Не многие девушки и женщины могут прибегнуть к радикальному и наиболее эффективному способу решения проблемы увеличения бюста - пластической хирургии. Одних сдерживает высокая стоимость операции, других - боязнь послеоперационных осложнений и шрамов. Существует несколько других способов, которые позволят обойтись без операции и вырастить грудь дома.

Почему грудь маленькая?

Ответов на этот вопрос несколько:

Эффективный способ увеличения молочных желез в домашних условиях

К наиболее действенным безоперационным методам относится применение различных средств с содержанием гормонов. Это могут быть кремы и мази для наружного применения, таблетки, биологически активные добавки. Не зависимо от формы выпуска все эти препараты повышают концентрацию в крови женских половых гормонов. Изменение гормонального баланса вызывает видимое увеличение объема бюста.

Вместе с тем, данный метод имеет свои риски: при неправильной дозировке средств или слишком длительном курсе приема гормоны будут накапливаться в организме, вызывая нежелательные побочные эффекты — нарушение гормонального цикла, рост массы тела, увеличение продолжительности месячных. Поэтому перед применением любых средств данной группы необходима консультация врача и обследование на уровень гормонов в крови.

В ходе обследования необходимо установить количество биологически активных веществ, отвечающих за внешний вид женщины.

К ним относят:

Снижение концентрации одних и увеличение количества других гормонов помогает скорректировать размеры молочных желез и улучшить внешний вид женщины. Назначенные врачом препараты принимают дома, при этом необходимо обязательно придерживаться всех рекомендаций относительно дозировки и длительности применения гормональных средств.

Питание для увеличения бюста

Определенная диета является одним из способов увеличить грудь дома. Для поддержания формы молочных желез следует отказаться от похудения.

• продукты с высоким содержанием белка (молоко и его производные, филе курицы, рыбу и другие морепродукты);
• каши из зерновых и злаков (овса, бурого риса, проса, ячменя);
• продукты с содержанием жирных кислот (семена льна, кунжут, оливки).

Питание с регулярным потреблением в пищу перечисленных продуктов поможет изменить объем молочных желез.

Массаж

Одним из самых доступных методов, которые помогают вырастить грудь дома, является массаж. Выполнять его необходимо ежедневно. Массировать грудные железы необходимо мягкими круговыми движениями, не растягивая кожу. Начинать массировать железу следует от соска и двигаться в сторону подмышек и плеча. Длительность массирования каждой молочной железы - 5-7 минут.

Вместо крема для массажа можно использовать масло: оливковое, из ядер грецких орехов, абрикосовых косточек. Приготовить масло для массажа можно дома. Для этого необходимо взять шишки хмеля, поместить их в стеклянную посуду и залить оливковым маслом. Настаивать состав нужно в темном месте в течение недели.

Физические упражнения

Правильно подобранные физические упражнения помогают увеличить грудные мышцы и подтягивают связки, удерживающие грудь. Регулярно выполняя дома упражнения, можно увеличить объем груди на 4-5 сантиметров.

Грудные мышцы очень тяжело поддаются накачиванию, поэтому выполнять упражнения необходимо до ощущения усталости. Тренировки следует повторять через день, так как рост мышечной ткани происходит в периоды отдыха.

Существует множество разнообразных комплексов упражнений.

Для начала можно выбрать наиболее эффективные:

1. Отжимание. Более простым вариантом для начинающих является отжимание от стены. Постепенно необходимо тренировать мышцы и переходить к отжиманиям от пола. Не зависимо от того, как выполняется упражнение, спина должна быть ровной.
2. Сдавливание ладоней. В положении стоя руки необходимо поместить впереди, а ладони соединить между собой. Упражнение заключается в периодическом напряжении мышц и максимальном сжатии ладоней.
3. Упор. Для выполнения упражнения необходимо стать в дверной проем и упереться спиной в дверной косяк. Руки следует вытянуть перед собой и упереться ими в противоположную часть короба. В течение одной минуты следует с силой упираться спиной и руками в короб, напрягая мышцы грудины. Чередуя минутный отдых и напряжение мышц, необходимо повторять цикл по 3-4 раза, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Самый простой способ сделать бюст больше

Среди возможных вариантов вырастить грудь дома самым простым является визуальное увеличение. Иногда правильно подобранная одежда и белье помогут добавить как минимум один размер.

На что следует обратить внимание при формировании гардероба:

Грудь начинает расти в период полового созревания, ее размер может меняться на протяжении всей жизни. Как правило, грудь начинает расти в возрасте 8-13 лет, но ее рост может продолжаться значительно дольше. Во многом, размер груди обусловлен генетически, но на размер также влияют вес, мышечная масса, возраст и другие факторы. Хотя лучше не торопить время и подождать, когда грудь вырастет сама естественным образом, в некоторых случаях вы можете попробовать методы, которые помогают ускорить рост груди. Немаловажную роль играют физические упражнения и правильное питание. Если вы хотите ускорить рост груди, читайте эту статью.

Шаги

Питание

Ешьте полезные жиры. Женская грудь в основном состоит из жировой ткани, поэтому основным способом увеличения размера является набор веса. Увеличение жира приведет к тому, что его часть пойдет в грудь, и она станет больше. Мононенасыщенные жиры являются лучшим выбором для увеличения размера груди. Полезные жиры включают в себя оливковое масло, орехи, сыр, авокадо, йогурт и мюсли.

Ешьте продукты богатые эстрогенами. Эстроген - женский половой гормон, который может повлиять на увеличение груди. Употребляйте такие продукты как тыква, чеснок, красная фасоль, фасоль, горох, баклажаны, семена льна и сквош.

Избегайте продуктов, богатых тестостероном. Тестостерон – это мужской половой гормон, который уменьшает рост груди. Избегайте продуктов богатых углеводами, таких как чипсы, крекеры, белый рис и хлебобулочные изделия, чтобы минимизировать выработку тестостерона в организме.

Eшьте белок. Если вы хотите ускорить рост груди, ешьте белковую пищу. Включайте в свой рацион молоко, яйца, арахисовое масло, нежирную рыбу, курицу и орехи. В любом случае, ваша диета должна быть сбалансированной, независимо от того пытаетесь вы ускорить рост груди или нет.

Eшьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи уравновешивают уровень тестостерона в организме, в то время как антоцианы и антиоксиданты помогают восстановить поврежденные ткани и нейтрализовать вредное влияние свободных радикалов. Убедитесь, что вы получаете минимум четыре порции фруктов и овощей в день.

Пейте смесь из сока папайи и молока ежедневно. Исследования показали, что одним из лучших способов ускорить рост груди является смесь сока папайи и молока. Питательные вещества и витамины, содержащиеся в этих двух ингредиентах, ускорят рост груди при условии, что вы будете принимать этот напиток регулярно.

• В качестве альтернативы вы можете есть папайю вместо того, чтобы пить сок.

Физические упражнения

1. Занимайтесь йогой или пилатес. Такие занятия укрепят ваш позвоночник, что благоприятно отразится на объеме груди. Если вы хотите увеличить грудь, делайте упражнения на укрепление мышц груди. Например, поза чатуранга в классической йоге влияет на форму и размер груди.

   В каждую руку возьмите гантели по 2 кг. Лягте на спину и вытяните руки перед собой. Вы также можете использовать опору для выполнения этого упражнения.

   • Согните колени и напрягите мышцы живота.
   • Возьмите гантели в руки. Поднимите руки вверх перпендикулярно плечам. Ладошки должны смотреть друг на друга в исходном положении.
   • Опускайте руки медленно до тех пор, пока локти не коснутся пола.
   • Медленно поднимайте руки в исходное положение. Повторите это упражнение 12 раз. Сделайте 3 подхода по 12 раз с 30-и секундным интервалом.
   • Поменяйте направление движений: опускайте руки вдоль туловища так, чтобы они касались ваших ног. Для этого упражнения вы можете взять гантели потяжелей, например 4,5кг.

2. Упражнения для упругости груди. Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите обычное полотенце и растяните его двумя руками перед собой. Руки вытянуты вперед. Тяните полотенце в противоположные стороны, как будто вы играете в перетягивание каната. Замрите на 30 секунд - 1 минуту. Повторите 3 раза.

   • Каждый день увеличивайте время.

3. Выполняйте упражнения для развития грудной клетки. Найдите специальную скамейку, на которую вы могли бы лечь. Вы также можете использовать твердый стул. Возьмите гантели в каждую руку по 2 кг. Лягте на спину.

   • Вытяните руки параллельно плечам. Ладони не смотрят друг на друга, а наклонены к вашему туловищу.
   • Поднимайте руки и опускайте руки. При опускании, гантели должны касаться вашей груди. Медленно поднимайте руки.
   • Сделайте 3 подхода по 12 раз.

4. Делайте подъем со стула. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук, груди, плеча и предплечья, а также увеличить объем груди.

   • Возьмите устойчивый стул. Присядьте, ноги согнуты в коленях, руки опираются на сиденье стула.
   • Опустите туловище медленно, руки должны быть согнуты в локтях на 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение.
   • Сделайте 10 повторений, затем сделайте перерыв и еще два подхода по 10 повторений.

5. Делайте отжимания. Отжимания помогут укрепить грудные мышцы, благодаря чему ваша грудь станет более упругой. Отжимания также очень полезны для здоровья в целом.

   • Постелите коврик для упражнений. Лягте на живот на коврик.
   • Займите исходное положение: на вытянутых руках держите свое тело. Ноги должны во что-нибудь упираться, так удобнее.
   • Если вам сложно делать отжимания на прямых ногах, вы можете опереться на колени.
   • Сгибая локти, опускайте и поднимайте тело. Не касайтесь пола грудью.
   • Вернитесь в исходное положение. На каждое движение отводите 2-3 секунды.
   • Сделайте 2 подхода по 10 раз. Каждую неделю увеличивайте количество отжиманий.

6. Сделайте следующее упражнение на укрепление мышц груди. Это простое упражнение, которое можно делать в любое время. Соедините ладони рук вместе и давите ими друг на друг, считая при этом да пяти. Затем расслабьте руки. Сделайте 10 повторений.

Альтернативные методы

Делайте массаж груди. Хотя это научно не подтверждено, но ежедневный массаж груди помогает стимулировать приток крови к груди, и позволяет гормонам достигать ткани молочной железы быстрее. Благодаря этому ваша грудь будет расти быстрее.

Упругая и округлая женская грудь – мечта любого мужчины и предмет зависти подруг. Но природа не ко всем одинаково благосклонна. И 2-3 размер бюста часто становится лишь заветной мечтой. Не стоит наращивать комплексы и понижать самооценку, лучше постараться увеличить грудь доступными способами. Пластика, безусловно, дает гарантированный результат, но решиться на операцию сложно, стоит она дорого. К тому же существует много противопоказаний. Поэтому лучше использовать безоперационные средства, такие как массаж, специальная диета, физические упражнения и крема.

Как увеличить грудь без операций

Бюст женщины состоит из молочной железы, окруженной жировой тканью. Грудная мышца идет от нижней челюсти к ребрам, она поддерживает молочную железу. Состояние кожи также влияет на тонус. Увеличить размер молочной железы нельзя, поэтому усилия должны быть направлены на повышение упругости кожи, укрепление мышцы.

Естественным путем грудь увеличивается в объеме при беременности, лактации и за неделю до менструации. Однако, после родов состояние груди даже ухудшается. Прежняя упругость уходит, объем становится меньше. Поэтому советы по увеличению груди пригодятся всем женщинам.

Как увеличить грудь народными средствами

Наши бабушки пользовались проверенными натуральными рецептами для увеличения бюста. Травы с высоким содержанием эстрогенов и эфирных масел настаивались, затем настойки принимались в течение 2-3 месяцев.

Другим популярным народным способом увеличения размеров бюста являются компрессы.

Действие компрессов основано на усилении кровотока в тканях, они вызывают приток лимфы. В результате наполнения объем бюста увеличивается. Однако, наносить компрессы нужно ежедневно.

Увеличение груди йодом

Йод вызывает усиленный кровоток, в результате чего объем бюста будет увеличиваться. Эффект от этой процедуры очень индивидуален, все зависит от реакции конкретного организма на йод. У одних наблюдается нехватка йода, он будет просто впитываться в кожу. У других его достаточно и будет наблюдаться желаемый результат.

Наносить жидкость нужно ватной палочкой, рисуя параллельные линии. Если рисовать сетку либо наносить на всю поверхность кожи, то можно получить сильный ожог. Применять данный препарат нужно регулярно не менее месяца. Некоторые девушки отмечают увеличение груди на 0,5-1 размер.

Не стоит забывать, что йод – сильный препарат, и он может вызывать аллергии, ожоги, повышение температуры тела. Не рекомендуется применять этот способ при наличии предрасположенностей к раковым заболеваниям, мастопатии. Кроме того, беременные и кормящие женщины также должны отказаться от использования йода для увеличения бюста.

Упражнения для увеличения груди

Для зарядки понадобятся гантели весом 0,5-1 кг либо наполненные водой небольшие пластиковые бутылки. Каждое упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

1. Пальцы рук, поднятых до уровня груди, сцепляются в замок. На 5 счетов нужно попытаться разъединить руки в разные стороны. В упражнении задействованы плечевые и грудные мышцы.
2. Ладони соединяются на уровне середины грудной клетки, локти разводят в разные стороны. На 5 счетов ладони надавливают друг на друга. Упражнение также способствует увеличению тонуса груди.
3. Исходная позиция – лежа на животе, кисти находятся на уровне плеч. Затем голову поднимаю наверх, и выполняется потягивание верхнего плечевого пояса наверх. Упражнение имитирует потягивания кошачьих, оказывает тонизирующее воздействие на весь организм.
4. Исходное положение – лежа на животе, руки разведены, опора на ладони. Выполняются отжимания от пола. Начинающим можно делать опору не на стопы, а на согнутые колени. Отжимания дают максимальную нагрузку на мышцу груди.
5. Завершает зарядку упражнение на растяжку – классический мостик. Продвинутые спортсмены выполняют его стоя на пятках.

Как увеличить грудь за неделю

Если намечается очень важное мероприятие или вы хотите сразить нового парня в постели, то за неделю применения вакуумного массажа можно добиться реального увеличения груди. Домашним массажерам стоит предпочесть профессиональные.

Не экономьте, посетите салон красоты. Обученный сотрудник при помощи специального аппарата выполняет вакуумный массаж. Для этого на грудь помещают своеобразные чаши, внутри которых вакуумом создается давление, вызывающее сильный приток крови.

Бюст реально увеличивается в размерах за 7-10 процедур, однако, эффект держится недолго.

Увеличение груди в домашних условиях: отзывы

Алина, 21, Москва: «От природы у меня грудь первого размера. Ее форма и упругость далеки от идеала. Принимала настойку хмеля на протяжении 3 месяцев, на вкус немного горькая, но пить приятно. Была поражена эффекту, бюст увеличился на 3 см. Пришлось покупать новое белье».

Марина, 32, Краснодар: «После беременности и кормления моя небольшая грудь совсем обвисла. Решила делать специальные упражнения и массаж прохладным душем. Улучшения очевидны, груд приподнялась, кожа стала более упругой, и даже осанка стала лучше».

Алла, 24, Саратов: «Мазала грудь йодом 3 недели. В первые дни ощущала небольшое пощипывание, потом прошло. Большого увеличения не заметила, но грудь немного набухла».

Для каждой женщины грудь является предметом ее гордости. Женская сила, сексуальность и женское начало закладывается именно в этом признаке. Появление груди означает приближение девочки к статусу девушки. Всех женщин заботит красота их тела, особенно этой части.

Периоды роста груди

Как правило, грудь начинает расти в Молочная железа увеличивается посредствам работы гормонов. В целом процесс роста включает в себя пять основных этапов:

1. Начало процесса приходится на период с 9 до 12 лет.
2. Второй период характеризуется активным увеличением молочных желез от 12 до 16 лет.
3. У большинства девушек в третий период заканчивается рост от 16 до 17 лет.
4. В 18 и 20 в некоторых случаях продолжаются незначительные изменения, чаще в случае если грудь начала расти поздно.
5. Последний этап - это грудное вскармливание и беременность. Грудь изменяется из-за кардинальных гормональных изменений и, конечно, непосредственного контакта с ребенком.

Как мы уже определились, началом роста груди является период с девяти до двенадцати лет. Этот период не ограничен жесткими рамками. Но, начиная с 12-ти, грудь у девочки увеличивается. Начало развития молочных желез может происходить и на более поздних сроках. Все зависит от множества факторов, например таких, как физиологическое развитие организма, образ жизни девочки, ее наследственные данные.

Влияние генетического фактора

Для большинства девушек дата старта роста их молочных желез определяется больше наследственным фактором. Для того чтобы определить, когда начнется активный рост груди, необходимо узнать у своих ближайших родственников, когда начался этот процесс у них. Как правило, увеличить грудь в 12 лет девочке помогает природа.

Определимся, из чего состоит молочная железа. Грудь состоит из основных компонентов, таких как железы, лимфоузлы, основу составляет жировая ткань. Поэтому если у девочки наблюдается дефицит или профицит веса, это является основным фактором отсутствия активной фазы роста. Необходимо нормализовать свое питание, есть столько, сколько нужно молодому растущему организму. В случае нарушения питания не возникнет вопроса о том, как увеличить грудь девушке 12 лет.

Влияние питания на рост организма

В первую очередь развитие организма девочки в целом зависит от количества потребляемых жиров, белков и углеводов. Немаловажную роль играют калории, их дефицит или переизбыток. Первое, что может влиять на размер груди - это недостаток питания. Нехватка животных белков и растительных жиров непосредственно сказывается на росте организма.

Продукты для роста груди

Существует список продуктов, которые необходимо потреблять для того, чтобы организм развивался нормально. Это местные продукты: курица, рыба, говядина, индейка, морепродукты. Обратите внимание на последние. В обитателях морей и океанов содержится огромное количество различных полезных микроэлементов, например йод или кальций, которые положительно отражаются на здоровье организма в целом, а также ускоряют рост груди.

Чтобы увеличить грудь в 12 лет, также очень важно потреблять достаточное количество молочных продуктов. Например, 100 грамм творога положительно скажется на развитии женского организма. Также употребляйте достаточное количество клетчатки. Овощи и фрукты приведут в норму здоровье кишечника, а это ключ к нормальному развитию всех систем органов.

Существует распространенный миф по поводу капусты и ее влияния на рост груди. Девочки, стремясь увеличить грудь в 12 лет, готовы есть ее кочанами. К сожалению, этот метод не является научным. Капуста, как и любой другой овощ, одинаково влияет на развитие, если быть точнее - никак. Но потребление овощей сказывается на здоровье в целом.

Влияние гормонов на женское здоровье

На рост и развитие молочных желез влияет гормональный фон, который является непосредственным катализатором к росту. Женские гормоны эстрогены начинают вырабатываться при формировании внутренних органов женской половой системы. Как правило, это происходит именно к 12 годам, но если у девушки наблюдаются проблемы с органами, отвечающие за гормоны, то в результате возникает проблема в женском здоровье. Это может повлиять на последующую судьбу девушки, ведь неправильное развитие женских половых органов грозит возникновением различных заболеваний.

Если до 14-15 лет не начинается активное развитие молочных желез или же менструальный цикл отсутствует, то следует обратиться к детскому гинекологу и эндокринологу. Это может свидетельствовать об отклонении в развитии организма девушки.

В 12 лет можно увеличить грудь гормонами. На рост груди влияют четыре основных гормона: тестостерон, эстроген, пролактин и кальцитонин. Если развитие половой системы не началось до 15 лет, не наступила менструация, то доктором назначается курс гормональной терапии. Ни в коем случае нельзя употреблять гормоны без назначения врача! Специалист должен определить необходимую дозу, после того как девушка сдаст анализы и врач выявит патологию.

Активный образ жизни для здорового развития организма

Что еще влияет на развитие молочных желез, помимо питания и гормонального состояния? На рост груди также оказывают воздействие интенсивные занятия спортом. Если девушка ведет как правило, ее организм готов к развитию уже в 11-12 лет. Поэтому для девушек важно заниматься спортом три раза в неделю, желательно, чтобы этот спорт был активный, связан с движением.

Существует даже курс физических упражнений, которые влияют на развитие молочных желез. Если вспомнить анатомию, то выраженный приток крови к мышечным волокнам обогащают их кислородом и полезными веществами. Это придает дополнительный объем.

Упражнения для увеличения груди

Чтобы увеличить грудь в диаметре на 2-4 см, следует взять на заметку следующие упражнения. Основным упражнением для развития грудных мышц являются отжимания. Правильная техника выполнения гарантирует результат уже через 10-15 дней. Самое важное - это систематическое выполнение и правильная техника.

Как выполнять отжимания от пола? В среднем в день нужно выполнять от 5 до 15 отжиманий. Эффективны упражнения только в том случае, если, выполняя их, девушка будет держать спину ровно, ягодицы будут расположены параллельно голове. При опускании рук подбородок будет почти касаться пола.

Одно из самых эффективных упражнений по развитию грудных мышц - это сжимание ладоней. Поставьте руки так, чтобы локти находились параллельно полу, а ладони сожмите, прижав их к друг другу. Ладони фиксируются в таком положении. Надавите одной на другую, при этом оказывая сопротивление. Повторяйте это в течение 7-10 секунд, после расслабьте руки. Проделывайте упражнение по 30 раз, 2-3 подхода каждый день. Результат будет заметен почти сразу. Упражнения можно выполнять не только тем, кто стремится увеличить размер, но и тем, кто желает скорректировать форму и подтянуть ее.

Способы, которые опасны для здоровья груди

Иногда, чтобы увеличить грудь в 12 лет в домашних условиях, девочки прибегают к сумасшедшим и очень опасным методам. Говоря о внешних методах воздействия на молочные железы, к сожалению, все из возможных способов являются неэффективными и опасными для здоровья! Различные мази, настойки, йодовые сетки и тому подобное - это неэффективно, такие способы - развод. Внешне никак нельзя воздействовать на грудь, потому что молочные железы защищены толстым слоем эпидермиса, который защищает проникновение любых патогенных веществ.

Воздействуя на молочные железы, в первую очередь помните о том, что грудь является органом питания для вашего будущего ребенка и не имеет никаких других функций. Поэтому, прежде чем мазать ее какими-либо кремами, не раз подумайте, потому что это может вызывать негативные последствия в дальнейшем. Любые массажи и физические воздействия извне могут сильно повлиять на ее развитие с негативной точки зрения. Поэтому увеличивать грудь в 12 лет в домашних условиях опасно для здоровья.

На первом месте среди женских заболеваний стоит рак груди! Поэтому будьте осторожны, не прибегайте к экстремальным методам, таким как интенсивное втирание крема, массаж, обертывания и так далее. Лучшая физическая нагрузка - это развитие грудных мышц. Но любое действие нельзя возводить в абсолют. Нужно не переусердствовать, иначе вместо красивой круглой и аппетитной груди можно получить два мышечных мешка.

Как визуально подчеркнуть грудь

Если же у всех подружек начался интенсивный рост, а вы по каким-то причинам еще не вошли в это царство пышногрудых красоток, не переживайте. У вас все впереди! А пока вы можете воздействовать визуально на окружающих с помощью различных приемов. Подобрав себе правильную одежду, можно выигрышно подчеркнуть все достоинства.

Существует множество вариантов белья для увеличения и коррекции груди, например бюстгальтеры с эффектом "пуш-ап". Конечно, не стоит прибегать к их ношению каждый день. Используйте их тогда, когда вы идете на какие-то важные мероприятия, чтобы визуально подчеркнуть грудь. Ежедневное ношение "пуш-апа" может влиять неправильным образом на развитие молочных желез.

Подобрав правильную кофту или футболку, например с v-вырезом, чтобы визуально увеличить пространство между шеей и телом, вы подчеркнете грудь. Также можно выбрать блузу с крупным воротником или рюшами, которые визуально создадут пышный эффект в области груди.

В период полового созревания многие девушки стесняются небольшого размера бюста, что становится причиной развития множества комплексов. Однако сегодня существует немало средств, которые помогают увеличить грудь в подростковом возрасте. Для этого нужно внести коррективы в свой рацион и выполнять специальные физические упражнения.

Если же бюст не начинает расти и в 15-16 лет, стоит обратиться к врачу – возможно, причина кроется в гормональном дисбалансе.

Особенности физиологии

Молочные железы начинают развиваться во время полового созревания. Чаще всего первые проявления увеличения груди наблюдаются уже в 10-11 лет. Но у ряда девушек это происходит и позже – в 13 лет. Чаще всего бюст начинает увеличиваться за год до начала месячных.

На развитие груди требуется обычно 3-5 лет, но у отдельных девушек данный процесс продолжается намного дольше. Как правило, развитие бюста завершается в 15-16 лет, но некоторые девушки сталкиваются с тем, что данный процесс затягивается до 19-25 лет.

Именно поэтому популярный вопрос, как увеличить бюст в 13 лет, не считается актуальным. Не нужно рассчитывать на серьезное изменение размера в 15-16 лет. Тем не менее, слегка увеличить грудь все же можно.

Основные методы увеличения

• Рацион

Женская грудь примерно на 85 % состоит из жировой ткани. Потому главным методом увеличения считается набор веса. Благодаря этому грудь поправится, а значит, ее размер увеличится. Чтобы добиться таких результатов, достаточно повысить калорийность рациона.

• Гормоны

Еще одной причиной недостаточного размера груди в подростковом возрасте считается нарушение баланса гормонов. В данном случае организм девушки продуцирует слишком мало эстрогена, который и помогает увеличивать грудь. При этом вырабатывается чересчур много тестостерона, что препятствует развитию бюста. В подобных случаях обычно применяют гормональные препараты, однако подбирать их должен исключительно врач.

• Физические упражнения

Физические упражнения не могут увеличить грудь, поскольку она не включает мышечную ткань. С помощью спорта удается нарастить мышцы, которые находятся под бюстом. Благодаря их укреплению грудь немного выдвигается вперед, что делает ее более подтянутой. Также регулярные занятия спортом положительно сказываются на осанке, что улучшает внешний вид бюста.

• Массаж

Очень полезно массировать грудь. Делать это нужно трижды в сутки по несколько минут. Благодаря этому удается увеличить бюст, поскольку процедура нормализует кровообращение и способствует поступлению питательных веществ в молочные железы.

Особенности составления рациона

Чтобы увеличить грудь в 13-летнем возрасте, нужно есть определенные категории продуктов:

• Полезные жиры

Поскольку бюст включает преимущественно жировую ткань, в 13-16 лет рекомендуется употреблять мононенасыщенные жиры. К ним относят орехи, авокадо, оливковое масло. При этом не стоит есть вредные жиры, которые в большей степени откладываются на животе и бедрах. Помимо этого, подобные продукты провоцируют увеличение холестерина и вызывают различные проблемы со здоровьем.

• Продукты с содержанием эстрогенов

Это женский половой гормон, который помогает увеличить грудь. Чтобы добиться требуемых результатов, в 13-16 лет нужно есть красную фасоль, тыкву, чеснок, баклажаны. Не менее полезно употреблять горох и льняные семена. При этом продукты, включающие тестостерон, лучше исключить. Не стоит употреблять блюда, содержащие углеводы – белый рис, хлеб, выпечку.

• Белковая пища

Чтобы увеличить размер бюста, нужно обратить внимание на продукты с высоким содержанием белка. Для этого рекомендуется употреблять орехи, яйца, молоко. В 13-16 лет очень полезна нежирная рыба, курица.

• Фрукты и овощи

Такие категории продуктов способствуют уравновешиванию содержания тестостерона в крови. При этом содержание антоцианов и антиоксидантов помогает снизить отрицательное воздействие свободных радикалов на организм и способствует восстановлению пораженных тканей.

Также полезно употреблять ягоды – к примеру, чернику. В ежедневном меню 13-16-летних девушек должны быть финики, вишни, яблоки. Данные продукты содержат много эстрогенов, что способствует увеличению бюста.

• Состав на основе молока и сока папайи

Полезные вещества, которые присутствуют в этих продуктах отлично сказываются на размере груди 15-летних девушек. Однако добиться нужного эффекта можно лишь при условии систематического применения. Также вполне можно просто употреблять плод папайи вместо сока.

Физические упражнения

Девушкам 13-16 лет полезно плавать. Также для груди стоит выполнять следующие упражнения:

• Присесть на колени, вытянуть носочки и понемногу опускаться, пока бедра не прикоснутся груди. Руки вытянуть, после чего опускаться вниз, пока голова и ладони не дотронутся до пола. В наклоне необходимо зафиксироваться на полминуты
• Опереться руками на пол, носочки ног тоже поставить на пол и делать сгибания и разгибания верхних конечностей. При этом важно хорошо приближать грудную клетку к полу, а область таза приподнимать. Туловище должно быть прямым. Проделать такое упражнение 15-20 раз
• Лечь на пол, согнуть нижние конечности, взять гантели весом 2 кг, вытягивать их кверху и опускать к груди. Сделать 15-20 повторений
• Лечь на живот, пальцы нижних конечностей выпрямить, руки согнуть, а ладони разместить на полу. Руки следует плавно выпрямлять, приподнимая верх туловища. Лицо должно быть направлено кверху. В такой позе следует оставаться полминуты. Проделать 15-20 повторений

Если упражнения делать в 13-16 лет систематически, мышечная ткань груди укрепится, что придаст бюсту упругость и добавит объем.

Чего не стоит делать?

15-летним девушкам важно учитывать, что всевозможные биодобавки, мази и другие продукты, имеющие неизвестное происхождение, могут принести здоровью большой вред. Большинство подобных средств действительно на короткое время увеличивает размер бюста. Это достигается за счет содержания в такой продукции эстрогенов.

Однако дозировка гормональных составляющих обычно не известна. А потому воздействие подобных препаратов на организм 13-16-летних девушек предугадать невозможно. Применение таких средств нередко становится причиной гормональных нарушений и кровотечений. Помимо этого, размер груди обычно уменьшается после завершения применения подобной продукции.

В каких случаях стоит обратиться к врачу?

Если девочке уже есть 15-17 лет, а развитие не началось, нужно посетить специалиста – гинеколога либо маммолога. В отдельных случаях также может потребоваться консультация эндокринолога.

Прежде всего специалист должен сделать осмотр груди и определить, имеются ли поводы для беспокойства. Если наблюдается недостаточное развитие молочных желез, назначают дополнительные обследования. Благодаря этому удается определить причины данного состояния.

Увеличение груди у девушек в период развития можно проводить исключительно с помощью продуктов питания и физических упражнений. При этом гормональные препараты и другие лекарственные средства использовать категорически запрещено – их может назначать только врач.