Что делать, если после похудения обвисла кожа? Многие люди, преимущественно женщины, в своем стремлении к достижению совершенной фигуры идут на всевозможные жертвы. Для того чтобы избавиться от лишней массы тела, они часами изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками в спортивных залах, бесконтрольно соблюдают всевозможные «голодные» дни и разгрузочные диеты.

Это приводит к очень быстрой потере массы тела и обвисанию мягких тканей в различных участках тела, что не только не улучшает фигуру, но очень часто делает ее эстетически малоприемлемой. Как подтянуть кожу после похудения или после родов?

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Кожные покровы - это не просто поверхностный слой эпидермиса. Они представляют собой особый орган, состоящий из нескольких слоев, связанных с подлежащими структурами и со всем организмом в целом. Каждый из этих слоев выполняет строго предопределенные функции.

Любые изменения в организме приводят к соответствующим гистологическим и функциональным изменениям в структурных составляющих. Так, например, нарушения обмена веществ, эндокринного фона, постепенное или быстрое увеличение объема подкожной жировой клетчатки с последующим быстрым ее уменьшением, беременность, возрастные процессы приводят к растяжению кожи, повреждению коллагеновых и эластиновых структур, появлению ее дряблости, к формированию атрофических рубцов и т. д.

Особенно сказывается на фигуре быстрая потеря массы тела. Растянутая, дряблая, обвисшая после похудения лишняя кожа, утратившая свои эластичность и тонус, не успевает сократиться до необходимой степени, особенно в местах наибольшего растяжения - в области груди, передней и боковых поверхностей живота, ягодиц, задней поверхности плеча, бедер, подлопаточных зон.

Кроме того, при стремительной потере массы тела жировые отложения уменьшаются неравномерно. В перечисленных участках они остаются в значительном объеме. Наиболее проблемной областью в плане снижения объема жировой ткани является живот. Кожные покровы в этой зоне подвержены значительному растяжению, а растянутая кожа на животе сокращается особенно медленно. Оставшаяся жировая ткань приводит к еще большему обвисанию и формированию, так называемого, «фартука».

Образовавшиеся безобразные складки являются не только эстетической проблемой, но и проблемой гигиенической, поскольку приводят к мацерации, мокнутию и покраснению соприкасающихся в складках поверхностей, появлению неприятного запаха и т. д. Как убрать обвисшую кожу после похудения или родов и придать своей фигуре правильные пропорции и желаемые формы и контуры?

Существуют два способа решения этого вопроса:

1. Радикальные хирургические методы.
2. Консервативные неинвазивные или малоинвазивные методики эстетической медицины и косметологии.

Хирургические методы

Пластические операции представлены наиболее радикальными и, в то же время, максимально эффективными вариантами коррекции. Общий их смысл - это удаление лишней кожи после похудения или/и ремоделирование форм и участков тела путем восполнения недостающих объемов, что позволяет достичь эффектов подтяжки и восстановления контуров.

Операционные методы рассчитаны для людей с такими выраженными изменениями, при которых коррекция фигуры другими (консервативными) методами невозможна. Эти операции проводятся одновременно с тумесцентной или под общим наркозом липэктомией (липосакцией), заключающейся в удалении или перераспределении избытков жировой ткани.

Основными распространенными хирургическими методами, позволяющими подтянуть обвисшую кожу в различных участках тела, являются:

Маммопластика

Аппаратные методики

Аппаратные средства для подтяжки кожи после родов или похудения представлены приборами, работающими по системе “Endermologie”, или . Они представляют собой вакуумную камеру с вращающимися валиками, а также приборы, в которых воздействие инфракрасного излучения сочетается также с вращающимися валиками или присасывающий эффект - с биполярным высокочастотным излучением. Другие типы аппаратов основаны, например, на сочетании воздействия диодного лазера с массажем и присасывающим эффектом. Также применяются аппараты ультразвуковой кавитации, электростимуляции, и др.

Действие этих аппаратных методик направлено на уплотнение и подтяжку без разрезов. Однако их результаты более чем скромные и требуют проведения серии сеансов процедур. Для пациентов с незначительной и умеренно выраженной дряблостью без значительного изменения объемов тканей больше всего подходят источники широкополосного излучения света, неаблятивный лазерный лифтинг с помощью калий-титанил-фосфатного лазера, импульсных лазеров на красителях, неодимовых лазеров на алюмоиттриевом гранате и др.

Высокой эффективностью обладают также процедуры с применением радиоволнового, или радиочастотного, излучения, называемые процедурами и другие . Высокой степенью результативности, особенно в целях подтяжки обвисшей кожи после беременности и родов, характеризуются аппараты, в которых радиочастотное воздействие сочетается с вакуумным.

Домашний уход

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью втирания касторового масла с добавлением лимонного сока и масла лаванды, нанесения маски из глины или смеси меда с розмарином и толченым лесным орехом на область живота и бедер. Рекомендуются также ванны с раствором 1кг морской или обычной поваренной соли с последующим нанесением маски из морских водорослей.

Не следует исключать и применение скрабов для тела, состоящих из натуральных компонентов (молотый кофе, сахар, соль, овсяные хлопья). Неплохим эффектом при дряблой коже после похудения обладают ручной, вакуумно-роликовый и другие виды массажа посредством приборов, предназначенных для домашнего пользования ( , ).

Все домашние методы обладают, преимущественно, профилактическим эффектом и умеренным кратковременным воздействием на «вялые», дряблые и незначительно обвисающие ткани. При этом необходимо соблюдать определенную диету, рациональный режим питания и выполнять специальный комплекс физических упражнений, но обязательно помнить о том, что быстрая потеря массы тела приведет к еще большему ухудшению состояния кожных покровов и формированию новых и более глубоких кожных складок.

Не секрет, что с возрастом, а особенно после 40 лет, кожа теряет упругость и эластичность. Такая неприятность возникает не только у женщин, но и у мужчин. Причин тому много. Это и эндокринные проблемы, и стрессы, и недосыпания, и заболевания внутренних органов, а также колебания веса. Но главная причина заключается в том, что гиалуроновой кислоты и коллагена с возрастом вырабатывается меньше. А это как раз те вещества, от которых напрямую зависит упругость и молодость нашей кожи.

Если не обращать внимания на эту проблему, то со временем дряблость кожи будет заметна не только на проблемных участках, но и на всем теле, в том числе и на лице. Что делать и можно ли справиться с этой неприятностью самостоятельно? Вернуть упругость кожи можно, но только благодаря целому комплексу мер. На борьбу со старением нужно отправляться во всеоружии: недостаточно влиять на кожу только извне или исключительно изнутри. Лишь комплексный подход даст ощутимый результат. Итак, что поможет коже после 40 лет оставаться молодой?

Питание против дряблости кожи после 40

Также необходимы витамины: С, А, Е и группы В. Эти элементы принимают участие в синтезе необходимых для кожи веществ. Старайтесь чаще употреблять продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Для этого нужно чаще заменять мясные блюда рыбными, например. Включите в рацион разнообразные орехи, оливковое и льняное масло, любую икру.

Чтобы клетки кожи обновлялись, организму необходимо достаточное количество хорошего качества. В среднем это количество должно составлять 8 стаканов. Не чая и кофе, а именно чистой воды. Употребление достаточного количества жидкости позволит выводить токсины из организма, что будет способствовать упругости и молодости кожи. Кстати, если говорить о чае, то лучше отдать предпочтение зеленому, он благотворно действует на обмен веществ. Достаточно двух чашек напитка в день.

Физическая активность сохранит молодость кожи после 40

Движение - это не только здоровье, но и красота. Регулярные тренировки приводят мышцы в тонус. Физические нагрузки способствуют значительному притоку крови к проблемным местам. В результате улучшается обмен веществ, состояние мелких сосудов кожи, она получает все необходимые полезные вещества, стимулируется процесс обновления клеток.

Конечно, в идеале нужно посещать спортзал - например, купить абонемент в фитнес-центр. Но если времени нет, результат принесут и упражнения, выполняемые дома. Подбирайте комплекс для ваших проблемных зон. Главное, выполняйте упражнения регулярно, и тогда через пару месяцев можно будет увидеть первые результаты. Кроме того, старайтесь двигаться больше при любой возможности: ходить пешком, подниматься по лестнице, танцевать, плавать. Во время нагрузки тело насыщается кислородом, что способствует улучшению синтеза коллагена.

Полезно будет освоить и гимнастику для лица. Она не занимает много времени - в среднем 10 минут в день. Причем делать ее можно в любое время и в любом месте - например, лежа на диване или ведя машину. С помощью гимнастики для лица можно приподнять щеки и уголки рта, сделать губы более пухлыми, а глаза - распахнутыми. Морщины на лбу легко и быстро убираются с помощью простых упражнений. Гимнастика позволит даже улучшить форму носа - он станет более упругим и изящным. При выполнении упражнений кожа лица получает дополнительное питание и дольше остается упругой. Отлично зарекомендовал комплекс упражнений от Кэрол Мэджио .

Глубокое дыхание: чудо-упражнение для молодости кожи после 40

Упражнение «глубокое дыхание», придуманное йогами, можно выполнять в любое удобное время. Для выполнения не нужно выделять место и приобретать инвентарь. Несмотря на простоту, упражнение приносит огромную пользу: насыщает тело кислородом, заставляет сердце биться быстрее, а значит, способствует улучшению кровообращения. Кроме того, «глубокое дыхание» - это прекрасный «внутренний массаж», полезный для органов и насыщающий энергией.

Упражнение выполняется следующим образом. Необходимо сесть с прямой спиной, расслабить плечи, не наклоняться вперед. Сделать медленный, долгий вдох через нос, постепенно заполняя легкие. Нужно максимально расширить низ грудной клетки, заполнив ее воздухом. Когда возникнет ощущение предельной наполненности, необходимо задержать дыхание и посчитать про себя до 10. После этого медленно выдохнуть воздух через рот. Расслабиться, сделать 4 обычных вдоха-выдоха, после чего повторить глубокий вдох. Всего за один раз нужно сделать 10 глубоких вдохов, не забывая «вставлять» между ними по 4 обычных. Выполнять процедуру каждый день. Это простое упражнение позволит надолго сохранить молодость кожи.

Массаж от дряблости кожи

Эффективным средством является массаж, он также помогает придать мышцам тонус, а коже - эластичность. Хорошо совмещать его с ароматерапией - к примеру, делать массаж с жирным маслом, в которое добавлено несколько капель эфирного масла. Можно найти специалиста по лифтинг-массажу. Но такие процедуры можно выполнять и дома, используя массажер. Здесь также важна регулярность.

Косметические средства, сохраняющие молодость кожи

Хороший крем для тела при регулярном использовании поможет подтянуть и разгладить кожу. В него обязательно должны входить такие компоненты, как гиалуроновая кислота, ретинол, витамин С, кофеин, растительные экстракты (например, какао, зеленый чай, водоросли). По возможности выбирайте средства, которые рекомендованы производителем именно для вашей возрастной группы.

Не забывайте периодически менять средство, так как со временем эффективность снижается.

Можно использовать также и антицеллюлитные кремы. Неплохо сделать курс обертываний и масок с аромамаслами, медом, желтой глиной и пр.

Также для тела необходимо приобрести готовый пилинг. Применять его нужно постоянно 1-2 раза в неделю во время душа. Такая процедура не только позволит избавить кожу от отмерших частичек. После пилинга питательные компоненты проникают в дерму намного лучше, и многие средства действуют в разы эффективнее. Поэтому после пилинга обязательно нужно нанести на кожу питательное средство массажными движениями (втирания и похлопывания).

Любовь к жирной или сладкой пище, отсутствие физических нагрузок и плохой уход за кожей – это прямая дорога к целлюлиту и дряблости ног. Зимой косметический дефект скрывают джинсы и теплые брюки, но что делать летом, когда все надевают короткие шорты и мини-юбки? Носить длинные сарафаны и бриджи? Не загорать на пляже? Лучше перестать паниковать, запастись терпением и начать ухаживать за собственным телом.

Физкультура вместо тысячи кремов

Кожа теряет эластичность и становится похожей на желе из-за толстой жировой прослойки или резкого похудения, когда она не успевает подстроиться под новые параметры. Не зря фитнес-тренеры рекомендуют совмещать правильное питание со специальными упражнениями, которые развивают мускулатуру и помогают сформировать красивые ноги.

Если нет желания или возможности посещать спортзал, следует ежедневно кататься на велосипеде, выходить на пробежку, обзавестись скакалкой и забыть о существовании лифта. Полезны приседания и выпады. Начинают с простых, а дальше усложняют тренировку с помощью гантелей или других грузов. Рекомендуют комплексы, направленные на растяжку. Благодаря таким упражнениям можно и кожу подтянуть, и на шпагат сесть.

Работа находится в 10 минутах от дома? Никаких маршруток и автобусов, только пешие прогулки. Экстремальным девушкам советуют ролики или скейтборд, а зимой подойдут коньки или лыжи.

Совет: Каждую свободную минуту нужно проводить активно. Прыжки на месте, прогулки из спальни в кухню, различные приседания и прочее. Красивые ноги и диван несовместимы.

Время менять рацион

Плохой метаболизм – одна из причин дряблой кожи. Существует список продуктов, которые запускают обменные процессы в организме, и которые замедляют их. Голодать нельзя, как и питаться исключительно листьями салата или макаронами с булочками. Сбалансированное питание – вторая ступенька на пути к подтянутым ногам.

Телу нужны белки:

• курица, желательно отварная или паровая;
• морская рыба нежирных сортов;
• яйца, которые можно сварить или использовать для приготовления парового омлета;
• кефир и творог.

Не обойтись без витамина А, который используется организмом для производства коллагена. Если в меню не будет морковки, томатов, петрушки, манго, абрикосов, тыквы, говяжьей печени и овса, о красивой подтянутой коже можно и не мечтать.

Обязательный пункт правильного рациона – антиоксиданты и клетчатка. Компоненты выполняют функцию скраба, очищая организм и кишечник от вредных накоплений. В результате ускоряется метаболизм и запускается расщепление жировой прослойки. Меню следует обогатить яблоками и клубникой, розовым картофелем и черносливом, клюквой и смородиной, шпинатом, фасолью и сладким перцем.

Кожа нуждается в увлажнении и снаружи, и внутри. Вода принимает активное участие в восстановлении эпителия, поэтому человек должен за день выпивать не менее 2 литров жидкости. Спортсменам и людям, которые много времени проводят в спортзале, рекомендуют увеличить суточную норму до 2,5–3 л.

Косметические процедуры

Правильная еда и физические нагрузки – хорошо, но ускорить процесс можно с помощью обертываний и специальных кремов. Наиболее популярны медовые процедуры, водоросли и фруктовые разновидности.

Сладкая помощь
Этот рецепт уберет целлюлит, сделает кожу эластичнее и запустит процесс сжигания жировой прослойки. Понадобится 4 ложки гречишного или липового меда, который подогревают на водяной бане. Чтобы продукт не терял полезные свойства, температура не должна подниматься выше 60 градусов. В теплый пчелиный продукт добавить яичный желток, взбивать до однородной консистенции. Влить 4–5 капель цитрусового эфирного масла, перемешать и обработать смесью ноги. Замотать пленкой, натянуть сверху теплые колготы или полежать под пледом 30 минут. Осталось смыть мед водой, а кожу увлажнить кремом.

Более агрессивный вариант готовят из ложки теплого меда и 2 ложек горчичного порошка. Используют для обертываний, но нельзя держать больше 40 минут, чтобы не обжечь кожу. Тщательно смывать и обязательно наносить крем.

Водоросли против дряблости
Ламинарии продаются в аптеках или косметических магазинах. Существует две разновидности обертываний с водорослями: холодная и горячая. В первом случае ламинарии заливают водой комнатной температуры, во втором – теплой, 36–38 градусов. Размягченными листами обернуть ноги, зафиксировать водоросли пищевой пленкой и отдохнуть полчаса. Понадобится 10–12 процедур, чтобы окружающие начали замечать результат.

Фрукты для красивых ног
Летний вариант от дряблой кожи состоит из спелой дыни, воды и лимонного сока. Первый компонент очищают от твердой оболочки, а мякоть нарезают кубиками и взбивают блендером вместе с жидкими ингредиентами. Погрузить в полученную смесь марлю, не выжимать, а сразу обмотать проблемные участки. Накрыть полиэтиленовыми пакетами или пленкой, подождать минут 20–40.

Рецепт с алоэ
Подойдет только взрослое растение, которому не меньше 3 лет. Срезать нижний лист, помыть и разрезать вдоль на две половинки. Натирать мякотью дряблую кожу раз в неделю, круговыми мягкими движениями. Оставлять алоэ на 20 минут, а после смывать обычной водой.

Для обертывания используют заварку зеленого чая, натуральный черный шоколад, голубую глину.

Полезно ежедневно принимать контрастный душ, чтобы улучшить кровообращение. Можно включать максимальный напор и направлять струю на ноги, массажируя кожу круговыми движениями. Рекомендованы солевые ванны с эфирными маслами или без них. Следует обзавестись жесткой мочалкой и использовать ее во время каждого купания.

Если нет противопоказаний, необходимо посещать баню или сауну. Высокие температуры способствуют обновлению и омоложению кожи. Проблемные участки можно массажировать березовыми вениками. А после высоких температур полезно окунуться в бассейн или ближайший сугроб.

От дряблой кожи советуют плавание или аэробику в воде. Можно подарить себе абонемент в бассейн или отправиться на неделю-вторую на море.

Скрабы и кремы

Перед походом в душ или во время купания кожу можно обрабатывать домашними или магазинными скрабами. Чтобы приготовить средство, достаточно смешать молотые кофейные зерна с водой или использовать кофейную гущу. Полезны варианты из морской соли с медом или измельченных абрикосовых косточек.

Не обязательно покупать антицеллюлитный крем. Он обойдется дороже, но на практике ничем не отличается от обычного увлажняющего или питательного. Главное, чтобы в составе косметического средства присутствовал кофеин, экстракты зеленого чая или ананаса, гуараны или какао, гиалоруновая кислота и витамин А. Ретинол можно покупать в аптеке отдельно и добавлять в крем. В отдельную чистую емкость перекладывать небольшое количество увлажняющего средства, добавлять 3–4 капли витамина, тщательно перемешивать и втирать в кожу. Аналогичным способом используют и аскорбиновую кислоту.

После водных процедур кожу рекомендуют массажировать. Некоторые покупают специальные устройства, но можно ограничиться пальцами. Достаточно несильно щипать и тянуть вверх кожу на проблемных участках до легкого покраснения. Завершить процедуру кремом или маслом.

Если регулярно ухаживать за кожей, следить за рационом и тренировать тело, дряблость исчезнет через несколько месяцев. А если нужны быстрые результаты, то следует обратиться за помощью в СПА-салоны, к профессиональным косметологам и массажистам.

Видео: как избавиться от дряблой кожи на ногах и ягодицах

Кожу, утратившую упругость, называют дряблой. К основным признакам относится бледноватый и неравномерный цвет лица, порой принимающий желтоватый оттенок. Дряблость кожи сопровождается обвисанием, расширенными порами и появлением морщин.

В стандартной ситуации – это следствие возрастных изменений. Со временем организм перестает вырабатывать гиалуроновую кислоту, столь необходимую для естественной гидратации эпидермиса. Кроме того, заметно сокращается выработка коллагена, являющегося основой кожного покрова. Эластичные волокна теряют свою упругость.

Однако дряблость не всегда является показателем возраста. Нередко она настигает и представительниц прекрасного пола, не перешагнувших 30-летний рубеж. Эксперты классифицируют обвисшую кожу по трем группам:

• Характерен для людей 45-60 лет.
• Причинный вид, который появляется вследствие воздействия внешних факторов.
• Генетическая предрасположенность.

Причины появления

Среди них на первом месте, конечно, стоит возраст. Вторая распространенная причина – вес. Для тонуса кожи одинаково вредны как резкий набор массы тела, так и ее потеря. Существуют и другие факторы, основные и сопутствующие:

• Несбалансированность питания и отсутствие режима.
• Стресс.
• Перенесенные инфекционные заболевания.
• Физиологические процессы, например, беременность, роды.
• Недостаточное поступление кислорода в организм.
• Наличие вредных привычек (алкоголь, никотин).
• Малоподвижный образ жизни.
• Гормональные дисфункции.

Как убрать дряблость кожи

Существует масса способов избавления от этого дефекта. Однако специалисты советуют первоначально получить консультацию врача-терапевта хотя бы для того, чтобы исключить наличие хронических заболеваний. При первых признаках терапию можно начать дома. Если не удается достичь результатов, то всегда есть возможность воспользоваться услугами косметологического центра.

Дряблость лица

Женское лицо всегда выдает как возраст, так и образ жизни его обладательницы. Но истинная леди не будет мириться с такими вещами и станет использовать все возможности, чтобы выглядеть привлекательно.

Дряблость кожи лица может быть вызвана разными причинами. Если они имеют более глубокий характер, то кроме косметических манипуляций, к ним добавляют терапевтические процедуры. Следует помнить, что виновником дефекта может послужить и некачественная декоративная косметика.

Избавление от увядания – это комплексный подход, включающий в себя:

• Физические упражнения.
• Посещение бани, применение контрастного душа (если отсутствуют хронические заболевания и другие противопоказания).
• Массаж.
• Применение кремов, масок, направленных на решение проблемы.

1. Физические упражнения нормализуют кровообращение. Насыщение организма кислородом происходит значительно быстрее. При регулярных занятиях результат заметен уже через 4 недели. Кожа приобретает светлый оттенок, а мышцы приходят в тонус.
2. Мокрый пар и чередование горячей и холодной водой. Рекомендуется посещение именно бани, а не сауны. Бане характерен влажный пар, сауне – сухой. Влажный горячий воздух способствует раскрытию пор, сквозь которые из организма выводятся шлаки и токсины.

Для лица применяют чередование горячих компрессов с холодными. Удобно использовать для этой цели марлю, сложенную в несколько слоев. Процедуру нужно начинать с холодной припарки и только на очищенное лицо. Марлю обмакивают в холодной воде и накладывают на лицо на 5 минут. Горячий компресс держат не более двух минут.

Для получения максимального результата вместо воды можно использовать отвары трав, ромашки, мяты, календулы, шалфея и так далее. Отлично зарекомендовало себя протирание лица кубиками льда. После процедур на лицо необходимо нанести жирный крем.

Дряблость подбородка и шеи

Как убрать дряблость с подбородка и шеи? Тонус мышц шеи значительно снижен без постоянных силовых нагрузок. Подкожный жир в этой области отсутствует. К тому же здесь очень слабо происходит венозная циркуляция крови. Потому в этой зоне эпидермис истончается гораздо быстрее.

Дряблость кожи шеи выражается в появлении едва заметных морщинок примерно к 30 годам. Далее они преобразуются в более глубокие бороздки. К этому процессу присоединяется и появление «второго» подбородка, который спустя какое-то время начинает отвисать.

Здесь необходим комплексный подход, осуществление которого должно быть систематическим. Если за лицом нужно следить в более раннем возрасте, то начать уделять внимание этой части тела косметологи рекомендуют после 25 лет.

Грамотный уход основывается на четырех незыблемых правилах:

1. Развитие в себе привычек, способствующих оздоровлению организма в целом. Сюда относят правильное, сбалансированное питание, включающее в рацион овощи, фрукты, злаковые и бобовые культуры. В межсезонье и зимой нужно дополнительно принимать комплекс поливитаминов.
2. Обвисание кожи обусловлено недостатком воды в организме. Волокна коллагена теряют свою упругость от обезвоживания. Терапевты рекомендуют выпивать ежедневно не менее двух литров чистой негазированной воды. Соки, чаи и прочие жидкости в расчет не принимаются.
3. Выполнять физические упражнения на все группы мышц тела. Такой подход улучшит циркуляцию крови, насытит клетки организма кислородом. Поднимется тонус мышц. Упражнения подбираются индивидуально.
4. Отказ от вредных привычек не только позволит нормализовать функцию внутренних органов, но и благотворно отразится на внешнем облике. Кроме никотина и прочих токсинов, под вредными привычками подразумевают и хроническую усталость, появляющуюся от недосыпа. Следует обратить внимание на то, в какой позе человек спит. Многие привыкли спать на больших высоких подушках. Однако это лишь способствует углублению складок.
5. Привычка умываться горячей водой заменяется на прохладную. Постоянное воздействие горячей воды быстрее истончает кожный покров.
6. Проведение ряда косметических процедур. В идеале это систематическое посещение косметолога. Прекрасным альтернативным решением служит использование рецептов масок, кремов, лосьонов в домашних условиях.

Косметологи совместно с пластическими хирургами выработали ряд узконаправленных физических упражнений, нацеленных на повышение тонуса мышц и кожи:

• Медленные круговые вращения головой. Начинать следует от груди, далее против часовой стрелки. Для начала достаточно повторить 5 раз.
• Качание головой от плеча к плечу. Упражнение выполняется 10 раз в медленном темпе и столько же раз в ускоренном.
• Повороты головы. Вначале повернуть голову в одну сторону и постараться максимально поднять подбородок вверх. Задержаться на пару секунд. Повторить упражнение в другую сторону.
• Опереться локтями на стол, скрепить кисти рук. Положить подбородок на ладони. Давить им на ладони, а руками, в свою очередь, давить на подбородок, создавая сопротивление.
• Губами удерживать во рту карандаш и выписывать все буквы алфавита. Также без карандаша можно беззвучно произносить гласные, максимально растягивая мышцы рта.

Массаж можно делать с применением как специальных массажеров, как правило, они продаются в виде небольших валиков с насадками, так и мануально. При ручном массировании на область шеи и подбородка предварительно следует нанести жирный крем или масло.

Для подбородка эффективными являются два вида компрессов:

• Солевой компресс противопоказан, если на кожном покрове имеются ранки. Одна маленькая ложка соли разводится примерно в половине стакана теплой воды. В растворе смачивается повязка (бинтовая). Середина повязки прикладывается к подбородку с нижней части, концы подвязывают на макушке головы. Длительность процедуры 15 минут. Периодичность – 4 раза в неделю.
• Контрастные примочки. Вскипятить 2 литра воды. Вместо нее можно использовать отвары трав. Один литр остудить до прохладного состояния. Попеременно смачивать ткань то в горячей, то в прохладной жидкости и прикладывать к подбородку. Длительность – 15 минут. Периодичность 5-6 раз в неделю.

В качестве косметологических процедур в домашних условиях неплохо зарекомендовали себя масляные компрессы. Оливковое масло (100 граммов) смешать с витаминами А или Е (продаются в капсулах) и фолликулином (женский гормон), он продается также в аптеках в капсулах. Все компоненты перемешать и нанести на шею мягкими движениями. Накрыть шею и подбородок мягкой тканью, сверху обмотать полотенцем. Длительность – 40 минут. После протереть кожу теплым, влажным тампоном. Смывать не нужно.

Дряблость рук

Обвисание кожи на руках появляется при пониженном тонусе мышц вследствие различных факторов (потеря веса, возраст). Кожа образует этакие «крылья». Как убрать дряблость рук?

По отдельности процедуры не дадут положительного эффекта. На первом месте в решении проблемы именно в этой зоне стоят силовые упражнения. Далее – рациональное питание, использование корректирующих косметологических средств. Применение обвертываний, масок как в косметологических центрах, так и дома, контрастный душ, массаж.

Упражнения от дряблости рук относятся к силовым. Гантели – необходимый атрибут. Они включают:

• Отжимание. Для новичков можно начать отжиматься сначала от стены, затем от пола и в завершение, когда мышцы привыкли и окрепли, от скамьи.
• В положение лежа вытягивание рук (с гантелями) вверх и вниз.
• В таком же положении разводы рук в стороны.
• Стоя, подъемы рук вверх и в стороны.
• Разгибание рук в стойке.

Главное не забывать, что после каждого пункта необходимо выполнять упражнения на растяжку мышц. Гантели следует выбирать исходя из роста и общей массы человека. Женщинам для начала можно попробовать гантели весом в 1-1,5 килограмма.

Дряблость тела

Дряблость кожи тела обусловлена теми же факторами, что и в предыдущих случаях. Восстановить коллаген в волокнах эпидермиса не получится без улучшения циркуляции крови. Ткани должны получать кислород в достаточном количестве, а мышцы для поднятия их тонуса – нагрузку.

• По возможности несколько часов в неделю проводить в бассейне. При этом не просто нежиться, а совершать вначале короткие, а потом более длинные заплывы. Это не только укрепит все мышцы тела, но и благотворно скажется на здоровье в целом.
• Контрастный душ, как и в других случаях, является панацеей. По утрам можно растирать проблемные зоны мочалкой, в основе которой содержатся натуральные материалы. Своеобразное массирование поможет открыть поры, разгонит отложившуюся жировую прослойку, выведет токсины из организма. Чередование занимает полминуты для горячей и холодной струи.
• Нормализовать кровообращение помогут специальные скрабы на основе натуральных компонентов. Они не только отшелушивают ороговевший эпидермис, но и подготавливают его к дальнейшему нанесению увлажняющих кремов, лосьонов.
• Обертывания являются отличным средством. Их можно проводить как в специализированных заведениях, так и дома.

По отдельности все эти действия не дадут видимого результата.

Дряблость живота, бедер

Вопрос о том, как убрать дряблость кожи на животе, становится особо актуальным в преддверии лета. При этом многие женщины ищут не только эффективные способы решения, но и быстродействующие.

На первом месте стоит физическая нагрузка, которая включает в себя растяжку на все группы мышц, силовые упражнения и кардиотренировку. В зависимости от телосложения и месторасположения проблемных участков подбирается индивидуальная программа. Упражнения можно начинать с вращения обруча (хула-хупа). Фитнес-тренеры, несмотря на разногласия, едины в одном – такое вступление поможет разогреть мышцы живота.

На втором месте – посещение бани, о преимуществах которой было сказано ранее. К такой процедуре очищения добавляют массаж, например, похлопывания веником по животу и бедрам. В этот пункт отлично вписывается чередование температур, когда после парилки окунаются в холодную воду и так далее. Однако этот пункт подходит не всем, потому перед посещением бани рекомендуется проконсультироваться со своим врачом.

Как убрать дряблость живота? Принятие солевых ванн. Используют соль морскую как единственный компонент или в сочетании с эфирными маслами. Курс составляет примерно 10-15 сеансов. Процедуру можно проводить ежедневно либо через день. После солевой ванны обязательно нанесение увлажняющего крема.

Как убрать дряблость кожи на ногах? Массаж с ароматическими маслами. Его делают руками или специальными массажерами. Однако перед применением следует убедиться в отсутствие противопоказаний и аллергии.

Проблемой считается дряблость кожи ног в верхней части. Решается она аналогичным способом. Можно заняться пилатесом. И, если есть возможность, то лучше отказаться от лифта, поднимаясь на этаж по лестницам, и заменить поездку в транспорте ходьбой. Эти своеобразные кардиоупражнения не только укрепят мышцы ног, но и дадут оздоровительный эффект.

Как убрать дряблость ног? Нагрузки и еще раз нагрузки, но с ними нужно быть осторожными людям с варикозным расширением вен или склонным к образованию тромбов.

Крема и прочие средства от дряблости

Средства, внешне воздействующие на восстановление тонуса кожи, продаются как в готовом виде, так и приготавливаются самостоятельно. К таким средствам относятся крема, скрабы, маски, лосьоны и составы для обертывания. Если питание и потребление жидкости насыщает кожу и мышцы изнутри, то данные средства увлажняют и питают кожу снаружи, придавая ей упругость.

В состав кремов входят такие активные вещества, как гиалуроновая кислота, витамины группы С и А, ретинол, кофеин, экстракты растений. При покупке готовых препаратов нужно обращать внимание на их содержание.

Лифтинг-крема дают неплохой эффект. Их минус в том, что после определенного промежутка времени их необходимо менять.

В народной медицине эффективными считаются маски на основе белой или голубой глины. Они подходят не только для области живота и бедер, но и для лица.

Обертывания применяются, как правило, в нижней части туловища. Базой выступают морские водоросли, мед, белая глина. Перед их применением кожу необходимо слегка распарить и очистить.

Маски применяют как для лица, шеи и зоны декольте, так и для живота и бедер. Сеанс составляет 10 процедур с периодичностью одна маска раз в два дня. Они наносятся на всю поверхность, кроме глаз и век. Длительность составляет 15 минут. Не стоит ждать до полного высыхания, так как дряблой коже и без того не хватает влаги. Маску удаляют теплой водой с последующим естественным высушиванием.

Кроме вышеперечисленных компонентов, в их состав входит куриный желток, сок алоэ, растительные масла, ягоды и мякоть фруктов, перемолотые овсяные хлопья, сливки, молоко, кисломолочные продукты (кроме творога), огурец. На основе последнего делают и лосьоны.

Неплохо помогает мякоть лимона. Но так как ее сок является кислотой, то он наносится на кожу, предварительно покрытую жирным кремом. Это касается не только лимона. Если от природы кожа сухая, склонная к шелушению, то все компоненты, исключая эфирные масла, наносятся только на кожу, пропитанную кремом. Увлажняющий крем, лосьон наносится после всех процедур в обязательном порядке.

Дряблая кожа обычно свойственна женщинам «в возрасте».

Тусклая, лишённая эластичности, имеющая непривлекательный внешний вид, она является настоящей проблемой, для решения которой понадобится время и упорство.

Чтобы избавиться от дряблой кожи или хотя бы улучшить её состояние, необходимо изменить свой образ жизни, избавиться от вредных привычек и сделать грамотный выбор средств для ухода.

Дряблая кожа: причины

Чтобы привести свою кожу в порядок и избавиться от её дряблости, необходимо следовать определённым рекомендациям.

Если дряблая кожа – следствие родов, необходимо уделить физической нагрузке особое внимание. В этом случае поможет бассейн и занятия в тренажёрном зале.

К дряблости кожи лица может привести регулярное принятие горячих ванн. Очень полезно , чередуя горячую и холодную воду, после которого на тело рекомендуется нанести масло или увлажняющий крем.

Негативно влияют на кожу длительные солнечные ванны и частое посещение солярия. Ультрафиолетовые лучи приводят к чрезмерной сухости кожи и, как следствие, к её дряблости.

Появление дряблости кожи могут спровоцировать постоянные стрессы и неблагоприятная экологическая обстановка.

Дряблая кожа: что делать

Для укрепления кожи и придания ей эластичности существует несколько способов.

• Следует пересмотреть свой рацион, добавив в него витамины А и Е, которыми богаты жирные сорта рыбы. Приобрести такие витамины можно и в аптеке, применяя в соответствии с прилагаемой инструкцией.

• Отличным способом избавления от дряблой кожи является массаж, выполняемый профессионалом. Если нет возможности, можно делать самомассаж с применением полезных масел.

• Важно пересмотреть свой режим и добавить в него ежедневные прогулки на свежем воздухе и полноценный сон – не менее восьми часов в сутки. От алкоголя и курения необходимо решительно отказаться.

• Для улучшения состояния кожи следует наладить свой водный баланс и выпивать не менее двух литров простой негазированной воды за день.

• Ежедневное выполнение зарядки и принятие водных процедур – залог красивой и здоровой кожи.

• Чтобы избавиться от дряблой кожи необходимо использовать специальные косметологические средства, которые можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно из доступных продуктов.

• Утром дряблую кожу для придания ей тонуса и свежести следует протирать кубиками льда, приготовленными из отвара трав. Однако делать это нужно с осторожностью, учитывая состояние сосудов. Если нет в наличии трав, можно заморозить обыкновенную воду. Такая процедура не только улучшит состояние кожи, но и поможет сузить расширенные поры и избавиться от жирного блеска.

• Подтянуть дряблую кожу помогает специальная . Всего несколько дней регулярных упражнений, и кожа приобретёт прекрасный внешний вид.

• Отлично влияет на состояние кожи баня. Любительницам попариться, такая проблема, как дряблость кожи, практически не знакома.

Как избавиться от сухой дряблой кожи

Сухой тип кожи наиболее подвержен проявлению дряблости, так как она является слишком чувствительной и требует особого ухода. Эта кожа требует постоянного внимания к себе, питания и увлажнения. Уход за ней должен быть комплексным.

Для наружного применения используют масла, специальные жирные крема и маски.

Внутрь необходимо регулярно и комплекс витаминов.

Для ухода применяются особые средства для умывания, деликатные скрабы и косметические средства для сухой кожи, в которые можно добавить чуть – чуть эфирного масла грейпфрута или можжевельника.

Отличным способом является нанесение на кожу растительных масел – оливкового или масла из зародышей пшеницы.

Маски для дряблой кожи

Наилучшим способом в борьбе с дряблостью кожи являются маски, которые легко приготовить самостоятельно.

• Существует огромное количество рецептов, но наилучшими признаны средства, основой которых является лимон и огурец. Перед началом процедуры кожу рекомендуется тщательно очистить и разогреть, приложив к ней тёплый компресс. Роль маски могут играть кружочки огурца, накладываемые на кожу, или ткань, пропитанная соком лимона.

• Отлично помогает маска из жёлтой глины, которую можно приобрести в аптеку. Глину разводят водой комнатной температуры или молоком. Маска должна иметь кашицеобразное состояние. Время процедуры – 20 – 30 минут.