyen ve hoşunuza gitmeyen yiyeceklerden vazgeçin. Yedinci haftaya kadar fetüs yatırılır. gergin sistem kalp, beyin, hava yolları ve birçok iç organ. Artık vücudun proteinlere, yağlara, kalsiyuma, florine, fosfora ve B ve E vitaminlerine (süt, et, balık, yeşillikler) ihtiyacı vardır.

Sekizinci ila dokuzuncu hafta arasında kemikler, eklemler, akciğerler ve beyincik aktif olarak gelişir. Bir kadının vücudu bir dizi değişiklikten geçer. Kanın hacmi artar. C ve P vitaminlerine ihtiyaç vardır (soğan, kuşburnu, siyah kuş üzümü, çilek, karabuğdayda bulunurlar). Bu dönemde bir kadın hızla iyileşmeye başlayabilir. O zaman unlu mamullerin, tatlıların kullanımını sınırlamanız gerekir.

Kardiyovasküler sistem onuncu haftada oluşmaya başlar. Ayrıca bu dönemde dişlerin, üreme sisteminin ve koku alma duyusunun temelleri atılır. Anne vücudunun demir (kırmızı et, baklagiller), kalsiyum, florür (balık), çinko (peynir, baklagiller, deniz ürünleri), E vitamini (fındık, ıspanak, kuru kayısı) ihtiyacı vardır.

Hamileliğin on ikinci haftasında doğmamış çocuğun tüm organları oluşur. O andan itibaren büyümeye ve gelişmeye başlarlar. Artık plasenta bebeğin nefes alması ve beslenmesinden sorumludur, bazı hormonları üretecek ve fetüsü koruyacaktır.

Hamileliğin ilk haftalarında bir kadının diyeti değiştirilmelidir. Vücudunu beslemesi gerekiyor. farklı vitaminler, mikro ve makro öğeler. Zaten hamileliğin ilk günlerinde beslenme bebeğin sağlığını etkiler, gelişimi için temel oluşturur.

Ayrıca hamileliğin ilk aşamalarında beslenme de bir kadın için önemlidir çünkü çocuğa vücudundan faydalı maddeler verir ve zamanında geri kazanması gerekir.

kadınadvice.ru

Hamile kadın - özel kadın. Tamamen farklı bir yaşam tarzı, tamamen farklı alışkanlıkları ve hatta etrafta olup bitenlere dair tamamen farklı bir algısı var. Ve farklı kurallara göre yaşıyor. Bunu anlayan her bilinçli kadın, hamileliğin en başında, “hamileler ne yapmamalı?” Sorusuna cevap aramaya başlar. Ne de olsa, bu harika zamanda gelecekteki bebekle ilgili yanlış adımları önlemek için her şeyi öğrenmesi artık onun için önemli.

Hamile kadınların kısa bir listesi şunları yapmamalıdır:

• Ağırlık kaldırmanız gereken işleri yapamazsınız. Hamile bir kadının kaldırmasına izin verilen maksimum ağırlık 5 kg'dır. Ve bu çok istisnai durumlarda. Anne adayının 2-3 kilo ile sınırlandırılması daha iyidir. Anne adayının alışveriş çantası taşıması gerekiyorsa, yükü hem solda hem de solda aynı olacak şekilde dağıtmanız gerekir. sağ el. Eşyaların yeniden düzenlenmesi ve valizlerin taşınması kocaya ve diğer akrabalara emanet edilmelidir. Aksi takdirde, neden olabilir erken doğum ve bu kadın işe yaramaz.
• Tavanları ve duvarları boyamayın, camları yıkamayın, tozu silmeyin. Her şeyi hesaba katarak, Konuşuyoruz ellerin yüksek ve uzun süre kaldırılmasının yanı sıra bir tabureye veya merdivene tırmanmayı gerektiren herhangi bir iş hakkında. Hamile kadınların tamir yapması haramdır.
• Hamile bir kadının çok keskin ve sarsıntılı hareketler gerektiren işler yapması kesinlikle yasaktır. Bu nedenle kadın, çocuk doğurma döneminde halı dövmeyi ve benzeri işleri unutmalıdır.
• tutulamaz Genel temizlik, özellikle araçlarla ev kimyasalları. özellikle herhangi bir deterjanlar güçlü kokularla. Yakınlarda asistan yoksa ve beklenmiyorsa, ancak işin yapılması gerekiyorsa, o zaman kabul etmelisiniz. gerekli tedbirler. Öncelikle kimyasal deterjanlar kullanan anne adayının lastik eldiven kullanması gerekmektedir. "Kimya" nın daha hızlı kaybolması için yapılan işten sonra çapraz havalandırma yapmak da gereklidir.
• Hamile kadınların uzun süre hareketsiz oturmaları da imkansızdır. Dikiş dikmeyi ve örmeyi seven kadınlar bu işi ya hamilelik dönemine ertelemeli ya da bebeğe zarar vermeyecek şekilde düzenlemelidir. Bir yandan, her şey açık: Küçüğünüz için gerçekten sevimli bir şeyler dikmek veya örmek istiyorsunuz! Ama öte yandan, diğer sağlık profesyonelleri kadar doktorları da anlayabilirsiniz. Sonuçta, bu talepler temelsiz değil. Yanlış duruş, zayıf kan dolaşımı, tüketilen oksijen miktarının azalması - bunlar ve diğer birçok neden hem hamileliğin seyrini hem de bebeğin sağlığını çok olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle dikiş dikmek veya örgü örmek için oturacağınız zaman birkaç kuralı hatırlamanız gerekir. İlk olarak, sandalyenin arkasına yaslanarak dik oturmanız gerekir. Bu durumda bacaklar üst üste konulmamalı veya çapraz yapılmamalıdır. Küçük bir stand koymak ve ayaklarınızı üzerine koymak daha iyidir. Üstelik bu son derece sakıncalı olsa da hamile bir kadının her 30-40 dakikada bir kalkıp 5-10 dakika ısınma ve hareket etmesi gerekecektir. özellikle faydalı olacak nefes egzersizleri. Aynı ipuçları, bilgisayar başında çok fazla zaman geçiren anne adayları için de geçerlidir.
• Hamile kadınlar için "ayaktan ayağa" pozisyonu yasaktır, çünkü bu durumda kan dolaşımı bozulur ve çocuğa akan kan miktarı azalır. Dolaşım bozukluklarının önlenmesi her zaman olmuştur ve olmaya devam edecektir. aktif hareketler ve yürüyüş. Hareket sırasında nefes alma kalitesi ve kan oksijen doygunluğu artar, bacak kasları sıkılaşır ve varis olasılığı azalır. Ancak aşırıya kaçmamalısınız: kendinizi yorgun hissediyorsanız hemen dinlenmeniz gerekir.
• Yüksek topuklularla yürüyemezsin. Hamile bir kadın, omuzları rahat ve tercihen topuklu olmadan düz yürümelidir. Hamile bir kadının optimal topuk yüksekliği 3-4 cm'den fazla olmamalıdır Bu gereklilik, çocuk bekleyen bir kadının vücudunda meydana gelen ve eklemlerin gevşemesine neden olan değişikliklerle açıklanmaktadır. Hamilelik sırasında giyilirse yüksek topuklu, düztabanlık sonradan gelişebilir. Ayrıca, bacak damarları ve kasları üzerindeki yük büyük ölçüde artar, bu da alt ekstremite varislerinin gelişmesine yol açar.
• Hamile kadınlar tarafından kullanılmamalıdır bütün çizgiürünler ve yemekler. Bunlar arasında çiğ veya az pişmiş yumurta, çiğ süt, çiğ veya az kızartılmış (pişmiş) et (kıyma), küflü peynirler bulunur. Aynı durum, fast food adı verilen ürünler ve çeşitli boyalar, ikameler ve tat arttırıcılar içeren ürünler için de geçerlidir.
• Hamile kadınlar sigara içmemeli veya alkol almamalıdır. Alkol, hatta oldukça küçük miktarlar, düşüşe neden olabilir zihinsel yetenekler bebek, davranışlarında veya gelişiminde bozukluklar. sigara nikotini vardır vazokonstriktör etki plasentaya zayıf kan akışına yol açar. Bebek prematüre veya çok düşük doğum ağırlığı ile doğabilir. İşin garibi ama birçok anne adayı bu maddelerin vücutları üzerindeki tehlikelerini en azından biraz biliyor ama yine de kullanmaya devam ediyor. Evet, yıllardır ayrılmayan kötü alışkanlıklardan kurtulmak çok zordur. Ama kalbi zaten kadının kalbinin altında atan yerli bir çocuktan daha değerli bir şey olabilir mi?
• Ayrıca hamile kadınlar, özellikle orada çok sigara ve içki içiyorlarsa, gürültülü diskolara gitmemelidir. alkol kokusu sigara içmek, artan gürültü - tüm bunlar yalnızca hamile bir kadına zarar verir. Yine de, en yakın ve en sevilenler arasında dostça bir parti harika bir eğlencedir.
• Hamile kadınlar, çeşitli aşırı eğlence ve durumlardan kaçınmaya çalışmalıdır. Bu, sık sık adrenalinin kana salınmasının, doğmamış çocuğun nöropsişik aktivitesinin oluşumunu olumsuz etkilemesiyle açıklanmaktadır. Stres ve sinir bozuklukları - buraya aittir. Hamilelik sırasında, bir kadının barışı ve son derece olumlu duyguları sağlaması gerekir.
• Potansiyel olarak hamile kadınlar nişanlanmamalıdır tehlikeli türler Spor Dalları. Bunlar arasında sörf yapmak, ata binmek, artistik patinaj, kayaklar. Ve işte kolay bir tane fiziksel aktivite- hem annenin hem de bebeğin iyiliği için. Sağlığı iyileştiren jimnastik ve yüzme, anne adayı için yararlıdır. Bisiklete güvenle binenler, parkta bisiklet sürmenin keyfini yaşayabilir.
• Hamile kadınlar, profesyonel olmayanların tavsiyelerini dinlememelidir çünkü bunlar genellikle yararlı olmaktan çok zararlıdır. Doktorunuza ve tabii ki annenizin sezgilerine güvenmelisiniz.

Ayrıca, hamile kadınlar şunları yapmamalıdır:

• solaryumu ziyaret edin;
• su sıcaklığı 37 derecenin üzerinde olan banyo yapın;
• bir kadın bunu daha önce yapmamışsa saunada buhar banyosu yapın;
• kızamık, kabakulak, kızamıkçık, tüberküloza karşı aşı olun;
• hamile kadınlar için kontrendike olan ilaçları almak;
• röntgen ve florografi yapmak;
• kedi kumunu değiştirin;
• böcek kovucu spreyler kullanın.

Özellikle beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

Hamilelik ve çalışma - hamile kadınlar için özel çalışma kısıtlamaları

Hamilelik döneminde, anne adayları için, işverenler, yasalara uygun olarak, oluşturmakla yükümlüdürler. Özel durumlar. Bu koşullar sadece (hamile bir çalışanın talebi üzerine) daha fazlasına transfer için geçerli değildir. basit iş veya yarı zamanlı, aynı zamanda işyerinin ortamı. Zor işi yapmayı reddeden hamile bir kadın kovulabilir mi? Peki anne adaylarının bilmesi gerekenler nelerdir?

Hamile çalışanlar - neden bir işverenin müstakbel bir anneyi dahil etme hakkı yoktur?

Dönüşümlü olarak çalışmak.

Tatillerde ve hafta sonları çalışmak için.

Gece vardiyasında çalışmak için.

Fazla mesai için.

Hamilelik sırasında ağırlık - bir çalışan pozisyonda kaç kilo kaldırabilir?

Yükü yerden ve omuz seviyesinin üzerine kaldırmak yasaktır.

Taşınan yükün ağırlığı bir saat içinde 1,25 kg'ı geçemez - 60 kg'dan fazla olamaz.

8 saatlik çalışma günü için toplam ağırlık anne adayı için taşınan yük 480 kg'dan fazla olmamalıdır. Verilen ağırlık paketin ağırlığını (dara) dikkate alır.

Yani hamile bir çalışanın ağır yükleri uzun mesafelere kaldırıp taşıması yasaktır. Buna göre, işveren ona başka bir boş pozisyon sağlamakla yükümlüdür. Örneğin, paketleme veya sıralama.

Hamile kadınların çalışmasına ilişkin kısıtlamalar - işverenin hariç tutması gereken risk faktörleri

Bu kısıtlamalar, ekipman kadar anne adayının çalışmak zorunda olduğu üretim teknolojisi için de geçerlidir. Yani, yasak:

Yaralanma riski ile ilişkili fiziksel çalışma. Özellikle makinelerde çalışın.

Enflamasyon veya tahriş riskiyle doğrudan ilgili olan tehlikeli bir işyerinde çalışın. Özellikle küçük parçacıkları teneffüs ederken kayalar vesaire.

Enfeksiyöz ve radyoaktif bulaşma riski ile ilişkili biyolojik nitelikteki işler. Özellikle enerji santrallerinde ve kimya laboratuvarlarında çalışın.

Zorunlu ritme sahip bir konveyör üzerinde çalışmak yasaktır.

Artan stres ile ilgili operasyonların yapılması yasaktır.

Bu ekipmanın radyasyonu nedeniyle bilgisayar başında günde üç saatten fazla çalışmak yasaktır.

Hamile bir kadının işyeri - kısıtlamalar ve normlar

Çalışmaya yalnızca oturma veya ayakta durma pozisyonunda izin verilir.

Göğüs veya mide ile herhangi bir nesneye ağırlık verilerek diz ve ağız kavgası, ayak pedallı ekipmanlar üzerinde çalışmak yasaktır.

Hamile bir kadının işyeri - işverenin nelere dikkat etmesi gerekir

Hamile bir işçinin işyeri, işveren tarafından kanunla belirlenen pozisyon ve standartlara uygun olarak donatılmalıdır. Yani:

Sabit (kalıcı) işyeri.

Serbest bir pozisyonda çalışma yeteneği, yani. anne adayının isteği üzerine vücudun pozisyonunu değiştirme imkanı.

Oturma ve ayakta çalışma pozisyonu kabul edilebilir, ancak sürekli modda çalışmak istenmez.

Özel bir sandalye (sandalye) dönmeli ve yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır. Ayrıca kolçaklı koltuk, bel makaralı koltuk başlığı, sırtlık (varlıkları zorunludur) ayarlanmalıdır.

Sırtlığın açısı, çalışma şekline ve gebelik yaşına göre ayarlanmalıdır. Gebeliğin 1. yarısı için - 90-110 derece, 2. için - 105'ten 115'e. Dinlenirken sandalye 135 dereceye kadar eğilebilmelidir.

Yükseklik/eğim ayarlı nervürlü bir ayaklık da mevcut olmalıdır.

Arkalık/koltuk malzemesi kaymaz, yarı yumuşaktır, temizlenmesi kolaydır.

Masa yuvarlatılmış köşelere, masa üstünde bir oyuğa ve mat bir yüzeye sahip olmalıdır.

pravo812.ru

Hamile kadınlara ne yapılmamalı erken tarihler?

Hamile kaldığımı hatırlıyorum, şu soru hakkında çok endişelendim: "Erken aşamalarda ne hamile kalamaz?" Önceden hamilelik için hazırlanmadım, bu yüzden her şeyi doğru yapıp yapmadığım konusunda endişelendim ve aniden bebeğe bir şey zarar verebilir mi? Özellikle çok erken bir aşamada üşüttüm ve hamileliği bilmeden bazı ilaçlar aldım.

1. trimesterde bebeğin ana sistemleri ve organları döşenir, bu nedenle bu dönemde çok dikkatli ve uyanık olmak önemlidir.

• Kötü alışkanlıklar

Sigara içmek

Konuşmaya bile değmez, her şey zaten söylendi. Hamilelikten önce sigara içtiyseniz, bırakma zamanı. Bebeği tehlikeye atmadan hemen yaparsanız daha iyi olur. Kademeli olarak sütten kesme en kötü seçenektir, sadece zayıf iradeli kadınlar için bir mazerettir.

Pasif içicilik de zararlıdır, bu nedenle sigara dumanından uzak durmaya çalışın.

Alkol

Örneğin bir doğum gününde veya başka bir tatilde ölçülü bir şekilde içmeniz sorun değil. Hamileliği bilmeyen birçok kadın içki içer ve sonra doğar. sağlıklı çocuklar. Eğer alkol embriyoya zarar vermiş olsaydı gebelik sona erecekti. Ve devam ederse, o zaman yüksek bir olasılıkla her şey yolundadır. Arkadaşım hamileliği yılbaşından hemen sonra öğrendi ve bayram ziyafeti. Kız zaten 8 yaşında ve Eylül ayında doğum gününü kutluyor!

• ilaçlar

Antibiyotikler, antidepresanlar, sakinleştiriciler, uyku hapları özellikle tehlikelidir. Zararsız ilaçlar bile fetüsün gelişimine müdahale edebilir. Bir jinekoloğa danışın.

• X ışınları fetal dokuları tahrip eder ve embriyonun gelişiminde sapmalara neden olur.

• Ağırlık kaldırın, mobilyaları taşıyın

Bu neden olabilir en iyi senaryo rahim tonu, en kötüsü - plasentanın kesilmesi. Arkadaşım bir müfrezeyle korunmak için hastanedeydi - ağır kutuları kaldırmaya zorlandığı iş suçlanacaktı. Aynı nedenle, diğer ağır fiziksel efor da hariç tutulur.

• Zararlı kimyasallarla temastan kaçının

Güçlü deterjanlardan, temizleyicilerden, cilalardan ve diğer ev kimyasallarından kaçının. Kanıtlanmamış olsa da Negatif etki meyvede, yine de ilgilenmeye değer.

• İnşaat ve bitirme malzemelerinden uzak durun: boyalar, vernikler, yapıştırıcılar vb.

Merkür çok tehlikelidir. Onunla hiçbir şekilde iletişime geçemezsin. Son derece korkunç sonuçlara neden olur.

• Böcekleri zehirleme

Böceklerden gelen zehirler, doğmamış bebeğe zarar verir. Zararlıları kontrol etmeye çalışın güvenli araçlar kimyasal yok: telefonu kapat yapışkan bant, yatmadan önce pencerelere bir ızgara koyun, odayı havalandırın, ışığı kapatın çünkü. Işık böcekleri çeker. Sivrisinekler solucan otu kokusunu ve güveler - lavanta kokusunu uzaklaştırır. Komşularınız hamamböceği zehirleyecek olsa bile, bu dönemde evden ayrılmanız sizin için daha iyidir.

• Diğer hayvanlarla temas etmeyin

Hayvanlar, toksoplazmoza ek olarak, daha birçok hastalığın taşıyıcısıdır. Tehlikeli hastalıklar hamile bir kadın için. Evcil hayvanlarınızla etkileşime girdikten ve hayvanın çöp kutusunu temizledikten sonra ellerinizi iyice yıkayın.

• yasak yemek

Çiğ veya az pişmiş et çiğ balık (Et ve sebze kesmek için farklı kesme tahtaları kullanın)

Herhangi bir miktarda ve herhangi bir güçte alkol hariçtir. Rahatlamak istiyorsanız aromatik jel veya yağlarla duş alın, komedi izleyin, kitap okuyun.

lezzetler evde üretim: sosis, kurutulmuş balık vb.

Taze süt ve ondan elde edilen ürünler

• İstenmeyen

Sosisler, mayonez, sosisler, kızartılmış, fasulye (nedeni artan gaz oluşumu, ve bu tonlanmaya neden olabilir), şekerli gazlı içecekler, cipsler, kekler, hamur işleri, ketçap, hardal, yaban turpu, güçlü et suları, salamura meyve ve sebzeler.

• Yüksek ses ve titreşim fetal dokuyu yok eder

Bu nedenle yüksek sese yakın olunmamalı, yüksek sesli film gösterimlerine ve diskolara gidilmesi istenmeyen bir durumdur. Birisi yakınlarda sondaj yapıyorsa, odadan çıkın.

Ve en önemlisi, endişelenemez, üzülemez ve gergin olamazsınız. Endişelenme, her şey yoluna girecek!

www.happy-zürafa.ru

[email protected]: Hamile kadınlar hangi haftadan veya aydan itibaren ağırlık kaldırmamalı ve kaç kg? kaldırabilir misin

° Kişisel şeytanınız °

aydınlanmış

6 yıl önce Matilda Aydınlanmış (37298) 6 yıl önce İş, ağırlık kaldırma, eğilme veya merdiven çıkma ile ilgiliyse, hamile kadının karın içi basıncında artış olabilir, diyaframın hareketi kısıtlanır, karın bölgesinde yer alan organlara basınç artar. rahim dahil olmak üzere alt karın ve pelvik taban kasları. Ellerde ağırlık taşımak omurganın sıkışmasını arttırır ve akciğerlerin havalanmasını kötüleştirir. Artan karın içi basıncı, mevcut kürtaj tehdidini şiddetlendirebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında ağırlık kaldıramazsınız! Her durumda, hamile bir kadının kaldırabileceği maksimum ağırlığın 5 kg'ı geçmemesi gerektiği bir aksiyom haline gelmelidir, ancak zarar görmeden kaldırılabilecek belirli kilogram sayısı sağlık durumuna, anayasaya bağlı olarak bireysel olarak belirlenmelidir. kadın ve diğer faktörler. Diğer cevaplar

cevap.mail.ru

Hamileler ne yememeli?

Hamile kadının beslenmesi açığa çıktı sürekli eleştiriçünkü çocuğun sağlığını doğrudan etkiler. Bu nedenle anneler ve anneanneler onlara ihtiyacı hatırlatmaktan yorulmazlar. Uygun diyet. Hamilelikte beslenme ile ilgili unutulmaması gereken en önemli şey, gıdanın tam ve dengeli olması gerektiğidir.

Ayrıca vücudu fazla yağ ve karbonhidratlarla zenginleştirmeye çalışarak fazla yemeyin. Bu durum anne ve bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.

• 2 Hamileler ne yememeli?

Hamileler erken dönemde ne yememeli?

Hamile kadınların yemek yememesi gerektiğini bildikleri için eski neslin tavsiyelerini dinlemek hala gereklidir. Ancak bu bilgiyi doktordan istemek daha da iyidir. Bir jinekolog genellikle hamile kadınlara erken bir aşamada bu tür tavsiyelerde bulunur:

• Alkol içemezsin. Onarılamaz zararlara neden olabilir.
• Gazlı içecekler ve fast food yemekten kaçının. Hamilelik sırasında cips ve krakerler genellikle kabul edilemez.
• Mayonez ve ketçap bir kenara bırakılmalı ve bunun yerine ayçiçek yağı, ekşi krema ve taze hazırlanmış soslar.
• Füme yiyecekler ve konserve yiyecekler çok fazla sentetik madde içerir, bu nedenle hamilelik sırasında bunları yememek daha iyidir.
• Bal, portakal, çikolata ve fındık, alerji tehlikesi nedeniyle diyet dışında tutulur. Bu ürünleri sıklıkla kullanan kadınlar, yaşamın ilk aylarından itibaren zayıflığa başlayabileceğinden bebeğin sağlığını riske atar.
• Kahve her insanı farklı şekilde etkiler. Kahvenin fetüs üzerindeki olumsuz etkisi tespit edilmediğinden bu içecek tamamen yasaklanamaz. Ancak tüm gün için fincan sayısını ikiye indirmek en mantıklısı. Gerçek kahve severler için bu stresli olacak ama çocuk gidecek temelli olarak.

Yiyeceklerin geri kalanı yenebilir ama hiçbir şey suistimal edilemez. Yemeden önce gıdaların işlenmesine de dikkat etmelisiniz: meyve ve sebzeler iyice yıkanmalı, et ürünleri uzun süreli ısıl işleme tabi tutulmalıdır.

Hamileler ne yememeli?

Ayrıca hamilelik boyunca, hamilelik sırasında doğru beslenmenin bazı özelliklerini hatırlamanız gerekir:

1. Balık çoklu doymamış içerdiğinden çok sağlıklıdır. yağ asidi. Ancak helmintlerle enfekte olmadığı ve kimyasal bileşikler açısından nispeten güvenli olduğu için deniz balığı veya okyanustan kullanmak daha iyidir.

Deniz ürünleri oldukça alerjiktir, bu nedenle onu diyetinizden tamamen çıkarmak en iyisidir. Ancak daha önce onlara alerjisi yoksa, o zaman yiyebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda ve iyi pişmiş. Bağırsak enfeksiyonu tehlikesi nedeniyle çiğ süt ve süzme peynir yememeniz tavsiye edilir.

2. Pastörize edilmemiş sütten yapılan yumuşak peynirlerin de yenmesi önerilmez. Mavi peynir de diyetten çıkarılmalıdır. Bu tür ürünler bakteri içerebilir, bu nedenle bağırsak zehirlenmesine yakalanma riski yüksektir.

3. Normal yaşam için şeker gereklidir, ancak hamilelik sırasında tatlılara çok fazla eğilmemelisiniz. Karbonhidratlar kolayca sindirilir, bu nedenle neden olurlar fazla ağırlık anne ve bebekte. Bu gebelik riskini artırır diyabet bu yüzden şeker miktarını minimumda tutmak en iyisidir. Glikozun meyvelerden ve kuru meyvelerden alınması en iyisidir.

4. Doğru beslenmek ilk bakışta göründüğü kadar zor değil. Hamilelik planlaması aşamasında olan bir kadının sağlıklı beslenmenin temel ilkelerini takip etmeye başlaması en iyisidir. Ancak bu olmadıysa, hamile kadınların erken aşamalarda ne yememesi gerektiğini öğrenmek için her zaman zaman vardır.

Yer imi olarak hamileliğin başında iyi beslenmek önemlidir. iç organlar bebek ilk üç ayda gidiyor. Sonra sadece kilo alır ve boyu uzar ve organlar gelişimini tamamlar. Hamilelik sırasında bu kurallara uyarsanız, doğumdan sonra hızlı bir şekilde yerleşmenize yardımcı olacaktır. Emzirme. Yani böyle bir diyetin artıları eksilerinden çok daha fazla.

Hamile bir kadın yemek yemekten zevk almalıdır. Çoğu zaman, anne adayı oluşmaya başladığından, diyet kısıtlamalarından kurtulmaları kolaydır. annelik içgüdüsü. Ama yasak bir şey yeme arzusu varsa, o zaman bunu kendine inkar etmemelisin. Önemli olan, bunun bir alışkanlık haline gelmemesidir.

mama12.ru

Erken gebelikte beslenme: yapılması ve yapılmaması gerekenler

Gebeliğin erken (ilk trimester) döneminde beslenmenin doğru organize edilmesi son derece önemlidir. Bu dönemde fetüs oluşmaya başlar ve acilen belirli unsurlara ihtiyacı vardır. Ve ona ancak anneleri ve diyetiyle ulaşabilirler.

Ayrıca iyi seçilmiş dengeli menü akışını büyük ölçüde basitleştirebilir. zor dönem bir kadının hayatında, hamilelik gibi. Yaklaşık olarak gebeliğin beşinci haftasının başından itibaren, çoğu anne adayı toksikoza başlar - aşırı derecede hoş olmayan fenomen. Tek yol onunla savaş - bu doğru beslenme.

hamileyken ne yememeli

Öncelikle hamile bir kadının diyetinden tamamen çıkarması gerektiğini söyleyelim. Bu, herhangi bir fast food ürününün yanı sıra doğal olmayan elementler ve boyalar içeren ürünleri içerir. Yavaş yavaş çiğ gıda diyetinden vazgeçmeniz, tütsülenmiş et tüketimini en aza indirmeniz gerekir. Tabii ki, tüm alkollü içecekler de küçük miktarlarda bile menüden çıkarılır.

İkincisi, hamileliğin erken döneminde beslenme, diyet gibi olmamalıdır. Kilo kontrolü için her türlü yeni çıkmış ilacı alarak yetersiz beslenme ile kendinizi yormanız kesinlikle yasaktır. Önceden şişmanlamamak için fiziksel aktivite en iyi yardımcıdır - yürüyüş, fitness vb.

Gebeliğin ilk üç ayında ne yenir?

Gebe kaldıktan iki hafta sonra fetüsün oluşmaya başladığı zamandır. Yedi gün sonra bile içinde kemik oluşum süreci başlar. Şu an çok sorumlu ve şimdi annenin belirli türde yiyecekleri yemesi gerekiyor. Kemik oluşumu aşamasında en önemli şey kalsiyum olduğu için onu içeren besinlere çok dikkat ediyoruz. Bunlar her türlü sebze (özellikle yeşil olanlar), meyveler, meyve suları, süt ürünleridir. Ayrıca manganez açısından zengin yemekleri de unutmayın - yulaf ezmesi, her türlü fındık vb.

Gebeliğin yaklaşık yedinci haftasına kadar, fetüs ana organları geliştirir - kalp, sinir sistemi, beyin. Özellikle doğmamış çocuğun proteinlere ve yağlara ihtiyacı vardır, bu nedenle diyetiniz balık yemekleri, et (özellikle haşlanmış), sebze ve otların eklendiği süt ürünlerini içermelidir.

Sekizinci haftadan itibaren annenin vücudunda temel değişiklikler ortaya çıkar - kilo almaya ve kilo almaya başlar. Hamileliğin erken dönemlerinde şişmanlamak istemiyorsanız, nişastalı yiyecek ve tatlı tüketimini sınırlayın. Bu dönemden 12. haftanın sonuna kadar, bir kadının hamilelik diyetinde kırmızı et, deniz ürünleri ve balık ile sebzelerden taze meyve, kuru meyve, kuruyemiş ve baklagiller yer almalıdır. Bütün bunlar, çocuğun vücudunu demir, çinko, kalsiyum ve E vitamini gibi elementlerle eşit şekilde doyuracaktır.

Son olarak erken gebelikte anne adayının beslenmesinin değişen yemek zevkleri dikkate alınarak oluşturulması gerektiğini söylüyoruz. Belirli ürün türlerine yönelik keskin bir şekilde ortaya çıkan ilgi, amacı çocuğa ihtiyaç duyduğu tüm yararlı unsurları sağlamak olan vücudun kendi kendini düzenlemesidir.

mamalysh.net

Hamile kadınların bebeği riske atmadan kaç kilo kaldırabileceğini biliyor musunuz?

Uzun zamandır hamile kadınların ağır bir şey kaldırmaması gerektiğine inanılıyordu, ancak bundan kaçınılamazsa kaç kilo kaldırılabilir? Hamileler neden ağır kaldırmamalı Hamileler kaç kilo kaldırabilir? Tabii ki, ideal olarak, bu soruyu bile sormamalısınız - sadece hiçbir şey sormayın, hepsi bu. Ama içinde gerçek hayat bu ne yazık ki mümkün değil. Nadir bir hamile kadın hiçbir şey yapamaz ve bu gerekli değildir - hareketsizlik fiziksel aktiviteden daha tehlikeli olabilir. Bu nedenle, müstakbel bir annenin mağazadan büyük çantalarla ayrıldığını görmek alışılmadık bir durum değildir. Evde muhtemelen temizlik yapıyor ve yerleri yıkamak için bir kova su çok ağır.

Aslında ağırlık kaldırmanın tehlikesi, düşük yapmaya neden olabilmesidir. Her zaman ve herkes için değil ama belli bir risk var ve bunu tahmin etmek zor. Risk altındaki kadınlar artan ton veya rahim sarkması ve ayrıca zayıf gelişmiş kaslar. Hamile bir kadın ağır bir şey kaldırırsa ve kısa süre sonra alt karın bölgesinde kanlı akıntıyla birlikte ağrı hissederse, hemen bir ambulans çağırmalısınız.

Popüler inanışın aksine, ağırlık kaldırma nispeten nadir neden düşükler Çoğu zaman, nedeniyle ortaya çıkarlar. yanlış gelişme fetüs ve enfeksiyonlar.

Hamile bir kadın belirtilen risk grubuna dahil değilse ağırlık kaldırabilir mi? Aslında, ağır kaldırmanın başka tehlikeleri de vardır. Bu nedenle hamilelik sırasında omurga ve eklemler zaten artan bir yük yaşarlar, bu nedenle fazladan bir "provokasyona" ihtiyaçları yoktur. Yanlış kaldırılan ağır bir nesne, vertebral fıtık, siyatik ve daha sonra osteokondroz gibi hastalıkların gelişmesine yol açabilir.

Hamile kadınların ağır kaldırmaması gereken bir diğer sebep de varislerdir. Anne adayının bacakları vücudun ekstra ağırlığını kaldırabilir ancak yerden kaldırılan fazladan birkaç kilo varislere neden olabilir. Bu hastalığın önlenmesi, bacakları güçlendiren ve kan dolaşımını iyileştiren günlük yürüyüştür.

Ne kadar ağırlık kaldırabilirsin?

Ağırlık kaldırmaktan kaçınamıyorsanız, 3 kg'dan fazla bir ağırlığın son derece sakıncalı olduğunu bilmelisiniz. Hamile kadınların kaç kilo kaldırabileceğini belirledikten sonra, güvenli ağırlık kaldırma için belirli kuralları da anlamanız gerekir:

mümkünse yük her iki ele eşit olarak dağıtılmalıdır (örneğin, satın alınanları bir pakette değil, ikiye bölün). Bu mümkün değilse, nesne dönüşümlü olarak bir elde, sonra diğerinde taşınmalıdır;

yerden ağır cisimleri kaldırmak, eğilerek değil, hafifçe çömelerek yapılmalıdır. Bu, çabanın bir kısmını bacaklara aktararak yükün alt sırttan alınmasına yardımcı olacaktır;

hamile bir kadın ağır bir nesneyi ani bir hareketle kaldırırsa, başı dönebilir ve bu da düşmesine neden olur. Bu, ani hareketlerden kaçınarak sorunsuz yapılmalıdır;

sırt ağrısı için bir bandaj satın almak mantıklıdır. Sırtın alt kısmını doğru pozisyonda sabitleyerek birçok sorunu önleyecektir;

yardım istemekten korkma. İnsanlar hamile bir bayanın bir paket veya çanta taşımasına yardım etmeyi asla reddetmez.

Hamileler 3 kg'ın üzerindeki ağırlıkları kaldırabilir mi?

Doktorlar bunu önermez. Çocukları kucaklamak özellikle istenmez (hamile bir kadının en büyük çocuğunu kucağında nasıl taşıdığını görmek genellikle mümkündür) - ani yüksek ağırlığa ek olarak (çocuk 2 yaşındaysa 10 kg ve üzeri) daha fazla yıl), aşırı aktif bir bebeğin yanlışlıkla annesinin midesine çarpma tehlikesi vardır. Sonuçlar son derece üzücü olabilir.

Spor geçmişi olan anne adayları, hamile bir kadının ne kadar ağırlık kaldırabileceğine dair göstergelerin büyük ölçüde hafife alındığına inanmaktadır. Ancak hamilelikten önce bir kadın halterle uğraşmış olsa bile, pozisyondayken kendine bakmalı ve 5 kg'dan fazla kaldırmamalıdır. Hamilelik elbette bir hastalık değildir ve reddetmek aktif görüntü hayat buna değmez. Ancak kendinizi ve çocuğunuzu riske atmak kesinlikle kabul edilemez.

İstatistiklere göre, ülkemizde her yıl bir milyondan fazla çalışan kadın hamile kalıyor ve bunların %90'ı kanunda öngörüldüğü gibi sadece 7 ay değil, üçüncü üç aylık dönemde de bir süre çalışıyor ve %84'ü - hamileliğin son ayı Çalışan kadınların çoğu herhangi bir komplikasyon yaşamaz. Ama iş devam etmekle ilgili olmasa bile zararlı üretim, hamileliğin çok erken aşamasında, her durumda, bir kadın doğum uzmanı-jinekoloğa danışmak gerekir ve daha iyidir - tüm hamileliği yürütecek doktorla, çünkü en eksiksiz bilgiye sahip olacak olan odur. hastanın durumu hakkında. Aşağıdaki teşhisler, herhangi bir iş için açık bir kontrendikasyon olacaktır:

• iç organların ciddi hastalıkları (kalp, böbrek, karaciğer vb.);
• erken doğum;
• hamileliğin herhangi bir aşamasında vajinal kanama;
• intrauterin büyüme geriliği;
• gebeliğin sonlandırılması tehdidi;
• plasenta previa (plasenta serviksin iç os'unu kaplar);
• gebelik gestozu.

Hamilelik normal ilerliyorsa ve kadın kendini iyi hissediyorsa, yine de bazı iş türlerinin, özellikle sonraki aşamalarda, çalışma şeklinde belirli kısıtlamalar veya değişiklikler getirilmesini gerektirdiğine dikkat etmekte fayda var. Bunların başında ağırlık kaldırma, eğilme, merdiven çıkma ve uzun süre ayakta durmayı gerektiren işler gelmektedir. Yararlı ve uzun süre kalmak imkansızdır. oturma pozisyonu. Bu anne adayını nelerle tehdit ediyor ve zararlı etkenler nasıl etkisiz hale getirilebilir?

İş uzun süre ayakta kalmayı gerektiriyorsa - örneğin bir kadın hizmet veya perakende sektöründe çalışıyorsa, mesleği hasta bakımı ile ilgiliyse - bu sadece kışkırtmakla kalmaz, genel yorgunluk, ancak üzerindeki yükte bir artış alt uzuvlar, bacaklarda ödem görünümüne, varisli damarların oluşumuna veya ilerlemesine yatkınlık yaratır. Ancak hamilelik zaten bu koşulların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Bu durumda ne yapılabilir?

Öncelikle, zaman zaman biraz oturma fırsatı olacak şekilde bir iş günü oluşturmaya çalışmalıyız. İşin bir kısmını oturarak yapmak mümkün değilse, 15-20 dakikalık “oturma” duraklamaları ayarlamaya çalışmalı ve mümkünse ayaklarınızı yükseltilmiş bir platform üzerine koymalısınız.

İkincisi, dik bir pozisyonda, odanın boyutu sadece 2-3 adım atmanıza izin verse bile, hareketsiz durmamak, yürümeye çalışmak daha iyidir. Ek olarak, alçak bir sandalyede veya herhangi bir yükseklikte bir ayağınızla (dönüşümlü olarak - sol ve sağ) durmayı deneyebilirsiniz. Bu, ayak bileklerine kan akışını teşvik ederek şişmeyi azaltır. Genel olarak hamilelik sırasında ve ayakta çalışırken - özellikle bir kadının giymesi gerektiğine de dikkat edilmelidir. rahat ayakkabılar. Ve şu tür güvenceler yok: "9 santimetrelik "stiletto" ile en sevdiğim dar ayakkabılarım çok rahat ayakkabı" - kabul edilmedi. Ayakkabılar, alçak (maksimum 4-5 cm), sabit bir topuk ile yeterince geniş olmalıdır.

Hamilelik sırasında hareketsiz çalışma, pelvik bölgede uteroplasental dolaşımı bozabilecek tıkanıklığa katkıda bulunabilir ve ayrıca varisli damarların gelişimi için predispozan bir faktördür.

Olumsuz noktaları düzeltmek için kan dolaşımını iyileştirmek ve sırt kaslarını gevşetmek için düzenli olarak (tercihen saatte bir) kalkıp yürümek önerilebilir. Oturma pozisyonunda bacaklarınızı kaldırabilirsiniz ve saatte birkaç kez germe egzersizleri yapmanız gerekir: bacağınızı öne doğru uzatın, ardından ayağı kendinize ve sizden uzağa doğru bükün. Bu egzersizi 3-4 kez tekrarlayın. Oturur pozisyonda sırtınızın yorulmaması için altına bir yastık koyabilirsiniz.

İş ağırlık kaldırma, eğilme veya merdiven çıkma ile ilişkiliyse, hamile bir kadın karın içi basıncı artırabilir, diyaframın hareketini kısıtlayabilir, rahim ve pelvik taban kasları dahil olmak üzere alt karın bölgesinde yer alan organlara baskı yapabilir. Ellerde ağırlık taşımak omurganın sıkışmasını arttırır ve akciğerlerin havalanmasını kötüleştirir. Artan karın içi basıncı, mevcut kürtaj tehdidini şiddetlendirebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında ağırlık kaldıramazsınız! Her durumda, hamile bir kadının kaldırabileceği maksimum ağırlığın 5 kg'ı geçmemesi gerektiği bir aksiyom haline gelmelidir, ancak zarar görmeden kaldırılabilecek belirli kilogram sayısı sağlık durumuna, anayasaya bağlı olarak bireysel olarak belirlenmelidir. kadın ve diğer faktörler.

Bu durumda, bir doktora danışmak ve bu faaliyetlerden bazılarının nasıl değiştirilebileceğini yönetimle tartışmak gerekir. Örneğin, hareketsiz çalışma ile ayaklarınızın üzerinde geçirilen zamanı değiştirin. Genel olarak, hamilelik sırasında sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel stres dinlenmek için yeterli zamana sahip olmak. İşten sonra yorgunluk halinin yaygınlaşmasına izin vermemeliyiz. Bu durumda, yerine getirilen görevlerin kapsamını değiştirmek için yönetim ile görüşmek gerekir.

Ulaşım

Birçok günlük gerçeklik için toplu taşıma araçlarında - metro, otobüs, troleybüs ve tramvay - günlük geziler. Ancak bir şehrin, özellikle de büyük bir şehrin ritmi, kendi davranış özelliklerini ve bazen de trafik akışında hayatta kalmayı belirler.

Hamile bir kadının ulaşımda “yoğun saatlerde” kaçınması gerektiği bile sorgulanmaz: Ezilme ve ezilme, diğerlerinin çoğunda bir davranış kültürünün olmamasıyla birleştiğinde, feci sonuçlara yol açabilir. Hamile bir kadın güçlü bir şekilde itilebilir, bastırılabilir, sallanırken ve ani duruşlarda dengeyi kaybetme ve düşme riski vardır, bu da hamileliğin erken sonlandırılmasına veya bu durumun tehdidine neden olabilir.

Genel olarak, özellikle uzun olanlar olmak üzere toplu taşıma araçlarıyla yapılan yolculukların sayısını azaltmaya değer. Her halükarda hamile bir kadının otobüste veya tramvayda ayakta durmaktansa oturması daha iyidir çünkü ulaşımda dengeyi sağlamak zor olabilir; bu nedenle, bir kadın kendini kesinlikle neşeli hissetse ve enerji dolu, bunun için birinden yer açmasını istemeniz gerekse bile oturmak daha iyidir.

Özel bir araba, eğer bir kadın güvenle kullanırsa, hizmet edebilir. İyi hizmet ve her şeyi etkisiz hale getir olumsuz faktörler toplu taşıma ve rahat bir şekilde oturtulmuş bir sandalye konfor sağlayacaktır. emniyet kemeri aşırı durum konumu sabitleyecektir (yalnızca emin olmaya değer Alt kısım göbek altından geçen kemer). Ancak hamilelik sırasında dikkatin bir miktar zayıfladığı unutulmamalıdır, bu nedenle yoldaki stresli durumlardan kaçınılmalıdır. Araba trafik sıkışıklığına sıkıca saplanmışsa, sinirlerinizi ve gücünüzü boşa harcamayın - bacaklarınızı gevşetmeye yardımcı olacak egzersizler yapmak daha iyidir.

Hayat

Hamilelik sırasındaki sonsuz kadın "ev istirahati", genellikle evinizi iyileştirme ve bebek doğmadan önce her şeyi yeniden yapma arzusuyla daha da şiddetlenir, bu da genellikle aşırı yüklenmeye yol açar. Peki nelerden kaçınmalı ve nelere özellikle dikkat etmelisiniz?

Hangi ev işleri bir yardımcı gerektirir veya hamilelik sırasında ertelenmelidir? Bu bir el yıkamadır, çünkü pelvis üzerinde bükülmüş bir pozisyonda olmak kontrendikedir - ve şu nedenlerle: büyüyen bir göbek, ağırlık merkezinin kaymasına ve omurga üzerindeki yükün artmasına neden olur. Bükülmüş bir pozisyonda, omurga ve sırt kasları daha fazla stres yaşar, bu da sadece yorgunluğa değil, bel ağrısına da yol açar, bu nedenle bu pozisyonda yıkamak sadece hamile bir kadın için değil, herhangi bir kadın için istenmez. Çok gerekliyse bir sandalyede otururken (tercihen sırtlıklı - periyodik olarak üzerine yaslanabilirsiniz) yıkanmayı deneyebilir ve leğeni önünüze hafif bir yükseltiye koyabilirsiniz. Yukarıdakilerin tümü, paspaslama gibi bükülmüş bir pozisyonda yapılan diğer ev işleri için geçerlidir: bu işlemi bir jimnastik kompleksinin yerine almamalısınız ve yıkamak için mekanik bir sıkıcı ile bir paspas satın almak daha iyidir.

Çok sıkıcı ev işleri de çamaşır asmak, yerleri yıkamak (aynı anda eğilir veya diz çökerseniz). Ocakta geçirdiğiniz zamanı azaltmanız ve alışverişe fazla kapılmamanız gerekecek.

Tamir ve Aktif katılım müstakbel annenin bunu pazarlama araştırmasıyla sınırlandırması ve üretmesi arzu edilir. Yaratıcı fikirler. İlk olarak, hemen hemen tüm yapıştırıcılar, vernikler ve boyalar zehirlidir ve onlar tarafından buharlaştırılır. zararlı maddeler hamilelik sırasında ihlallere neden olabilir ve çocuğun gelişimini olumsuz etkileyebilir. İkincisi, onarıma katılım, hamilelik sırasında kabul edilemez olan ağırlık kaldırmadan ve katlanır merdiven kullanmadan yapmanıza izin vermeyecektir.

Ağırlık kaldırma ile ilgili tüm ev işlerinin güçlü erkek omuzlarına kaydırılması gerektiğini bir kez daha vurgulamak isterim. Ve sağlıklı asistanların yokluğunda, örneğin, büyük bir yüke dayanabilen tekerlekli bir çanta kullanabilirsiniz (sadece onu merdivenlerden yukarı taşımayın, özel raylar veya başka birinin yardımını kullanmak daha iyidir. rastgele yoldan geçen biri). Sırtınızın arkasında bir sırt çantası, kaldırılan ağırlığı eşit olarak dağıtmaya yardımcı olur, ancak bu durumda kaldırılan kilogram sayısı yine de azalmaz!

Her neyse hafif ev yapımı müstakbel anne işlerle uğraşmadı, hiçbir durumda kendinizi yorgun duruma getirmemelisiniz, aynı temizlik sırasında birkaç kez dinlenmek daha iyidir. Hamileliğin olmadığını hatırlamakta fayda var. en iyi zaman emek istismarları için.

Dinlenmek

Tabii ki dinlenmek iş değil, ama karşı tutum aktif türler hamilelik sırasında dinlenme hala yeniden düşünmeye değer.

Geziler içerik olarak ne kadar ilgi çekici olursa olsun hamile kadını yormamalı, partilerde ve diskolarda dans etmek çok hareketli olmamalı; zıplama (zıplama), özellikle birinci (plasenta henüz oluşmadığında) ve üçüncü trimester (ani hareketler erken doğumu tetikleyebildiğinde) için kategorik olarak kontrendikedir. Dansa keskin dönüşler ve eğimler eşlik etmemelidir, çünkü bu durumda anne ve fetüsün fetüsü ve büyük damarları sıkışarak bebeğe kan akışının bozulmasına neden olabilir.

Kasaba halkının en sevdiği eğlence - ilkbahar-yaz-sonbahar kazma ve yazlık evlerle ilgilenme - de ayarlanması gerekiyor. Ağır kürekler veya diğer bahçe aletleri yok! Gerçekten kendinizi kazmak istiyorsanız - biraz, sık sık bacağınızı ve hafif bir kürek değiştirin. Hamileler için özel bir egzersiz setinin egzersizlerinden birinin uzak bir analogu olarak, oturabileceğiniz bir bankla birlikte yataklar boyunca yavaşça hareket ederek veya dört ayak üzerinde sürünerek, yabani otları temizlemek için yokuşları yataklara değiştirmek daha iyidir. kadınlar. Aynı "altın" ilkeye bağlı kalın: kendinizi yormayın!

Ne iş yaparsanız yapın, aşağıdaki alarmlar göründüğünde tüm faaliyetlerin durdurulması gerektiğini unutmayın:

• vücudun herhangi bir yerinde ağrı;
• baş dönmesi;
• nefes darlığı;
• zayıflık;
• vajinal kanama;
• yürüme zorluğu;
• kasılmalar;
• cenin hareketlerinin olmaması;
• kardiyopalmus.

Bebeğinizin rahatlığı tamamen sizin kendinizi ne kadar iyi hissettiğinize bağlıdır. Kendinize iyi bakın, dinlenin, yasal olarak konumunuzu kullanın!

Bir kadın hamile olduğunu öğrendikten sonra yaşam tarzı önemli ölçüde değişir. Çünkü sadece sağlığınıza değil, fetüsün gelişimine de dikkat etmek gerekiyor. Böylece doğru beslenmenin nasıl olacağı, bu dönemde nelerden vazgeçmeniz gerektiği ve hamilelerin ağırlık kaldırmasının mümkün olup olmadığı gibi pek çok soru ortaya çıkıyor. Tabii ki, sınırlamak daha iyidir kolay şeyler, çünkü durum ciddi sonuçlara, düşüklere veya erken doğumlara yol açabilir.

Hamileler neden ağırlık kaldırmamalı?

Hamile kadınların ağır giysiler giymesinin istenmemesinin iki ana nedeni vardır ve bazı durumlarda kesinlikle yasaktır. Bu öncelikle anne karnındaki bebeğin sağlığından dolayı olduğu kadar, anne karnındaki bebeğin güvenliğini de sağlamak içindir. kadın vücudu aşırı aşırı yüklenmeden.

1. Gebe bir kadında vertebral disklerin yer değiştirmesi nedeniyle oluşabilir. yüksek basınç sebebiyle rahim içi gelişim. Aynı zamanda ağır ağırlık taşımak, sırt yaralanması riskini önemli ölçüde artırır. daha sonra ağrı sendromu ve doğumdan sonra bebeği kucağında taşımak gerektiğinde hareket kısıtlılığı oluşabilir. Bu nedenle, sağlığınızı riske atmamak daha iyidir.
2. varisli damarlar hormonal değişiklikler nedeniyle damarlar ve diğer vasküler patolojiler ortaya çıkar, damarlar daha az elastik hale gelir. Aynı zamanda, ağır şeyler kaldırmak, görünüm için bir katalizör olur. vasküler bozukluklar, kan stazı artar, besin alımı azalır.
3. Düşük yapma tehdidi ve jenerik aktivite daha erken bitiş tarihi büyük ölçüde ağır şeylerin kaldırılması nedeniyle. Basın kaslarındaki gerginlik sonucu rahim içi basınç artar, rahim tonusu yükselir ve bu da doğuma yol açar.

Erken aşamalarda ağırlık kaldırmak en çok kabul edilir. tehlikeli dönem, embriyo rahim boşluğuna yeni yerleştiğinden ve gelişmeye başladığından, herhangi bir dikkatsiz hareket gebeliğin sonlanmasına ve düşüklere neden olabilir. Geç dönem riski kendiliğinden kürtaj ilk üç aylık dönemden daha az değil. Bu nedenle, alt karın bölgesinde ağrı yaşarsanız ve lekelenme jinekoloğunuza başvurmanız gerekir.

Hamilelik sırasında ne kadar ağırlık kaldırabilirsiniz?

İdeal olarak, 9 aylık gebelik aşamasında ağırlık kaldırmaktan kaçınmak daha iyidir. ağır eşyalar. Ancak, hamile kadınların ağırlık kaldırmasının mümkün olup olmadığı sorusu hala ortaya çıktıysa, cevap, nesnenin ağırlığına ve kadının uygunluğuna bağlıdır.

Hamileliğin olduğu durumlarda uzun zamandır düzenli olarak egzersiz yapın veya profesyonel aktivite ağır fiziksel eforla ilişkiliyse, komplikasyon riski ihmal edilebilir düzeydedir. Çoğu zaman, bu tür koşullar altında çocuklar güçlü ve sağlıklı doğarlar, ancak ağırlık kaldırdıktan sonra yaralanma olasılığının hala var olduğu akılda tutulmalıdır.

Hamilelikte kaldırılabilecek ağırlık 3 ile 6 kilo arasında değişmektedir. Bir kadın daha önce spor yapmamışsa ve iş düşük aktivite ile ilişkilendirilmişse, 3 kg'dan daha ağır şeyler giymemelisiniz. Diğer durumlarda, 6 kg'a kadar nesnelerin kaldırılmasına izin verilir.

Sırasında aktif büyüme fetüs, 2. ve 3. trimesterde ağırlığı kademeli olarak azaltmak daha iyidir. Böyle bir fırsat varsa, o zaman elbette yakın insanların, bir kocanın, akrabaların yardımına ihtiyacınız olacak.

Ağırlık kaldırırken, komplikasyon olasılığını azaltmak için bazı tavsiyelere uymanız gerekir. Böylece yükü azaltmak için özel bir bandaj satın alabilirsiniz. Omurganın düz kalmasını sağlayacak şekilde işler iki ele eşit olarak dağıtılmalıdır. Nesneleri kaldırırken keskin dönüşlerden kaçınmalı, yumuşak ve sakin hareketler yapmaya çalışmalısınız.

Hamilelik sırasında, bir kadının yaşam tarzını değiştirmesi gerekir, bununla ilgilenmek daha iyidir. kendi sağlığı. Anne adayları büyük ilgi gösteriyor doğru beslenme, alkolü, sigarayı bırakmak ve hatta topuklu ayakkabı giymek. Ancak birçoğunun hâlâ süpermarketten dolu alışveriş torbaları taşıma, temizlik yaparken mobilyaları taşıma, daha hızlı hareket etmek için ilk doğanlarını kollarına alma alışkanlığı var. Bununla birlikte, hamilelik sırasında ağırlık kaldırmak, düşüğe ve diğer komplikasyonlara yol açabileceğinden kesinlikle önerilmez.

Tabii ki, bir kadının sağlık durumuna ve çocuk doğurma sürecinin özelliklerine göre çok şey belirlenir. Ama yine de, riske değmez. Ağır kaldırma gerektiren durumlarda başkalarından yardım almanız gerekir.

Bu soru kesin olarak cevaplanamaz. Hamilelikleri boyunca ağırlık kaldıran ve sonunda sağlıklı ve güçlü bebekler doğuran kadınlar var. Ancak kural olarak bu, vücudun bu tür yüklere alıştığı durumlarda olur.

Anne adayı birkaç yıldır halterle (güç kaldırma, vücut geliştirme vb.) Harika.

Aynı durum yaşayan kadınlar için de geçerlidir. kırsal kesim ve belirli fiziksel aktivitelere alışkın: dolu kovalar taşımak, kucak dolusu yakacak odun taşımak. Ancak ağırlık kaldırmanın bu kategorideki gebelere zarar vermeyeceği garanti edilemez.

Hamilelikte ağır kaldırmak iki nedenden dolayı önerilmez: Anne adayının sağlığını provoke edebilir ve/veya zarar verebilir. Vücudu zaten güçlü bir aşırı yüklenme yaşıyor, çünkü büyüyen fetüs ve kilo alımı kendi içlerinde bir "ağırlık" haline geliyor.

Bu nedenle, bu nitelikteki tüm davalar ertelenmeli, başkalarına (koca, akraba) emanet edilmeli veya tamamen iptal edilmelidir. Unutmayın: Bebek taşımaktan ve sağlığınızı korumaktan daha önemli bir şey yoktur.

Ağırlık kaldırdığınızda vücutta neler olur?

Ağırlık kaldırmak neredeyse tüm vücudun durumunu etkiler. Hamilelik sırasında üç nedenden dolayı tehlikelidir:

1. Vertebral disklerin yer değiştirmesi . Kadınların kemikleri erkeklere göre daha kırılgan ve incedir. Bu özellik, hamilelik sırasında, kalsiyumun bir kısmı büyüyen fetüse girdiğinde daha belirgin hale gelir. Ağır kaldırma deneyimleri sırasında omurga en büyük yük. Yavaş yavaş diskleri kaymaya başlar, fıtık riski vardır. Çocuk taşırken yük her ay arttığı ve doğumla maksimuma ulaştığı için daha yüksektir. Durum eşlik ediyor şiddetli acı arkada sınırlı hareketlilik (dönüşler, eğimler).
2. Varisli damarlar ve diğer vasküler bozukluklar. Hamile bir kadının vücudundaki değişiklikler damarların tonunun azalmasına neden olur. Bu kısmen açıklanmış hormonal değişiklikler, kısmen - büyüyen bir meyve. En önemlisi, dolaşım bozuklukları vücudun alt kısmında - bacaklarda ifade edilir. Sistematik ağırlık kaldırma, kan çıkışının ihlaline yol açar, bunun sonucunda gelişme riski artar, oksijen arzı kötüleşir ve besinler beyne, kalbe, rahme.
3. Erken doğum veya düşük. Ağırlık kaldırmaya karın kaslarında gerginlik, karın içi basıncında bir artış eşlik eder. Bu, uterusun kasılmasına ve fetüsün atılmasına yol açar. Bu tür komplikasyonların riski özellikle hipertansiyonu olan kadınlarda yüksektir.

Doğru ağırlık nasıl kaldırılır?

Hamilelik sırasında hala ağırlık kaldırmanız gerekiyorsa, bunu doğru yapmanız gerekir:

• eğilerek, dizlerinizi bükün, alt sırtta hafif bir sapma ile vücudu düz tutun;
• el ile iyi bir tutuş ve dizlerin düzleştirilmesi nedeniyle ağır kaldırın, sarsılmadan, vücudu yavaşça hizalayın;
• ayaklar rahat bir genişlikte aralıklı olmalı, tamamen zeminde, ayaklarda - rahat ayakkabılar;
• mümkünse yük iki ele eşit olarak dağıtılmalıdır, bu omurgayı düz tutacaktır;
• ağırlık taşırken vücudunuzu mümkün olduğunca düz tutun, bükmeyin veya bükmeyin;
• yükü tüm vücuda doğru şekilde dağıtmanıza izin veren bir bandaj giyin;

Hamileyken ne kadar ağırlık kaldırabilirsiniz?

Hamile kadınlar 3 kg'a kadar olan nesneleri kaldırabilir. Sporcular ve fiziksel emeğe alışkın kadınlar için bu rakam 5-6 kg'a çıkarılabilir.

Bundan şu sonuç çıkar ki, giymek bile bir yaşındaki bebek bu pozisyonda mümkün değil. Sonuçta bebek ortalama ağırlığının 8-10 kg olmasının yanı sıra çok hareketlidir, yanlışlıkla annesinin karnına tekme atabilir veya elinden aşağı inerek baskı uygulayabilir.

Kendi kilonuzun ve büyüyen bir fetüsün de bir kadının her gün taşıdığı bir yük olduğunu unutmamak önemlidir. bu nedenle daha uzun vadede Hamilelik, kaldırabileceğiniz daha az ağırlık.

Sonuçlar

En ciddi sonuç hamilelik sırasında ağırlık kaldırmak - kesintisi. Bu bakımdan özellikle tehlikeli olan 1. ve 3. trimesterlerdir. Erken evrelerde, uterus hipertonisitesi sıklıkla gelişir ve istirahatte bile düşük yapma riski mevcuttur, ağırlık kaldırmak onu önemli ölçüde artırır.

Daha sonraki aşamalarda vücut yavaş yavaş yaklaşan doğuma hazırlanmaya başlar, rahim alçalır ve fiziksel aktivite kışkırtabilir. erken görünümçocuk dünyaya. Bu nedenle 12. haftadan önce ve 22. haftadan itibaren özellikle dikkatli olmanız gerekir.

Hamilelik sırasında ağırlık kaldırırsanız, varisli damarlar, kalp yetmezliği ve omurların yer değiştirmesi gibi hastalıkların olasılığı artar. İç organlara kan temini ile ilgili sorunlar fetüsün durumunu etkiler: oksijen eksikliği ( oksijen açlığı) Ve