亜鉛：その利点について聞いたことがない人はいますか？ 魅力の時代にますます人気が高まっています 健康的な方法で生活、適切な栄養、パワースポーツ。

これ 天然ミネラル人体で発生するすべての最も重要なプロセスに参加しています。 しかし、それは安全で、医師に相談せずに服用できますか? 確認してみましょう！

免疫応答における亜鉛の重要性を強調する大規模な研究は、1980 年代に始まりました。 どれほど重要か 必要な機能体内の亜鉛を管理する？

利点

1. 免疫力を守る亜鉛。

   今日、体の免疫における重要な役割が知られています (細胞免疫を高め、防御抗体の数を増やし、抗菌活性を刺激します)、副腎ホルモンと性ホルモンの合成、および精子形成。

   さらに、亜鉛は風邪を和らげます。 亜鉛製剤は強度と持続時間を減少させます 風邪.



2. 健康のための亜鉛。

   亜鉛は、風邪、インフルエンザ、結膜炎、その他の感染症から体を守ることに関与しています。 100人の患者の観察 初期段階かぜの場合、亜鉛トローチを 2 ～ 3 時間ごとに吸った人は、約 3日前トローチにプラセボが含まれているもの。 これらの同じケーキは、ヘルペスの傷の治癒を促進し、喉の痛みを和らげます.

   予備研究では、この物質が成人のがん、中枢神経系の疾患、糖尿病、乳頭腫症、腎臓病、ハンセン病、更年期症状、関節リウマチ、鎌状赤血球貧血に役立つ可能性があることが示されています。

3. お肌に亜鉛。

   別の非常に 大事なポイント：亜鉛を含む製剤が処方されています 皮膚疾患（フケ、発疹、湿疹）、乾癬や皮膚炎でも。

4. 血糖値をガードする亜鉛。

   さらに、亜鉛は他の多くの重要な酵素に含まれており、造血のプロセスに関与しています。
   亜鉛は体に抗酸化保護を提供します 血糖値を正常化します、それはインスリンの産生に寄与し、それ自体がその成分であるため.

5. 人口動態を守る亜鉛

   生殖腺が萎縮する可能性があるため、亜鉛欠乏症は男性の不妊につながる可能性さえあり、男の子が子供の頃からこの要素を欠いている場合、性器は単に未発達です.

   
   

   ちなみに、男の子の新生児の死亡率が高いことはよく説明されます。 亜鉛欠乏症したがって、妊娠の最初の数か月間は、この要素で女性の食事に十分なはずです。 女の子は少量の亜鉛を必要としますが、体の成長と全体的な発達にも必要です.

6. 亜鉛で妊娠をガード。

   亜鉛は、妊娠中の女性自身にも必要です。 ホルモンバランスを保つ. そうしないと、彼女の体は増加したストレスに対処できず、合併症が発生する可能性があります：流産、困難な出産、子癇前症 - 危険な病気タンパク質の損失に関連しています。

7. 美しさを守る亜鉛。

   亜鉛はアミノ酸と結合することで、より体内に吸収されやすくなり、脳下垂体、網膜、肝臓、膵臓、骨、髪、皮膚、爪に集中します。 それは肌の状態に有益な効果をもたらし、より魅力的にします。 分泌を調節する 皮脂腺.

8. 視力を守る亜鉛。

   亜鉛は、視力を維持および改善し、近視を防ぎ、目が暗闇によりよく適応できるようにする要素です.

9. 平和を守る亜鉛。

   非常に重要なポイント：亜鉛はビタミンBとともに、神経系の機能を調節し、過敏症を和らげ、注意力、記憶力、気分を改善します.

10. 消化をガードする亜鉛。

    正常な消化に必要な酵素の合成を提供する亜鉛は、体が食物をより簡単に消化して同化するのを助け、膵臓の働きを促進し、脂肪をリンパや血液に輸送する粒子の形成を促進します.

スポーツでは

スポーツ、特にボディービルにおける亜鉛は、採用時に不可欠です 筋肉量、それは同化ホルモンの一部であるため、ボディービルの結果は大きく依存します. さらに、科学者は、スポーツ中に亜鉛が大量に消費され、スポーツに携わる人々の食事には原則として亜鉛が不十分であると判断しました.

そのため、サプリメントやビタミン - ミネラル複合体の形で亜鉛を摂取する価値があります.

身体活動の累積効果を研究する際、科学者は次のことを発見しました。 亜鉛血漿中が大幅に減少 5ヶ月の集中トレーニング後.

亜鉛は、味覚と嗅覚受容体の適切な機能の維持、成長の調節、創傷治癒の促進など、体内の何百ものプロセスに不可欠です.

亜鉛は、多くの身体活動を経験する人々にとって重要なミネラルです. . 運動の過程で、亜鉛は血中の乳酸の蓄積を浄化するのに役立ちます. さらに、亜鉛サプリメント (1 日 25 mg) は、激しい時期に免疫システムを保護します。 身体活動.

1 日量

亜鉛が豊富な食品を食べることで、必要な量の亜鉛を得ることができます - 女性の場合、この用量は 1 日 8 mg です。、および男性用 - 11mg。

亜鉛：用途

亜鉛の放出形態

錠剤・トローチ・カプセル・液体・

亜鉛の使用の特徴

• 一般的なサプリメントとして 30mg一日に。
• にきびに - 135mg 1 日あたりまたは 1.2% 局所軟膏
• で 胃腸疾患 — 300mg 1日あたりのアセキサミン酸亜鉛.
• 味覚障害の場合 100mg一日に
• 風邪で - 10～23mg 2時間ごとにトローチの形で、 ただし、1 日あたり 150 mg 以下. 小児は、1 日 10 mg または体重 1 kg あたり 1 mg を摂取する必要があります。
• 歯の場合 0.5%クエン酸亜鉛。
• ヘルペス 0.3%亜鉛軟膏
• 亜鉛を取る 食事の1時間前また 2時間後彼女。 胃の炎症を引き起こす場合は、繊維の少ない食事と一緒に摂取してください。
• 鉄と亜鉛のサプリメントを同時に摂取しない
• 抗生物質を服用してから2時間以内に薬を服用してください
• 亜鉛をより長く摂取する場合 1ヶ月銅の吸収が損なわれる可能性があるため、30 mg の亜鉛ごとに 2 mg の銅を追加します。

製品中の亜鉛

亜鉛が豊富な食品は! 牛肉、豚肉、レバー、鶏肉 (特に黒)、卵、魚介類 (特にカキ) に多く含まれています。 亜鉛の他の供給源には、チーズ、豆、ナッツ、小麦胚芽などがありますが、これらの食品からの元素は、肉からの吸収よりも吸収が困難です. 亜鉛は全粒穀物に含まれています。 肉の摂取量を制限している場合は、毎日マルチビタミンを摂取すると、栄養のギャップを埋めるのに役立ちます.

亜鉛は多くの食品に含まれているため、体にこの元素を供給するのにそれほど努力は必要ありません.

それらに由来する多くの植物や製品にも亜鉛が含まれています。これらは果物やベリーです-柑橘類、リンゴ、イチジク、ナツメヤシ、 ブラックカラント、 ラズベリー; 野菜 - アスパラガス、いくつかの種類のキャベツ、玉ねぎ、にんにく、緑の葉野菜、ビーツ、じゃがいも、大根、トマト。 穀物 - 玄米、オートミール、そば、大麦、 ふすま.
亜鉛は、蜂蜜、酵母、ナッツ、カボチャとヒマワリの種、マメ科植物、キノコ、緑茶、ココア、マスタードに含まれています.

製品のリストはかなり大きいですが、それらの亜鉛含有量は大幅に減少しています。 それらが洗浄および処理されている場合. したがって、白米には亜鉛が含まれていません。 熱処理他の製品でも分解されます。 多くの植物は枯渇した土壌で生育するため、亜鉛をほとんど含まないため、栄養が十分ではないことがよくあります.

亜鉛はにきびに役立ちますか？

ほとんどの場合、亜鉛は皮脂腺の機能を改善し、代謝プロセスを調節し、血液中のホルモンのレベルを安定させ、毒素や体に不要な物質を除去するため.

もちろん、食事を変えることは不可欠です - 美しさの名の下に、脂肪の多い辛い食べ物をあきらめ、植物性食品、シリアル、サワーミルク製品の使用を増やします. また、ジンク アセット、ジンクテラル、ジンキット、ヴィトラム ビューティーなどの手段は、治療プロセスのスピードアップに役立ちます。

亜鉛の使用上の注意

で 使いすぎ亜鉛が始まるかもしれません 深刻な問題!

完全にバランスの取れていない食事でさえ、亜鉛の大幅な過剰を引き起こすことはありません. 多くの場合、その通常の濃度の過剰は、摂取によって引き起こされます 薬、および組成に亜鉛を含む栄養補助食品。
摂取した患者では明らかに過剰な亜鉛が観察されます。 1日あたり150mg以上の亜鉛.

2番 推定原因体内の過剰な亜鉛は、例えば、生産条件で微量元素化合物と接触する過程で体内に入る大量の亜鉛です。 場合によっては、特定の飲料や食品の包装が危険をもたらす可能性があります。 このように、亜鉛または亜鉛メッキされた容器に保存された食品を食べた結果として、亜鉛中毒の事例が記録されています.

亜鉛の過剰摂取も有害です。 この場合、善玉コレステロール（HDL）のレベルを下げることができ、その結果、心血管疾患を発症する可能性が高くなります。

また、亜鉛の過剰摂取が長期にわたって続くと、ミネラルバランスが崩れ、体内に関与する物質が変化する可能性があります。 カルシウム代謝: 骨のカルシウム貯蔵量を増加させるホルモンであるカルシトニンと、骨を強化するために必要な必須タンパク質であるオステオカルシン。

過剰な亜鉛の症状:

1. 免疫系の機能低下、自己免疫反応の発症;
2. 病的状態爪、皮膚、髪;
3. 胃の痛み、吐き気;
4. 体内のカドミウム、銅、鉄のレベルを下げる;
5. 肝臓、膵臓、前立腺の違反;
6. 胸の痛み、乾いた咳;
7. 悪寒、眠気。

欠陥

もちろん、体内にそのような重要な要素が欠けていることは見過ごされません！ 亜鉛欠乏症では、皮膚炎、脱毛症、不全角化症など、皮膚や粘膜のさまざまな病変が発生します。 小児では、成長が遅れ、小人症が発生し、思春期が遅れることがあります。

神経質で 精神疾患: 錯乱、うつ病、てんかんや統合失調症の症状、視覚障害、聴覚障害、味覚障害。

亜鉛が不足すると、血液の組成が悪化します：赤 血液細胞貧血が起こり、凝固が妨げられます。 免疫細胞であるリンパ球も小さくなるため、体の免疫状態が低下します。

何が起こっている？ 体内の亜鉛が足りないのはなぜ？

答えは簡単です。 どれだけ亜鉛が必要であっても、すべてが吸収されるわけではなく、半分または 3 分の 1 しか吸収されない、そしてライオンのシェアは影響下ですぐに排泄されます さまざまな要因: 病気、ストレス、ストレス、ライフスタイル、 悪い習慣等

今日、多くの製品に含まれる亜鉛の含有量が基準を下回っていることを考えると、亜鉛が不足しがちな理由が明らかになります。 亜鉛の欠乏は、タンパク質欠乏症、細菌異常症、腎臓病、他の元素の過剰摂取、たとえばカルシウムやセレンなどに関連している可能性があります。つまり、多くの理由があります。

あなたはそれを止めることができますか？ 間違いなく！ 貧血症（オルガスムにおける亜鉛欠乏症）は、フィチンと繊維が豊富な全粒小麦から作られた種なしパンを主に含む食事で発症することがよくあります. 酵母また、定期的な検査でそれらが原因で発生する反応により、亜鉛が体に吸収されやすくなります. したがって、これらすべてのフィットネスパンに夢中にならないでください。非常に多くの場合、1つの害を及ぼします。

亜鉛欠乏症は、体内の亜鉛欠乏症の発症に寄与するカルシウム、リン、およびフィチン酸の食事レベルが高い場合に発生します. 酸性食品が多い食品も、負の亜鉛バランスに寄与する可能性があります.

興味深い結果が1つ示されました 科学実験: 仕事やスポーツでスタミナを必要とし、炭水化物が多く、タンパク質と脂肪が少ない食事は、亜鉛欠乏症のリスクにさらされている可能性があり、過度の減量、疲労の増加、悪い結果につながる可能性があります.

欠乏症状

体内の亜鉛欠乏の兆候：

1. 皮膚症状、 にきび;
2. 爪が薄くなり、もろくなり、 ネイルプレートああ、古い斑点が現れるかもしれません。
3. 髪ももろくなり、抜けやすくなります。
4. 免疫システムの働きが悪化します。 感染症に対する感受性の増加;
5. 傷はゆっくりと治ります。
6. 神経系障害: 倦怠感過敏性;
7. 注意を集中する能力が低下し、記憶が悪化します。
8. 統合失調症、てんかんなどの多数の神経学的および精神医学的障害は、亜鉛欠乏症と関連している可能性があります。 多発性硬化症、認知症、うつ病など。ちなみに、亜鉛サプリメントはアルツハイマー病の予防に役立ちます。
9. 中毒症、流産などの妊娠の合併症、 早産さらに、亜鉛欠乏のために、胎児の成長と発達が損なわれる可能性があります。
10. 妊娠中の味覚と嗅覚の倒錯（この現象は、 削減されたコンテンツ妊娠中の母親だけでなく、体内のこの微量元素）;
11. 炎症性疾患関節;
12. 悪性腫瘍ははるかに速く発生します。
13. 成長遅延、性的および 精神発達子供の場合;
14. 食欲不振、体重の減少。
15. 業績不振。

亜鉛を含むビタミン

1. 亜鉛とセレンを含むビタミン

これらのミネラルの複合体は、癌を予防し、心臓と免疫システムの機能を改善するために摂取されます. さらに、これらの微量元素は、長時間のアルコール摂取、喫煙、環境的に不利な地域での生活の後に体を回復させるのに役立ちます.

生理活性セレン + 亜鉛;
Complivit Selenium;
マルチビタミンPerfectil;
マルチビタミン Vitrum Beauty;
Vitrum Forize;
セルメビット。

2. カルシウムと亜鉛を組み合わせたビタミン

これらのビタミンには、一般的な強化効果があり、代謝プロセスを正常化し、血液凝固を正常化し、神経系の機能と骨格筋の収縮活動を調節し、睡眠を安定させ、筋肉や関節の痛みを取り除き、正常なパフォーマンスを維持します 血圧. 亜鉛とカルシウム化合物は、髪と爪板の状態を改善し、肌の色をリフレッシュするのに役立ちます.
亜鉛を含む海洋カルシウム;
マルチビタミンアルファベット;
マルチビタミンスプラジン;
マルチビタミン Vitrum Beauty.

3. ビタミン カルシウム マグネシウム 亜鉛

最も複雑 体に欠かせないミネラル. カルシウムは、骨や歯の病気の予防として機能し、血液凝固のプロセスに関与しています。 マグネシウムは神経系の興奮性を低下させ、筋肉機能を提供し、酵素反応に参加します. 亜鉛は強力な免疫力の原因であり、それがなければレチノールと葉酸の通常の吸収は不可能です.

マグネシウム、亜鉛、ビタミンを含むスーパーカルシウム;
Complivit マグネシウム;
Vitrum Beauty;
Vitrum Osteomag;
グラビノバ。

4. ビタミンEと亜鉛

2 種類の抗酸化物質の組み合わせで、子供の成長と発達の遅延、生殖および性的障害、皮膚科の問題、アレルギー、および肝疾患に使用されます。 このような特性の組み合わせは、髪や肌の状態を改善したり、傷の表面をよりよく治癒したり、糖尿病、高コレステロール血症、慢性中毒の体をサポートしたりするのに非常に役立ちます.




亜鉛とビタミンEを含むストーンオイル（Sashera-Med）;
アルファベット;
デュオビット;
ポリヴィット;
セントラム。

5. 銅と亜鉛のビタミン

究極;
マルチタブ アクティブ。
スプラディン;
メービット。

6. ビタミンC＋亜鉛

最も一般的な組み合わせで、インフルエンザや風邪の時期に摂取することが強く推奨されています。 ビタミンC亜鉛と組み合わせると 免疫系実質的に無敵。




Evalar 亜鉛 + ビタミン C;
亜鉛トローチ (トローチ);
ビタミンと亜鉛を含むブルーベリー フォルテ。
ドッペルヘルツがアクティブです。
デュビス。

7. 亜鉛とビタミンB6

多くの 実効複合体代謝を改善する - 炭水化物、タンパク質、脂肪。 この組み合わせは、次のように使用されることがよくあります。 追加の方法肥満患者の治療、 糖尿病、違反 摂食行動など さらに、ビタミンB6は神経系の機能を落ち着かせ、正常化します。

MagneZi B6;
ドッペルゲルス アクティブ;
セントラム;
ストレスタブ + 亜鉛;
プレナミン。

8. 髪のための亜鉛とビタミン

この複合体は、人が物質を欠いている場合に使用されます。 外観魅力のない髪。 髪は硬く、もろく、鈍く、脂っこくなり、抜け始め、剥離し始めます。髪は一種の飢えを経験し始めます-栄養と酸素が不十分な量で髪に供給されます。 ビタミン 通常の成長髪はビタミンと見なされます。 A、B5、B6、C、E、F、葉酸。 亜鉛やセレンなどのミネラルも重要な役割を果たします。 複雑な影響リストされた物質は許可します 短時間髪の構造を復元し、栄養を更新します。

アルファベットバイオリズム;
Vitrum Beauty;
マルチフォート;
セントラム。

すべての美しさと記憶: 私たちの人生と幸せな未来は私たちの手の中にあります! それを無視しないでください。

. - S. 7-9。

UDC 340.64: 572.524.2

Ivano-Frankivsk Medical Institute の法医学部門 (部長 - B.I. Sokolov 准教授) および生物化学部門 (部長 - G.A. Babenko 教授)

1965年1月28日受領

書誌的説明:
髪の色、性別、髪の微量元素の含有量の関係 / Shabelnik D.Ya. // 法医学的検査。 - M.、1966年。 - No. 1。 - S. 7-9。

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髪の色、性別、髪の微量元素の含有量の関係 / Shabelnik D.Ya. // 法医学的検査。 - M.、1966年。 - No. 1。 - S. 7-9。

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/ Shabelnik D.Ya. // 法医学的検査。 - M.、1966年。 - No. 1。 - S. 7-9。

その間 近年発光スペクトル分析を使用した毛髪の研究に関する研究は、法医学文献に登場しました (A.K. Tumanov および A.A. Rozanov、1959 年; E.F. Kolokoltsev、1959 年; A.P. Zagryadskaya および E.F. Kolokoltsev、1961 年; Ya. A. Mikhailovsky、1964 年)。 黒髪の銅、マンガン、および鉄の含有量は、明るい髪よりも多いという証拠があります (A.O. Voinar, 1953; Dutcher and Rothman. 1951; Anke and Schneider, 1962; Cotzias et al., 1964)。

しかし、Saccardi と Giuliani (1935)、Goss と Green (1955) は、 ブロンドの髪黒よりも多くの銅が含まれています。

この作業を実行するにあたり、カルパティア地域の住民の髪の 3 つの色合いに含まれるマンガン、鉛、チタン、および銀の絶対含有量を研究し、髪に含まれるこれらの微量元素の含有量間の関係を特定するという目標を設定しました。髪の色と性別。

587 の毛髪サンプルを調べ、そのうち 144 のダーク ブロンド、101 のブロンド、および 55 のライト ブロンドの男性のヘア サンプルと、98 のダーク ブロンド、98 のブロンド、および 91 のライト ブロンドの女性のヘア サンプルを調べました。

微量元素の含有量は、ISP-22分光器での発光スペクトル法により、サンプルの灰で決定されました。 灰をスペクトル的に純粋な石炭粉末と 2:1 の比率で混合し、得られた混合物 30 mg を G.O. バベンコ (1961)。 各サンプルについて、2 つの並列燃焼が実行されました。 スペクトルは、０．７単位のエマルシン感光性を有する透明紙上で撮影された。 スペクトル線の黒化の強度は、MF-2 マイクロフォトメーターで測定されました。 スペクトログラムを解釈するために、毛髪から得られた自然基準の 4 つの基準に従って検量線が作成されました。 7原色の髪の灰からベースを調製するために、研究対象のすべての年齢の男性と女性から0.01 mgを秤量しました. 灰混合物を繰り返し抽出した 塩酸ソックスレー装置で24時間。 不溶性残留物を乾燥させた。 H2S (pH 30) を使用して塩酸抽出液から重金属を沈殿させた後、微量元素中の微量元素を除去するために、得られた濾液をジエチルジチオカルバミン酸ナトリウムの 4% 溶液で処理しました。 金属ジエチルジチオカルバメートをＣＣｌ ４ に抽出した。 有機相を除去した。 金属を含まない塩酸抽出物を蒸発乾固し、か焼し、ソックスレー装置で先に得られたＨＣｌ不溶性残留物と混合した。 塩基に残っている元素の痕跡は、添加法によって決定されました。

表1

毛髪ベースに添加される微量元素の量 (%)

ベースに含まれる微量元素の量を表に示します。 1。

調査結果を表に示します。 2.

表からわかるように. 2、女性の場合 最高額マンガンは 暗い- 金髪; あなたが移動するにつれて 明るい色マンガン含有量が減少します。 男性の髪の毛に含まれるマンガンの平均含有量は、女性よりも少ないです。 しかし、ここでも、それの最大量は暗いブロンドの髪に含まれ、最小は明るいブロンドの髪に含まれていました。

表 2

毛髪 1 の平均微量栄養素データ (mg%) (M±m)

1 分母は変動の限界です。

調査された色調の髪のチタン含有量は、マンガンや鉛の含有量よりも大幅に低くなっています。 最大数それは男性と女性の髪に見られます ダークブロンドカラー、そしてこのグループでは、男女の髪のチタン含有量の違いはほとんどありません。 金髪で 薄茶色の髪女性と男性のチタン含有量の違いは非常に小さいです。

研究されたすべての微量元素のうち、銅の 186 ～ 128 mg% がすべての色合いの明るい茶色の髪に見られ、女性の髪に多く含まれ、男性の髪には少ない。 ダークブロンドではより多く、ライトブロンドではより少ない.

毛髪中の微量元素含有量の量的な違いを検出 さまざまな色合い間違いなくそれを示しています 化学組成髪は体内の代謝プロセスに依存します。 髪の色が暗い人は、髪のある人よりもマンガン、鉛、チタン、銅、銀のレベルが高い 明るい色. これは、いくつかの微量元素がメラニンの形成に関連していると仮定する根拠を与えます. だから、マンガンを取る 積極的な参加メラニン形成中の自動酸化プロセスの最終段階。

調査したすべての毛髪サンプルに鉛が見つかりましたが、一部の著者 (E.F. Kolokoltsev、1959 年; A.P. Zagryadskaya および E.F. Kolokoltsev、1961 年) は、還元剤で処理されていない通常の人間の毛髪には鉛が含まれていないと考えています。

文献には、6 つ以上の元素が毛髪色素の形成に関与しており、その種類と量によって毛髪の色が決まることが示されています。 これらの要素の組み合わせとその量的比率により、さまざまな結果が得られます。 色合い. ただし、基本的な髪の色は常に特定の要素の含有量に依存します。白 - ニッケルから、黄色 - チタンから、赤 - モリブデンから、黒 - 銅、コバルト、および鉄から (吉川、1956).

毛髪の銅含有量に関する当社のデータ 健康な人髪の研究に携わるほとんどの著者のデータと一致します。

結論

1. より多くのマンガン、鉛、チタン、銅、および銀は、暗いブロンドの髪に見られ、明るい色合いに移動するにつれて減少します.
2. 女性の髪には、男性よりもマンガンと銅が多く、鉛、銀、チタンが少ない.

編集者より。 髪の性別の指標として鉛を使用することの有用性については議論の余地があります. 骨や歯に鉛が含まれることが知られている さまざまな人々非常に不均一に分布し、年齢とともに蓄積します。 その濃度は、日常生活や職場などでの人との接触によって大きく異なります。

毛幹は 80% がタンパク質であるため、私たちの食事には、毛包にこの構築材料を提供するのに十分なタンパク質が含まれている必要があります。

動物由来のタンパク質が好まれます - それらは体内で合成されない必須アミノ酸を含んでいます. 肉と魚は毎日の食事に含まれなければなりません。 果物と野菜は、ビタミン欠乏症、ナッツ、ドライフルーツ、シリアル - 微量元素障害の予防に貢献します。 髪と頭皮と多価不飽和脂肪酸に役立ちます: 大量にそれらは魚油（魚の脂肪の多い品種 - サーモン、オヒョウ）に含まれています。 エッセンシャルの欠乏 脂肪酸演じる 重要な役割頭皮の皮膚炎および脱毛の発症において。 欠乏状態による脱毛は、頭皮の表面全体から発生し（びまん性脱毛症）、毛幹が乾燥して薄くなり、メラノサイトも必須脂肪の欠乏に苦しむため、場合によっては毛髪の色が変化します酸。 これらの栄養素の不均衡は、ほとんどの場合、本質的に栄養であり、不十分な量の魚油と赤身の肉を消費する人々の間で最も一般的です. すべての必須脂肪酸の中で最も重要なのは、オメガ 3 脂肪酸 (赤身の肉や野菜に含まれるリノール酸の誘導体) とオメガ 6 脂肪酸 (肉や野菜に含まれるアルファリノレン酸の誘導体) です。 脂っこい魚およびシーフード）。 オメガ3および6脂肪酸の摂取 顕著な効果これらの脂肪酸の欠乏に起因する脱毛および頭皮の剥離を伴う. 食事と一緒に摂取することも必要 最低額細胞膜の一部であり、細胞分裂を促進するコレステロール。

髪の健康には、鉄、セレン、亜鉛、カルシウム、クロム、銅、ヨウ素、マンガン、シリコンなどの主要な微量元素も重要です。

微量元素の主なリーダーの1つであり、不足すると髪の状態に影響を与える可能性があります. 鉄. この要素が不足すると、髪は裂け、乾燥し、ツヤを失い、抜けます。 ほとんどの場合、鉄欠乏症は女性に見られます。女性は月経中に毎月鉄を失い、鉄は妊娠中や出産中に消費され、制御されていない食事と現在では菜食主義が広まっているため、血中のヘモグロビンが減少して貧血を引き起こす可能性があります。 鉄欠乏性貧血、特に潜在的な鉄欠乏症の診断は必ずしも容易ではないことに注意してください. 鉄の供給源は主に動物性食品 - 肝臓、赤身の肉、腎臓です。 これらの食品に含まれる鉄は、ヘモグロビンに含まれる鉄と構造が似ていることから「ヘム鉄」と呼ばれています。 ヘム鉄はほぼ完全に吸収されます。 「非ヘム鉄」は、米、パン、ブロッコリー、豆、ほうれん草に由来しますが、吸収率がはるかに低いため、菜食主義者は鉄欠乏の主なリスクグループに属しています. 鉄の吸収は食事の他の成分に依存します。 ビタミンCは鉄の吸収を促進し、カルシウム（乳製品）、ふすま、お茶は鉄の吸収を抑えることができます。 鉄欠乏のリスクがある人には、コーヒー、紅茶、その他のカフェイン飲料を大量に摂取する人も含まれます. カフェインは鉄の吸収を阻害し、既存の鉄欠乏の一因となったり悪化させたりする可能性があります。

髪の健康に影響を与えるもう 1 つの微量栄養素は、 銅. 鉄の吸収には銅が欠かせません。 銅の欠乏は、鉄の吸収を減少させることにより、間接的にびまん性脱毛に寄与する可能性があります。 食事中のこの微量元素の不足も、髪の質に直接影響を与える可能性があります. 毛髪繊維が細く脆くなり、毛髪の成長段階が短くなります。

もう一つの重要な微量栄養素 亜鉛. 亜鉛は毛髪繊維の生産に不可欠であり、亜鉛欠乏は頭と体のびまん性脱毛につながります. 主な供給源は肉や魚であるため、菜食主義者は特に亜鉛が不足していることがよくあります. この微量元素の欠乏は、消化管の慢性疾患を持つ人々にも見られます。 例えば、キレート化亜鉛化合物ははるかに容易に吸収され、無機亜鉛化合物よりも良好に許容されることに留意すべきである. 硫酸亜鉛。

を含むマルチビタミン複合体を予防的に摂取することをお勧めします。 高用量のビタミン B、ビオチン、アミノ酸. これは、多くの場合、脱毛を防ぎ、その強度を減らすのに役立ちます.

ビタミンB群には、分子構造と活性が類似しているいくつかのビタミンが含まれています. このグループには、B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、ナイアシン（ニコチン酸）、B6（ピリドキシン）、B12（シアノコバラミン）、 葉酸、パントテン酸、ビオチン。 これらのうち、ビオチンはおそらく毛包機能にとって最も重要です.

ビオチン欠乏症は、頭皮の炎症、皮膚炎を引き起こし、慢性的な脱毛を引き起こす可能性があります. ビオチンを 2 ～ 3 か月間服用すると、他の治療法では効果のない頭皮の炎症を解消するのに役立つことがわかっています。

チアミンやその他のビタミン B は、まず第一に、細胞、特にミトコンドリアの機能を保証する最も重要な酵素の補酵素です。 ミトコンドリアは、エネルギー分子である ATP を生成する主要な細胞内小器官です。 毛包細胞はとても 高度な代謝活動。 それらは体内で最も活発な細胞の 1 つです。 この並外れたレベルの活動は、毛包がエネルギー欠乏に対して特に敏感になるという事実につながります. さまざまなアミノ酸も複合体に含まれています. L - システイン - ケラチンの構造的基礎である天然の硫黄含有アミノ酸は、毛幹に大量に見られます - 15.9%。 毛幹の既知の病状と、L-システイン欠乏に関連する脱毛症の種類があります（トリコチオジストロフィー、HIV関連脱毛症）。 もう 1 つの非常に重要なアミノ酸は L-リジンです。 肉料理; この点で、十分な動物性タンパク質を摂取していない人は、このアミノ酸の不均衡を経験する可能性があります. 科学者は、L-リジンが鉄と亜鉛の吸収に非常に重要な役割を果たすことを発見しました. このアミノ酸の 1.5 ～ 2.0 g は、より多くの 即決鉄欠乏症の人の脱毛. より大きな効果を達成するために、L-リジンは亜鉛および鉄製剤と一緒に摂取することをお勧めします.

ただし、栄養補助食品やマルチビタミンが万能薬であると想定すべきではありません. トリコロジストは、複合体を構成する要素間に一定の拮抗作用があるため、ポリマイクロ要素の準備を処方しないことを好みます. 微量元素同士の相互作用の原理を考慮して、体内の欠乏が検出されたときに微量元素を摂取することが好ましい。 たとえば、分析により、体内の亜鉛の不足と銅の過剰が明らかになりました. 銅と亜鉛を含むマルチビタミンを同時に摂取すると、状態が悪化します。銅がさらに多くなり、亜鉛が少なくなります. 微量元素複合体の摂取が予防的な性質のものである場合、構成微量元素の相乗効果と拮抗作用の原則を考慮に入れたものを選択する必要があります.

脱毛は、女性がしばしば頼る食事にも関連している可能性があります。 脂肪組織多くの人によると、女性は美的で不必要な組織だけでなく、ホルモン機能を実行する器官も持っています。 女性が肥満に苦しんでおらず、現在課されている理想を求めて体重の10％を失うと、原則として、タンパク質欠乏とミネラルの不均衡につながります。 長期にわたる栄養の不均衡は、急性および慢性のびまん性脱毛の発生に寄与する可能性があります。毛包細胞の分裂率は非常に高く、タンパク質、微量元素、ビタミンの十分な供給が必要です。さらに、毛包はエネルギー欠乏に敏感です。 脱毛は通常、ダイエット開始から数か月後に始まり、ダイエット終了後も数か月続くことがあります。

髪が十分な栄養を受け取るためには、各食事中に、ビタミン、食物繊維、タンパク質、ミネラル、炭水化物、微量元素が豊富な食品を食べる必要があります. 長期的な故障が発生した場合は、 適切な栄養髪はその美しさを失い、抜け始め、活力がなく鈍くなり、枝毛になります。

銅 (Cu)これは、人間の通常の生活に必要な重要な必須微量元素です。 銅が必要です 正しい操作神経系と脳、代謝、赤血球の生産とヘモグロビンの生産。

銅含有量のレベルを決定することは、先天性疾患の診断、および職業的または環境的に条件付けられた疾患の診断に特に関連しています。

毛髪分析微量元素の代謝の違反または銅による身体の中毒を診断するためにしばしば行われます。 毛髪には優れた情報量があり、簡単にアクセスできる生体材料であり、長期間保存することができ、毛髪の収集は無痛です。

体内の銅の欠乏と過剰

体内の銅の欠乏鉄の吸収とヘモグロビンの合成が妨げられ、貧血が発症するという事実に寄与します。 中枢神経系の働きに障害が見られ、機能障害が起こる 甲状腺、脂質代謝障害など。 思春期には性的発達の遅れが診断される可能性があり、女性の肥沃な時期には、銅の欠乏が不妊の原因の1つになります。

過剰な銅含有量体内では、中枢神経系、肝臓の破壊に満ちています。 遺伝性のウィルソン-コノバロフ症候群では、過剰な銅が肝硬変や脳障害を引き起こします。 さらに、過剰な銅と診断された人は、 , 貧血、アテローム性動脈硬化症の発症、記憶障害および 抑うつ状態. 生命を脅かす毒性量は、1 日あたり 250 mg の銅です。

分析方法

分析の2か月前に、ヘアカラーとパーマは除外する必要があります。 きれいな髪でバイオマテリアル コレクションに来てください。

長い髪の場合は、数本のストランドで十分です。 それらはから取られます 異なるサイト頭。 髪の毛が短い場合は約5 gを切り落とし、頭に髪の毛がない場合は、体の他の部分の髪の毛を使用し、具体的にどの部分から指定する必要があります。

研究室に到着後、毛髪をエーテルで脱脂・溶解します。 分析は、メソッドによって実行されます。 AAS（原子吸光分光法）. AASは、銅原子による光の共鳴吸収に基づく定量分析方法です。

分析結果

人間の髪の毛の銅含有量は、範囲内で正常と見なされます 10 から 25 mcg/g まで。これは、対象の年齢を考慮に入れます。 原則として、年齢が上がるにつれて、髪の銅の量は減少します。 微量元素の含有量も性別によって特徴付けられます。女性の指標は男性よりも高くなっています。 含有量が基準を超えている場合、これは体が毒されていることを意味します。 さらに、標準からの逸脱は、遺伝的に伝染する可能性のある先天性疾患を示している可能性があります。

研究結果に基づく信頼できる結論は、医師だけが行うことができます。

毛髪中の銅は、毛髪サンプル中の銅の量を決定するための実験室試験です。

ロシア語の同義語

銅含有量の毛髪分析。

英語の同義語

銅毛試験、銅毛分析。

単位

µg/g 乾燥重量 (乾燥した髪の重量 1 グラムあたりの銅のマイクログラム)。

研究に使用できる生体材料は何ですか?

研究の適切な準備方法は？

• 回復ツールを使用している場合 ナチュラルカラー髪 (Antisedin、Stopsedin、Reparex、Dimexide) の場合、最後の使用から 3 か月後に調査を行うことをお勧めします。 同様の状況研究を処方する医師と話し合う必要があります。
• 染めた髪は、染めてから少なくとも2か月は分析に使用できます。
• 分析のために毛髪サンプルを提供する10〜14日前に、フケ防止製品の使用を中止する必要があります。 薬用シャンプー、ジェル、バーム。
• カットする前に、髪を洗って完全に乾かす必要があります。

試験に関する一般情報

銅は、亜鉛と鉄に次いで人体に豊富に存在する微量元素です。 彼女は多くのイベントに参加しています 代謝プロセス人体にとって重要な微量元素です。 銅は、結合組織コラーゲンの形成、神経線維の絶縁鞘の主要タンパク質であるミエリンの形成において、造血（鉄代謝およびヘモグロビン合成）のプロセスに関与する酵素およびタンパク質の一部です。 さらに、銅は、ノルエピネフリン、ドーパミン、セロトニンなど、いくつかの生物活性物質の異化（破壊）に関与しています。 銅イオンはフリーラジカルの供給源であるため、人体の遊離銅はごくわずかしか含まれておらず、そのほとんどは肝臓で特殊なタンパク質と結合し、その主なものはセルロプラスミンであり、この形で組織に入ります。 銅の含有量が最も高いのは、肝臓と筋肉です。

他の多くの微量元素と同様に、毛包内の銅は、他の組織とのさらなる交換なしに、成長中の髪に不可逆的に取り込まれます. 毛髪に含まれる銅の量は、他の体組織における銅の濃度に比例します。 この瞬間. さらに、その後、血液中の微量元素の濃度が恒常性メカニズムの影響下で変化する可能性がある場合、毛髪中の銅のレベルは同じままです. したがって、髪の微量元素のレベルは、体内の元素の過剰、不足、または不適切な分布を反映している可能性があります.

銅代謝の先天性欠損症は、体内の重度の障害を伴います。メンケス病（腸での銅の吸収障害）は、成長遅延と神経系の損傷を特徴とし、ウィルソン・コノバロフ病（セルロプラスミンへの銅の結合障害とその胆汁による排泄）は、肝臓や脳への銅の蓄積、脳への銅の蓄積、およびこれらの臓器への毒性損傷を伴います。 後天性銅欠乏症の徴候には、好中球減少症、貧血、骨粗鬆症、さまざまな骨や関節の病変、心臓の異常、神経症状などがあります。 過剰な銅は、吐き気、嘔吐、下痢、腹痛などの中毒の兆候を引き起こす可能性があります。

研究は何のために使われますか？

遺伝的欠陥や慢性中毒など、銅代謝障害による病的状態が疑われる場合のスクリーニング検査として。 また、体に微量元素を供給する際に不均衡が疑われる場合は、包括的な検査の一環として.

回顧的診断 - 血液と尿中の銅のレベルがすでに正常に戻っている場合、微量元素の含有量が増加した領域が髪に残ります. これにより、例えば、金属との接触がなくなり、血液やその他の体液中の銅のレベルが正常に戻ったときに、銅中毒の事実を特定することができます。

研究はいつ予定されていますか？

上で 初期銅代謝障害の診断。

結果は何を意味しますか？

• 増加は、体内の高レベルの銅（慢性中毒、体内に過剰な銅が蓄積する遺伝性疾患を含む）を示している可能性がありますが、髪の外部汚染が原因である可能性もあります.
• 減少は持続的な銅欠乏症の特徴であり、これはほとんどの場合食習慣によるものであり、真性糖尿病でも発生します.

血清銅

尿中の銅

セルロプラスミン

基本的な必須 (バイタル) および有毒な微量元素 (13 の指標)

誰が研究を注文しますか?

セラピスト、小児科医、胃腸科医、神経内科医、職業病理学者。

文学

Henry's Clinical Diagnosis and Management by Laboratory Methods, 23e by Richard A. McPherson MD MSc (著者), Matthew R. Pincus MD PhD (著者). ミズーリ州セントルイス: Elsevier, 2016. ページ 424–425.

臨床検査診断: 国内ガイドライン: 1 vol. - T. I / Ed. V. V. ドルゴバ、V. V. メンシコフ。 – M.: GEOTAR-Media、2012年、S. 248-249。