Эффектная внешность это не только красота, дарованная природой. Красивая женщина – это женщина, которая тщательно следит за собой.
Необязательно иметь много денег, чтобы выглядеть ухоженно. Это просто отговорки. Достаточно придерживаться определенных правил, и ты станешь намного увереннее в себе, и это заметят окружающие.

Быть ухоженной женщиной помогают привычки красоты. И начинать соблюдать их нужно с того самого дня, когда девочка поймет, что: она, зеркало и привлекательность вещи неразделимые

Ухоженная внешность — это искусство, доступное любой женщине или девушке, независимо от возраста, природных внешних данных, статуса и образа жизни. Все что для этого требуется – запомнить несколько несложных правил, и не забывать уделять немного свободного времени для себя, любимой.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по чуть-чуть. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером - иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут - можно по приседать.

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд, замени его на мед.

Когда вы поймете, что значит понятие «ухоженность» и доведете до автоматизма базовые правила ухода за собой, то будете всегда без особых усилий выглядеть великолепно.

Все мы, женщины, разные, в этом есть своя очевидная прелесть, но каждая стремится быть прекрасной. Легко и непринужденно, со своим неповторимым стилем и даже ароматом.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

1 Уметь готовить. Не умеешь - учись.

2 Проводить в ванной утром не два часа а минут пятнадцать. Экономь мое время. Или вставай раньше.
3 Любить секс.
4 Хотеть заниматься сексом по утрам.
5 Любить видеоигры. Это не детский сад, детский сад - это твои тупые сериалы по второму каналу.

6 Переустанавливать Windows. Если считаешь что мозг женщины больше мужского, докажи.
7 Не заставлять убираться в квартире. Я же не заставляю чинить унитаз.

8 Не просить понести свою сумочку, сама купила, сама и таскай. Мне плевать что она тяжелая.
9 Должна готовить так, чтобы я не вспоминал кухню своей мамы.
10 Уметь делать минет.
11 Любить Дабстеб, Драмэндбейс и Хаус.

12 Ненавидеть весь плейлист ХитФМ, Dfm и Европы плюс.
13 Молчать. Знать в какие моменты.
14 Не лезть на мою половину кровати.
15 Честно понимать что 5 штук за новую видеокарту это дешево, 5 штук за накладные ногти это пиздец.
16 Не грубить, не препираться, не повышать на меня голос в присутствии моих друзей.
17 Лечь спать после звонка с предупреждением "Буду поздно, пью с друзьями".
18 Верить что я с друзьями. Не доверяешь - убирайся.
19 Не заставлять меня садится на диету. Тем более за компанию с тобой.

20 Следить за собой. Не расхаживать дома передо мной в моих же штанах.
21 Не клянчить деньги на свои побрякушки. Иди работай и покупай.
22 Не забывать. С момента как мы начали встречаться, я не обязан платить за твою косметику.
23 Не таскать с собой по магазинам. Нас это бесит.
24 Не учавствовать в покупке плазменной панели, ноутбука или домашнего кинотеатра. Ты в них нихера не понимаешь а варианты "Давай этот, он красивенький!" не принимаются.
25 Не заставлять меня покупать тебе прокладки, тампоны, другую женскую хрень. Аптека недалеко...
26 Любить заниматься сексом в разных позах.

27 Быть разнообразной. Если ты наскучишь, могу поискать разнообразия в другом месте.
28 Быть веселой.
29 Быть образованой.
30 Дарить на день рождения только нужные мне подарки.
31 Уметь водить машину.
32 Уметь избегать конфликтов. Если у тебя плохое настроение - понимать что я здесь непричем.
33 Не танцевать - если не умеешь.

34 Обязательно танцевать - если действительно умеешь.
35 Уметь найти себе занятие, пока я работаю за компом.
36 Не писать смс и не звонить по 100 раз в день пока я на работе.
37 Не ставить перед выбором, я или друзья. Я выберу друзей...
38 Тоже работать. Я хочу чтобы в семье был бюджет. Я не жмот, но бесцельно тратить мои деньги на "тебя любимую" я не позволю.
39 Рожать и воспитывать детей. Ты женщина, это твое предназначение. Родить, расслабиться и растолстеть - верный признак скорого развода.
40 Следить за собой после родов. Мне толстая и забившая на себя жена не нужна.
41 Вызывать гордость у меня и зависть у всех остальных.

42 Всегда быть такой, как на первом свидании.
43 Уметь прощать. Если я прошу прощения, значит я расскаиваюсь, значит ты мне нужна.
44 Доводить до оргазма минетом.
45 Уметь с радостью вешаться на шею и совсем не важно как долго ты ходил за хлебом.
46 Толково обьяснить где ты задержалась до полвторого ночи.
47 Обещать что этого не повторится. Сдержать обещание.
48 Удалиться с Одноклассников.
49 Не посещать сайт Жемчужина мысли и ему подобные.
50 Любить. И быть любимой...

Каждая ухоженная девушка должна знать несколько правил, которые всегда помогут ей оставаться красивой и здоровой.

1. Не стоит пропускать завтрак, так как это самый главный прием пищи, который даст вам заряд энергии на весь день.

2. Сауны и бани не способствуют сжиганию жира, а лишь выводят из организма воду, которая все равно вернется через некоторое время.

3. Питайтесь часто, но маленьким и порциями. Так организм усвоит больше полезных веществ и сократит отложение подкожного жира.

4. Глупость не есть после шести, если спать ложитесь в 11-12 часов, ведь научно доказано, что для того чтобы не нанести вреда здоровью необходимо есть примерно за 3-4 часа до сна.

5.Не выпивая воды после приема пищи, вы замедляете процесс пищеварения.

6.Качая пресс, вы не сможете похудеть только в области живота, так как жир уходит со всего организма одновременно. Просто в области талии его может быть больше всего.

7. .Чтобы мышцы не росли с такой скоростью как у мужиков, не стоит брать большие веса. Также рекомендуется делать после тренировки растяжку тех мышц, которые тренировали.

8.Не ешьте во второй половине дня углеводную пищу, так как организму вряд ли потребуется много энергии в этот период, лучше всего употреблять белковые продукты.

9.Контарстный душ – отличное средство от сонливости и усталости, который не нанесет никакого вреда организму.

10.Сделайте каждый прием пищи пыткой. То есть ешьте без телевизора, с правильной сервировкой стола, придерживаясь всех правил этикета. Это не только позволит тебе научиться правильному поведению, но и даст возможность разнообразить свое свободное время.

11.Захотелось перекусить – займись чем-то. Красивая фигура требует жертв, так что если вы не хотите иметь проблемы с лишним весом контролируйте свое чувство голода. Есть столько интересных занятий, которые захватят Ваше внимание на долгое время. Ну вот, хотя бы http://monopoly-game.ru/series/uno/

12.Займись спортом. Мало придерживаться диеты, нужно еще и заниматься физическими нагрузками, поэтому смело начинайте заниматься спортом.

13.Масло и орехи полезны, но только в малом количестве, так как они богаты на жиры и очень калорийны. Поэтому употреблять их надо в умеренном количестве.

14.Что в черном, что в белом хлебе калорий одинаково. Поэтому не стоит думать, что цвет хлеба влияет на количество калорий. Но лучше всего вообще отказаться от хлеба, ведь любое хлебобулочное изделие вредно для фигуры.

15.Откажитесь от вредных привычек. Ни алкоголь, ни курение не принесут вам желаемого отражения в зеркале. Про наркотические средства я вообще молчу.

Это статья только для вас, любимые девушки. Парни, конечно, тоже могут с ней ознакомиться, но попрошу без лишних комментариев. Тихо и в уголочке. Не переживайте, я не буду приставать к вашим девушкам и женам, я просто хочу рассказать им о 50 интересных фактов о мужчинах. Парни, поверьте, это для вашего же блага.

Девушки, мы, мужчины, не можем вас понять, и все наши попытки это сделать заканчиваются крахом. Нам давно пора принять тот факт, что мужчинам никогда не понять женщину, её мысли, причины спонтанного поведения и её молниеносные умозаключения. Но все-таки надежда на это чудо все еще живет в каждом мужчине. Если бы мы научились безукоризненно понимать женщин, осознавать, что женщины не так сложны для понимания, как мужчины, то мы смогли бы получить все, что хотим. Но давайте остановимся более детально на основном.

Предлагаю ознакомиться с 50 вещами, которые помогут вам построить крепкие отношения практически с любым мужчиной:

1. Лучше не ройтесь в его истории поисковика . - Вы не сможете с этим бороться, все усилия - бесполезны. Это касается всех парней. Только не думайте, что мы все извращенцы или маньяки. Но если вы просмотрите историю поисковиков, то обязательно разочаруетесь. Поймите, что в жизни есть вещи, которые должны оставаться незамеченными. Иначе вас ждет катастрофа.
2. Вы никогда не сможете его изменить . - Вы об этом 100 раз слышали, но в глубине души все еще надеетесь, что он когда-нибудь изменится. Поверьте, все усилия бесполезны. И даже если у вас даже получится, то ему это все равно не понравится. Люби его таким, какой он есть, или не будь с ним в принципе. Зачем мучить себя и его? Оно того не стоит.
3. Не принимайте близко к сердцу тот факт, что он смотрит на других женщин. - Просто позволь ему это делать и не закатывай истерику. Это рефлекс, и он не может с ним бороться. Пусть просто смотрит. Он же никого не трогает?!
4. Он выберет друзей, если придется выбирать между ними и тобой . - Его друзья были с ним задолго до твоего появления. И здесь не поможет тот факт, что ему очень нравится регулярный секс с тобой. Он пожертвует интимом в пользу своих друзей, будь в этом уверена.
5. Никогда не критикуй его маму . - Если он захочет обсудить свою маму с тобой, он сам даст тебе об этом знать. Но если ты это делаешь по своей воле и без его согласия в его присутствие, то ничем хорошим это не закончится. Мужчины ищут сходные черты своей возлюбленной со своей матушкой, просто определи, в чем сходство и действуй. Живи, а не воюй.
6. Не вспоминай о всякой ерунде, которую ты уже простила. - Вы можете спорить о разных проблемах, но после того, как вы их уже обсудили, нужно забыть и перестать думать о них. Простили, значит, уже забыли. Если вы будете бросаться старыми обидами, то потеряете его доверие. И, возможно, его чувства скоро угаснут, ведь никто не хочет жить в вечном батле.
7. Не задавай вопросы, ответы на которые тебе не понравятся . - Эй, и у тебя, и у него есть своя собственная история, свои ошибки, свой пройденный путь. Если вы любите его таким, какой он есть сейчас, то не осуждайте его пути достижения этой цели. Он шел к тому, чтобы стать таким путем твоего выбора, но его результат тебя устроил, поэтому прими его и не осуждай.
8. Не «бомбордируй» его упреками, после того как он только зашел в квартиру . - Он знает, что тебе нужно поговорить о новом гардеробе, о ремонте или о проблемах на работе. Но, черт возьми, дай ему хотя бы бокал пива выпить и посмотреть телевизор пол часика, а потом начинай задевать нужные темы, но постепенно. Он готов, но не все нужно делать сиюминутно и в полном объеме.
9. Воздержание от секса – опасная игра. - Как бы ты сильно ни злилась на него, не наказывай его воздержанием. Так как все последствия будут только на твоей совести, не вини потом никого.
10. Он ревнует тебя ко всем твоим друзьям мужчинам. - Он всегда будет ревновать тебя к другим мужчинам, тем более к тем, с кем ты проводишь свое время. Извини, конечно, меня за правду, но он хочет быть единственным мужчиной в твоей жизни.
11. Он хочет попробовать анальный секс . - Он может никогда не попросить такую утеху, но он в любом случае думал о ней. Тем более, если его бывшие пассии ему не позволяли провернуть эту шалость. Хотя бы раз позволь ему попробовать. Хотя бы в качестве подарка на день рождения. Это будет интересный опыт для вас обоих.
12. Он хочет переспать с твоими подругами. - Я не утверждаю, что он сделает это точно, но он точно хочет. Не принимай это на свой счет, он хочет процентов 90 женщин, которых знает. На самом деле, это не проблема. Дай ему знать, что ты это осознаешь и понимаешь, и он будет шокирован, но смущен.
13. Он хочет тебя в бассейне . - Нет горячее и сексуальнее девушки, чем девушка, которая любит секс в бассейне. Стань его идеалом.
14. Он хочет быть совращен тобой . - Скорее всего, он любит секс больше, чем ты, но ты же хочешь сделать его счастливым? Не жди активности только с его стороны. Иногда удивляй его своими желаниями и фантазиями.
15. Он замечает, когда ты не носишь украшения, которые он подарил . - Если уж тебя они не понравились, то признайся сразу, чтобы у него был шанс исправить свою ошибку. Это несправедливо, что ты единожды их одела, а потом забросила.
16. Он хочет, чтобы ты нуждалась в нем . - Конечна, ты независимая и самодостаточная женщина, ему это в тебе и нравится, но он хочет чувствовать себя полезным. Позволь ему вкрутить лампочку или открыть банку. Он будет доволен и тебе будет приятно, что ты избавилась от лишних хлопот.
17. Следи за своим весом. - Я что действительно сказал это вслух? Да, и это правда. Только потому, что он сейчас с тобой – это не повод, чтобы поглощать пищу, как не в себя, и перестать покупать абонементы в спортзал (будь честна сама с собой, ему бы ты лишний вес тоже не простила).
18. Если вы живете вместе больше трех лет, то он не собирается на тебе жениться. - В этом случае, он уже считает себя твой мужем. А свадьба для него это мифический праздник только для тебя лично. Ты можешь, конечно, заставить его, но…
19. Ультиматумы НЕ работают . - Как только ты вынуждаешь парня что-то делать, то получаешь в ответ тоже принуждение с его стороны. Лучше честно поговори о своих чувствах, и о том, что тебе нужно от ваших отношений, а не сразу говори: «или…или».
20. Он хочет детей. - Это заложено в его ДНК. Не имеет значение, чего он хотел или не хотел в свои 20 лет, но когда он становится немного старше, то хочет, чтобы у него были наследники. Он хочет продолжения рода. Но будь добра убедись в том, что он готов, перед тем как начнешь болтать часами о детях.
21. Он всегда знает, когда ты врешь ему. - Он может быть не уверен, в чем именно ты врешь, но он чувствует, что ты не честна с ним в конкретный момент. Лучше сразу скажи правду, а то он нафантазирует себе ситуацию хуже и будет еще хуже.
22. Он хочет, чтобы тебе нравилось то, что нравится ему. - Будь то фильмы, спорт или хобби, он хочет, чтобы ты тоже получала удовольствие от его интересов. Даже если тебе не нравятся его увлечения, получай удовольствие от того, что он счастлив.
23. Он действительно думает, что ты отлично выглядишь в первом своем наряде. - Чем чаще ты меняешь свой образ перед важным мероприятием, тем агрессивнее он становится. Уже после второго наряда, ему все равно, в чем ты пойдешь. Просто выбери самостоятельно первое хорошее платье и вперед.
24. Он не обращает внимания на вашу обувь . - Что за темная история отношений между женщиной и обувью? Вам кажется, что новая пара обуви – это милейшая новость дня, но мужчине безразлична эта ерунда.
25. Ты должна всегда быть на его стороне. - Это даже не обсуждается. Так должно быть и точка. Если ты публично будешь спорить с ним и не поддерживать его точку зрения, он тебе этого не сможет простить.
26. Ему нужно, чтобы ты открывала для него новые вещи, информацию, мотивацию в жизни . - Он хочет, чтобы ты вносила в его жизнь что-то новенькое, необычное, нестандартное. Рассказывай ему о своих любимых писателях или философах. Обо всем, что тебе интересно. Если ты будешь помогать ему расти как личности, то он будет признателен тебе.
27. Ты должна говорить ему все, что ты хочешь от него, прямо. - Не заставляй его угадывать, ведь он все равно ошибется. И не злись по этому поводу тоже. Если ты хочешь чего-то, то скажи прямо в глаза, что ему нужно сделать. Ты удивишься, но он тебе все даст без лишних просьб.
28. Он ненавидит короткие стрижки. - Очень мало женщин могут делать достойную укладку на короткие волосы. А те немногие, кто могут – неотразимы. Поэтому гордись своими длинными волосами.
29. Он хочет видеть тебя рядом . - Если вы на одной вечеринке, и ты болтаешь со своими друзьями, а он все время проводит со своими, то он не чувствует твоей поддержки. Он не одинок, но ему тебя не хватает. Ты не должна всегда быть рядом, но вы должны быть дуэтом.
30. Ты не имеешь права флиртовать с его друзьями . - Я помню, что ранее говорил, что он хочет переспать с твоими подругами, кажется, что это двойные стандарты, но это правда. Он будет думать, что ты спишь с его друзьями, ничего хорошего из этого флирта не выйдет.
31. Он хочет, чтобы ты стала его музой . - За каждым великим мужчиной стоит великая женщина. Конечно, у тебя есть свои собственные надежды и желания, но ему нужно, чтобы ты вдохновляла его на его собственные подвиги.
32. Чего бы ты ни захотела в постели, он сделает это. - Не стесняйся попросить его. Поверь, все, чего ты хочешь, в его голове уже проскакивало. И мысли его были даже ярче и оригинальнее, чем твои фантазии.
33. Ему нужно личное пространство, а не круглосуточная болтовня о чувствах . - Женщины хотят, чтобы им твердили о любви и страсти, а мужчинам это не свойственно. Это ваша прерогатива. Но нужно как-то ужиться с этой проблемой.
34. Оставляй для него отдельную порцию после ужина . - Он много работает, и не особо часто жалуется на это. Он заслуживает, чтобы дома его всегда ждал теплый ужин.
35. Никогда не унижай его мужское достоинство. - Никогда. Слышишь – НИКОГДА! Даже в виде шутки, для него это болезненно и непростительно. Такое поведение может разрушить ваши отношения.
36. Ему совершенно не хочется слышать о твоем сексуальном прошлом . - Если ты понимаешь, что ему нужно знать количество твоих партнеров, то намякни ему. Не вздумай рассказывать ему о самом процессе интима со своими бывшими любовниками. Как бы он ни просил – знать ему об этом не нужно. Честное слово, в глубине души он знать об этом ничего не хочет.
37. Ему важно быть твоим самым лучшим любовником. - Если это так и есть – то все супер, а если нет, то лучше соври ему. Пусть считает, что он – лучшее, что было с тобой.
38. Если его обман хотя бы раз пройдет незамеченным, то это со временем войдет в привычку. - Даже если он извиняется и искренне сожалеет, и ты всю ситуацию спустишь на тормозах, то он ОБЯЗАТЕЛЬНО повторит свой поступок.
39. Вы должны разрешать ему открывать перед вами двери . - Круто, что вы либеральны и можете плевать на общественное мнение, но быть джентльменом – никогда не выходит из моды. Позволяйте делать ему эти мелочи, и он будет счастлив.
40. Ты должна быть его моральным компасом . - Он всегда ждет одобрения своей любимой женщины. Будь уверена: ради тебя он будет делать только достойные вещи.
41. Ты должна позволять ему хотя бы иногда побеждать. - Мужчины ненавидят проигрывать, тем более тем, кого они любят. У него огромное эго и ты должна хотя бы иногда заботиться о нем.
42. Если ты заставляешь его смотреть женские фильмы, то хотя бы в конце подари ему наслаждение в виде орального секса. - Серьезно, эти фильмы ужасны. Вы даже себе представить не можете, как мы их ненавидим. Если он просмотрел весь фильм и даже не пожаловался – ты обязана его наградить чем-то. И если это одна из серий «Секса в большом городе» ты должна подарить ему оральный или анальный секс, как минимум. Выбирай сама.
43. Он всегда будет хотеть секса втроем… И никогда не устанет пробовать заговорить об этом с тобой. - Конечно, не нужно думать, что тебя одной ему не хватает. Это обычная мужская фантазия. Я не утверждаю, что нужно соглашаться на это (даже лучше никогда не соглашаться), но нужно относитесь к его желаниям и попыткам толерантно. Ему это необходимо.
44. Ему иногда нужно спокойствие. - Не нужно заполнять молчание бестолковой болтовней. Если вам вместе комфортно, то и молчание не вызовет никакого дисбаланса.
45. Ты должна больше хвалить его и делать ему комплименты чаще . - Эй, красотки, неужели есть такие люди, которые не любят комплименты? Скажи ему, что он отлично выглядит, что он умен и просто лучше всех. Ему необходимо хоть иногда слышать всякую такую ерунду.
46. Ты не всегда должна быть права. - Иногда не нужно самой копать себя яму. Оставайся при своем мнении, но ему важно знать, что для тебя важно и его мнение.
47. Убедись, что ты одинаково шикарно выглядишь, когда ты собираешься идти гулять только с ним и только с подружками . - Часто мы начинаем лениться, когда уже влюбили в себя нужного человека. Но если ты ходишь с ним всегда в широких свитерах и футболках, а для встреч с подругами наряжаешься, то это выглядит, как минимум, странно. Зачем ты наряжаешься для кого-то?
48. Он не твой папочка. - Посвящаю всем принцессам данный пункт. Да, конечно, он будет заботиться о тебе, но не как папочка. Ты уже взрослая женщина, ради Бога угомонись. Почувствуй разницу между заботой любимого мужчины и папочки.
49. Ты не его мама. - Если ты всегда собираешь вещи за ним, или круглосуточно моешь его посуду, то ты просто его горничная. Он достаточно взрослый, чтобы часть этих дел делать самостоятельно. Не играй эту глупую роль. Ты не его мама.
50. Он не настолько сложная персона для восприятия, как ты. - Не думай, что в свои поступки он вкладывает глубокий и тайный смысл. Ему нравится не усложнять свою жизнь. Он ее всегда только упрощает. Если ты все еще не поняла этого, то дальше будет только хуже.

Chuck Henderson

Прочитав статью что должна знать каждая девушка вы узнаете:

• 1

  Особенности личной гигиены девушки

• 2

  Начало менструаций в пубертате

• 3

  Правила поведения при вступлении в половые отношения с мужчиной

• 4

  Необходимые условия для наступления беременности

• 5

  Тактика поведения женщины при наступившей беременности

• 6

  Ситуации, когда необходимо обращаться к гинекологу

Боязнь обратиться к гинекологу по какому-либо вопросу свойственна подавляющему большинству молодых девушек, ведь тема действительно очень деликатная и не каждая девушка решается довериться и обратиться к специалисту по профилю, а ищет советы у подруг, старших женщин, в книгах, интернете. К сожалению, далеко не всегда эти «рекомендации» действительно полезны, а иногда и способны причинить непоправимый вред молодому женскому организму. В этой статье мы постараемся ответить на наиболее часто задаваемые вопросы молодого поколения врачу акушеру-гинекологу, дать рекомендации как поступать в различных жизненных ситуациях.

Что должна знать каждая девушка

Тема личной гигиены достаточно активно обсуждается в литературе, с самого раннего детства прививается родителями своим маленьким дочкам, но в то же время в ней имеются некоторые неясные моменты, которые побуждают девушек совершать ошибки в уходе за собой. Девушкам необходимо подмываться под чистой , теплой , проточной водой с использованием pH-нейтральных средств. Очень нежелательно использовать мыло, которое имеет щелочную среду, так как можно сместить нормальную кислую среду во влагалище, поддерживаемую специальными бактериями, в сторону щелочной, что спровоцирует нарушение нормального биоценоза половых путей и рост болезнетворных микроорганизмов. Подмываться обязательно движениями «спереди назад », только промежность и наружные половые органы. Многие совершают ошибку, пытаясь для «наилучшей чистоты» промыть и влагалище, но этого делать не следует, опять же по причине возможного нарушения состава микрофлоры.

Менархе как этап взросления

Обычно первая менструация (менархе) у девушки наступает в возрасте 11-13 лет, но иногда менструация может наступить и в более позднем возрасте - 14-15 лет. Дефицит массы тела (вес менее 48 кг при среднем росте) может препятствовать своевременному началу менструации. Если менструация не наступает по достижении возраста 16 лет, то имеет смысл обратиться к эндокринологу и провести исследование гормонального профиля.

Становление регулярного менструального цикла у девушек требует различного времени: но максимально в норме цикл устанавливается в течение 6 месяцев после менархе. Если этого не происходит, по прошествии полугода менструации нерегулярные, то обязательно требуется очная консультация гинеколога и обследование.

Интенсивность болевых ощущений у каждой девушки различна: зависит от индивидуального уровня болевого порога, от образа жизни, нервной регуляции, психического фактора и тп. Умеренные болевые ощущения внизу живота и в поясничной области во время менструации являются нормальной. Продолжительность менструации от 2 до 7 дней, при более длительных менструациях существует реальный риск развития железодефицитной анемии, поэтому важно своевременно обратиться к специалисту и контролировать общий анализ крови.

Начало половой жизни: что необходимо знать

Период начала половой жизни у девушек обычно приходится на возраст 17-19 лет, иногда несколько позже. Более раннее начало половой жизни, особенно если не наступила психологическая готовность, может иметь серьезные последствия. Прежде всего, необходимо разобраться, что подразумевают под словом «лишение девственности».

Многие девушки обращаются к гинекологу и уверяют в своей девственности при наличии в анамнезе одного или нескольких половых актов, аргументируя это тем, что девственная плева не была разорвана, крови при половом акте не было. Девственная плева может быть различной степени эластичности, отличаться по количеству имеющихся в ней естественных отверстий, поэтому она не в 100% случаев разрывается при первом половом акте. В большинстве случаев либо происходит ее частичный надрыв (при этом не всегда имеет место кровотечение, так как это зависит от локализации и размера кровеносных сосудов, от состояния реологических свойств крови), либо растяжение, что не сопровождается кровотечением вовсе. Но само по себе начало полового акта подразумевает лишение девственности и требует в последующем осмотра у гинеколога.

При первом половом акте необходимо обязательно использовать барьерный метод контрацепции, если беременность пока не желанна, так как даже незащищенный открытый контакт половых органов без эякуляции может привести к наступлению беременности и заражению ИППП. Наиболее приемлемый метод контрацепции для подростков и молодых пар - использование презервативов, так как он практически не имеет противопоказаний, достаточно надежный (при правильном использовании).

Когда обращаться к врачу?

Существует несколько ситуаций, когда помощь гинеколога женщине просто необходима, а промедление в обращении за ней может иметь нехорошие последствия - вплоть до развития бесплодия в будущем, а иногда и летального исхода.

1. Острая боль в животе . Обычно появление выраженного болевого синдрома сопровождает многие острые гинекологические заболевания, которые требуют безотлагательного лечения или оперативного вмешательства. К таким состояниям относятся: острый сальпингоофорит, некроз миоматозного узла, перекрут кисты яичника, прервавшаяся внематочная беременность. Причиной боли может быть и хирургическая патология, к примеру аппендицит. Во всех случаях сильного болевого синдрома показано экстренное обращение к гинекологу или вызов скорой медицинской помощи для госпитализации или обследования в приемном отделении многопрофильной больницы.
2. Длительная задержка менструации . Небольшие задержки менструации могут случаться и у здоровых женщин и не всегда требуют коррекции состояния. Если же задержка менструации превышает 14 дней, то важно обратиться к специалисту очно и пройти обследование для выявления причины.
3. Признаки инфекции. Если появились зуд, жжение, патологические выделения из влагалища или высыпания на наружных половых органах, то первой задачей является обратиться на прием к гинекологу и сделать простой анализ - мазок на микрофлору, в некоторых случаях - анализ на ИППП. Даже если у девушки не было половых контактов, то появление признаков воспаления все равно является показанием к выполнению анализа на микрофлору, это поможет определиться с лечебной тактикой. Самостоятельное начало лечения препаратами для санации половых путей (антибиотики, противогрибковые, антипротозойные и антисептики) может затруднить диагностику, приводя к неправильному лечению и не достижению желаемых результатов - инфекция перейдет в хроническую форму и ее лечение станет длительным и сложным. Хроническая инфекция может приводить к формированию спаечного процесса, а это один из основных факторов бесплодия у молодых женщин.
4. Наступившая беременность . Если женщина забеременела - то ей обязательно следует обратиться к гинекологу. Если беременность нежеланная - то раннее обращение может сделать последствия прерывания беременности не такими серьезными, как на более позднем сроке. Следует помнить, что любая попытка самостоятельно спровоцировать прерывание беременности или аборт вне стен гинекологического стационара расценивается как криминальный аборт и является уголовным преступлением. Такие действия могут привести к смерти женщины или тяжелым последствиям для ее здоровья и будущей репродуктивной функции.
5. Маточное кровотечение. Появление кровянистых выделений (за исключением плановой менструации) является серьезным сигналом неполадок в работе половых органов. Если же кровянистые выделения появились при беременности - то это повод для вызова скорой медицинской помощи, так как является сигналом начала спонтанного прерывания беременности или угрозы прерывания.

Для наступления беременности необходимо всего два фактора: наличие живого активного сперматозоида и созревшей яйцеклетки. Яйцеклетка выходит в маточную трубу из яичника только во время овуляции, то есть оплодотворение может наступить только в этот период. Исходя из этих данных многие считают, что могут забеременеть только во время овуляции и не используют средств контрацепции в другое время цикла. Это неправильно, так как существует несколько тонкостей, которые должна знать каждая девушка, вступающая в интимные отношения с мужчиной:

1. Календарный метод контрацепции не точен. На практике беременность может наступить от полового акта практически в любой день менструального цикла. Овуляция не всегда происходит в определенный день, даже у женщин с регулярным менструальным циклом допустимы незначительные сдвиги в сторону ранней или поздней овуляции.
2. Жизнеспособность сперматозоидов. Сперматозоиды очень быстро разрушаются на воздухе в окружающей среде, но достаточно длительное время могут сохранять жизнеспособность в женских половых путях - этот срок максимально достигает 5-7 суток. Следовательно, при сдвиге овуляции в ту или иную сторону и максимальной жизнеспособности сперматозоидов оплодотворение может произойти и после полового акта в относительно «безопасные дни».
3. Смегма и ее особенности . Много вопросов получает врач гинеколог о возможности наступления беременности после петтинга. Такая возможность на самом деле существует. Во время полового возбуждения у мужчины выделяется особая смазка (смегма), в которой могут обнаруживаться сперматозоиды. Их концентрация очень низкая, но следует помнить, что для наступления беременности достаточно и одного, но активного сперматозоида.
4. Посткоитальная контрацепция . Беременность можно предотвратить, даже если уже состоялся незащищенный половой акт. В течение 48-72 часов можно принять препарат (Эскапел, Женале, Постинор и тп). Чем раньше после половой близости был принят препарат, тем выше его эффективность. Данные препараты не прерывают уже наступившую беременность вопреки распространенному мнению, а просто препятствуют ее наступлению (так как после оплодотворения до наступления беременности проходит еще достаточно большой путь - оплодотворенная яйцеклетка из маточной трубы спускается в полость матки и закрепляется к ее стенке, происходит имплантация. Этот путь занимает 6-7 суток).

Обычно о наступлении беременности женщина узнает после задержки менструации, сделав тест на беременность и увидев положительный результат. Но зачастую женщина начинает подозревать о возможном наступлении беременности еще до возникновения задержки менструации, особенно, если имели место незащищенные половые контакты. Ввиду данных ситуаций актуальным делается вопрос о наиболее ранней и надежной диагностике наступившей беременности.

Самым ранним методом диагностики является анализ крови на ХГЧ. Он может выявить повышение ХГЧ выше порогового уровня уже через 6-8-10 дней после оплодотворения (овуляции).

Тест на беременность основан тоже на улавливании концентрации ХГЧ, но уже в моче. В моче повышение происходит несколько позже, поэтому мочевой тест оптимально делать через 12-14 дней после оплодотворения, а это приходится на 1 день задержки менструации или за 1-2 до нее. Более раннее выполнение теста на беременность неоправданно, результат будет недостоверным.

Некоторые женщины, заподозрив беременность, сразу отправляются на УЗИ. Но, к сожалению, метод УЗИ для определения беременности малых сроков нелогичен, так как утолщение эндометрия весьма косвенный признак беременности, а плодное яйцо начинает визуализироваться несколько позже.

Следует знать, что при получении положительного результата анализа на гормон ХГЧ необходимо по возможности обратиться к гинекологу для очного осмотра и постановки на учет по беременности в женскую консультацию.