Учитывая темп современной жизни, не удивительно, что многие страдают нарушениями сна. Во время ночного отдыха головной мозг не прекращает свою работу, а обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Масса негатива, неприятные эмоциональные переживания, неразрешенные внутренние и внешние конфликты вполне могут нейтрализоваться мозгом в виде кошмарных сновидений. Страшные сны служат своего рода психологической разрядкой для нервной системы, но при частом их повторении надо задуматься о том, что существует проблема, которую надо разрешить.

Причины возникновения страшных сновидений

Мучить страшные сны могут по разным причинам, которые могут быть как вполне банальными и легко устранимыми, так и довольно серьезными. Сон для каждого человека – это способ восстановления и отдыха, поэтому частые нарушения в виде ночных кошмаров приводят к дисбалансу психики, что требует немедленного восстановления.

Ошибочно думать, что проблема разрешится сама собой, со временем кошмар может посещать все чаще, что непременно приведет к негативным последствиям для организма. Для избавления от страшных снов иногда необходимо только проанализировать причину появления, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Внешние причины

Не только внутренние состояния человека могут стать виновником бессонницы и жутких снов, но и внешние факторы. К таковым можно отнести:

• Воздействие электромагнитных полей. Именно поэтому надо на ночь отключать от сети все приборы.
• Неподходящие условия для отдыха. Это может быть как неудобная кровать, так и некомфортная температура в спальне.
• Чрезмерное физическое переутомление.

Сильно уставший человек не всегда спит беспробудным сном. Переутомление может спровоцировать не только бессонницу, но и ужасный сон.

• Злоупотребление алкоголем и курение не дает мозгу расслабиться из-за воздействия токсических веществ.
• Обильная трапеза – еще одна причина, почему снятся кошмары.
• Терапия некоторыми лекарственными средствами может вызвать нарушения в работе нервной системы, и, как следствие ужастик во сне.

Все внешние причины при желании можно устранить, тогда ночной отдых нормализуется, станет крепким и спокойным.

Внутренние причины

Быстро засыпать, а среди ночи просыпаться от кошмара можно и по некоторым внутренним причинам:

• При наличии впечатлительной психики просмотренный фильм ужасов может спровоцировать страшные сны. Всю ночь в голове будут прокручиваться кадры из фильма.
• Если постоянно от посторонних скрывать свои негативные эмоции, переживания, через силу изображать хорошее настроение, то рано или поздно накопившееся напряжение выльется в ночной кошмар.
• Творческие люди по причине повышенной впечатлительности и частого пребывания в вымышленном мире часто могут просыпаться от неприятных сновидений.

Если выражать свои чувства естественно, не скрывая и избегая одиночества, делиться переживаниями с близкими, то причины кошмаров по ночам можно искоренить.

Психологические предпосылки кошмаров

Если снятся плохие сны, то предпосылки могут скрываться в психологии. В таком случае причины могут быть такими:

• Длительные стрессовые ситуации. Психологи уверяют, что измена второй половинки, смерть близкого человека, конфликты в семье или на работе отражаются на состоянии нашей психики.
• Перед важным и ответственным событием может посещать страх потерпеть неудачу. Головной мозг не может отключиться, постоянно прокручивая проблему в голове.
• Психологические травмы, полученные в детстве. Мы стараемся в реальной жизни избавиться от страшных воспоминаний, но наше подсознание время от времени возвращает нас в далекое пережитое в кошмарном сне. Для ребенка такой травмой может оказаться развод родителей, авария, изнасилование.

Избавиться от психологических причин нарушений сна самостоятельно бывает сложно, тогда понадобится помощь врача.

Предупреждение в виде навязчивых снов

Некоторые считают, что увидеть ужасный сон означает получить предупреждение о предстоящем событии, а для других это следствие уже случившихся событий. С научной точки зрения, есть доля правды в обоих мнениях.

Сон – это отдых для организма, но головной мозг продолжает свою работу, после того, как тело засыпает. При наличии постоянного страха наяву можно говорить о психологическом напряжении, причины могут скрываться в чем угодно: страх за будущее, проблемы с законом, деятельность, связанная с риском.

Если страшные сновидения часто повторяются, но в дневное время все кажется вполне благополучным, значит, вы просто не замечаете проблему или пытаетесь ее не видеть.

Таким образом, подсознание пытается напомнить о когда-то нерешенном вопросе, о котором вы отчаянно пытаетесь забыть.

Для избавления от кошмаров надо осознать причину, быть честным с самим собой, загонять ее в угол не имеет смысла. Так, проблема только усугубится и в один прекрасный момент вновь напомнит о себе.

Ужасные сновидения могут быть и следствием перенесенного стресса, испуга, тогда человек прекрасно осознает причину своих сновидений. Нервная система истощается и не способна восстановиться. Если не получается устранить источник стресса в реальности, то кошмары не покинут.

Расшифровываем значение кошмарного сна

Специалисты в области изучения и анализа сновидений утверждают, что в каждом случае кошмар определенного содержания снится непросто так, а имеет определенное значение. Давайте рассмотрим некоторые трактовки:

1. Природное стихийное бедствие. Человек в реальной жизни ощущает свою беспомощность, например, ребенок живет в неблагополучной семье, мужчина переживает, что не может защитить своих близких, женщина стала жертвой насилия.
2. Похороны и покойники снятся, если человек пытается найти объяснение своим проблемам в эзотерике. Вместо их решения, он пытается убедить себя и окружающий в наличии порчи, сглаза. Если снится в гробу недавно ушедший из жизни родной человек, то можно заверить, что еще не смирились с его уходом из жизни.
3. Приснилось опоздание на самолет или поезд – пора сделать перерыв в работе, слишком много обязанностей человек взваливает на свои плечи и боится не успеть.
4. Попадание в неловкую ситуацию говорит о заниженной самооценке.
5. Если приснилось убийство, то трактовка зависит от вашей роли в сюжете. Если вас убивают, то в реальной жизни, скорее всего, вы попали под влияние другого человека, от которого вам сложно избавиться. При появлении у вас желания убить, можно говорить, что есть непреодолимое желание избавиться от чьего-то влияния.
6. Видеть собственную смерть может означать кардинальные перемены в вашей жизни.

Кошмар, особенно повторяющийся, всегда сигнализирует о наличии некоторой проблемы в реальной жизни. Наладить спокойный ночной отдых можно только после ее разрешения.

Кошмары сигнализируют о проблемах со здоровьем

Специалисты утверждают, что головной мозг получает информацию о начале развития патологии любого органа задолго до того момента, когда человек начинает ощущать видимые симптомы.

Одинаковый характер сновидений рассказывает о болезни. Так, наш организм подает сигнал SOS.

Развивающиеся патологии предстают перед нами в виде известных из повседневности образов. Можно дать некоторые трактовки сюжетам, сигнализирующим о развивающемся заболевании:

• Если взрослый видит ранение в сердце, испытывает страх смерти, то можно заподозрить начало развития проблем в сердце.
• Патологии дыхательной системы выражаются в виде приступов удушья, утопления, ощущения, что на груди лежит неподъемная тяжесть.
• Если во сне одолевают насекомые, то можно предположить кожные проблемы.
• ОРВИ заявит о себе приемом ледяного душа.
• Лихорадка, мигрень – перед вами предстанет сцена войны, кругом враги, выяснение отношений.
• При развивающемся неврозе начинают сниться ужасы войны, стихийные бедствия, неприятности.

Психоневрологи считают, что не стоит бежать к врачу после тревожного сна, а вот если один и тот же сюжет повторяется несколько раз, тогда можно считать, что надо обратить внимание на свое здоровье.

Правила здорового сна

Предотвратить появление страшных ночных грез можно при соблюдении некоторых рекомендаций:

1. Спать надо в проветренной комнате и в полной темноте.
2. На кровати должно быть качественное постельное белье из натуральных тканей.
3. Не наедаться плотно на ночь.
4. Перед сном лучше прогуляться, чем смотреть очередной фильм ужасов.
5. При наличии проблем в семье или на работе лучше принять успокоительное средство.

Большинство успокоительных средств обладают накопительным эффектом, поэтому для получения терапевтического эффекта требуется курсовой прием.

1. Рекомендуется принимать ванну с мелиссой, ромашкой.
2. Погружаясь в царство Морфея, важно оставить дневные заботы и проблемы за дверями спальни.
3. Исключите перед ночным отдыхом алкоголь, курение, крепкий кофе.

Если возникла конфликтная ситуация в семье, то ее надо постараться уладить до отправления в спальню, чтобы в голове не прокручивать события дня.

Методики избавления от страшных сновидений

Существует несколько методов, которые помогут избавиться от страшилок среди ночи.

1. Исцеление рисованием. Метод подразумевает рисование страшных картин из ночных грез в мельчайших подробностях. После того как рисунок нарисован, надо постараться найти в нем тот образ, который пугает. На следующем этапе надо взять яркие краски и дорисовать картину в позитивном плане.
2. Метод мысленных образов помогает эффективно бороться с ночными кошмарами у взрослых. Суть заключается в придумывании позитивной концовки страшному сновидению. Делать это можно в форме устного рассказа или рисования образов.
3. Расскажите кому-то о ваших снах, поделитесь своими страхами и переживаниями. Можно вести специальный дневник, но разговор с реальным человеком эффективнее.
4. С помощью специалиста можно научиться управлять своими снами и при помощи определенных действий превращать их не в такое страшное событие.

Всегда надо помнить, что сон не оказывает влияния на реальность и не способен изменить вашу жизнь.

Народные приметы и суеверия

Издавна у народов были свои приметы, касающиеся сновидений. Некоторые из них сложно объяснить, и остается только верить в них или нет. Среди распространенных народных суеверий можно назвать следующие:

• Если посмотреть в полнолуние на луну, то можно потерять все жизненные силы.
• Плохо, если на спящего человека попадает лунный свет. Это может спровоцировать бессонницу и страшные сны.
• Если приснился ужасный сон то, чтобы он не начал сбываться, нельзя о нем рассказывать, пока солнце не взойдет.
• Считается, что маленьких деток нельзя показывать в зеркало, чтобы сон был крепким и спокойным. И спать напротив зеркала нельзя, считается, что это отнимает силу у человека и провоцирует кошмары.
• Одежда для отдыха должна быть с рукавами, чтобы защищала от всяких сущностей.
• Если в сновидениях к вам приходит покойник и зовет с собой, то надо прочитать молитву, сходить в храм и поставить свечку за упокой.
• Если ночью приснился кошмар, то после пробуждения надо посмотреть в окно и проговорить: «Куда ночь, туда и сон».

Специалисты, изучающие сновидения, уверяют, что они отражают наш внутренний мир. Если снятся кошмары, то, таким образом, подсознание подает сигналы о наличии имеющихся проблем, требующих решения. В некоторой степени кошмары могут быть полезными, но при желании от них избавиться можно, воспользовавшись народным заговором:

«Сладкий сон утопает, ко мне стекает. Каждое сновидение в красках, каждый сон – добро. Да будет так!».

Лекарственная помощь при плохих снах

Если во время ночного отдыха приходят страшные сновидения, которые являются следствием психических расстройств, то придется посетить специалиста. Только прием медикаментозных препаратов нормализует психические процессы и сделает отдых спокойным.

При наличии диагноза, связанного с психическим состоянием, без лекарств не обойтись. Врачи часто прописывают «Празозин», который снимает тревожность, возбудимость, отчего сон улучшается.

Не стоит забывать, что у многих пациентов именно антидепрессанты способны привести к появлению ночных кошмаров.

Если плохо спится по ночам, то народные лекари рекомендуют пропить курс препаратов на лекарственных травах, например, «Пустырник», «Валерианку». Можно приготовить состав из ромашки, боярышника, шиповника, пустырника, корня валерианы и готовить чай. Подойдут и готовые сборы: «Нерво-Вита», «Зверобой П».

Профилактика ночных кошмаров

Специалисты, работающие над выяснением причин страшных сновидений, пришли к заключению, что можно попытаться их предотвратить. Для этого надо соблюдать следующие рекомендации:

• Реже смотреть телевизор, лучше почитать книгу, тем более перед сном.
• Любые болезни должны своевременно пролечиваться.
• Перед сном не играть в компьютерные игры.
• Забывать перед отходом ко сну обо всех неприятностях и проблемах.
• Избегать сильных эмоциональных переживаний.
• Ужин должен быть легким.
• Спать ложиться желательно в одно и то же время каждый день, лучше, если это будет до полуночи.

При появлении проблем со здоровьем, в семье или на работе с коллегами не стоит загонять их в дальний угол. Своевременное решение уберет кошмары из ваших снов и сделает их приятными и умиротворенными.

И страхами. Ночные являются человеку, когда он находится в фазе быстрого сна. Как правило, их сюжеты неправдоподобны и замысловаты. После пробуждения человек может вспомнить и пересказать, что ему , не испытывая при этом никакого ужаса.Природа ночных страхов отличается от кошмаров. Страхи проявляются во время глубокого сна, примерно через час после засыпания, в эту фазу сновидения редки. Они мучительны, но кратковременны, их сюжет ясен и . Проснувшись наутро, человек может не вспомнить того, что он видел ночью.Редко кошмары ежедневно. Но если это происходит постоянно, то может привести к ослаблению здоровья, негативно отразиться на психике. Поэтому необходимо разобраться в причинах подобных .Чаще всего провоцирующим фактором для кошмарных сновидений является состояние стресса, возникновение которого связано с проблемами на работе, беспокойством за близких, финансовыми трудностями. Психологическими причинами могут послужить переживания по поводу личных отношений, появившиеся при этом страхи и недоверие к окружающим. Если представляется возможным разобраться и установить эти факторы, то, скорее всего уже это поможет нормализации сна.Некоторые лекарственные препараты, например, антидепрессанты, барбитураты, седативные средства, наркотические препараты могут обладать таким побочным эффектом, как ночные кошмары . Прежде чем употреблять подобные препараты, следует получить консультацию у врача, провизора, при необходимости исключить их использование.Неприятные сновидения могут быть вызваны некоторыми заболеваниями, недомоганиями, особенно сопровождающимися высокой температурой, затрудненностью дыхания.Для предотвращения беспокойного сна не следует употреблять алкогольные напитки на ночь. Нужно придавать количеству пищи, которая съедается на ужин. Слишком сытный и поздний прием пищи может весьма отрицательно сказаться на качестве сна. Исключите перед сном активную физическую работу, игры за компьютером, интеллектуальную деятельность. Если выяснить причины не удается, попробуйте просто поменять место вашего сна. Вполне возможно, что вам не совсем подходит комната или неудобно расположена кровать.Перед сном можно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда или воспользоваться народным средством, оказывающим успокаивающее действие. Возьмите 3 части травы шалфея и тимьяна, 2 части веток можжевельника, листьев эвкалипта, лепестков роз и одну часть лимонной цедры. Залейте одним литром кипятка и дайте напитку настояться в термосе в течение 6 часов. Пейте полученный настой по одному стакану перед сном, и через несколько дней страшные сны исчезнут.Если кошмары по ночам повторяются с определенной периодичностью, стоит обратиться за помощью к неврологам или психиатрам.

Многим хотя бы раз в жизни пришлось испытать страх перед ночными кошмарами.

Просыпаясь в холодном поту, с расширенными от страха глазами, человек в мельчайших деталях помнит потревоживший его ужас. Так почему же снятся страшные сны?

Что такое кошмары?

Кошмар — это реалистично страшное, пугающее сновидение , которое заставляет человека просыпаться среди ночи.

Как правило, кошмары возникают в периоды фазы быстрого сна, поэтому ночной кошмар резко прерывается, спящий пробуждается испуганным, он в деталях может помнить свой сон.

В таком состоянии человек быстро приходит в себя , может чувствовать определенную бодрость.

Ночные кошмары — это следствие деятельности головного мозга. Таким способом человек переживает негативные эмоции, стрессы, плохие впечатления, решает какие-то свои внутренние вопросы и конфликты.

Постоянные кошмары могут привести к недосыпу, головной боли, подавленному состоянию, чувству тревоги, .

Интересно то, что творческие люди видят кошмары намного чаще остальных, благодаря своему бурному воображению.

Как проявляются?

Ночные кошмары проявляются тем, что человек просыпается среди ночи от сильного испуга, может кричать (во сне или даже после пробуждения). Выделяется холодный пот, учащается сердцебиение, может повыситься давление.

Если кошмар сильно отразился на спящем, то испуганное состояние может сохраняться еще некоторое время. Становится сложно заснуть, из-за чего может возникать .

Если ночные кошмары тревожат каждый день, то днем человек чувствует усталость, постоянно не высыпается, его могут беспокоить тревожные мысли, преследовать определенные страхи.

Такое состояние может привести к депрессии и другим расстройствам.

Когда ночные кошмары «приходят» в фазе быстрого сна , то пробудившийся понимает, что это был всего лишь страшный сон, успокоиться в этот период легче.

С фазой глубокого сна намного сложнее. Очнувшись, человек может не понимать где находится, приходит в себя довольно долго.

Его сопровождает сонливость, повышенное давление, чувство холода, сильное сердцебиение. В этой фазе сложнее вспомнить, что привело к испугу .

К чему бывают страшные сны? Что они значат? 10 самых страшных снов:

Примеры

Для каждого человека свое понятие о страшных снах. Кому-то снится что-нибудь действительно ужасающее, он кричит во сне, просыпается весь в слезах, а для кого-то этот сон не показался бы настолько пугающим.

Ведь все люди разные, у каждого свои страхи и переживания.

Но существует несколько «универсальных» кошмаров, которые заставят любого человека, как минимум, вздрогнуть.

• падение в черную бездну, или падение с : многие люди утверждают, что им снилось, как они летят куда-то в пустоту и просыпаются перед тем, как вот-вот должны разбиться;
• кого-то близкого: большинству хотя бы раз в жизни снилось, что близкий и любимый человек умирает;
• нападение животного: такой сон действительно пугает, особенно если человек сильно боится собак, а ему снится, что его кусает стая этих животных;
• стихийные бедствия;
• сны об умерших родственниках;
• странные люди в масках: большинство людей говорит, что им периодически снятся персонажи в странных масках, или в странной одежде.

Как называется боязнь большого скопления людей? узнайте прямо сейчас.

Какие кошмары обычно снятся людям? Узнайте из видео:

Почему люди кричат во сне от страха?

Иногда снятся действительно страшные и пугающие сны о том, что человек пережил когда-то и о том, что сильно отобразилось на его сознании или подсознании . Такие сны могут вызывать крик посреди ночи, сильный испуг и панику.

Существует несколько причин , по которым человек может кричать во сне:

Причины кошмарных сновидений

Из-за чего снятся кошмары , от которых просыпаешься:

Часто снятся плохие сны — что это значит?

Если ночные кошмары беспокоят часто или постоянно — это может свидетельствовать о том, что существует какая-то проблема , которую человек старается всячески игнорировать и избегать.

В таком случае, стоит понимать, что ее нужно немедленно решить. Потому что кошмары будут преследовать спящего еще не одну ночь подряд.

Ночные кошмары. Комментарий психолога:

Как избавиться?

Что делать, чтобы не снились кошмары? Советы психолога:

Одно и то же каждую ночь

Что делать, если снится один и тот же кошмар каждую ночь ?

Если один и тот же сон беспокоит каждую ночь, то стоит прийти к выводу, что подсознание пытается сказать о том, что существует проблема, на которую человек попросту закрывает глаза.

В нашей жизни часто бывает так, что мы не хотим что-то решать или боимся это делать. При этом, нас это беспокоит. И не важно, на сознательном или подсознательном уровне.

Как правило, все наши страхи и переживания выливаются в наши сны.

Когда человек слишком долго бежит от проблемы , она может настигать его в виде ночного кошмара.

Если один и тот же сон беспокоит много ночей подряд, то стоит признать, что проблема существует. Нужно найти в себе мужество решить ее, заглянуть страху прямо в глаза, тогда ночной кошмар исчезнет сам по себе.

Что делать, если ребенка мучают кошмары?

Когда малышу снятся кошмары, то стоит понаблюдать и выяснить как часто это происходит. Если это происходит не часто, то беспокоится не о чем .

Ночные кошмары — это норма для еще неустоявшейся детской нервной системе. С возрастом это пройдет.

Но если кошмары — это довольно частое явление для ребенка, то стоит уделить этой проблеме внимание.

В первую очередь нужно обратиться к специалисту. Он поможет определить причину . Далее он объяснит, что делать и как с ними бороться.

Главное , что нужно сделать:

По избавлению от страха одиночества вы найдете на нашем сайте.

Из-за чего страшные сны у ребенка? О том, как мама может помочь , в видео:

В чем польза?

Казалось бы, какую пользу могут приносить ночные кошмары. Но они действительно могут быть полезными .

В ночных кошмарах человек может переживать последствия травмы, которая оставила отпечаток на его эмоциональном состоянии. Таким образом, он выплескивает все свои негативные эмоции во сне.

Во время переломных моментов жизни человека, ночные кошмары как бы помогают перейти ему на новый уровень . Как правило, такие сны, хоть и страшные, но имеют окончание и зачастую благоприятное.

Ночные кошмары могут свидетельствовать о наличии проблемы, о которой человек может и не подозревать . В такой способ, сны помогают выяснить и решить ее.

Ночные кошмары — это всегда страшно и неприятно. Переживая их, не стоит бояться и замыкаться в себе.

Нужно понимать, что это всего лишь сон, а не реальность . Стоит глубже заглянуть в свои сны, может они хотят сказать то, что поможет избавиться от проблем.

Что значат кошмарные сны:

Сны видят все, но не все запоминают. Однако страшный сон запоминается намного лучше, чем «обычный» - поэтому иногда кажется, что люди чаще видят плохие сны, чем хорошие.

Кстати, не все страшные сны - это кошмары, часть неприятных видений сомнологи (врачи, изучающие человеческий сон) называют «ночными страхами». Эти страшные сны являются на разных стадиях ночного отдыха. Фаза быстрого сна - та часть «сонного цикла», во время которой обычно приходят кошмары: это сюжетные сновидения, которые условно можно назвать «фильмами ужасов». Пробуждаясь, человек почти ничего не запоминает, однако чувство страха впечатывается в его память.

Часто пробуждение после кошмарных сновидений из-за выброса адреналина сопровождается учащенным биением сердца и обильным потоотделением. Нередко люди в таких случаях просыпаются от собственного голоса, потому что кричат.

Глубокая фаза сна после полуночи - время, когда в сновидениях могут появиться ночные страхи. Подобный сюжет снится очень короткое время - буквально две-три минуты, - однако из-за своей насыщенности производит на человека крайне тягостное впечатление, а нередко вгоняет спящего в сильный испуг.

Отчего мы все время от времени видим страшные сны? Почему одним они снятся часто, а другие не видят их вовсе? До сих пор на этот вопрос нет однозначного ответа, ученые называют разные причины, которые могут спровоцировать ночные страхи и кошмары:

• Психологический кризис.
• Стресс.
• Депрессия.
• Переутомление.
• Заболевания психического или неврологического свойства.
• Прием определенных лекарственных препаратов.
• Неправильное питание (употребление перед сном жирной или острой пищи, переедание).
• Алкоголь.
• Скрытое заболевание.
• Эмоциональное потрясение или сильная впечатлительность.

Страшные сны могут сослужить человеку даже добрую службу. Например, подсказать, в чем именно заключается проблема, которую нужно решить, чтобы улучшить свое самочувствие и настроение. Главное – правильно интерпретировать «страшилки», которые нам снятся.

Способы борьбы

Почему нам снятся пугающие видения? Сонник находит массу объяснений, но чаще всего это банальный стресс. Что делать, если причиной стресса является работа? Нужно устраивать себе перерывы для отдыха днем, постараться максимально разгрузить от серьезных дел вечернее время.

Что еще можно делать, чтобы избежать коварного стресса, из-за которого снятся пугающие видения? Меньше конфликтовать с окружающими, не общаться с несимпатичными людьми, бывать только в тех местах, где вам комфортно. Перед сном стоит послушать спокойную музыку или зажечь ароматическую свечу.

Чтобы исключить влияние на ваши сны пищевых факторов, не стоит во время ужина есть жирную и острую пищу, не нужно объедаться на ночь. Злоупотребление алкоголем также не способствует здоровому и спокойному сну. Лучше ограничиться кисломолочными продуктами или фруктами.

Настроиться на сон помогают и ритуалы - когда вы их будете соблюдать в вечернее время. Можно устраивать себе одну и ту же косметическую процедуру каждый вечер, или гладить кошку, или принимать душ перед сном - главное, чтобы ритуал был один и тот же. Кроме того, если ваши постельные принадлежности неудобны, нужно заменить их.

Если вы - впечатлительная натура, не смотрите на ночь телевизор, закрывайте окна плотными шторами и сделайте так, чтобы вас не беспокоили посторонние звуки. Ведь то, что нам снится, очень сильно зависит от таких раздражителей, как свет и звуки.

Что еще стоит делать для нормализации сна, так это гулять на свежем воздухе, хотя бы по полчаса в день. Если страшный сон повторяется, нужно пройти обследование у врача - возможно, сновидение - симптом какого-то заболевания. Если принимаете лекарства, которые могут нарушать ваш сон, - тоже стоит посоветоваться с доктором, пить ли их дальше.

Можно поговорить с кем-то из близких о своих снах - в разговоре вы сами сможете понять, что вас беспокоит, почему вам снятся такие сны. Если такой метод «психотерапии» ни к чему не приведет, тогда лучше будет обратиться к профессиональному психологу.

Ожидания и толкования

Когда приснился страшный сон, это может быть благотворной работой нашего подсознания. Почему благотворной? Потому что так мы проще справляемся с психологическими травмами, загнанными вглубь переживаниями и восстанавливаем душевные силы. Повторяющиеся страшные сюжеты могут подсказать, какая у нас назрела проблема, и даже - что делать, чтобы ее решить.

Почему и к чему нам снится плохой сон, поможет разобраться и Психологический сонник. Этот сонник акцентирует внимание не на народной традиции, а именно на психологическом аспекте сновидений и на том, что мы можем делать, чтобы выйти из сложившейся ситуации.

Почему, например, человеку снится такой сюжет: он застрял в и никак не может выбраться? Сонник отвечает: спящему не хватает самостоятельности в принятии решений, нужно принимать наяву на себя больше ответственности.

К чему снится кошмар, в котором спящий ? Сонник отвечает: сновидец - слишком эмоционален, и это не идет ему на пользу, стоит немного попридержать эмоции, и отношения с окружающими наладятся. Приснилось, что оказались на площади или в другой неподобающей ситуации, - Психологический сонник считает, что нужно работать над повышением самооценки.

Малыши могут бояться темноты, грозы, чужих людей - все это обязательно проявится во сне. Хуже, когда источником страхов становятся собственные родители - их ссоры, выяснения отношений, привычка пугать детей чем-то за «плохое поведение». Особенности питания или надвигающаяся болезнь тоже могут вызвать ночные кошмары.

Чем еще могут объясняться страшные видения у малыша? Отсутствием режима дня - очень важно, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время. А прямо перед сном детям не рекомендуется играть в подвижные шумные игры или принимать горячую ванну.

Что делать, чтобы ребенок не просыпался среди ночи с криками от напугавшего его видения? Детские психологи говорят, что нужно максимально ограничить детям доступ к фильмам и компьютерным играм, не соответствующим их возрастной категории.

Ребенок, засыпая, должен чувствовать себя защищенным, поэтому нужно укладывать ребенка спать, читать ему на ночь книжки, разговаривать с ним . Ритуалы для малышей имеют большое значение, поэтому, кроме всего вышеперечисленного, хорошо, если у ребенка появится плюшевый «друг», с которым он будет укладываться спать.

Если кошмары у ребенка повторяются, то нужно выяснить, почему, какие события предшествуют тому, что малышу снятся плохие сны. И, конечно же, исключить их из жизни своего чада.

По мнению психологов, кошмарные сновидения в основном являются прерогативой мнительных и пессимистично настроенных на жизнь людей. Кошмарные сны – частые «гости» тех, кто постоянно ожидает каких-либо подвохов от судьбы и окружающих: эти люди смотрят на многие вещи в своей жизни со страхом, неосознанно перенося свою тревогу и беспокойство на будущий сон. Получается некая проекция текущих тревожных событий на подсознание, трансформирующаяся ночью в самые разные и непредсказуемые сны, называемые кошмарами. Недаром древние говорили: «Нет ничего кошмарнее, чем отражение реальных событий».

Пессимизм и негативное отношение к окружающему миру – это наиболее распространенная причина кошмарных сновидений! Таким людям психологи рекомендуют поменять отношение к жизни, сменив уныние и тревогу на радость и жизнелюбие.

Зачастую кошмары являются продуктом эмоциональных переживаний, испытываемых человеком за прошедший день. Психологи выделяют несколько злободневных причин, отражающихся в подсознании человека в виде страшных снов: постоянные заботы о своем финансовом и душевном благополучии; проблемы в профессиональной сфере (трудности в общении с начальством, с коллегами, с людьми); проблемы в личной и интимной жизни; неразрешенные конфликты и т.д. Все это накладывается на определенный фантасмагорический контекст, выливаясь в кошмары. Кстати говоря, в этом смысле кошмарные сны являются защитной реакцией организма и его своеобразной «релаксацией».

Постоянные кошмарные сны – это прямой признак сильного переутомления и истощения нервной системы человека. В этом случае нужно срочно обратиться за помощью к врачу или психологу, пока кошмары не превратились в невроз или депрессию.

Причиной возникновения кошмарных сновидений может быть развитие тех или иных заболеваний. Любопытно, что никаких симптомов человек при этом может не испытывать. Врачи и психологи утверждают, что даже незначительный сбой в организме может вылиться в страшные сны. Поэтому если кошмарные сновидения возникают без видимых причин, необходимо обратиться за помощью специалиста. Нередко страшные сны видят люди, испытывающие тот или иной дискомфорт в быту. К примеру, плохая домашняя обстановка – тому причина! Темная комната, угнетающая атмосфера, постоянно ссорящиеся домочадцы – все это может служить причиной подсознательного страха и, конечно же, кошмарных сновидений.

«Среди размышлений о ночных видениях, когда сон находит на людей, объял меня ужас и трепет и потряс все кости мои». Ветхий Завет. Книга Иова. Глава IV.

По мнению психологов, кошмарные сны могут являться спутниками какого-то переломного момента в жизни людей. Например, человек на рубеже своего детства и отрочества, отрочества и юности, юности и зрелости может видеть нелицеприятные сновидения, свидетельствующие о его вступлении в новый жизненный этап. Психологи говорят, что нередко этим людям снится лабиринт, из которого они пытаются найти выход, но не могут этого сделать. Иногда может присниться погоня, от которой скрывается сновидец, или сражение с каким-либо хищным зверем. Стоит отметить, что основная причина кошмарных сновидений – это все же симбиоз повседневной жизни человека, отражающий в таком «экзотическом» виде тревогу за состояние финансов, за здоровье, за будущее своих детей.